РАЗВИТИЕ » Страница 10
Главная ПИТАНИЕ И ДИЕТЫ ЗДОРОВЬЕ НАШИ МАЛЫШИ КРАСОТА МЕДИЦИНА ЗАБОЛЕВАНИЯ РАЗВИТИЕ НАРОДНЫЕ СОВЕТЫ НЕОТЛОЖКА
Интересное на сайте
ПИТАНИЕ И ДИЕТЫ
Миаози - БАД для похудения

Миаози - БАД для похудения

На российском появилась новая китайская биологически активная добавка к пище для похудения Миаози. Она еще не очень раскручена, но явно предназначена для того, чтобы заменить, дискредитировавшие себя Жуйдемен и Лиду. При тщательном анализе можно
13.02.22

Лучшие статьи
День все короче, на улице все холоднее — зима издали уже обдает нас своим ледяным дыханием. Вот на днях еще кружили первые «белые мухи», а синоптики-правдорубы уже обещают метель на выходные. И чем ближе время настоящих снегопадов и лютых морозов, тем сильнее хочется сбежать от всех этих «прелестей» в теплые края. Хотя бы недельки на две… Чем же хорош зимний отдых на южных курортах?

Именно зимой в большинстве жарких стран начинается бархатный сезон. Будь то Египет или Таиланд. Климат в это время становится наиболее комфортным для россиян. А жителям Севера, постоянно испытывающим недостаток солнечного света, выезд в теплые края просто необходим.

Смена обстановки — еще и лучший способ справиться с сезонной хандрой. Наверное, всем знакомы упадок сил, апатия, сонливость, быстрая утомляемость — предвестники зимы. И именно путешествие в одну из жарких стран зимой — самый удачный выход из положения. Это как из жаркой в бани в студёную воду проруби и обратно, только бодрит сильней и дольше.

Благодаря такому «контрастному» отдыху могут зарядиться здоровьем люди, имеющие проблемы с повышенной функцией щитовидной железы, легкими и те, кому почему-либо противопоказаны сильная жара и сухой воздух, свойственные климату экзотических стран в летний период. А свежий воздух, насыщенный частицами минеральных солей, укрепляет дыхательную систему, благотворно влияет на здоровье пожилых людей.

Ну а о том, что под солнечными лучами дурное настроение и стрессы улетучиваются сами собой, и напоминать лишний раз не стоит. Теплое солнце, свежий воздух ласковое море быстро помогут вам отвлечься от повседневных забот, поднять настроение и восстановить душевное равновесие. А всевозможные туры, круизы, экскурсии и другие курортные развлечения принесут много положительных эмоций, которых нам иногда так не хватает в обычной жизни.

Но есть в таком отдыхе и свои отрицательные стороны. Упрямые медики твердят, что такие контрасты могут принести не только удовольствие и яркие впечатления, но и немалый вред здоровью.
Чем опасен «контрастный» отдых?

Планируя поездку, мы, как правило, упускаем из вида важные нюансы, которые могут свести все плюсы путешествия на нет. Мы забываем, что наш организм настроен на определенные климатические условия, резкая смена которых может навредить здоровью. Болезненнее всего организм реагирует на перемену климата зимой — именно тогда, когда мы устаем глядеть на пасмурное зимнее небо и грязные сугробы, и внезапно оказываемся на золотых пляжах Египта или Марокко. И тут начинаем недоумевать, почему вдруг сваливаемся от болезней прямо в разгар сказочного отдыха.

Необходимо учитывать, что при переезде из зимы в лето нашему организму нужно достаточно времени, чтобы настроиться на новый лад — ведь наши «внутренние часы» еще идут по-старому! Особенно это актуально для путешественников, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, нарушениями деятельности нервной системы, а также для астматиков.

На самом солнечном берегу нам грозит переизбыток ультрафиолетовых лучей, который может спровоцировать возникновение различных кожных заболеваний, аллергических реакций, а также может быть опасен для гипотоников и гипертоников.

Кроме того, если вас заботит ваша внешность, будьте готовы к тому, что активное «чужое» солнце может иссушить и обветрить кожу. Или же, напротив, она будет страдать от избыточной потливости. Это, в свою очередь, чревато «засоренными» кожными порами, прыщами и прочими сомнительными радостями.

Не стоит также забывать о тех сюрпризах, которые может нам преподнести резкий переход с нашей «зимней» углеводной диеты на обильный экзотический стол. Организму придется в срочном порядке мобилизоваться для перехода на новый тип обмена веществ, а, кроме того, «чужая» вода, непривычный состав продуктов и экзотические сочетания блюд могут застать нашу пищеварительную систему врасплох.

