Загрузка...

Логин: Пароль:

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ

120.gifС диетой, хотя бы раз в жизни, но сталкивалась, пожалуй, почти каждая из нас. Она может принимать как свободные, так и строгие рамки. Быть рассчитана как на несколько дней, так и на 2-3 недели. Диетологи разрабатывают специальные программы как для массового применения, так и в индивидуальном порядке. Но какая диета эффективна? И почему некоторые методы вовсе не приносят нам результата,хотя другим помогают?

Если вы первый раз знакомитесь с понятием «диета» и о ней появляются вопросы, мы надеемся, что данная статья поможет вам принять правильное решение и добиться желаемой цели.

Помните о том, в первую очередь, что нельзя строить для своего организма строгую диету, не посоветовавшись со специалистом. Научно было доказано, что идеальная диета – это тот режим и состав питания, который подобран в индивидуальном порядке с учётом всех генетических и физиологических особенностей человека, желающего похудеть. Весьма неэффективным будет тот метод, когда диета выбирается на основе популярности и успехов в похудении других людей. Более того, вы можете не только не добиться желаемого результата, но и навредить истощением своему организму, на восстановление которого понадобиться не так уж мало сил и времени.

Например, есть категория людей, организм которых от рождения расщепляет углеводы по своей системе, не такой как у других. От этого, если такой человек садится на углеводную диету, где запрещается есть жирную пищу, то вместо желаемого понижения уровня холестерина в крови он может получить совершенно противоположную картину.

Можно также проанализировать, что система переваривания и усвоения пищи, у каждого человека работает по-своему. Этот факт также относится и к чувству насыщения, когда мы периодически перестаем кушать. Этому способствуют определённые сложные механические процессы, регулировать которые мы не имеем возможности. И в этом немалую роль играют объёмы потребляемой пищи, у каждого человека которые индивидуальны.

Эффективная и правильно подобранная диета же не должна предполагать сильное чувство голода у желающего благодаря ей похудеть.

У каждого организма есть свой запас витаминов, минералов, белков, жиров и углеводов, следовательно, каждый человек нуждается в определённом составе потребляемой пищи. Это отражается в большинстве случаев в том, к каким продуктам питания нас тянет с непреодолимой силой, а к каким мы не испытываем никаких желаний. Поэтому диету следует выбирать также, проанализировав свои предпочтения и вкусы.

Качество пищи также очень сильно влияет на чувство насыщения организма, в частности это касается уровня белков и жиров в составе продуктов питания. Благодаря им происходит процесс секреции определённого ряда пищеварительных ферментов, которые в свою очередь не только расщепляют белки и жиры, но и передают мозгу информацию о том, что съедено. Если в организме начинает происходить сбой, например, появление избыточного веса, то вполне возможно, что стандартные способы управления диетой не смогут помочь. В таких случаях лучше всего положиться на работу грамотных диетологов, к которым вы обратитесь.

Таким образом, в заключение хотелось бы обособить все вышеизложенные высказывания: выбирайте диету не в ущерб своему здоровью; применяйте, в большинстве случаев, те продукты питания, которые вам нравятся; подбирайте грамотно программу похудения, при которой к вам наискорейшим способом придет чувство насыщения; не пренебрегайте мнением специалистов в области диетологии; прислушивайтесь к пожеланиям вашего организма.

150143702_1.jpgКакие же только диеты не предлагаются нашему вниманию, какие только жесткие ограничения не предлагается вводить в свой рацион, чтобы избавиться от нескольких лишних килограммов.
Проблемой лишнего веса озабочены даже серьезные государственные структуры. Российским институтом питания разработана специальная диета, калорийность которой не превышает 1200-1800 ккал .

А ведь можно стать самой для себя прекрасным диетологом, если правильно планировать свое ежедневное меню с учетом калорийности тех или иных продуктов.
Если норма будет соблюдена, то за три-четыре недели можно оставить в прошлом восемь-десять килограммов.

Главное, это соблюдать некоторые особые условия предлагаемой диеты, которые не отличаются особой сложностью: питаться в одно и то же время не реже пяти-шести раз в день; выпивать не менее полутора литров воды в день; использовать ограниченное до одной чайной ложки количество соли в день, подсаливать ею лучше уже приготовленные блюда.

Для того, чтобы самостоятельно составить свой дневной рацион вам будет достаточно ознакомиться с таблицей калорийности продуктов , главное, чтобы он не превышал в обще сложности 1800 ккал.

Данные о калорийности продуктов взяты отсюда.

ТАБЛИЦА
Наименование продуктов
Калорийность
(кал на 100 г)
Мясо баранина, индейка, яйца, ржаной хлеб 150-200

Мясо говядина, телятина, печень говяжья, куры 2 кат.,
рыба, ацидофилин, творог нежирный, ряженка 80-150

Куры 1 категории, творог жирный, сливки,
сметана 20-%-ной жирности, пшеничный хлеб, изюм 200-250

Нежирные кефир, простокваша, стручковая фасоль,
морковь, укроп, арбуз, дыня, цитрусовые 30-40

Крупы, макаронные изделия, бобовые (горох, фасоль, соя),
мед 250-300

Свинина, гусь, сыр, сметана 40%-ной жирности, сахар 350-400

Сливочное масло, маргарин 700-750

Растительные масла, топленое сливочное масло 890-899

Брынза, картофельный крахмал, сушеные плоды шиповника,
курага, чернослив, орехи 250-300

Морская капуста, лук-латук, сельдерей менее 10

Капуста, огурцы, салат, грибы (маслята, сыроежки, опята) 10-20

Кабачки, патиссоны, тыква, перец, зеленый лук, клюква, 20-30
грибы (белые, подберезовики, лисички)

Лук-порей, репчатый, петрушка, свекла, вишня,
слива, яблоки, груши 40-50

Зеленый горошек, виноград 70

Так же, мы хотим предложить вашему вниманию два возможных варианта дневного меню.

Вариант 1.

Первый завтрак: яичница из двух яиц; салат со свежей капусты и чай с молоком.
Второй завтрак: творог, чай, отвар или сок шиповника.
Обед: салат из овощей, щи из квашеной капусты, отварная курица с овощами, компот или отвар шиповника.
Полдник: стакан молока, сока или отвара шиповника.
Ужин: сто граммов отварной рыбы, овощное рагу и чай.
Перед сном – стакан кефира.

