Главная ПИТАНИЕ И ДИЕТЫ ЗДОРОВЬЕ НАШИ МАЛЫШИ КРАСОТА МЕДИЦИНА ЗАБОЛЕВАНИЯ РАЗВИТИЕ НАРОДНЫЕ СОВЕТЫ НЕОТЛОЖКА
Как вернуть здоровье кожи и волос после зимы Сухая кожа, истонченные и потускневшие волосы – результат долгих зимних холодов. Поэтому вопросы, как вернуть здоровье кожи и волос после зимы, с помощью каких процедур и косметических средств можно подготовить их к весне, очень актуальны.

Как после зимы восстановить здоровье волос?

Волосы в зимнее время подвергаются серьезным перегрузкам. В помещениях из-за систем отопления воздух становится сухим и, соответственно, волосы в этих условиях становятся ломкими, сухими и секутся. Еще их сложно уложить и очень трудно расчесать.

Скажем «нет» горячей укладке.

Не нужно мыть голову очень горячей или холодной водой, потому что горячая вода пересушивает волосы, а холодная вода усиливает работу сальных желез головы. Для здоровья волос мойте их увлажняющим шампунем. Для сушки волос желательно не применять фен, а сушить их естественным образом. Если же укладка феном необходима, тогда это нужно делать очень бережно, фен держать на расстоянии 20-30 см от волос, не забывая о защитных средствах при горячей укладке.

Маски для здоровья волос.

Очень полезно для восстановления здоровья волос после зимы 1-2 раза в неделю делать маску для волос. В наше время в салонах красоты и парикмахерских по уходу за волосами существуют разные процедуры и целые комплексные программы. Но в домашних условиях при правильном и регулярном уходе за волосами можно также добиться хороших результатов.

1. Маска для нормальных волос: смешайте по 2 ст.л. сока лука, репейного масла и меда. Средство втирайте в корни волос, обмотайте голову и оставьте на 1 час, после вымойте голову шампунем.

2. Маска для поврежденных и истонченных волос: смешайте по 3 ч.л. касторового и репейного масла и 6 ч.л. сока лимона. Смесь нанесите на волосы, голову обмотайте полотенцем и держите маску 2 часа, затем волосы промойте шампунем.

3. Маска для жирных волос: сделайте отвар из айвы. 1 айву очистите и порежьте, залейте 1 стаканом воды и прокипятите 5 минут на слабом огне. Охлажденный отвар втирайте в кожу головы.

4. Маска для сухих волос: возьмите 200 г ржаного хлеба, измельчите и залейте горячей водой. Оставьте на 5-6 часов в закрытой эмалированной посуде. В полученную массу добавьте 1 яйцо и тщательно перемешайте. Средство наносите по всей длине волос и втирайте в корни, оберните голову полотенцем и оставьте на 40 минут. После хорошо прополощите волосы теплой водой, мыть голову шампунем не нужно.

Как вернуть здоровье кожи после зимы?

От морозов кожа становится более сухая, чем от летнего солнца. Поэтому косметологи советуют в зимний период днем применять жирные питательные крема, вместо дневных увлажняющих, а на ночь наносить увлажняющий крем. И хотя уже пришла весна, пока рано менять эту систему.

От постоянного обветривания и мороза кожа становится грубой, суженные поры плохо освобождаются от лишнего кожного сала, а на самой коже находится огромное количество ороговевших частиц, которые портят цвет лица. И чтобы коже вернуть здоровье, нужно воспользоваться восстанавливающими процедурами.

Пилинг кожи в косметическом салоне.

Кожу лица нужно начинать восстанавливать с очищения от ороговевших частиц, а не от остатков косметики. Такой метод очистки называется пилинг. Существует несколько типов пилинга:

1. механический – поверхностный, средний – микродермабразия, глубокий – дермабразия;

2. химический – поверхностный проводится фруктовыми кислотами, средний – трихлоруксусной и салициловой кислотами, глубокий – феноловой кислотой;

3. физический – поверхностный с помощью ультразвука, средний – с помощью эрбиевого лазера, глубокий – лазера СО2.

Для молодой кожи можно только применять поверхностные виды пилинга. После 30 лет назначают средний и глубокий пилинг. Эти виды больше подходят для омоложения, они дают возможность решать возрастные проблемы, такие как увядание, пигментация, мелкие и крупные морщины, снижение тонуса.

