ПИТАНИЕ И ДИЕТЫ » Страница 8
Главная ПИТАНИЕ И ДИЕТЫ ЗДОРОВЬЕ НАШИ МАЛЫШИ КРАСОТА МЕДИЦИНА ЗАБОЛЕВАНИЯ РАЗВИТИЕ НАРОДНЫЕ СОВЕТЫ НЕОТЛОЖКА
Интересное на сайте
ПИТАНИЕ И ДИЕТЫ
Миаози - БАД для похудения

Миаози - БАД для похудения

На российском появилась новая китайская биологически активная добавка к пище для похудения Миаози. Она еще не очень раскручена, но явно предназначена для того, чтобы заменить, дискредитировавшие себя Жуйдемен и Лиду. При тщательном анализе можно
13.02.22

Лучшие статьи
диета аллергииОсновная задача диеты при аллергии - избежать употребления продуктов, которые вызывают аллергическую реакцию. Для этого, прежде всего, нужно выявить аллергены - это можно сделать при помощи специальных тестов или исключающей диеты.

Во время такой диеты продукт, который подозревают в том, что он является аллергеном, исключают из рациона на срок от четырех дней до трех недель. За это время организм привыкает к отсутствию этого продукта. Затем продукт снова вводят в рацион и следят за симптомами. Если появляются признаки аллергической реакции, значит, продукт является аллергеном и в дальнейшем его необходимо исключать из рациона. В обратном случае из диеты исключается другой «подозреваемый продукт».

Разрешенные продукты

Наиболее часто в диету при аллергии можно включать следующие продукты, считающиеся гипоаллергенными: баранина, груши, яблоки, рис, большинство овощей и бобовых (кроме арахиса), зерновые, не содержащие глютена (например, пшено, киноа, амарант).

В качестве подсластителя можно использовать кленовый сок или рисовый сироп.

К гипоаллергенным напиткам относятся: рисовое молоко, грушевый сок, ромашковый чай, и, конечно, вода.

Эти продукты разрешены большинству людей с аллергией, однако не всем, поэтому свою индивидуальную диету необходимо разрабатывать вместе с врачом.

Запрещенные продукты

Самыми распространенными аллергенами являются: пшеница, кукуруза, коровье молоко, яйца, молочные продукты, арахис, соевые продукты. Из диеты при аллергии также рекомендуется исключить продукты, содержащие такие добавки, как глутамат натрия, сульфиты, пищевые красители. Полный список запрещенных продуктов у каждого пациента может существенно варьироваться. Например, во многих случаях достаточно избегать пшеницы, молочных продуктов и кукурузы; при этом можно спокойно есть любые фрукты и овощи. Если же у человека, например, аллергия на амины и/или салицилаты, ему необходимо избегать всех продуктов, в которых содержатся эти вещества, в том числе, многих фруктов и овощей. К примеру, амины и салицилаты есть в помидорах, брокколи, оливках, шпинате, грибах, авокадо, сухофруктах, копченом мясе, консервированной рыбе, твердых сырах, соевом соусе, шоколаде, какао, пиве, уксусе.

Многие рафинированные, консервированные продукты содержат пищевые аллергены, которые необходимо исключать из диеты. Молоко, соя, пшеницы, арахис и яйца могут присутствовать в таких продуктах в очень небольшом количестве; иногда это не указано на этикетке.



Худоба - это болезнь? Говоря о несоответствии веса нормальным показателям, многие сразу же представляют себе тучного человека с большим животом и жировыми складками. Действительно, высокий процент ожирения в современном цивилизованном обществе и огромное количество статей на эту тему незаметно задвинули на второй план не менее острую проблему - проблему резкого дефицита массы тела. А ведь недостаток веса столь же серьёзно отражается как на психологическом комфорте человека, так и на состоянии его здоровья.


Как набрать вес - придется потрудиться


В самом деле, излишняя худоба, особенно, если она прогрессирует, может быть первым сигналом дисбаланса физиологических процессов в организме. Но даже если худоба никак не связана с болезнью, а является неизменным спутником по жизни в результате особенностей вашего организма, согласитесь, это всё равно не добавляет баллов с точки зрения внешней привлекательности. Причём это касается не только мужчин, но и женщин, ведь полупрозрачная фигура чересчур худенькой девушки уже давно не в моде и лишь изредка способна «зацепить» мужской взгляд.


