Загрузка...

Логин: Пароль:

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ

Индекс массы телаИндекс массы тела (ИМТ) используется для оценки общего количества жира в организме. Его высчитывают путем деления веса в килограммах на рост в метрах, возведенный в квадрат. Например, ИМТ человека весом 70 кг и ростом 1,7 м – 24,2.

Хотя формула расчета ИМТ была создана еще в 19 веке, сам термин «индекс массы тела» впервые появился в печати в 1972 году, после чего он приобрел широкую известность. В начала 1980-х годов Всемирная организация здравоохранения стала использовать ИМТ для ведения статистики в ходе исследований проблемы ожирения. Специалисты признают, что ИМТ годится для статистического учета, но не подходит для диагностики. Так, опираясь на ИМТ нельзя диагностировать такие нарушения, как >анорексия или ожирения, но он может послужить ориентиром для оценки некоторых рисков для здоровья, связанных с избыточным или недостаточным весом.

Что означает ИМТ

  • ИМТ меньше 18 - очень маленький вес, возможно, в результате недоедания; как правило, необходимо лечение.
  • ИМТ меньше 20 - недостаточный вес, рекомендуется набрать несколько килограммов, хотя это и некритично.
  • ИМТ от 20 до 25 - нормальный вес для молодых людей и людей среднего возраста.
  • ИМТ от 26 до 30 - избыточный вес.
  • ИМТ больше 30 - ожирение.

Здесь могут быть исключения. ИМТ может переоценивать количество жира в организме у беременных женщин, людей, занимающихся бодибилдингом и у профессиональных спортсменов. У пожилых людей и у людей, чья подвижность ограничена из-за болезни, ИМТ может быть ниже реального содержания жира в организме.

Кроме того, норма ИМТ зависит от роста и особенностей строения тела человека.

Например, в Японии, средний рост населения которой ниже, чем рост европейцев, нормальным считается ИМТ от 18,5 до 22,9. ИМТ от 23 до 24,9 для японцев - это избыточный вес, а выше 25 - ожирение. В Сингапуре признаком ожирения считается ИМТ выше 27,6.

Чем опасен высокий ИМТ

ИМТ выше 25 может привести к развитию следующих нарушений:

  • Сердечно-сосудистые заболевания;
  • Болезни желчного пузыря;
  • Гипертензия;
  • Диабет;
  • Остеоартрит;
  • Некоторые виды рака, например, >рак толстой кишки и рак груди.

Крайние формы ожирения могут стать причиной потери трудоспособности и, при отсутствии лечения - смерти пациента.

Чем опасен низкий ИМТ

Следствиями низкого ИМТ могут быть:

  • Нарушение работы иммунной системы;
  • Болезни дыхательных путей;
  • Заболевания пищеварительного тракта;
  • Рак;
  • Остеопороз и, как следствие, повышенный риск переломов;
  • Нарушения >менструального цикла.
Скипидарные ванны для похуденияСкипидарные ванны способствуют расширению сосудов и улучшения кровообращения. Когда капилляры сужаются, их пропускная способность снижается, начинается нарушение обменных процессов в организме. Скипидарные ванны оказывают укрепляющее и тонизирующее действие, они очищают организм от токсинов и омолаживают его. Кроме того, скипидарные ванны в сочетании с другими методами, например, с диетой и регулярными физическими нагрузками, способствуют похудению.

Есть три основных разновидности скипидарных ванн: белые, желтые и смешанные.

Белая скипидарная ванна

Белая скипидарная ванна оказывает стимулирующее действие на капилляры в коже и на внутренние органы, тонизирует весь организм. Во время приема такой ванны человек может ощущать легкое покалывание и жжение на коже. Такая ванна позволяет очистить организм от различных загрязнений, повышает артериальное давление, улучшает >обмен веществ. Все это помогает ускорить процесс сжигания лишнего жира в организме.

Желтая скипидарная ванна

Такая ванна снижает кровяное давление, способствует растворению отложения кальция и солей в суставах, вымывает остатки омертвевших клеток и создает благоприятные условия для ревитализации организма. В наполненную горячей водой ванну наливают желтую скипидарную эмульсию, которая покрывает всю поверхность воду. Этот густой слой значительно уменьшает отдачу энергии организмом. Желтая скипидарная ванна стимулирует активное потоотделение, благодаря чему она особенно полезна для людей с избыточным весом и ожирением. Поскольку во время и после приема ванны организм теряет много влаги, рекомендуется пить как можно больше воды.

Смешанные скипидарные ванны

Для таких ванн используют смесь белой и желтой скипидарной эмульсии. Смешанные скипидарные ванны являются эффективным средством для похудения, однако начинать их применение нужно постепенно, с маленьких дох скипидара. Перед тем, как принимать скипидарные ванны, настоятельно рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Подготовка скипидарной ванны

Прежде всего, нужно приготовить скипидарную эмульсию, и набрать в ванну воду. Температура воды должна быть немного ниже температуры тела - около 36 градусов. Если вы принимаете скипидарную ванну в первый раз, не желательно, чтобы процедура длилась более пяти минут. После того, как организм привыкнет к воздействию скипидара, продолжительность процедуры может быть увеличена до пятнадцати минут. Чтобы избежать раздражения особенно чувствительных участков кожи, прежде чем принимать ванну, обильно смажьте их жирным кремом.

Заметный эффект скипидарных ванн при борьбе с лишним весом будет заметен не сразу. Как правило, чтобы получить ощутимые результаты, требуется курс из 15-18 ванн, которые следует принимать каждый день, или через день.

После ванны примите душ и полежите, накрывшись одеялом, по меньшей мере, в течение часа.

Скипидарные ванны не рекомендуется при следующих нарушениях: аритмия, сердечная недостаточность, повышенное кровяное давление, инфаркт миокарда или инсульт в анамнезе, кожные заболевания, обструкция и/или воспаление вен, беременность и период лактации. Кроме того, если у вас имеются любые хронические заболевания, спросите своего лечащего врача, можно ли вам принимать скипидарные ванны.

Начинать принимать скипидарные ванны лучше всего под наблюдением врача. При отсутствии негативных последствий через некоторое время можно будет делать их в домашних условиях.

специи похудениеВпервые специи - а именно, семена кунжута - были упомянуты в древнем ассирийском мифе. В нем говорилось, что в ночь перед сотворением земли боли пили вино из семян кунжута. Первые немифологические упоминания о специях также были сделаны задолго до нашей эры. Иероглифы великих пирамид в Гизе говорят о том, что их строители ели чеснок и лук, которые придавали им сил. Около 400 года на нашей эры Гиппократ составил список из более, чем 400 специй и трав, половину из которых мы используем и сейчас.

Чаще всего специи применяют в сухом и измельченном виде, но их можно использовать и свежими.