Если вы решили выбрать глубокий химический пилинг, то имейте в виду, что после него кожа будет длительное время восстанавливаться, она не должна подвергаться воздействию солнечных лучей, иначе могут возникнуть некоторые неприятные последствия, например, пигментные пятна, а может даже рубцы.

Домашние скрабы

В косметических магазинах имеется огромный выбор скрабов, которые используются в домашних условиях, поэтому вы легко сможете подобрать себе подходящий скраб по возрасту и типу кожи. Специалисты советуют пользоваться скрабом из той же серии косметики, которой вы пользуетесь, так как все средства смогут хорошо дополнить друг друга.

Если вы любитель народной медицины, то возможно, знаете рецепты пилинга с применением натуральных средств.

1. Смешайте простоквашу или сметану с оливковым маслом, затем нанесите смесь на кожу лица на 15 минут. Эта маска быстро вернет здоровье коже: избавит от шелушения и красных пятен.

2. Маска из ананаса и папайи вполне может заменить химический пилинг. Смешайте 1 стакан мякоти ананаса и ½ стакана мякоти папайи, добавьте 2 чайных ложки меда. Полученную смесь нанесите на лицо на 5 минут, после маску смойте водой. Эту маску следует делать не чаще 1 раза в неделю.

3. Смешайте сок одного яблока, 1 ст.л. сливок и 1 ст.л. овсяной муки. Нанесите массу на кожу лица на 30 минут.

4. Маска из ананаса, киви и банана. Смешайте мякоть этих фруктов, взятых в равных количествах, и полученную массу нанесите на лицо. Через 15 минут смойте водой, и здоровый цвет лица вам обеспечен.

5. Возьмите 1 ч.л. меда, 1 ч.л. глицерина, 1 яичный желток и все смешайте. Смесь нанесите на лицо, когда маска подсохнет, смойте ее водой.

6. Смешайте 1 ст.л. какого-нибудь крема для лица с 1 ч.л. соли и 1 ч.л. соды и нанесите средство на лицо на 5 минут.

7. Измельчите овсяную крупу до мелких крупинок и смешайте с водой до состояния кашицы. Наносите смесь на лицо легкими круговыми движениями. Применяйте этот скраб во время умывания утром или вечером каждый день.



Косметика из лепестков роз своими руками Роза считается королевой цветов. Она красиво смотрится в букете, стоящем в вазе и необычайно хороша роза, растущая на кусту. Ее аромат и бархатистость воспевали еще древние греки и римляне. В средние века с помощью розы лечили многие болезни. Она помогала при нарушении менструального цикла, снимала головную боль и желудочно-кишечные расстройства, лечила многие кожные болезни. Что же касается косметологии, то лепестки роз используют и сейчас. Они отбеливают кожу лица, питают ее и увлажняют, возвращают упругость кожи и тонизируют. Косметика из лепестков роз своими руками легко изготавливается дома и не требует особых усилий и затрат. Если у вас растут розы, соберите лепестки, подсушите их и используйте по ниже приведенным рецептам.

Косметика из лепестков роз своими руками

Розовое масло

Приготовьте эмалированную кастрюлю и всыпьте в нее стакан сухих лепестков роз, залейте стаканом подсолнечного или оливкового масла. Поставьте смесь на водяную баню на 2 часа. Периодически помешивайте, осаживая ложкой лепестки. Полученное розовое масло снимите с огня и поставьте охладиться, затем процедите через несколько слоем марли.

Масло очищает лицо, тонизирует, питает нормальную и сухую кожу, делает ее эластичной.

Применение: Нанесите на спонжик или вату масло и протрите предварительно очищенное лицо. Остатки удалите салфеткой. Розовое масло можно вводить в любые маски для лица, будь то приготовленные своими руками или же приобретенные в магазине. В готовую маску добавьте 3-5 капель масла.

Розовая вода

Залейте 50 г лепестков роз 1 л холодной кипяченой воды и добавьте стакан сахара. Дайте настояться в течение 2-х часов. После чего смесь взболтайте и процедите. Храните розовую воду в холодильнике 3-5 дней.

Розовая вода - идеальное средство для ухода за любым типом кожи лица, шеи и области декольте. Особенно она хороша для стареющей, увядающей кожи. Кожа становится упругой и эластичной.