Итак, принято категорическое решение кардинально изменить свой вес в сторону увеличения. Что для этого нужно? Прежде всего, психологически настроиться на то, что всё будет не так просто. Недаром издавна в народе бытует справедливое мнение о том, что поправиться всегда труднее, чем похудеть. Справившись с этой задачей и зарядившись необходимым настроем, попробуем теперь проанализировать, почему наш вес не дотягивает до нормы, и как это можно изменить. По сути, масса тела является прямым отображением того, в каком соотношении находится количество принятых и израсходованных организмом килокалорий. Если это соотношение больше единицы (то есть килокалорий принято больше, чем израсходовано), то вес тела увеличивается, если же меньше, соответственно, уменьшается. Вывод: необходимо качественно и количественно увеличить калорийность пищи и «экономить» свои энергетические запасы. Для того чтобы осуществить первую часть поставленной задачи, нужно очень постепенно наращивать свой пищевой рацион. Однако делать это нужно не столько за счёт увеличения порций, сколько за счёт учащения приёмов пищи. В противном случае есть риск получить полное отвращение к еде. Кроме того, нельзя спешить: в месяц увеличивайте энергетическую ценность питания не более чем на 300 - 500 килокалорий. Это позволит организму постепенно «втягиваться» в изменяющийся пищевой режим.


Правильное питание


Пища должна содержать достаточное количество белков, легкоусваиваемых углеводов, витаминов и минеральных элементов. Рекомендуется ежедневно выпивать белковый коктейль, как источник незаменимых и отлично сбалансированных аминокислот. Очень полезно заправлять блюда умеренным количеством специй, стимулирующих аппетит. С этой же целью можно использовать специальные травы, например, полынь, крапиву, люцерну и некоторые другие. Смешав их в равных пропорциях, можно получить многокомпонентный травяной сбор для стимуляции аппетита. Заварите этот сбор, прокипятив в течение десяти минут (30 г на 1 л воды), дайте отстояться, профильтруйте и выпивайте по полстакана за полчаса до еды. Также нельзя забывать о питьевом режиме, выпивая не менее 1,5 - 2 литров воды в день. И, самое главное, никакие чрезвычайные обстоятельства не должны помешать вам своевременно подкрепиться.


Что касается «экономии» энергетических запасов, то следует знать, что энергия расходуется на поддержание процессов жизнедеятельности, умственной и физической активности, а также на стабилизацию температуры тела. Поэтому нельзя мёрзнуть, купаться в слишком холодной воде, даже питьевую воду рекомендуется пить не ниже 15 - 18?C.


Физические упражнения и правильный образ жизни


Как это ни парадоксально прозвучит, но набрать вес без физических упражнений невозможно, хоть это и противоречит пункту об «экономии» энергии. Ведь наша цель - это не наращивание жира, а приобретение красивых форм. А для этого придётся немного поработать физически. Упражнения не должны быть изнуряющими, трижды в неделю по полчаса вполне достаточно. Однако при этом старайтесь равномерно нагружать все мышцы. Можно поступить таким образом: в понедельник работаем с верхним плечевым поясом, включая мышцы груди и рук, в среду - пресс и спина, в пятницу - ноги и ягодицы.


Не позволяйте себе нервничать, избегайте стрессов, научитесь владеть собой: ничто так не вредно для восполнения недостающих килограммов, как психоэмоциональное перенапряжение.


Если индекс массы тела значительно ниже нормы, необходимо посетить врача, особенно если этот показатель продолжает понижаться. Это необходимо сделать хотя бы для того, чтобы быть уверенным в отсутствии какого-либо заболевания и спокойно приступать к воплощению в жизнь наших рекомендаций.

