Загрузка...

Логин: Пароль:

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ

очищение организмаСторонникам альтернативной медицины удалось широко распространить концепцию очищения организма от токсинов. Токсические вещества могут быть природными или синтетическими; и те, и другие, регулярно проникают в организм человека. Некоторые из них очень и для их выведения из организма необходима помощь профессионалов. Однако необходимость очищения организма для большинства людей просто в качестве средства для улучшения самочувствия и внешнего вида врачи ставят под сомнение. Кроме того, многие средства очищения организма не оправдывают своей популярности: в лучшем случае они оказываются бесполезны, в худшем - вредны для здоровья.

Чистка кишечника

В альтернативной медицине чистка кишечника считается одним из самых важных этапов очищения организма. Несмотря на отсутствие научной информации, подтверждающей пользу регулярной чистки кишечника, многие люди периодически используют клизмы в домашних условиях, полагая, что это поможет им надолго сохранить здоровье.

Согласно теории аутоинтоксикации, застой отходов жизнедеятельности в толстой кишке приводит к тому, что в ней образуются токсины, которые затем абсорбируются в стенки кишки, медленно отравляя организм. В конце 19 и начала 20 века многие врачи признали концепцию аутоинтоксикации, однако уже в 1919 и 1922 годах было доказано, что головные боли, усталость и отсутствие аппетита, связанные с запорами, происходят из-за механического растяжения толстой кишки, а не из-за абсорбции токсинов.

Сегодня нам известно, что большая часть пищеварительного процесса происходит в тонком кишечнике, в стенки которого абсорбируются питательные вещества. Оттуда переработанная пища с непереваренными частицами поступает в толстую кишку, которая выводит отходы в прямую кишку, а абсорбирует только минералы и воду. Поэтому идея, что толстая кишка является резервуаром токсинов, не основывается на научных данных. Зато известно, что злоупотреблением таким средством очищения организма, может привести к нарушению химического баланса в толстой кишке, а также дефициту важнейших минералов, в том числе калия.

Ионные ванночки для ног

Все, что нужно для очищения организма: купить ванночку, налить в нее соленую воду, поставить туда ноги и поместить электроды. Постепенно вода будет становиться грязной на вид - по словам производителей, от того, что через ноги из организма выводятся токсины. Если вы попробуете налить в ванночку соленую воду, поместить туда электролиты и просто постоите рядом, результат будет тот же - «грязная» вода.

Согласно рекламе, токсины, например, тяжелые металлы, выводятся из пор за счет сознания эффекта магнита. Это не так. Цвет воды меняется, потому что металлы есть на электродах.

Спорт и баня

А как же спорт и баня? Разве токсины не выводятся из организма вместе с потом? В фекалиях, моче и поте содержатся токсины - но в маленьких количествах. Основная функция потоотделения - регулирование температуры тела, а не очищение организма. Нет научной информации, которая подтверждала бы, что сильное потоотделение помогает очистить организм, но точно известно, что в крайних случаях оно приводит к обезвоживанию и смерти.

Пот на 55-60% состоит из жидкости, преимущественно из воды. В его состав также входит соль и следы кальция, хлора, меди, молочной кислоты, фосфора и калия. Эти вещества, которые также называются электролитами, необходимы для регулирования баланса жидкостей в организме. При очень обильном потоотделении могу развиться такие нарушения, как почечная недостаточность, проблемы с сердечнососудистой системой и тепловой удар.

С другой стороны, регулярные занятия спортом и походы в баню благотворно влияют на >обмен веществ, благодаря чему потенциально вредные отходы будут быстрее выводиться из организма. При этом очень важно пить много воды и правильно питаться, чтобы пополнить запасы питательных веществ, в том числе - электролитов.

как принимать ксеникалПринимать >ксеникал нужно в точном соответствии с инструкцией, или так, как назначил врач. Нельзя принимать лекарство в больших количествах, или принимать его дольше, чем рекомендовано врачом. Необходимо следовать указаниям, написанным в рецепте.

Ксеникал выпускается с инструкцией для пациентов по безопасному и эффективному использованию. Следовать инструкциям нужно тщательно. Если есть какие-либо вопросы, нужно задать их своему врачу или фармацевту.

Правила приема

Ксеникал является лишь частью целой программы лечения, которая также включает в себя диету, физические упражнения и контроль веса. Ежедневное потребление жиров, белков и углеводов должно быть равномерно распределено в течение всех ежедневных приемов пищи. Нужно очень внимательно придерживаться диеты, принимать медикаменты и выполнять упражнения.

Принимать ксеникал нужно во время или в течение одного часа после приема пищи, которая содержит немного жира (не более 30% от всего количества калорий этого приема пищи). Ксеникал обычно принимают три раза в день.

Пропустив прием пищи или принимая пищу, которая не содержит жира, следует пропустить дозу ксеникала для этого приема пищи.

Содержание жира в ежедневном рационе не должно превышать 30% от общего ежедневного потребления калорий. Например, если вы едите 1200 калорий в день, не более 360 из этих калорий должно быть в виде жира.

Нужно читать этикетки на всех потребляемых продуктах питания, обращая особое внимание на количество порций в контейнере. Врач, консультант по питанию или диетолог может помочь составить план здорового питания.

Врач может порекомендовать принимать витаминные и минеральные добавки во время приема ксеникала. Это лекарство усложнить усвоение организмом жирорастворимых витаминов, такие как >витамины A, D, Е и К. Следует использовать те мультивитамины или минеральные добавки, которые рекомендовал врач.

Принимать витамины или добавки нужно, по крайней мере, за два часа до или после приема ксеникала. Хранить ксеникал нужно при комнатной температуре в сухом месте, держа флакон плотно закрытым.

