Загрузка...

Логин: Пароль:

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ

Как много в наше время можно сосчитать различных диет, которые классифицируются и по категории продуктов, и по сложности и многокомпонентности, и по длительности. И все они без исключения направлены на корректировку фигуры: избавления от лишних килограммов или наоборот, прибавления недостающих. НО на этот раз мы поговорим только об одной группе диет – кефирных .

О пользе кефира можно говорить долго: он успокаивает нервную систему, благотворно действует на пищеварительный тракт, успокаивает кровеносные сосуды, придает силы для восстановления организма после перенесенных болезней.

Кефирная монодиета , состоящая только из одного кефира не менее 1,5 литра в день, предназначена только на 1 день после тяжелого застолья. Такая диета способствует выведению шлаков из организма. Однако нужно помнить о том, что при каких-либо желудочно-кишечных заболеваниях пить целый день один только кефир не рекомендуется, не посоветовавшись с врачом.

Кефирная диета красоты . Для того, чтобы ваш внешний вид был прекрасным, необходимо употреблять только те продукты, которые благотворно влияют на ваш организм, и как следствие, внешний облик становится совершенным: кожа стала бархатной и розовой как у младенца, тело полно сил и энергии, внешне вы помолодели. При соблюдении данной диеты необходимо ограничить себя от мучного и сладкого. Диета имеет следующий характер:

1 вариант:
Завтрак: сыр (типа брынзы), ломтик хлеба, свежие ягоды и кофе с молоком без сахара.
Второй завтрак: 2 кусочка ветчины, овощной салат и чай без сахара.
Обед: куриный бульон, вареное яйцо, салат с растительным маслом и ломтик хлеба.
Полдник: фрукты.
Ужин: сыр, ломтик хлеба и чай с молоком без сахара.
Перед сном: стакан кефира

2 вариант:
Завтрак: 1 ломтик хлеба, сыр, стакан фруктового сока и чай без сахара.
Второй завтрак: овощной салат, ломтик хлеба, вареное яйцо, стакан кефира.
Обед: овощной салат с растительным маслом, любое мясное блюдо с гарниром, исключая картофель и макаронные изделия и чай без сахара.
Полдник: фрукты.
Ужин: овощи, кусок вареной рыбы, ломтик хлеба.
Перед сном: стакан кефира или теплого молока.

Кефирно-фруктовая диета заключается в том, что вам необходимо употреблять 1,5 литра кефира и 1кг любых фруктов, исключая виноград и бананы. Продолжительность диеты -5-6 дней.

Кефирная диета от Ларисы Долиной .

  • Во-первых, данная диета ограничивает до минимума употребление сахара и соли.
  • Во-вторых, предполагает принятие не более 0,5 литра жидкости.
  • В-третьих, режим питания должен быть строгим, в одно и тоже время принятие пищи и не более 6 раз в сутки.
  • В-четвертых, поддерживать эффект можно также очистительными клизмами или принятием слабительных средств. Полезен следующий настой: в чайную ложку насыпьте в равных пропорциях ромашки, зверобоя и календулы, залейте 200мл кипятка, настоять необходимо минут 15-20, а затем процедить.

Диета рассчитана на 7 дней, с интервалом через 4-5 недель.
1 день: 500г 1% кефира + 400г печеного картофеля без соли
2 день: 500г 1% кефира + 400г обезжиренного творога
3 день: 500г 1% кефира + 400г фруктов (кроме бананов и винограда)
4 день: 500г 1% кефира + 400г куриных отварных грудок без соли
5 день: 500г 1% кефира + 400г фруктов
6 день: 1,5л негазированной минеральной воды
7 день: 500г 1% кефира + 400г фруктов

Не забывайте о том, что в день вышеприведенные цифры необходимо разбивать на 6 частей, оставляя на ужин только кефир.

Выходить из диет необходимо плавно, ни в коем случае не переедая, иначе вы слишком сильно нагрузите свою желудочно-кишечную систему и она может даже не справиться с нагрузкой.

images_1.jpgВсем известным и неоспоримым фактом является то, что вне зависимости от того, сколько мы съедаем за тем или иным приемом пищи, получая при этом определенное количество калорий, следует задуматься над тем, каким образом их израсходовать, причем, очень желательно, чтобы расход превышал их поступление в организм.
Безусловно, этот закон следует соблюдать именно тем, кто бережет не только свое здоровье, но и фигуру.

По этой причине мы хотим обратиться именно к ним и поделиться с ними секретами, как можно ежедневно отправлять "в топку" дополнительно по сто, а то и более, калорий.
Если вы прислушаетесь к данным советам, то вам удастся оставаться стройными долгий период времени, одним словом, ровно столько, сколько сами посчитаете нужным.
И это при условии, что вы не откажитесь от регулярных физических нагрузок.

И так, приступим, и сообщим возможные методы, позволяющие сжигать дополнительные калории.
Например, если вы мама малыша, который пока еще гуляет только в вашем сопровождении, то поиграйте с ним в какие-нибудь простые подвижные игры, в частности, в те же пятнашки.
Это вам позволит всего за пятнадцать минут избавиться от ста калорий.
Но, как правило, едва ли ребенок удовольствуется этим временем, наверняка, он попросит вас поиграть с ним еще, и, как говорится, выводы сделать не сложно.

Если же у вас есть собака, то не ленитесь, каждое утро прогуливать ее, не перепоручая это дело кому-то из домочадцев, ведь такая прогулка зарядит вас на целый день энергией, и активностью.

Старайтесь готовить себе сами и, очень желательно, чтобы все блюда были максимально полезными, а вот от полуфабрикатов, фаст-фудов, заказов готовых блюд из ресторанов и кафе по телефону и т.п., следует категорически отказаться.
Ведь помимо того, что при «домашнем» питании вы способствуете укреплению своего здоровья, так еще и фигуру бережете, так как калорий вы получите меньше.

Вечером тоже не стоит лежать на любимом диванчике, увлекшись очередным сериалом, лучше предложите своему любимому мужчине провести вечер медленных танцев при свечах, что позволит вам стать не только еще ближе друг другу, но и поможет избавиться от все тех же ста ненужных калорий.

Не забывайте о близких вам людях, друзьях, навещайте их, лишняя прогулка пойдет вам только на пользу или же, как вариант, общайтесь с ними посредством интернета, вам хватит часа такого виртуального общения, чтобы отправить «в топку» еще сто калорий.
Дело в том, что в этом случае все объясняется тем, что они расходуются, благодаря набору текстов на клавиатуре компьютера.

От ста калорий поможет избавиться и ежедневное двадцатиминутное цветоводство.

