Загрузка...

Логин: Пароль:

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ

Клубничная диетаКлубника наделена множеством полезных свойств. Она помогает при заболеваниях носоглотки, снимает стрессовое состояние, нормализует обмен веществ и улучшает настроение. Так же в состав клубники входят дубильные вещества, которые способствуют укреплению десен.

За один курс клубничной диеты, а он длится всего-навсего 4 дня, Вы сможете в значительной степени укрепить свой организм и сбросить до 3 килограммов лишнего веса.

Клубничная диета – меню на 4 дня.

Первый день

Завтрак. Фруктовый салат (320 ккал). Берем 250 граммов свежей клубники, промываем и разрезаем. Далее берем мытое яблоко, удаляем семена и нарезаем кубиками. На очереди у нас банан, его нужно тщательно очистить и нарезать дольками. Затем смешиваем фрукты с 50 граммами натурального йогурта (1.5% жирности) и 1 чайной ложкой меда.

Первая закуска. Клубничное молоко (100 ккал). Из 100 граммов клубники приготавливается пюре, затем в него добавляется половина чайной ложки меда и 100 миллилитров обезжиренного молока. Пюре заливаем в стакан, добавляем 50 миллилитров минеральной негазированной воды и перемешиваем.

Обед. Салат из клубники и спаржи (270 ккал). Для приготовления этого салата Вам потребуется: 300 граммов белой спаржи, соль, 150 граммов клубники, 100 граммов огурца, 1 ломтик грудки индейки, половина чайной ложки бульона в кубиках, одна столовая ложка лимонного сока, одна чайная ложка оливкового масла, 10 граммов рубленой петрушки, 20 граммов кедровых орешков.

Промываем и чистим спаржу (не забудьте удалить грубые концы). Затем нарезаем её кусочками и варим в подсоленной воде примерно 5-8 минут, после чего сливаем воду. Далее берем мытую клубнику и нарезаем кружочками. На очереди у нас огурец, его нарезаем вдоль на тонкие ломтики. Грудка индейки режется ломтиками. Огурец, мясо, клубнику и спаржу выкладываем на тарелку. Осталось приготовить соус. Для этого смешиваем 6 столовых ложек воды с бульоном, оливковым маслом, лимонным соком, петрушкой и заливаем им наш салат.

Вторая закуска. Клубничный йогурт (130 ккал). Промываем и чистим 150 граммов свежей клубники, разрезаем их на половинки или четвертинки (зависит от размера ягод). 75 граммов 1.5% натурального йогурта тщательно размешиваем с медом (половина чайной ложки) и поливаем им клубнику, добавив при этом две столовые ложки кукурузных хлопьев.

Ужин. Пикантный салат (330 ккал). Для приготовления пикантного салата нам потребуется 300 грамм картофеля, половина луковицы, половина пучка листового сельдерея, 100 грамм клубники, 50 граммов нежирного творога, 5 граммов рубленной петрушки, 50 граммов натурального 1.5-процентного йогурта, одна чайная ложка лимонного сока, соль и перец.

Промытый картофель отвариваем в мундире. Чистим и рубим лук мелкими кубиками, также поступаем и с сельдереем. Затем моем клубнику и нарезаем мелкими ломтиками. Йогурт смешиваем с творогом, петрушкой и лимонным соком. Полученную массу следует приправить небольшим количеством перца и соли, после чего добавляем клубнику, сельдерей и лук. Сливаем воду из-под картофеля и поливаем его нашим творожно-клубничным кремом.

Второй день

Завтрак. Хлеб с клубникой (200 ккал). Моем, чистим и разрезаем пополам 150 граммов клубники. Берем два ломтика хлеба из муки грубого помола с семенами подсолнечника, намазываем на них 50 граммов 20% творога и поверх кладем клубнику.

Первая закуска. Экзотический коктейль (130 ккал). Из 150 граммов очищенной и промытой клубники приготавливаем пюре. После чего смешиваем его с 50 граммами 1.5% творога и 100 миллилитрами ананасового сока.

Обед. Блинчики с клубникой (450 ккал). Для приготовления блинчиков нам понадобится 100 миллилитров 1.5% молока, одна чайная ложка меда, яйцо, 50 граммов муки, щепотка соли, 200 грамм клубники, половина столовой ложки лимонного сока, одна столовая ложка концентрированного яблочного сока, 50 граммов яблочного пюре и 10 миллилитров яблочного сока.