Вариант 2.
Первый завтрак: сто граммов отварного мяса с зеленым горошком, чай.
Второй завтрак: сырок или печеное яблоко.
Обед: салат из овощей, овощной суп, отварная рыба, компот.
Полдник: отвар шиповника.
Ужин: творог, чай.
Перед сном – стакан кефира.

Самой большой проблемой для худеющих является привычка переедать. В этой статье мы поговорим о том, по какой причине мы допускаем переедание, а также, узнаем, можно ли перебороть привычку съедать больше, чем это необходимо нашему организму.

Как известно, потребность в пище - это одно из самых естественных состояний каждого  живого организма. В древности людям преходилось много сил и энергии тратить на добычу пищи, а оттого много двигаться, в частности, во время охоты, после которой на стол попадала долгожданная добыча. Первобытные люди ели только потому, что хотели есть, попросту, нуждались в пище. В настоящее время человеку уже нет необходимости лишь охотиться или ловить рыбу. Нам достаточно просто посетить магазин, а дома лишь открыть дверцу холодильника и вынуть тот пакет с продуктами, который пожелаем. И этот факт упрощения процесса "добычи" пищи, парадоксальным образом, привел к тому, что человек стал гораздо больше есть, и причем не только в те периоды, когда испытывает истинный голод, но и в любые другие, и объясняется это многими причинам, например, подобное происходит "за компанию", "от скуки", иногда мы попросту "заедаем" стресс.

То есть, главную роль "в прищевой проблеме" стал играть именно психологический фактор. Если разобраться и реально подсчитать, сколько съестных запасов мы уничтожаем в течение дня, то, поверьте, получится довольно внушительная цифра. Просто мы привыкли отрицать очевидное и не считаем приемами пищу чай с шоколадкой, в качестве перекуса между обедом и завтраком; кусочек торта, съеденный после обеда; молоко с печеньем перед отходом ко сну; или же пачку чипсов, съеденных во время просмотра любимого фильма. А ведь именно перечисленные  "неучтенные" приемы пищи и являются причиной того, что на наших боках, животе и ягодицах "оседают" лишние килограммы. И это вовсе не пресловутая генетическая предрасположенность к полноте, стрессы или гормональные нарушения, ведь именно таким образом мы привыкли себя успокаивать.

Для того, чтобы действительно избавиться от лишних килограммов, необходимо разобраться в причинах своего переедания и, соответственно, ликвидировать, прежде всего, их, и тогда результат не заставит себя долго ждать. Так что же это за причины?

Одной из самых распространенных из них является скука. Когда человеку нечем заняться, то он, непроизвольно, пытается себя занять и его выбор, как правило, падает, в первую очередь, на еду. Особенно опасен для фигуры момент, когда он, "один на один" остаетесь с телевизором или компьютером. В такие моменты человек настолько увлечен происходящим на экране или мониторе, что утрачивает контроль над количеством употребляемой пищи, а иногда и вовсе не может вспомнитьо том, была ли еда вообще.

Представляют опасность и ожидания. Когда человеку приходится чего-то долго и напряженно ждать, например, определенного события, прихода гостей и так далее, то он выбирает самый доступный способ "развлечься", то есть, он начинает перекусывать. Кстати, ни для кого не секрет, что на скучных мероприятиях, например, празднованиях различных юбилеев и т., мы съедаем гораздо больше, чем обычно. Объясняется это очень просто, когда особо нечем заняться, нам становится неинтересно и мы находим единственный выход - начинаем много и с удовольствием есть, дабы этот праздник не казался таким уж "пресным" и скучным.

Кстати, причиной переедания, напротив, стать не ожидание приближения того или иного момента, события, как это было описано в первом примере, а, наоборот, огромное желание отдалить свершение чего-то, отсрочить свершение определенного действия. Так, например, вам предстаит генеральная уборка, и вы решаете немного перекусить для того, чтобы поднять себе настроение и "набраться сил", но вот, бутерброды уже съедены, а желания приступить к уборке так и не появилось, и вы вновь решаете еще немного поесть, а потом еще и еще... При этом, вы можете оправдывать подобное поведение тем, то во время уборки все равно избавитесь от потребленных калорий. В этом случае важно понять для себя, что основным мотиватором таких перекусов является не физическая потребность в еде, а банальное нежелание совершать какое-либо действие.

Одним из поводов к перееданию является одиночество. Дело в том, что с самого детства вкусная еда ассоциируется, у большинства из нас, с ощущением радости, защищенности, стабильности. Вот мы и начинаем восполнять недостаток общения вкусными продуктами, такими как тортики, пирожные, колбаска и т.д., дабы только отогнать от себя мысль о том, что одиночество - это реальная проблема, с которой нужно бороться, а не "заедать" ее.

Как уже говорилось ни один раз, к перееданию ведет стресс. Ведь  вкусеая еда - самый простой способ получить удовольствие, немного расслабиться и забыться, развее не в этом  нуждается человек, находящийся в стрессовом состоянии?

Да и в целом, любые сильные эмоции, будь то гнев, радость, возбуждение, грусть, неудовлетворенность своей личной жизнью - все они являются настоящими врагами красивой фигуры. Помните об этом.

Очень важно понять, почему вы переедаете, что толкает вас на этот шаг. Если вы начнете следить за собой, постоянно задавая себе вопрос "зачем и почему я хочу "это" съесть?" еще до того момента, пока откроете дверцу холодильника, то, напаверняка, вы сами удивитесь тому, что подавляющее большинство ответов, которые вы дадите самому себе, не имеет никакого отношения к физиологической потребности в пище.

Для того, чтобы избавиться от столь вредной привычки, как переедание, следует осознать, что оно является лишь следуствием имеющихся у вас проблем в жизни, признаком того, что в ней не хватает чего-то важного, фундаментального для любого человека: общения, любви, свободного времени, дружеской поддержки. Измените свое мироощущение, заведите новых друзей, найдите для себя хобби, чаще гуляйте, общайтесь, занимайтесь спортом, йогой, ходите в бассейн, в кино, в театры, посещайте выставки. Стоит только заполнить свою жизнь именно тем, что действительно важно для вас, и, поверьте, уже не захочется "впихивать" в себя очередной кусок торта только потому, что вам стало скучно.

