Загрузка...

Логин: Пароль:

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ

Творожно-яблочная диетаТворожно-яблочная диета часто рекомендуется даже беременным. Оба продукта отлично насыщают. Яблоки содержат пектин и клетчатку, что помогает им эффективно наполнять желудок. Творог же – источник полноценного белка. В 100 граммах качественного обезжиренного творога содержится до 18 граммов протеина. При этом для похудения он работает лучше, чем куриные грудки. Все-таки, даже нежирное на вид мясо содержит определенное количество насыщенных жиров, и поэтому калорийность его выше. Кроме того, из творога и яблок можно делать подобие десерта, а значит, и сладкоежки смогут похудеть. Существует несколько вариантов диеты с этими двумя продуктами.

Творожно-яблочная диета на девять дней

Первая диета рассчитана на 9 дней. За это время можно потерять до 10 кг лишнего веса, избавиться от отеков и привыкнуть к

Итак, следует питаться по схеме: первые три дня – только яблоки. На один день нужно взять полтора килограмма фруктов, или полкило яблок и литр яблочного сока. Если вы не любите свежие фрукты, или они надоедают, можно приготовить яблочное пюре без сахара или запечь плоды в духовке с корицей. Главное правило – не увеличивать количество основного продукта. По одним версиям диеты стоит есть яблоки три раза в день, примерно равными порциям, по второй – на завтрак и обед употреблять целые плоды, а ужинать соком, ну а третья версия предлагает вам разделить все разрешенное количество яблок на пять-шесть порций и медленно кушать в течение дня.

Следующие три дня вы кушаете только творог. В день рекомендуется 400 граммов этого продукта, жирность должна быть не более 2%. Иногда разрешают съедать до 600 граммов творога или добавлять к этому продукту 0,5 литра 1% кефира. 600 г творога аналогично делят на 3 либо 6 порций.

Завершающие три дня нужно съедать 0,5 кг яблок и 400 г творога, можно заменить яблоки половиной литра свежевыжатого яблочного сока без добавления сахара. Разрешается «мешать» продукты, но лучше придерживаться трех-пятиразовой схемы питания, а не съедать все за два приема пищи.

Творожно-яблочная диета на три дня

Второй вариант диеты с яблоками и творогом подразумевает приготовление коктейлей. На один прием пищи вы должны взять 1 печеное яблоко и 150 г обезжиренного творога. Продукты измельчают блендером. Если не получается кремообразной консистенции, можно добавить 1-2 столовые ложки кефира. Разрешается также корица, а вот сахар и

Подобным же образом устраивают разгрузочный день на твороге и яблоках. Хоть все перечисленные диеты содержат белок и клетчатку, в полной мере к рациональным схемам похудения их относить нельзя. Прежде всего, однообразное питание может спровоцировать переедание. Да и придерживаться таких диет достаточно долго, чтобы полностью избавиться от лишнего веса, практически невозможно. Используйте их как небольшую «встряску», и не забывайте о необходимости правильно питаться в свободное от диеты время.

Важно: прежде чем сесть на творожно-яблочную диету проконсультируйтесь с врачом. Материал подготовлен специально для сайта: Красивая и здоровая

Виноградная диетаВиноградная диета является краткосрочной, курс длится всего четыре дня, за это время вы сможете избавиться от двух килограммов лишнего веса. Так же стоит отметить, что в течение всего курса вы не будете испытывать чувства голода.

Виноград обладает множеством целебных свойств. Благодаря ему нормализуется питательный баланс и происходит очистка организма от шлаков. В винограде содержатся полифенолы, которые регулируют жировой обмен и помогают сохранить молодость. Уже через два дня виноградной диеты вы почувствуете прилив сил и сбросите пол кило веса.

Виноградная диета – меню на каждый день

Первый день

Завтрак:

Обед: салат с тыквой и виноградом. 250 граммов тыквы, 100 граммов винограда 150 граммов листового салата, столовая ложка рубленых грецких орехов. Тыкву порезать кубиками и немного обжарить на сливочном масле. Виноградные ягоды порезать пополам, листья салата порезать и смешать с тыквой. В масло, где жарилась тыква, влить четверть стакана овощного бульона, добавить немножко

Ужин: салат из фруктов 100 граммов белого винограда, 50 граммов

Второй день

Завтрак: 200 граммов нежирного йогурта, столовая ложка лимонного сока. Взбить в миксере и залить коктейлем 150 граммов винограда. В итоге у вас должен получиться лимонный йогурт.

Обед: рис с креветками. 5 столовых ложек риса, 100 граммов винограда, 6 небольших креветок. Рис отварить и смешать с виноградом. Креветки несильно обжарить в оливковом масле, посолить, поперчить по вкусу и выложить на виноградно-рисовый гарнир.

Ужин: картофель с овощами. 100 граммов картофеля, одна морковка, один стебель лука-порея, немножко корня сельдерея. Нарезанные овощи залить стаканом бульона и тушить в течение 10—15 минут под крышкой. Добавить соль, лавровый лист, перец по вкусу, а готовое блюдо заправить чайной ложкой сметаны. На десерт можно покушать темный виноград.

