Главная ПИТАНИЕ И ДИЕТЫ ЗДОРОВЬЕ НАШИ МАЛЫШИ КРАСОТА МЕДИЦИНА ЗАБОЛЕВАНИЯ РАЗВИТИЕ НАРОДНЫЕ СОВЕТЫ НЕОТЛОЖКА
Интересное на сайте
ПИТАНИЕ И ДИЕТЫ
Миаози - БАД для похудения

Миаози - БАД для похудения

На российском появилась новая китайская биологически активная добавка к пище для похудения Миаози. Она еще не очень раскручена, но явно предназначена для того, чтобы заменить, дискредитировавшие себя Жуйдемен и Лиду. При тщательном анализе можно
13.02.22

Лучшие статьи
2171871_1.jpgНаверняка, вам неоднократно приходилось слышать о пользе овсянки,которую диетологи и медики иных специальностей рекомендуют включать в свой ежедневный рацион.
И объясняется это той пользой, которую приносит такая каша для здоровья человека, независимо от его возраста.

Экспериментальным путем доказан факт того, что в случае ежедневного присутствия овсянки в рационе ребенка, он значительно реже подвержен развитию у него бронхиальной астмы, в отличии от тех деток, которые лишены этого блюда.
И если начать прикорм овсянкой с пятимесячного возраста, то риск развития этого недуга сводится к минимуму.

Но это вовсе не означает того, что от овсяной каши следует отказываться взрослому населению, которое зачастую сталкивается с повышенным уровнем «плохого» холестерина в крови.
Так вот, если взрослый человек начнет постоянно на завтрак употреблять овсянку, то он сможет снизить его, как минимум, на десять процентов.
Не стоит забывать о том, что, как и рыба, овес также обладает противовоспалительным действием, улучшая при этом работу иммунной системы.

Овсянка способнаоказывать успокоительное воздействие на желудок за счет того, что в ее составе отмечается небольшое содержание жира и достаточное количество волокон.
А если после порции такой каши съесть немного банана, то можно забыть об излишках желудочного сока.

Не зря же англичане каждый свой новый день начинают с порции овсяной каши, они давно оценили полезные свойства этой крупы, а толокно (овсяная мука) представляет собой наиболее подходящий диетический продукт при каких-либо хронических недугах и при наличии воспалительных процессов в организме.

Мы хотим познакомить вас с одним очень ценным рецептом, который получил название «эликсира жизни».
Для его приготовления вам понадобится взять три стакана натурального овса, тщательно его промыть и залить водой в количестве трех литров, после чего снадобье отправляется на плиту.
Кипятить «эликсир» необходимо в течение двадцати минут на медленном огне, после чего его укутывают или переливают в термос, оставляя на сутки.
По истечению указанного времени, отвар следует процедить и добавить в него сто граммов меда, затем вновь накрыть емкость крышкой, и снова отправить на плиту, доводя до кипения.
Затем готовое средство остужают и переливают в более удобную тару и отправляют на хранение в холодильник.
При применении этого отвара-настоя, желательно добавить в него свежий лимонный сок по своему вкусу, пить его рекомендуется небольшими глотками за тридцать минут до еды по сто граммов в день.
Как только первая партия приготовленного целебного средства закончиться, его следует готовить еще трижды, а в течение года следует провести три курса такого лечения (весна-лето-осень). При помощи этого нехитрого средства вы сможете избавить свой организм от ненужных шлаков и в значительной мере повысить его тонус.

Но не только здоровье можно поддерживать при помощи овса, позволяет он, и следить за поддержанием красоты.
В этом случае следует готовить «чудо-кашу» по такому рецепту: вам потребуется выдержать ночь в холодной кипяченой воде пять столовых ложек овсяной крупы в измельченном виде в пропорции 1:1.
Утром же добавьте в эту смесь по одной столовой ложке сливок и меда, а также пять ядер лесного ореха в измельченном виде.
Такое блюдо рекомендуется употреблять в течение месяца.

