Загрузка...

Логин: Пароль:

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ

Кукурузная диетаКукурузная диета – строгая и низкокалорийная система похудения. Это экстренная методика снижения веса, применять ее стоит только один-два раза в году перед ответственным мероприятием. «Фишка» кукурузы как главного компонента диеты состоит в сладком вкусе. Поэтому каша и хлопья способны уменьшить тягу к конфетам и шоколаду. Однако стоит иметь в виду, что такая кашка имеет высокий гликемический индекс, и поэтому похудение на ней – довольно голодное. Существует два варианта похудения на кукурузе – с хлопьями и с кашей из цельного зерна. В последнем случае можно использовать и нелущеное зерно из початков.

Диета на кукурузных хлопьях

Диета на хлопьях рассчитана на одну неделю. За это время вы можете избавиться от 3-4 килограммов лишнего веса. Меню очень низкокалорийное, энергетическая ценность рациона не превышает 800-1000 ккал, а в некоторые дни бывает даже меньше. Хлопья для диеты следует выбирать без сахара и глазури.

Понедельник

Завтрак: 2 столовые ложки кукурузных хлопьев с горкой, 120 мл обезжиренного кефира или йогурта.

Второй завтрак: апельсин.

Обед : 3 столовые ложки хлопьев, половина стакана молока, корица.

Ужин 2 столовые ложки хлопьев, полстакана кефира.

Вторник

Завтрак: 2 столовые ложки хлопьев с 120 мл апельсинового сока, чай или кофе.

Второй завтрак: 1 яблоко.

Обед: 3 столовые ложки хлопьев, 120 мл яблочного сока.

Ужин: 2 столовые ложки хлопьев съесть сухими с чаем.

Далее дни чередуются до воскресенья. В седьмой день диеты рекомендуется голодная разгрузка – полтора литра минеральной воды, сок половины лимона и сколько угодно зеленого чая.

Диета на кукурузной каше

Диета на кукурузной каше рассчитана на 4 дня. За это время теряется около 3 кг веса. В основном, это связано с выведением лишней жидкости из организма и снятием отеков. Вы должны соблюдать диету строго, не меняя продукты местами. Лучше всего будет, если вы полностью откажетесь от соли, сахара на время диеты.

Первый день

На весь день: 400 граммов кукурузной каши, неограниченное количество воды и зеленого чая. Кроме того можно съесть 1 помидор, 1 огурец, и 1 яблоко. Вы можете разделить кашу на 4 приема, овощи добавить к обеду, а яблоко – к завтраку.

Второй день

Повторяем меню первого дня

Третий день

Количество кукурузы уменьшаем на 200 граммов. Из отварного зерна можно сделать салат с огурцами и помидорами без заправки, допускается добавить туда грибы (не более 150 г в отварном виде). Разрешается заправить салат зеленью и лимонным соком, масло растительное во время этой диеты есть нельзя.

Четвертый день

Повтор третьего дня.

Применять эту диету более 4 дней не рекомендуется. По сути, это серия злаковых разгрузочных дней, вы должны избегать переедания после диеты. по окончанию 4 дней на кукурузе нет, но если не хотите получить отеки почти сразу же, стоит воздерживаться от солений и маринадов, а также алкоголя и кофе со сливками.

Кукуруза содержит пищевые волокна, которые улучшают перистальтику кишечника. Побочным эффектом диеты на каше может быть легкое расстройство желудка. Естественно, при сниженной калорийности питания вы можете испытывать небольшое головокружение и тошноту. В принципе, диета на каше считается более «здоровой», чем семидневка с хлопьями. По отзывам каша лучше насыщает, и диета переносится легче. Некоторые люди добавляют к диете с хлопьями отруби, чтобы . В любом случае, обе диеты не предназначены для длительного применения. Они содержат мало белка, ограничены по жирам, а значит, если вы будете «затягивать» кукурузное похудение, есть вполне реальный шанс замедлить обмен веществ и «понести потери» в мышечной массе.

Важно: прежде чем сесть на кукурузную диету проконсультируйтесь с врачом.

Картофельно-капустная диетаЧасто от того, чтобы питаться правильно, и придерживаться диеты для похудения нас удерживает следующий «железный аргумент». Якобы, диетические продукты неимоверно дороги, и чтобы их покупать, вам придется тратить большую часть зарплаты на еду. Сторонники подобного мышления либо вынуждены в целях экономии ограничиваться одним завтраком из каши на воде и в итоге сорваться с диеты, либо искать что-то доступное по цене и пригодное для похудения. Именно для таких любителей экономии на питании и создана картофельно-капустная диета.