  • Базилик подходит к следующим продуктам: говядина, курица, омлет, бургеры, тунец, лосось, морепродукты, блюда из картофеля, гороха, кукурузы, брокколи, репы, спаржи, цуккини. Кроме того, базилик улучшает пищеварение.
  • Кориандр обладает успокаивающим действием, благотворно влияет на работу многих систем организма. Его добавляют во многие горячие мясные блюда, и иногда используют в консервировании.
  • Имбирь - замечательная специя, которая помогает справиться с тошнотой, рвотными позывами и головокружением у беременных, а также со многими инфекционными заболеваниями. Кроме того, он является одним из важнейших ингредиентов имбирного печения; чай или горячее вино моментально согревают и защищают от простуды.
  • Лавровый лист - популярная специя для различных супов, соусов и маринадов. Эфирное масло, которое получают из разных частей лаврового дерева, используется в косметической промышленности; помимо приятного аромата, оно обладает антисептическими свойствами.
  • Майоран успокаивает нервы и является сильным антисептиком. Подходит к мясным и рыбным блюдам, салатам и соусам.
  • Мускатный орех в определенных количествах подходит практически к любым блюдам. Он стимулирует работу надпочечников, улучшает циркуляцию крови и помогает справиться с нервным напряжением.
  • Черный перец - одна из наиболее популярных специй, которую можно добавлять во все мясные блюда, салаты и супы. Его эфирное масло помогает при болях в мышечных тканях, придает сил, и улучшает концентрацию внимания.
  • Розмарин обладает выраженными антисептическими свойствами, помогает при кожных и нервных заболеваниях. Отвар розмарина на протяжении веков использовался для улучшения состояния кожи и волос. Розмарин не рекомендуется использовать при повышенном кровяном давлении и эпилепсии.
  • Тимьян содержит очень много антиоксидантов и является антисептиков. В ароматерапии тимьян используется для улучшения циркуляции крови, а также для стимуляции нервной и иммунной систем. Тимьян хорошо подходит к овощным салатам, различным подливкам, блюдам из мяса и бобовых культур.
  • Семена петрушки добавляют в различные супы, овощные и мясные блюда, соусы. Отвар из семян петрушки используется в лечении простудных заболеваний.
  • Корица - ароматная специя, эфирное масло которой обладает сильным антисептическим действием. Корица также является антиоксидантом, она оказывает омолаживающее и тонизирующее действие. Ее добавляют в различные десерты - выпечку, суфле, сладкие соусы; небольшое количество корицы также придаст интересный аромат мясному блюду.
  • Тмин используют в приготовлении блюд из свинины и говядины; он также подходит к рыбе и морепродуктам. Тмин может быть одним из ингредиентов соуса для барбекю и мексиканского соуса.
  • Укроп. Эфирное масло семян укропа улучшает работу поджелудочной железы. Как свежий укроп, так и его семена, добавляют в блюда из грибов, картофеля, мяса; он является ингредиентам многих салатов - укроп практически любому блюду придаст свежий, сильный аромат и вкус.
обмен веществОбмен веществ или метаболизм - это процесс расщепления белков, углеводов и жиров с целью извлечения организмом энергии, необходимой самому организму для осуществления всех процессов жизнедеятельности. Скорость обмена веществ зависит от соотношения количества калорий, которые вы потребляете, калорий, которые вы расходуете во время занятий спортом и любой другой деятельности, а также количества калорий, которое вы сжигаете в соответствии с вашими индивидуальными генетическими особенностями.

С генами вы практически ничего не может поделать (все равно это только 5% всех расходуемых калорий), так что нужно сосредоточиться на обменных процессах организма и увеличить количество энергии, которую ему нужно расходовать.

Организм, как известно, сжигает и жиры, и белки, и углеводы. Нам бы очень хотелось, чтобы он сжигал в первую очередь жиры, но он экономен и будет расходовать их, только если ему понадобится энергия, а взять ее в достаточном количестве больше будет неоткуда.

Это происходит, например, когда вы занимаетесь спортом, но вы же не будете делать это постоянно, особенно если большую часть своего времени вы проводите за столом в офисе. К счастью, тренировка - не единственное условие, при котором организм будет сжигать жиры. Он будет делать это также, например, в течение часа после интенсивной интервальной тренировки (она полностью соответствует своему названию - это действительно интенсивное занятие, которая действует на организм, как хорошая встряска, после которой он еще некоторое время работает в усиленном режиме). То же самое происходит после обычных силовых тренировок.

Кроме того, чем больше ваши мускулы, тем больше энергии тратит ваше тело на то, чтобы обеспечить их всем необходимым.

Ускорить метаболизм можно также за счет употребления продуктов, на переваривание которых затрачивается больше энергии, например, белков. Специалисты по вопросам питания утверждают, что на переработку белковой пищи тратится в два раза больше калорий, чем на то, чтобы переварить такой же объем жиров или углеводов.

Как обмен веществ меняется с возрастом

Правда, что с возрастом обмен веществ замедляется, но не все так плохо. Начиная с 25 лет каждые следующие 10 лет жизни обмен веществ становится медленнее на 5-10%, что означает, что к 45 годам калории, жиры и прочее ваш организм будет сжигать на 10-20% медленнее, чем в 25 лет.

Хорошая новость заключается в том, что замедление метаболизма не является неизбежностью. Он замедляется, если снижается ваша физическая активность и в целом ваша жизнь становится менее деятельной. Исследования показали, что у людей, которые ведут активный образ жизни, обмен веществ замедляется всего на 0.3% в десятилетие.

Как ускорить свой обмен веществ и не дать ему замедлиться?