Перемешайте яйцо, мед и молоко, постепенно добавляя соль и муку. Дайте отстояться тесту пол часа. Помойте клубнику и сбрызните лимонным соком. Затем на сковороде с антипригарным покрытием испеките два тонких блинчика (жир добавлять не надо). Яблочное пюре слегка разогрейте в маленькой посуде, добавьте яблочный сок, перемешайте с клубникой, разложите начинку на блинчики и заверните их в кульки.

Вторая закуска. Клубничная пахта (120 ккал). Моем и очищаем 100 граммов клубники. Из ягод готовим пюре с добавлением 150 миллилитров пахту и одной чайной ложки меда.

Ужин. Кочанный салат с клубникой (260 ккал). Нам понадобится 200 граммов кочанного салата, половина стручка желтого сладкого перца, один помидор, 100 граммов клубники, 30 граммов натурального 1.5% йогурта, две столовые ложки нежирного творога, 15 граммов лимонного сока, 4 хрустящих хлебца и соль.

Салат чистим, промываем и измельчаем. Стручковый перец промываем, удаляем внутренности и нарезаем тонкими полосками. Помидор моем и нарезаем дольками. Клубнику моем, чистим и нарезаем кружочками. Далее берем йогурт, лимонный сок, творог, столовую ложку воды и всё это смешиваем. Получившийся соус приправляем перцем и солью. Затем тщательно перемешиваем все ингредиенты и поливаем соусом.

Третий день

Завтрак. с клубникой (310 ккал). Берем 150 граммов мытой свежей клубники, чистим её и разрезаем на половинки. Из половины ягод готовим пюре, для этого, помимо самих ягод, нам понадобится одна столовая ложка концентрированного яблочного сока, 50 миллилитров сладкой молочной сыворотки и 100 граммов нежирного творога, всё это тщательно перемешиваем. Затем в массу добавляем предварительно очищенный и нарезанный кружками банан, две столовых ложки овсяных хлопьев и перемешиваем.

Первая закуска. Клубничный кефир (140 ккал). Для приготовления клубничного кефира нам потребуется 150 граммов клубники, 150 миллилитров нежирного кефира и одна чайная ложка меда. Ингредиенты можно перемешать в миксере.

Обед. Сладкая дыня с клубникой (240 ккал). Для приготовления этого блюда нам потребуется 250 граммов медовой или сахарной дыни, один тонкий ломтик окорока, 150 граммов клубники и одна веточка мяты.

Чистим дыню от семян, разрезаем на небольшие кусочки и снимаем с них кожуру. Мытые ягоды разрезаем на половинки. Затем раскладываем всё на тарелке. Ломтик окорока разрезаем вдоль на две части и накрываем ими клубнику с дыней. Веточку мяты моем (не забудьте стряхнуть с неё воду), крупно нарезаем и посыпаем готовое блюдо.

Вторая закуска. Апельсиново-клубничное пюре (140 ккал). Из 150 граммов клубники, 150 миллилитров апельсинового сока и одной чайной ложки готовим пюре.

Ужин. Овощное ассорти с остреньким клубничным соусом (360 ккал). Для приготовления ассорти нам понадобится 100 граммов моркови, 150 граммов картофеля, 100 граммов цветной капусты, 30 граммов сливочного масла, 10 граммов муки, 80 миллилитров 1.5% молока, 100 граммов клубники, два ломтика хлеба для тоста, перец и соль.

Очищаем картофель и нарезаем его кубиками. Моем цветную капусту и разделяем на соцветия. Чистим морковь и нарезаем мелкими кубиками. Разогреваем сковороду, смазываем сливочным маслом и кладем на неё морковь и картофель, при этом долив немного воды и тушим в течение 10 минут, не распаривая. Цветную капусту кладем на сковородку и готовим под крышкой в течение 3-5 минут. Моем клубнику, чистим и разрезаем на мелкие кусочки. Затем половину чайной ложки сливочного масла разогреваем в маленькой посуде и пассеруем муку. Вливаем молоко, солим, перчим. К соусу добавляем клубнику. Овощи соединяем с клубничным соусом. К блюду обычно подается зерновой хлеб.