У многих из нас есть свое хобби, не забывайте о нем, ведь в этом случае, особенно если ваше увлечение предполагает активность, то в этом случае вы обязательно расстанетесь с определенным количеством калорий.

У вас есть автомобиль? Старайтесь как можно реже пользоваться услугами автомойки, ведь один два раза в неделю вы в состоянии помыть его самостоятельно.
Делая это на улице вы «побалуете» свой организм дополнительной дозой кислорода.

Даже если вы очень устали и мечтаете о вечернем пассивном отдыхе, то, даже просматривая любимый фильм, можно заняться ремонтом одежды, например, пришить оторвавшуюся пуговицу, зашить разошедшейся шов и т.д., в этом случае вы вновь расстанетесь со ста калориями.

И, конечно же, старайтесь реже пользоваться общественным транспортом или личным автомобилем, если вам предстоит преодолеть не слишком большое расстояние, то сделайте это пешком, также, по возможности, не пользуйтесь лифтом.
Ведь даже ежедневных двадцати минут подъемов по лестнице вам хватит для того, чтобы отправить «в топку» еще сто ненавистных калорий.

Будьте здоровы и стройны!

1283967279_1.jpgКаждый орган человеческого тела имеет свои пищевые пристрастия. Так, к примеру, кости любят творог и треску, глаза — морковь и чернику, почки не прочь полакомиться арбузами, а сердце — бананами и курагой. Так же не прочь «подкрепиться» и наша иммунная система, тем более поддержать ее никогда не поздно.

Для иммунитета одним из самых важных элементов является цинк. Если ощущается острая его нехватка, то новые клетки в организме просто перестают вырабатываться. Для иммунитета потеря активных клеток-защитников подобно настоящему бедствию. Именно по этой причине при первых признаках простуды требуется цинк и витамин С. Чтобы не стать жертвой простудных заболеваний, необходимо продумать рацион, который бы полностью удовлетворял потребности иммунитета в цинке. Найти в больших количествах цинк можно найти в морепродуктах, тыквенных и подсолнечных семечках, овсяной каше, бобовых, красном мясе, сердце и в печени. И обязательно оградите себя от стрессов, ведь именно из-за них цинк начинает активно выводиться из организма.

Селен снижает риск развития рака, и это вполне доказанный факт. Находясь «в компании» витаминов Е и С, селен защищает наш организм от губительного действия свободных радикалов, иными словами, это препятствует старению клеток во всем организме. Помимо своего противоракового действия селен помогает организму избавляться от тяжелых металлов, таких как ртуть и свинец. Данные металлы не дают нормально работать иммунитету, постоянно приводя к сбоям в его работе. Если в рационе достаточно селена, то это поможет избежать потери цинка, так как тяжелые металлы выводят его из организма. Заодно селен снижает уровень гормона стресса. Глядя на нашу жизнь, начинаешь понимать, что без селена выжить в условиях постоянных стрессов просто невозможно.

Из каких же продуктов позаимствовать для своего иммунитета селен? Прежде всего, главными источниками данного элемента являются морская рыба и моллюски. Восполнить дефицит селена может красное мясо и субпродукты, орехи, нежаренные семечки злаки.

Факторов, которые могли влиять на выведение селена из организма пока не выявлено. Но если его не хватает, то тогда как раз и начинаются явные проблемы со здоровьем. Больше всего страдают от дефицита селена люди, придерживающиеся строго вегетарианства.

27_1.jpgМногие россияне отдают свое предпочтение такому напитку, как кофе, но зачастую можно увидеть предупреждения о том, что он вреден для нашего здоровья.
Безусловно, злоупотреблять кофе, как, впрочем, и чем-либо другим, все же не следует.
И тем не менее, забывать о нем тоже не стоит, ведь этот напиток, по мнению исследователей, обладает и рядом положительных свойств. Их мы и обсудим в данной статье.

В первую очередь, так как это более актуально в настоявший момент, ведь за окном начало зимы, скажем о том, что чашечка горячего кофе позволяет нам согреться в холодное время года.

Более того, все та же чашечка кофе прекрасно сближает, особенно в сочетании с вкусным десертом, поэтому многие предпочитают употреблять этот напиток на дружеских посиделках.

А представительницам прекрасного пола и вовсе следует обратить свое внимание на этот ароматный напиток, так как, по мнению ученых, он оказывает на дам возбуждающее действие и усиливает их чувственность, да и мужчинам чашечка крепкого кофе, перед занятиями любовью тоже не помешает.

Доказан и тот факт, что данный напиток способствует снижению агрессивности у барышень, а если они будут употреблять кофе по три чашечки в день, то чувство агрессииу них снизится почти на семьдесят процентов, по сравнению с теми дамами, которые отказываются от употребления этого ароматного напитка.

И самой основной его заслугой можно считать то, что кофе помогает нам сохранять молодость, а объясняется это тем, что в нем отмечается высокое содержание антиоксидантов, превышающее их количество более чем в ста наименованиях других продуктов, которые наиболее часто нами употребляются.
Так что, не отказывайте себе в чашечке любимого напитка, не забывая при этом о чувстве меры!

А теперь давайте поговорим о еще более приятном, способным порадовать любого из нас, тем более, в преддверии новогодних праздников.
И речь в данном случае идет о существенных скидках не только на какие-то отдельные виды товаров, но и на туристические туры, которые можно осуществить в самое ближайшее время, в том числе, и в дни предстоящих рождественских каникул.
Ведь, согласитесь, купоны на скидку позволяют решать некоторые финансовые проблемы, а сэкономленные в результате денежные средства можно потратить на совершенно другие нужды, которые, наверняка, имеются у достаточно большого числа людей.
Узнать более подробную информацию по данному вопросу вы имеете возможность на сайте, расположенном по адресу http://www.darimskidki.com/.

photo1327.jpgКак известно, организм человека на восемьдесят процентов состоит из жидкости.
Сейчас очень много говорят о том, как важно потреблять необходимый для организма дневной объем жидкости.
Но к выбору напитков необходимо подходить не менее щепетильно, чем к выбору еды.
Давайте поговорим о том, какие напитки принесут максимальную пользу нашему организму.

Специалисты убеждены: все продукты, которые мы употребляем (исключая ра зличную «химию» типа чипсов, шоколада, приготовленного без добавления какао, продуктов быстрого приготовления, в которых жира больше, чем человек должен употреблять за неделю и так далее), необходимы нашему организму. Просто количество некоторых из них в нашем рационе нужно ограничивать.
Примерно также обстоят дела и с напитками .
Так что же не только можно, но и нужно пить?


