День все короче, на улице все холоднее — зима издали уже обдает нас своим ледяным дыханием. Вот на днях еще кружили первые «белые мухи», а синоптики-правдорубы уже обещают метель на выходные. И чем ближе время настоящих снегопадов и лютых морозов, тем сильнее хочется сбежать от всех этих «прелестей» в теплые края. Хотя бы недельки на две… Чем же хорош зимний отдых на южных курортах?

Именно зимой в большинстве жарких стран начинается бархатный сезон. Будь то Египет или Таиланд. Климат в это время становится наиболее комфортным для россиян. А жителям Севера, постоянно испытывающим недостаток солнечного света, выезд в теплые края просто необходим.

Смена обстановки — еще и лучший способ справиться с сезонной хандрой. Наверное, всем знакомы упадок сил, апатия, сонливость, быстрая утомляемость — предвестники зимы. И именно путешествие в одну из жарких стран зимой — самый удачный выход из положения. Это как из жаркой в бани в студёную воду проруби и обратно, только бодрит сильней и дольше.

Благодаря такому «контрастному» отдыху могут зарядиться здоровьем люди, имеющие проблемы с повышенной функцией щитовидной железы, легкими и те, кому почему-либо противопоказаны сильная жара и сухой воздух, свойственные климату экзотических стран в летний период. А свежий воздух, насыщенный частицами минеральных солей, укрепляет дыхательную систему, благотворно влияет на здоровье пожилых людей.

Ну а о том, что под солнечными лучами дурное настроение и стрессы улетучиваются сами собой, и напоминать лишний раз не стоит. Теплое солнце, свежий воздух ласковое море быстро помогут вам отвлечься от повседневных забот, поднять настроение и восстановить душевное равновесие. А всевозможные туры, круизы, экскурсии и другие курортные развлечения принесут много положительных эмоций, которых нам иногда так не хватает в обычной жизни.

Но есть в таком отдыхе и свои отрицательные стороны. Упрямые медики твердят, что такие контрасты могут принести не только удовольствие и яркие впечатления, но и немалый вред здоровью.
Чем опасен «контрастный» отдых?

Планируя поездку, мы, как правило, упускаем из вида важные нюансы, которые могут свести все плюсы путешествия на нет. Мы забываем, что наш организм настроен на определенные климатические условия, резкая смена которых может навредить здоровью. Болезненнее всего организм реагирует на перемену климата зимой — именно тогда, когда мы устаем глядеть на пасмурное зимнее небо и грязные сугробы, и внезапно оказываемся на золотых пляжах Египта или Марокко. И тут начинаем недоумевать, почему вдруг сваливаемся от болезней прямо в разгар сказочного отдыха.

Необходимо учитывать, что при переезде из зимы в лето нашему организму нужно достаточно времени, чтобы настроиться на новый лад — ведь наши «внутренние часы» еще идут по-старому! Особенно это актуально для путешественников, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, нарушениями деятельности нервной системы, а также для астматиков.

На самом солнечном берегу нам грозит переизбыток ультрафиолетовых лучей, который может спровоцировать возникновение различных кожных заболеваний, аллергических реакций, а также может быть опасен для гипотоников и гипертоников.

Кроме того, если вас заботит ваша внешность, будьте готовы к тому, что активное «чужое» солнце может иссушить и обветрить кожу. Или же, напротив, она будет страдать от избыточной потливости. Это, в свою очередь, чревато «засоренными» кожными порами, прыщами и прочими сомнительными радостями.

Не стоит также забывать о тех сюрпризах, которые может нам преподнести резкий переход с нашей «зимней» углеводной диеты на обильный экзотический стол. Организму придется в срочном порядке мобилизоваться для перехода на новый тип обмена веществ, а, кроме того, «чужая» вода, непривычный состав продуктов и экзотические сочетания блюд могут застать нашу пищеварительную систему врасплох.