Применение: Утром и вечером протирайте смоченным в розовой воде ватным шариком лицо и шею. Наберите воду в бутылочку и с пульверизатора опрыскивайте лицо в течение дня.

Лосьон из лепестков роз

Для жирной и комбинированной кожи лица из лепестков роз своими руками можно приготовить замечательный лосьон.

1 стакан белого сухого натурального вина подогреть до начала кипения. Снять с плиты и добавить к нему 3 ст.л. сухих лепестков роз. Перемешать, перелить в стеклянную емкость и поставить в прохладное темное место на 1 неделю. Несколько раз в день винную жидкость взбалтывать. Затем получившейся лосьон процедить и протирать лицо 2 раза в день после процедуры умывания. Хранить лосьон в холодильнике.

Маска из розовой воды

Для маски понадобится 1 ст.л. свежеприготовленного огуречного сока, 1 ст.л. сливок, желательно густых и 20 капель розовой воды. Все компоненты смешайте и взбейте ложкой до образования пены. Полученную массу нанесите на предварительно умытое лицо толстым слоем и оставьте на 15-20 минут. Затем смочите тканевую салфетку горячей водой и снимите ею маску, не умываясь. После чего протрите кожу лица и шеи розовой водой.

Розовая ванна Клеопатры

Клеопатра, знаменитая красавица античности, постоянно использовала для красоты своей внешности розовую ванну.

Подогрейте 1 л домашнего молока, но не доводите до кипения. В другой посуде на водяной бане растопите 1 стакан меда. Растворите в горячем молоке мед и добавьте 2 ст.л. розового масла. Вылейте смесь в теплую воду для купания. Принимайте ванну от 20 до 30 минут.

Ванна делает кожу тела нежной, гладкой и бархатистой.



Турецкие процедуры красоты для кожи Многие жители России и других стран любят турецкие курорты за пляжный отдых. Но в Анталии, кроме моря и многочисленных бассейнов, тренажеров и вито-баров, разнообразных спортивных развлечений и молекулярной кухни, для тебя еще есть сюрпризы. Какие выбирать турецкие процедуры красоты для кожи?

Перед поездкой обязательно проконсультируйся с врачом по поводу того, «что такое хорошо и что такое плохо» для тебя лично. А то с курорта можно вернуться не цветущей и постройневшей, а увядшей и приболевшей. Запомни: в Турции ты на отдыхе и у тебя уйма времени, чтобы заниматься собой. Так что уж теперь-то никаких отмазок вроде «нет времени» или «нет сил». Хватай полотенце и бегом в тренажерный зал (они в большинстве отелей бесплатные), а потом в бассейн или на море (плавание «смывает» целлюлит и укрепляет мышцы). Рекомендуем забыть о телевизоре: его ты можешь посмотреть и дома. А тут мы занимаемся исключительно твоим преображением.

Хамам

Трудно себе представить Турцию без турецкой бани. В парной тепло и влажно, и ты физически чувствуешь, как тебя покидают все тревоги и печали. И стрессы, которые обычно заедаются сладостями... 100%-ная влажность и мягкий температурный режим (от +30 до + 55 °С) позволяют принимать эту процедуру даже людям с куперозом и проблемными волосами (хамам не пересушивает локоны, а, наоборот, нормализует кровообращение кожи головы). Мокрый пар активизирует метаболизм, стимулирует лимфодренаж (помаши целлюлиту ручкой!), помогает выводить токсины и бороться с застойными явлениями. А с кожей турецкая баня творит поистине что-то необыкновенное: чувствительную успокаивает, сухую увлажняет, жирной помогает устранить комедоны и нормализовать выделение кожного сала. Универсальная процедура! Косметологи всего мира сходятся во мнении, что посещение хамама - один из самых эффективных способов очистить кожу для красоты и здоровья. Кроме того, турецкая парная прекрасно снимает усталость, нормализует работу легких и пищеварительной системы, избавляет от простуды, бронхита и гайморита, облегчает состояние при астме.