  • Нарастите мышцы. Не обязательно становиться чемпионкой по бодибилдингу, но тренированные мышцы живота, рук, ног и бедер, несомненно, красят женщину. Кроме того, благодаря каждому новому килограмму мышечной массы ваш организм будет каждый день дополнительно сжигать 70 килокалорий.
  • Интенсивнее! Мы уже говорили про интенсивные интервальные тренировки (ИТТ), но упомянем их еще раз. Чередуя 3 минуты очень активных упражнений с 30 секундами отдыха, вы можете сжигать до 100-200 калорий за одну тренировку. А кроме того, такие занятия великолепно стимулируют обменные процессы организма
  • Высыпайтесь. Из-за недосыпа обмен веществ замедляется – об этом говорят многие ученые. Недостаточный сон приводит к тому, что количество калорий, которые организм сжигает во время отдыха (сюда входит и сон), уменьшается - а это 60-70% нашего ежедневного расхода калорий.
  • Ешьте чаще. Эксперты рекомендуют есть через каждые 2-3 часа. Каждый прием пищи на короткое время стимулирует обмен веществ, а это означает, что чем чаще вы едите, тем больше ускоряется ваш метаболизм. При таком режиме питания организм обеспечивает мышечную массу энергией и не запасает жир, так как он уверен, что голодовка в ближайшее время ему не грозит. Обратное происходит, если вы пропускаете завтрак, съедаете один бутерброд во время второго завтрака, а потом объедаетесь за обедом, или, еще хуже, за ужином. Во время больших перерывов между приемами пищи ваш организм действительно боится, что его надолго оставят без еды, и начинает накапливать жир. В последствии вам будет очень трудно заставить организм сжечь эти стратегические запасы.
  • …но ешьте правильно. Частые приемы пищи - это не значит частые перекусы чем-то калорийным. По возможности ешьте маленькие порции полноценной еды - например, салаты и курица или кусочек рыбы, небольшая чашка нежирного супа, и так далее. Конечно, это не всегда возможно. Можно также перекусывать фруктами, обезжиренными йогуртами, цельнозерновыми хлебцами и т.п. Включайте в рацион побольше клетчатки - по данным ученых, она прекрасно стимулирует обмен веществ, поскольку для ее переваривания организму приходится тратить много энергии. Кроме того, овощи и фрукты, основной источник клетчатки, богаты >витаминами и различными питательными веществами, что, конечно, делает вашу диету еще более эффективной.
  • Забудьте некоторые мифы. Довольно долгое время мы пили кофе и зеленый чай, ели острую пищу, наслаждаясь мыслью, что заодно избавляемся от лишнего жира. Было установлено, что содержащийся в зеленом чае галлат эпигаллокатехина (EGCG) немного ускоряет метаболизм, однако недостаточно сильно, чтобы можно было говорить о его значительном влиянии на снижение веса. Капсаицин, вещество, которому перцы обязаны своей остротой, тоже ускоряют обмен веществ, но этот не эффект не очень значителен. Кофеин, которые является стимулятором центральной нервной системы, безусловно, ускоряет обмен веществ, однако его эффективность как средства для снижения веса не доказана.
  • Ешьте рыбу. Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК), жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбе, являются мощными стимуляторами обмена веществ. Рыбий жир повышает выработку жирорасщепляющих ферментов и понижает уровень ферментов, способствующих накоплению жира. Для наилучшего эффекта рекомендуется принимать 300 мл ЭПК и ДГК в день.
  • Не стремитесь к теплу. Специалисты говорят, что число людей с лишним весом сегодня увеличивается не в последнюю очередь из-за нашей приверженности обогревателям зимой и кондиционерам и вентиляторам летом. Из-за этих приспособлений организму почти не приходится тратить энергию на обогрев и охлаждение. Кроме того, и люди, и животные склонны употреблять больше всего пищи, когда температура среды обитания нейтральна, и меньше, когда им жарко или холодно. Все это, разумеется, не является призывом отказаться от благ цивилизации, однако если вы будете пользоваться ими чуть реже и не на полную мощность, вы сможете без особенных усилий сбросить еще немного веса. Кроме того, это означает более скромные счета за электричество и отопление, и меньше вреда окружающей среде - такое количество плюсов заставляет задуматься, правда?
  • Больше физических нагрузок. Гиподинамия становится настоящей проблемой века высоких технологий и с этим нужно бороться. Никогда не сидите, если можно стоять и не стойте, если можете пройтись. Гуляйте во время обеденного перерыва, поднимайтесь по лестнице пешком, а не на лифте, выходите на одну или две остановки раньше, а если вы живете не очень далеко от работы, может быть, вы сможете обходиться без общественного транспорта?

Большие изменения в жизни могут начинаться с маленьких, последовательных шагов. Стоит только начать.

Несладкая жизнь

Чтобы похудеть или сохранить вес в норме, не обязательно голодать и сидеть на изнурительных диетах. Достаточно сохранять верный баланс белков, жиров и углеводов, выбирая правильные продукты. Сохранив уровень сахара в крови в пределах нормы, можно не ограничивая себя сильно в еде иметь красивую фигуру без жировых складок в проблемных местах.

Уровень глюкозы в крови контролирует аппетит. Если человек потребляет много сладостей или легких углеводов, то рано или поздно он столкнется с проблемой не только набора веса, но и с быстрой утомляемости, потому что организм не получает достаточно энергии. Кроме того, увлечение такой пищей грозит перееданием и повышенной раздражительностью. Уменьшив уровень сахара в крови можно действительно контролировать скорость метаболизма и направлять все полученные калории в дело. Они будут планомерно расходоваться организмом, а не откладываться про запас.

Избегайте выпечки, замените ее на цельнозерновой хлеб, изделия из муки грубого помола. Ограничивайте потребление сладостей, из фруктов предпочтите яблоки бананам. Выбирайте продукты, богатые клетчаткой, орехи, сухофрукты (в ограниченном количестве), нежирное молоко. Эти продукты насыщают организм энергией, которая не преобразуется в жир, помогают очищению кишечника и не позволяют уровню сахара повышаться.

Продукты, которые идут на пользу обмену веществ

  • изделия из овсяной муки
  • чечевица
  • хлеб грубого помола,
  • яблоки
  • апельсины
  • нежирное молоко
  • бараний горох (нут)
  • соевые бобы
  • брынза
  • тофу
  • нежирное куриное мясо
  • миндаль
  • тунец
  • семечки подсолнечника.
МиаозиМиаози - это препарат для похудения, который, по информации производителей, обеспечивает быстрое снижение веса, без каких-либо побочных эффектов. При регулярном приеме миаози происходит очищение организма от токсинов и активное сжигание жиров. В рекламных буклетах также утверждается, что миаози помогает снизить уровень холестерина, замедляет развитие диабета второго типа, и помогает бороться с некоторыми другими болезнями.

Согласно информации на упаковке, в состав миаози входят: морская капуста, боярышник, листья индийского лотоса, фенхель, семена конопли.

Один курс приема миаози длится тридцать дней. При необходимости можно принимать капсулы в течение 60 дней подряд, но не больше. Производитель обещает снижение веса на 5-10 кг за один тридцатидневный курс. Повторить курс можно через три-четыре недели.

Показаниями к применению миаози являются избыточный вес и ожирение.

Миаози противопоказан беременным и кормящим грудью женщинам, а также пациентам с различными тяжелыми заболеваниями.

Риски

В Канаде, в ходе лабораторных исследований было обнаружено, что в капсулах миаози содержится сибутрамин - рецептурный препарат, который необходимо принимать под наблюдением врача. Это вещество не указано в списке ингредиентов миаози.

Бесконтрольный прием сибутрамина даже у ранее здоровых людей может вызвать такие побочные эффекты, как повышение кровяного давления, тахикардия, пальпитация сердца и судороги. У тех же, в чьем анамнезе есть гипертония, ишемическая болезнь сердца, аритмия, застойная сердечная недостаточность, кровотечения, инсульт, узкоугольная глаукома и нарушения функции печени, миаози может вызвать тяжелые и даже угрожающие жизни побочные эффекты. Некоторые рецептурные препараты при взаимодействии с сибутрамином вызывают опасные реакции, иногда приводящие к смерти пациента. Это позволяет сделать вывод о том, что прием миаози по собственной инициативе, без рекомендации и наблюдения врача, является крайне опасным. При проблемах с лишних весом настоятельно рекомендуется обращаться к специалистам - они посоветуют способ похудения, который хоть и подействует не так быстро, как таблетки, но не нанесет непоправимого ущерба здоровью.

