Главная ПИТАНИЕ И ДИЕТЫ ЗДОРОВЬЕ НАШИ МАЛЫШИ КРАСОТА МЕДИЦИНА ЗАБОЛЕВАНИЯ РАЗВИТИЕ НАРОДНЫЕ СОВЕТЫ НЕОТЛОЖКА
Уход за кожей лица в пожилом возрасте К сожалению, все люди стареют и этого процесса не избежать. В первую очередь, возраст человека выдает дряблая, морщинистая кожа. Однако, можно значительно улучшить ее вид, разгладить неглубокие морщинки и тем самым «помолодеть» на несколько лет. Какой уход за кожей лица в пожилом возрасте необходим, и на что обратить внимание, чтобы замедлить процесс увядания кожи и дольше оставаться молодой и красивой.

Возрастные изменения в организме происходят потому, что замедляется обмен веществ, восстановительные функции и кожа человека очень быстро на это реагирует, особенно на лице.

Это не значит, что при достижении границы определенного возраста, нужно смириться и принять как неизбежность, появление морщин и статус старого человека. Пусть у вас войдет в привычку ухаживать за собой не только в молодости. Не забывайте о том, что уход за кожей лица, женщинам в годах, требует гораздо больше времени, внимания и заботы.

Лицо – зеркало души, а лицо в пожилом возрасте – это зеркало питания и работы системы пищеварения. Подойдя к преклонному возрасту необходимо изменить рацион питания на более здоровый и менее калорийный. Желудочно-кишечному тракту уже трудно переваривать и усваивать жирное мясо, всевозможные соленья и маринады, жареные и копченые блюда.

Уменьшите потребление алкоголя и ограничьте сладкие кондитерские изделия. Старайтесь готовить блюда не на сковороде, с использованием масла, а в пароварке или духовом шкафу.

Включайте в рацион питания как можно больше овощей, фруктов и зелени. Если у вас есть лишний вес, и вы намерены от него избавиться, то подходить к этому вопросу следует серьезно. Вес нужно снижать постепенно. В пожилом возрасте кожа теряет свою эластичность и упругость, поэтому быстрое похудение может спровоцировать появление дополнительных морщин, от которых трудно избавиться.

Старайтесь наладить процесс пищеварения и регулярного опорожнения кишечника. Попробуйте проглатывать по утрам (до еды) 1 ст.л. оливкового масла и выпивать мелкими глотками 1 стакан теплой воды. Перед сном пейте кефир или сыворотку.

Пожилым людям, как и детям, просто необходим нормальный сон. Спать желательно не менее 8-10 часов, из которых 1-2 часа приходятся на время дневного сна.

В уход за кожей лица в пожилом возрасте входят не только косметические средства, но и здоровый образ жизни. Положительное воздействие оказывают ежедневные прогулки на свежем воздухе и занятия физическими упражнениями. Повышается тонус мышц, их эластичность и упругость. Позитивные мысли, хорошее настроение, радость от жизни – все это продлевает молодость и, безусловно, сказывается на здоровье, красоте души и тела.

Уход за кожей лица в пожилом возрасте

Чем раньше вы начнете заботиться о своей коже, тем дольше она будет сохранять привлекательный вид. Старайтесь умываться не теплой, а прохладной водой. Это благотворно сказывается на кровообращении и питании кожи, тонизирует и освежает ее.

Чтобы придать коже упругость и эластичность нужно умываться подсоленной водой (1 ч.л. соли на стакан воды). В зимнее время года полезно обтирать лицо молоком. Причем не следует его смывать, а слегка промокнуть салфеткой излишки влаги, а остальное оставить впитываться.

Для того чтобы кожа лица дольше оставалась бархатистой, упругой и эластичной, используйте питательные, увлажняющие маски, продлевающие вашу молодость и молодость вашей кожи.

Маски

Нанесите на лицо, шею и область декольте жирную сметану. Не накладывайте ее на область вокруг глаз. Полежите с маской от 30 минут до часа – пока сметана почти полностью не впитается. Снимите остатки салфеткой и ополосните лицо теплой водой.

Очень хорошо зарекомендовала себя маска следующего состава. Взбейте 1 яичный желток и добавьте к нему по 1 ч.л. оливкового масла, сметаны и лимонного сока. Хорошо перемешайте и нанесите на кожу. Оставьте на 20-30 минут и смойте теплой водой. Делайте такие маски 2 раза в неделю.