Нужно также учитывать, что и процесс обратной акклиматизации после возвращения из лета в зиму может оказаться болезненным. Если игнорировать это, могут появиться депрессия, упадок сил, снижение аппетита, простуда… и все удовольствие от отдуха — коту под хвост.

В этой связи врачи советуют, планируя зимний отдых, «посоветоваться» не только с собственными желаниями, но и со здоровьем. Если оно в порядке, то езжайте смело — ваш организм акклиматизируется быстро и безболезненно.

Если же он — организм — ослаблен болезнью или чем-то другим, то его приспособиться к «чужим» условиям ему будет трудно. И лучше в этом случае провести зимний отпуск в более традиционных условиях — например, зарядиться бодростью и здоровьем на горнолыжном курорте в Болгарии или Андорре.

Источник: http://womansheaalth.ru/ Материал подготоален специально для сайта Красивая и здоровая

Гоа — маленький штат в Индии, непохожий на всю остальную страну. На стиль жизни гоанцев повлияли португальцы, которые открыли это место 500 лет назад. Кроме католицизма и привычки называть детей Франциско, Жоан, Анита и т. д., колонизаторы внедрили на этом берегу Индийского океана свои кулинарные и архитектурные традиции. Сначала большую часть суток вы будете ощущать абсолютно счастливую лень — океан роскошного цвета где-то в районе ступней, тело с одной стороны греет солнце, с другой — мелкий светлый песок, лохматая верхушка пальмы тихонько шуршит где-то вверху и сзади.

Так можно провести весь отпуск, и это будет прекрасно (большинство, к слову, так и поступает). Потом вы обнаружите, что вокруг идет бурная жизнь — носятся на странных агрегатах, когда-то бывших мотоциклами, аборигены, а компании в холле отеля решают, куда пойти веселиться ночью и на каком базаре самые странные сувениры. На этом виде досуга тоже можно остановиться и до отлета на родину встречать рассветы на пляжной дискотеке и совершать экспедиции по блошиным рынкам.

Следующий уровень включенности в общественную курортную жизнь — экскурсии: по португальским католическим храмам, к полуразрушенным индуистским городам, по реке среди джунглей на пароходике. Главное — помнить, что и на этом гоанские развлечения не кончаются. Существуют еще как минимум рестораны с морепродуктами и центры Аюрведы.

Отдыхая на Гоа, принято поправлять здоровье в центрах традиционной индийской медицины Аюрведы. Они, как правило, имеются в каждой гостинице категории 4—5 звезд. Особенным успехом у иностранных гостей пользуются программы коррекции веса, сеансы релаксации, терапевтический и косметический массаж. Аюрведа переводится с санскрита как «знание жизни». Основная идея учения в том, что, если тело человека находится в гармонии с природой, а душа в мире с собой — он здоров. Первым делом врач-консультант (в местной терминологии — «ваидьи») подберет вам какую-нибудь гуманную диету. По Аюрведе тела людей делятся на три типа: Вата, Капха и Пита. И то, что хорошо Капхе, может оказаться совсем плохо для Ваты. После определения меню вам порекомендуют, как именно очистить организм от токсинов и восстановить иммунитет: ваннами с цветочными лепестками, массажем с фруктовыми маслами и так далее. Все будет максимально полезно, поскольку здесь признают только гомеопатические средства. И приятно — ведь Аюрведа, как и планировалось, позаботится и о мире в душе.

Первое, к чему тянутся руки на индийском базаре, — украшения. Простенькое серебро с полудрагоценными камнями обычно продают на вес (пригоршню за доллар). Торг уместен.

Если решитесь приобрести себе сари, постарайтесь найти и инструкцию по его надеванию. Желательно такую, где указано, как это делать с помощью булавок. Поскольку практика показывает, что на европейских организмах этот кусок ткани сам по себе не держится.