Третий день

Завтрак: бутерброд с творожным сыром. Булку из муки грубого помола намазать толстым слоем творожного сыра. Сверху положить 30-50 граммов виноградных ягод, разрезанных пополам.

Обед: рыба с тушеной капустой и виноградом. 150 граммов квашеной капусты, одна луковица, 300 граммов рыбного филе. 50 граммов темного винограда. Капусту с луком тушить в небольшом количестве растительного масла в течение 10 минут. На капусту выложить филе из рыбы и виноградные ягоды, после чего тушить еще 10 минут. Можно поперчить по вкусу.

Ужин: виноградное желе. 5 граммов желатина, 150 миллилитров виноградного сока, 50 граммов винограда, половина яблока. Желатин замочить в небольшом количестве кипяченой воды, после чего растворить его в соке. Залить жидким желе ягоды винограда и кусочки яблока, поставить в холодильник примерно на час.

Четвертый день

Завтрак: хлеб с творогом и виноградом. На ломтик хлеба грубого помола выложить 100 граммов творога, заправленного солью и перцем. Сверху посыпать зеленым луком. На десерт следует съедать 100 граммов темного винограда.

Обед: виноградные блинчики. Три столовых ложки муки, 100 граммов воды, одно яйцо, сваренное вкрутую. Замесить тесто и выпечь несколько блинчиков. Далее готовим начинку: 100 граммов нежирного творога, столовая ложка минеральной воды, 50 граммов винограда. Для того, что бы придать блинчикам пикантность, можно посыпать их молотой корицей.

Ужин: индейка с овощами и грибами. 50 граммов грудки индейки, 100 граммов капусты брокколи, одна морковка. 50 граммов шампиньонов. Две столовых ложки сметаны, 50 граммов красного винограда. Мясо индейки нарезать тонкими полоскам и обжарить. Брокколи варить в кипятке в течение 2-3 минут. Морковь натереть на крупной терке, шампиньоны разрезать по полам. Все сложить в кастрюлю, добавить полстакана бульона и тушить в течение 10 минут. После того как блюдо будет готово можно добавить сметану и виноград. Так же не запрещается съесть немножко отварного риса.

Важно: прежде чем сесть на виноградную диету проконсультируйтесь с врачом. Материал подготовлен специально для сайта: Красивая и здоровая

клизмы похудениеКлизмы - это давно известное средство чищения кишечника, которое сегодня нередко используется для похудения. Идея о том, что в организме человека откладываются вредные вещества, которые вредят его здоровью и увеличивают вес, предположительно, зародилась еще в Древнем Египте или в Греции. Эта теория противоречива, и многие специалисты полагают, что у здорового организма имеются все возможности, чтобы самостоятельно очищать себя от токсинов. Тем не менее, в настоящее время клизмы очень популярны.

Известно, что некоторые звезды используют их для похудения, готовясь к очередным съемкам или к появлению на красной ковровой дорожке. Наиболее эффективно использовать клизмы для похудения в сочетании с различными диетами.

Разновидности клизмы

Клизмы для похудения можно делать как дома, так и у врача. Необходимые приспособления для очищения кишечника можно приобрести в аптеке. Кроме обычной воды, чистить кишечник можно при помощи соляного раствора, молока, травяных отваров, уксуса, кофе. Клизма с водой и травяными отварами вполне безопасно, а прежде чем использовать для очищения другие жидкости, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Как клизма помогает уменьшить вес?

Считается, что, выводят из организма токсины, клизма ускоряет обменные процессы, благодаря чему вес начнет быстро снижаться. Такого эффекта можно достигнуть только в том случае, если вы также придерживаетесь низкокалорийной диеты. Похудеть только с помощью клизмы практически невозможно.

Многие из тех, кто пользуется клизмами, утверждают, что они не только помогают похудеть, но и значительно улучшают общее самочувствие, уменьшают головные боли, стимулируют работу желудочно-кишечного тракта.

Риски

Изначально клизмы использовались в рамках лечебных процедур и не были предназначены для здоровых людей. Слишком частое использование клизм у здорового человека может привести к вымыванию микрофлоры кишечника и/или нарушению работы пищеварительного тракта. Результатом этого иногда становится не похудение, а, напротив, еще большее увеличение веса.

Если вы уже используете для похудения слабительные средства, не начинайте пользоваться клизмой. Одновременное применение этих средств может привести к дефициту питательных веществ в организме. Материал подготовлен специально для сайта: Красивая и здоровая

Материал подготовлен специально для сайта: Красивая и здоровая
Потребность организма в питательных веществахДля поддержания здоровья нашему организму необходимо приблизительно 10000 различных соединений. Он синтезирует их из 40 питательных веществ: основных жирных кислот, витаминов, минеральных элементов и аминоксилот. Эти питательные вещества – ежедневная потребность организма. Все они работают взаимосвязано, и недостаток любого приводит к недопроизводству сотен незаменимых соединений.

Следовательно, к возникновению различных нарушений в работе организма, к болезням.