Так что не забывайте про овсянку, помогающую поддерживать в надлежащем виде ваши здоровье и красоту!



В прошлой статье речь шла о том, как верно подобрать ежедневный рацион, чтобы обмен веществ в нашем организме был в норме и тем самым способствовал сохранению стройной фигуры и здорового образа жизни. Сейчас мы поговорим о том, как избежать ряда самых распространенных ошибок , допускаемых в нашем питании.

Пожалуй, самой главной ошибкой является употребление большого количества сахара и сладких изделий. Сахар в организме усваивается очень быстро, поэтому его излишки откладываются в виде лишних жировых клеток, благодаря чему мы видим увеличение массы тела или даже ожирение.
Суточная норма потребляемого сахара должна составлять не более 30г (4ч. Ложки) в виде сахара и около 20г конфетами, шоколадом или другими сладкими изделиями. Очень полезно пить чай с медом в небольшом количестве, а также кушать сладкие фрукты и ягоды. Если вы все-таки не можете отказать себе в том, чтобы съесть лишнюю конфеточку, позаботьтесь о том, чтобы в вашем рационе при этом присутствовали сырые огурцы и свежая капуста, так как в этих овощах содержится тартроновая кислота, которая препятствует превращению в организме сахара в жир.

Другой ошибкой в питании является употребление излишка соли и соленых продуктов . Учеными было доказано, что в натуральных продуктах соли находится столько, сколько нужно человеку. Кулинарная соль в большей степени должна восполнять только утрату соли при приготовлении блюд. Употреблять необходимо всего 10г соли в день, 5г из них приходится на сырую и в вареном виде пищу, а остальные 5г необходимо дополнять. Для того, чтобы в соли сохранить максимальное количество йода, следует добавлять соль в пищу уже в сваренном виде. Очень полезно кушать неочищенную (поваренную) соль, так как в ней сохраняется максимальное количество натрия, хлора, различных микро- и макроэлементов. Чрезмерное употребление соли ведет к задержке вывода воды из организма, что выражается в отеках. Если вы очень любите солененькое, мы можем посоветовать добавлять в пищу молотый порошок ламинарии и морской капусты. Также для подсаливания можно использовать лимонный сок.

Необходимо соблюдать также определенный режим питания .

Вот несколько правил поведения за столом при принятии пищи:

  • Не нервничайте в тот момент, когда вы кушаете.
  • Не стоит читать книжку, смотреть с увлечением телевизор или болтать по телефону за столом.
  • Кушать старайтесь всегда в одно и тоже время.
  • В перерывах между принятием пищи не стоит делать себе калорийные перекусы, типа конфет или пирожных.
  • Для того, чтобы пища правильно усваивалась, вам необходимо тщательно ее пережевывать. Ни в коем случае не торопитесь и не заглатывайте куски еды целиком. Этим вы усложните работу своему кишечнику.
  • Последний период принятия пищи должен быть не позднее 19.00. Нельзя наедаться перед сном.
  • Пища должна быть в меру витаминизирована, богата минеральными элементами, белками, жирами и углеводами.
  • Объем еды не должен превышать и занижать нормальный уровень. Кушать необходимо 4 раза в день.
  • На завтрак должно отводиться 30% от всего суточного объема пищи, на обед – 40%, на ужин – 25%, на время перед сном – 5%.

На сегодняшний день существует множество методик питания . Например, следуя вегетарианской методике человек должен кушать только пищу растительного происхождения, а некоторые предпочитают есть только сырые растительные продукты.
Известный диетолог Х.Шелтон в своих научных работах излагает, что белковую пищу (рыба, мясо, яйца) нельзя употреблять одновременно с углеводными (каши, картофель, хлеб), потому что углеводы перевариваются только в щелочной среде (в кишечнике), а белки в кислой (желудке). В противном случае углеводы бродят и разлагаются в желудке, а белки – в кишечнике. Следовательно, крахмальную и белковую пищу необходимо есть раздельно или же вкупе с сырыми несладкими овощами. Также считается полезным, если каши вы кушаете из недробленого и нешлифованного зерна.