Материал подготоален специально для сайта Красивая и здоровая


Как убрать жир с живота с помощью гимнастики Не надо голодать, чтобы убрать с живота лишний жир. Миф о том, что если вы хотите похудеть, нужно есть как можно меньше, очень популярен, но это только миф. На самом деле вы скорее наберете еще больше веса, так как организм, испугавшись ограничений, начнет откладывать жир на случай голодания. Еще одна распространенная ошибка - тренировать только мышцы живота. В действительности жир нельзя сжигать только в каком-то одном месте. Чтобы убрать жир с живота, нужно тренировать все группы мышц.


Что нужно делать


Один из наиболее эффективных способов избавиться от жира на животе - уменьшать количество потребляемых калорий. Разумеется, таким образом вы начнете терять лишние сантиметры не только в области талии. Но, как мы уже говорили, не нужно увлекаться. Увеличение веса - сравнительно безобидный побочный эффект продолжительных ограничений в питании. В худших случаях это может серьезно ослабить ваше здоровье, в том числе, нанести вред центральной нервной системе.


Пиво


«Пивной живот» - это не просто фигура речи. Чтобы избавиться от жировых складок на животе, любительницам пива следует ограничить потребление это напитка, а лучше совсем отказаться от него. Пиво вредно по многим причинам, и высокая калорийность с ее последствиями - лишь самая очевидная из них. Менее заметны, но более опасны воспаления поджелудочной железы и печени, которые часто развиваются у тех, кто злоупотребляет алкогольными напитками; это касается любого алкоголя, в том числе сладких коктейлей с низким содержанием спирта и огромным количеством сахара, которые любят многие женщины.


Сладости


Чтобы убрать жир с живота, нужно есть как можно меньше сладкого. Это азбучная истина, но о ней часто забывают. Много сахара не только в пирожных, тортиках, конфетах и шоколадных батончиках, но и в различных газированных напитках, фастфуде и другой нездоровой пище. Эти сахара в организме сжигаются очень быстро, в отличие от сахаров, которые содержатся во фруктах и овощах. Организм перерабатывает сахара в энергию и, если вы ее не используете, откладывает в виде жира. Поэтому если вам очень хочется съесть что-то сладкое, сделайте это непосредственно перед походом в тренажерный зал.


Помните о мышцах


  • Тренировать мышцы живота можно, но жир не исчезнет, как по волшебству. Тренируйте мышцы всего тела. Если вы хотите, чтобы мышцы стали рельефными, сосредоточьтесь на силовых упражнениях - они должны быть достаточно сложными для вас, и их нужно выполнять не больше, чем 8-10 раз подряд. Если вы не хотите наращивать очень заметную мышечную массу, делайте упражнения, которые требуют большого числа повторений.

  • В то же время, нужно уделить особое внимание и прессу, особенно если жира на животе довольно много. Если вы будете ограничивать количество потребляемых калорий и упорно тренироваться, то скоро жировая масса начнет уменьшаться. При этом жир с живота исчезнет, а вот кожа, растянутая им, останется. Чтобы она не выглядела обвисшей, нужны достаточно сильные брюшные мышцы. Поэтому во время каждой тренировки выполняйте такие упражнения, как подъем ног из положения лежа или стоя, а также скручивания.

  • Ежедневные прогулки и тренировки точно помогут вам убрать жир с живота. Важно тратить больше энергии, чем вы потребляете. Поэтому не упускайте возможности подвигаться - не пользуйтесь лифтом, гуляйте по время обеденного перерыва и обязательно - после сытного ужина. Действительно, можно позволить себе сытный ужин, но при условии, что сразу после этого вы не усядетесь на диван перед телевизором и не отправитесь спать. Как видите, обрести плоский живот без мучительных ограничений вполне возможно.
  • Материал подготоален специально для сайта Красивая и здоровая


    похудение после родов Эффективность похудения после родов зависит от множества факторов, в том числе от веса, набранного во время беременности. В первую неделю после родов большинство женщин в среднем теряют от 4,5 до 6,5 килограммов. Этот сброшенный вес соответствует массе избыточной жидкости в организме, массе ребенка, плаценты и околоплодной жидкости, от которых женщина избавляется с родами. Количество потерянных после родов килограммов индивидуально – одни женщины теряют немного больше, другие – немного меньше.