Все эти вещества нам известны:

  • Белок– строительный материал всех тканей. Белок участвует в выработке гормонов, энзимов, антител. Фактически, без него не обходится ни одна химическая реакция в организме. Основные поставщики белка – продукты животного происхождения (мясо, рыба, птица, молочные продукты, яйца). Из растений это орехи (только не арахис!) и бобовые.
  • Углеводы - простые (моносахариды и сахара) и сложные (полисахариды). Это источники быстрой энергии. Именно за счет быстрого расщепления углеводы дают моментальное чувство сытости. Большое их количество содержится в цельных злаках, картофеле, фруктах, сухофруктах.
  • Жиры– наша «шуба». Они защищают организм от переохлаждения, помогают усваивать некоторые витамины. Делятся жиры на три вида: насыщенные, мононенасыщенные и полиненасыщенные. Насыщенные жиры – спутники белка. Они содержатся в мясе, молочных продуктах. И – в кокосовом орехе. Мононенасыщенные жиры в большом количестве присутствуют в оливках, оливковом масле, арахисе. Полиненасыщенные - в кукурузе, подсолнечном, кунжутном, хлопковом растительном масле, в бобах сои.
  • Клетчатка– «метелка» нашего организма. Клетчатка прочищает кишечник, абсорбирует и выводит все ненужное, неусвоенное. Кроме того, именно клетчатка дает в желудке объем и долгое ощущение сытости. Клетчаткой богаты овощи, фрукты, зелень. Благодаря большому количеству клетчатки в нашем летнем рационе мы чувствуем себя легче, энергичнее.
  • Минеральные вещества (14) и витамины(15). Об их действии знают все. Некоторые из них необходимы в ничтожно малом количестве. Потребность в других весьма значительна. Но нехватка любого из них вызывает в организме существенные сбои. А восполнить витамины и минералы можно только с пищей.

Никогда нельзя пренебрегать потребностью организма в питательных веществах. Все они должны присутствовать в пище в сбалансированном количестве. Нехватка питательных веществ провоцирует возникновение «скрытого голода», нарушение всех процессов жизнедеятельности. Многочисленные исследования показали, что практически все заболевания – от обычной простуды до рака – связаны с неправильным питанием, недостаточным количеством питательных веществ. Сбалансированное же питание, полноценный рацион включают в организме механизм самовосстановления, аккумуляцию внутренних резервов.

Потребность организма в питательных веществах зависит от пола и возраста человека, уровня его активности, физической нагрузки. Когда человек болен или находится в состоянии стресса, питательных веществ требуется намного больше, чем обычно. Безусловно, усиленное питание требуется беременным женщинам. Полноценное питание становится даже защитой от экологии. Ведь природа заложила в наш организм способность восполнения недостающих питательных веществ… из воздуха. А чем насыщен наш воздух, - ни для кого не секрет. Происходит подмена, замещение элементов. Результат – рост онкологических заболеваний, их «омоложение».

К сожалению, накопления питательных веществ в организме не происходит. Насытиться ими «про запас» невозможно. Наш организм расходует их ежедневно, ежедневно должен и получать. А получить питательные вещества возможно только с пищей. Материал подготовлен специально для сайта: Красивая и здоровая

Ананасовая диетаАнанасовая диета может дать неплохой эффект, но только при правильном подходе. В 90-х годах имел место ананасовый бум и этот удивительный фрукт стал составляющей многих диет.

Секрет

Множество женщин, желающих похудеть, мгновенно поверили в чудодейственность ананасовых препаратов. Но результат не оправдал их ожидания, возможности бромелайна были сильно приукрашены. Дело в том, что данный фермент в состоянии расщеплять только белки, то есть обладает лишь протеолитической активностью. На жировой обмен ананас оказывает совсем незначительное действие.

Но, не смотря на все это, не стоит сбрасывать бромелайн со счетов. Его ферментативная активность в кишечнике сохраняется достаточно долго. Он на самом деле оказывает благотворное влияние на перевариваемую пищу. Самое хорошее воздействие ананас оказывает на мясо, рыбу, кисломолочные продукты. Так что очень полезно запивать еду ананасовым соком или заедать ананасом. Это поможет быстрее переварить пищу и избавить вас от тяжести в желудке. Еще одним преимуществом ананаса является то, что он утоляет чувство голода, поэтому люди, которые регулярно его едят, обладают укрощенным аппетитом.

Диетологи рекомендуют делать один разгрузочный день в неделю: один килограмм ананаса делить на 3-4 приема. За сутки при такой диете человек теряет 600-700 грамм. Обусловлено это тем, что пищевая ценность 100 грамм ананаса составляет 48 ккал. Но такой разгрузочный день противопоказан людям с язвенной болезнью и повышенной кислотностью желудочного сока. Для всех остальных этот фрукт полезен, но не стоит забывать, что после него нужно обильно полоскать рот водой, потому что содержащаяся в нем кислота разъедает зубную эмаль.