Источник: http://womansheaalth.ru/ Материал подготоален специально для сайта Красивая и здоровая

Гоа — маленький штат в Индии, непохожий на всю остальную страну. На стиль жизни гоанцев повлияли португальцы, которые открыли это место 500 лет назад. Кроме католицизма и привычки называть детей Франциско, Жоан, Анита и т. д., колонизаторы внедрили на этом берегу Индийского океана свои кулинарные и архитектурные традиции. Сначала большую часть суток вы будете ощущать абсолютно счастливую лень — океан роскошного цвета где-то в районе ступней, тело с одной стороны греет солнце, с другой — мелкий светлый песок, лохматая верхушка пальмы тихонько шуршит где-то вверху и сзади.

Так можно провести весь отпуск, и это будет прекрасно (большинство, к слову, так и поступает). Потом вы обнаружите, что вокруг идет бурная жизнь — носятся на странных агрегатах, когда-то бывших мотоциклами, аборигены, а компании в холле отеля решают, куда пойти веселиться ночью и на каком базаре самые странные сувениры. На этом виде досуга тоже можно остановиться и до отлета на родину встречать рассветы на пляжной дискотеке и совершать экспедиции по блошиным рынкам.

Следующий уровень включенности в общественную курортную жизнь — экскурсии: по португальским католическим храмам, к полуразрушенным индуистским городам, по реке среди джунглей на пароходике. Главное — помнить, что и на этом гоанские развлечения не кончаются. Существуют еще как минимум рестораны с морепродуктами и центры Аюрведы.

Отдыхая на Гоа, принято поправлять здоровье в центрах традиционной индийской медицины Аюрведы. Они, как правило, имеются в каждой гостинице категории 4—5 звезд. Особенным успехом у иностранных гостей пользуются программы коррекции веса, сеансы релаксации, терапевтический и косметический массаж. Аюрведа переводится с санскрита как «знание жизни». Основная идея учения в том, что, если тело человека находится в гармонии с природой, а душа в мире с собой — он здоров. Первым делом врач-консультант (в местной терминологии — «ваидьи») подберет вам какую-нибудь гуманную диету. По Аюрведе тела людей делятся на три типа: Вата, Капха и Пита. И то, что хорошо Капхе, может оказаться совсем плохо для Ваты. После определения меню вам порекомендуют, как именно очистить организм от токсинов и восстановить иммунитет: ваннами с цветочными лепестками, массажем с фруктовыми маслами и так далее. Все будет максимально полезно, поскольку здесь признают только гомеопатические средства. И приятно — ведь Аюрведа, как и планировалось, позаботится и о мире в душе.

Первое, к чему тянутся руки на индийском базаре, — украшения. Простенькое серебро с полудрагоценными камнями обычно продают на вес (пригоршню за доллар). Торг уместен.

Если решитесь приобрести себе сари, постарайтесь найти и инструкцию по его надеванию. Желательно такую, где указано, как это делать с помощью булавок. Поскольку практика показывает, что на европейских организмах этот кусок ткани сам по себе не держится.

Источник: http://womansheaalth.ru/ Материал подготоален специально для сайта Красивая и здоровая

Плоский живот - это мечта многих женщин, которая для многих же остается несбыточной. Не в последнюю очередь причина этого в том, что не все способны трезво оценивать реальные возможности своего организма, а также понять, что нельзя похудеть только одной частью тела. На самом деле сделать свой живот плоским и сохранять его таким постоянно довольно просто. Нужно лишь запомнить, что не стоит пытаться стать похожей на моделей в журналах (в конце концов, есть огромная разница между плоским и впалым животом), и следовать простым правилам.

Калории

Одна из самых больших ошибок женщин, стремящихся обрести плоский живот - резкое ограничение количества потребляемых калорий. Это не дает хороших результатов, во-первых, потому, что часто после голодовки случаются срывы, а во-вторых, поскольку голодание воспринимается организмом как угроза, он начинает накапливать жир, вместо того, чтобы сжигать его. Поэтому нужно есть маленькими порциями 5-6 раз в день.