Картофельно-капустная диета: рацион

Придерживаться экономной картофельно-капустной диеты больше, чем в течение 7 дней опасно для здоровья. Это связано отнюдь не с низкой калорийностью, а с недостатком питательных веществ в рационе диеты. Если вы решили посидеть неделю на овощах, приготовьтесь к тому, что есть их надо будет без соли, а чувство голода «забивать» при помощи воды. Пить больше одной чашки кофе без сахара за завтраком на картофельно-капустной диете не следует.

В день вы должны съедать 4 печеных картофелины без масла и соли и примерно 0, 5 кг капусты, приготовленной на пару. Распределить все это великолепие можно на 5 приемов пищи. Добавлять соль запрещается, через день можете полить вашу вечернюю картошку чайной ложечкой оливкового масла. По некоторым версиям диеты, каждый третий день можно заменять картофельно-капустный ужин 200 г рыбы вроде хека или минтая.

Если вы не можете есть капусту на пару, допускается заменить ее свежим продуктом. В крайнем случае, если совсем не «лезет», запивайте зеленым чаем, или полейте капусту 9% в количестве 1 ч.л. Единственная приправа, которую можно употреблять – это черный молотый перец в количестве не более половины чайной ложки в день. Итак, диета довольно строгая и «невкусная». Утешением для вас, пожалуй, может послужить тот факт, что похудеть удастся примерно на 5 кг всего за 7 дней.

Картофельно-капустная диета: возможные последствия

На самом деле, выдержать неделю на картошке и капусте без соли и белковых продуктов -подвиг, достойный героев. При условии, если наши герои не занимаются фитнесом, из физической активности предпочитают пешую ходьбу по 10 минут в день, а работают сидя за офисным или домашним столом. Всем остальным картофельно-капустная диета принесет больше вреда, чем пользы. Не стоит забывать о том простом факте, что питание лишенное животного белка – это неполноценное питание, которое заставляет ваше тело сжигать мышцы, а не жир. Да, некоторое количество жира вы потеряете.

Но если питаться «с участием» белка, даже повысив калорийность и исключив соль при сохранении нормальной физической активности, вы похудеете на столько же килограммов. А фигура улучшится значительнее, ведь большинство «потерь» составят жировые отложения. Проблема с картофельно-капустной диетой в том, что после нее вы вряд ли захотите надеть мини-юбку и обтягивающий топик или бикини. Точнее, захотите, но если вам не более 25 лет. У женщин более зрелого возраста такое питание ничего, кроме дряблых складок кожи не проявит. Слишком быстрое похудение, потеря мышечной ткани и обезвоживание из-за полного исключения соли работают именно так.

При этом, если вы не чемпионка по силе воли, на этих «вкусностях», скорее всего, более 3 дней не выдержите. Да и выйти из диеты «культурно», особенно учитывая, что ее сопровождают головные боли и слабость из-за пониженного уровня сахара в крови вам вряд ли удастся. Не менее экономными являются рационы с картошкой, капустой и, например, яичными белками, рыбой, творогом и кефиром. В конце концов, лучший способ сэкономить на питании – вовсе не есть несоленую картошку, а просто урезать порции и сократить «количество подходов» к холодильнику четырьмя-пятью в день.

Важно: прежде чем сесть на картофельно-капустную диету проконсультируйтесь с врачом.

Кабачковая диетаКабачковая диета является идеальной диетой для тех, что хочет одновременно худеть и вкусно, а главное полезно питаться. Кабачки низкокалорийные, они отлично выводят шлаки из организма, укрепляют иммунитет, а также способствуют улучшению работы сердца и повышают работоспособность.

Кабачковая диета славится большим количеством разнообразных рецептов. Приведем некоторые из них.

Рецепты кабачковой диеты

Кабачок, тушённый с овощами

На один небольшой кабачок – одна луковица, одна морковка, один стручок сладкого перца, два помидора, одна столовая ложка растительного масла, одна столовая ложка муки, соль, перец и пряная зелень по вкусу.

Кабачок нарежьте мелкими ломтиками. Морковь, лук и перец нашинкуйте соломкой и немного обжарьте на сковороде с добавлением растительного масла. Закиньте в кастрюлю кабачок и обжаренные овощи, затем налейте чуть-чуть горячей воды и тушите под крышкой в течение 5–7 минут. Помидоры ошпарьте кипятком, снимите с них кожицу, а мякоть измельчите.

Далее на сухой сковороде подсушите муку до светло-жёлтого цвета, разведите её водой, перемешайте с мякотью помидоров, поперчите, посолите, добавьте пряности и смешайте с тушёными овощами. Получившуюся массу доведите до кипения и оставьте настаиваться под крышкой в течение 8–10 минут.

