Главная ПИТАНИЕ И ДИЕТЫ ЗДОРОВЬЕ НАШИ МАЛЫШИ КРАСОТА МЕДИЦИНА ЗАБОЛЕВАНИЯ РАЗВИТИЕ НАРОДНЫЕ СОВЕТЫ НЕОТЛОЖКА
Интересное на сайте
ПИТАНИЕ И ДИЕТЫ
Фэн-шуй и астрология для  снижения веса

Фэн-шуй и астрология для снижения веса

Желание женщины поддерживать свой вес в норме может быть вызвано не только стремлением соответствовать модельным параметрам, но и простой заботой о своём здоровье. Грамотное сбалансированное питание и физические нагрузки по праву считаются лучшими
22.03.19

Лучшие статьи
Массаж и его разновидностиВ современном мире несложно запутаться в многообразии видов массажа. Их такое количество, что остается удивляться, для чего же все они служат и какие проблемы могут решить. Существуют разновидности, тесно связанные со странами или местностями – каждая из них уникальна и заслуживает особого внимания.


Тайский и шведский


Тайский массаж в представлении не нуждается – о его существовании знает большинство, но не все правильно понимают его предназначение. Этот массаж родом из Тайланда, и выполняется он даже в кимоно, что важно для самых застенчивых. Во время сеанса тайского массажа мастер работает ладонями, локтями, а также коленями и даже стопами, за счет чего процедура получается очень ритмичной и высокоэффективной. Во время тайского массажа клиент может испугаться, услышав хруст костей, но так как процедура проводится квалифицированным специалистом, все опасения напрасны. Эффект тонуса гарантирован. Тайский массаж необходим как средство для энергетической наполненности в случае сильной физической усталости. Шведский массаж очень похож на тайский, но он, скорее, представляет собой более мягкую его альтернативу.


Китайский и индийский массаж


Традиционный китайский лечебный массаж называется туина – его активно используют в больницах. Туина – это техника массажа с участием акупунктурных точек. Он очень интенсивный, расслабляет тело и прекрасно действует на внутренние органы. После массажа человек может чувствовать некоторую усталость, но на самом деле его иммунная система заметно укрепляется, распрямляются плечи и спина.


Второй вариант лечебного восточного массажа – это массаж камнями, который также называют индийским. Его проводят при помощи гладких больших горячих камней, благодаря работе которых улучшается кровообращение, и уменьшаются боли. Также массаж камнями применяется для профилактики стрессовых состояний. Оба эти вида массажа относятся к лечебным, поэтому если вам доведется обратиться за одним из них, стоит проверить, есть ли у мастера диплом врача.


Калифорнийский массаж


Традиционный калифорнийский массаж – прекрасный способ расслабиться и получить заряд энергии. Массажист работает с обнаженным телом клиента, покрытым маслом. Длится калифорнийский массаж около часа, в течение которых тело очень деликатно разминается, поэтому сеанс такого массажа – это истинное наслаждение.


Существует и другой вид калифорнийского массажа, который совмещают с талассотерапией. Вместо масел используются водоросли, которые отлично справляются, если нужно успокоить мышцы, остановить ревматические боли и даже избавиться от целлюлита. Второй вид массажа, безусловно, не так приятен, как первый, но за счет присутствия водорослей он более эффективен.

Материал подготоален специально для сайта Красивая и здоровая


правильно загоратьКрасивый золотистый загар – мечта подавляющего большинства женщин, в особенности летом, когда теплые и солнечные дни позволяют проводить много времени на пляже под открытыми лучами солнца, а вечером демонстрировать красивый загар в легкой летней одежде. Мода на загар (во многом благодаря голливудским знаменитостям) не проходит вот уже несколько лет, и любительниц щеголять золотистым загаром не останавливает даже то, что нахождение под открытыми лучами солнца, как давно доказали ученые, чрезвычайно вредно для кожи. Впрочем, минимизировать вредное влияние на кожу ультрафиолета можно, соблюдая несколько простых правил для достижения идеально красивого загара.

Загар и тип кожи

Обладательницы светлой кожи и рыжих волос прекрасно знают, как сложно получить идеально ровный, красивый загар и при этом не страдать от солнечных ожогов. В зависимости от типа кожи правила загара могут быть разными – ведь разная кожа по-разному восприимчива к ультрафиолету.

Сложнее всего загореть обладательницам светлой кожи и светлых или рыжих волос: чаще всего белая кожа на солнце моментально приобретает красный оттенок и быстро сгорает. Чтобы подольше оставаться на солнце без вреда для здоровья, необходимо пользоваться солнцезащитным кремом с максимально высоким уровнем защиты от ультрафиолета – SPF должен быть не менее 30. При правильном дозировании времени нахождения на солнце красивый и, главное, здоровый загар проявится через несколько дней.