способы похуденияЕсть ряд способов похудения, которые легко применить в жизни. Вероятно, вы не станете использовать их все, но некоторые из них помогут вам добиться фигуры своей мечты.

1. Ежедневно занимайтесь спортом. Даже зарядка в течение десять-пятнадцать минут эффективно ускоряет >обмен веществ, помогает сохранить здоровье сердца и, конечно, способствует сжиганию жира.

2. Ешьте из маленьких тарелок. Несколько исследований показали, что количество пищи, которое съедает человек, зависит от размера тарелки, с которой он ест. Чем больше тарелка, тем больше пищи вы сможете съесть. Это психологическая связь, которая не зависит от того, насколько вы голодны.

3. Тщательно выбирайте продукты питания. Чтобы похудеть, нужно не просто сокращать количество потребляемой пищи, но и следить за тем, чтобы в вашем рационе присутствовали все необходимые полезные вещества.

4. Спите не менее семи часов в день. Специалисты считают, что люди, которые спят менее, чем семь часов в день, набирают больше веса, тем те, кто спит семь и более часов в лень. Считается, что такой эффект обусловлен гормонами, которые вырабатываются во время сна.

5. Всегда снимайте кожу с курицы. Кожа - самая жирная часть курицы; она прибавляет до 100 ккал к каждой порции курицы.

6. Не забывайте про свои любимые продукты. Многие люди, начиная худеть, полностью отказываются от любимых продуктов, особенно если эти продукты очень калорийны. Делать это настоятельно не рекомендуется, потому что в конечном итоге человек обычно не выдерживает и начинает активно переедать. Используйте любимые лакомства в качестве вознаграждения за достижение своих целей (минус 5 кг, минус 5 см в талии, и так далее).

7. Не покупайте сладости, полуфабрикаты, колбасы и другие калорийные и не очень полезные продукты. Легче всего воздержаться от их потребления, когда их просто нет под рукой. Вместо этого наполняйте холодильник свежими фруктами и овощами.

8. Покупайте молочные продукты с низким содержанием жира. Молоко необходимо для нашего организма, поскольку оно содержит много >витаминов и минералов, но их можно получить как из цельного, так и из обезжиренного молока.

9. Прогулка - один из самых простых и приятных способов похудеть. Каждый раз, когда вам представляется возможность прогуляться, рассматривайте это как шанс избавиться от нескольких лишних сотен граммов (сбросить за одну прогулку килограмм, пожалуй, трудно, но не невозможно). Как можно чаще ходите машину. Паркуйте машину подальше от рабочего места, выходите на несколько остановок раньше, не пользуйтесь лифтами.

10. Не добавляйте сливки и сахар в кофе. Если вы выпиваете пять-шесть чашек сладкого кофе со сливками в день, все ваши усилия, прилагаемые для похудения, могут оказаться бесполезными. Привыкнув пить черный кофе без сахара, вы поймете, что так не только полезнее, но и намного вкуснее.

11. Клетчатка необходима тем, кто хочет похудеть. Во-первых, она помогает сохранить ощущение сытости в течение более длительного периода, во-вторых, она эффективно очищает кишечник и, наконец, стимулирует обмен веществ, благодаря чему организм быстрее сжигает калории. Чтобы получать необходимое количество клетчатки, ешьте фрукты, овощи, бобовые; очень много клетчатки в отрубях.

12. Выпивайте шесть-восемь стаканов воды в день. В воде нет калорий, она вымывает из организма токсины и препятствует дегидратации.

13. Используйте острые >специи. Доказано, что острые блюда на некоторое время ускоряют обмен веществ, вызывая быстрое сжигание подкожного жира.

14. Для похудения холод лучше тепла. При низких температурах организму приходится сжигать больше энергии, чтобы поддержать нормальную температуру тела. Поэтому старайтесь не включать обогреватели на полную мощность и не одевайтесь слишком тепло - у организма есть резервы, чтобы поддержать нормальную температуру, дайте ему возможность использовать их.

15. Всегда чистите зубы после еды. Это поможет удержаться от соблазна лишний раз перекусить.

16. Не ешьте перед телевизором, за компьютером, или во время чтения. Из-за плотного потока информации мозгу требуется больше времени, чтобы понять, что вы уже сыты.

Идеальный весВес сам по себе значит не так уж и много - для кого-то вес 80 кг является избыточным, для кого-то - нормой, а для кого-то это даже ниже нормы (как правило, это относится к мужчинам очень высокого роста). Одним из способов определения идеального веса является расчет индекса массы тела (ИМТ).

Что такое индекс массы тела?

ИМТ рассчитывается по следующей формуле: ваш вес в килограммах делится на ваш рост в метрах, возведенный в квадрат. Например, если ваш вес 60 кг и рост - 165, ИМТ будет - 22. При том же весе и росте 155 см ИМТ равен 25, а ИМТ женщины ростом 180 см и весом 60 кг будет равен 18.5. 60 кг в данном примере является вариантом идеального веса для женщины ростом 165 см. Для роста 155 см такой вес является избыточным, хотя еще и не на грани ожирения, а женщина ростом 180 см с таким же весом балансирует на грани между нормой и низким весом (получается, что у многих моделей, рост которых выше 180 см и вес 60 кг или меньше, ИМТ ниже нормального).

  • ИМТ 18.5 или меньше означает, что ваш вес ниже нормы. В этом случае нужно как можно скорее посоветоваться с врачом и принять меры для нормализации веса, так как слишком маленький вес может вызвать различные проблемы со здоровьем.
  • ИМТ от 19 до 24.9 означает, что у вас идеальный вес. Чтобы поддерживать его, необходимо правильно питаться и заниматься спортом.
  • ИМТ между 25 и 29.9 указывает на избыточный вес. Вам нужно пройти обследование, однако такой вес не всегда связан с проблемами со здоровьем. Часто, однако, лишний вес вызывает проблемы психологического характера.
  • ИМТ 30 и больше указывает на ожирение. Это состояние может быть связано с множеством тяжелых заболеваний. Людям, страдающим ожирением, может быть трудно похудеть самостоятельно. Рекомендуется проходить специальный курс лечения, который включает в себя строгую диету, физические нагрузки и прием специальных препаратов, ускоряющих расщепление жира.

Тем не менее, ИМТ - не универсальный способ определения здорового веса. Например, ИМТ олимпийского чемпиона по спринту может быть больше какого-нибудь человека одного с ним роста, который регулярно злоупотребляет фастфудом, ведет малоподвижный образ жизни и имеет явные признаки избыточного веса. У спортсмена значительно больше мышечной массы, чем жировой, у любителя фастфуда - все совсем наоборот. Но согласно ИМТ последний более здоров, чем спринтер.