Напиток 1.
Зеленый чай.
О том, как полезен зеленый чай, знает каждый, но мало кто действительно обратил свое внимание на этот напиток.
Между тем, хочется напомнить, что зеленый чай содержит большое количество флавоноидов, антиоксидантов и полифенолов, благодаря которым данный напиток позволяет нейтрализовать свободные радикалы, которые способствуют быстрому старению кожи.
Следует отметить также то, что зеленый чай укрепляет кости, защищает от сердечно-сосудистых заболеваний и значительно снижает риск развития раковых опухолей.
Только нужно особенно подчеркнуть, что пить лучше тот чай, который вы приготовили самостоятельно.
«Магазинный» чай из пластиковых бутылок содержит слишком большое количество сахара и, зачастую, различных химических наполнителей, которые, разумеется, значительно снижают полезные свойства зеленого чая, если не сказать, что нейтрализуют их вообще.

Напиток 2. Мятный чай.
Нужно сказать, что мятный чай позволяет облегчить и нормализовать пищеварение, поэтому он полезен всем людям, следящим за своей фигурой.
Кроме того, мята обладает достаточно сильным противоспазматическим действием – позволяет снимать болевые ощущения в мышцах.
Полезен мятный чай и при стрессах и депрессиях, так как обладает успокоительным действием.
Поэтому, после тяжелого рабочего дня, во время аврала на работе, не поленитесь заварить себе мятного чая.

Напиток 3. Следующим очень полезным напитком является маложирное молоко.
Одним из самых полезных свойств молока является то, что оно способно на долгое время "устранять" аппетит.
Это полезное свойство напитка придется весьма кстати для людей, старающихся похудеть.
В молоке в большом количестве содержатся сложные углеводы, которые очень полезны для организма, а также белки, которые легко усваиваются нашим организмом, кальций и витамин D, который и способствует усвоению кальция.
Важно отметить, что кальций – это вещество, дефицитом которого страдает каждый третий житель планеты.
Особенно необходим этот минерал пожилым людям.
Специалисты советуют пить молоко однопроцентной жирности.

Напиток 4. Соевое молоко – еще один весьма и весьма полезный напиток.
Регулярное включение в рацион соевого молока позволяет предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
Дело в том, что в состав этого напитка входят особые вещества, которые способствуют снижению уровня «плохого» холестерина в крови.
Важно подчеркнуть, что полностью заменить коровье молоко соевым в своем рационе нельзя.
Это может привести к тому, что в организме проявит себя острая нехватка витаминов А и D.


Напиток 5.
Как ни парадоксально, но в рейтинг самых полезных напитков попали горячий шоколад и какао.
Главным достоинством этих вкусных напитков является то, что они стимулируют выработку в организме гормона серотонина, который способствует тому, что у человека поднимается настроение, он чувствует себя довольным и счастливым.
Следует также отметить, что горячий шоколад и какао позволяют заметно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Не будем забывать также о том, что в состав этих ароматных напитков входят полифенолы, которые защищают клетки нашего организма от воздействия вредных свободных радикалов.
В общем, не отказывайте себе в удовольствии начать день с чашечки какао или горячего шоколада.


Напиток 6.
Вкусным и очень полезным напитком является также томатный сок.
Следует отметить, что пить этот напиток нужно только без соли.
В томатном соке содержится особое вещество – ликопен, который служит замечательным профилактическим средством для онкологических заболеваний многих органов нашего организма.
Так, например, употребляя томатный сок, вы сможете избежать рака легких, кишечника, желудка, печени, шейки матки, молочных желез. Нужно сказать также, что ликопен снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Напиток 7. Клюквенный сок.
Не смотря на все полезные свойства этого напитка, многими людьми он был незаслуженно забыт.
А ведь издревле наши бабушки при помощи клюквенного сока повышали иммунитет, а также боролись с заболеваниями десен.
Но это далеко не все полезные свойства клюквенного сока.
Помимо всего прочего этот напиток защищает пищеварительную и мочеполовую систему от различных инфекций.
Полезен клюквенный сок и тем людям, которые страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, так как позволяет снизить уровень «плохого» холестерина в крови.

Напиток 8. И, наконец, мы подошли к последнему напитку, который вошел в наш «хит-парад» самых полезных напитков.
Конечно же, мы не могли не вспомнить об апельсиновом соке.
Не зря же врачи многих стран рекомендуют каждое утро выпивать стакан свежевыжатого апельсинового сока.
В апельсинах содержится большое количество витамина С, который самым лучшим образом влияет на состояние иммунной системы человека, повышая ее выносливость.
Витамин С помогает человеку защититься от многих болезней, в том числе и от катаракты и рака.
Очень важно включать свежевыжатый апельсиновый сок в ежедневный рацион беременной женщины.
Дело в том, что он содержит фолиевую кислоты, которая, в свою очередь, позволяет избежать развития дефектов плода.

Некоторые из нас не хотят задумываться по поводу того, как им следует верно организовать свой рацион, продолжая питаться, как говорится, «по старинке», когда в рационе присутствует большое количество пищи жирной и калорийной. Да, когда-то это было оправдано, ведь практически все были заняты физическим, порой, изнурительным трудом. Но в настоящее время лишь единицы работают «на износ» физически, а это значит, что и еды современному человеку требуется значительно меньше, одновременно с этим, существует ряд продуктов, которые потреблять каждому из нас просто необходимо для поддержания своего здоровья.

Никто не спорит с тем, что жирные продукты представляют собой холестерин, так сказать, «в чистом виде», но ведь мы уже говорили о том, что он тоже может быть «хорошим», который является прекрасным борцом со своим «плохим» вариантом. «Хороший» холестерин освобождает кровь и артерии от своего «плохого» собрата. Его образование происходит в случае употребления оболочек злаковых культур, яичного желтка, морской рыбы, растительных масел, орехов, тогда как содержанием «плохого» холестерина отличаются продукты животного происхождения. В этом случае речь идет не только о мясе, но и о сливочном масле, сыре и т.п. Но, как бы там ни было, в течение дня человеку необходимо потреблять ориентировочно тридцать граммов жиров, а потому, нам нужно постараться, чтобы, как минимум, половину из них составляли жиры полиненасыщенные.

Многие уверены в том, что все необходимые организму вещества и микроэлементы мы получаем вместе с пищей, но, увы, это не так, тем более, когда речь идет о магазинной продукции, в которой слишком мал процент ее полезности. А все потому, что, например, растительные масла, мука, сахар и т.д., доходят до потребителя в своем рафинированном (очищенном) виде, в них уже и близко нет тех витаминов и микроэлементов, которые присутствовали на первоначальном этапе. Да и в своем «первозданном» виде какие-либо продукты не способны обеспечить нас всем необходимым, в частности, тем же витамином D, которым наш организм обогащается при участии солнечного света. Специалисты советуют добавлять к своему рациону еще и витамины, и биологически активные вещества, особенно в зимнее время года, дабы не допустить развития авитаминоза.