В зависимости от того, в какой стадии ожирения находится человек, необходимо принимать определенные меры по снижению веса и улучшению своего самочувствия.

1 степень ожирения – повышение массы тела на 10-20%.
Необходимо есть побольше сырых овощей. Исключить или сильно сократить количество употребляемых пирожных, конфет, макарон, выпечки и т.п. сладких калорийных блюд.
В разгрузочные дни рекомендуется: каждые 4 часа съедать по 3ст.ложки сваренного без соли риса; в день съесть 100г нежирного творога, 1-2 яблока и салат «Красоты». Приготовление салата: размочить 2ст.ложки овсяных хлопьев, добавить 1 натертую морковь и 1 яблоко, несколько капель лимонного сока и 1/2ч. ложки меда.
Также полезно пить только чай или кофе.

2 степень ожирения – повышение на 25-40% от обшей массы тела.
Периоды разгрузочных дней должны быть намного чаще, чем при 1 степени ожирения. Каждые 7-10 дней. При этом пища должна быть полноценной, но низкокалорийной и в небольших количествах.

3 и 4 степени ожирения - превышение на 40% и более массы тела от нормы.
Такие стадии, как правило уходят далеко в прошлое, когда еще в младенческом возрасте мамы перекармливали своих детей: при избыточном питании у малыша появляются жировые клетки, которые могут усваивать только жир, но не отдавать его. В скором времени такие дети становятся неизлечимо толстым, которому не помогут диеты, а нужен хороший специалист.

Несколько рецептов борьбы с ожирением :

  • Иглоукалывание является одним из проверенных способов удаления излишков жира из организма. Пациентам снижают аппетит путем активного укалывания иглами или магнитами области ушных раковин, которые связаны с желудком и кишечником.
  • Полезны для похудения разгрузочные дни и бессолевые периоды: яблочные дни (1,5кг яблок день), молочные дни (400г творога или 400г сметаны плюс 2ст. кефира или 1,2 литра кефира), фруктовые дни (500г кураги или чернослива в день), овощные разгрузки (1,5кг любых овощей исключая картофель), мясные дни (400г отварного мяса или рыбы плюс 400г овощей).
  • Воспользуйтесь одним из трех эффективных коктейлей, приготовленных в домашних условиях:

1 напиток Венеры .
Вам необходимо: 20г плодов фенхеля, 20г цветков черной бузины, 20г цветков ромашки аптечной, 20г листа мяты перечной, 20г липового цвета.
Способ приготовления: перемешайте все компоненты, выложите смесь в эмалированную кастрюлю, залейте 20 частями воды (в пропорции 1:20 - смесь: вода), закройте крышкой, поставьте на водяную баню, доведите до кипения и продолжайте варить порядка 15 минут. Затем остудите и через 40 минут процедите. Настой пить 2-3 раза в день по 1 стакану на протяжении 8-10 недель.

2 напиток Венеры.
Вам необходимо: 10г листьев березы, 80г листа ежевики, 10г листьев мать-и-мачехи.
Способ приготовления: точно в такой же, как в первом рецепте. Принимать по 1 стакану утром и перед обедом.

3 напиток Венеры.
Вам необходимо: 15г корня одуванчика, 40г коры крушины, 15г листьев мяты перечной и 15г плодов фенхеля.
Способ приготовления: смешать все ингредиенты, залить 2 стаканами крутого кипятка, настоять 30-40 минут. Выпить весь настой натощак.

Все вышеперечисленные напитки стимулируют обмен веществ в организме. Принимать их рекомендуется по 2-3 недели, а затем делать перерыв. Наряду с ними необходимо также обязательно кушать овощи и фрукты. Например, яблоки уменьшают всасывание жиров и выводят холестерин. Баклажаны – улучшают отделение желчи, стимулируют работу кишечника. Сырая капуста – замедляет процесс превращения углеводов в жиры. Огурцы - расслабляют кишечник.