Кабачок с рисом и молоком

Для этого блюда вам понадобится половинка среднего кабачка, полстакана риса, два стакана молока, одна морковка, одна свёкла, одна луковица, три столовые ложки мелко порубленной зелени укропа и соль.

Кабачок нарежьте соломкой вместе с кожицей и семенами, морковь и свеклу натрите на крупной терке, порубите лук кубиками и промойте рис. Далее уложите в кастрюлю ровно половину овощей, затем покройте их слоем риса, а сверху доложите оставшиеся овощи. Залейте подготовленные продукты горячей соленой водой, доведите до кипения и оставьте вариться на 5-6 минут (перемешивать не надо). Затем осторожно, что бы не размыть слои, залейте в кастрюлю холодное молоко и еще раз доведите до кипения, не перемешивая. После чего снимите кастрюлю с огня, дайте блюду отстояться 10-15 минут и посыпьте его рубленной зеленью.

Кабачок с морковью

На один средний кабачок – шесть морковок, одна луковица, 500 миллилитров молока, две столовые ложки рубленой зелени сельдерея и соль.

Очистите кабачок и морковь, затем нарежьте их соломкой, добавьте мелко порубленный лук, посолите, залейте молоком и доведите до кипения. Перед подачей следует посыпать рубленой зеленью.

Кабачки с яйцами

Для приготовления этого блюда вам понадобится три кабачка, два яйца, четыре столовые ложки консервированного зелёного горошка, две столовые ложки рубленной зелени петрушки, четыре столовые ложки майонеза, две столовые ложки отвара консервированного зелёного горошка, а так же соль и перец.

Кабачки нарежьте соломкой, добавьте рубленные вареные яйца, консервированный зелёный горошек с отваром, соль и перец по вкусу, доведите полученную смесь до кипения. Готовое блюдо заправьте майонезом и посыпьте рубленой зеленью петрушки.

Мало того, что все эти блюда неимоверно вкусные, так они еще и низкокалорийные, поэтому, придерживаясь кабачковой диеты, вы постепенно сбросите лишний вес и укрепите свой организм.

Важно: прежде чем сесть на кабачковую диету проконсультируйтесь с врачом.

Дынная диетаДынная диета предназначена специально для сладкоежек, ведь дыня сама по себе очень вкусна и может заменить любой, даже самый изысканный десерт. Так же не стоит забывать про лечебные свойства дыни, с помощью неё можно снять отечность, улучшить работу кишечника, повысить иммунитет и просто поднять себе настроение.

Продолжительность дынной диеты составляет примерно три недели, за это время вы сможете сбросить до трех килограммов лишнего веса.

Меню дынной диеты

Завтрак: 400 граммов очищенной дыни, нарезанной ломтиками.

Обед: 400 граммов очищенной дыни, 200 граммов отварного риса, стакан зеленого чая.

Полдник: кусочек черного хлеба с растительным маслом и зеленый чай.

Ужин: 200 граммов риса, перловки гречки, картофеля, к гарниру салат из овощей и 200 граммов вареной говядины или курицы.

В интервале между завтраком и обедом требуется выпивать 200 миллилитров кефира.

Важно: прежде чем сесть на дынную диету проконсультируйтесь с врачом.

Диета на квашеной капустеДиета на квашеной капусте позволяет избавиться не только от лишних килограммов, но и от чувства тяжести в животе. Не только широко разрекламированный йогурт содержит полезные для ЖКТ бактерии. Квашеная капуста – мощный природный пребиотик. Она буквально обновляет микрофлору вашего кишечника, и не оставляет тяжести и вздутию никаких шансов. Капусту рекомендуют регулярно включать в свой рацион и для укрепления иммунитета, повышения сопротивляемости организма простудным заболеваниям.

Кроме того, регулярное добавление ее к обеду и ужину способно снизить уровень сахара в крови, помочь работе печени и почек. А еще капуста довольно хорошо насыщает из-за большого количества нерастворимой клетчатки, которая в ней содержится в большом количестве. А сама капуста «вытягивает» всего на 24 ккал, поэтому некоторые диетологи думают, что организм тратит больше калорий на переваривание капусты, чем получает от нее энергии.

Диета на квашеной капусте: 4 дня

Эта диета не относится к «капустным» монодиетам. Она довольно сбалансированная, и за время «сидения» можно сбросить до 3 килограммов. Большой плюс диеты заключается в том, что вам не придется есть одну квашеную капусту в течение всех приемов пищи. Однако рацион содержит довольно мало калорий и белка.