Желаем успехов!

Многие из нас, за долгий зимний период, набрали лишние килограммы. Объясняется все довольно просто, ведь в это время наблюдалось ограничение нашей физической активности, увеличение калорийности пищевого рациона, обусловленное, прежде всего, потреблением, так называемых, "зимних" продуктов, которые в большом количестве содержат жиры животного происхождения и углеводы. Мы предлагаем вашему вниманию несложный и, нужно сказать, очень вкусный способ похудеть, речь идет о банановой диете.

Ни для кого не секрет, что бананы - это достаточно калорийное и сытное заморское лакомство. Но не будем забывать и о том, что в этих плодах содержится еще и большое количество полезных веществ, которые являются ценными для нашего организма. Кроме того, вещества, входящие в "банановый" состав, способствуют выработке, так называемого, гормона радости, что, безусловоно, очень важно, особенно в сезон сопровождающийся весенней хандрой и обострением различных недомоганий, которые вызваны недостатком витаминов и минеральных веществ в нашем организме.

Первый вид банановой диеты, о котором пойдет речь в этой статье, был предложен японцем, который утверждал, что придерживаясь такого рациона питания, за несколько месяцев можно избавиться от тринадцати килограммов излишнего веса. При этом, этот рацион, который был предложен жителем Японии, можно назвать не только щадящим, но даже вполне демократичным. Так вот, желающие похудеть должны каждое утро съедать по нескольку бананов и пить только чистую негазированную воду. После первого приема пищи, в течение всего дня, вы смело можете питаться теми продуктами и блюдами, к которым привыкли. Единственное условие, которое нужно неукоснительно соблюдать, это не допускать перееданий. Японец придерживался режима, который предполагает четыре приема пищи. Кроме того, хочется подчеркнуть, что японская пища, в принципе, не содержит большого количества жиров и, в основе своей, базируется на рыбе и морепродуктах, что также следует учитывать, прежде чем принять решение о том, чтобы придерживаться этого вида диеты. Кстати, сладкоежки могут ликовать - десерты, в этом случае, употреблять можно, но только в первой половине дня и в небольших количествах. Помимо уже перечисленных условий успешного проведения банановой диеты, существует еще два, речь идет о последнем приеме  пищи, который должен состояться не позднее восьми часов вечера, и отправляться спать нужно не позднее двенадцати часов ночи. К дополнительным плюсам этого способа избавления от лишних килограммов, следует отнести то, что он не требует дополнительных физических нагрузок. А к минусам - то, что нет данных о том, что еще кому-то, из последователей такой вкусной и сытной диеты, удалось достичь, подобных ее создателю, результатов.

Если вы относитесь к числу тех, кто скептически отнесется к такому варианту диетического рациона, то можете попробовать более строгую диету, которая, однако, дает фиксированный и проверенный результат. За три дня такого питания, на которые она, собственно, и рассчитана, вы можете потерять до пяти килограммов веса. Меню этого варианта банановой диетывыглядит следующим образом: за день вы должны съесть три-четыре банана, а между такими "приемами пищи" нужно бороться с голодом при помощи маложирного молока или кефира.

Не любите молочные продукты? Можете попробовать банановую диету, которая предусматривает питание только одними бананами, но зато употреблять их дозволено в неограниченном количестве. Следует отметить, что при этом варианте диеты вы можете пить только чистую негазированную воду и зеленый чай, разумеется, без сахара. Важно сказать, что питаться подобным образом нужно столько, сколько сможете выдержать, но не более недели. Подчеркиваем, что моно-диета, продолжительность которой составляет более семи дней, может спровоцировать возникновение серьезных проблем со здоровьем. Кстати, если говорить об эффективности такой банановой диеты, то нужно сказать, что за каждый день подобных ограничений, вы будете терять по одному килограмму лишнего веса.

Желаем успехов!

Много говорится о вредных привычках и дается советов по их искоренению, но очень редко упоминается о пищевой зависимости, которую можно смело отнести к разряду таких привычек.
А это означает лишь одно, избавляться следует и от такой зависимости , а не только от курения, игромании, шопингомании и т.д.
Ведь пищевая зависимость толкает нас к еде даже в те моменты, когда мы совсем не голодны, а едим лишь в силу привычки.

Такое поведение не может не сказаться губительно на нашем здоровье и внешнем виде.
Ведь еда, даже самая вкусная, способна нам доставить удовольствие лишь какой-то определенный момент.

Избавиться от пищевой зависимости трудно, но можно.
Это случится тогда, когда мы повысим собственную самооценку, начнем любить и ценить себя по достоинству и не станем назначать себе сроков, когда мы все же решимся начать борьбу с лишними килограммами.

Снизить потребность в еде можно несколькими способами, следует начать с вопроса к себе, почему и зачем мы хотим съесть что-либо в этот момент?
Возможно, конечно, что мы и вправду голодны, но ведь может это всего лишь возможность заглушить какие-либо эмоции или желания.
Если вы найдете ответ на этот вопрос, то постарайтесь исполнить желание, но не заменить его лишним куском чего-то вкусного.

Если наше желание поесть вызвано не чувством голода, то наверняка вы найдете в себе силы отказаться от внепланового приема пищи.

Если же вы займетесь спортом или чем-то с ним схожим, по своему желанию, то вы ощутите чувство удовлетворения, легкости и радости, а тот, аппетит, который будет нагулян в результате физических нагрузок, не является предосудительным, ведь это аппетит, что называется – здоровый.

Постарайтесь избавиться от ограничений в чем-либо, когда над вами не будут довлеть запреты, относительно чего-либо, в том числе и в еде, то у вас отпадет необходимость в защите от любых угроз, как внешних, так и внутренних.

Наверняка вам приходилось слышать об аффирмациях, которые способствуют изменению нашего образа мыслей, формированию нового будущего, которые происходят под влиянием позитивных утверждений.
Можно ознакомиться с данной методикой более подробно.
Не забывайте делать себе комплименты, и положительно реагируйте на любые лестные отзывы о вас извне.