Пенный массаж

У искательниц красоты это один из самых популярных видов турецкого массажа. Тут на благо твоей кожи работает множество компонентов. Ручной пилинг - воздействие люффой или рукавичкой из козьей шерсти - активизирует процессы обновления в клетках, избавляет от отмершего «балласта» и вообще приближает кожу к состоянию а-ля розовый младенец. Уникальное черное мыло ручной работы, используемое во время пилинга, содержит оливки, эвкалипт, оливковое или аргановое масло и другие не менее полезные компоненты. Массаж приводит в движение застоявшиеся от офисного образа жизни кровь и лимфу. После того как массажист довольно жестко поработает над телом, следует приятная процедура ополаскивания, а затем еще более приятная процедура нежного массажа с использованием ароматических масел.

Необязательная, но полезная часть beauty-комплекса — обертывания с глиной, натуральными эссенциями, морской солью или другими дарами природы. В завершение - холодное или прохладное ополаскивание или бассейн (чтобы закрыть поры кожи). И вперед, покорять мужские сердца! Надо ли говорить, что после турецкого массажа целлюлит ещё сто раз подумает, прежде чем вновь появиться на твоей попе. Да что там какие-то бугорки и вмятинки! Перед этой процедурой отступают даже такие заболевания, как артрит и остеохондроз. Турция предлагает туристу столько всего интересного и полезного, что глаза разбегаются. Но так как длительное нахождение в подобном состоянии чревато косоглазием (а мы ведь за красоту и здоровье!), то сфокусируемся на нескольких вещах.

Самый известный бальнеологический курорт Турции - Памуккале. Уже от одного вида купален, обустроенных самой природой, хвори отступают, настроение поднимается, а лишние килограммы и целлюлит исчезают. Представь себе террасы, «облицованные» белыми отложениями кальция, по которым струится голубая вода. В общей сложности здесь имеются 17 различных ванн с теплой (+30 °С) водой. Купаться же принято в самой знаменитой из них - бассейне Клеопатры», в котором, по легенде, любила понежиться царица. Доподлинно не известно, знала ли об этом бассейне сама Клеопатра, но омолаживающий эффект памуккальских вод налицо. И другие части тела.



Улучшение состояния кожи лица Возраст неизменно сказывается на состоянии кожи лица, да и всего организма человека. Если к этому прибавить воздействие окружающей среды и свободных радикалов, нетрудно понять, почему высок риск воспаления кожи, повреждений клеток и в итоге – развития рака.

Хотя на сегодняшний день не изобретено волшебного средства, которое бы гарантировало значительное улучшение состояния кожи лица и ее омоложение лет на 20, тем не менее, продлить молодость по силам каждой женщине. Три лучших способа – защита кожи лица от солнца, отказ от курения и правильное питание.

Помощь витаминов и антиоксидантов

Улучшение состояния кожи наряду со здоровым образом жизни обеспечивают витамины и антиоксиданты. Некоторые из них воздействуют на нашу кожу изнутри, другие – снаружи. Все они помогают устранять последствия вредного излучения солнца и бороться со свободными радикалами.

Чтобы позаботиться о своей коже, можно принимать витамины по совету врача или после его консультации составить целый «коктейль» из витаминов С, Е, В12, антиоксидантов и селена. Эти вещества могут сделать кожу красивой и гладкой. По результатам исследований, некоторые витамины и антиоксиданты обеспечивают уменьшение мелких морщин, улучшение состояния и внешнего вида кожи лица, защиту от солнечного излучения.

Узнаем подробнее о самых эффективных витаминах и антиоксидантах для нашей кожи.

Витамины Е, С и селен

Научные исследования подтверждают тот факт, что данные витамины и селен помогают защищать кожу от вредного действия лучей солнца. Эти вещества могут также устранять пигментные пятна и даже морщины, которые вызваны старением. Кроме того, они способны ускорять природные процессы восстановления клеток кожи и ингибировать ущерб. Все эти вещества вы можете получить вместе с кремами для кожи, однако их концентрация в данных средствах очень мала. К тому же их эффективность уменьшается при контакте со светом и воздухом. Именно поэтому врачи-дерматологи советуют начать прием добавок, которые содержат 1000-3000 мг витамина С, 400 МЕ витамина Е и 100-200 мкг селена. Это обеспечит получение максимальной пользы.

При использовании смешанных форм указанных антиоксидантов хорошо, если они будут содержать 15-20% витамина С, 2-5% витамина Е и 0,02-0,05% селена.