День 1

Завтрак: 150 г творога немного посолить, поперчить, добавить укроп. При необходимости разбавить минералкой с газом до нужной консистенции. Выложить на ломтик отрубного хлеба.

Обед: . Обжарить в одной чайной ложке растительного масла одну луковицу. Выложить в кастрюлю, добавить 150 г промытой квашеной капусты, долить бульон из овощных кубиков или воду и варить, пока капуста не станет мягкой. По желанию добавить 1-2 сладких болгарских перца.

Ужин: 4 редиски, половинка дайкона, половинка огурца, 150 г квашеной капусты. Овощи нарезать, перемешать, добавить 150 г обезжиренного йогурта и 30 г молотых орехов.

День 2

Завтрак: салат из одного банана, 150 г обезжиренного йогурта и капельки лимонного сока. Мужчины могут добавить одну столовую ложку овсяных хлопьев или .

Обед: капустный суп по рецепту первого дня.

Ужин: 150 г лосося на пару или обжаренного на 1 ч.л. растительного масла и капустный салат. В 200 г квашеной капусты добавить немного лука-порея и (можно консервированный). Допускается заправка из обезжиренного майонеза.

День 3

Завтрак: сок половины апельсина, 150 г творога, перемешать, посыпать сверху семечками подсолнечника или кедровыми орешками.

Обед: суп из капусты + 150 г. сайды на пару.

Ужин: 2 печеные картофелины, 150 г капусты, перемешанной с нарезанными ягодами белого винограда.

День 4

Завтрак: булочка из отрубной муки, два ломтика яблока, немного сыра гауда и сладкой дижонской горчицы.

Обед: салат из 200 г тушеной говядины, 150 г квашеной капусты и небольшого количества ананаса и сладкого болгарского перца.

Ужин: взять один крупный помидор, вырезать середину. Полученную «томатную массу» смешать с 150 г квашеной капусты и 150 г нежирной свиной нарезки. Заправить полученный салат в чашечку из помидора. Если «не влезет», подать часть отдельно.

Итак, это довольно причудливая диета, которая требует умения готовить и желания проводить определенное время на кухне. Но есть и более простой вариант – двухдневная разгрузочная диета на квашеной капусте. Для нее вам потребуется только 1,5 кг слегка отжатой квашеной капусты и пара ржаных сухариков. Все продукты надо разделить на 4-6 порция и съесть в течение дня. В любом случае, капустная диета противопоказана при склонности к метеоризму и повышенной кислотности желудочного сока.

Салатная диетаСалатная диета является лучшим средством от авитаминоза и придется по вкусу тем, кто обожает овощи и фрукты. Длительность диеты составляет 14 дней, за которые вы сможете избавиться от 5-7 килограммов лишнего веса.

В ходе курса салатной диеты можно есть любые фрукты и овощи кроме картофеля, бананов, винограда и дыни.

Салатная диета – меню на первые 7 дней

За полчаса до завтрака обязательно выпейте стакан воды с лимоном без сахара.

Завтрак: салат из несладких фруктов (груши, киви, зеленые яблоки или цитрусовые), заправленный 1% йогуртом.

Обед: Салат из любых овощей кроме картофеля, заправленный лимонным соком или оливковым маслом (солить салат нельзя).

Ужин: аналогичен обеду.

В течение дня в любом количестве можно пить воду с лимоном или зеленый чай, лучше за 30 минут до начала приема пищи или в перерывах между её приемами. Также разрешается пить 1% кефир, но не больше литра в день.

Меню на вторую неделю такое же, как и на первую, только в обед следует добавить 100 граммов постного мяса без соли.

Важно: прежде чем сесть на салатную диету проконсультируйтесь с врачом.

Зеленая диетаЗеленая диета пришла к нам из США и быстро завоевала популярность среди российских женщин. Американские диетологи предложили эффективный способ похудения и очищения организма, основанный на употреблении только зеленых овощей и фруктов. Сразу напрашивается вопрос: а почему же именно зеленых?

О пользе всех фруктов и овощей для здоровья знают все, ведь они являются кладовыми витаминов, микроэлементов и клетчатки, так необходимых нашему организму. Кроме того, они, как правило, низкокалорийные, а поэтому способствуют похудению. А калорийность продуктов зеленого цвета, как утверждают создатели диеты, вообще отрицательная, то есть на их переработку организм расходует больше энергии, чем получает.