Не нарушайте собственными руками той гармонии , которая присутствует в вашей душе.

Пусть еда остается для вас источником энергии, но не становится смыслом вашей жизни.

Издавна по миру существует такое мнение, что японцы являются долгожителями благодаря здоровому образу жизни, и в первую очередь здоровому питанию. Традиционная японская еда считается достаточно низкокалорийной, около 1500-1900ккал. Основу пищи составляют углеводы, небольшое количество жиров растительного происхождения, витамины А и С, а также железо и фосфор.

Хотим напомнить о том, что перед тем, как изучать и следовать японской диете , необходимо помнить о том, что самостоятельно принимать данное решение не рекомендуется, не посоветовавшись с грамотным специалистом-диетологом, который сможет подобрать специальную программу, исходя из особенностей вашего организма.

Основателями японской диеты, известной во всем мире стали врачи-диетологи, представители клиники «Яэкс». Согласно данной диете снижение веса происходить должно каждую неделю от 3,5кг до 4кг ровно. Приоритеты в выборе продуктов отдаются пище низкокалорийной с высоким содержанием белка, например, рыбе, яйцам, мясу, овощам. Ограничение накладывается на продукты с высоким содержанием углеводов и жира. Среди напитков наибольшим распространением пользуется минеральная вода, соки, чистая питьевая вода. Однако, в японской диете есть один из наиболее весомых минусов: пища не должна содержать много витаминов, таких, как кальций, калий, магний, фолиевая кислота. Строго воспрещается употреблять сахар и соль, кондитерские изделия, а также мучные.

Длительность японской диеты составляет 13 недель . Этого периода достаточно для того, чтобы у сидящего на диете человека изменился обмен веществ, а также удерживался идеальный вес на достаточно длительный период.

Однако следует взять на заметку тот факт, что для результата похудения на 6-8 кг достаточно сидеть на диете всего 2-3 недели. Однако сохранить идеальный вес при этом вовсе не получится, так как при отходе от диеты и возвращению привычных нашему организму блюд, вы снова наберете потерянные лишние килограммы.

К тому же, данная диета, основываясь на ограничении минералов и витаминов, а также углеводов, приводит к изменению привычной работы организма , что непозволительно при некоторых хронических заболеваниях, эндокринной системы, желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы. При психических расстройствах или физических нагрузках лишать себя должного количества калорий не рекомендуется. В противном случае вместе с потерянными килограммами от вас будет уходить выносливость, силы и здоровье. Нет ничего плохого в том, что на период диеты вы будете также принимать дополнительно витамины в виде капсул или таблеток.

Сама японская диета выглядит следующим образом:
День 1
Завтрак: черный кофе
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жаренная или вареная.

День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жаренная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.

День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца в крутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.

День 4
Завтрак: черный кофе
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.

День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День 6
Завтрак: черный кофе
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца в крутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 7
Завтрак: чай
Обед: 200 грамм вареной говядины, фрукты.
Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня.

День 8
Завтрак: черный кофе
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока
Ужин: фрукты.

День 10
Завтрак: черный кофе
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.

День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.

День 13
Завтрак: черный кофе
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.

35fbb230395d.jpgМы уже говорили о том, как новоиспеченной мамочке восстановить утраченные после родовформы при помощи физических нагрузок, но ведь в этом деле и ее питание имеет не последнее значение.
А это значит, что женщине следует обратить внимание на свой пищевой рацион.
Чему именно рекомендуется уделить внимание, мы вам сейчас и расскажем.

Избегайте перееданий, ведь излишки пищи приводят и к излишкам в весе.
Не верьте тому, что от обильного питания улучшается качество грудного молока.
Еда в этом вопросе занимает далеко не ведущее место, процесс лактации, значительно в большей степени, зависит от гормона пролактина, а уж его выработка никоим образом не связана с питанием.

Когда в рацион малыша вводится прикорм, то мамочке не стоит доедать того, что осталось на тарелке после детской трапезы, ведь даже такие маленькие порции, съеденные сверх положенного, не преминут отложиться талии и бедрах.

Диетологи дают однозначный совет всем желающим похудеть, да и остальным, абсолютно здоровым, людям, питаться не реже четырех-пяти раз в течение дня, при этом не следует торопиться, да и порции должны быть более скромными, чем это бывает при редких подходах к столу.

Ни при каких обстоятельствах не следует отказываться от завтрака, а вот ужинать маме не рекомендуется после девятнадцати-двадцати часов, при этом блюда ужина должны отличаться своей легкостью, поэтому желательно обходиться овощами и кисломолочными продуктами.
Немаловажное значение имеет то, что последний прием пищи должен состояться не позднее, чем за четыре часа до отхода ко сну.
А если вы не привыкли отправляться в постель ранее полуночи, то требование об отказе от пищи после восемнадцати часов на вас не распространяется, ведь в этом случае вы рискуете «завыть» от чувства голода.

Многие молодые мамочки уверены, что быстрее восстановить утраченные формы в послеродовом периоде им поможет отказ от хлеба, а потому привычный бутерброд они заменяют кусочком сыра или ветчины, а ведь правильнее все сделать с точностью наоборот.
Тем более следует категорически отказаться от соблюдения каких-либо диет, особо это касается тех из них, которые отличаются своей экстремальностью.
Ведь в этом случае можно ожидать развития серьезных последствий, как для собственного здоровья, так и для здоровья крохи.

Желательно включать в свой пищевой рацион зерновые продукты, готовить каши рекомендуется на воде, если же вы предпочитаете каши молочные, то для их приготовления используйте молоко обезжиренное.
Также в вашем меню должен присутствовать цельнозерновой и черный хлеб, коричневый рис.

А вот от чего следует отказаться категорически, так это от потребления семечек, поглощая их, казалось бы, в умеренных количествах, буквально не более пары горсточек, вы «нагрузите» свой организм половиной дозволенной в день калорийности.
Тем самым, вы еще и превысите объем допустимых жиров, а это заметно затормозит процесс приведения себя в норму в послеродовом периоде.

Не следует принимать каких-либо специальных препаратов и биодобавок, направленных на похудение, также откажитесь от употребления очищающих чаев, вся это продукция не предназначена для кормящих матерей.
Дело в том, что все эти средства для похудения способны негативно сказаться на качестве грудного молока.
И об этом нельзя забывать ни на минуту, ведь вам сейчас нужно думать не только о себе.