Чуть больше повезло обладательницам светлой кожи и темно-русых волос: такой типаж особенно распространен в России и странах центральной Европы. Такие женщины меньше, чем светлокожие блондинки или рыжеволосые, страдают от солнечных ожогов, и куда быстрее и легче загорают. Пренебрегать солнцезащитным кремом, впрочем, тоже не стоит – в особенности в первые несколько дней после приезда на солнечный курорт, когда кожа еще не привыкла к прямым солнечным лучам.

Легче всего загорают обладательницы смуглой кожи – восточные корни позволяют таким женщинам загореть быстро и легко. В этом случае соблюдения каких-либо мер предосторожности практически не требуется – смуглая кожа практически не подвержена солнечным ожогам.

Правильный загар: основные правила

Добиваясь красивого золотистого загара, главное – не переусердствовать: нахождение на солнце лучше дозировать, никогда не оставаясь на пляже в самые опасные часы – в середине дня. Самыми безопасными часами для загара считаются утро – до 10 утра, и вечер – после 16 часов. Кроме того, лучше всего ограничить время пребывания на пляже, под открытыми лучами солнце, двумя-тремя часами в день.

Чтобы кожа после длительного отсутствия солнца зимой постепенно привыкала к высоким температурам и солнечному свету, необходимо увеличивать время нахождения на солнце постепенно. Чтобы избежать появления ожогов, лучше начинать с минимального времени загара, постепенно увеличивая до максимальных двух-трех часов. Загар, полученный постепенно, будет куда более красивым и ровным.

Не пренебрегайте средствами для защиты кожи от ультрафиолета: солнцезащитные кремы и лосьоны не только снизят риск возникновения солнечных ожогов, но и защитят кожу от преждевременного старения, вызываемого ультрафиолетовыми лучами. Если же избежать солнечного ожога все-таки не удалось, можно избавиться от ощущения дискомфорта с помощью подручных средств. При солнечных ожогах и обгоревшей коже хорошо помогают маски на основе сырого яичного желтка, компрессы из крепко заваренного чая, обычная сметана, маски на основе измельченного огурца или сырого картофеля.

Особого внимания требуют средства для защиты кожи от солнечных лучей и их нанесение. Для оптимальной защиты лучше всего подходят кремы для загара, которые одновременно и увлажняют кожу, и защищают ее от прямых солнечных лучей. Наносить солнцезащитный крем необходимо равномерным тонким слоем – слишком толстый слой защитного средства быстро нагреется и будет жечь кожу. Выбирая солнцезащитные средства, необходимо обращать внимание на показатель SPF – уровень защиты от ультрафиолета. Если кожа нежная, светлая и подвержена ожогам, уровень SPF должен быть максимальным, а вот для обладательниц смуглой кожи подойдет и солнцезащитный крем с минимальным уровнем SPF.



Пилинг процедуры для очищения кожи Для очень сухой, чувствительной или проблемной кожи придуманы гоммажи. Они не содержат абразивов, а работают за счет небольшого процента фруктовых кислот, растворяющих ороговевшие чешуйки. Гоммаж — самый мягкий пилинг, подходит даже для раздраженной кожи. Наличие кислот пусть вас не смущает: они содержатся в такой мизерной концентрации, что навредить не смогут. Какие самые лучшие пилинг процедуры для очищения кожи?