Зеленая диета рассчитана на 3 – 5 дней, в течение которых Вы будете употреблять в пищу продукты только зеленого цвета. Рацион должен быть достаточно разнообразным, старайтесь не отдавать предпочтение какому-то одному продукту. Это могут быть зеленые яблоки, огурцы, сладкий перец, зеленый горошек, а также листовой салат, капуста, зеленый виноград, киви, кабачки. Кроме того, разрешена вся зелень и пряные травы. Соль следует на время исключить из употребления.

Из напитков показан только зеленый чай без сахара, вода и отвары из трав. Зеленая диета может оказать некоторое расслабляющее действие на пищеварительный тракт, поэтому хорошо, если Вы будете принимать отвар из ромашки, который укрепит желудок и, кроме того, повысит сопротивляемость организма простудным заболеваниям.

Помимо пищевой ценности зеленые продукты, по утверждению психологов, из-за своего цвета несут в себе мощный заряд положительной энергии, поскольку зеленый цвет оказывает умиротворяющее действе на человека, настраивает его на оптимистический лад и, кроме того, всегда ассоциируется со здоровьем.

Противопоказания у зеленой диеты такие же, как и у большинства других методов похудения. Ее не следует применять детям, беременным и кормящим женщинам, а также в случае каких-либо хронических заболеваний. Перед тем, как начать проходить данный курс, необходимо посоветоваться с врачом.

Важно: прежде чем сесть на зеленую диету проконсультируйтесь с врачом.

Диета с зеленым горошкомДиета с зеленым горошком для многих – это мечта. Ведь принято считать, что консервированные овощи не такие полезные, а то и вовсе вредные для здоровья.

Многие думают, что диета «Зеленый горошек» – это выдумка бедных студентов, и в мире есть гораздо большее количество овощей, которые содержат меньше калорий и более приятны на вкус.

Диета «Зеленый горошек»: преимущества

Однако зеленый горошек вполне может стать вашим «суперовощем». Многие из нас сидели на строгих овощных низкокалорийных диетах. Ощущения от такого питания, прямо скажем, не очень. Главная проблема диеты на овощах – она вообще не насыщает. Постоянное чувство голода приводит к срывам и возникновению навязчивого желания перекусить чем-то сытным, но не диетическим. Зеленый горошек содержит белок и клетчатку, а значит, он более сытный, чем другие овощи. Кроме того, он содержит сложные углеводы. Они усваиваются медленнее, чем простые и борются с нездоровыми «тягами» к сладкой пище.

Ну а от консервантов и красителей довольно легко можно избавиться. Ведь никто вас не заставляет покупать горошек в банках. Сегодня можно приобрести замороженный овощ. Выбирайте продукты так называемой «шоковой заморозки» и тогда вы сможете сохранить и витамины группы В, и антиоксиданты, которыми так богат зеленый горошек.

Диета с зеленым горошком: меню

Диета «Зеленый горошек» рассчитана на 7 дней. За этот период, вы сможете сбросить 3-4 кг, совершенно не голодая. На этой диете вы будете выбирать еду из списка на каждый прием пищи, и дополнительно одно основное блюдо на обед. Выдерживайте 2-3 часа между приемами пищи и не ешьте за 3 часа до сна. Диета не включает в себя обед в привычном понимании этого слова. Вы должны завтракать, 2 раза перекусывать в течение дня, и ужинать.

Завтрак (на каждый день)

1. Хлеб с отрубями, 30 г нежирного творога, смешанного с мелко нарезанной зеленью.
2. 30 г с 1 нарезанным свежим яблоком, полстакана нежирного молока.
3. 1 кусочек черного хлеба, 2 ч.л. джема или меда, 10 г сливочного масла.

Перекус (2 раза в день)

1. стакан слив или 150 г натурального нежирного йогурта.
2. 1 ст. нежирного кефира, или свежеприготовленного сока из яблока или апельсина.
3. 125 г винограда, 1 груша.

Ужин

1. 1 кусочек сыра, 1 кусочек хлеба с отрубями, редис в любых количествах.
2. 1 кусочек черного хлеба, с салатом из яблока.
3. Любое из основных блюд.

Основные блюда

1. Шницель (125 гр, говядина) с зеленым горошком (200 гр).
2. Омлет из 3 белков и 2 желтков с зеленым горошком.
3. Овощной суп из любых некрахмалистых овощей с зеленым горошком.
4. Суп-пюре из зеленого горошка с грибами.
5. 100 г отварного риса и 100 г зеленого горошка.
6. Одна большая печеная картофелина и 200 г зеленого горошка.
7. 100 г зеленого горошка, 100 г сладкой кукурузы, заправить йогуртом 2, 5 жирности и зеленью.