Тем, кто страдает диабетом II типа, метаболическим ожирением, да и просто тем, у кого присутствует избыточный вес, не стоит придерживаться того правила, которое запрещает есть после восемнадцати часов, так как его соблюдение не пойдет всем этим людям на пользу. Дело в том, что в тех случаях, когда интервал между очередными приемами пищи составляет более четырех-пяти часов, в крови наблюдается резкий подъем уровня инсулина, в результате, человек испытывает «зверское» чувство голода, что заканчивается перееданием. Так что, кушать после восемнадцати часов можно, только при этом еще нужно следить за тем, чтобы съеденное не отличалось повышенной жирностью, то есть, оно должно быть постным. Например, это могут быть обезжиренные молочные продукты (или с низким процентом жирности); мясо и рыба нежирных сортов; запеканки из овощей или овощи в свежем виде; бобовые (горох, чечевица).

Некоторые уверены в том, что из всех суточных приемов пищи, самым емким должен быть завтрак, но современный человек не нуждается в столь плотном утреннем питании, тем более, если отход ко сну у него состоится в поздние часы, да и физической работы не предвидится. Поэтому завтрак не должен быть высококалорийным, а это означает, что в эти часы следует отказаться от мяса или съедать большое количество бутербродов со сливочным маслом, сыром и колбасой. Куда лучше, если ваш день начнется с легких кисломолочных продуктов с добавлением меда, с порции каши или мюсли.

В погоне за стройной фигурой, многие барышни жестко «урезают» калорийность своего дневного рациона, и делают они это за счет сокращения жирных продуктов в дневном меню, содержащих, как «плохой», так и «хороший» холестерин. Но подобные меры способны только навредить, особенно тем, кто не досыпает по тем или иным причинам, или же находится в стрессовом состоянии. Дело в том, что этим людям холестерин попросту необходим для обеспечения синтеза такого гормона стресса, как адреналин. И если организм лишен регулярных поставок холестерина, то печень начинает синтезировать его сама, при этом разрушающе воздействуя на клетки других внутренних органов и мускулатуры. В конечном итоге, можно наблюдать ослабление мышечной системы и сердца, холестерин продолжает свое накопление в печени и оседает на стенках кровеносных сосудов. Поэтому не стоит злоупотреблять низкокалорийными диетами, позволительно их использовать не чаще одной недели в течение года. Здоровья вам крепкого, и красивой фигуры!

А в преддверии новогодних праздников многие хозяйки желают узнать рецепты новых блюд, которыми им хочется побаловать своих близких. И сделать это совсем не сложно, достаточно лишь проследовать по ссылке http://vpuzo.ru, где можно познакомиться с мнообразием рецептов различных блюд. Наверняка, здесь отыщутся и те, которые еще не известны многим из нас. Так что, шанс разнообразить свое меню в этот чудесный праздник, достаточно высок.

zavtr_2_1.jpgМы начали разговор о том, как сделать наше питание менее калорийным, но при этом блюда должны быть вкусными, и пока ведутся разговоры по поводу завтраков, которые должны обеспечить нам тонус и бодрость, зарядить энергией на предстоящий день.
В этой статье мы предложим вашему вниманию еще три рецепта утренних блюд, которые не требуют больших временных затрат и способны принести пользу нашему организму.

Рецепт, который называется яичной болтуньей с картофелем, как уже понятно из названия, предполагает наличие последнего в этом блюде.
Но, чтобы избавить себя от чистки корнеплода по утрам, можно свежий картофель смело заменить на замороженный.
Итак, для приготовления четырех порций нам потребуются следующий ингредиенты: картофель в нарезанном виде (замороженный) – два стакана; средних размеров луковица (сто граммов); полтора стакана слегка взбитых яичных белков; ориентировочно, по половине чайной ложке соли и растительного масла и немного черного перца.
Для начала, отправьте на сковороду растительное масло, дав ему нагреться, далее отправьте в него картофель и измельченный лук и дайте картофелю обжариться практически до полной готовности, затем идет очередь яичных белков, которые необходимо предварительно посолить и поперчить, и оставить сковороду на плите еще на три-пять минут.
Блюдо готовиться на среднем огне.
В одной порции содержатся 106 калорий, при этом в блюде минимальное количество жиров, которое не превышает одного грамма; углеводов – четырнадцать граммов; белков - чуть меньше десяти граммов, а вот холестерина в таком завтраке нет совершенно; но при этом велик шанс пополнить запас натрия в организме, количество которого составляет более четырехсот миллиграммов.

Не отступая от тематики яичных блюд, познакомим вас с рецептом еще одного омлета, для приготовления которого потребуются: один яичный белок, половина стакана яичного порошка, консервированная фасоль (темная) – ? стакана, две столовых ложки обезжиренного сыра в тертом виде, такое же количество соуса под названием сальса, столько же измельченного зеленого лука, одна чайная ложка сушеной кинзы.
Яичный порошок необходимо тщательно смешать с яичным белком и кинзой, используя для этих целей венчик.
В другой емкости уже смешайте оставшиеся ингредиенты (сыр, соус сальса, фасоль и лук).
Разогрейте сковороду и сбрызните ее специальным спреем, который используется в кулинарии, после чего отправьте на нее яичную смесь, которая должна немного «схватиться», затем сковороду наклоните и приподнимите края полученной «яичницы», чтобы то, что еще успело прожариться, смогло попасть на дно сковороды.
По прошествии трех минут омлет следует перевернуть, и на одну его половину выкладывается «фасолевая» смесь, после чего яичную «лепешку» следует согнуть пополам и оставить на огне до того момента, пока не расплавиться сыр, примерно на минуту-полторы.
В этом случае речь шла о приготовлении одной порции, калорийность которой составляет 161 калорию.
При этом в ней два грамма жиров, углеводов – четырнадцать граммов, белков – двадцать один грамм, холестерина – три миллиграмма.
С этим блюдом организм получит клетчатку в количестве четырех граммов, два миллиграмма железа, более ста миллиграммов кальция и более шестисот миллиграммов натрия.