Жиры, белки и углеводы

Употребляйте в пищу полезные жиры, постные белки и сложные углеводы. Еще одна распространенная ошибка: чтобы избавиться от жира на животе, нужно, чтобы жира не было на тарелке. В действительности, стоит прежде всего избегать транс-жиров, которых особенно много в фастфуде, жареной пище и многих полуфабрикатах. Однако полезные жиры, как те, которые содержатся в рыбе и растительных маслах, необходимы для нормальной работы всех систем человеческого организма.

Вода

Выпивайте 1.5 литра воды в день. Вода не только вымывает из организма токсины, но и помогает дольше чувствовать себя сытой.

Спорт

Регулярно занимайтесь спортом. Вопреки распространенному мнению, скручивания - не самый эффективный способ обрести плоский живот. Одним из самых действенных способов сделать живот идеально плоским - бег. Во время бега все группы мышц получают нагрузку, в том числе мышцы пресса, причем интенсивностью эта нагрузка значительно превосходит традиционные скручивания. Кроме того, отлично развивают мышцы живота упражнения с поднятием ног из положения лежа, стоя, а еще лучше - в висе на турнике. Последнее не каждый сможет выполнить с первого раза, но оно действительно очень эффективно. Кроме того, чтобы живот скорее стал плоским, полезно выполнять приседания с небольшими гантелями. Брюшные мышцы участвуют практически во всех движениях тела, а во время приседаний вы одновременно развиваете мышцы ног, спины и пресса, что при определенном упорстве обеспечит вам красивую фигуру.

Белки

После тренировки обязательно ешьте белковую пищу. Протеины способствуют увеличению мышечной массы, а мышечная масса даже в состоянии покоя сжигает значительно больше калорий, чем жировая ткань.

Овощи

Ешьте как можно больше овощей - свежих, запеченных, вареных, а также приготовленных на гриле. Овощи - это самый низкокалорийный источник клетчатки (в большинстве фруктов значительно больше калорий). Исключением является картофель - в нем довольно много калорий, однако он содержит необходимые человеку питательные вещества, так что совсем отказываться от него не стоит.

Газировка

Откажитесь от сладких газированных напитков. Совсем. Запомните, и это не преувеличение: они - настоящий враг не только плоского живота, но и вашего здоровья в целом. В одной бутылочке напитка со вкусом каких-нибудь фруктов или ягод содержится огромное количество сахара. Их употребление вызывает резкие изменения уровня сахара в крови, что, в конце концов, может стать причиной диабета.

Правильная мотивация

Не нужно говорить себе «я не хочу быть толстой» или «я не хочу видеть эти жуткие складки на животе». Гораздо эффективнее хотеть «быть еще красивее и стройнее». Начиная с того, что вы сейчас выглядите плохо, а потом будете выглядеть хорошо, вы практически отрицаете себя в настоящем и лишаете себя своей же собственной любви. Тем самым вы готовите почку для срыва, который приведет к обжорству, отказу от тренировок и так далее. Почему? Потому что человек, который сам себе говорит, что «он и так плохой», позволит себе такое поведение с большей вероятностью, чем тот, кто «и сейчас хороший, а станет еще лучше». В последнем случае вы просто не позволите себе опуститься ниже планки, которую сами для себя установили.

Карпа С.А. Источник: http://womansheaalth.ru/ Материал подготоален специально для сайта Красивая и здоровая

Плоский живот - это мечта многих женщин, которая для многих же остается несбыточной. Не в последнюю очередь причина этого в том, что не все способны трезво оценивать реальные возможности своего организма, а также понять, что нельзя похудеть только одной частью тела. На самом деле сделать свой живот плоским и сохранять его таким постоянно довольно просто. Нужно лишь запомнить, что не стоит пытаться стать похожей на моделей в журналах (в конце концов, есть огромная разница между плоским и впалым животом), и следовать простым правилам.