Также хотелось бы отметить, что явными причинами полноты является неправильная работа кишечника. В данном случае речь идет о запорах. Они могут сопровождаться также проявлением на коже прыщиков и сыпи.

Для борьбы с запорами существуют следующие средства:

  • Для стимулирования работы кишечника кушайте по 1-2 ст.ложки отрубей в день.
  • Натощак выпивайте по 1 стакану сырой воды или молока. Также можно съесть несколько черносливов.
  • Ежедневный рацион должен быть богат овощами, фруктами, тушеным мясом или отварным, обезжиренным молоком. Ограничьте себя от чрезмерного употребления жиров, углеводов и свежей выпечки.
  • За час перед сном приготовьте хорошее слабительное: 100г мелко нарезанной свеклы смешать с 1ст. ложкой меда и 1ст. ложкой растительного масла.
  • На протяжении всего дня кушайте следующее блюдо: по 300г инжира, кураги и чернослива пропустить через мясорубку. Смешать с 50г сока алоэ и 100г меда. Кушать по 2ст. ложке, намазывая на кусочек зернового хлеба 2 раза в день. Утром натощак за 30-40 минут до еды, запивая 1 стаканом холодной воды. Вечером после ужина за 1 час до сна, запивая 1 стаканом кефира.
  • После еды никогда не ложитесь на диван, не сидите. Лучше всего помыть посуду, сделать какие-то домашние дела, прогуляться на свежем воздухе.
  • Постарайтесь как можно активнее проводить свой досуг: делайте утреннюю гимнастику, совершайте прогулки в быстром темпе.


ксеникалАктивным ингредиентом капсул ксеникал является орлистат, который относится к ингибиторам липазы. Он используется в терапии людей, страдающих от лишнего веса и ожирения. Ксеникал не всасывается в кровь, а работает в желудке и тонком кишечнике, блокируя активность двух составляющих желудочного сока: желудочной липазы и панкреатической липазы. В норме эти вещества расщепляют потребляемые человеком жиры.

Содержащиеся в продуктах жиры состоят из молекул, которые слишком велики, чтобы абсорбироваться в кровоток. Желудочная и панкреатическая липазы расщепляют их на более мелкие молекулы, чтобы они могли беспрепятственно попасть в кровь. Орлистат ингибирует эту функцию ферментов, вследствие чего организм не может использовать жир в качестве источника энергии или превращать его в жировую ткань. Вместе этого жир выводится при дефекации, что способствует снижению веса.

Как использовать ксеникал?

Ксеникал нужно использовать в сочетании с повышенной физической активность и низкокалорийной диетой. Приблизительно 30% всех потребляемых калорий должно поступать из жиров, при этом во время каждого приема пищи нужно съедать приблизительно равное количество жиров, а также продуктов из других пищевых групп. Например, если пациенту можно употреблять 1400 килокалорий в день, то во время каждого приема пищи он может съесть около 15 грамм жира. Врач, назначающий прием ксеникала, должен разработать для пациента подробный план питания и физических нагрузок.

Ксеникал, как правило, назначают пациентам с индексом массы тела 30 и более. В некоторых случаях его принимают пациенты с ИМТ 28 и выше, если у пациентов имеются заболевания, которые могут усугубиться в связи с ожирением.

Внимание!

Ксеникал нужно принимать во время приема пищи или сразу после него, в крайнем случае - в течение одного часа после еды. Если пациент пропускает прием пищи или еда не содержит жира, принимать препарат не нужно - он не действует, если пациент не употребляет в пищу жир.

Не принимайте более трех капсул ксеникала в день.

Поскольку медикамент предотвращает абсорбцию жира, при употреблении очень жирной пищи могут наблюдаться такие симптомы, как повышенной газообразование, жирные выделения из заднего прохода, частые позывы к дефекации и мягкий, жирный стул.

Ксеникал может нарушить абсорбцию жирорастворимых >витаминов - A,D,E и K. Чтобы получать все необходимые питательные вещества, следует включать в рацион как можно больше фруктов и овощей. Если врач порекомендовал вам прием витаминов, принимайте их не менее, чем за два часа до приема ксеникала, или перед сном.