Нужно следить, сколько капсул было использовано из каждого нового флакона. Ксеникал – это лекарство, которое может быть использовано ошибочно, поэтому необходимо убедиться, что никто из домашних не принимает это лекарство ненадлежащим образом или без рецепта.

Что произойдет, если пропустить прием препарата

Нужно принять пропущенную дозу лекарства, как только о ней вспомнили, но не более чем через один час после приема пищи. Если прошло больше часа с момента последнего приема пищи, нужно пропустить пропущенную дозу и принимать лекарство во время следующего, запланированного приема. Не следует принимать дополнительных лекарств, чтобы компенсировать пропущенную дозу.

Если пропущен прием пищи, или если еда не содержит жира, можно также пропустить дозу ксеникала с этим приемом пищи.

Что нужно делать в случае передозировки

В случае передозировки лекарства следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

Чего следует избегать во время приема ксеникала

Во время приема ксеникала нужно избегать диеты с высоким содержанием жира. Питание с высоким содержанием жиров в сочетании с ксеникалом может увеличить риск побочных эффектов для желудка или кишечника.

Как набрать весВас беспокоит то, что вам трудно набрать вес? Если так, то, вероятно, вы являетесь объектом зависти членов семьи и друзей - ведь вы можете есть все, что угодно, не набирая вес, в то время как другим приходится отказываться от многих продуктов, только чтобы сохранить вес на прежнем уровне. Только тот, что лично сталкивался с проблемой низкого веса, знает, как может быть важно набрать хотя бы несколько килограммов, чтобы спокойно носить обтягивающую одежду и не ловить на себе взгляды, в которых читается желание накормить вас.

Проблема недостаточного веса

Что плохого в том, что человек худой - казалось бы, эта проблема несравнима с ожирением. Однако с низким весом связаны определенные риски.

У очень худых людей, как правило, более слабая, чем у людей с нормальным весом, иммунная система, из-за чего они более подвержены различным заболеваниям и медленнее выздоравливают. Кроме того, они отличаются низкой мышечной массой, у них часто имеются проблемы с волосами, зубами, кожей. При очень маленьком весе может быть нарушена выработка гормонов, из-за чего у женщин могут происходить нарушения >менструального цикла, а у представителей обоих полов уменьшается костная масса. Кроме того, явная худоба может стать причиной различных психологических проблем.

Причины

Человек может весить очень мало по разным причинам. Одной из наиболее очевидных причин является генетическая предрасположенность. Часто люди винят в излишней худобе быстрый >обмен веществ, однако это не всегда соответствует действительности. Нередко люди с низким весом - это те, кто с охотно и увлеченно занимаются многими делами сразу, успевают работать, учиться, заниматься спортом и различными хобби, гулять с друзьями - при этом они легко забывают о еде. В результате они сжигают больше калорий, чем потребляют, и вес, соответственно, становится ниже нормы.

Другой причиной маленького веса может быть длительное отсутствие аппетита в результате сильного стресса, депрессии, хронических заболеваний.

Независимо от причины недостаточного веса, с этой проблемой необходимо обратиться к врачу.

Возможность без опасений есть все подряд при низком весе является обманчивой - даже очень худым людям следует избегать избыточного потребления сахара и жира. Нездоровое питание у любого человека может привести к развитию диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, и >рака. Кроме того, стремление набрать вес, питаясь нездоровой высококалорийной пищей, может обернуться появлением отложений жира в нежелательных местах.

Увеличение веса при помощи здорового питания

Чтобы набрать вес без вреда для здоровья, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • Следите за балансом белков, углеводов и полезных жиров (ненасыщенных и мононенасыщенных жиров, которыми богаты оливковое и рапсовое масла, фисташки, миндаль и грецкие орехи) в вашем рационе. Считается, что в норме каждое блюдо должно состоять на 60-70% из углеводов, на 10-15% - из белков и
  • На 15-30% из жиров.
  • Ешьте больше продуктов, богатых различными >витаминами и минералами, а не сахаром и жирами.
  • Старайтесь ничего не пить в течение получаса до и после еды.
  • Если вы очень быстро начинаете чувствовать насыщение, попробуйте выпивать перед едой небольшое количество алкоголя (например, 200 мг вина, или 100 мг ликера). Алкоголь прекрасно стимулирует аппетит, однако избегайте злоупотребления.
  • Перекусывайте в промежутках между основными приемами пищи. Носите с собой пакетик орехов или сухофруктов, чтобы у вас всегда была возможность перекусить здоровой пищей.
  • Съедайте что-нибудь питательное, например, бутерброд с арахисовым маслом, приблизительно за час до того, как ложитесь спать.
снижение веса диабетиковСнижение веса помогает отрегулировать уровень сахара в крови и, возможно, уменьшить количество лекарств, которые нужно принимать больному сахарным диабетом. Для диабетика вредны простые углеводы, поэтому в рацион нужно включать как можно больше зерновых, фруктов и овощей. Если вы не уверены, как правильно организовать свое питание, вам поможет информация о диетах для диабетиков.

Пищевые группы

В этой диете все продукты отнесены к одной из пищевых групп: углеводы, фрукты, овощи и белки. За один прием пищи можно употребить только строго определенное количество продуктов из каждой группы. На основании допустимых норм планируется рацион. Точно определить нормы лично для вас может доктор.

Модель тарелки

Этот метод был разработан специально для того, чтобы человек мог самостоятельно контролировать, что и в каком количестве он ест. Все просто: половину тарелки должны занимать овощи (салат, отварные брокколи, фасоль и так далее), четверть тарелки - белковые продукты, другую четверть - углеводы.

Подсчет углеводов

Углеводы больше всего влияют на уровень сахара в крови и не меньше, чем жиры - на вес. Так что, снизив их употребление, вы убьете сразу двух зайцев. Специалисты не рекомендуют совсем отказывать от углеводов, но, если вы хотите сбросить лишние килограммы, следует уменьшить их употребление до 45-60 граммов в каждой порции.