Если вы кормящая мамочка, то у вас непременно присутствуют какие-либо ограничения в питании, и о них вам поведает доктор, тем самым вы сможете избежать возможных проблем со здоровьем, как своего, так и вашего чада, не забывайте об этом.

image012_1.jpgВсех людей, ныне живущих на земле, можно условно разделить на две группы: "хищники" и "травоядные".
И все же, нельзя не признать того факта, что вторая группа, а точнее, вегетарианцы, в наше время стремится к лидерству, набирая все большую популярность, но так ли оно безопасно для нашего организма?

Конечно, такой метод питания имеет свои плюсы, но столько ли их много, чтобы отказаться от мяса и других продуктов животного происхождения?
Мы уже не раз дискутировали по данному поводу, и все же, давайте поговорим об этом еще раз.
И в этом случае уместно вспомнить историю развития человечества, в частности, о том факте, что именно введение в рацион мяса, поспособствовало тому, что мы стали разумными людьми.
Поэтому, перед тем, как принять решение о том, чтобы стать вегетарианцем следует хорошенько подумать над тем, чем вы рискуете относительно состояния своего здоровья.

Вспоминая уроки биологии, да и информацию, полученную другим путем, становится ясно, как велика роль животных белков для человека, и в первую очередь, для его мышечной системы, не остается в стороне и иммунитет, ведь антитела в его организме представляют собой не просто белки, а белки, имеющие довольно сложное строение.
Да и необходимые питательные вещества на клеточном уровне организм получает, опять же, при помощи белков.
Как известно, белки состоят из аминокислот, которые поступают внутрь нас посредством питания.
И только от нас зависит обеспечение организма всевозможным их разнообразием, ведь ему самому сделать это попросту не под силу.
И обеспечить их полноценный состав возможно только потреблением всего необходимого продуктового набора.

Хотя на форумах вегетарианцев нас убеждают в том, что и растительная пища содержит белки, а соя и прочие бобовые культуры, как и орехи, вовсе могут стать полноценной заменой мясу, но, к сожалению, это не так.
Ни один растительный ингредиент не способен обеспечить то количество белка, в котором нуждается организм, да и его состав не соответствует необходимому его варианту.
Да и попробуйте увеличить объем в своем рационе тех же бобовых, и ваша пищеварительная система взбунтуется, ведь ей совсем не нужны подобные испытания.
Помните, если вы примите решение стать вегетарианцем, то не забывайте о том, что обречете свой организм на «лишения», ведь он не дополучит тех аминокислот, в которых он очень нуждается.
А чем строже ограничения в рационе, тем на большие страдания вы его обрекаете.

И даже не мечтайте о том, что достаточно сделать свое меню менее строгим, путем включения в него рыбы и яиц, и все встанет на свои места.
Полный отказ от мяса все равно будет ощутим для здоровья, так как морепродукты и яйца, в любом случае, не способны восполнить необходимое количество белка, так как это «под силу» только мясу.
Нет, если рассуждать с теоретической точки зрения, то подобное, конечно, возможно, но в этом случае надо съесть слишком большой объем мясных «заменителей», а это, как понятно, изначально не способствует поддержанию здоровья на должном уровне.
Тем более, нельзя забывать и о холестерине, содержащимся в яичном желтке, конечно, одно-два яйца вы можете себе позволить, да и употреблять их лучше не чаще двух-трех раз в неделю, а вот злоупотребление ими все же чревато для организма.
Что же касается ненасыщенных рыбных жирных кислот, то, безусловно, они также нам необходимы, но вот в больших количествах они противопоказаны, так как создают повышенную нагрузку для печени.

Конечно, предвосхищая возмущение вегетарианцев, сыроедов и иже с ними, скажем и о том, что мясо необходимо нашему организму не в любом виде, а лишь в тех его вариантах, которые включены в диетические методики питания, то есть, речь идет об отварной говядине, телятине, мясе птицы, паровых мясных блюдах и им подобных.

Да, трудно не согласиться и с таким доводом вегетарианцев, как то, что мясоедение подразумевает убийство животных, и все же, здоровье человека важнее каких-либо принципов этического плана, и об этом тоже не стоит забывать.
Если подходить к данной проблемы с такой точки зрения, то тогда стоит пожалеть и рыбу, и не появившихся на свет цыплят, и даже растения, ведь экспериментальным путем доказан факт того, что они также способны на определенные чувства.

Так что следует забыть о какой-либо сентиментальности, когда речь идет о здоровье и жизни человечества, являющегося неотъемлемой частью природы, и оно изначально было всеядным, так было предопределено свыше.
А потому не стоит идти против естества, отказываясь от той или иной пищи, по крайней мере, до того момента, когда не существует каких-либо ограничений для этого.

Будьте здоровы и счастливы, независимо от того, "травоядные вы или хищники"!

1_1_1.jpgКаждый знает, что с годами наш организм изменяется, меняются и его потребности.
Специалисты предложили примерное меню на один день для разных возрастных групп, которое позволяет максимально насытить организм всем необходимым и при этом, сэкономить на питании кругленькую сумму , что так важно в период мирового экономического кризиса. К плюсам предложенного меню можно отнести также то, что его калораж подсчитан и является оптимальным для каждой возрастной группы. Ниже вы найдете это меню.

Если говорить о детях в возрасте от семи до пятнадцати лет , то для них оптимальным будет такое дневное меню:
Первый завтрак. Одна тарелка овсяной каши, приготовленной на молоке с небольшим количеством сливочного масла, небольшой кусочек творожной запеканки и чашка чая с молоком и сахаром.

Второй завтрак. Этот прием пищи должен состоять из бутерброда с сыром, а также одного яблока или апельсина.

Обед. В этот прием пищи лучше всего включить одну глубокую тарелку рыбного супа с овощами, три-четыре столовых ложки отварной вермишели, одну котлету из говядины, а также три-четыре столовых ложки салата, приготовленного из зеленого горошка и отварной свеклы, заправленного растительным маслом. Запить все это лучше всего стаканом компота из яблок.

Полдник. Необходимо ограничиться чашкой сладкого чая и булочкой.