Нужно также учитывать, что и процесс обратной акклиматизации после возвращения из лета в зиму может оказаться болезненным. Если игнорировать это, могут появиться депрессия, упадок сил, снижение аппетита, простуда… и все удовольствие от отдуха — коту под хвост.

В этой связи врачи советуют, планируя зимний отдых, «посоветоваться» не только с собственными желаниями, но и со здоровьем. Если оно в порядке, то езжайте смело — ваш организм акклиматизируется быстро и безболезненно.

Если же он — организм — ослаблен болезнью или чем-то другим, то его приспособиться к «чужим» условиям ему будет трудно. И лучше в этом случае провести зимний отпуск в более традиционных условиях — например, зарядиться бодростью и здоровьем на горнолыжном курорте в Болгарии или Андорре.

Материал подготоален специально для сайта Красивая и здоровая


Гимнастика для похудения - можно ли похудеть без диет? Изменить свою фигуру мечтают не только полные люди. Даже те, кто не имеет лишних килограммов, порой, смотря в зеркало не испытывают большой радости. Кажется, что не все так идеально, как хотелось бы, и при всей стройности нет гибкости и подтянутости, которая делает рельеф тела по-настоящему красивым. Чтобы получить действительно красивую фигуру, одних диет мало, нужна регулярная физическая нагрузка, которая, поможет избавиться от лишних жировых отложений, не накапливать их впредь, держать мышцы в тонусе, а телу придать красивый подтянутый вид. Можно ли похудеть без диет?


Конечно можно, только для этого обязательно нужно заниматься спортом, делать зарядку, заниматься фитнесом, аэробикой - всем тем, что заставит наш обмен веществ работать в ускоренном темпе, а значит, и будет постепенно убирать лишние сантиметры.


Перед тем как приступать к интенсивным нагрузкам на мышцы, их следует сначала разогреть, растянуть, и запустить обмен веществ.


Для разминки нужно выделить 10-15 минут. Это время можно уделить танцевальным движениям под музыку, прыжкам на месте с махами руками и ногами, бегу на месте. Разминка мобилизует организм, подготавливает его к последующей активной нагрузке, обмен веществ начинает ускоряться, сердце постепенно привыкает к нагрузке.


Следующим этапом будет растяжка. Чтобы мышцы во время тренировки не испытали шок и риск травм, растяжений, повреждений и болезненных ощущений был снижен, мышцы нужно слегка растянуть.


Сначала, встав на мыски и скрепив руки в замок над головой, сильно потянуться вверх, вернуться в исходное положение и повторить 3 раза.


Упражнения на растяжку


  • Растягиваем мышцы бедер: встать прямо, наклониться вниз не сгибая коленей и 3 раза рывками постараться коснуться пола, вернуться в исходное положение и повторить еще 2 раза.

  • Растягиваем мышцы живота: встать на колени, согнув ноги под прямым углом, сильно отклонить туловище назад, выгибаясь, но не меняя положения бедер.

  • Растягиваем мышцы плеч: обхватить локоть правой руки левой, с силой пытаться рывками завести руку за шею слева, затем руки поменять.

  • Растягиваем мышцы спины: встать прямо, положив руки на пояс, округлив спину, тянуться вперед, затем также - назад. Повторить 3-5 раз.

  • Теперь можно приступать непосредственно к упражнениям.


  • Упражнения для живота

  • Можно выполнять обычные подъемы туловища от пола из положения лежа в положение сидя. Для тренировки косых мышц живота, руки скрестить за головой и тянуться поочередно правым локтем к левой ноге и наоборот. Интенсивную нагрузку на пресс дает упражнение «Лягушка». Для этого лечь на пол прямо и делать поочередно движения, имитирующее прыгание лягушки: раз - приподнимаем туловище и тянемся руками вперед, а прямыми ногами в противоположную сторону, два - возвращаем торс и ноги сгибая коленях. Упражнение повторить 20 раз. Такое упражнение дает интенсивную нагрузку на верхние и нижние мышцы живота.


  • Упражнение для бедер

  • Встать на четвереньки и выполнять махи ногой: раз - прижимаем согнутую ногу к себе, два - выбрасываем ее назад, выпрямляя. Каждой ногой упражнение повторить 15-20 раз.


  • Упражнение для ягодиц

  • Лежа на спине, согнуть ноги и выполнять подъемы таза от пола, задерживая на подъеме на несколько секунд, затем вернуть в исходное положение. Повторить 15-20 раз.