Смешайте 1 ст.л. овсяных хлопьев с таким же количеством оливкового масла, 1 ч.л. жирных сливок и меда. Полученную кашицу нанесите на лицо и оставьте на 20-25 минут. Смойте водой.

Для питания и очищения кожи лица полезно делать маски на основе овощей и фруктов. Разомните 1 банан и смешайте с 1 ч.л. сливок или молока. Нанесите кашицу на предварительно очищенное лицо и оставьте на 20-30 минут.

Мелко порежьте листья лопуха, листового салата и редьки. Добавьте 1 ст.л. оливкового масла и 1 ч.л. лимонного сока. Перемешайте и наложите на лицо на 30 минут. Маску делайте 3 раза в неделю.

Для лучшего кровообращения и предотвращения появления новых морщин, в пожилом возрасте полезно использовать лосьоны, приготовленные на основе лекарственных растений.

Лосьоны

Смешайте 10 гр. розмарина, 20 гр. ноготков, 30 гр. мяты и 40 гр. ромашки аптечной. Измельчите и залейте 1 л. сухого белого вина. Уберите в темное место на 2 недели и периодически взбалтывайте. Процедите и перед сном протирайте этим лосьоном лицо. Через 20-30 минут наносите питательный крем.

Натрите на мелкой терке 500 гр. свежих огурцов. Добавьте к ним 20 гр. лепестков белой лилии и 30 гр. лепестков розы. Залейте бутылкой водки (500 мл) и настаивайте 2-3 недели. Процедите и поделите на 2 части. Перед использованием, в каждую часть добавьте 250 гр. кипяченой холодной воды и по 40 гр. глицерина и лимонного сока. Протирайте лицо утром и вечером.

В домашних условиях можно приготовить крема, которые не будут уступать по эффективности дорогим брендам.

Крем

На водяной бане растопите 10-15 гр. пчелиного воска и 40 гр. костного мозга. Отдельно, мелко порежьте красный жгучий перец (примерно 0,5*0,5 мм) и смешайте его с 20 гр. растительного масла. Обе смеси соедините и хорошо вымешайте. Нанесите на кожу лица на 20-30 минут, а остатки снимите хлопчатобумажной салфеткой. Ингредиенты крема способствуют приливу крови к коже лица, питают ее, делают более эластичной.



Современные методики для красоты и стройности тела После долгой и холодной зимы все мы радуемся весеннему солнцу. Но, перебирая вещи в гардеробе, вдруг обнаруживаем, что зима оставила свой отпечаток на нашей фигуре. Любимые джинсы давят в талии, легкий плащ слишком облегает… Мечта любой женщины – красивое подтянутое стройное тело без целлюлита. Для достижения этой цели девушки прибегают к любым доступным и известным им способам. В данной статье мы рассмотрим, как же добиться эффективного и заметного результата, какие существуют современные методики для красоты и стройности тела.

Для начала выясним причину лишнего веса и появления целлюлита

Целлюлит встречается как у молоденьких девушек, так и у женщин «бальзаковского возраста». Даже худенькая стройная девушка может обнаружить у себя «апельсиновую корку». Так как целлюлит – это не только косметическая проблема, но и медицинская, чтобы правильно от него избавиться, необходимо проконсультироваться с врачом-физиотерапевтом. Он даст советы по снижению веса и коррекции фигуры конкретно для вас. Ведь, как известно, жир накапливается и распределяется по-разному. Все зависит от типа вашей фигуры и строения тела.

Самый лучший способ достижения красоты и стройности тела – комплексный подход

Правильное питание и занятия спортом являются одними из составляющих в коррекции фигуры и борьбы с целлюлитом. Сделать тело красивым и стройным помогут современные аппаратные методики. В списке услуг медицинских центров огромный выбор терапевтических процедур, которые помогут снизить вес без хирургического вмешательства. Комбинирование косметологических процедур дает быстрый и эффективный результат.