Если во время приема ксеникала у вас наблюдается сильное и/или продолжительное ректальное кровотечение, необходимо как можно скорее проконсультироваться с врачом.

Сильный понос, который иногда является побочным действием ксеникала, может ослабить эффект >противозачаточных таблеток. Поэтому при появлении такого побочного действия нужно воспользоваться дополнительными средствами защиты от беременности.

Если в течение 12 недель лечения ваш вес уменьшиться, по меньшей мере, на 5%, врач, вероятно, скажет прекратить прием препарата. После это необходимо продолжать правильно питаться и регулярно заниматься спортом, чтобы сохранить результат лечения.

Продолжительное заболевание почек

  • Диабет (при снижении веса уровень сахара может довольно быстро нормализоваться, поэтому необходимо вовремя изменить дозировку противодиабетических препаратов)
  • Гипотиреоз, или сниженная активность щитовидной железы
  • Эпилепсия (ксеникал может влиять на абсорбцию противоэпилептических препаратов)


диета гликемический индексВ основе диеты по гликемическому индексу лежит знание о том, насколько углеводные продукты питания повышают уровень сахара в крови человека. Первоначально она была разработана в качестве инструмента, позволяющего контролировать уровень сахара крови у больных диабетом, однако сегодня нередко используется для похудения людьми, у которых нет проблем с уровнем сахара и инсулина в крови.

Что это такое

Гликемический индекс (ГИ) показывает, насколько повышает уровень сахара в крови 50 грамм любой углеводной пищи по сравнению с чистой глюкозой. Практически все углеводы в организме перерабатываются в глюкозу и вызывают временное повышение уровня сахара в крови - так называемый гликемический ответ. Эта реакция зависит от многих факторов, в том числе от количества пищи, количества и типа углеводов, метода приготовления пищи, степени обработки продуктов, и так далее. Каждому продукту присваивается значение индекса от 1 до 100, где 100 - это ГИ чистой глюкозы. Продукты можно разделить на продукты с высоким ГИ (более 70), низким (менее 55), или умеренным ГИ (56-69).

Популярность диеты по гликемическому индексу не в последнюю очередь обусловлена заверениями специалистов в том, что низкогликемические продукты помогают контролировать аппетит, способствуют снижению веса, и могут быть полезными для людей с диабетом или предиабетом. Считается, что глюкоза из продуктов с низким ГИ дольше переваривается, надолго обеспечивает ощущение сытости; люди, употребляющие такие продукты, менее склонны к перееданию.

Для диеты по гликемическому индексу рекомендуется выбирать продукты с низким ГИ, которые, как правило, богаты питательными веществами, прошли минимальную обработку, или вообще не проходили ее, и богаты клетчаткой - к такой пище относятся фрукты, овощи и бобовые.

В отличие от них, продукты с высоким ГИ вызывают повышение уровня сахара в крови; это стимулирует гормональные изменения (в частности, выработку инсулина), которые, как правило, приводят к тому, что человек в скором времени снова чувствует голод.

Что можно есть

Обращать наибольшее внимание на качество, а не на количество, углеводов - вот основной принцип диеты по гликемическому индексу. Идея заключается в том, чтобы не мучить себя голодом, а питаться полезными углеводами - прежде всего, цельнозерновыми, фруктами, овощами и бобовыми, а также постными белками и здоровыми жирами. Следует избегать продуктов с высоким ГИ, в частности, выпечки из белой муки, и рафинированных продуктов.

Однако при такой диете могут возникать определенные сложности: например, ГИ моркови может варьироваться от 16 до 92, и ГИ сахара или конфет бывает ниже, чем некоторых сортов картофеля.

Низкий ГИ не является гарантией того, что продукт полезен. Например, ГИ батончиков Snickers - 55, а картофельных чипсов 54. Здравый смысл должен подсказать, что этим продуктам не место в рационе тех, кто хочет похудеть и/или снизить уровень сахара в крови. Кроме того, некоторые продукты с высоким ГИ, такие как кукуруза, картофель и фруктовые соки, должны быть частью здорового питания.