  • Убираем жир на боках

  • Встать на четвереньки, вытянуть одну ногу и интенсивно выполнять махи в сторону. Каждой ногой сделать 20-25 махов.


    Для устранения жира в области плеч лучше всего помогут гантели, но нетяжелые. Взяв в руки гантели, сгибать и разгибать руки, держа их опущенными или параллельно полу. Делать 20-30 таких махов.


    После завершения выполнения упражнений результат будет лучше, если повторить комплекс на растяжение мышц.


    С течением времени количество повтором нужно увеличивать, на 5-10, потому что организм, привыкнув к постоянным нагрузкам, не будет реагировать. Когда это делать, вы почувствуете сами, мышцы просто не будут «отвечать» на нагрузки и не будет никаких ощущений на следующий день.


    Упражнения нужно делать 3-4 раза в неделю, но не реже - тогда не будет эффекта, и не чаще - организму потребуется время для восстановления.

    Материал подготоален специально для сайта Красивая и здоровая


    Возможно ли умереть от большой любви, особенно от неразделенной, или же от любых сильных переживаний? Миф это ли реальность? Современные ученые склоняются к мнению, что такое вполне возможно, более того, они доказали это при помощи исследований. Уже давно известен тот факт, что наш головной мозг разделен на участки, каждый из которых, отвечает за какие-либо определенные функции. Так в период бурных и сильных переживаний и стрессов, в участке, отвечающем за память, активность и обучаемость образуются импульсы, которые посылаются затем в сердечную область, биение которого, в свою очередь, учащается. Так что, людям, страдающим сердечными недугами, следует поберечься в первую очередь. Специалисты провели эксперимент с добровольными участниками, у которым исскуственным путем, вызывался стресс, при этом параллельно велись наблюдения за работой мозга и сердца пациентов. Так была установлена прямая зависимость и взаимная реакция этих органов, получившая название "замкнутого круга". Получается так, что мы сами, добровольно, становимся заложниками собственных эмоций и своего организма. Примерно такое же состояние мы испытываем при чувстве любви, когда сами не имеем возможности справиться с нахлынувшими эмоциями. Ктаким "больным" можно отнести и азартных игроков, их мозг развит также специфично, или имеет, своего рода, патологию, оказывающую влияние на их зависимость от азарта, которую побороть самостоятельно они не в силах. Жаль только, что ученые пока не в состоянии предложить более эффективного метода излечения от этого недуга, кроме совета "меньше волноваться".



    Ждешь отпуск и готовишься к нему почти так же, как к Новому году: подбираешь наряды, планируешь, с кем проводить, возлагаешь надежды и даже желания загадываешь. И вот подпись шефа на твоем заявлении об отпуске, словно бой курантов, объявляет о начале праздника продолжительностью в неделю (или две). Ты сломя голову мчишься домой и думаешь только о том, как бы поскорее собрать вещи и рвануть подальше от работы, от проблем, от городской суеты и духоты… Сбавь обороты! Спешка может все испортить.

    Как ты обычно собираешь чемодан? Открываешь шкаф и, выуживая из него любимые летние вещи, аккуратно укладываешь их в дорожную сумку, а потом, когда приезжаешь на курорт, обнаруживаешь, что забыла положить главное? Ничего удивительного, ведь ты торопилась.

    Лучше всего собирать вещи по списку: на листе бумаги записываешь сначала самое необходимое (документы, деньги, средства гигиены), потом составляешь короткий перечень вещей на каждый день и только после этого переходишь к милым мелочам, которые тебе хочется иметь под рукой во время отпуска. Но не увлекайся! Ты уезжаешь из дома не на месяц, а всего на несколько дней, а поэтому позволь себе отдохнуть от привычного городского стиля. Шорты, короткие сарафаны и одно коктейльное платье — отличный выбор.

    Планируешь отдыхать за границей? Не поленись, собери всю информацию с стране, в которую едешь: погуляй по Интернету и тогда тебе будет намного проще ориентироваться в незнакомой стране.

    Шопинг
    Без него не обходится ни одна поездка. Но чтобы отдых не превращался в шопинг-марафон (и такое тоже случается!), заранее подумай, какие сувениры тебе хотелось бы приобрести для себя и привезти друзьям.