Современные методики в борьбе за стройность и красоту тела

Элос

Эта уникальная методика появилась сравнительно недавно. Ее разработали израильские ученые. Она позволяет быстро приобрести стройность и избавиться от целлюлита. Современная методика Элос основана на одновременном воздействии инфракрасными лучами, биполярной электрической энергией, вакуумной аспирацией и роликовым массажем. Принцип действия прост: инфракрасные лучи прогревают клетки кожи, радиочастотная энергия доставляет тепло в подкожно-жировые отложения. Происходит насыщение кожи кислородом, который начинает активно расщеплять жиры. Затем, благодаря воздействию вакуумной пульсации, улучшается приток крови и повышается мышечный тонус. Достоинства данной методики заключаются в безопасности, безболезненности и быстром достижении результатов. Как правило, количество процедур составляет от 4 до 7, с интервалом один раз в неделю. Методика Элос показана в любом возрасте и для любого типа кожи. Процедуры можно проводить как отдельно, так и в комплексе с другими физиотерапевтическими методиками.

Озонотерапия

Данная терапия применяется в комплексе с методикой Элос, когда у пациента ярко выражены нежелательные объемы. Озонотерапию используют для уменьшения локальных жировых отложений, лечения целлюлита, коррекции фигуры. Озонотерапия является эффективным научно-обоснованным современным методом лечения. Процедура проводится путем инъекций озона в проблемные участки тела. Происходит улучшение микроциркуляции в коже и подкожно-жировой клетчатке, а также активное сжигание жировых клеток. Данная методика обычно включает 8-12 сеансов, проходящих с регулярностью 1-2 раза в неделю. После окончания курса пациенты отмечают уменьшение отечности, исчезновение целлюлитных бугорков, кожа становится гладкой и эластичной.

Миостимуляция

Данная, абсолютно безвредная, современная методика эффективно справляется с дряблостью кожи, мышц, целлюлитом и избыточным весом. Если помимо жировых отложений наблюдается сниженный тонус мышц, то в сочетании с методикой Элос миостимуляция даст потрясающий результат. Суть метода состоит в воздействии слабыми электрическими импульсами на мышцы. Импульсы заставляют мышцы испытывать принудительные сокращения, которые аналогичны физической нагрузке, например, в тренажерном зале. В результате проведения процедуры вы получите стройную красивую фигуру и упругие мышцы.

Прессотерапия

Прессотерапия активно воздействует на лимфатическую систему организма. Во время процедуры прессотерапии происходит выведение вредных веществ и излишней жидкости из организма, улучшаются обменные процессы в жировых клетках и клетках кожи. Данная методика может применяться в комплексе с процедурами Элос, если у пациента присутствует пара лишних сантиметров в области живота, бедер и ягодиц. Польза от прессотерапии не только косметическая (уменьшение объемов тела, борьба с целлюлитом, повышение упругости кожи), но и медицинская. Эта методика используется в качестве эффективной профилактики тромбозов и венозной болезни, устраняет тяжесть в ногах, отеки, мышечное напряжение.

Только квалифицированный врач поможет вам выбрать подходящую методику для достижения красоты и стройности тела. Также рекомендуется использование наружных косметических средств в комплексе с медицинскими процедурами.



Типы кожи лица и уход за ней Существуют такие основные типы кожи лица: сухая кожа, нормальная, жирная и комбинированная. Кожа может быть также чувствительной, угреватой или увядающей. Известно также понятие «состояние кожи». Это – ее сиюминутное состояние, зависящее от физического и эмоционального состояния человека, а также от влияния на него окружающей среды. Для разных типов кожи требуются разные виды ухода. Рассмотрим детальней типы кожи лица и уход за ней.