Польза коэнзима Q10

Коэнзим Q10 – это природный антиоксидант, образующийся в организме, помогающий нашим клеткам расти и защищающий их от рака. С течением времени происходит снижение естественного уровня коэнзима Q10, что сказывается на процессе старения кожи. Исследования показывают, что применение этого вещества обеспечивает уменьшение появления морщин.

Свойства альфа-липоевой кислоты

Альфа-липоевая кислота также является антиоксидантом, защищающим кожу от солнечного излучения. Специалисты изучили эффект кремов с концентрацией этой кислоты от 3% до 5%. Оказалось, что такие средства могут действительно предотвращать развитие изменений в нашей коже. Вместе с тем при местном применении альфа-липоевой кислоты более высокой концентрации могут возникать неблагоприятные последствия.

Ретиноевая кислота

Ретиноевая кислота представляет собой активную форму витамина А, основной компонент большинства эффективных антивозрастных средств для кожи. Кремы, в которых содержится ретиноевая кислота, обеспечивают улучшение состояния кожи, избавляя ее пигментных пятен и мелких морщин, а также глубоко увлажняя. Специалисты корейского научно-исследовательского института выяснили, что ретиноевая кислота может восстанавливать эластичность волокон и тем самым поддерживать тонус нашей кожи.

Кроме того, ретиноевую кислоту включают в состав гелей и кремов, предназначенных для моделирования фигуры. Применять их стоит один раз в день. При более частом использовании эти средства способны вызывать побочные эффекты, например, покраснения, шелушения, сухость кожи. Косметологи советуют начинать с низких концентраций ретиноевой кислоты, от 0,01% в составе гелей и 0,1% в кремах и пользоваться ими через 1-2 дня.

Флавоноиды для кожи

Флавоноиды шоколад и зеленый чай также помогают улучшить внешний вид кожи. Согласно научным изысканиям, содержащиеся в зеленом чае флавоноиды могут защитить кожу от развития рака.

Немецкие специалисты обнаружили, что те женщины, которые в течение трех месяцев пили какао с высоким содержанием флавоноидов, имели более упругую и гладкую кожу, чем те представительницы прекрасного пола, которые предпочитали напиток с низкой концентрацией флавоноидов.

По данным другого исследования, проведенного Американсокй академией дерматологов, кожа тех женщин, которые регулярно употребляют зеленый чай, является менее восприимчивой к солнечному свету. Однако, несмотря на все эти результаты, до сих пор не установлено количество зеленого чая и шоколада, необходимое для того, чтобы кожа светилась молодостью и здоровьем.

Полезные свойства витаминов группы В

В витаминах группы В нуждаются все клетки нашего организма, в том числе и клетки кожи. Поэтому употребляемая нами пища должна содержать эти элементы. Рацион обязательно должен включать яйца и куриное мясо. В противном случае дефицит витаминов группы В может привести к сухости и раздражению кожи. Ученые выяснили, что некоторые витамины хорошо наносить на кожу. Например, витамин В6 прекрасно сокращает морщины и заживляет микротрещины.

Претензии потребителей косметических средств

Косметические компании нередко утверждают, что производимые ими продукты могут сделать нашу кожу моложе на десяток лет. Однако это не так. Космецевтики, то есть продукты, сочетающие фармацевтические и косметические ингредиенты, тестируются на безопасность. При этом подтверждение их эффективности не является обязательным.

На многих косметических средствах указывается, что в них содержатся витамины С и Е, однако узнать их количество практически невозможно.



Лечение прыщей в подростковом возрасте Каждая женщина знает, что один из главных показателей красоты – здоровая ухоженная кожа лица. Малейшие дефекты и ухудшения ее состояния остро воспринимаются представительницами прекрасного пола, тем более если перемены внешности идут параллельно с перестройкой организма в период юношества. Именно поэтому важно знать, как происходит лечение прыщей в подростковом возрасте.

Что же влияет на красоту нашей кожи? В первую очередь, это гормоны. Именно они ответственны за эластичность и толщину кожи, ее гигроскопические свойства, а также кровоток. Уровень половых гормонов определяет и активность сальных желез. Если эстрогены понижают их количество и активность, то андрогены, напротив, способствуют стимуляции секреторной активности. Так, дисбаланс андрогенов приводит к появлению прыщей, перхоти, нежелательных волосков на лице, пористой и жирной коже, нарушениям менструального цикла.

