Загрузка...

Логин: Пароль:

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ


Японская диета: меню на 13 дней
Японская диетаЯпонские девушки всегда отличались невероятной

В рацион японской диеты включаются продукты насыщенные белком: мясные и рыбные продукты, а так же яйца. Помимо этого можно употреблять свежие фрукты и овощи, кипяченую и минеральную негазированную воду. Подлежат ограничению продукты, содержащие в себе большое количество углеводов. В течение диеты категорически запрещается употреблять мучные и кондитерские изделия, сахар, соль и алкогольные напитки.

Меню японской диеты

День 1

Завтрак: черный кофе.

Обед: 2 яйца в крутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.

Ужин: рыба вареная или жареная.

День 2

Завтрак: черный кофе и сухарик.

Обед: рыба вареная или жаренная, овощной салат, капуста с растительным маслом.

Ужин: 100 грамм вареной говядины и стакан кефира.

День 3

Завтрак: черный кофе и сухарик.

Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.

Ужин: 2 яйца в крутую, 200 грамм вареной говядины, капустный салат с растительным маслом.

День 4

Завтрак: черный кофе.

Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.

Ужин: фрукты.

День 5

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.

Обед: рыба вареная или жареная и стакан томатного сока.

Ужин: фрукты.

День 6

Завтрак: черный кофе.

Обед: половина вареной курицы, салат из моркови или свежей капусты.

Ужин: 2 яйца в крутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 7

Завтрак: чай.

Обед: 200 грамм вареной говядины и фрукты.

Ужин: любой ужин из предыдущих дней на выбор кроме третьего.

День 8

Завтрак: черный кофе.

Обед: половина вареной курицы, салат из моркови или свежей капусты.

Ужин: 2 яйца в крутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 9

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.

Обед: большая вареная или жареная рыба и стакан томатного сока.

Ужин: фрукты.

День 10

Завтрак: черный кофе.

Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.

Ужин: фрукты.

День 11

Завтрак: черный кофе и сухарик.

Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.

Ужин: 2 яйца в крутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 12

Завтрак: черный кофе и сухарик.

Обед: рыба вареная или жареная, овощной салат, капуста с растительным маслом.

Ужин: 100 грамм вареной говядины и стакан кефира.

День 13

Завтрак: черный кофе.

Обед: 2 яйца в крутую, салат из вареной капусты с растительным маслом и стакан томатного сока.

Ужин: рыба вареная или жареная.

Некоторые диетологи утверждают, что с помощью японской диеты можно не только сбросить лишний вес, но и изменить обмен веществ в организме.

Важно: прежде чем сесть на японскую диету проконсультируйтесь с врачом. Материал подготовлен специально для сайта: Красивая и здоровая

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
  • [0]
  • Просмотров: 254 |
  • |


Загрузка...