Четвертый день

Завтрак. Сыр с клубникой (290 ккал). На два кусочка хлеба грубого помола намажьте нежирный творог. 30 граммов 30% камамбера нарежьте полосками. 70 граммов мытой клубники разрежьте на кружочки и вместе с сыром положите их на хлеб.

Первая закуска. Витаминная смесь (210 ккал). Нарежьте кусочками половину очищенного от семян яблока. Промойте 100 граммов клубники. Очистите половинку апельсина и разделите его на дольки. Затем из вышеперечисленных продуктов, одной чайной ложки меда и 150 миллилитров сладкой молочной сыворотки приготовьте пюре.

Обед. Треска на клубнике (250 ккал). Для приготовления трески на клубнике нам понадобится 100 граммов салата, 150 граммов клубники, половинка луковицы, 100 граммов филе трески, 20 миллилитров лимонного сока, 20 миллилитров оливкового масла, половина чайной ложки горчицы, одна чайная ложка яблочного сока, соль и перец.

Переберите салат, помойте его и измельчите. Промойте клубнику и нарежьте кружочками. Очищенный лук порежьте тонкими полукольцами. Промойте рыбу, полейте небольшим количеством лимонного сока, поперчите и посолите по вкусу. Слегка обжарьте её с каждой стороны (не забудьте добавить одну чайную ложку растительного масла). Остатки лимонного сока смешайте с одной столовой ложкой воды, солью, горчицей, перцем, яблочным соком и 10 миллилитрами растительного масла. Клубнику, лук и салат разложите на тарелке и полейте соусом, а сверху положите рыбу.

Вторая закуска. Маринованная клубника (140 ккал). Промойте 300 граммов клубники. Смешайте половину столовой ложки воды, одну столовую ложку лимонного сока и одну чайную ложку меда. Перемешайте с ягодами и оставьте мариноваться примерно на 30 минут. Маринованная клубника подается вместе с 50 граммами йогурта.

Ужин. Салат из овощей с соусом (300 ккал). Для приготовления салата нам потребуется 100 граммов клубники, 50 граммов натурального 1.5% йогурта, 50 граммов нежирного творога, 100 граммов моркови, 5 миллилитров лимонного сока, 100 граммов листового сельдерея, 5 миллилитров яблочного сока, 100 граммов стручкового сладкого перца, перец и соль.

Промойте клубнику и приготовьте из неё пюре с творогом и йогуртом. Пюре смешайте с яблочным соком, поперчите и посолите. Помойте и очистите овощи. Удалите зерна из сладкого перца и нарежьте его на тонкие дольки, морковь очистите и нарежьте соломкой. Порубите сельдерей. Перед подачей на стол овощи полейте соусом.

Важно: прежде чем сесть на клубничную диету проконсультируйтесь с врачом.

Финиковая диетаДля всех сладкоежек придерживаться строгой диеты с жестким ограничением сладкого, бывает, просто невыносимо. И это понятно, ведь сладкое не только приносит удовольствие, но и улучшает настроение, спасает от депрессии и повышает деятельность мозга.

Финики, о которых сегодня и пойдет речь, являются не только вкусным сладким экзотически блюдом, но и вполне диетическим продуктом. Как это ни удивительно, но именно на них основана финиковая диета, которая приятно порадует всех любителей сладкого. Ведь теперь они могут не мучить себя запретами и наслаждаться любимым сладким фруктом. Как и любая монодиета, эта имеет ряд своих особенностей, касающихся приготовления и потребления фиников.

В Россию финики привозят, в основном, из Африки и стран Ближнего и Среднего Востока. В нашем меню им отводится роль десерта, сладкого сухофрукта, который мы обычно едим после главного блюда. Как правило, хватает лишь нескольких штук, чтобы утолить жажду «чего-нибудь сладенького к чаю». Финики являются прекрасной заменой обычным кондитерским изделиям.

Те, кто хоть раз пробовали финики отмечают их исключительную сладость, потому довольно сложно съесть много за раз. Оно и понятно, ведь плоды фиников содержат 70% сахара, а это в разы больше, чем в любом другом фрукте. Тогда возникает вопрос, почему же финиковая диета может быть действенным способом для похудения и даже полезной для здоровья? Можно ли с таким же успехом посадить себя на не менее сладкую шоколадную или зефирную диету?