Ну а тем, кто не представляет себе своего питания, в частности, завтрака без бутербродов, могут приготовить себе их по особому рецепту.
И в этом случае потребуется: восемь кусочков ржаного хлеба, чуть больше ста граммов ветчины (115), сыр (в натертом виде) – шестьдесят граммов, такое же количество сельдерея и лука-шалота, четыре листа лука-латука, две столовых ложки тертой моркови, одно яйцо, сваренное вкрутую, две столовых ложки салатной заправки (которую можно заменить низкокалорийным майонезом), одна столовая ложка зеленых оливок и четверть чайной ложки чесночного порошка.
Это количество продуктов вам потребуется для приготовления бутербродов для семьи из четырех человек.
Для начала ножом измельчите лук-шалот и сельдерей, морковь натрите на терке, яйцо нарежьте кубиками, а оливки разделите на несколько частей.
Все перечисленные ингредиенты, за исключением латука и хлеба, смешиваются между собой, можно даже сделать это с использованием кухонного комбайна, измельчая их.
Далее, при желании, в полученную смесь добавляется перец, и она отправляется в холодильник.
Полученное количество ветчинной смеси намазывают на четыре кусочка хлеба, сверху укладывают лист салата-латука и следующий кусочек хлеба.
Калорийность одной порции составит уже 240 калорий, а в ее составе содержится: почти семь граммов жиров, углеводов – чуть меньше тридцати граммов, белков – пятнадцать граммов, сахаров – полтора грамма, клетчатки чуть меньше двух граммов, холестерина – семьдесят миллиграммов, и натрия более восьмисот миллиграммов.

Приятного вам аппетита!

201317_1.jpgКак мы и обещали в предыдущей статье, в этой пойдет разговор о рецептах блюд, которые можно приготовить из тех капустных сортов, о которых упоминалось ранее.
Мы уверены в том, что они, наверняка, доставят гастрономическое удовольствие всем тем, кто их отведает, более того, все предлагаемые блюда максимально полезны для организма практически каждого из нас.


Капуста белокочанная
вполне подходит для приготовления из нее запеканки, и для этого вам необходимо нашинковать ее и отправить бланшироваться, также следует взбить три яйца с половиной стакана сливок и творога, добавить в полученную массу мелко порубленную зелень.
Далее капуста выкладывается на блюдо и заливается такой необычной смесью-заправкой, после чего отправляется в духовой шкаф.

А вот из капусты брокколи можно приготовить прекрасный суп-пюре, для чего потребуется триста граммов этого продукта отварить, в это время следует обжарить на сковороде предварительно измельченные репчатый лук и морковь, затем все подготовленные перечисленные ингредиенты измельчаются при помощи блендера, после чего полученная масса разбавляется капустным бульоном.
При подаче на стол к супу добавляют нарезанную зелень и перец по вкусу.

С капусты краснокочаннойхорошо салат, для приготовления которого потребуется нашинковать триста граммов данного продукта и посолить его, туда же добавить нарезанную красную луковицу.
Для маринада необходимо смешать четыре столовых ложки яблочного уксуса, одну чайную ложку сахара и две столовых ложки растительного масла и полученной смесью заправляется салат.

К чаю можно приготовить пирог с капустой брюссельской.
Для теста потребуется две столовых ложки муки смешать с двустами граммами сливочного масла, добавить к ним четыре столовых ложки холодной кипяченой воды, после чего полученную массу необходимо тщательно вымесить.
Капусту следует подвергнуть процессу бланширования, после чего добавить к ней две столовых ложки крем-сыра, и полученная масса выкладывается на тесто, затем отправляется в духовой шкаф.
Приятного аппетита!

Хотелось бы напомнить о том, что в случае возникновения болей в позвоночнике не следует оставлять их без внимания, а это значит, что просто необходимо поспешить на прием к специалисту.
Так, например, у жителей столицы есть прекрасная возможность в этих целях обратиться в кунцевский центр Дикуля, где всегда готовы оказать помощь всем, кто в ней нуждается, причем, сделать это на высоком профессиональном уровне.
С более подробной информацией можно ознакомится, проследовав по ссылке http://www.dikul.org/.

Вместе с похолоданием, как известно, приходит время простуд и гриппозной эпидемии. Оказывается, бороться с гриппом можно и при помощи питания, так что организуйте верный рацион во время болезни, и вы быстрее пойдете на поправку. Как и при всех недугах подобного рода, при гриппе рекомендуется употреблять большее количество жидкости, которая, в значительной мере снижает риск развития осложнений и не позволяет инфекции поражать внутренние органы. Так что суточная норма жидкости должна составить не менее двух литров, в этот объем учтены чистая вода комнатной температуры, чаи на травах, морсы, компоты.

Наверняка, никому не стоит напоминать о том, что для поддержания ослабленного организма, дабы он мог оказывать сопротивление инфекции, необходимо обеспечить его всеми необходимыми для этого полезными веществами. В этом случае, в большей мере, речь идет о полноценных белках, витаминах и кальции. А в каких продуктах перечисленные вещества содержатся, мы вам сейчас подскажем.

Если говорить непосредственно о полноценных белках, то вы найдете их в морской рыбе, в частности, в треске, минтае, хеке. Также, к этому продуктовому ряду следует отнести мясо, курицу, яйца, твердые сыры. Дело в том, что такие белки способствуют укреплению иммунитета, более того, в мясе еще содержатся железо и цинк, которые помогают организму достойно бороться с вирусами и нейтрализовывать токсины.

Где искать витамины, вы, наверное, уже догадались. Конечно же, их можно получить из витаминизированных напитков, например таких, как компоты и кисели; из обогащенных фруктовых и овощных соков; морсов из замороженных ягод смородины или шиповника; чаев и отваров, приготовленных из целебных трав. При наличии в организме воспалительных процессов, в нем происходит образование свободных радикалов, и вашей задачей является их нейтрализация. И в этом деле вам и помогут витамины, содержащиеся в перечисленных напитках, речь идет о витаминах, являющихся антиоксидантами, то есть, о таких из них, как А, Е, С. Последний в этой «компании», вместе с биофлавоноидами и пантотеновой кислотой, способствует выработке веществ, обладающих противовоспалительным действием.

Теперь поговорим о кальции, который вы найдете в нежирном твороге, кисломолочных продуктах, в этом случае желательно сделать упор на кефир и натуральные йогурты. Кальций уменьшает проницаемость сосудов, облегчает протекание насморка и обладает противовоспалительным эффектом. Лакто- и бифидобактерии, содержащиеся в натуральных йогуртах, поддерживают «кишечный» иммунитет, тем самым, повышая сопротивляемость организма в целом.

А вот что касается конфет и прочих сладостей, в числе которых и рафинированный сахар, то от них следует отказаться на период болезни, но не отчаивайтесь, ведь альтернативой этим лакомствам могут выступить мед и сухофрукты (в случае отсутствия у вас аллергии на эти продукты). Помимо этого, придется резко сократить присутствие в рационе острых, соленых, маринованных продуктов и блюд.