Кожа сухого и чувствительного типов Сухая кожа – розовато-красноватого цвета, без жирного блеска. У нее тонкий роговой слой и незаметные поры. Из-за вялой активности сальных желез она склонна к пересыханию и шелушению. Такого типа кожа болезненно реагирует на резкие скачки температуры, на перенасыщенность ее кремами или частую их замену. Если же при этом она реагирует на препарат покраснением и высыпанием, то ее называют «чувствительной кожей». Как ухаживать за сухой кожей Очищение Кожа этого типа очень тонка и нежна, поэтому лучше отказаться от мыла и жесткой воды. Вместо этого рекомендуется использовать по утрам дистиллированную или бутилированную воду, а вечером – косметическое молочко. Для этого следует нанести немного молочка на лицо, мягко помассировать кожу, а затем смыть его теплой водой. Тонизирование Поскольку сухая кожа очень нежна, то применять спиртосодержащие тоники противопоказано. Спирт обезвоживает организм, сухая кожа пересыхает и начинает шелушиться. В этом случае рекомендуется использовать тоники без содержания спирта и баллончики-спреи с термальной водой. Увлажнение и питание Дневной крем должен быть легкой текстуры, но при этом содержать много витаминов, питательных веществ и влаги. Кроме того, в его состав должны входить светофильтры для защиты кожи лица от ультрафиолета. Ночной же крем должен быть обилен жирами. Если кожа излишне пересушена, то вначале на нее можно нанести легкий гидрогель. Рекомендуется предпочесть кремы с керамидами, которые существенно задерживают влагу. Для дополнительного ухода можно использовать кремообразные маски и гоммаж. На сухую кожу лица благоприятно воздействуют и косметические ампулы с высококонцентрированными биоактивными веществами, например, препараты с гиалуроновой кислотой, способствующие восстановлению обезвоженной кожи. Чувствительная кожа реагирует на внешние факторы и косметические препараты мгновенным покраснением, шелушением и зудом. Но при правильном уходе за ней подобных неприятностей можно избежать. Как ухаживать за чувствительной кожей Очищение Поскольку чувствительная кожа очень тонкая, ежедневное умывание теплой (а еще лучше – родниковой) водой окажет на нее благотворное влияние. Вечером предпочтительней умываться очищающим молочком, которое смягчит кожу, очистит ее и снимет накопившееся за день раздражение. Тонизирование После очищения кожи утром и вечером протирайте лицо безалкогольным тоником или нанесите на него термальную воду из баллончика-спрея. Увлажнение и питание Многие косметические фирмы разрабатывают и выпускают специальную линию для успокоения чувствительной кожи лица. Эти средства не вызывают аллергии, поскольку не содержат отдушек. В их состав входят лишь успокаивающие добавки и питательные вещества мягкого действия в виде легких масел. Кожа нормального типа Такая кожа – гладкая и упругая. Она чистая и свежая, ровного здорового цвета, без красных пятен, шелушений и воспаленных участков. Уход за ней сводится к минимуму, для этого достаточно регулярно поддерживать ее здоровье и эластичность. Как ухаживать за нормальной кожей Очищение и тонизирование Средства очистки и тонизирования не должны пересушивать кожу. Поэтому для умывания предпочтительней применять нейтральные пенки и безалкогольные тоники. Иногда допустимо использовать и детское мыло, так как нормальная кожа способна быстро восстановить свои защитные функции. Увлажнение и питание Крем не должен быть слишком жирным. Здесь очень уместны кремы и гели с соком алоэ. Они быстро увлажнят и смягчат кожу. Затем сверху нужно нанести влагозащитное средство с ультрафиолетовым фильтром для защиты кожи от высыхания и жестких солнечных лучей. Кожа жирного и комбинированного типа Характерными признаками кожи жирного типа являются крупные поры, жирный блеск, склонность к угрям и прыщам. Для кожи комбинированного типа характерны те же самые признаки, но только в так называемой T-зоне (лоб-нос-подбородок). При этом на щеках и висках кожа обычно остается нормальной или сухой. Как ухаживать за комбинированной и жирной кожей лица Очищение Этот пункт является важнейшим при уходе за кожей лица такого типа. Из-за вялой активности сальных желез, кожа покрывается пылью и грязью, поры забиваются жиром, провоцируется воспаление, и в результате возникают прыщи. Для эффективного ухода за такой кожей нужны средства глубокой очистки. При этом желательно использовать спонж или специальную щеточку. Тонизирование Для обезжиривания лица протрите его безалкогольным тоником, после чего тоником со спиртом обработайте воспаленные места. Используйте средства, содержащие салициловую кислоту и окись цинка. Их совместное действие обезжирит кожу и сузит поры. Увлажнение и питание Для этого лучше всего применять легкий крем или эмульсию-гидрогель, содержащие специальные противовоспалительные добавки. В их составе нет ни жиров, ни масел, они обеспечивают кожу влагой, снимают раздражение и оптимально подходят для жирной кожи. А в борьбе с прыщами вам поможет вытяжка-экстракт чайного дерева. К дополнительным средствам ухода за жирной кожей лица следует отнести пилинг и маску-пленку. Они удаляют ороговевший верхний слой кожи, глубоко очищают ее, растворяют избыточный кожный жир, придают коже здоровый и свежий вид. К какому бы типу не относилась кожа вашего лица, вы сможете сохранить ее здоровой и красивой при правильном уходе.