Гликемический индекс

Гликемический индекс (ГИ) продуктов определяется, исходя из того, насколько их употребление влияет на уровень сахара в крови. Чем этот показатель выше, чем больше данный продукт увеличивает уровень сахара в крови. Избегайте таких продуктов и выбирайте пищу со средним и низким ГИ, например, хлеб с зернами, коричневый рис и зерновые каши.

Диабетическая продовольственная пирамида

Питаясь в соответствии с этой пирамидой, вы сделаете свой рацион более полезным и сбросите вес. В основании пирамиды - зерновые. Это означает, что они будут доминировать в вашей диете. На следующем уровне фрукты и овощи, количество которых можно особенно не ограничивать. Выше - мясо и другие белковые продукты, молочные продукты. Их нужно есть несколько раз в день, но не слишком много. Пик пирамиды - жиры и сладости, которые нужно употреблять очень умеренно.

КарбоСлим Карбослим - это препарат для похудения, который производят в Канаде. В его состав входят: хром, экстракт плодов гарцинии, экстракт листьев зеленого чая, ванадий, экстракт белой фасоли, L-глутамин, >L-карнитин, экстракт мате, пиридоксина гидрохлорид, тиамина гидрохлорид, >фолиевая кислота, биотин, рибофлавин.

Хром - это важный для организма минерал, с помощью регулируется уровень сахара в крови. Экстракт плодов гарцинии блокирует синтез липидов и жиров, таким образом, предотвращая преобразование калорий в подкожный жир. Экстракт зеленого чая является мощным антиоксидантом, а кроме того, он обладает термогенными свойствами. L-карнитин - распространенный ингредиент многих средств для похудения, ускоряющий обменные процессы в организме.

Экстракт белой фасоли блокирует переработку крахмалов и углеводов в глюкозу. Считается, что благодаря этому вы можете худеть, в то время как организм продолжает абсорбировать >витамины и минералы, содержащиеся в пище. Карбослим хорошо контролирует чувство голода, позволяя без усилий отказываться от углеводной пищи. Кроме того, карбослим благотворно влияет на состояние волос, кожи и ногтей, помогает при отечности.

Противопоказания

Принимать карбослим не рекомендуется детям в возрасте до 14 лет, женщинам во время беременности и в период лактации. Аллергия на какой-либо из ингредиентов также является противопоказанием к приему карбослим.

Прием препарата

Карбослим продается без рецепта, однако прежде, чем начать его принимать, желательно посоветоваться с врачом.

Принимайте по две капсулы карбослим вместе с едой, желательно до обеда. Карбослим не рекомендуется принимать дольше, чем в течение двух-трех недель подряд. Эффект зависит от изначального веса тела и индивидуальных особенностей организма.

Предостережение

На данный момент нет подробной информации о клинических испытаниях карбослим и о его побочных эффектах. Если во время приема препарата вы заметите ухудшение своего состояния, или какие-либо необычные признаки, как можно скорее проконсультируйтесь с врачом. При симптомах анафилаксии (крайне сильная аллергическая реакция, которая встречается очень редко), таких как затрудненное дыхание или остановка дыхания, предобморочное состояние, дурнота, обморок, нужно вызывать скорую помощь.

как худеют звездыИногда кажется, что у звезд от природы идеальные тела, которые легко им подчиняются. Они быстро худеют или полнеют для исполнения новой роли, за считанные недели восстанавливают форму после >родов. На самом деле, конечно, за идеальными формами тяжелая работа; нередко звезды привлекают целые команды специалистов, которые помогают им создавать ту самую звездную фигуру, которой восхищаются миллионы.

Личный тренер и спорт

Многие звезды, чтобы добиться наилучших результатов, работают с личными тренерами. Один из «звездных тренеров» - Харли Пастернак, за четыре недели после родов подготовил Милу Йовович к съемкам в бикини - глядя на эти кадры, трудно подумать о том, что совсем недавно звезда стала мамой. Чтобы добиться такого результата Мила Йовович под руководством тренера не менее 45 минут в день уделяла силовым тренировкам и кардиотренировкам. А чтобы набрать хорошую форму перед съемками в «Обители зла», Мила Йовович тренировалась на базе «Морских котиков» - это, впрочем, было необходимо не столько для похудения, сколько для выполнения сложных трюков, которых в фильме не мало.

Наоми Кэмпбэлл худеет благодаря пилатесу и скакалке, а также русской бане, поклонницей которой она стала с тех пор, как живет в России.

Конечно, большинство людей не могут позволить себе иметь личного тренера, да и не нуждается в нем. Однако пример звезд лишний раз показывает, что ключом к стройной фигуре является спорт.

Диеты

Калории не щадят никого - из-за них набирают вес даже «звезды первой величины». Поэтому для похудения они, как и миллионы менее известных людей, сидят на диетах.

Мишель Обама, чтобы поддерживать себя в форме, ест много овощей и ограничивает потребление пищи животного происхождения. Кроме того, она регулярно проводит чистку организма при помощи легких слабительных.

Мадонна придерживается вегетарианской диеты и прививает ее своим детям; кроме того, она ежедневно занимается йогой и, по словам людей из ее окружения, бегает по 10 км в день.

Бейонсе Ноулз при подготовке к роли в фильме «Девушки мечты» похудела почти на 10 кг при помощи жесткой диеты Master Cleanse. Эта диета продолжается несколько дней и на это время необходимо отказаться от любой пищи, пить только воду и напиток, приготовленный из лимонного сока, органического лимонного сока, и кайенского перца. Эта диета очень действенна, но она может быть опасна для здоровья - отказ от пищи вреден сам по себе, а кайенский перец и лимонный сок в большом количестве могут серьезно повредить желудок.