Такое противогриппозное питание позволит вам в короткие сроки справиться с болезнью!

Ну, а когда наступит выздоровление, то уже можно будет немного побаловать себя чем-нибудь вкусненьким, например, выпечкой, рецептов которой на просторах интернета можно отыскать множество. Ведь "вражеский" грипп повержен, теперь пришло время праздновать победу над ним!

Берегите себя и своих близких, здоровья вам и процветания!

616_1.gifМы уже говорили о том, к каким хитростям можно прибегнуть во время праздничных застолий, проведение которых планируются в домашней обстановке, но ведь случается так, что мы можем быть приглашены в гости.
И в этом случае тоже можно контролировать себя, дабы уберечь свою фигуру «от посягательств» на нее лишних калорий.
Каждая дама изобретает свои собственные методы, и с некоторыми из них мы вас сейчас познакомим.

Так, например, некоторые особы слабого пола окидывают взглядом накрытый хозяевами стол и сразу же определяются с тем, что они намерены сегодня отведать, после чего в тарелку отправляется буквально по ложке каждого из приглянувшихся блюд.
Таким образом, определяется допустимая норма съестного, и ограничивается она размерами тарелки.
Если же следовать иному принципу, пробуя по очередности один салат за другим, то это может продолжаться слишком долго, и возникают трудности с контролем над съеденным, ведь предложенных блюд может быть более чем достаточно.
А так дама начинает есть то, что находится у нее на блюде, но делает это медленно, что создает впечатление всегда полной тарелки, а это, в свою очередь, не даст повода хозяйке подложить в нее лишний кусочек.

Другая часть представительниц прекрасного пола, заранее предлагает свои услуги в комплектации праздничного меню, беря на себя обязательство, приготовить один легкий салат, и таким салатом может быть «греческий», который отличается своей невысокой калорийностью.
Тем самым у нее появляется уверенность в том, что голодной она не останется в любом случае, и при этом еще обезопасит и свою фигуру.

Есть семьи, и их число увеличивается год от года, в которых отсутствует «культ еды», но вот у кого-то из их близких или друзей может присутствовать иной взгляд на питание, и праздники, отмечаемые в их доме могут представлять угрозу фигурам приглашенных.
Но не отказываться же от посещения хороших людей только из-за их любви к калорийной пище.
Тем более можно заранее озаботиться подготовкой развлекательной программы, которая должна быть, по максимуму, подвижной, не позволяющей лишним килограммам оседать на ваших бедрах, груди и животе.
Так что польза от активного проведения праздника будет не только для «разработчиков» плана отдыха, но и для самих хозяев, так как он убережет и их от чревоугодия и чрезмерных возлияний.

Все прекрасно помнят о том, что в детстве мамы запрещали им кушать что-либо сладкое перед очередной трапезой.
Сейчас же настал тот момент, когда позволительно забыть о прежних запретах и, напротив, нарушить их.
Так как после съеденной конфеты или иного лакомства аппетит действительно снижается, то этим можно воспользоваться, отправляясь в гости.
Перед тем, как позвонить в дверь той квартиры, в которую вы приглашены, можно отправить в рот кусочек темного шоколада, который не только не навредит фигуре, но еще и принесет пользу организму.
Тем более, он снизит желание отправить в свой желудок лишнюю порцию какого-либо праздничного блюда.

Также, при походе в гости, можно воспользоваться еще одной маленькой хитростью, а заключается она в наряде, в коем вы собираетесь отправиться «на прием».
Ведь можно выбрать узкие брючки или плотно прилегающее к телу платье, то есть, речь идет о тех вещах, которые заставят следить за количеством съеденного.
Ведь никто не захочет, чтобы кто-то из присутствующих обратил внимание на выпирающий животик, а хоть как-то ослаблять пояс в гостях тоже не прилично, так что придется помучиться, такой вариант мало кому придется по душе, а это значит, что количество потребляемой пищи будет находиться под постоянным контролем.

Иногда приходится посещать корпоративы, кафе, рестораны, то есть те места, где опять же следует задуматься о тех мерах, которые можно предпринять для того, чтобы не съесть и не выпить лишнего. Но об этом мы поговорим в следующей статье.

Предлагаем вашему вниманию несложную пятидневную диету, которая позволит вам очистить свой организм от шлаков и токсинов, обогатить его необходимыми питательными элементами и, одновременно с этим, еще и избавиться от двух до трех килограммов лишнего веса. И все это менее, чем за неделю. О том, какого меню следует придерживаться в это время, мы расскажем ниже.

Меню первого дня должно выглядеть следующим образом: на завтрак вам позволительно съесть сто пятьдесят граммов творожной запеканки, с добавлением к ней свежих фруктов. Важно отметить, что при приготовлении запеканки нельзя использовать сахар, а порция не должна превышать веса в сто пятьдесят граммов. Помимо запеканки можете позволить себе стакан маложирного кефира.

Второй завтрак должен состоять из одного спелого апельсина, а также ста граммов натурального маложирного йогурта.

Основный прием пищи, по мнению диетологов, должен состоять из двухсот граммов овощного супа с картофелем, а также ста граммов отварной курицы и стакана натурального сока, компота или морса.

На полдник следует побаловать себя фруктами. Важно подчеркнуть, что в этом случае не следует употреблять бананы и виноград.

На ужин придется ограничиться овощным салатом (двести граммов), заправленным растительным маслом. Помимо этого нужно выпить чашку травяного чая.

Второй день. На завтрак можно позволить себе двести граммов пшенной каши, сваренной на молоке, а также сто граммов натурального маложирного йогурта.

На второй завтрак можете позволить себе три штуки галетного печенья, а также стакан маложирного кефира или ряженки.

Обед должен включать в себя двухсотграммовую порцию грибного супа, а также сто граммов отварной говядины и стакан компота или морса.

Полдник второго дня предусматривает омлет, приготовленный из двух куриных яиц.

Ужин будет достаточно сытным, так как он включает в себя двести граммов творога с фруктами и чашку травяного чая.

Третий день диеты-"пятидневки". Завтрак должен состоять из омлета, приготовленного на пару из двух куриных яиц, а также двадцати граммов сыра твердых сортов и чашки зеленого чая.

Второй завтрак предполагает употребление одного зеленого яблока и ста граммов натурального йогурта.

На обед побалуйте себя порцией вегетарианских щей (порция двести граммов), а также ста пятьюдесятью граммами отварной рыбы и стакана компота, сваренного из сухофруктов.

На полдник следует ограничиться порцией фруктового салата, который можно заправить ложкой маложирных сливок.