Пилинг процедуры для очищения кожи Для очень сухой, чувствительной или проблемной кожи придуманы гоммажи. Они не содержат абразивов, а работают за счет небольшого процента фруктовых кислот, растворяющих ороговевшие чешуйки. Гоммаж — самый мягкий пилинг, подходит даже для раздраженной кожи. Наличие кислот пусть вас не смущает: они содержатся в такой мизерной концентрации, что навредить не смогут. Какие самые лучшие пилинг процедуры для очищения кожи?

Еще один продукт для пилинга — маски-пленки, оптимально подходящие для тех, кто никак не может избавиться от черных точек. Такое средство разогревает и открывает поры, поэтому очистить их становится легко. Через 5—10 минут после нанесения маска застывает. Сняв ее одним резким движением, вы удалите кожное сало, загрязнения, ороговевшие клетки. Выбирайте средства, которые дополнительно содержат витаминный комплекс и антибактериальные компоненты (например, масло чайного дерева). Эти ингредиенты эффективно справятся с проблемами жирной кожи. Деликатные энзимы Особое место среди домашних пилингов занимают отшелушивающие средства на основе ферментов — энзимные пилинги. Они подходятдля зрелой, проблемной и очень чувствительной кожи, так как обладают мягким, нетравматичным действием, хотя и относятся к категории химических поверхностных пилингов. Энзимы — это биологически активные вещества, разрушающие белок, а также фруктовые кислоты из папайи, винограда, грейпфрута, пшеницы. Благодаря действию этих компонентов клетки кожи получают импульс к регенерации. Проводить такой пилинг можно часто — до двух раз в неделю. Конечно, чудес от энзимного пилинга ждать не стоит: он очень мягкий, деликатный — кожа становится чище и светлее. Но от глубоких морщин или серьезных дефектов кожи он, естественно, не избавляет. Как часто надо делать пилинг процедуру для очищения? Все зависит от индивидуальных особенностей вашей кожи: чем суше, тем реже и, соответственно, наоборот. При жирной коже можно проводить отшелушивание каждые 3—4 дня, при нормальной — раз в неделю, при очень сухой и чувствительной — примерно раз в 7—10 дней. Наносить скраб следует на чистую, чуть влажную кожу аккуратными круговыми движениями. Постарайтесь двигаться по основным массажным линиям: от центра лба к вискам, от крыльев носа к скулам, от выступающей точки подбородка к зоне роста волос и вверх. Можно нанести скраб и на шею, а вот область вокруг глаз и губ лучше не трогать. Массировать лицо следует в течение 2—3 минут, а после все смыть водой. Маски-пленки и процедуры для очищения наносятся снизу вверх на сухую кожу лица равномерно по всей поверхности (кроме глаз и губ). Держать их можно примерно 20 минут. Чтобы снять пленку, осторожно подденьте ее снизу и потяните вверх. Остатки можно смыть водой или косметической губкой. После процедуры не поленитесь побаловать свою кожу маской и сывороткой: такой уход будет вдвойне приятным и эффективным. Для сухой кожи подойдут увлажняющие маски и концентраты с гиалуроновой кислотой, растительными маслами, морскими водорослями. Для жирной противовоспалительные и себорегулируюшие средства процедуры для очищения. Обратите внимание на сыворотки и маски для сияния кожи: действуя в паре со скрабом, они надолго возвращают лицу здоровый цвет. Как видите, способов обрести молодую, здоровую и красивую кожу немало. Главное — отнестись к поставленной задаче ответственно и выбирать только проверенные косметические средства.



Средства для макияжа и красоты кожи Красивая кожа всегда словно сияет и блестит. На ней менее заметны так называемые гусиные лапки или прочие мелкие морщинки. Ее красота не зависит так сильно от возраста. Куда важнее, чтобы она имела совершенный, однородный цвет. К сожалению, его легко утратить, если своевременно не заниматься должным уходом за кожей. И так же трудно получить, особенно в сжатые сроки. Однако такое, казалось бы, невозможное теперь возможно! Современные косметические средства для макияжа способны делать чудеса, скрывая всякие несовершенства кожи. Воспользуйся нашим уроком по технике камуфляжа. Сделай три шага к совершенству. Мы представляем здесь программу максимум. И тебе не нужно выполнять скрупулезно, не пропуская, каждый этап. В зависимости от состояния твоей кожи и актуальности возникших проблем выбери то, что найдешь для себя наиболее полезным. Тема статьи - средства для макияжа и красоты кожи.

