Главная ПИТАНИЕ И ДИЕТЫ ЗДОРОВЬЕ НАШИ МАЛЫШИ КРАСОТА МЕДИЦИНА ЗАБОЛЕВАНИЯ РАЗВИТИЕ НАРОДНЫЕ СОВЕТЫ НЕОТЛОЖКА
Интересное на сайте
ПИТАНИЕ И ДИЕТЫ
Как убрать жир с живота с помощью гимнастики

Как убрать жир с живота с помощью гимнастики

Не надо голодать, чтобы убрать с живота лишний жир. Миф о том, что если вы хотите похудеть, нужно есть как можно меньше, очень популярен, но это только миф. На самом деле вы скорее наберете еще больше веса, так как организм, испугавшись
07.09.19

Лучшие статьи

Липоевая кислота для похудения

19.03.12 | Категория: Виды диет

Липоевая кислота для похуденияЛипоевая кислота для похудения пришла к нам из… соревновательного бодибилдинга. Было замечено, что диета, богатая красным мясом и свежим шпинатом лучше помогает избавиться от жира, нежели пресловутая «сушка» на куриных грудках и морепродуктах. Ученые взялись за этот факт, и обнаружили связь между ускоренным жиросжиганием и обогащением рациона липоевой кислотой. В питании для похудения чаще всего применяется добавка альфа-липоевой кислоты или АЛК. «Универсальный природный антиоксидант», «ликвидатор вредных последствий белковой диеты» – только самые громкие утверждения о данном веществе. Сама АЛК была открыта химиками в середине 50 х годов прошлого века, а в качестве пищевой добавки применяется с 1988 года. Действительно ли «чудо-вещество» сжигает жир?

Как работает липоевая кислота для похудения

Принцип работы АЛК довольно сложен. Попадая в организм, она превращается в липоамид, который и представляет ценность как продукт, влияющий на энергетический обмен. Именно это производное кислоты вступает в реакцию с продуктами расщепления аминокислот, и активно участвует в энергетическом обмене. Говоря простыми словами, добавка позволяет нам получать более качественное питание, используя меньшие порции пищи. Спрашивается, причем тут похудение, ведь большинство «стройнеющих» стремятся к обратному эффекту – уменьшению количества энергии, поступающей с пищей. Ответ банален – АЛК хороша только в сочетании с продуманной среднекалорийной диетой при условии регулярных тренировок.

Если человек выполняет силовые упражнения, а также не забывает о кардионагрузке и растяжке, его мышцы превращаются в «магнит», который буквально притягивает питательные вещества.

Однако действие этого «притяжения» неоднозначно:

* ;

* Организм испытывает реальный дефицит питательных веществ;

* Центр голода в головном мозге постоянно раздражается;

* Вы сильно хотите кушать, особенно если ваш рацион беден протеином, сложными углеводами, полезными жирами, и минералами.

Именно поэтому большинство посетительниц фитнес-центров в первые 2 месяца тренировок не худеют. Адаптация может быть довольно тяжелой, и именно на этапе «первой попытки» сочетания серьезного тренировочного плана с диетой и имеет смысл включить АЛК. В спорте принимают по 50-400 мг этого вещества в сутки, в зависимости от переносимости. А Американская Ассоциация Диетологов рекомендует включать в рацион до 600 мг АЛК в сутки.

Что может дать липоевая кислота для похудения не спортсменке

Естественно, вы хотите знать, стоит ли пить БАДы для похудения с АЛК, если вы не тренируетесь. Ответ на этот вопрос зависит от ваших ожиданий. Существенное , помощь в соблюдении низкокалорийной диеты со строгими ограничениями, «убийство голода», наконец, все это не про липоевую кислоту. Существует исследование, которое доказывает, что высокие дозы данного препарата в форме инъекций снижали уровень глюкозы в крови больных диабетом второго типа. Однако специального теста, который бы доказывал, что данный продукт балансирует уровень сахара у здорового человека пока не проводилось. Впрочем, авторы некоторых отзывов о БАДах и спортивном питании утверждают, что АЛК существенно снижает аппетит.

Иногда диетологи рекомендуют включать до 400 мг этого продукта в диету тех, кто очень давно придерживается питания для снижения веса, и достиг «плато». Если диета действительно соблюдается строго, и проблема только в адаптации организма к малокалорийному рациону, стратегия может сработать.

Однако принимая липоевую кислоту следует помнить, что Регистр Лекарственных средств России описывает симптомы ее передозировки – тошнота, рвота, головная боль. Кроме того, в клинической практике были отмечены серьезные, вплоть до анафилактического шока, аллергические реакции на АЛК, судороги, двоение в глазах. Однозначно запрещен препарат беременным, кормящим и тем, у кого диагностирована гиперчувствительность. Всем остальным следует обговаривать дозировки и целесообразность применения препарата с терапевтом, аллергологом, и диетологом.

(голосов:0)
Похожие статьи:
{related-news}
Комментарии к статье Липоевая кислота для похудения :


Красивая и здоровая © 2011 Все права защищены. Женское здоровье
Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на -Красивая и здоровая

Яндекс.Метрика