На ужин съешьте двести граммов гречневой каши и выпейте чашку черного чая с лимоном.

Завтрак четвертого дня должен состоять из ста пятидесяти граммов творожной запеканки, приготовленной с добавлением моркови и стакана маложирного кефира.

На полдник можете позволить себе одно вареное куриное яйцо и чай с добавлением молока.

На обед следует съесть двухсотграммовую порцию супа с вермишелью, одну мясную котлету, приготовленную на пару, а запить трапезу следует стаканом сока или компотом из сухофруктов.

На полдник можно позволить себе половину банана и сто пятьдесят граммов натурального йогурта.

Ужин предполагает ограничиться двухсотграммовой порцией овощного салата, заправленного растительным маслом, и чашкой травяного чая.

На пятый день диеты диетологи предусмотрели завтрак, состоящий из одного стакана маложирного кефира и двухсот граммов кукурузной каши.

Второй завтрак должен включать в себя бутерброд с сыром и чашку черного чая без добавления сахара.

На обед можете побаловать себя порцией мясного супа (двести граммов), а также ста пятьюдесятью граммами тушеной капусты с фасолью и стаканом компота.

В меню полдника нужно включить салат из свежих овощей, который можно заправить столовой ложкой маложирной сметаны.

На ужин придется ограничиться омлетом из двух куриных белков, тридцатью граммами сыра твердых сортов и чашкой травяного чая.

Приятного аппетита и хорошего настроения!

Если вы привыкли постоянно сидеть на диетах, но все же лишние килограммы постоянно возвращаются, то нужно прекратить изнурять себя постоянными голодовками, а следует осознать тот факт, что это сигнал организма о том, что у вас нарушен обмен веществ. Для того, чтобы справиться с лишним весом и забыть о ненавистных килограммах раз и навсегда,  была разработана диета, позволяющая ускорить метаболизм и отрегулировать обменные процессы в организме.

Именно о такой методике питания мы и поговорим в этой статье.

Прежде всего, давайте разберемся в том, что же представляет собой обмен веществ. Как известно, человеческий организм постоянно нуждается в энергии, которую он черпает из пищи. При этом, ему необходимы три группы веществ - углеводы, белки и жиры. Так вот, сам процесс их переработки в организме, а также расщепление этих веществ и носит название - метаболизм или же обмен веществ. При этом, скорость и качество обменных процессов зависят от трех основных показателей: количества потребляемых калорий, их израсходованного числа и генетических особенностей конкретного организма.

Конечно, с врожденными генетическими особенностями ничего сделать нельзя, зато первые два показателя вполне можно отрегулировать.

Увы, но современный ритм жизни, практически не оставляет своободного времени для того, чтобы всем нам еще хватало времени на регулярные посещения фитнес-клубов. тем не менее, мы вполне способны формировать свой рацион таким образом, чтобы ускорять обмен веществ.

Следует сказать, что предлагаемая диета, имеет под собой очень верную, с позиции здоровья, основу, которая заключается в том, что вся пища, потребляемая нами, должна быть максимально полезной и иметь высокую пищевую ценность. А это значит, что она должна содержать максимальное количество витаминов, микроэлементов и других полезных составляющих.

Важно отметить, что диета, о которой пойдет речь, предусматривает очень частные приемы пищи. Диетологи отмечают, что промежутки между ними не должны превышать двух-трех часов.

Если верить специалистам, то такие частые трапезы "подстегивают" наш метаболизм, ускоряют его, а, следовательно, чем чаще организм получает пищу, тем быстрее ее переваривает, а прослойка подкожного жира со временем истончается. А вот если вы привыкли постоянно ограничивать себя в пище, то рискуете добиться обратного результата. Организм, почувствовав, что его лишают определенной "дозы", запускает в действие защитные механизмы, и, в результате, "про запас" будет откладываться буквально все, что съедено накануне.

Важно отметить, что необходимо не просто чаще кушать, совершенно не обращая внимания на то, что конкретно вы съедаете, а дело в том, что рацион должен состоять из низкокалорийных, свежих продуктов питания, которые содержат полезные для организма вещества. Так, например, вместо бутерброда должна быть чашка овощного супа, или же порция овощного салата и кусочек запеченой рыбы или куриного мяса. В качестве перекусов хорошо подхододят зерновые хлебцы, фрукты, мюсли. Особое внимание уделяйте овощам и фруктам, так как в их составе большое количество клетчатки, которая благотворно сказывается на метаболизме, и на работе пищеварительной системы в целом.

Следует также сказать о том, что, не смотря на то, что диета предусматривает частые приемы пищи в небольших количествах, но и одну сытную трапезу необходимо ввести в свой режим питания в обязательном порядке. Для нее, оптимальным временным интервалом, является промежуток времени с двенадцати до двух часов дня. В это время вы должны плотно поесть, после чего, следовать обычному распорядку - низкокалорийные продукты каждые два-три часа.

Это правило обуславливается еще и тем, что для переработки тяжелой пищи организму требуется не менее четырех часов. Если же этот процесс не будет завершен до момента отхода ко сну, то пища, попросту, не усвоиться. Специалисты также отмечают, что перед плотной трапезой рекомендуется немного прогуляться или физически поработать, так сказать "нагулять аппетит", что способствует активизации работы всех органов пищеварения. А вот уже после плотного приема пищи, лучше побыть в состоянии покоя, так как физическая активность, сразу после сытного обеда, может быть чревата нарушениями работы кишечника или несварением желудка.

Еще одним важнейшим правилом диеты является обязательное постоянное включение в рацион рыбы. В ней содержатся очень мощные стимуляторы метаболизма и вещества, которые способствуют расщеплению жиров, что означает, что они не будут накапливаться в организме.

И еще: не стоит налегать на острую пищу и различные тонизирующие напитки. Вопреки расхожему мнению, их влияние на скорость метаболизма минимально, кроме того, у острых блюд имеется еще один "побочный эффект" - обилие специй провоцирует аппетит, так же как и кофеин, содержащийся в тонизирующих напитках. Поэтому, их потребление нужно либо вообще свести к нулю, либо максимально ограничить.

Эта диета также хороша тем, что не существует проблемы закрепления достигнотого результата. Вы не ограничиваете себя в пище, а едите столько, сколько хотите и делаете это тогда, когда хотите, просто внимательнее относитесь к выбору продуктов питания. В результате, организм не чувствует себя "обделенным" и не отдает себе команды "любым путем вернуть потерянное".