Конечно, нет. Все дело в сахаре, который содержится в тех и других продуктах. В состав фиников входит фруктоза и глюкоза – так называемый природных сахар. Он не только безопасен, но и даже полезен для нашего организма. Тогда как в состав любых кондитерских изделий входит сахароза – искусственно полученный сахар, не несущий ничего, кроме вреда. К тому же, финики не содержат холестерина, поэтому их разумное употребление может быть очень даже полезным.

Финиковая диета с каждым днем приобретает все больше и больше поклонников. В основном, это люди, страдающие диабетом, беременные женщины и дети, для которых привычное сладкое особенно вредно. К тому же, многие врачи находят финиковую диету вполне разумной.

Рассчитана финиковая диета на 10 дней. Первые четыре дня вы полностью исключаете из рациона все, кроме фиников. Начало тяжелое, но потерпеть стоит. На пятый день и до конца срока вы можете разнообразить меню различными не сильно сладкими, но сочными фруктами. Это могут быть яблоки, груши или апельсины. Как и любая другая, финиковая диета подразумевает потребление большого количества жидкости, например минеральной воды без газа, черного или зеленого чая, несладкого кофе.

Высокая эффективность финиковой диеты объясняется высокой калорийностью и содержанием углеводов. В 100г фиников содержится порядка 280 калорий и 70г углеводов, что для диетического продукта крайне много. Это гарантирует вам насыщение мозга необходимой глюкозой во избежание головных болей и слабости, характерных для голодных диет на продуктах с низким гликемическим индексом.

К тому же, финики довольно быстро усваиваются организмом. То есть вы не почувствуете упадок сил, и энергия, поступающая в организм быстро сгорает, не превращаясь в жир. Несомненный плюс в том, что финиковая диета не даст организму ослабнуть от малого количества питательных веществ. Однако, за счет низкого содержания белков финиковая диета практически не способствует выводу лишней жидкости из организма и неэффективна в строительстве мышечной ткани.

Несмотря на кажущуюся привлекательность, финиковая диета на деле оказывается не столько уж приятной. Съесть много фиников просто невозможно из-за их приторной сладости, точно также как невозможно съесть килограмм шоколада. Поэтому после проведения этой диеты вы еще долго не захотите кушать финики.

Важно: прежде чем сесть на финиковую диету проконсультируйтесь у врача-диетолога.

Диета с черносливомЧерная высушенная слива, или, как ее еще называют, чернослив, уже давно пользуется популярностью из-за содержащихся в ней витаминов. Чернослив приносит пользу людям, страдающим болезнями сердечнососудистой системы, потому что в нем содержится большое количество калия. Также чернослив употребляется для нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Полезен чернослив и при гипертонии. В черносливе содержится железо, он оказывает хорошее влияние на кожу.

Но всеми этими свойствами обладает лишь тот чернослив, который правильно высушили. Правильно высушенный чернослив никогда не бывает горьким, наоборот, он должен быть сладким, с кислинкой. Плохо, если чернослив имеет глянцевый блеск или кофейный цвет. В первом случае его обработали глицерином, а во втором кипятком. Обработанный глицерином чернослив необходимо очень хорошо вымыть, а в обработанном кипятком черносливе почти не остается полезных веществ.

Многим людям нравится чернослив, именно поэтому диета с черносливом очень популярна. К тому же, когда человек сидит на этой диете, он получает большое количество витаминов из чернослива.

Меню диеты с черносливом

Первый день диеты

Завтрак: следует съесть грейпфрут, ягоду чернослива и вареное яйцо. Выпить можно чашечку кофе без сахара.

Обед: разрешается съесть маленькую тарелку борща, кусочек отрубного хлеба, два грецких ореха, восемь ягод чернослива. Выпить можно чашку чая без сахара.

Ужин: небольшой кусочек поджаренной рыбы, апельсин, вареное яйцо и чай без сахара.

Второй день диеты с черносливом

Завтрак: следует съесть две ягоды чернослива, 30 грамм твердого сыра, а выпить можно кофе без сахара.

Обед: необходимо съесть маленькую тарелку щей, 70 грамм отварной говядины, кусочек отрубного хлеба и несколько миндальных орешков. Выпить чай без сахара.

Ужин: овощной салат, четыре ягоды чернослива и несладкий чай.