Ужин. Четыре столовых ложки картофельного пюре, не слишком большой кусок отварной курицы, четыре-пять столовых ложек салата, приготовленного из яблок, моркови и капусты, заправленный растительным маслом.
В качестве напитка необходимо использовать компот из яблок.
Перед сном необходимо дать ребенку стакан кефира жирность два с половиной процента.
В течение всего дня можно съесть также четыре-пять кусочков хлеба.

Для женщин в возрасте от шестнадцати до пятидесяти четырех лет рекомендовано следующее меню:

Первый завтрак. Одна тарелка овсяной каши с небольшим количеством сливочного масла, яичница, приготовленная из одного яйца, а также одна сдобная булочка и чашка чая с сахаром.

Второй завтрак. В этот прием пищи можете позволить себе бутерброд с сыром и маслом, а также чашку чая с сахаром и с молоком.

Обед. На обед полагается съесть одну глубокую тарелку борща со сметаной, четыре столовых ложки отварного риса, средний кусок отварного мяса нежирных сортов, а также две-три столовых ложки салата, приготовленного из лука, капусты и моркови, заправленного растительным маслом.
Из напитков лучше отдать предпочтение чаю с сахаром и лимоном.

Полдник. В этот прием пищи можете позволить себе две-три столовые ложки творога, а также один фрукт – яблоко или апельсин на выбор.

Ужин. Вечерняя трапеза должна состоять из двух запеченных картофелин среднего размера, куска жареной рыбы, а также двух-трех ложек салата, приготовленного из моркови и капусты, который необходимо заправить растительным маслом.
Запить все это можно стаканом яблочного компота.
Перед отходом ко сну выпейте стакан кефира с жирностью в один процент.
В течение всего дня вы можете съесть пять-шесть кусочков хлеба.

Мужчина от шестнадцати до пятидесяти девяти лет должен питаться примерно так же, как и женщина, но некоторые продукты можно употреблять в большем количестве.
Так, например, на завтрак необходимо приготовить яичницу из двух, а не из одного яйца.
На полдник мужчине можно съесть два фрукта, а не один, например, яблоко и мандарин.
На ужин вместо двух картофелин представитель сильного пола должен съесть три, а, кроме того, в день мужчине разрешено съедать шесть-семь кусочков хлеба, вместе пяти-шести, которые рекомендованы для женщины.

Людям пенсионного возраста предлагается питаться следующим образом:

Первый завтрак. Одна тарелка овсяной каши, приготовленной на молоке с небольшим кусочком сливочного масла, одно яйцо, сваренное всмятку, чай без сахара, два-три печенья.

Второй завтрак. Бутерброд с сыром, а также чашка чая с молоком и сахаром.


Обед.
В этот прием пищи вы можете себе позволить овощной суп, сваренный на курином бульоне (одна тарелка среднего размера), четыре столовых ложки отварного риса, кусок отварной курицы, три-четыре ложки салата, приготовленного из зеленого горошка и отварной свеклы, заправленный растительным маслом, а также чашку чая с сахаром.

Полдник. На полдник нужно подкрепиться двумя-тремя ложками творога и одним яблоком.


Ужин.
Позвольте себе две отварные картофелины, кусочек жареной рыбы, две-три столовых ложки салата, приготовленного из капусты, яблок и моркови, который следует заправить растительным маслом, а также стакан компота из яблок.
Перед сном можете выпить стакан кефира однопроцентной жирности.
В день можно позволить не боле пяти кусков хлеба.

Вот и пришла долгожданная весна, когда желание быть красивой и стройной у всех барышень, независимо от их возраста, только усиливается в несколько раз. Увы, но после долгой зимы далеко не все из нас могут похвастать "летней" фигурой. Остается только срочно принимать какие-то меры. О том как прийти в хорошую форму мы и поговорим ниже.

Прежде чем говорить об изменениях в своем рационе питания, следует сказать о том, что и без того всем нам хорошо и давно известно, но при этом постоянно забывается или успешно игнорируется. А ведь практически любая диета не предусматривает отказа от физических нагрузок. И в большей степени это касается тех диет, целью которых является резкое и, достаточно серьезное, снижение веса. Физическая активность поможет не только привести в тонус "уснувшие", за долгую зиму, мышцы, но и предотвратит обвисание кожи вследствие потери жировой ткани.

Кроме того, практически все диеты предполагают полный отказ от сладкого, мучного, копченого, жирного, консервированного, также как и отказ от вредных привычек, в частности, от употребления алкогольных напитков и курения. Для того, чтобы комплекс принятых мер принес еще более значимый результат, необходимо уделять достаточно внимания водным процедурам, обязательно использовать различные скрабы и пилинги, обертывания, не помешает и прохождения курса массажа. Ведь, при соблюдении всех этих условий, можно существенно скинуть вес и добится желаемых параметров.

Первая диета, которую мы хотим обсудить, является очень строгой. Она предусматривает серьезные ограничения в питании, а потому подходит далеко не каждому. Тем не менее, она  помогает скинуть, как минимум, семь килограммов лишнего веса всего за одну неделю.

Итак, первый и второй день такой диеты будут наиболее сложными, так как в течение этого периода вы можете позволить себе выпивать по два литра нежирного кефира в день, съедать по нескольку кусочков черного хлеба и добавлять к рациону один стакан томатного сока. Тут следует отметить, что если вы страдаете повышенной кислотностью желудочного сока, то вам такая кефирная диета не подходит. Прэтому можно заменить кефир нежирным молоком или же натуральным йогуртом. А так как томатный сок также не рекомендован, то его лучше заменить легким салатом из свежей капусты или натертой на терке морковью без какой-либо заправки. Если же вам, по каким-либо причинам, нельзя употреблять в пищу и хлеб, то его прекрасной  заменой станут овсяные хлопья. Только не забывайте о том, что их количество должно быть разумным. Третий и четвертый день диеты будут менее голодными. На завтрак предлагается выпить чашку черного чая или кофе с добавление молока, а также съесть небольшой кусочек черного хлеба с тонким слоем сливочного масла и одной чайной ложкой меда. На обед можете позволить себе порцию нежирного мясного или рыбного бульона, а также сто граммов отварного постного мяса или рыбы, из которых и был сварен бульон. В качестве полдника можете позволить себе стакан молока с низким процентом жирности с добавлением чайной ложки меда. Ужин должен состоять из двух куриных яиц, сваренных вкрутую, а также ста граммов отварного мяса и одного стакана маложирного кефира. Кефир можно перенести и на "второй ужин", и, для того, чтобы не мучится ночью от чувства голода, выпить его перед самым отходом ко сну. Пятый и шестой день диеты состоит исключительно из продуктов растительного происхождения. В качестве завтрака предусмотрено съедать два апельсина и два яблока. На обед можете позволить себе винегрет и овощной суп. Ужин включает в себя свеклу, морковь и капусту. Второй ужин - чашка черного чая с кусочком черного хлеба и чайной ложкой меда.