Еще один продукт для пилинга — маски-пленки, оптимально подходящие для тех, кто никак не может избавиться от черных точек. Такое средство разогревает и открывает поры, поэтому очистить их становится легко. Через 5—10 минут после нанесения маска застывает. Сняв ее одним резким движением, вы удалите кожное сало, загрязнения, ороговевшие клетки. Выбирайте средства, которые дополнительно содержат витаминный комплекс и антибактериальные компоненты (например, масло чайного дерева). Эти ингредиенты эффективно справятся с проблемами жирной кожи. Деликатные энзимы Особое место среди домашних пилингов занимают отшелушивающие средства на основе ферментов — энзимные пилинги. Они подходятдля зрелой, проблемной и очень чувствительной кожи, так как обладают мягким, нетравматичным действием, хотя и относятся к категории химических поверхностных пилингов. Энзимы — это биологически активные вещества, разрушающие белок, а также фруктовые кислоты из папайи, винограда, грейпфрута, пшеницы. Благодаря действию этих компонентов клетки кожи получают импульс к регенерации. Проводить такой пилинг можно часто — до двух раз в неделю. Конечно, чудес от энзимного пилинга ждать не стоит: он очень мягкий, деликатный — кожа становится чище и светлее. Но от глубоких морщин или серьезных дефектов кожи он, естественно, не избавляет. Как часто надо делать пилинг процедуру для очищения? Все зависит от индивидуальных особенностей вашей кожи: чем суше, тем реже и, соответственно, наоборот. При жирной коже можно проводить отшелушивание каждые 3—4 дня, при нормальной — раз в неделю, при очень сухой и чувствительной — примерно раз в 7—10 дней. Наносить скраб следует на чистую, чуть влажную кожу аккуратными круговыми движениями. Постарайтесь двигаться по основным массажным линиям: от центра лба к вискам, от крыльев носа к скулам, от выступающей точки подбородка к зоне роста волос и вверх. Можно нанести скраб и на шею, а вот область вокруг глаз и губ лучше не трогать. Массировать лицо следует в течение 2—3 минут, а после все смыть водой. Маски-пленки и процедуры для очищения наносятся снизу вверх на сухую кожу лица равномерно по всей поверхности (кроме глаз и губ). Держать их можно примерно 20 минут. Чтобы снять пленку, осторожно подденьте ее снизу и потяните вверх. Остатки можно смыть водой или косметической губкой. После процедуры не поленитесь побаловать свою кожу маской и сывороткой: такой уход будет вдвойне приятным и эффективным. Для сухой кожи подойдут увлажняющие маски и концентраты с гиалуроновой кислотой, растительными маслами, морскими водорослями. Для жирной противовоспалительные и себорегулируюшие средства процедуры для очищения. Обратите внимание на сыворотки и маски для сияния кожи: действуя в паре со скрабом, они надолго возвращают лицу здоровый цвет. Как видите, способов обрести молодую, здоровую и красивую кожу немало. Главное — отнестись к поставленной задаче ответственно и выбирать только проверенные косметические средства.



Период менопаузы и старение кожи В период менопаузы волосы женщины становятся безжизненными и тусклыми, а кожа – сухой. Причиной таких изменений является гормональная перестройка организма. Так или иначе, женщины мечтают оставаться привлекательными в любом возрасте, именно поэтому, такая проблема, как период менопаузы и старение кожи не теряет актуальности.

Менопауза, то есть явление физиологического прекращения менструальных циклов, отмечается у представительниц прекрасного пола в возрасте 45-55 лет. Она вызывается естественным угасанием функций яичников, прекращающих выработку гормонов эстрогенов и прогестеронов, которые отвечают за репродуктивные возможности женщины. Наступление менопаузы может ускоряться целым рядом неблагоприятных факторов, от плохой экологии до эмоционального истощения в результате регулярных стрессов, от чрезмерной физической нагрузки до гормональных нарушений.

Период менопаузы характеризуется появлением таких симптомов, как скачки настроения, набор веса, бессонница, старение кожи, ее сухость, шелушение, преждевременное увядание. Сухую кожу легко определить по матовому оттенку и отсутствию жирного блеска. При этом усиливается чувство стянутости кожи. Чтобы постараться замедлить такой неприятный процесс, как старение кожи, специалисты рекомендуют следовать простым правилам:

Правильно питайтесь. Борясь за молодость кожи, ни в коем случае нельзя забывать об Омега-3 жирных кислотах. Они способствуют сохранению коллагена, эластичной основы кожи, отвечающей за отсутствие морщин и упругость. В больших количествах Омега-3 жирные кислоты содержит рыба, а в частности, такие ее виды, как сардины, лосось, скумбрия, тунец. Приносят пользу и Омега-6 кислоты, которые встречаются в ненасыщенных растительных маслах, к примеру, в оливковом масле, а также в рыбьем жире. Кроме того, хорошо включит в свой рацион питания творог тофу. Он является прекрасным источником соевых протеинов, содержащих большое количество изофлавонов.

Пейте больше жидкости. Чтобы предотвратить старение кожи, надо ежедневно употреблять не меньше полутора литров жидкости. Лучше если это будет вода. А вот от напитков, которые могут стать причиной обезвоживания, стоит воздержаться. Это алкоголь, кофеин, мочегонные средства. Помимо этого, полезно иметь в доме увлажнитель. Он делает воздух более влажным, а это помогает защищать кожу от излишней сухости.

Используйте увлажняющие кремы в период менопаузы. Необходимо знать о том, что увлажняющие кремы не способны увеличить количество жидкости в структуре нашей кожи, но они прекрасно предотвращают потери влаги с поверхности. Эти средства, покрывая кожу, защищают и уплотняют ее. Каждый вечер после умывания надо смазывать кожу, применяя кремы на основе растительных или минеральных масел, жиров животного или растительного происхождения. Существует правило: чем жирнее крем, тем лучше для кожи.

Не переборщите с чистотой. Использование горячей воды с мылом для умывания способствует увеличению проницаемости кожи. Поэтому, принимая душ, включайте теплую воду и старайтесь не применять ароматизированные сорта мыла, поскольку оно удаляет природный жировой слой, покрывающий кожу.