Соотношение объема талии и бедер

Еще одним способом вычисления идеального веса является расчет соотношения объема талии и объема бедер. Нужно измерить объем талии, объем бедер, и разделить первое на второе. Для женщин идеальным считается соотношение 0.7. Получается, что идеальным будет тот вес, при котором у вас именно такое соотношение объема талии и бедер. У этого способа также есть очевидные недостатки: здесь не учитывается объем жировой и мышечной массы. Тем не менее, считается, что это способ позволяет более точно установить, здоровый у вас вес, или нет.

Содержание жира в организме

Лучшим способом расчета идеального веса считается определение содержания жира в организме. Нормой для женщин считается 21-24% жира от общего веса, для мужчин - 14-17%. Содержание жира, превышающее 38% у мужчин и 42% у женщин указывает на ожирение. Основным недостатком этого способа является то, что определить содержание жира в организме может только врач при помощи специального оборудования.

Очевидно, что понятие идеального веса относительно. Поэтому рекомендуется считать для себя идеальным тот вес, который находится в рамках нормы для вашего роста, и при котором вы чувствуете себя комфортно в собственном теле. Чтобы поддерживать свой идеальный вес на протяжении жизни, не нужно изнурять себя диетами и физическими нагрузками, которые находятся на грани ваших возможностей. Спорт должен приносить радость, а питание должно быть здоровым постоянно, а не только когда его необходимость становится очевидна. Когда здоровый образ жизни войдет в привычку, поддержание идеального веса будет даваться вам совсем легко.

таблетки для похуденияТаблетки для похудения обычно рекомендуется принимать людям с большим лишним весом или ожирением. Если у вас несколько лишних килограммов, настоятельно рекомендуется использовать для похудения собственную силу воли и ресурсы своего организма.

Прием таблеток для похудения может быть назначен:

  • Людям с индексом массы тела (ИМТ) 30 и более;
  • Людям с ИМТ 27 и более, у которых диагностированы нарушения, связанные с ожирением.

Большинство таблеток для похудения рассчитаны на краткосрочный курс лечения, продолжительностью от нескольких недель до нескольких месяцев. К таким препаратам относятся так называемые «супрессанты аппетита». Некоторые супрессанты продаются без рецепта. Одним из наиболее популярных препаратов этого типа является фентермин. Препараты этого типа увеличивают выработку в головном мозге серотонина и катехоламина - веществ, которые отвечают за настроение и аппетит. В результате этого чувство голода появляется значительно реже, чем обычно.

Другая разновидность таблеток для похудения - препараты, препятствующие абсорбции жира, например, >ксеникал. Ксеникал блокирует поглощение приблизительно 30% жира, попадающего в организм. При сильном ожирении ксеникал можно принимать в течение довольно длительного времени.

Побочные эффекты

Наиболее распространенными побочными эффектами различных таблеток для похудения являются:

  • Увеличенная частота сердечных сокращений;
  • Повышение артериального давления;
  • Повышенное потоотделение;
  • Запор;
  • Бессонница;
  • Чрезмерно сильная жажда;
  • Дурнота, головокружение;
  • Сонливость;
  • Заложенность носа;
  • Головная боль;
  • Тревожность;
  • Сухость во рту.

Ксенокол, кроме того, может вызывать такие побочные эффекты, как спазмы живота, метеоризм, жидкий стул, неспособность контролировать моторику кишечника.

Как правило, побочные эффекты таблеток для похудения легкие и временные, но иногда они усугубляются, например, после употребления в пищу жирных продуктов питания.

Поскольку некоторые таблетки для похудения нарушают абсорбцию >витаминов и других полезных веществ, через два часа после их приема рекомендуется принимать витаминные добавки.

Противопоказания

Как правило, прием таблеток для похудения не рекомендуется при следующих состояниях:

  • Диабет;
  • Высокое кровяное давление;
  • Заболевания сердца;
  • Эпилепсия;
  • Болезни почек;
  • Глаукома;
  • Злоупотребление наркотиками и/или алкоголем;
  • Гипертиреоз;
  • Депрессия и другие психические заболевания;
  • Мигрени, требующие медикаментозного лечения;
  • Планирование в скором времени операций, проводимых под общим наркозом;
  • Беременность или планируемая в ближайшем будущем беременность;
  • Период грудного вскармливания.
причины перееданияПереедание – проблема не только неприятная, но и порой достаточно трудно обнаруживаемая. Даже уделяя несколько часов в неделю занятиям в тренажерном зале или следуя правилам какой-либо диеты, можно, не замечая этого, столкнуться с перееданием и неприятными его последствиями – ощущением тяжести в желудке, «сбоями» в режиме питания, внезапным появлением лишних килограммов.

Причин переедания очень много, и, пожалуй, главная из них – это отсутствие привычки обращать внимание на то, что вы едите: привычка «налегать» на попкорн в кинотеатре или семечки/чипсы дома, перед телевизором в большинстве случаев приводит к «скрытому» перееданию, заметить которое очень сложно. А, между тем, любые такие «перекусы» - источник калорий, превышая ежедневную норму которых, очень легко «заработать» лишний вес. Нужно помнить о том, что само по себе переедание – это зачастую признак какой-то проблемы: к примеру, в очень редких, но все же вполне распространенных случаях причиной переедания может быть даже серьезное расстройство пищевого поведения - компульсивное обжорство (неконтролируемое переедание). Распознать компульсивное переедание, отличить его от переедания, вызванного более «безобидными» причинами, достаточно просто: в таких случаях переедание часто сопровождается ощущением вины, депрессией. Такое расстройство пищевого поведения – одна из самых редких причин переедания, требующая полноценного лечения. Чаще всего причины переедания куда безобидней и устранить их можно самостоятельно.

Скука: главный «виновник» переедания

Есть, чтобы «убить время» - опаснейшая ошибка: «скрашивая» просмотр скучной телепередачи чипсами, шоколадом, чаем с печеньем, любой человек может столкнуться с таким неприятным явлением, как переедание. Кроме того, порой «скрытой» причиной переедания становится попросту приятный вкус пищи: если употребление любимого десерта всегда вызывает сильные приятные ощущения, если запах и вкус блюда действует на рецепторы и вызывает наслаждение самим процессом употребления пищи, остановиться порой бывает очень сложно. Результат – переедание со всеми вытекающими последствиями, будь то неприятное ощущение «переполненности» желудка, тяжести в желудке или более серьезных нарушений пищеварения.