практические советы стройной фигурыПохудение – тема вечная, часто и горячо обсуждаемая. Все знают, что гораздо полезнее и эффективнее похудение медленное и планомерное, но не каждому удается следовать на протяжении долгого времени какой-то системе. На самом деле в этом нет ничего сложного. Правильное похудение – это особый режим не просто питания, но и жизни в целом, включая настроение и образ мыслей. Если вы готовы к медленному, а значит, самому эффективному похудению с дальнейшим сохранением результата, следуете простым советам.

Правильное питание

Какое питание считать правильным? Оно должно быть стабильным, без уклонения в избыток или голодовку. Общая калорийность дневного меню не должна превышать 1600 калорий – в этом случае возможен постепенный сброс веса без ущерба здоровью. Не стоит слишком надеяться на рацион с повышенным содержанием белков – это может привести к серьезным сбоям в разных системах организма.

Спокойствие и терпение

Часто бывает так, что при первых признаках потери веса человек считает, что цель достигнута и начинает жить в прежнем режиме. Это одно из больших заблуждений и едва ли не главная ошибка худеющих.

Даже если достигнут определенный желаемый вес, то стоит еще одна очень важная задача – сохранить стройность силуэта. Именно поэтому нужно проявлять огромное терпение и как можно дольше стараться продлить этот эффективный режим питания, который приносит результаты.

Высокая самоорганизация

Даже если после выхода из диеты человек не набрасывается на еду, то очень часто пренебрегает правилами, которые соблюдал какое-то время. Например, после многонедельной диеты он может вновь начать поглощать чипсы перед телевизором. Очень важно организовать себя так, чтобы не поддаваться соблазнам. Надо понять, что малейший сдвиг в сторону нездоровой пищи остановит процесс похудения или, что самое неприятное, приведет к быстрому набору веса, причем еще большего. Врачи-диетологи рекомендуют все время вести дневник питания, куда записывать все, что съедено за день. В случае срывов, стоит обратить на это внимание, чтобы в дальнейшем не повторять ошибок.

Сохранение привычек

Схему, которой худеющий следует во время диеты, стоит сохранять как можно дольше, стараясь придерживаться ее всю жизнь. Это касается и количества приемов пищи, и ее объем, и отсутствие перекусов, и сохранение дневной калорийности. Эти несложные приемы позволят не набирать вес, избавляя от необходимости кратковременных диет вроде «шоковой терапии».

Есть все, но умеренно

Диета – это, прежде всего, здоровое полноценное питание, а не жесткое ограничение меню. Можно и нужно есть все, но в умеренных количествах. Количество же будет разным для каждого типа пищи – для овощей и фруктов оно одно, для сладкого десерта – другое. Необходимо потреблять достаточное количество сложных углеводов, которые несут энергию для организма, а также морепродуктов, важных для здорового сердца.

Больше овощей и фруктов

Фрукты и овощи богаты >витаминам и минералами, полезной для пищеварения клетчаткой, но в них достаточно мало калорий, что делает их незаменимыми спутниками правильного и здорового похудения. Единственное правило – их нужно как можно меньше подвергать тепловой обработке, тем более – жарению на масле.

Ограничение жиров

Жир – это враг номер один во время похудения. Здоровое меню должно включать нежирные сорта мяса и рыбы, очень малое количество сливочного масла и умеренное количество растительного (оливковое, подсолнечное, смешанные сорта). Полезные жиры очень хорошо черпать из орехов. Любые готовые продукты, приготовленные на жире, следует исключить из рациона. То же самое касается и консервированных продуктов с содержанием соли.

Нет стрессам и депрессиям

Между физическим и психическим состоянием всегда существовала большая зависимость. Одно влияет на другое – это факт. По этой причине, во-первых, не стоит видеть в диете некое ограничение, которое портит настроение, а во-вторых, нужно в целом избегать стрессовых ситуаций, которые могут провоцировать неумеренный аппетит.

Физическая активность

Во время сброса веса без физической активности не обойтись. Для того чтобы постепенно худеть достаточно лишь по полчаса в день ходить быстрым шагом. Также лучше сменить некоторые привычки на полезные. Можно, например, подниматься по лестнице, а не пользоваться лифтом или идти пройти пару автобусных остановок пешком вместо того, чтобы ловить попутку.

В этом случае любая активность будет только на пользу, и это надо учитывать. К примеру, один час прогулки по супермаркету обойдется в 215 калорий, что уже немало. Поэтому не пренебрегайте шопингом, он может быть очень полезным для фигуры.

ожирение

Курение, загрязнение окружающей среды и вредное действие солнечных лучей - вот обычные виновники раковых заболеваний. Однако по результатам последнего исследования, каждый пятый случай летального исхода ракового заболевания связан с ожирением.

Как ни печально, но факты указывают на то, что тысячи летальных исходов >рака вызваны избыточным весом, и уровень смертности продолжает неуклонно расти.

Но не все так безнадежно. В ваших силах уменьшить риск заболевания раком - и при этом существенно уменьшить обхват талии. Для этого достаточно только изменить режим питания и вернуться к здоровому образу жизни.

Ожирение и женщины

Самым ярким примером связи ожирения и рака могут служить женщины постклимактерического возраста. Полная женщина вдвое больше подвержена риску заболевания раком, чем ее более стройная ровесница. Избыточный вес также связан с раком матки, почек, пищевода, желчного пузыря, груди, толстой и прямой кишки.

Многие типы рака, которые ранее связывали с ожирением, на самом деле вызваны увеличением обхвата талии. Именно эта причина способствует развитию рака печени, поджелудочной железы, простаты, шейки матки, яичников и желудка.