Помимо разгрузочных дней можно устраивать ананасово-белковую диету. Придерживаться данной диеты следует не менее двух недель. В это время разрешается есть грибы, мясо, ананасы и несладкие фрукты. За день нужно съедать 600-700 грамм ананаса и до 300 грамм мяса. Из мяса необходимо употреблять только нежирные сорта, такие как индюшатина, крольчатина и телятина. Из свинины можно употреблять исключительно вырезку, не содержащую жировых прослоек. Перед тем как готовить мясо, его нужно замариновать в ананасе, потому как бромелайн в компании с фруктовыми кислотами расщепляет все жесткости. Спустя несколько часов мясо будет нежным и мягким. Блюда нужно готовить без масла, их пищевую ценность составляют только белки и углеводы, жиров же практически нет. Это полностью соответствует принципам диетического питания. За две недели такой диеты можно сбросить от 3 до 5 килограмм лишнего веса.

Так же можно готовить ананасы с курицей. Для этого отваренную грудку, порезанную кубиками, перемешивают с консервированными ананасами и шампиньонами. Роль заправки может сыграть ананасовый сироп, оставшийся в банке. В него следует выжать лимон и добавить чуточку черного перца.

Еще из ананаса можно сделать пирог. На противень выкладывают кружочки ананаса, на них кладется свинина, а сверху снова накрывается ананасами. Запекать следует не менее 40 минут. Блюдо имеет очень изысканный вкус, а самое главное, остается диетическим.

Важно: прежде чем сесть на ананасовую диету проконсультируйтесь с врачом. Материал подготовлен специально для сайта: Красивая и здоровая

Английская диетаШутники утверждают, что единственная реальная английская диета – употребление всего, что избавляет от похмелья до 17.00, и всего, что способствует его появлению после. В наших широтах известны 2 вида английской диеты – на 21 день и на 7 дней. Если вы надеетесь увидеть хоть в одной из них жареную картошку, бекон, рыбу, чай с пряниками и пиво, лучше разочароваться сразу. Меню обеих систем не имеет ничего общего с английским типичным рационом, и мало относится к Туманному Альбиону, однако, по отзывам, это очень эффективные диеты. Впрочем, сочетания продуктов довольно странные, и переедать этим вы точно не захотите. Обе диеты предназначены для тех, кто предпочитает строго расписанный рацион «свободному полету», и основаны на резком ограничении калорий. Так что типичный «клиент» этих систем – человек, ведущий довольно пассивный образ жизни и достаточно хорошо организованный, чтобы питаться по расписанию.

Английская диета на 21 день

Первый и второй дни

Начинается похудение с двух разгрузочных дней. Их цель – уменьшить объем желудка, так что вы не должны искусственно растягивать порции, или пить воду во время еды. Вода и чай разрешаются, но строго через полчаса после приема пищи.

Завтрак: 200 мл обезжиренного молока, 30 г подсушенного ржаного хлеба, можно тост, но без масла.

Обед: 200 мл обезжиренного молока.

Ужин: 200 мл обезжиренного молока, 30 г хлеба, приготовленного также, как и за завтраком.

Перед сном: 200 мл свежего томатного сока без сахара.

Этого меню нужно придерживаться только первые 2 дня, и не повторять его далее. Последующие этапы диеты строятся на чередовании рациона 3-4 и 5-6 дня последовательно. Продолжать нужно в течение 21 дня, а потом перейти к «выходу» на обычном низкокалорийном питании.

Третий и четвертый дни

Завтрак: 30 г ржаного хлеба, 1 чайная ложка меда, 1 чайная ложка сливочного масла, 1 чашка кофе с 1 столовой ложкой снятого молока.

Обед: 200 мл любого мясного бульона, можно из кубика, 200 г отварного мяса, 2 столовые ложки зеленого горошка, 30 г ржаного хлеба.

Полдник: стакан молока, можно с медом.

Ужин: выбрать один из трех вариантов – либо 2 яйца отварных, либо 50 г твердого сыра, либо 150 г творога и стакан кефира.

Пятый и шестой дни

Завтрак: 2 апельсина, грейпфрут или 2 яблока.

Обед: 200 г винегрета, овощной суп или бульон без мяса, плюс 30 г хлеба. Можно менять винегрет на тушеные овощи, но следует отказаться от жареного.

Полдник: груша, яблоко, либо апельсин.

Ужин: овощной салат, чай с медом.

Английская диета на 7 дней

Английская диета на 7 дней представляет собой рацион, описанный выше. Только в седьмой день вы опять проводите разгрузку на молоке. Собственно, семидневка предполагает выход, длиною в три недели. В течение первой вы устраиваете разгрузочные дни на молоке и хлебе по рецепту английской диеты во вторник и субботу. В течение второй – только во вторник, но все остальное время питаетесь по меню третьего и четвертого дня диеты, добавив на завтрак кусочек сыра не более 30 граммов, а к ужину – овощной салат на растительном масле. Третья неделя выхода предполагает разгрузочный день в субботу и чередование меню третьего и пятого дней с понедельника по пятницу. В воскресенье вы можете съесть что угодно, а к меню пятого дня на завтрак добавить кусок хлеба, а на ужин – одну печеную картофелину.