    Все вернется!
    Ты не раз ловила себя на мысли, что отведенные для отдыха неделя или две заканчиваются почти так же быстро, как и долгожданные новогодние праздники, и от беззаботно проведенного времени остаются одни воспоминания? Не грусти! Вернувшись домой, пригласи друзей на вечеринку: поделись с ними впечатлениями об отдыхе, покажи наиболее удачные снимки, подари им сувениры и обязательно угости чем-нибудь вкусненьким — коктейлем, например. Так ты не только порадуешь друзей и хорошо проведешь время, но и подведешь своеобразный итог отпуску. Это очень важный момент, потому что тебе будет легче войти в привычный рабочий ритм.

    Не забудь взять в отпуск:

    • Паспорт
    • Билеты
    • Кредитную карту
    • Крем от загара
    • Медицинскую страховку
    • Зарядку для мобильного
    • Средства от укачивания
    • Солнцезащитные очки
    • Водительское удостоверение
    • Любимые духи
    • Несколько пар удобной обуви
    • Термальную воду
    • Влажные салфетки
    • Гигиеническую помаду
    • Аптечку с самым необходимым
    • Оставить друзьям свои координаты
    • Отдать соседям запасные ключи
    • Позаботиться о домашнем питомце
    Материал подготоален специально для сайта Красивая и здоровая


    Фитнес-советы женщинам за пятьдесятУ тех, кто регулярно занимался фитнесом до пятидесятилетия, есть ощутимое преимущество: они наверняка уже давно следуют этим рекомендациям. Но даже если вы раньше занимались фитнесом лишь время от времени, никогда не поздно начать. Для женщин старше 50 регулярные занятия фитнесом особенно полезны - они помогают уменьшить некоторые климактерические симптомы, в частности, приливы, боли в суставах, тревожность, депрессию и расстройства сна.


    Фитнес также уменьшает риск сердечных заболеваний, остеопороза и диабета, и помогает поддерживать нормальный вес - и даже избавиться от непривлекательного животика. Именно поэтому, если бы фитнес продавался в таблетках, все бы его принимали. Занятия спортом оказывают настолько мощное действие, что позитивные изменения появляются во всех физиологических системах нашего организма.


    Многие проблемы старения связаны с ведением неактивного образа жизни. И, тем не менее, даже если хронологически вы перешагнули пятидесятилетний рубеж, ваш биологический возраст может быть не более 35 лет - если вы регулярно занимаетесь фитнесом.


    Итак, готовы начать? Начать следует с медицинского обследования и консультации у врача. Врачебная консультация особенно важна, если вам за сорок, или же угрожает риск сердечного заболевания (факторы риска: курение, гипертония, высокий уровень холестерина в крови, диабет, семейная предрасположенность).


    Женский фитнес: если вам за пятьдесят/strong>


    Полноценная программа фитнес-тренировки обязательно должна включать аэробные упражнения, силовые упражнения (упражнения на укрепление тонуса мышц) и растяжки (для улучшения гибкости).


  • Аэробные упражнения: ходьба, бег трусцой, танцевальные упражнения - вот самые популярные примеры аэробных упражнений. Упражнения такого типа разрабатывают крупные мышцы тела, что благотворно отражается на работе сердечнососудистой системы - и вашем весе. Продолжительность аэробных упражнений в тренировке должна составлять около 20 минут, а выполнять их следует не менее трех-четырех раз в неделю. Тренеры рекомендуют выполнять аэробные упражнения в темпе, позволяющем попутно вести разговор - так называемый «разговорный тест».

  • Силовые упражнения: пауэрлифтинг помогает укрепить силу мышц, улучшить осанку, уменьшить риск повреждения нижних отделов спины, и поддерживать мышечный тонус. Начните с веса, который вы можете без труда поднять восемь раз. Постепенно увеличивайте вес, пока не сможете поднять его двенадцать раз.

  • Растяжки: растяжки помогают сохранить гибкость и подвижность суставов. Также растяжки помогают уменьшить вероятность повреждений и растяжения мышц. Упражнения йоги и пилатес - прекрасные примеры растяжек; они укрепляют силу и улучшают гибкость.

  • Найдите причины быть активной


    Еще один совет: важно каждое движение, поэтому старайтесь побольше двигаться! Если вам трудно найти время для регулярных занятий фитнесом, пользуйтесь любой возможностью подвигаться. Исследования показывают, что все лишние - на наш взгляд - движения в течение рабочего дня оказывают благотворное действие на наше здоровье.

    Материал подготоален специально для сайта Красивая и здоровая




    Красивая и здоровая © 2011 Все права защищены. Женское здоровье
    Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на -Красивая и здоровая

    Яндекс.Метрика