Третий день диеты

Завтрак: разрешается съесть бутерброд из ветчины, сыра и хлеба из отрубей, а также три ягоды чернослива. Запить это все можно чашкой несладкого кофе.

Обед: нужно съесть тарелку овощного супа, помидор, две ягоды чернослива, 70 грамм отварного картофеля. Выпить чашку несладкого чая.

Ужин: хлебец со стаканом молока. Также съесть пять ягод чернослива.

Четвертый день диеты с черносливом

Завтрак: сто граммов хлопьев, кукурузных или овсяных, залитых молоком, и четыре ягоды чернослива. Выпить чашечку несладкого кофе.

Обед: небольшая тарелка борща, огурец, помидор и две ягоды чернослива. При желании выпить несладкий чай.

Ужин: съесть бутерброд с сыром, ветчиной и хлебом с отрубями, шесть ягод чернослива и 40 грамм изюма. Выпить чашку несладкого чая.

Диета с черносливом любима многими за то, что она помогает сбросить вес, но когда человек сидит на этой диете, он не чувствует голода. Сидя на диете с черносливом, человек получает все необходимые ему витамины и микроэлементы. Именно благодаря сбалансированности этой диеты, потерянные килограммы не возвращаются.

Персиковая диетаC наступлением осени прилавки ломятся от свежих и сочных фруктов, среди которых особое место занимают персики. Ведь если вы собираетесь похудеть и очистить свой организм от вредных веществ, персики подойдут как нельзя кстати. Существует персиковая диета, которая поможет избавиться от лишнего веса и сделает вашу кожу свежей и упругой. Длительность персиковой диеты составляет четыре недели.

Персики обладают мочегонным и слабительным действием, улучшают циркуляцию крови, повышают защитные свойства эпидермиса и способствуют поступлению кислорода в ткани. К тому же персики богаты железом, калием и витаминами A, PP, C (большая их часть находится в кожице). В особенности персики полезны для людей страдающих малокровием и различными заболеваниями желудка.

Несколько советов:

1. Обед и ужин можно менять местами.
2. Разрешено использование .
3. В день следует употреблять не более трех чайных ложек оливкового масла.

Меню персиковой диеты на неделю

Ежедневная калорийность 1300 ккал. Два цикла по 7 дней

Завтрак и полдник (на все дни одинаков)

Завтрак: чай или кофе, два тоста и 2 чайные ложки варенья, один персик.

Полдник: 200 граммов персиков.

Первый день

Обед: два ломтика дыни, два ломтика ветчины без жира, куриная котлета, перец, картофель.

Ужин: салат из овощей.

Второй день

Обед: 100 граммов телятины, кабачки, ломтик арбуза.

Ужин: 140 граммов пиццы, салат из персиков с йогуртом.

Третий день

Обед: 60 граммов спагетти с помидорами, зеленый салат, два ломтика дыни.

Ужин: форель на гриле, салат из помидоров и лука, мусс из персиков со сливками.

Четвертый день

Обед: салат из персика с курицей и 180 граммов пасты.

Ужин: 300 граммов рыбы на пару, 50 граммов зернового хлеба и два ломтика сыра.

Пятый день

Обед: Рис (60 граммов) с соусом, бифштекс с зеленым салатом и персик.

Ужин: 100 граммов салата из фасоли и персиковое мороженое с мятой.

Шестой день

Обед: 60 граммов пасты с овощами, 50 граммов фарша из говядины и один персик.

Ужин: гаспачо, омлет, кусочек хлеба и маленькая порция нежирного творога.

Седьмой день

Обед: салат из овощей, рыба с картофелем, запеченная в духовке и ломтик арбуза.

Ужин: листовой салат с тунцом, 50 граммов хлеба с отрубями и персики с творогом.

В течение следующих двух недель следует придерживаться следующего рациона (его калорийность составляет 1500 ккал)

1. Разрешается употреблять все виды овощей.
2. Менять местами ужин и обед.
3. Оливковое масло (около двух столовых ложек в день).

Персиковая диета – меню на каждый день

Завтрак: чай или кофе с обезжиренным молоком или один стаканчик обезжиренного йогурта, один персик, три тоста из хлеба со злаками, две чайные ложки варенья на фруктозе.