Итак, диета строгая и низкокалорийная в любом случае, так что соизмеряйте свою силу воли, любовь к обезжиренному молоку, зеленому горошку и тостам, прежде чем на нее сесть. Однако даже если вы обожаете все вышеперечисленное, лучше добавить к рациону пару столовых ложек отрубей и стакан теплой воды по утрам. Ведь типичный побочный эффект питания, бедного цельным зерном и жирами омега-три – запор. И, кстати, алкоголь запрещен в течение месяца после любого варианта этой диеты, так что отпразднуете похудение шоппингом и минералкой.

Важно: прежде чем сесть на английскую диету проконсультируйтесь с врачом. Материал подготовлен специально для сайта: Красивая и здоровая

Биопарокс при кормлении грудьюБиопарокс при кормлении грудью применять не рекомендуется, на время его применения лучше прервать грудное вскармливание. Такая рекомендация производителей биопарокса связана с тем, что клинические исследования на кормящих матерях не проводились, так зачем же рисковать?

Кормление грудью и антибиотики

Далеко не все антибиотики можно принимать при кормлении грудью. Некоторые из антибиотиков быстро всасываются в кровь, переходят оттуда в женское молоко и попадают к ребенку, оказывая на него отрицательное воздействие.

Не все производители испытывают антибиотики на женщинах, которые кормят грудью детей. Поэтому выбор антибиотиков, которые могут быть совместимы с грудным вскармливанием, не так широк. А так как женщина вполне может на время лечения прервать кормление ребенка грудью, то есть ли смысл рисковать?

Биопарокс и его воздействие на организм кормящей матери

Биопарокс является антибиотиком, который выпускается в аэрозоле и оказывает только местное воздействие. Фармацевтическая фирма-производитель (Лаборатория Сервье, Франция) утверждает, что препарат не всасывается в кровь и не оказывает на организм общего воздействия. Не верить уважаемой фармацевтической фирме нет никаких причин. Почему же в таком случае его не рекомендуют применять при кормлении ребенка грудью?

Дело в том, что фармацевтическая промышленность работает строго по правилам. Любой новый препарат, который поступает на фармацевтический рынок, должен пойти определенные этапы производства и проверки его безопасности. Начинает свой путь лекарственный препарат с химической лаборатории, затем его проверяют в другой лаборатории на животных. Конечным этапом являются клинические испытания, которые проводятся на разных контингентах больных.

Такой контингент, как беременные женщины и кормящие матери не всегда участвует в клинических испытаниях. А если такие испытания не поводились, то препарат больным этой группы не назначают. И это правильно, кто знает, возможно, через несколько лет обнаружится, что в этом случае возникают какие-то осложнения.

Так что же делать кормящей матери, если она заболела?

Просто на время ребенка придется покормить молочной смесью, а молоко сцеживать для того, чтобы оно не пропало. Последнее условие очень важно: организм женщины устроен так, что сколько ребенок высасывает молока, столько его затем и прибывает. Кратковременный перерыв (биопарокс назначают курсом на 7 – 10 дней), если женщина правильно, по часам сцеживает молоко, не должен слишком отразиться на количестве молока. Когда ребенок будет вновь приложен к груди, количество молока быстро увеличится.

А тем временем мать будет применять аэрозоль биопарокса строго по схеме: через каждые 4 часа по одному сеансу. Сеанс ингаляции аэрозоля состоит их 4-х впрыскиваний в рот или из двух впрыскиваний в каждую ноздрю (получается также 4 впрыскивания). Продолжительность курса лечения назначит врач, но обычно он не превышает 10 дней. Слишком долго применять препарат противопоказано.

Как воздействует >биопарокс на организм кормящей матери

Этот препарат действует местно. Его микрочастицы проникают в отдаленные уголки ЛОР-органов и дыхательных путей и осаждаются там на слизистой оболочке, уничтожая чувствительных к ним возбудителей инфекции. Чувствительность к биопароксу проявляют почти все условно-патогенные и патогенные бактерии, обитающие на слизистых оболочках дыхательных путей, а также грибки рода Кандида, вызывающие молочницу, что очень важно во время грудного вскармливания, так как у ребенка часто развивается >молочница полости рта.

Местное воздействие биопарокса не дает возбудителям инфекции распространяться дальше и вызывать осложнения. Биопарокс применяют в том случае, если у женщины, которая кормит грудью, началась какая-то бактериальная инфекция носоглотки или вирусная инфекция осложнилась бактериальной инфекцией. Это может быть воспаление небных миндалин (ангина, обострение хронического тонзиллита), глотки (фарингит), гортани (ларингит), трахеи и бронхов (трахеобронхит), полости носа и придаточных пазух носа (ринит, гайморит, фронтит).

При любом из этих заболеваний биопарокс приостановит инфекцию. Но назначать этот препарат должен только врач, который определяет в каком случае можно назначить местный антибиотик, а когда его будет недостаточно. То же самое и с курсом лечения – только специалист может определить длительность курса лечения и возможный переход на лечение другим антибиотиком.