Более того, у такого образа питания не существует противопоказаний, даже наоборот, питаться таким образом должен каждый. И лучше всего поддерживать такой режим, на протяжении всей жизни. Правда, существует все же одно ограничение - лучше отказаться от сдобы и выпечки, хотя, если очень хочется, то позволяйте себе, время от времени, съесть булочку или ватрушку. А вообще, выпечку рекомендуется заменить цельнозерновым хлебом, орехами, злаками, овощами и фруктами. Они не только менее калорийны, но и стимулируют перистальтику кишечника, что также способствует снижению веса.

И в заключение следует сказать, что физические упражнения все же необходимы, хотя бы в виде утренней гимнастики и вечерних прогулок. Старайтесь чаще ходить пешком, особенно по ступенькам.

И обязательно нормализуйте режим сна. Ведь, чем меньше мы спим, тем меньше калорий тратим и организм продолжает накапление жира даже из "правильных продуктов".

razdelnoe-pitanie.jpgКак относиться к методике раздельного питания?
Ведь у нее есть, как свои сторонники, так и противники. Так кто же из них прав?
Давайте попробуем разобраться в этом вопросе.
Согласитесь, число поклонников такого режима питания в настоящее время растет, причем, не только в нашей стране, но и за рубежом. И аргументируют они свой выбор тем, что в этом случае им удается нормализовать пищеварительные процессы и свой вес, да и общее состояние улучшается.

Положительным качеством раздельного питания является и то, что такой рацион не представляет какой-либо опасности для организма, позволяет не отказывать себе в любимых продуктах и блюдах, так что, можно питаться подобным образом всю оставшуюся жизнь.

Давайте немного вспомним о том, в чем заключается смысл такого раздельного рациона, ведь ранее мы уже говорили об этом.
И все же освежить память лишним не будет.
Ведь всем известно, что каждому из нас в определенный период времени необходимо то или иное количество энергии для переработки и усвоения каких-то конкретных веществ, попадающих в нас организм.
И самым нежелательной "компанией" является сочетание белковой и углеводистой пищи, так как для тех и других продуктов нужна различная среда, то есть, в первом случае необходима кислая, а во втором – среда щелочная.

И смысл раздельного питания, как раз и заключается в том, чтобы не допускать одновременного потребления продуктов растительного и животного происхождения, а также пищу белковую, углеводистую и крахмалистую.
Ведь если пойти иным путем, то белково-углеводный «микс» осложнит задачу пищеварительной системе по его переработке и пополнению запасов полезных веществ.

Помните и о том, что переработка белковой пищи требует от организма больших временных и энергетических затрат, и если она будет совмещена с пищей другого плана, то в этом случае пищеварительной системе не будут созданы нужные условия для полной переработки тех или иных ингредиентов, которые будут продвигаться далее по тракту не переваренными.
А это означает, что не все полезные вещества организм сможет усвоить в полной мере.
В конечном итоге внутри нас будут скапливаться шлаки и токсины, откладываться жиры, а раздельное питание успешно справляется с данной проблемой, значительно облегчая работу пищеварительного тракта.

Давайте вспомним и о том, какие продукты принадлежат к той или иной группе.
В первую очередь, следует упомянуть о, так называемых, нейтральных продуктах, которые можно смело употреблять совместно с белковой и углеводистой пищей, и речь в этом случае идет о таких молочных блюдах, как жирная сметана, сливки, творог, жиры животного происхождения, овощи и фрукты в свежем и сухом виде.

А вот разделять необходимо белки, к которым относятся все молочные варианты продуктов, мясо, рыба, яйца, орехи, бобовые культуры.
Отдельно употребляют и углеводы, то есть, речь идет о крупяных и мучных изделиях, картофеле, сахаре.

Специалисты советуют организовывать свой рацион примерно таким образом: в утренние часы вполне подойдет отрубной или цельнозерновой хлеб, йогурт, сыр, свежие фрукты.
А в обеденное время пусть в вашем меню будут присутствовать белковые продукты, то есть, это могут быть мясные или рыбные блюда, так как они требуют большее количество времени и энергии на свою переработку, а гарниром к ним могут выступить свежие овощи, например, в виде салата.
А вот любимые макароны или картофель, которые не требуют большого периода времени на свое усвоение, к макаронам можно добавить сыр, а к картофелю – свежие овощи.
На десерт съешьте сладкий фрукт.

Что же касается напитков, то рекомендуется пить воду не позднее, чем за тридцать минут до трапезы, а после нее следует выдержать такой же период времени.
Ну а если в вашем меню присутствовали крахмалистые продукты, то и вовсе стоит вспомнить о напитках, не ранее, чем через два часа.
А уж если говорить о мясных продуктах, то следует выдержать четыре часа.

Так что, у раздельного питания плюсов все же больше, чем минусов, тем более, что, облегчая работу пищеварительной системе путем употребления одной группы продуктов, тем самым мы предотвращаем возникновение процессов гниения и брожения, снижаем риск образования запоров и т.п.

А что же говорят противники такой системы питания, какие аргументы они приводят в подтверждение своей точки зрения?
А они уверяют нас в том, что люди во все времена питались смешанной пищей, и организм научился прекрасно справляться с подобной нагрузкой.
И если насильно начать его «переучивание» относительно рациона питания, то он попросту начнет лениться, а значит, не сможет адекватно справляться с переработкой пищи, которая изначально относится к группе «смешанной», в частности, речь идет о первых блюдах, пельменях, варениках, бутербродах и т.д.

Таких противников поддерживают и некоторые специалисты, утверждая, что раздельное питание дает повод к тому, что человек начинает испытывать душевный дискомфорт, а, возможно, и чувство голода.

Но, тем не менее, все же доводы о том, что раздельный рацион позволяет решить многие проблемы, связанные с пищеварением, устраняет неприятный запах изо рта, решает вопросы относительно запоров и дисбактериоза и, самое основное, помогает избежать набора лишних килограммов, наверное, звучат более убедительно.

Решайте сами, стоит ли идти вам таким путем, или же продолжать питаться, как и прежде, позволяя любые продуктовые сочетания.

Ведь если хорошо подумать, то сколько вкуснятины может позволить себе каждый современный человек, причем, даже стоять у плиты для этого не придется, ведь в настоящее время практически любые продукты и блюда можно заказать с доставкой на дом, сделав это посредством телефона или интернета.
В частности, жителям столицы можно сделать заказ пиццы, да и не только ее, в компании с названием, говорящим само за себя, а называется она "Царство вкуса".
Тем более, что доставка по Москве осуществляется бесплатно, дополнительно проводятся и различные акции, позволяющие существенно сэкономить.
Да что там говорить, лучше вам самим узнать всю информацию из первоисточника, а сделать это можно, проследовав по ссылке http://tsarvkusa.ru/.

А нам остается только пожелать вам приятного аппетита!


Загрузка...