По мнению ученых, приблизительно 90 000 летальных исходов заболевания раком связаны с ожирением. Эта ужасающая статистика должна открыть обществу глаза. В настоящее время эксперты изучают механизмы влияния жировых клеток на развитие рака, что может помочь в разработке новых эффективных лекарств. К сожалению, множество вопросов до сих пор остаются без ответа.

Диетологи утверждают, что смерть от рака, вызванного ожирением, можно предотвратить на любой стадии болезни. Первый и самый трудный шаг - осознать серьезность болезни и своего состояния. Следующий шаг - научиться справляться с этой ситуацией и научить этому своих близких. Когда вы готовы признать свою проблему, вы готовы бороться с ней.

Правильное питание

Важнейшее и самое эффективное оружие в борьбе с лишним весом и раком - правильное питание. Некоторые продукты обладают целебными свойствами, которые помогают защитить организм от рака. Фрукты и овощи содержат много антиоксидантов, которые эффективно борются со свободными радикалами. Свободные радикалы образуются при распаде слабых связей. Они «нападают» на ближайшие стабильные молекулы и захватывают их электроны. В нормальном состоянии организм способен самостоятельно дать отпор свободным радикалам, однако при дефиците антиоксидантов этот механизм может выйти из строя.

Если вы надеетесь, что витаминные добавки обеспечат организм всеми необходимыми питательными веществами и антиоксидантами, не спешите с выводами. Витаминные добавки не содержат веществ под названием фитохимикаты. Между тем, они содержатся в пище и являются основным источником антиоксидантов, необходимых организму для сохранения здоровья.

Для получения достаточного количества антиоксидантов необходимо:

  • Ежедневно съедать как минимум пять порций фруктов и овощей.
  • Обогатить рацион разнообразными питательными продуктами, так как разные продукты обеспечивают организм разными фитохимикатами. Помните одно простое правило - ваша тарелка должна по цветовому разнообразию напоминать радугу.
  • Выбирайте фрукты и овощи темных насыщенных цветов - они содержат больше антиоксидантов.

Ожирение - одна из величайших проблем нашего времени. Правильное питание - вот основное оружие в борьбе за наше здоровье. Теперь наша очередь нанести ответный удар. Выиграем войну с избыточным весом. Полная мобилизация!

продукты сжигающие жирВ то время как одни продукты являются причиной отложения подкожного жира, другие способствуют сжиганию жира. В некоторых из таких продуктов содержатся >витамины и минералы, стимулирующие >обмен веществ, благодаря чему организм начинает сжигать больше жира. Другие продукты содержат относительно мало калорий, в то время как для их переработку организму приходится тратить много энергии. Наконец, к сжигающим жир продуктам можно отнести и те, которые надолго создают ощущение сытости - благодаря ним можно меньше есть, и, следовательно, организм будет расщеплять больше жира.

Цитрусовые

В цитрусовых фруктах содержится очень много витамина С, который стимулирует метаболизм, ускоряя процесс сжигания жира. Съедая, например, один апельсин на завтрак, вы настроите свой организм на усиленное сжигание жира в течение всего дня.

Овсяные хлопья

Овсяные хлопья богаты нерастворимой клетчаткой, которая надолго создает ощущение сытости, но не перерабатывается организмом в жир. Овсяная каша или мюсли с овсяными хлопьями - это сытный и полезный завтрак, который является прекрасным подспорьем в борьбе с лишними килограммами.

Овощи

Такие низкокалорийные овощи, как брокколи, шпинат, >артишоки, горох, капуста и морковь сами по себе практически не содержат жира, зато стимулируют сжигание жира. Ешьте овощи в сыром виде, делайте из них салаты, готовьте их на гриле и жарьте на растительном масле - получится не только вкусно, но и очень полезно.

Чечевица

Чечевица является богатым источников растительных белков, аминокислот и диетической клетчаткой. Она обладает свойством снижать уровень холестерина в крови. У нас этот представитель бобовых культур не очень популярен, однако в кухнях многих азиатских стран есть разнообразные рецепты блюд из чечевицы.

Лосось

Содержащиеся в лососе протеины и жирные кислоты омега-3 стимулируют обменные процессы, и организм начинает быстрее сжигать жиры. Кроме того, жирные кислоты помогают предотвратить различные заболевания, в том числе болезни сердца.

Индейка

Чтобы переработать белки, которые содержатся в мясе индейки, организм затрачивает много калорий - за счет этого индейку относят к продуктам, сжигающим жир. Кроме того, в ней содержится существенно меньше жира, чем в курице.

Зеленый чай

Зеленый чай не только заставляет организм сжигать больше жира, но и является богатым источником антиоксидантов, которые защищают человека от многих опасных заболеваний.

Молоко

В молоке содержится много кальция, который способствует быстрому сжиганию жира. Те, у кого непереносимость лактозы, могут пить соевое молоко, обогащенное кальцием.

сокотерапияВы знали, что папайя, апельсин, лимон и гранат обладают свойством понижать кровяное давление? Или что эмблик и морковь очень полезны для астматиков, так как помогают контролировать течение болезни? На самом деле у каждого фрукта и овоща есть поразительные целебные свойства. Фрукты и овощи служат своего рода мусорщиками нашего организма, выводя из него токсины и различные вредные отходы. Очистив наш организм, они питают его водой, глюкозой, >витаминами, минералами, белками, клетчаткой и различными микронутриентами.

От чего помогают фрукты и овощи

  • Кожные заболевания (предотвращение и лечение): яблоко, морковь, арбуз, лимон
  • Профилактика астмы: эмблик, морковь, гранат
  • Средство против высокой температуры: апельсин, гранат
  • Лечение поноса: ананас, яблоко, гранат
  • Средство против запора: гуава, яблоко
  • Нарушения пищеварения: шпинат
  • Помощь при желтухе и диарее: морковь

Специалисты по вопросам питания говорят, что раз в неделю желудку можно давать полный отдых при помощи сокотерапии. При этом организм не теряет необходимую ему энергию. В течение 24 часов нужно пить только воду и соки. Рекомендуется каждые два часа пить соки разных овощей или фруктов. Таким образом вы сможете каждую неделю очищать свой организм от токсинов.