    Вес продолжает стремительно падать, по мере того, как матка постепенно возвращается в прежнее состояние, а уровень гормонов понижается. Как правило, в период беременности женщины набирают минимум 3 килограмма жира, который в дальнейшем станет источником энергии при кормлении грудью. Интенсивность сбрасывания этого веса определяется несколькими факторами, в том числе наследственностью, состоянием здоровья в целом, режимом питания и физическими нагрузками.

    Как сбросить вес, набранный во время беременности?

    Чтобы сбросить вес, набранный во время беременности, вам понадобится некоторое время, так что не паникуйте и будьте готовы к тому, что придется приложить небольшие усилия. Не забывайте, что вы набирали этот вес целых девять месяцев, поэтому избавиться от него за месяц-полтора не выйдет! Впрочем, некоторым женщинам удавалось сбросить с десяток килограммов всего за пару месяцев после родов.

    Случается, даже самая эффективная диета не помогает сбросить последние лишние килограммы. Организм прочно «держит» эти килограммы, чтобы обеспечить вас достаточной энергией для выработки грудного молока. Не стоит особо беспокоиться – через некоторое время, когда вы перестанете кормить малыша грудью, они постепенно исчезнут. Впрочем, в этом отношении опыт каждой женщины уникален.

    Как бы вас ни пугал собственный вес, помните, что лишний вес, набранный во время беременности, вполне реально сбросить за разумный период времени, если подойти к этому делу со всей серьезностью и решимостью, то есть составить продуманную питательную диету и регулярно заниматься легким спортом (под присмотром опытного тренера).

    Большинству женщин удается восстановить прежнюю, «добеременную», форму приблизительно через девять месяцев после родов – разумеется, только в том случае, если они соблюдали здоровый режим питания и регулярно занимались фитнесом.

    Материал подготоален специально для сайта Красивая и здоровая


    КарбоСлим Карбослим - это препарат для похудения, который производят в Канаде. В его состав входят: хром, экстракт плодов гарцинии, экстракт листьев зеленого чая, ванадий, экстракт белой фасоли, L-глутамин, >L-карнитин, экстракт мате, пиридоксина гидрохлорид, тиамина гидрохлорид, >фолиевая кислота, биотин, рибофлавин.

    Хром - это важный для организма минерал, с помощью регулируется уровень сахара в крови. Экстракт плодов гарцинии блокирует синтез липидов и жиров, таким образом, предотвращая преобразование калорий в подкожный жир. Экстракт зеленого чая является мощным антиоксидантом, а кроме того, он обладает термогенными свойствами. L-карнитин - распространенный ингредиент многих средств для похудения, ускоряющий обменные процессы в организме.

    Экстракт белой фасоли блокирует переработку крахмалов и углеводов в глюкозу. Считается, что благодаря этому вы можете худеть, в то время как организм продолжает абсорбировать >витамины и минералы, содержащиеся в пище. Карбослим хорошо контролирует чувство голода, позволяя без усилий отказываться от углеводной пищи. Кроме того, карбослим благотворно влияет на состояние волос, кожи и ногтей, помогает при отечности.

    Противопоказания

    Принимать карбослим не рекомендуется детям в возрасте до 14 лет, женщинам во время беременности и в период лактации. Аллергия на какой-либо из ингредиентов также является противопоказанием к приему карбослим.

    Прием препарата

    Карбослим продается без рецепта, однако прежде, чем начать его принимать, желательно посоветоваться с врачом.

    Принимайте по две капсулы карбослим вместе с едой, желательно до обеда. Карбослим не рекомендуется принимать дольше, чем в течение двух-трех недель подряд. Эффект зависит от изначального веса тела и индивидуальных особенностей организма.

    Предостережение

    На данный момент нет подробной информации о клинических испытаниях карбослим и о его побочных эффектах. Если во время приема препарата вы заметите ухудшение своего состояния, или какие-либо необычные признаки, как можно скорее проконсультируйтесь с врачом. При симптомах анафилаксии (крайне сильная аллергическая реакция, которая встречается очень редко), таких как затрудненное дыхание или остановка дыхания, предобморочное состояние, дурнота, обморок, нужно вызывать скорую помощь.





    Красивая и здоровая © 2011 Все права защищены. Женское здоровье
    Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на -Красивая и здоровая

    Яндекс.Метрика