После этого, диету можно повторить заново. И если общая продолжительность диеты составит пятнадцать дней, то в течение этого времени, если верить диетологам, можно потерять до пятнадцати килограммов лишнего веса.

Следующая методика питания рассчитана на тех, кто не может или не желает существенно ограничивать себя в питании. В этом случае, единственными ограничениями являются те, которые предполагают отказ от употребления в пищу сладостей, за исключением горького шоколада и меда, а также от крахмалосодержащих и мучных продуктов. Суть диеты заключается в том, что каждое утро потребуется проглатывать определенное количество рисинок, которое равняется числу прожитых вами лет. Например, если вам сорок лет то вы должны проглатывать по сорок рисинок ежедневно. После этого, нельзя пить и есть в течение двух часов. Затем можно употреблять все, как обычно, за тем лишь исключением, о котором упоминалось ранее. Кроме того, для достижения максимального результата, рекомендуется отказаться от употребления пищи в течение четырех часов до сна. Следует также сказать о том, что продолжительность такой диеты составляет две недели, а повторить ее возможно не ранее, чем через месяц. Нужно подчеркнуть, что за время этого способа похудения из организма вымывается кальций, поэтому обязательно следует формировать свой рацион таким образом, чтобы в нем присутствовали фасоль, молочные продукты, творог, а также нежирное мясо, которое поможет вам сохранять энергию, необходимую для ведения активного образа жизни. К плюсам этой диеты можно отнести и то, что она показана людям, страдающим повышенной кислотностью, кроме того, она не относится к категории "голодных".

Одной из самых популярных в настоящее время диет является, так называемая, "зеленая диета". Смысл ее очень прост, так как в этом случае предполагается употребление в пищу только продуктов зеленого цвета, причем в самом разнообразном их виде, то есть, они могут быть жареными, тушеными, приготовленными на пару, отварными или сырыми. Эта диета позволяет сбросить от двенадцати до пятнадцати килограммов за две недели (именно в течение этого времени и рекомендуется придерживаться такого рациона).Эта диета безвредная для людей, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Вот такими методами можно обрести "летнюю" фигуру, так что, дерзайте!

Кстати, рекомендуем обратить внимание на ресторан вегетарианской кухни, в частности, с одним из них можно ознакомиться хотя бы "заочно", ведь для этого достаточно проследовать по ссылке http://cafe-cok.ru/news/restorany-vegetarian-kuhni-i-russkaya-kulinarnaya-tradiciya.html. Наверняка, вам захочется посетить это заведение, тем более, что, предлагаемый в нем ассортимент блюд тоже посодействует приобретению "летней" фигуры.

-N??°??_1.jpgМы много говорим о пользе такого напитка, как чай, но, к сожалению, не все так радужно, так как есть такие случаи и состояния, при которых он способен принести больше вреда, нежели пользы.
Более того, некоторым из нас следует свести потребление этого напитка к минимуму, а то и вовсе отказаться от него.
И именно об этой категории граждан мы поговорим в этой статье.

Так кому же не стоит увлекаться чаем?

Конечно же, следует сразу сказать о тех, кто сталкивается с проблемами со сном, страдает бессонницей.
Ведь, как известно, данный напиток в своем составе содержит кофеин, что не способствует достижению покоя, то есть, того состояния, которое необходимо для полноценного сна.
Чай же, напротив, возбуждающе воздействует на центральную нервную систему, что приводит и к возбуждению головного мозга, и к ускорению кровотока, согласитесь, в этом случае о скором засыпании остается только мечтать.

Наверняка, вы уверены в том, что при простудных заболеваниях, сопровождающихся повышением температуры тела, на помощь придет горячий свежезаваренный чай, да еще если с медком или с малинкой.
Но, если вы так считаете, то придется вас разочаровать, так как это не соответствует действительности.
Не так давно специалистами было установлено, что такой напиток во время болезни не только не принесет пользы, но еще и поспособствует дальнейшему повышению температуры.
А объясняется этот факт содержанием в чае теофиллина, что и является причиной столь малоприятного факта.
Более того, это вещество наделено еще и мочегонным действием, что значительно снижает эффективность принимаемых больным жаропонижающих препаратов.

Следует соблюдать осторожность с потреблением чая и тем, кто страдает определенными недугами, в частности, речь идет о тех, кто страдает язвой желудка и двенадцатиперстной кишки или же атеросклерозом и гипертонической болезнью в тяжелой ее форме.

В первом случае известно, что чай стимулирует пищеварительные процессы, но если же речь идет о язвенных заболеваниях, их поразивших, то с любимым напитком следует быть осторожнее.
Кстати, осторожность следует соблюдать и при повышенной кислотности желудочного сока.
В норме, секрецию желудочной кислоты в стенках желудка регулирует соединение фосфорной кислоты, содержащееся в здоровом желудке, и вновь теофиллин выступает в своей «неблаговидной» роли.
И заключается она в том, что он обладает способностью подавлять действие этого секреторного соединения.
В результате, образуется излишнее количество желудочной кислоты, а, как известно, избыточная кислотность не способствует заживлению язвенных ран.
Если же язвенник не может отказаться от чая полностью, то ему следует ограничить его потребление, да и делать это лучше, разбавляя чай молоком с добавлением сахара.

Что касается гипертоников, то крепко заваренный напиток им также противопоказан, как и чай красный, и здесь уже опасность представляют и теофиллин, и кофеин, действие которых негативно сказывается на нервной системе.
При этом, влияние оказывается и на сосуды головного мозга, которые сужаются, а при наличии атеросклероза, дело может закончиться тромбообразованием.