Сокотерапия: что чем лечить

  • Свекольный сок - одно из лучших средств для здоровья печени и желчного пузыря
  • Сок баклажана - эффективное средство против зубной боли
  • Использование сока капусты против язвы желудка - одно из новейших и важнейших открытий в области сокотерапии

Стакан морковного сока в день помогает улучшить зрение и предотвращает катаракту. Морковный сок является отличным средством против поноса у грудных детей, а также может помочь при остром колите. Кроме того, он предотвращает обезвоживание. Смешанный с небольшим количеством меда морковный сок является очень эффективным средством при высокой температуре, нервных расстройствах, анемии и сильном утомлении. Ожоги заживут быстрее, если прикладывать к ним компрессы из морковного сока.

При дизентерии, гепатите, расстройствах желудка и тошноте нужно пить по чашке молока с 1-2 чайными ложками свежевыжатого сока листьев кориандра 2-3 раза в день. Сок кориандра можно закапывать в нос при кровотечении из носа. А если ежедневно наносить его на угри и прыщи, вскоре вы увидите поразительные результаты.

Смешайте равные части соков >имбиря, лимона, мяты, добавьте немного меда и принимайте несколько раз в день как средство против >диспепсии, тошноты, несварения желудка, желтухи и геморроя. При кашле 2-3 раза в день принимайте сок имбиря с медом.

Лимонный сок прекрасно очищает кровь. По утрам выпивайте сок одного лимона, смешанный с чашкой теплой воды. Это также помогает бороться с лишним весом. Для облегчения симптомов астмы принимайте по пол-ложки лимонного сока до и после каждого приема пищи. Лимонный сок хорошо помогает при простуде, ревматической лихорадке, болях в суставах, люмбаго и ишиасе.

  • Сок из листьев мяты полезен при расстройствах пищеварения
  • При болях в желудке и несварении желудка рекомендуется дважды в день принимать сок лука с медом
  • Чашка томатного сока в день помогает нормализовать кислотность желудка
  • Свежевыжатый тыквенный сок поможет избавиться от камней в почках

При желтухе полезно пить сок редиски (в т.ч. ее листьев), смешанный с небольшим количество сахара. Принимайте соки редиски, огурца и стручкового перца, смешанные в равных пропорциях, один раз в неделю, для очищения пищеварительной и дыхательной системы.

  • Чтобы снизить уровень сахара в крови, дважды в день перед едой пейте свежий сок шпината. Соком шпината полезно полоскать горло при простуде
  • Стакан свежевыжатого томатного сока в день очищает организм и предотвращает склерозирование сосудов. Томатный сок повышает общую сопротивляемость организма болезням
  • Сок репы, смешанный с капустным или морковным соком при регулярном употреблении облегчает состояние больных астмой и бронхитом, а также лечит больное горло
анорексияМы живем в мире, где внешность имеет огромную ценность. Худые модели, которые ходят по подиумам на самых престижным модных показах, формируют представление о том, какой должна быть идеальная женщина в сознании миллионов людей. Поскольку большинство людей от природы не соответствуют этому стандарту, они пытаются стать красивее разными способами, и не всегда - здоровыми. Чаи и таблетки для похудения, диеты, интенсивные физические нагрузки - с этого может начаться путь не только к большей привлекательности, но и к анорексии.

Анорексия - это расстройство пищевого поведения и, что более важно, психическое расстройство, которое выражается в повышенном внимании к пище и собственному весу, а также крайне жестких ограничениях в еде. Анорексики очень боятся потолстеть, и иногда способны буквально уморить голодом самих себя. Чаще всего эта болезнь поражает молодых девушек - именно они наиболее подвержены воздействию современных медиа-продуктов. Они очень сильно худеют - нередко их вес на 15% ниже нормы. Но какими бы худыми они ни стали, как бы плохо себя ни чувствовали, даже находясь на грани смерти они продолжают считать себя слишком толстыми и по-прежнему следуют своей диете.

Установить точные причины анорексии сложно, но наиболее вероятно, что ее вызывает множество факторов, в том числе психологические проблемы пациента и влияние массовой культуры.

Симптомы

Сильное уменьшение веса - самый очевидный симптомы анорексии, который, однако, становится заметен тогда, когда организм уже близок к истощению. На ранних этапах анорексию можно выявить по тому, что человек стал есть меньше, чем обычно, часто отказывается от еды, ссылаясь на то, что только что поел или у него болит живот. При этом он может много говорить о еде, о калорийности и диетах, и даже с удовольствием готовить. Вообще, излюбленной темой для разговоров у анорексика становится еда; настолько же сильно она занимает и его мысли.

Когда болезнь прогрессирует, анорексик постоянно испытывает слабость, быстро устает, иногда падает в обмороки. Тусклые, ломкие волосы, одутловатое лицо, запавшие глаза, синеватый цвет кожи на руках и ногах (из-за плохой циркуляции крови) - тоже распространенные симптомы анорексии. У женщин из-за истощения могут прекратиться месячные. Больному анорексией постоянно холодно, так как организму не хватает энергии, чтобы согреться. По всему телу появляется слой тонких волос – с их помощью организм больного пытается сохранить тепло. Затем развивается остеопороз, нарушаются процессы пищеварения, могут возникнуть сбои в работе сердца и центральной нервной системы.