Калории

Одна из самых больших ошибок женщин, стремящихся обрести плоский живот - резкое ограничение количества потребляемых калорий. Это не дает хороших результатов, во-первых, потому, что часто после голодовки случаются срывы, а во-вторых, поскольку голодание воспринимается организмом как угроза, он начинает накапливать жир, вместо того, чтобы сжигать его. Поэтому нужно есть маленькими порциями 5-6 раз в день.

Жиры, белки и углеводы

Употребляйте в пищу полезные жиры, постные белки и сложные углеводы. Еще одна распространенная ошибка: чтобы избавиться от жира на животе, нужно, чтобы жира не было на тарелке. В действительности, стоит прежде всего избегать транс-жиров, которых особенно много в фастфуде, жареной пище и многих полуфабрикатах. Однако полезные жиры, как те, которые содержатся в рыбе и растительных маслах, необходимы для нормальной работы всех систем человеческого организма.

Вода

Выпивайте 1.5 литра воды в день. Вода не только вымывает из организма токсины, но и помогает дольше чувствовать себя сытой.

Спорт

Регулярно занимайтесь спортом. Вопреки распространенному мнению, скручивания - не самый эффективный способ обрести плоский живот. Одним из самых действенных способов сделать живот идеально плоским - бег. Во время бега все группы мышц получают нагрузку, в том числе мышцы пресса, причем интенсивностью эта нагрузка значительно превосходит традиционные скручивания. Кроме того, отлично развивают мышцы живота упражнения с поднятием ног из положения лежа, стоя, а еще лучше - в висе на турнике. Последнее не каждый сможет выполнить с первого раза, но оно действительно очень эффективно. Кроме того, чтобы живот скорее стал плоским, полезно выполнять приседания с небольшими гантелями. Брюшные мышцы участвуют практически во всех движениях тела, а во время приседаний вы одновременно развиваете мышцы ног, спины и пресса, что при определенном упорстве обеспечит вам красивую фигуру.

Белки

После тренировки обязательно ешьте белковую пищу. Протеины способствуют увеличению мышечной массы, а мышечная масса даже в состоянии покоя сжигает значительно больше калорий, чем жировая ткань.

Овощи

Ешьте как можно больше овощей - свежих, запеченных, вареных, а также приготовленных на гриле. Овощи - это самый низкокалорийный источник клетчатки (в большинстве фруктов значительно больше калорий). Исключением является картофель - в нем довольно много калорий, однако он содержит необходимые человеку питательные вещества, так что совсем отказываться от него не стоит.

Газировка

Откажитесь от сладких газированных напитков. Совсем. Запомните, и это не преувеличение: они - настоящий враг не только плоского живота, но и вашего здоровья в целом. В одной бутылочке напитка со вкусом каких-нибудь фруктов или ягод содержится огромное количество сахара. Их употребление вызывает резкие изменения уровня сахара в крови, что, в конце концов, может стать причиной диабета.

Правильная мотивация

Не нужно говорить себе «я не хочу быть толстой» или «я не хочу видеть эти жуткие складки на животе». Гораздо эффективнее хотеть «быть еще красивее и стройнее». Начиная с того, что вы сейчас выглядите плохо, а потом будете выглядеть хорошо, вы практически отрицаете себя в настоящем и лишаете себя своей же собственной любви. Тем самым вы готовите почку для срыва, который приведет к обжорству, отказу от тренировок и так далее. Почему? Потому что человек, который сам себе говорит, что «он и так плохой», позволит себе такое поведение с большей вероятностью, чем тот, кто «и сейчас хороший, а станет еще лучше». В последнем случае вы просто не позволите себе опуститься ниже планки, которую сами для себя установили.

Карпа С.А. Источник: http://womansheaalth.ru/ Материал подготоален специально для сайта Красивая и здоровая