Старайтесь воздержаться от неумеренного употребления кофе, ограничьтесь двумя порциями эспрессо или американо в день. А вот воды необходимо выпивать минимум два литра. Лучше, если это будет просто чистая вода, не минералка, а вот ломтик лимона или лайма можете смело добавить к ежедневной «жидкой норме». Диета краткосрочная, поэтому приема специальных витаминов не требуется, дополнительно можно пропить курс витамина Е или БАД с или семечками.

Большой плюс диеты с зеленым горошком состоит в том, что она позволяет поддерживать нормальный уровень физической активности, заниматься спортом. Но у этого плана питания есть и минусы. Если раньше вы придерживались белковой диеты или не кушали достаточно овощей и фруктов, диета может вызывать неприятные ощущения в кишечнике, вздутие. Однако обычно это проходит на 3-4 день.

Диета на овощном супеДиета на овощном супе несколько легче переносится, чем на капустном. Вы можете готовить разные горячие блюда из низкокалорийных овощей, но следует соблюдать правила – не добавлять бульонные кубики, картофель, искусственные приправы с глютаматом натрия. В этой системе похудения ограничивается только количество дополнительных продуктов, а сами супы можно есть в любой момент в любом количестве. Однако если вы не хотите вызвать расстройство желудка, лучше придерживаться разумной порции – за один прием пищи желудок человека может вместить примерно 300-400 мл жидкого горячего блюда. Кроме того, медики считают, что приемы пищи чаще, чем 5 раз в день перегружают поджелудочную железу.

Рецепты для диеты на овощном супе

Французский луковый суп

Возьмите 1-2 больших стебля лука-порея, отрежьте зеленую часть, нашинкуйте белую в трехлитровую кастрюлю, добавьте 100 г тертого корневого сельдерея, залейте водой и отварите. Далее возможны варианты – вы либо кушаете полученное блюдо как обычный суп, добавляя чеснок, петрушку и базилик, либо измельчаете содержимое кастрюли блендером.

Для самого экстремального варианта диеты рекомендуется отдельное употребление отварных овощей и бульона. Первый прием пищи – бульон, через 2 часа 3 столовые ложки овощей с растительным маслом и любыми доступными травами, и так далее, пока не кончится суп или аппетит. В этой методике первые два дня проходят только на супе, добавлять другие продукты запрещается. Впрочем, вы можете придерживаться «классической схемы», и не делать эти разгрузочные дни.

Китайский грибной суп

100 г грибов шиитаке или шампиньонов, 200 г белокочанной капусты, 1 сладкий перец, 1 морковка, 1 натертое на терке сладкое яблоко, 100 г корневого сельдерея. Овощи отварить в трехлитровой кастрюле, рекомендуется употреблять без соли, с лимонным соком или свежей зеленью.

Классический суп для похудения

200 г белокочанной капусты, 100 г болгарского перца, 1 помидор, 1 большая морковка, полстакана свежего или замороженного зеленого горошка, 1 большая луковица. Отварить в 3 л воды до готовности, можно употреблять с небольшим количеством соевого соуса. Если нет горошка, в суп добавляют 2 столовые ложки риса в отварном виде.

Клюквенный морс на фруктозе

200 г свежей или размороженной клюквы размять с 50 г фруктозы. Добавить 1,5 л воды, довести до кипения, варить 3-5 минут. Остудить, перед употреблением можно добавить веточки мяты.

Меню диеты на овощном супе

День 1

Завтрак: 200 мл супа, кофе или чай без сахара.

Обед: 2 апельсина, 200 мл супа.

Ужин: 200 мл клюквенного морса на фруктозе, 2 яблока или 200 мл супа и 2 яблока.

Перекусы: 200 мл супа (если возникает потребность, необязательно), 8 стаканов воды, перекусы повторяются на всем протяжении недели.

День 2

Завтрак: 200 мл супа, 2 огурца, зеленый чай.

Обед: 2 свежих помидора, 150 г печеной картошки, 200 мл супа.

Ужин: 200 мл супа, 200 г свежей или тушеной на воде капусты, клюквенный морс (по желанию).

День 3

Завтрак: нарезать 100 г капусты, 1 морковь, 1 помидор, 1 огурец, заправить оливковым маслом, 1 ч.л., плюс чай или кофе.

Обед: 200 мл супа.

Ужин: 1 киви, 1 апельсин, 1 яблоко, 200 мл супа, можно добавить клюквенный морс.

День 4

Завтрак: Повторяем вчерашний салат, но заправку не добавляем.

Обед: 5 маленьких мандаринов, суп, чай без сахара.

Ужин: суп, 2 банана, морс из клюквы или чай.

День 5

Завтрак: 100 г телятины, 3 помидора, чай или кофе.