Диета по гликемическому признаку не требует подсчета калорий, и этой дает ей психологическое преимущество - человеку проще ограничивать свой рацион, когда ему не приходится постоянно думать о калориях.

Считается, что эффект диеты по гликемическому индексу обеспечивается тем, что она предотвращает резкое повышение уровня инсулина - гормона, под воздействием которого образуются отложения подкожного жира. Тем не менее, среди ученых продолжаются дискуссии по поводу эффективности этой диеты и, в частности, значения ГИ для снижения веса.

Одной из причин, по которым гликемический индекс остается спорной темой, является изменчивость ГИ. Так, ГИ может меняться в зависимости от спелости фруктов или овощей, способа приготовления тех или иных продуктов, и так далее.

Более того, гликемический ответ у одного человека на один и тот же продукт бывает разным - он может меняться даже в течение одного дня.



детокс диетаДетокс-диета позволяет не только быстро избавиться от лишних килограммов, но и улучшить состояние здоровья. Она также помогает поддерживать нормальный вес, так как детоксификация организма способствует выработке здоровых пищевых привычек. Основным продуктом детокс-диеты являются свежие фрукты и овощи - их едят в обычном виде, или делают из них соки.

Вообще, существует много вариаций детокс-диеты. Самый распространенный и строгий вариант диеты предполагает употребление в пищу только овощей и фруктов, и соков из них в течение несколько дней. Как правило, такая диета длится не больше пяти дней. Другие варианты детокс-диеты позволяют употребление в пищу, кроме овощей и фруктов, кисло-молочных продуктов и, иногда, цельнозерновых.

Детокс-диета для лучшего контроля над аппетитом

Во время детокс диеты по утрам, вместо кофе и других кофеинизированных напитков, рекомендуется пить травяные чаи. Одна из самых больших трудностей, с которой сталкиваются те, кто пробует придерживаться детокс-диеты, состоит в необходимости отказаться от потребления веществ, от которых человек в той или иной степени зависим - в частности, от кофеина и сахара. Без этого, однако, невозможна детоксификация.

Частые приемы пищи небольшими порциями помогают контролировать аппетит - если тщательно следовать рекомендациям, вы не почувствуете сильного голода. Нужно отдавать себе отчет в том, что ощущение, которое человек нередко принимает за голод, на самом деле может быть тягой к определенным продуктам, которые детокс-диетой запрещены (это, прежде всего, различные сладкие и соленые калорийные закуски, жареная и рафинированная пища). Детокс-диета помогает преодолеть зависимость от определенных продуктов и начать питаться здоровой пищей, которая действительно необходима организму.

Самое важное в детокс-диете

Нужно слушать свой организм. Если вы не голодны - не ешьте. Если вы голодны - съешьте что-то из того, что позволяет диета, предварительно выпив стакан воды или свежевыжатого сока. Жидкость ослабит чувство голода и позволит более взвешенно подойти к выбору продуктов питания.

Слушать свой организм - это значит понимать, что ему нужно, а не чего вы просто хотите. Еще перед началом детокс-диеты надо настроиться на такую внутреннюю работу - тогда диета даст самые лучшие результаты. Приготовьтесь думать о еде в перспективе - то есть, выбирая, что съесть, думайте, что тот или иной продукт может вам дать. Например, шоколадный батончик сейчас подарит вам удовольствие, но в перспективе даст вам лишний жир. В то же время яблоко также подарит удовольствие, а в перспективе, кроме того, тонкую талию, >здоровую кожу и минимум визитов к врачам.

Таким образом, детокс-диету следует рассматривать как подготовительный этап перед переходом на здоровое питание. Если после окончания диеты вы собираетесь вернуться к калорийной, жирной пище, детокс-диета не принесет вам большой пользы.





Красивая и здоровая © 2011 Все права защищены. Женское здоровье
Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на -Красивая и здоровая

Яндекс.Метрика