Обед: 150 граммов овощного рагу и на выбор:

60 граммов пасты с томатным соусом;

60 граммов риса с одной чайной ложкой оливкового масла и немного тертого пармезана;

80 граммов хлеба со злаками и 30 граммов ветчины;

Одна порция пиццы с морепродуктами (150 граммов).

Полдник: 200 граммов фруктового салата с персиком, клубникой и яблоком

Ужин: 150 граммов овощного салата и на выбор:

2 раза в неделю – яйцо;
2 раза в неделю – 200 граммов рыбы на пару;
1 раз в неделю -120 граммов мяса;
1 раз в неделю – 50 граммов моцареллы или 120 граммов творога;
1 раз в неделю – овощной салат с 160 граммами фасоли;
4 раза в неделю – на десерт стаканчик обезжиренного йогурта;
3 раза в неделю – свежие фрукты (лучше всего персики).

Персиковая диета – противопоказания

В ограниченных количествах персики следует употреблять людям с легко возбудимой нервной системой. Плоды персиков и персиковый сок исключаются из рациона при склонности к различным видам аллергии и сахарном диабете.

Важно: прежде чем сесть на персиковую диету проконсультируйтесь с врачом.

Сливовая диетаУ сливы очень много полезных свойств, она укрепляет нервы, делает память острее, помогает восстановлению нормального обмена веществ и повышает потенцию у мужчин. Поэтому не удивительно, что сливовая диета является весьма эффективной и полезной для здоровья.

Сливовая диета относится к монодиетам, длится всего навсего 1-2 дня и вполне подойдет для тех, кому необходимо в короткие сроки сбросить пару-тройку лишних килограммов.

Рацион сливовой диеты

На завтрак, обед и ужин можно употреблять только сливу и пить минеральную негазированную воду или зеленый чай. В день требуется съедать не менее 1 килограмма этого чудесного фрукта.

Важно: прежде чем сесть на сливовую диету проконсультируйтесь с врачом.

Диета на кивиДиета на киви порадует гурманов и любителей простой еды. Как такое может быть? Очень просто – с этим фруктом известно как минимум три плана для похудения. Идея проста – вы будете кушать богатый , минералами и полезными для пищеварения энзимами плод, дополнять его другими низкокалорийными продуктами и снижать вес. Один киви содержит более 100% дневной нормы витамина С, и внушительное количество калия. Такое сочетание микронутриентов помогает быстро выводить лишнюю жидкость из тканей, укреплять коллагеновые волокна кожи, и ускорять восстановление мышц. Если «изъять» из рациона калорийную пищу, и добавить полезный фрукт, эффект, и правда, может быть впечатляющим.

Быстрая диета на киви

Сторонники этой разгрузочной диеты рекомендуют ограничить дневной рацион 5 плодами киви. Их следует тщательно вымыть и очистить, а кушать можно с интервалом 2-3 часа между приемами пищи, дополнительно вводя в рацион большое количество воды. Придерживаться такого стиля питания можно 1-3 дня, за это время теряется до 3 кг веса, уходят отеки и налаживается процесс очищения кишечника. Однако столь строгая разгрузка противопоказана при любых заболеваниях желудка, почек и печени. Не стоит экспериментировать и тем, кто имеет аллергию на любые фрукты, ведь энзимы киви могут вызвать совершенно непредсказуемую реакцию. И, конечно же, не следует ограничиваться тропическими плодами тем, кто имеет проблемы с контролем аппетита. В силу полного отсутствия белка, жиров и небольшого количества сложных углеводов, диета очень голодная. Длительное соблюдение плана может вызвать замедление и проблемы со здоровьем.

Диета на киви для тех, кто любит готовить

Этот план рассчитан на 4 дня, следует строго соблюдать меню. Кушаем 4 раза в день, первый завтрак – через полчаса после пробуждения, далее приемы пищи нужно устраивать каждые 3 часа.

Завтрак: Домашние мюсли с фруктами и пророщенным зерном. Берем 1 столовую ложку пророщенной пшеницы и смешиваем с 1 столовой ложкой хрустящих отрубей. Мелко режем 1 яблоко вместе с кожурой и 1 очищенный киви, добавляем к зерновым, заливаем обезжиренной молочной сывороткой.

Перекус: Цитрусовый смузи. 1 апельсин, половина грейпфрута, 1 столовая ложка пророщенной пшеницы, измельчить блендером, добавить немного минеральной воды и выпить.