Стоит упомянуть и еще об одной группе риска, которой не рекомендуется увлекаться таким напитком, как чай и в этом случае речь идет о будущих мамах.
Так как его возбуждающее воздействие негативно сказывается на развивающемся плоде.
Но беременным позволительно употреблять красный чай, так как в нем отмечается невысокое содержание кофеина, как, впрочем, и в чае зеленом.
Если же будущая мама будет выпивать не менее пяти чашек в день крепко заваренного черного чая, то общее количество кофеина в ее организме может стать причиной недостатка веса у новорожденного.
Помимо этого, кофеин способствует учащению сердечного ритма, и активизирует мочеиспускание, в результате чего возрастает нагрузка не только на почки, но и на сердце беременной, а закончиться все может развитием у нее токсикоза.
К этому выводы также пришли исследователи.

Так что, из всего вышесказанного напрашивается вывод о том, что злоупотреблять этим напитком все же не следует.

А всем желающим похудеть, рекомендуем обратить внимание на диету Дюкана, которая относится к разряду низкоуглеводных и способствующих очищению организма от шлаков и нормализации обмена веществ.
Данная методика питания разработана врачом-диетологом и ее вполне можно использовать в качестве своего постоянного рациона питания, а не как "разовую акцию", предпринятую в борьбе с лишним весом.

1220629262_1.jpgНаверняка вам приходилось слышать о том, что представительницы молодого поколения увлеклись диетой, связанной с употреблением алкоголя , то есть им он заменяет традиционную пищу.
Действительно, такое «питание» позволяет добиться результатов, но вот как оно сказывается на состоянии здоровья, остается лишь догадываться.

Дело в том, что молодость – это время частых вечеринок, дискотек и т.д., а ведь подобные развлечения отличаются и повышенным употреблением спиртных напитков, а ни для кого не секрет, что они очень калорийны.
Это и заставляет молодых девушек отказываться от пищи в пользу алкоголя .

Подобная замена одних калорийных продуктов другими не нова, но вот к каким последствиям может она привести?
Никто не спорит с тем, что перед предстоящей вечеринкой можно отказаться от дневного приема гарнира, но вот на самой «гулянке» отказываться от полноценного ужина в пользу алкоголя все же не стоит.
Ведь подобное поведение приведет не только к расстройству пищевого поведения, но и посодействует развитию алкогольной зависимости.

При «пьяной диете» девушка рискует нарушить не только обменные процессы, но и лишает свой организм необходимых ему питательных веществ, ведь выделить их с горячительных напитков попросту невозможно.

Но, и это еще не все, всем известно, что пища является абсорбентом для алкогольных напитков .
Ограничение ее приема, увеличивает потребление спиртного, что приводит к более быстрому опьянению и интоксикации организма.
В конечном итоге, при неуправляемом приеме алкогольных напитков организм получает большее количество калорий, чем было запланировано, ведь опьянение способствует потери контроля над своими действиями.

Так что, назвать «алкогольную диету» полезной никак нельзя , даже если вам и удастся расстаться с некоторым количеством лишнего веса.

8.jpgЕсли обратиться за точным разъяснением по поводу того, что собой представляет йогурт , то можно прочесть следующее: кисломолочный продукт, который предполагает наличие в нем фруктовых добавок.
Если же мы обратимся к утвержденному с 1января 2001 года ГОСТу РФ, то йогуртом могут называться лишь те молочные продукты, которые предполагают наличие в них живых йогуртовых культур и не повергавшиеся термической обработке.

Но, о том, что существуют йогурты с полезными бактериями и без оных мы могли лишь случайно услышать из рекламных роликов. А вот при их покупке в данном вопросе разобраться очень сложно.

Полезный для здоровья йогурт , который отлично утоляет голод, готовится с использованием закваски из чистых культур термофильного стрептококка и болгарской палочки, которые берутся в равных пропорциях. Если же это соотношение нарушается, то конечный продукт может иметь резко выраженный кислый вкус, зернистую структуру или быстро выделять сыворотку.

В любом случае, как и любой другой кисломолочных продукт, йогурт полезен, но сохранять живые бактерии он может лишь не более одной-двух недель.
Поэтому, старайтесь использовать йогурты отечественного производства, срок хранения которых невелик, так как они в значительной мере полезнее импортных.
Правда, следует упомянуть и о том, что хоть и значительно реже, но есть и такие йогурты, которые сохраняют живые организмы в течение месяца.

Чтобы научиться лишь при беглом взгляде на продукт определять его качество и оценивать полезность, следует знать несколько тонкостей.
Ведь йогурт, прошедший термическую обработку, очень напоминает настоящий продукт.
При этом его отличает длительный срок хранения, после соответствующей обработки, он утрачивает полезные живые бактерии, а вот от добавления в него консервантов, вредных для здоровья никто не застрахован.
Но при этом в нем присутствуют витамины и белки, что может ввести нас в заблуждение при покупке, так как в этом случае идет замена одного на другое.

Если же вы намерены купить именно настоящий йогурт , то вам следует знать о том, что он не должен иметь большого срока хранения, который не должен превышать тридцати дней, при температуре плюс четыре-шесть градусов.
На упаковке должно быть написано «ЙОГУРТ», а в составе должно быть обозначение о наличии в нем йогурт-закваски и указание содержания в нем молочнокислых микроорганизмов.

Если же вам предлагается лишь йогуртный продукт . То его срок хранения составляет три месяца при температуре от плюс четырех-двадцати пяти градусов.
На упаковке можно увидеть не слово ЙОГУРТ, а что-либо созвучное, в составе не указана йогуртная закваска.
О том, что это «продукт йогуртный термизированный», как правило, написано мелким шрифтом.
В его составе можно обнаружить зачастую наличие консервантов.
Обрести уверенность в том, что вы приобретаете настоящий полезный для здоровья йогурт, или же это продукт лишь внешне его напоминающий по внешнему виду, но никак не по свойствам, можно и по этикетке, которая наклеена на упаковку, главное сумейте разглядеть эти «тайные знаки» и разгадать их.


Загрузка...