Лечение

Обычно лечение анорексии занимает, по меньшей мере, 5 лет. Это трудный процесс, который требует от пациента большой вовлеченности и желания победить болезнь. Более 60% пациентов, начинающих курс лечения от анорексии, возвращаются к здоровому образу жизни. Еще 20% выздоравливают почти полностью, но чтобы избежать рецидивов, им нужно регулярно проходить обследование и дополнительные курсы терапии.

На первом этапе лечения восстанавливают физическое здоровье пациента. Иногда больных госпитализируют в очень тяжелом состоянии, и им требуется не только питание через капельницу, но и лечение осложнений анорексии, часто очень опасных. Когда состояние пациента стабилизируется, его постепенно приучают к нормальному питанию, помогая ему вернуться к здоровому весу.

Затем начинается курс психотерапии, в ходе которого пациент и врач вместе ищут причины болезни и пути ее преодоления. Когнитивно-поведенческая психотерапия обычно применяется для того, чтобы помочь пациенту избавиться от искаженного представления о собственном теле.

Иногда пациенту прописывают антидепрессанты. Они помогают справиться с тревожностью и некоторыми другими проблемами, однако принимать их нужно по возможности недолго.

Статистика

  • Анорексия - третье из самых распространенных хронических заболеваний у подростков
  • Средний возраст, в котором сегодня начинаются расстройства пищевого поведения - 11-13 лет
  • Около 80% женщин в ходе множества опросов заявляли, что хотят похудеть
  • 50% девушек в возрасте между 13 и 15 годами считают, что у них есть лишний вес
  • 80% тринадцатилетних девочек уже хотя бы раз сидели на диете или пытались сбросить вес другими способами
  • 20% людей, которые страдают от анорексии и не получат своевременного лечения, умрут
  • У анорексии самый высокий среди психических расстройств показатель смертности
  • Только 1 из 10 человек, имеющих то ли иное расстройство приема пищи, получает адекватное лечение
  • 1-5% девушек и молодых женщин страдают анорексией
Анорексия: симптомыЛюдям свойственно желать выглядеть лучше и что-то более или менее радикально менять в себе. Но когда озабоченность собственной стройностью поглощает все мысли человека, изменяет его образ жизни и ставит под угрозу его здоровье, речь идет о расстройстве приема пищи. При >анорексии желание похудеть становится важнее чего бы то ни было. Больные даже теряют способность видеть себя такими, какие они есть в действительности.

Анорексия - очень серьезное нарушение. Она может нанести огромный ущерб вашему здоровью и даже привести к смерти. Однако если вы столкнулись с этим заболеванием, знайте, что вы не одиноки. Есть люди, которые готовы вам помочь - это ваши родные, а также врачи и психологи. Вы заслуживаете счастья. Лечение поможет вам чувствовать себя лучше и больше ценить себя.

Что такое анорексия?

Анорексия - это сложное расстройство приема пищи, которое характеризуется тремя основными признаками:

  • Отказом поддерживать здоровый вес тела
  • Сильный страх набрать вес
  • Искаженное представление о собственном теле

Из-за страха растолстеть и/или отвращения к внешнему виду своего тела приемы пищи и вообще еда для больных анорексией становятся тесно связаными со стрессом. И, тем не менее, еда остается для них практически единственным предметом, о котором они могут думать. Мысли о диетах, еде и собственном весе занимают человека большую часть времени, так что он почти не может, да и не хочет уделять внимание семье, друзьям и занятиям, которые раньше доставляли ему удовольствие. Жизнь становится постоянной гонкой за все большей и большей стройностью, и, насколько бы человек ни похудел, он все равно не будет считать себя достаточно стройным.

Очень часто больные анорексией отрицают, что больны и считают свой режим питания нормальным. Между тем, чтобы успешно преодолеть это заболевание, нужно начать лечение как можно раньше.

У вас анорексия?

  • Если вы положительно ответите на некоторые из этих вопросов, возможно, у вас уже имеется расстройство пищевого поведения.
  • Вы ощущаете себя толстой, хотя другие люди говорят, что это совсем не так?
  • Вы боитесь набрать вес?
  • Вы говорите кому-либо неправду о том, сколько вы едите или вообще отказываетесь об этом говорить?
  • Ваши близкие и друзья высказывали беспокойство по поводу вашего веса, внешнего вида и питания?
  • Вы сидите на строгой диете, занимаетесь спортом до изнеможения?
  • Вы чувствуете себя сильной и способной контролировать себя, когда можете какое-то время обходиться без еды или после особенно изнурительных тренировок?
  • Ваша самооценка напрямую зависит от вашего веса и внешнего вида вашего тела?

Анорексия: дело не в весе

Вес, внешний вид и сама еда отнюдь не являются основными причинами анорексии, это заболевание гораздо сложнее. Нарушения пищевых привычек и злоупотребление различными способами снижения веса - это только симптомы более глубоких проблем, например, депрессии, чувства одиночества, неудовлетворенной потребности в безопасности, постоянного давления, перфекционизма, неспособности контролировать себя. Это проблемы, от которых не избавит ни диета, ни потерянные килограммы - сколько бы их не было.

Анорексия возникает как реакция на потребности, которые не получается удовлетворить никакими другими способами. Например, если человек чувствует себя бессильным во многих областях своей жизни, ему может понравиться мысль о том, что он имеет полную власть над тем, что и в каком количестве он ест. Отказываясь от еды, получая удовольствие от голода (да!), контролируя тем самым свой вес, он чувствует себя сильным и успешным - по крайней мере, на короткое время. И наслаждение от спазмов голода он получает потому, что это позволяет ему чувствовать себя особенным - ведь для большинства людей это неприятные ощущения, от которых они стремятся избавиться.