«Эмоциональное» переедание: стресс как причина обжорства

С такой неприятной разновидностью избыточного употребления пищи, как «эмоциональное» переедание, знакомо большинство женщин (мужчины с таким видом переедания сталкиваются, что интересно, куда реже в силу эмоциональной устойчивости): причиной переедания очень часто становятся стресс, эмоциональное потрясение или даже попросту плохое настроение. Давно известно, что один из самых эффективных способов поднять себе настроение – это съесть что-нибудь вкусное (чаще всего таким «антидепрессантом» становится шоколад, провоцирующий ускоренное высвобождение «гормонов счастья» - эндорфинов и тем самым действительно улучшающий настроение). Кто-то, нервничая, начинает грызть ногти, кто-то – вымещать плохое настроение на окружающих, а многие женщины предпочитают «заедать» стресс и в результате сталкиваются с последствиями переедания. Такие причины переедания вполне объяснимы – приятное ощущение сытости становится фактором, отвлекающим от реальных проблем.

Эффект «замены»: переедание как следствие отказа от вредной привычки

С постоянным перееданием очень хорошо знакомы бывшие курильщики, пытающиеся раз и навсегда отказаться от пагубной никотиновой зависимости. Распространенное мнение о том, что, пытаясь бросить курить, люди быстро набирают вес, очень часто действительно оказывается правдой и имеет под собой вполне реальные основания. Все дело в том, что, отказываясь от курения, большинство «злостных» курильщиков чувствуют необходимость как-то отвлечься от мыслей о сигарете – а самым простым «отвлекающим маневром» становится еда. Вот почему людям, пытающимся отказаться от никотина раз и навсегда, часто советуют «заменять» сигареты леденцами – конфеты или леденцы для рассасывания порой гораздо безобиднее, чем постоянное переедание как замена курению.

похудение после родовС появлением ребенка женщина, конечно, прежде всего, думает о том, как правильно ухаживать за ним, как понять, чего он хочет, когда плачет, и так далее. Забот у молодой мамы более чем достаточно, однако большинство женщин находят время подумать о своей внешности, несмотря ни на какие обстоятельства.

Если до беременности у вас был нормальный вес, а за девять месяцев вы набрали 10-15 кг, это не должно быть поводом для серьезного беспокойства - если вы будете следить за своим питанием (не ограничивать себя, а питаться правильно) и регулярно заниматься спортом, через несколько месяцев вес нормализуется.

Если же у вас до беременности был избыточный вес, а за время беременности вы набрали более 15 кг, чтобы избавиться от него, понадобиться больше времени.

Как бы вам ни хотелось как можно скорее после >родов вернуть себе прежнюю фигуру, самое важное - быть терпеливой. У молодой мамы есть более важные занятия, и ни в коем случае нельзя равняться на звезд, которые чуть ли не за 2-3 недели после родов блистают стройными фигурками. Видя это, большинство женщин задается вопросом: «Как они это сделали?», хотя самым правильный вопрос здесь: «Зачем они это сделали?» Таких результатов добиваются при помощи очень жестких диет - в то время, когда организм не успел восстановиться и ему необходимо полноценное питание.

Большинство специалистов выступают за более мягкий подход к похудению после родов.

Не ограничивайте себя в еде

Отказ от любимых продуктов после родов может, в конце концов, привести к увеличению веса. Стресс, связанный с материнством наложится на стресс из-за того, что вы не можете есть любимые продукты (при этом очень трудно перестать думать о еде), и это почти неизбежно приведет к срыву, который завершится приступом обжорства.

Ешьте столько, сколько вам нужно, чтобы утолить голод и отдавайте предпочтение здоровой пище - так можно избавиться от лишнего веса практически без усилий.

Ежедневно нужно потреблять не менее 1800 килокалорий; если вы кормите грудью, не менее 2000.

Ешьте самые полезные продукты

Выбирайте пищу, которая богата питательными веществами и при этом содержит минимум жира и калорий. Жирная морская рыба - один из незаменимых продуктов. Она содержит жирные кислоты омега-3, которых в других продуктах очень мало. Молочные продукты, богатые кальцием, также необходимы для похудения после родов. Они не только полезны, но и надолго сохраняют ощущение сытости.

Кормите грудью

Некоторые ученые не согласны с тем, что кормление грудью помогает женщине быстрее похудеть после родов. Тем не менее, многие эксперты сходятся на том, что кормящие женщины теряют лишний вес после родов значительно быстрее, чем те, кто не кормит грудью. Важнее этого другое: установлено, что дети, которых кормили грудью, имеют лучший иммунитет и стрессоустойчивость, чем те, кто рос на искусственном питании.

Пейте воду

Вода предотвращает обезвоживание, помогает дольше не испытывать голода и, по некоторым данным, улучшает >обмен веществ.

Двигайтесь

Физические нагрузки не только избавляют от лишнего веса, но и помогает снять стресс и улучшить сон. Не обязательно ходить в спортзал, чтобы вернуть себе форму - прогулки с коляской и занятия фитнесом дома по 30-40 минут 3-5 раз в неделю. Впрочем, при уходе за маленьким ребенком найти полчаса для занятий может быть очень трудно, поэтому можно заниматься и по 10-15 минут - важно заставить кровь циркулировать быстрее, таким образом улучшая снабжение тканей организма кислородом.

Прежде чем приступить к занятиям, посоветуйтесь с врачом - особенно, если вам делали кесарево сечение.

Старайтесь высыпаться

Пока ребенок совсем маленький, спать по 8 часов в сутки, даже с перерывами, могут себе позволить на все. Установлено, что молодые мамы, которые спят в среднем 5 часов в сутки или меньше, теряют набранный за время беременности вес значительно медленнее, чем те, кто спит как минимум семь часов. Поэтому используйте, чтобы выспаться, то время, когда спит ваш ребенок. При необходимости поручайте часть домашних дел другим членам семьи.

Обратитесь за советом

Если у вас не получается избавиться от лишнего веса, проконсультируйтесь с диетологом. Он поможет вам составить режим питания и физических нагрузок, которые помогут вам похудеть после родов.

Методы похуденияВ некотором смысле похудение - это довольно просто. Ваш вес зависит от того, сколько энергии вы поглощаете и используете. Если количество употребляемых калорий равняется количеству сжигаемых калорий, вес остается стабильным. Если вы получаете больше калорий, чем расходуете, вес увеличивается. И, наконец, вы худеете, если тратите больше калорий, чем получаете вместе с пищей.

Таким образом, чтобы похудеть, нужно создать дефицит калорий, при этом важно не перестараться. Без вреда для здоровья можно худеть не более, чем на 0.5-1 кг в неделю.

Мотивация

Перед тем, как начать худеть с помощью того или иного метода, позаботьтесь о своей мотивации. Это только кажется, что мотивация очевидна - как только вы начнете менять свой образ жизни, она начнет слабеть, если вы не обеспечите ей постоянного подкрепления. Как ни грустно, мечты о стройной фигуре легко заглушаются голодным урчанием собственного желудка и нежеланием опять идти в спортзал.