Биопарокс применяется для лечения кормящих матерей, но только в том случае, когда ребенка временно отлучили от груди. И это не формальность – такие четкие правила позволяют избежать возможных осложнений со стороны младенца. Материал подготовлен специально для сайта: Красивая и здоровая

assorti

Зимой, а в особенности ранней весной нашему организму не хватает витаминов. И хотя норковые шубки защищают от холода, кожа рук зимой сильно страдает. Она становится сухой, появляется шелушение и раздражение. Помочь в такой ситуации могут косметические средства с фруктовыми экстрактами.

Так уже получилось, что самое большое количество витаминов и полезных веществ мы можем получить из фруктов и семян различных растений. Фрукты издревле использовались для улучшения состояния кожи. К примеру, Клеопатра использовала для смягчения кожи смесь меда и миндального масла.

В наше время практически все производители косметических средств выпускают крема и маски, которые содержат большое количество фруктовых экстрактов.

Так почему же эти средства так эффективны? Дело в том, что все эти косметические средства содержат полезные вещества и витамины, которые легко усваиваются кожей. Уже с двадцати лет наша кожа начинает терять свою внешнюю привлекательность, а значит ей уже недостаточно внутренних ресурсов, ее следует подпитывать извне. Наиболее действенны витамины А, С, D, Рр и минеральные вещества: магний, железо, калий. Они значительно улучшают цвет кожи.
Кроме витаминов, косметические средства содержат кислоты, которые позволяют осуществлять более щадящее отшелушивание отмерших клеток. Материал подготовлен специально для сайта: Красивая и здоровая

Огуречная диетаОгуречная диета, как и любые другие овощные диеты, является сезонной. Курс диеты лучше всего начинать в период с июня до конца августа ведь именно тогда прилавки магазинов и рынков изобилуют спелыми свежими огурцами. Длительность огуречной диеты составляет примерно неделю. За это время вполне можно сбросить до 5 килограмм лишнего веса.

Свежие огурцы состоят на 95 процентов из воды и очень полезны для организма человека, ведь они стимулируют пищеварение, регулируют работу кишечника, улучшают обмен веществ, нормализуют водно-солевой баланс и способствую очищению кожи, действуя как мочегонное средство. Помимо этого огурцы богаты калием, который способствует предотвращению сердечно–сосудистых заболеваний и витаминами С, В1, В2, В5, В6, РР. Так же в них содержится йод и сера.

Огуречная диета – меню на 7 дней

Понедельник

Завтрак: небольшой ломтик черного хлеба и два свежих огурца.

Обед: овощной суп и огурцов, редиса, моркови (овощи не обжаривать) и одно яблоко.

Полдник: один апельсин (необязательно).

Ужин: огуречный салат с зеленью, заправленный растительным маслом.

Вторник

Завтрак: небольшой ломтик черного хлеба и один свежий огурец.

Обед: 50 граммов отварной говядины и огуречный салат с добавлением редиса.

Полдник: одно яблоко (необязательно).

Ужин: огуречный салат с зеленью, заправленный растительным маслом.

Среда

Завтрак: небольшой кусок ржаного хлеба и два свежих огурца.

Обед: 100 граммов отварной рыбы, 100 граммов отварного риса и один соленый огурец.

Полдник: один свежий огурец (необязательно).

Ужин: огуречный салат с зеленью, заправленный растительным маслом.

Четверг

Завтрак: небольшой ломтик черного хлеба и один свежий огурец.

Обед: 100 граммов отварного риса, один свежий огурец и 20 граммов сыра твердых сортов.

Полдник: одна груша (необязательно).

Ужин: огуречный салат с зеленью, заправленный растительным маслом.

Пятница

Завтрак: небольшой ломтик черного хлеба и два свежих огурца.

Обед: овощной салат, приготовленный из огурцов, моркови, капусты и редиса, а так же один апельсин.

Полдник: одно яблоко (необязательно).

Ужин: огуречный салат с зеленью, заправленный растительным маслом и 20 граммов сыра твердых сортов.

Суббота

Завтрак: небольшой ломтик черного хлеба и один свежий огурец.

Обед: овощной суп и огурцов, редиса, моркови (овощи не обжаривать), одно яйцо, сваренное вкрутую и одна груша.

Полдник: один мандарин (необязательно).

Ужин: огуречный салат с зеленью, заправленный растительным маслом.

Воскресенье

Завтрак: небольшой ломтик черного хлеба и два свежих огурца.

Обед: овощной суп и огурцов, редиса, моркови (овощи не обжаривать) и одно яблоко.

Полдник: один огурец (необязательно).

Ужин: огуречный салат с зеленью, заправленный растительным маслом.

Огуречная диета является эффективной и при этом достаточно мягкой. В ходе диеты у вас не будет возникать чувства голода. За первые два дня вы сбросите 1 килограмм веса, почувствуете прилив сил, и ваша кожа приобретет более свежий вид. Огуречная диета противопоказана людям, страдающим почечнокаменными заболеваниями и язвенной болезнью.

Важно: прежде чем сесть на огуречную диету проконсультируйтесь с врачом. Материал подготовлен специально для сайта: Красивая и здоровая

Диета против ультрафиолетаМногие из нас в летний период пользуются специальными косметическими средствами для защиты от ультрафиолета, но далеко не все знают, что солнцезащитную функцию могут выполнять и некоторые продукты, употребляемые нами в пищу.