Обед: 150 г телятины, суп, чай или вода.

Ужин: 150 г говядины, суп, 1 помидор, морс или чай без сахара.

День 6

Завтрак: суп, 100 г говядины, кофе.

Обед: 300 г телятины, овощной салат с заправкой из оливкового масла.

Ужин: 200 г помидоров, 100 г телятины, суп, морс (по желанию).

День 7

Завтрак: 100 г белого риса, отваренного на воде без соли, кофе или чай.

Обед: суп, 100 г риса, любой свежевыжатый фруктовый сок (200 мл).

Ужин: 1 помидор, 1 огурец, 200 мл супа, 200 мл свежего фруктового сока.

В этой статье мы привели один из вариантов диеты. Вы можете варить каждый день разные супы из раздела «рецепты» или выбрать какой-то один. Более эффективной диета будет, если первые 2 дня вы проведете с луковым супом, даже добавляя овощи и фрукты из «разрешенного» меню. Помните, что придерживаться такой диеты можно не более одной недели, повторять ее следует не чаще 1 раза в 3-6 месяцев, а после суповой недели следует перейти на сбалансированный низкокалорийный рацион для похудения.

Картофельная диетаТак уж сложилось, что русские люди очень любят картофель, в Древней Руси этот корнеплод считали “вторым хлебом”. Картофель содержит в себе много полезных для организма человека веществ, например таких как: калий, необходимый для работы сердечно-сосудистой системы и витамин C.

Существует два основных варианта картофельной диеты – жесткий и мягкий, далее рассмотрим оба из них.

Жесткий вариант картофельной диеты

Завтрак: стакан молока.

Обед: 300 грамм картофельного пюре.

Ужин: картофельный салат (250 грамм картофеля; яйцо, сваренное вкрутую; соль; ; растительное масло; черный перец).

Используя данный вариант картофельной диеты, вы сможете сбрасывать до 500 грамм лишнего веса в день. Длительность такой диеты составляет от трех до пяти дней. Курс можно повторять раз в месяц, но не чаще.

Мягкий вариант картофельной диеты

Этот вариант является более мягким, чем первый. В день требуется съедать один килограмм вареного картофеля в мундире, разделив суточный рацион на 5-6 приемов пищи. Солить картофель запрещено, его можно посыпать зеленью, например, петрушкой, тмином или укропом. Так же разрешается на завтрак съедать ломтик хлеба со сливочным маслом и в обед свежие овощи в небольшом количестве. Из жидкости рекомендуется зеленый чай без сахара, негазированная минеральная вода или травяной настой.

Длительность мягкого варианта картофельной диеты составляет примерно 7-10 дней. Курс можно повторить только через два месяца после предыдущего, иначе можно подорвать свое здоровье.

Подведем итоги. Картофельная диета уступает по жесткости остальным монодиетам (например – яблочная диета), что несомненно является большим плюсом. При этом она является довольно эффективной и положительные результаты вы заметите уже через несколько дней.

Важно: прежде чем сесть на картофельную диету проконсультируйтесь с врачом.

Томатная диетаСпелый красный помидор – это очень вкусный и полезный овощ. Являясь недорогим продуктом, он доступен нам в любое время года. Кроме того, помидор хотя и содержит немного калорий, но в тоже время очень сытный и питательный овощ. Поэтому он может прекрасно помочь сбросить несколько лишних килограммов.

— один из самых полезных соков. В его состав входит витамин С, многие минеральные вещества, а также кислоты, участвующие в обменных процессах.

Томатная диета представлена в двух вариантах. Вы можете выбрать любой наиболее подходящий вам метод похудения. Только учтите, что такая диета противопоказана при язвенной болезни, гастрите, панкреатите, холецистите, а также при любых видах отравления.

Томатная монодиета

, на которой можно сидеть не более 2-х дней, потеря веса при этом составляет 1-2 кг. Она заключается в том, что за весь день вы должны съесть 1,5 кг красных помидор, разделив их на 4 приема.

Диета на томатном соке

Второй вариант рассчитан на 2 недели, за которые можно сбросить до 5 лишних килограммов. Томатная диета в данном случае предполагает следующий ежедневный рацион.

Утро начните со стакана томатного сока, фруктов (за исключением бананов и винограда) и двух кусков ржаного хлеба, которые можно намазать нежирным творогом. В обед съешьте 100 г отварного риса без масла и столько же вареной рыбы, немного овощей и яблоко, выпейте стакан томатного сока. Ужин будет состоять из 50 г риса, говяжьей котлеты, овощей и неизменного томатного сока.