Следите за изменениями погоды. Сухая кожа тяжело реагирует на смены температур в зимнее время, когда нам приходится несколько раз в день выходить на холод из теплых помещений. Морозный воздух и ветер, а также сухой воздух в отапливаемых домах вытягивают из кожи влагу. Что касается теплого времени года, то в этот период не стоит подолгу находиться на солнце. А если пребывания под ультрафиолетовыми лучами не избежать, надо пользоваться качественными защитными средствами, которые должны соответствовать типу кожи. Оказать помощь в выборе средства может дерматолог.

Не пренебрегайте физическими упражнениями. Обычно женщины, ведущие более активный образ жизни, страдают от симптомов менопаузы меньше, поскольку регулярные умеренные физические нагрузки улучшают самочувствие и защищают организм от остеопороза и заболеваний сердца. Врачи рекомендуют плавание, аэробику, бег. Они способствуют сохранению мышц и костей в хорошем состоянии. Правильное питание и занятия спортом являются залогом красоты и здоровья представительниц прекрасного пола в период менопаузы.



Тщательное очищение кожи лица Уделите особое внимание очищению кожи. Казалось бы, что может быть проще умывания?! Однако ритуал очищения — едва ли не самый важный шаг на пути к идеальной и здоровой коже. Отнеситесь к этому вопросу со всей серьезностью... Какое же выбрать самое тщательное очищение кожи лица?

Грамотное очищение улучшает впитывающую способность кожи, а значит, обеспечивает максимальную эффективность ухода в целом. Очищающее косметическое средство должно обязательно удовлетворять следующим требованиям:

• хорошо устранять все поверхностные загрязнения с кожи,

• смывать макияж и удалять выделения кожных желез.

Текстура средства может быть разной: гелевой, масляной или кремовой. Имеются продукты с необычной консистенцией, например, пудровой. Поэтому не стоит игнорировать тот факт, что очищающее средство и его текстура подходят для определенного типа кожи. Для каждого типа и состояния кожи необходимо индивидуально подбирать средство очищения.

Для сухой обезвоженной кожи годится молочко с мягкими моющими (бетаин), увлажняющими компонентами (экстракт алоэ вера) и маслами. Из-за высокого содержания жира (50%) масла мягко очищают кожу без отшелушивающего эффекта. При сухой коже избегайте агрессивных ингредиентов, таких как салициловая кислота, для предотвращения покраснения и раздражения. Чувствительную кожу лучше всего очищать косметическим молочком. Оно является нейтральной смесью жира и воды и действует щадящим образом, растворяя грязь и пот.

Нормальную кожу можно очистить молочком или гелем, а также очищающей пенкой с экстрактами фруктов или растений, которые особенно актуальны в холодное время. Жирная кожа с благодарностью ответит на воздействие геля, который за счет своей текстуры обладает легким охлаждающим и освежающим действием и не забивает поры. Также для жирной кожи подходит очищающая пудра (порошок, который необходимо развести водой), которая устраняет выделения сальных желез и придает коже матовость. Для проблемной кожи следует использовать средства, которые содержат антибактериальные компоненты, такие как экстракт зеленого чая, салициловую, гликолевую кислоты.

Возрастной коже требуется бережный подход. В идеале, уже на этапе очищения косметический продукт должен включать в себя не только моющие, но и омолаживающие ингредиенты. Например, очищающее молочко с вытяжкой из икры осетровых рыб. Ищите на упаковке специальную пометку «для зрелой кожи». Старайтесь избегать средств, в состав которых входят салициловая кислота и бензоил пероксид. Как известно, на веках очень нежная и тонкая кожа, поэтому и тщательно очищать ее следует особенно бережно. Нанесите средство для снятия макияжа глаз на ватный диск и приложите его к закрытому глазу на несколько секунд (средство должно впитаться). После этого снимите макияж аккуратными движениями к кончикам ресниц.

Следуйте ежедневно основным тщательным правилам по очищению кожи:

Очищение кожи лица рекомендовано производить не реже 2 раз в день — утром и вечером. Для этого лучше воспользоваться специальными очищающими средствами, в зависимости от вашего типа кожи (крем, гель, молочко, масло и т.д.). Для умывания оптимальнее всего подходит вода комнатной температуры, так как горячая вода сушит, а холодная сужает поры и плохо очищает кожу. Наносите очищающее средство кончиками чистых пальцев на лицо и делайте легкий массаж круговыми движениями около 20-30 секунд. После этого тщательно смойте средство теплой водой.





Красивая и здоровая © 2011 Все права защищены. Женское здоровье
Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на -Красивая и здоровая

Яндекс.Метрика