Далее рассмотрим эффективность каждого из них в отдельности.

Томатный соус и паста

Красная окраска плодов томата обусловлена содержанием ликопена – особого каротиноидного красителя. Именно аналогичные каротиноиды обеспечивают оранжевый цвет моркови, болгарского перца, облепихи. Красный же ликопен более ценен и является прекрасным антиоксидантом. На основе этого красителя были созданы биологически активные препараты, способствующие профилактике возникновения раковых опухолей. Употребляя в день несколько столовых ложек томатной пасты, соуса или пюре, вы можете на треть снизить чувствительность кожи к УФ-излучению. Общее защитное действие томатных продуктов составляет SPF2-3, но при этом эффект длится до 12 часов и распространяется на все части тела. Ликопен лучше всего усваивается с жирами, в частности, идеальным вариантом является растительное масло. Также в достаточно больших количествах ликопен содержится в розовых грейпфрутах, красном болгарском перце, арбузах и абрикосах.

Рыбий жир

Хорошо известна польза омега-3 жирных кислот. Это и положительное воздействие на когнитивные функции и нервную систему, и улучшение внешнего вида и состояния кожи. Согласно последним исследованиям омега-3 жирные кислоты снижают риск возникновения раковых опухолей. Эти кислоты содержатся в рыбе (лосось, сардины, тунец, макрель), можно также приобрести их в виде капсул в аптеке. Для достижения солнцезащитного эффекта будет достаточно 4 граммов омега-3 жирных кислот в день. Наибольший эффект достигается при регулярном приеме (минимум несколько недель).

Бурые водоросли

Бурые водоросли содержат несколько десятков активных веществ. Это очень ценный продукт, они способствуют снижению лишнего веса, помогают избавиться от целлюлита, защищают ДНК от УФ-излучения. Прекрасным дополнением к солнцезащитным лосьонам и кремам станут салаты из морской капусты, суши, различные супы из водорослей.

Зеленые листовые овощи

Зеленые листовые овощи, такие как шпинат, щавель, петрушка, спаржа и все виды салатов, содержат в больших количествах фолиевую кислоту (В9). Название витамина произошло от латинского «folium», что в переводе означает «лист». Фолиевая кислота благотворно влияет на работу сердца, сосудов, нервной системы, нормализует белковый обмен, способствует благополучному развитию плода в период беременности, улучшает состояние кожи, препятствует возникновению и развитию раковых заболеваний. Суточная норма В9 составляет 400 мкг в сутки, иногда врач назначает до 800 мкг. В летнее время рекомендуется употреблять фолиевую кислоту в виде зеленых листовых овощей, зимой же можно купить этот витамин в любой аптеке.

Какао-бобы (темный шоколад)

Наукой давно доказано, что темный шоколад полезен для организма, оказывает антидепрессивное и общетонизирующее действие. Сила какао-бобов в флавонолах. Эти особые вещества относятся к группе полифенолов и обладают мощным антиоксидантным действием. Сегодня масло какао входит в состав многих косметических средств, а прием 100 гр. темного шоколада в день улучшает состояние кожи, увлажняет ее и защищает от ультрафиолетового излучения. Материал подготовлен специально для сайта: Красивая и здоровая

солянка

Вкусный, сытный, ароматны суп солянка мясная сборная. Ингредиенты подобраны для кастрюли 4л.

Вам понадобятся:

ингредиенты500г мяса (свинина или говядина на косточке);

500-700г мясных деликатесов (окорок, карбонат, колбаса вареная, колбаса копченая, колбаса сырокопченая, сосиски, сардельки и т.п.);

1 крупная морковь;

1 крупная луковица;

2 средних соленых огурца или 7-10 корнишонов;

3-4 картофеля;

горсть риса (если суп получается жидкий);

3-5 ст.л. томатной пасты;

банка маслин;

лимон;

растительное масло;

зелень, соль, сушеный молотый чеснок.

Приготовление:

Опустите мясо в воду, доведите до кипения, снимите пену. Оставьте парить на 1,5-2 часа, периодически снимая накипь.

В это время мясные деликатесы нарежьте.

нарезка

Обжарьте на сковородке. Желательно растительное масло во время жарки не добавлять, так как колбасы и сосиски выделяют много жира.

поджарка

Пока колбасы будут жариться, порежьте мелко лук, натрите на терке морковь, покрошите огурцы.

Когда мясо свариться, и бульон будет готов, мясо отделите от костей, порежьте и опустите в бульон. Туда же добавьте поджаренные колбасы. Если при жарке выделилось много жира, старайтесь добавлять деликатесы без него. На нем можно в дальнейшем сделать овощную поджарку.

Для этого опустите в этот жир нарезанный лук и пассируйте до прозрачности. После чего добавьте натертую морковь и тушите минут 5-7.

морковь

В это время почистите картофель, нарежьте его кубиками и добавьте в бульон.