Томатная диета не только избавит вас от лишнего веса, но и благотворно скажется на работе желудочно-кишечного тракта и сердца. Помидоры очень полезны при гипертонии, а также хорошо помогают при запорах. Во время всей диеты необходимо каждый день употреблять достаточное количество жидкости, лучше минеральной воды без газа. Кроме того, результат будет намного эффективнее, если ваш ужин состоится не позднее 18.00. Ну и, конечно же, не стоит забывать о зарядке, которая поддержит тонус ваших мышц и кожи, особенно уязвимой в период резкого похудения.

Важно: прежде чем сесть на томатную диету проконсультируйтесь с врачом.

Свекольная диета для похудения (10 дней)Свекла содержит множество антоцианов. Это делает ее полезной для кожи и волос. Кроме того, этот овощ богат витаминами, клетчаткой, и микроэлементами. Может ли свекольная диета для похудения считаться полезной? Сторонники похудения со свеклой настаивают – с помощью диеты можно сбросить до 5 килограммов лишнего веса всего за 10 дней и не только не навредить себе, но и оздоровить желудок, печень, почки, очистить организм. Существует несколько схем похудения на красно-фиолетовом корнеплоде, включая разгрузочные дни и относительно сбалансированные планы для длительного применения. Рассмотрим их все.

Свекольная диета на 10 дней

Это довольно длительная и строгая диета. Ее основная цель – похудение и очистка организма от шлаков и токсинов. В течение довольно долгого периода вы должны будете употреблять в пищу, в основном, низкокалорийные диетические блюда и свеклу. В ее составе есть бетаин – природный регулятор жирового обмена. Ну а чтобы помочь ему действовать, вы должны максимально ограничить трансжиры в питании, кушать только постное мясо и обезжиренные молочные продукты, избегать сыра и заправлять овощные салаты 1-2 чайными ложками оливкового или .

Главное правило свекольной диеты на 10 дней – употребление перед обедом и ужином специального овощного сока. Возьмите 1 свежую свеклу, 2 морковки средней величины и 1 большой . Приготовьте из овощей и фруктов сок в соковыжималке. Количество жидкости, полученное из этих продуктов, следует выпивать за 20 минут до обеда и ужина.

В остальном, вы должны выстроить режим обычного трехразового питания. На завтрак следует съесть 200-300 граммов салата из свежей свеклы и моркови с капелькой лимонного сока или небольшим кислым яблоком. Дополнительно разрешается яичница из 4 белков, или 100 г «нулевого» , или 2 стандартных ломтика . Заправлять салат можно 1-2 чайными ложками оливкового масла.

На обед стоит выбрать порцию гречневой или овсяной каши из натурального овса, без масла, можно с травами, и небольшой кусочек нежирного мяса, величиной не больше, чем ваша собственная ладонь без пальцев. На ужин вас ждет порция тушеных овощей, и, если голодно, немного нежирной рыбы. Помните, что жаренье как способ приготовления пищи на этой диете запрещается. Помимо свекольного сока можно пить различные чаи без сахара, кофе, и .

Достоинства этой диеты – дешевизна и доступность продуктов, сбалансированность, возможность готовить себе различные блюда на завтрак, обед и ужин. Однако не лишена она и недостатков – наукой не доказаны «жиросжигающие свойства» свекольного сока, действует рецепт благодаря механическому наполнению желудка. Сок вполне может вызвать воспаление слизистой оболочки пищеварительного тракта при неумеренном употреблении. Нельзя пить его и тем, кто подвержен хроническим циститам. Сок обладает высоким гликемическим индексом, и если вы «закусите» его, например, не гречкой и мясом, а макаронами и котлетой, весь эффект диеты сойдет на нет – аппетит так и останется повышенным. То же самое произойдет, если не поесть после свекольного сока.

Свекольная диета разгрузочная

Эта свекольная диета предназначена для «разовой» однодневной очистки организма после праздников. Применяют ее и для лечения запоров. На весь день нужно взять 400 г сырой свеклы, 300 г сырой моркови и 300 г сырых кислых яблок. Все продукты натереть на терке, приготовить салат, заправить соком одного лимона, и 1 столовой ложкой растительного масла. Нужно есть салат, как только возникнет , примерно 4-6 приемов пищи в день. Диета усиливает перистальтику и стимулирует эвакуацию из кишечника, поэтом проводить ее лучше в выходной день дома.

Итак, свекла – не жиросжигающая панацея, но посидеть некоторое время на и применить разгрузку после праздника вы, конечно, можете, если этого не запрещает ваш врач.

Важно: прежде чем сесть на свекольную диету проконсультируйтесь с врачом.


Загрузка...