Запишите причины, по которым вы хотите похудеть - пишите все, даже если что-то кажется вам абсурдным. Избегайте негативной мотивации (вместо «я не хочу быть толстой» пишите «я хочу стать стройной»). Конкретизируйте свои желания - пишите, насколько именно вы хотите похудеть.

Вычеркивайте частицу бы. Когда вы говорите «я бы хотела похудеть/стать привлекательной/более здоровой» и так далее, вы выражаете сомнение в осуществимости собственного желания и заранее настраиваетесь на то, что оно может и не реализоваться. Твердая, эффективная мотивация основана «я хочу» и «я сделаю». Мотивация не занимается предусмотрением сложностей, которые у вас возникнут - для этого есть планирование. Поэтому, составив список причин, по которым вы хотите похудеть, внимательно перечитайте его, и вычеркните все свои «бы».

Наконец, заранее настройте себя на то, что вы не просто переходите на другой режим питания на несколько недель или месяцев, а полностью изменяете свой образ жизни - это необходимо, чтобы поддерживать здоровый вес в дальнейшем.

Диета

Внимательно отнеситесь к выбору диеты. Это должен быть план питания, благодаря которому вы будете получать все необходимые питательные вещества, чувствовать насыщение, и стабильно терять вес. Избегайте строгих диет - они повышают вероятность того, что вы сорветесь и, возможно, наберете все килограммы, которые успеете потерять к тому моменту.

Планируете свое питание на несколько дней вперед. Например, если вы закупаете продукты раз в неделю, накануне поездки в магазин составьте меню на неделю и список необходимых продуктов. Это уменьшит вероятность того, что вы купите что-нибудь излишне калорийное.

Изменяйте свои пищевые привычки. Вы привыкли есть за компьютером или книжкой, перед телевизором, на ходу? Выделяйте 15-20 минут для каждого приема пищи и в это время сосредоточивайтесь только на еде. Благодаря этому ваш мозг быстрее получит сигнал о насыщении, так как ему не будет мешать информация, поступающая по множеству каналов, как это происходит, например, когда вы едите, одновременно «гуляя» по интернету.

Вместо трех приемов пищи в день начните есть по четрые-пять раз небольшими порциями.

Чаще ешьте супы. Они прекрасно насыщают и стимулируют пищеварение. Рекомендуется готовить супы самостоятельно, так как различные супы и бульоны, которые продаются в магазинах, как правило, очень калорийны.

Осваивайте приготовление новых низкокалорийных блюд. Чем разнообразнее будет ваше меню, тем легче вам будет придерживаться здоровой диеты.

Пейте больше воды - польза воды при похудении уже не раз была доказана экспериментально. Например, в одном исследовании участвовали 48 человек с лишним весом, в возрасте от 55 до 75 лет. Их разделили на две группы; участники обеих групп питались низкокалорийной пище, но люди из первой группы к тому же выпивали по 500 мл воды перед каждым приемом пищи. За 12 недель участники первой группы потеряли, в среднем, на 2 кг больше, чем те, кто пил обычное количество воды.

Однако следует отметить, что чрезмерно обильное питье может быть опасно для здоровья, поэтому здесь обязательно нужно знать меру.

Физическая активность

Не менее важным, чем диета, методом похудения, является физическая активность. Чтобы похудеть, нужно заниматься спортом как минимум по полчаса пять дней в неделю (лучше - больше). Из-за особенностей современного образа жизни человек двигается все меньше, и это не последняя причина того, что сегодня многие специалисты говорят об эпидемии ожирения, особенно в развитых странах. Любая диета принесет вам мало пользы, если вы будете вести малоподвижный образ жизни. Зато, если вы будете интенсивно заниматься спортом (по 60-90 минут 5-6 дней в неделю), сможете похудеть без строгой диеты.

Похудение с помощью медикаментов

Медикаменты могут помочь худеть быстрее людям с крайней степень ожирения, однако волшебных таблеток для похудения не существует - вам все равно придется менять образ жизни.

Препараты для похудения должен выписывать врач; так как они могут вызвать тяжелые побочные эффекты, их назначают лишь в случае крайней необходимости.

Похудение с помощью хирургической операции

Хирургическое вмешательство является оправданным при сильном ожирении, если пациенту не помогают другие методы похудения. Чаще всего пациентам с ожирением делают операцию по уменьшению желудка - благодаря этому насыщение будет наступать быстрее, и пациент станет есть меньше. Конечно, и после операции будут необходимы существенные изменения как режима питания, так и уровня физической активности.

таблетки похудение меридиаНесмотря на то, что препарат >меридиа способствует достаточно медленному физиологичному снижению массы тела и является эффективным препаратом, применять его без назначения врача ни в коем случае нельзя, так как в основе его действия лежит подавление деятельности центра голода, расположенного в головном мозге.

Какое действие оказывает меридиа и почему этот препарат может быть опасным

Действующим веществом препарата меридиа является сибутрамин, который подавляет функцию центра голода в головном мозге. Сибутрамин как лекарственный препарат разрешен в нашей стране, но в некоторых других странах (например, в некоторых странах Европы) он запрещен из-за большого количества противопоказаний для его применения и побочного действия.

Меридиа подавляет функции центра голода в головном мозге путем торможения передачи в него нервных импульсов. Происходит это потому, что ее метаболиты (продукты обмена) тормозят повторный захват некоторых веществ, осуществляющих перенос нервных импульсов.

Кроме подавления чувства голода меридиа также способствует тому, что повышается расход энергии, что еще более усиливает эффект потери массы тела. Когда человек начинает терять вес, организм рефлекторно уменьшает расход энергии – меридиа подавляет этот рефлекс. Меридиа также способствует нормализации уровня триглицеридов, липопротеидов и холестерина в крови.

Меридиа способствует длительному поддержанию необходимой массы тела и предупреждает ее повторный набор.

Меридиа выпускается в капсулах по 10 и 15 мг немецкой фармацевтической фирмой Эбботт ГмбХ. Обе фирмы имеют высокую репутацию на фармрынке, достаточно почитать инструкцию к этому препарату, чтобы убедиться в профессиональном подходе производителя: в ней расписаны абсолютно все, даже очень редко встречающиеся побочные эффекты. Также подробно расписаны и противопоказания для применения этого препарата.

Удивляет только возможность продажи такого препарата через Интернет, хотя, возможно, это не имеет к производителям никакого отношения. В любом случае покупать такие препараты можно только в аптеке по рецепту.

Назначение и противопоказания

Препарат меридиа назначается при алиментарном ожирении, то есть при отсутствии эндокринных заболеваний. Исключение составляет инсулиннезависимый сахарный диабет (диабет 2-го типа) в сочетании с ожирением – в этом случае меридиа также показана.