Сегодня написано немало научных работ, тема которых - неблагоприятное влияние периода менопаузы на сердечнососудистую систему и костную массу. А вот вопросы отрицательного воздействия дефицита эстрогенов на кожу человека освещены не столь подробно, хотя наша кожа является самым большим органом и барьером против агрессивного внешнего мира.

По статистике угри наблюдаются у 80% девочек в подростковом возрасте, 8% женщин в возрасте от 25 до 34 лет и 3% представительниц прекрасного пола 35-44 лет. При этом лишь 20% из них считают необходимым обращение к врачу. Большинство полагает, что лечение прыщей – проблема чисто косметическая. Однако она нередко приводит к таким последствиям, как психологические расстройства, тревожность, депрессии, неуверенность в себе, вспышки злости, заниженная самооценка, проблемы во взаимоотношения с противоположным полом. И если подобные трудности начинаются в подростковом возрасте, то и в будущем женщине их будет трудно избежать.

Как лечится акне? Как правило, лечение прыщей предполагает применение комплекса средств – и ретиноидов, и антисептиков, и антибиотиков. Все они призваны воздействовать на такие факторы образования акне, как:

• нарушения кератинизации волосяных фолликулов и формирование микрокомедонов, первичных морфологических элементов;

• бактериальные причины;

• воспаления;

• нарушения секреторной функции наших сальных желез, при которых происходит изменение количественного и качественного состава кожного сала, вызванное повышением уровня гормонов-андрогенов и гиперчувствительностью к ним сальных желез.

В настоящее время ученые считают акне хроническим заболеванием кожи человека. И применение антибиотиков, о которых было сказано выше, поставлено под сомнение, поскольку со временем у человека наступает устойчивость к микробам. Поэтому чтобы лечение прыщей дало положительные результаты, стоит попросить дерматолога назначить андрогенные препараты. Вместо дерматолога можно обратиться к гинекологу, который порекомендует комбинированные оральные контрацептивы, которые содержат прогестагены, имеющие антиандрогенные свойства.

Использование современных низкодозированных препараты комбинированной оральной контрацепции позволяет решать сразу несколько проблем:

• надежный метод контрацепции;

• избавление от дисменореи и контролирование цикла;

• лечение косметических недостатков при отсутствии повышения веса.

В отличие от комбинированных оральных контрацептивов, средства с андрогенами имеют более выраженные побочные метаболические эффекты, а это означает, что при их применении человек набирает вес. Кроме того, они не входят в группу контрацептивных препаратов. Так или иначе, девушке в подростковом возрасте рано или поздно врач будет подбирать контрацептивы. Возможно, он посоветует именно комбинированные оральные контрацептивы, которые позволяют сделать цикл регулярным, поскольку у 75% подростков наблюдаются нарушения менструации.

Так как многие подростки начинают вести половую жизнь довольно рано, комбинированными оральными контрацептивами им придется пользоваться долго. Следовательно, они могут одновременно решить проблемы контрацепции и появления прыщей.

Согласно данным исследований, девушки, откладывающие рождение детей, делающие карьеру и принимающие контрацептивы, при помощи приема таблеток могут решить не только проблемы со своей внешностью, но и становятся более дисциплинированными, ответственными за здоровье.

Если девушка решает, что ее проблема пройдет сама собой, то ей придется ждать как минимум до 20-25 лет. А если и к этому возрасту прыщи не исчезают, необходимо обратиться к эндокринологу-гинекологу.

Следующие симптомы должны заставить насторожиться:

• внезапное образование тяжелых угрей;

• их резистентность к общепринятым методам терапии, в особенности при наличии нарушений менструального цикла, гирсутизма, прочих симптомов гиперандрогении;

• резкие обострения процесса через короткие промежутки времени после начала терапии ретиноидами.

Эти симптомы могут свидетельствовать о синдроме поликистоза яичников. Лишний жир в области талии является еще одним признаком данного синдрома. Помимо этого, дисбаланс гормонов может быть связан с врожденной гиперплазией коры надпочечников, андроген-секретирующими опухолями надпочечников и яичников при тяжелых формах гиперандрогении.





Красивая и здоровая © 2011 Все права защищены. Женское здоровье
Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на -Красивая и здоровая

Яндекс.Метрика