Анорексия также может быть способом отвлечься от тревожащих эмоций. Все время думая о диетах и похудении, человек избегает других проблем, справиться с которыми не так просто, как отказываться от еды. Однако все душевные подъемы, которые человек переживает в связи со своими успехами в похудении, очень кратковременны.

Чем отличается соблюдение диеты от анорексии?

Диета

Анорексия

Диета - это способ контролировать свой вес

Анорексия - это попытка контролировать свою жизнь и эмоции, даже если человек не признает этого

Самооценка человека зависит от чего-то большего, чем вес и внешний вид

Самооценка полностью основывается на том, сколько человек весит, насколько он стройный.

Похудение рассматривается как способ улучшить состояние здоровья и внешность

Похудение воспринимается как способ стать счастливым

Цель - похудеть здоровым путем

Цель - похудеть, чего бы это ни стоило

сжигаем калорииВам наверняка доводилось слышать, как знакомые винят в лишнем весе медленный >обмен веществ, но что это значит? Действительно ли медленный метаболизм – главный виновник проблем с весом? И если это так, можно ли ускорить обмен веществ, чтобы сжигать больше калорий?

И в самом деле – обмен веществ напрямую связан с весом, однако не совсем так, как вы думаете. Вопреки распространенному мнению, медленный обмен веществ редко является причиной избыточного веса. Хотя метаболизм влияет на основные энергетические потребности организма, наш вес определяется в первую очередь питанием и уровнем физической активности.

Обмен веществ: преобразование калорий в энергию

Обмен веществ – это совокупность процессов химического превращения веществ с момента их поступления в организм, обеспечивающий его жизнедеятельность. В ходе этих сложных биохимических процессов калории, содержащиеся в продуктах питания и напитках, взаимодействуют с кислородом, в результате чего высвобождается энергия, необходимая для нормальной работы организма. Даже когда мы находимся в состоянии покоя, наше тело нуждается в энергии для выполнения «скрытых» функций, таких как дыхание, кровообращение, регулирование уровней гормонов, рост и обновление клеток тканей.

Количество энергии, которое использует организм для выполнения этих основных функций (при отсутствии физической нагрузки) называется уровнем или скоростью основного обмена и определяется количество тепла на единицу массы человеческого тела в сутки. Несколько факторов влияют на индивидуальный уровень основного обмена человека:

  • Рост и телосложение. Люди высокого роста и крепкого телосложения (с большей мышечной массой) сжигают больше калорий, даже в состоянии покоя.
  • Пол. У мужчины, как правило, меньше жира и больше мышц, чем у женщин того же возраста и веса, поэтому они сжигают больше калорий.
  • Возраст. С возрастом объем мышц уменьшается, а процент жировых отложений возрастает, и процесс сжигания калорий замедляется.

Потребность в энергии для выполнения основных функций организма остается стабильной и плохо поддается изменению. Примерно от 60 до 75% калорий, которые вы сжигаете каждый день, затрачиваются на выполнение основных функций организма (основной обмен).

Помимо уровня основного обмена, на интенсивность сжигания калорий также влияют два других фактора:

  • Термогенез. Термогенез относится ко всем формам выделения тепла человеческим организмом. Все выделяемое человеческим организмом тепло вырабатывается за счет сжигания калорий. Термогенез и скорость обмена веществ увеличиваются во время процессов пищеварения, усвоения и пополнения энергетических запасов организма, иэтот эффект сохраняется в течение нескольких часов после еды. Именно поэтому пищу советуют принимать пять-шесть раз в день, если необходимо сжечь жир. На термогенез затрачивается около 10% потребляемых калорий каждый день.
  • Физическая активность. Физическая активность и занятия спортом – например, игра в теннис, поход в магазин, прогулка в парке и любое другое движение – сжигает оставшиеся калории. Физическая активность – наиболее изменчивый из всех факторов, влияющих на обмен веществ и сжигание калорий.

Обмен веществ и масса тела

Очень просто обвинить в проблемах с лишним весом обмен веществ, ведь вы не можете его контролировать. Но поскольку метаболизм – это естественный процесс, свойственный всех живым организмам, ваше тело адаптируется к вашим индивидуальным потребностям, подстраиваясь под них. Поэтому после так называемых экспресс-диет, основанных на полном или частичном отказе от питания, организм компенсирует потерянную энергию (калории) за счет замедления основных процессов жизнедеятельность, а калории при этом не сжигаются, а остаются в неприкосновенности (до худших времен).

Чрезмерное прибавление в весе вследствие заболеваний, влияющих на обмен веществ, например, синдрома Кушинга или гипотереоза, происходит в исключительно редких случаях. В подавляющем большинстве случаев, к сожалению, увеличение массы тела происходит в результате употребления в пищу большего количества калорий, чем необходимо для жизнедеятельности. Чтобы похудеть, то вам нужно создать «дефицит» энергии, т.е. употреблять в пищу меньше калорий, чем необходимо, и увеличивать сжигание калорий за счет физической активности. Для этого специалисты рекомендуют:

  • Регулярные аэробные упражнения. Аэробные упражнения – наиболее эффективный способ сжечь калории. К аэробным упражнениям относятся ходьба, езда на велосипеде и плавание. Желательно выполнять аэробные упражнения в течение получаса каждый день. Если вы хотите похудеть, вам может понадобиться больше времени.
  • Силовые тренировки. Силовые тренировки – тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, бодибилдинг – очень важны, так как помогают противодействовать потере мышечной массы, вызванной старением. А так как мышечная ткань сжигает больше калорий, чем жировая, наращивание и сохранение мышечной массы – ключевой фактор в потере веса.
  • Активный образ жизни. Любое дополнительное движение помогает сжигать калории. Находите повод, чтобы лишний раз пройтись, подняться по лестнице. Даже такие будничные дела, как уборка в доме и мытье машины, помогают сжечь калории и способствуют снижению веса.

Загрузка...