Твоя кожа не в лучшей форме и ее вид оставляет желать лучшего? Тогда немедленно воспользуйся косметическими средствами, которые улучшают состояние кожи. Когда ей недостает блеска и энергии, спасением могут стать специальные кремы под макияж, задача которых - придать лицу свежий и бодрый вид. Зрительно они осветляют кожу, нивелируют сероватый отлив и деликатно разглаживают морщинки. Обязательно используй питательные и восстанавливающие маски для лица. Если такого средства у тебя не нашлось, можешь приготовить маску из подручных продуктов. Столовую ложку сока грейпфрута смешай с яичным желтком, чайной ложкой оливкового масла и столовой ложкой сметаны. Тщательно перемешай и нанеси на лицо на 20 минут.

Жирная кожа или комбинированного типа требует специальных приготовлений. Без них никакой макияж долго не удержится. А для этого следует всегда иметь под рукой матирующее средство, которое к тому же скроет расширенные поры. Обладательницы кожи комбинированного типа могут ограничиться аппликациями косметического средства в Т-зоне, то есть на лбу, носу и подбородке. Это косметическое средство улучшает вид кожи, выравнивает ее цвет, придает блеск. Если оно оказывает матирующее действие, то продлевает сохранность макияжа. Базы делят на три группы: унифицирующие цвет для красоты кожи, матирующие и корректирующие структуру кожи наряду с осветляющим эффектом. Базу используют перед нанесением основы, на лице (исключая область возле глаз), шее, декольте и ушах.

Прямое назначение основы - создать иллюзию безукоризненной кожи. Для этого используются оптические эффекты, или выхватывание и отражение света. Современные основы благодаря ультралегкой консистенции идеально сливаются с кожей. Цвет выбирай при дневном свете - лучше проверить его, предварительно нанеся на скулы: присущий ей оттенок должен стать невидимым на коже. Самые современные основы содержат пигменты, адаптирующие кожу к окружающему ее свету, в зависимости от ситуации освещения в том или ином месте. Благодаря этому кожа принимает естественный и свежий вид, как при солнечном, так и при искусственном освещении. Чем меньше косметики ты используешь, тем лучше эффект. Помни об этом всегда, но особенно если наносишь на кожу несколько слоев, например, базу, основу и корректор.

Это одно из лучших средств для коррекции несовершенств кожи, главное оружие всех визажистов. Кстати, многие эксперты сходятся во мнении: можно забыть нанести тональный крем, но корректор - никогда. Сомневаешься в необходимости этого средства? Прежде всего, корректор необходим для того, чтоб скрыть недостатки: замаскировать темные круги под глазами, высыпания, пятна. Некоторые корректоры, помимо всего прочего, еще обладают и ухаживающими свойствами: входящие в их состав фильтры защищают кожу от агрессивного воздействия УФ-лучей и свободных радикалов.

- Корректор маскирует те несовершенства кожи, которые не смогла скрыть основа. После ее нанесения убедись, что еще требуется ретуширование, и тогда бери в руки корректор.

- Если хочешь скрыть тени под глазами, используй легкий корректор в креме или в форме флюида.

- Корректор в виде карандаша отлично маскирует высыпания и прыщики на коже.

- Универсален корректор бежевого цвета, в оттенке под цвет твоего лица.

- Не пользуйся слишком светлым корректором, потому что он не только не замаскирует изъяны, но еще больше их выделит.

- Светлый корректор, нанесенный на глубокие тени под глазами, не только не скроет их, а напротив, - создаст еще худшее впечатление, придав им серый оттенок.

- Правило успешной маскировки: чем темнее синяки - тем темнее должен быть тон корректора.

- Зеленые корректоры идеально маскируют покраснения кожи.





Красивая и здоровая © 2011 Все права защищены. Женское здоровье
Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на -Красивая и здоровая

Яндекс.Метрика