картофель

Если солянка получается жидкой, можно добавить небольшую горсть риса (с кулачок), тщательно его промыв.

рис

Когда морковь и лук достаточно потушатся, добавьте порезанные огурцы и тушите еще минут 5, периодически помешивая.

огурцы

После этого добавьте в овощную поджарку томатную пасту и тщательно перемешайте. Если томатная паста густая, добавьте немного кипяченой воды. Тушите минут 5-7.

томатная паста

За это время вы успеете порезать колечками всю банку маслин и опустить ее в бульон. Если кто-то из членов семьи предпочитает зеленые оливки маслинам, можно использовать их. При желании маслины можно добавлять в тарелки при подаче блюда.

оливки

После маслин добавьте в бульон полстакана огуречного рассола, лавровый лист, специи, зелень, посолите (учтите, что колбасы делают бульон достаточно соленым).

Опустите в суп поджарку, тщательно перемешайте, доведите до кипения, убедитесь, что рис сварился, выключите газ, накройте крышкой и оставьте доходить минут на 10.

При подаче добавьте в каждую тарелку кружок лимона.

Приятного аппетита! Материал подготовлен специально для сайта: Красивая и здоровая

особенности питания при сахарном диабете первого типаДля пациентов, страдающих сахарным диабетом первого типа, основным методом лечения является инсулинотерапия. Изменение принципов питания носит вспомогательный характер, поэтому многие пациенты этой группы не придают никакого значения своему питанию, однако это неправильная позиция. При сахарном диабете первого типа соблюдение правил употребления продуктов в пищу имеет большое значение, поэтому необходимо не только о них знать, но и придерживаться их.

Основные рекомендации

Для пациентов, страдающих сахарным диабетом первого типа, очень важно контролировать количество употребляемой пищи, так как им необходимо поддерживать свой вес в пределах нормы. Если они едят больше индивидуальной нормы – быстро набирают вес, а если меньше – катастрофически его теряют, с риском развития гипогликемии. Это связано с особенностями обмена у этих людей.

Количество потребляемых углеводов должно быть постоянным, с устоявшимся графиком приема пищи, это помогает стабильной инсулинотерапии и избавляет от постоянного расчета необходимой дозы инсулина, хотя при необходимости можно оценить количество принятых углеводов и произвести коррекцию инсулина.

Питание должно быть максимально разнообразным, в котором белки, жиры и углеводы сбалансированы для конкретного больного, так как скорость >обмена веществ – индивидуальный показатель. Алкоголь исключается полностью.

Прием углеводов

Для взрослого человека, страдающего сахарным диабетом первого типа, употребление менее ста граммов углеводов в сутки – недостаточно, а более двухсот пятидесяти – уже избыточно, рекомендуются средние дозировки, которые зависят от степени активности и энергозатрат пациента. Углеводы являются основным источником энергии, поэтому на них приходится 55-60% суточного рациона.

  • Рекомендуется как основа питания: овощи, орехи, зелень, соя, чечевица.
  • Рекомендуется: фрукты, макаронные изделия, бобовые, молоко, кисломолочные продукты.
  • Рекомендуется ограничить: овсяные хлопья, кукурузу, чёрный хлеб, натуральные фруктовые соки, бананы.
  • Рекомендуется резко ограничить: белый и серый хлеб, печенье, бисквиты, песочное тесто, пиво, рис.
  • Рекомендуется исключить: сахар, мед, картофель, рисовые и кукурузные хлопья, сладкие газированные напитки.
Прием белков, жиров и клетчатки

Белки – носители незаменимых аминокислот. Они в обязательном порядке должны входить в рацион пациента с сахарным диабетом первого типа. Основные источники белка – мясо, яйца, рыба, молоко, сыр, творог, бобовые. На них приходится 15–20% суточного рациона.

Жиры улучшают вкус пищи и повышают ее калорийность, содержат полиненасыщенные жирные кислоты и другие незаменимые элементы.

Рекомендуемые продукты: яйца, печень, сливочное масло, мозги, нежирное мясо, рыба, молоко, растительные масла, всего 25-30% от суточного рациона.

Не рекомендуются колбасы, жирное мясо, жареная пища, сало, мясные соусы.

Клетчатка обязательна к употреблению, особенно при избыточном весе, так как хорошо очищает кишечник, дает чувство насыщения и практически не усваивается. Она содержится в отрубях, хлебе из цельных злаков, в зерновых хлопьях, фасоли, горохе, чечевице, гречневой крупе, овсе, ячмене, во фруктах и овощах.

Хлебные единицы и распределение суточной энергетической ценности

Хлебные единицы имеют большую важность для пациентов с первым типом сахарного диабета, так как на основании их рассчитывается доза вводимого инсулина. Одна хлебная единица соответствует двенадцати граммам углеводов.

При пятиразовом приеме пищи при первом типе сахарного диабета рекомендуется 25% отвести на завтрак, 15% - на второй завтрак, 30% - на обед, 20% - на ужин и 10% на второй ужин. Такой режим питания является наиболее подходящим для введения инсулинов парентерально. Материал подготовлен специально для сайта: Красивая и здоровая


Загрузка...