Обед: Манные кнедли с киви. Сварить вязкую манную кашу на воде, взять столовой ложкой 2 порции манки, выложить на плоскую поверхность, остудить, посыпать 1 мелко нарезанным киви. Подавать с 1 столовой ложкой йогурта и 50 г клубники. По желанию, прежде чем выкладывать манные шарики, можно добавить в кашу 1 сырой куриный желток и немного соли.

Ужин: Йогурт с киви. Берем 100 г обезжиренного йогурта, 200 г киви. Режем фрукт, смешиваем с йогуртом, можно измельчить блюдо до консистенции пюре. Сверху посыпаем нарезанными фисташками.

Данная диета содержит не более 1200 ккал в сутки, и довольно мало полноценного белка. Ею целесообразно начать долгий процесс похудения, или использовать ее для «сгонки» последнего упрямого килограмма, а как самостоятельный длительный план она не подходит.

Диета Kiwi Kiss

Диета Kiwi Kiss не имеет никакого отношения к нашему фрукту. Это авторская система похудения, разработанная Каролин Гибсон и Викторией Гибсон-Кларк. Мама с дочкой сбросили 40 килограммов на двоих, руководствуясь простой идеей – кушать больше овощей, фруктов, готовить без жира, употреблять только свежее мясо и птицу, и отказаться от полуфабрикатов. Название содержит ссылку на официальный символ Новой Зеландии, откуда родом данная система и англоязычную аббревиатуру «будь проще».

Новозеландская система направлена на то, чтобы худеющие, наконец, осознали всю полноту ответственности за собственный рацион и научились готовить полезные и здоровые блюда, не забывая подсчитывать калории. Ну а добавлять в них киви, или нет – вопрос личных вкусовых пристрастий. Будьте здоровы!

Диета с шиповникомПолезные свойства шиповника хорошо известны с давних времен. Ягоды шиповника – источник витаминов С и А, минералов (марганца, меди, молибдена), органических кислот. Чай с добавлением ягод шиповника и отвар шиповника полезны и взрослым, и детям. Это отличное средство для поддержания иммунитета, мощный антиоксидант. Кроме того, шиповник способствует улучшению усвоения железа. А способность отвара шиповника нормализовать обмен веществ и улучшать пищеварение делает его незаменимым напитком для желающих похудеть.

Диета с шиповником рассчитана на 10 дней. Отвар шиповника является основным и ежедневным ее компонентом. Готовить его необходимо каждый день свежий. Для приготовления отвара шиповника возьмите 15 ягод (сухих или свежих) и залейте 1,5 л кипящей воды. Настаивать лучше в термосе, можно в течение ночи. Пить отвар шиповника нужно при соблюдении диеты вместо воды и других напитков, не добавляя сахар, мед или другие .

Меню диеты с шиповником

1 день – вареные яйца.

2 день – отварная курица.

3 день – нежирный творог.

4 день – отварная рыба.

5 день – любые овощи, овощные салаты, заправленные растительным маслом или соком лимона.

6 день – нежирный сыр.

7 день – любые фрукты.

8 день – нежирная отварная говядина или телятина.

9 день – нежирный кефир.

10 день – исключительно отвар шиповника.

1. Порядок дней на диете с шиповником можно изменять, кроме последних двух.

2. При приготовлении блюд можно использовать соль и специи, но в ограниченном количестве.

3. В качестве дополнения можно пить зеленый чай или кофе без молока и подсластителей.

При твердом соблюдении диеты потеря лишнего веса может составить 8-10 кг.

Противопоказания диеты с шиповником

Не смотря на то, что отвар шиповника очень полезен для здоровья, начинать его пить следует осторожно. Во-первых, как и все продукты, богатые витамином С, шиповник может вызвать аллергию. Кроме того, пить отвар шиповника противопоказано при эндокардите, тромбофлебите и недостаточности кровообращения.

После того, как вы выпили отвар шиповника, рот стоит прополоскать водой: содержащаяся в шиповнике кислота разрушительно воздействует на эмаль зубов.

Диета с шиповником эффективна для снижения веса. Но, как и при любой другой диете, необходимо внимательно следить за реакцией организма. Ухудшение самочувствия должно стать сигналом для отказа от соблюдения диеты.