Противопоказаний для приема этого препарата гораздо больше, чем показаний. Так, меридиа противопоказана при тяжелых заболеваниях печени и почек с нарушением их функции, при некоторых хронических заболеваниях, врожденных аномалиях органов пищеварения, опухолях и так далее. Противопоказан одновременный прием этого препарата с другими психотропными (воздействующими на центральную нервную систему) лекарственными средствами. Особенно тщательно противопоказания следует соблюдать при различных заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Нельзя принимать препарат меридиа в возрасте до 18 лет, во время беременности и кормления ребенка грудью.

Побочное действие

В подавляющем большинстве случаев меридиа хорошо переносится. Небольшие побочные эффекты возникают лишь в начале лечения и обычно со временем проходят, не требуя отмены. К таким побочным эффектам относятся, тошнота, рвота, небольшие >боли в животе, понос, преходящие нарушения функции печени и некоторые другие проявления.

Но встречаются и значительные побочные эффекты. Это относится в основном к работе сердечно-сосудистой системы. Меридиа может вызывать значительное повышение артериального давления, приступы усиленного сердцебиения и нарушений сердечного ритма (например, приступы мерцательной аритмии). В таком случае препарат отменяют.

Как правильно применять

Меридиа требует длительного применения – только тогда ее применение показывает хороший стабильный результат. Назначают препарат сроком от нескольких месяцев до года. Доза подбирается индивидуально и зависит от того, как быстро больной теряет вес. Для этого больному вначале назначают одну капсулу 10 мг в сутки. Если в течение первого месяца приема вес снизился менее, чем на 2 кг, то дозу увеличивают до 15 мг. Если и на эту дозу пациент реагирует незначительным снижением массы тела, то препарат отменяют и назначают другие виды лечения.

Принимают таблетки для похудения меридиа утром, в одно и то же время, независимо от приема пищи, не разжевывая.

Меридиа – это не просто таблетки для похудения, это лекарственный препарат с психотропным действием, который может назначать только врач.

булимия Люди, страдающие булимией, обычно имеют нормальный вес. Типичные больные булимией часто переедают и после еды вызывают у себя рвоту. Нередко они также принимают слабительные и/или мочегонные препараты. Чаще всего они проводят такие процедуры «очистки» организма только после приступов переедания, однако некоторые пациенты делают это даже после того, как немного перекусят. Есть пациенты с булимией, которые очень редко переедают, но при этом очень часто вызывают у себя рвоту или очищают желудок другими способами. В этом случае вес пациентов может очень быстро снизиться до опасно низкого.


Обвинять в булимии просто желание похудеть - значит очень упрощать проблему. Однако нет никакого сомнения в том, что одержимость внешним видом собственного тела является главной причиной широкого распространения булимии и >анорексии в западном обществе. Многие девушки приобретают привычки, которые затем приводят к булимии, уже в подростковом возрасте - то есть в критически важный период развития, когда у многих людей формируются взгляды и ценности, которые уже мало изменятся на протяжение жизни.


Булимия - враг красоты


То, что начинается как невинное желание уменьшить свой вес, чтобы повысить собственную привлекательность, может перерасти в проблему, с которой человек будет бороться всю свою жизнь. Многие страдающие от булимии используют еду как средство контроля, и специалисты могут помочь им понять, в каких именно проблемах кроются истоки булимии.


К примеру, бывает, что пациент очень хочет контролировать свою жизнь и/или в его жизни есть человек, который осуществляет над ним нежелательный контроль (часто это кто-то из родителей). Пациент чувствует, что еда - это единственное, что он может контролировать в своей жизни и ограничения питания становятся своеобразным выходом. Однако после каждого очищения желудка человек чувствует вину, стыд, иногда – отвращение к себе. Стыд вызывает чувство утраты контроля над ситуацией. Чтобы обрести его, надо контролировать единственное, что человек может контролировать, и он снова ест и очищает желудок. Так получается круг зависимости.


Разумеется, каждый человек уникален и такое описание является всего лишь обобщением. В жизни пациента могли быть и другие проблемы, которые в итоге привели к булимии - например, сексуальное насилие над ним или издевательства сверстников в школе из-за избыточного веса.


Больные булимией склонны скрывать свое состояние, и окружающие могут долго ничего не замечать. Однако булимия - это болезнь и ее важно распознать вовремя. Есть несколько признаков, по которым можно узнать булимию. Если вы подозреваете, что родной вам человек страдает этим недугом проведите простой тест на булимию:



  • Ранки на пальцах рук (они появляются от того, что человек часто засовывает их в рот, чтобы вызвать рвоту)

  • Человек постоянно ходит в туалет вскоре после приема пищи и, возможно, проводит там много времени

  • Разрушение зубов

  • Спазмы в суставах (из-за нехватки калия)

  • Слабость, повышенная утомляемость, обмороки

  • Уменьшение веса

  • Регулярное переедание

  • Слегка опухшие щеки (из-за увеличенных слюнных желез)


Основные типы


Булимию можно разделить на два типа



  • Очищающая булимия. При булимии этого типа люди регулярно вызывают у себя рвоту или используют слабительные и мочегонные средства, когда чувствуют необходимость избавиться от того, что съели.

  • Неочищающая булимия, или вторая стадия анорексии, на которой для предотвращения набора веса используются другие способы, например, голодание или изнурительные физические упражнения.


Однако часто эти типы пересекаются, то есть пациент может использовать и слабительные, и интенсивные занятия спортом, чтобы предотвратить набор веса.


Последствия булимии


По мере того, как вес из-за булимии становится все меньше, у женщин может нарушаться >менструальный цикл; иногда месячные совсем прекращаются. Замедляется >обмен веществ. Поскольку организм старается найти питательные вещества, которые во все меньших объемах поступают с едой, значительно ухудшается внешний вид кожи, волос, ногтей и зубов. Самую большую опасность представляет собой нехватка калия - это вещество необходимо для нормальной работы сердца. В крайних случаях пациентам требуется госпитализация.


Если булимию не лечить, ее последствия окажутся разрушительными для здоровья человека.


Возможно, самое важное и самое трудное, что нужно сделать человеку, чтобы начать успешное лечение - это признать, что он болен, и рассказать об этом кому-нибудь (желательно, конечно, сразу обратиться к врачу). Как показывает практика, этот шаг многим дается очень нелегко.


Как избавиться от булимии


Быстрого выздоровления ожидать не стоит. Неправильные привычки питания формируются годами; часто, чтобы избавиться от них, требуется не меньше времени.


Недуг лечат при помощи психотерапии и антидепрессантов. Именно психотерапия - самый важный и длительный этап лечения, который помогает понять пациенту свою болезнь, самого себя, и найти выход.


Антидепрессанты помогают снять некоторые симптомы, однако они предлагают лишь временное облегчение. Успех лечения зависит от упорства и желания пациента, а также от его способности без страха смотреть на свои собственные слабости. Приготовьтесь к тому, что вылечить булимию будет не просто и для того, чтобы справиться с булимией вам понадобится не только вся ваша сила воли, но и поддержка близких людей.


Загрузка...