Яблочная диетаЯблочная диета родом из восьмидесятых годов прошлого века. Тогда «главным врагом» фигуры считалось не переедание и несбалансированное питание вкупе с неправильным образом жизни, а изобилие в пище животных жиров и белка. Очень многие врачи говорили о том, что именно жиры преобразуются в лишние килограммы, и остановить данный процесс можно только при помощи строгой монодиеты на фруктах. В дальнейшем гипотеза не подтвердилась, однако многочисленные «обезжиренные» диеты на одном виде фруктов до сих пор имеют миллионы поклонников по всему миру. Ведь они дешевы, не требуют готовки и позволяют наслаждаться свежими фруктами.

Классический вариант яблочной диеты

Яблочная диета рассчитана на 3-10 дней. В течение этого периода вам предстоит кушать только яблоки. За день можно съесть до 1,5кг свежих плодов. Если вы предпочитаете сок, а не фрукты, нужно готовить свежевыжатый, и на день обходиться тем количеством, которое получается из 1,5 кг фруктов. Если напиток густой, его можно разбавить очищенной водой, а вот добавлять сахар не рекомендуется. Сорт яблок выбирается, в зависимости от кислотности желудочного сока. Если она повышена, рекомендуются сладкие яблоки, в противном случае – кислые. Иногда плоды советуют запекать небольшим количеством молотой корицы, но без меда и сахара.

В яблочной диете практикуется . Свои полтора килограмма еды вы должны разделить таким образом, чтобы каждые 2 часа съедать фрукт. Только это и поможет выдержать диету – рацион, полный фруктозы и кислот может провоцировать по-настоящему «волчий» голод. Сторонники диеты рекомендуют бороться с его приступами при помощи питья чистой воды. Можно также готовить себе зеленый или травяной чай, в том числе и с добавлением стевии.

Нестандартная яблочная диета

Нестандартная яблочная диета или «минус 10 килограммов», как ее называют в народе рассчитана на неделю. Диета требует увеличения доли пектина в рационе, это, по мысли ее авторов, должно помочь в борьбе с и обеспечить стабильный стул. Данный план считается очистительной диетой, и имеет строгий распорядок.

Первый день

Завтрак: 3 яблока натереть, полить лимонным соком, посыпать тертыми орехами.

Обед: 2-3 яблока нарезать, добавить любую зелень, посыпать 1 измельченным яйцом.

Ужин: погрызть 3 свежих яблока.

Второй день

Завтрак: 200 г отварного белого риса без соли, яблоко.

Обед: 150 г отварного белого риса, 1 яблоко.

Ужин: 200 г отварного белого риса.

Третий день

На весь день – 800 г яблок и 200 г творога.

Четвертый день

На весь день 0,5 кг моркови, 0,5 кг яблок, капелька лимонного сока.

Пятый день

0,5 кг отварной моркови, столько же вареной свеклы, 1 вареное яйцо, 100 г отварной овсянки. Из овощей можно готовить салат, посыпая яйцом, овсянку съесть отдельно.

Шестой и седьмой дни повторяют первый и второй.

Минусы яблочной диеты

Минусы яблочной диеты широко известны. Прежде всего, это одна из самых голодных и однообразных диет, которые вообще существуют. План на неделю лишает вас полноценного белка, что блокирует восстановление мышц после работы и тренировок и запускает механизм распада мышечной ткани. В «запущенном» состоянии этот процесс приводит к сильному замедлению . В итоге, человек начинает «пухнуть» буквально от 200 г творога, и ему приходится очень долгое время обходиться рационом в 1000 ккал, а то и меньше. Яблочная диета может вызвать тяжелые расстройства пищеварения. Пектин хорош только в умеренных дозах, а бездумное питание одними пектиносодержащими продуктами почти всегда равняется диарее.

Кроме чисто физического неудобства, процесс может вызвать потерю жизненно важных , минералов, что приведет к судорогам и нарушению обмена углеводов. Кроме того, кислота не слишком хорошо отражается на слабой эмали зубов, и любители такой диеты должны постоянно носить с собой зубную щетку, чтобы не спровоцировать кариес. В диетологии монопланы рекомендуют только как разгрузку, безопасная длительность которой – не более 3 дней. Так что не стоит переходить на одни только яблоки надолго.

Важно: прежде чем сесть на яблочную диету проконсультируйтесь с врачом.


Загрузка...