Загрузка...

Логин: Пароль:

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ

избавиться лишнего весаПроблема избыточного веса сегодня волнует многих людей. Чтобы избавиться от лишнего веса нужно следовать рекомендациям о правильном питании, а также не забывать о занятиях спортом.

Основой рациона должны быть крахмалы

К крахмалистой пище относятся картофель, каши, рис, хлеб. Картофеля во время диеты лучше есть как можно меньше, а из хлебобулочных изделий отдавать предпочтение цельнозерновым продуктам - они содержат больше полезных веществ и клетчатки.

Ешьте много овощей и фруктов

Специалисты рекомендуют съедать, по меньшей мере, пять порций овощей и/или фруктов в день. Это проще, чем кажется. Добавляйте ломтики фруктов и/или ягоды в кашу, которую едите на завтрак, ешьте фрукты вместо своих обычных калорийных перекусов, пейте фруктовые и овощные соки.

Ешьте больше рыбы

Рыба - это прекрасный источник белков, >витаминов и минералов, в том числе жирных кислот омега-3, которые в значительно меньшем количестве содержатся в других продуктах. В идеале, чтобы избавиться от лишнего веса, нужно чаще есть рыбу, чем красное мясо.

Ограничьте потребление насыщенных жиров

Человеку необходимо определенное количество жира, однако следует обращать внимание на то, какой именно жир вы едите. Избыточное потребление насыщенных жиров становится причиной не только избыточного веса, но и повышения уровня холестерина, из-за чего увеличивается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Особенно много насыщенных жиров в выпечке, бисквитах, колбасах, сливках, сливочном масле.

Потребляйте меньше соли

В большинстве готовых продуктов питания и полуфабрикатах, которые продаются в магазинах, содержится очень много соли. Ее избыток, а точнее, избыток натрия, становится причиной различных проблем со здоровьем. Кроме того, соль вызывает застой жидкости в организме, из-за чего увеличивается вес и появляется отечность.

Занимайтесь спортом

Это прописная истина: без спорта все ваши усилия по снижению веса будут напрасны. Либо вес останется прежним, либо он снизится, но фигура от этого красивее не станет. Чтобы, похудев, обрести подтянутую фигуру, без обвисающих складок кожи, необходимо регулярно посещать спортзал, или тренироваться дома. Не обязательно заниматься часами; тридцать минут интенсивных упражнений пять раз в неделю тоже дадут прекрасный результат.

Не давайте себе ощутить жажда

Жажда - признак того, что организму не хватает жидкости - не является нормой. Нужно предотвращать ее появление; для этого рекомендуется выпивать, в среднем, 1,5 литра воды в день. Вода очищает организм, улучшает состояние кожи, стимулирует метаболизм и ускоряет снижение веса.

Не пропускайте завтрак

Некоторые люди не завтракают, думая, что это поможет им избавиться от лишнего веса. В действительности, здоровый, питательный завтрак запускает работу систем организма, отвечающих за нормальное пищеварение. Кроме того, если вы не завтракаете, вам будет труднее бороться с желанием перекусить поздно вечером.

Анорексия: лечениеЛечить анорексию непросто, а помочь некоторым больным бывает особенно трудно. Болезнь очень коварна и затрагивает не только тело, но и разум пациентов, так что часто они наотрез отказываются, во-первых, признавать, что больны, а во-вторых, предпринимать какие-либо действия, чтобы вылечиться (зачем лечиться, если нет болезни?). Часто пациенты так долго отказываются обращаться к врачу, что их привозят в больницу в крайне тяжелом состоянии.

Проблема в том, что, даже находясь в крайней степени истощения, пациенты не замечают, что с ними что-то не так. Более того, они продолжают считать себя толстыми и даже не думают прекратить диету. Если вы замечаете, что ваш близкий человек из-за >анорексии близок к истощению, немедленно вызывайте врача.

После того, как состояние пациента стабилизируется (это добиваются, в том числе, при помощи питания через капельницу), начинается процесс лечения, который может занять очень много времени. Многие лечатся от анорексии годами, время от времени переживая срывы. Это не страшно; по крайней мере, пока сам пациент хочет вылечиться, его шансы на выздоровление довольно велики.

Психотерапия

После установления доверительных отношений с пациентом психотерапевт сосредоточивается на нескольких аспектах. Восприятие собственного тела - одна из главных проблем, с которой приходится сталкиваться во время лечения анорексии. Пациент буквально одержим своим внешним видом и весом, его суждения о них далеки от объективных, он действительно очень боится набрать лишний вес, а поскольку именно этого от него хотят врачи, испытывает сильный стресс.

Нужно помочь пациенту понять, что такое нормальный вес тела, и почему его нужно поддерживать. Но гораздо важнее научить его относиться к себе так, чтобы его самооценка не зависела от того, сколько он весит, насколько он худой или не худой.

Вернемся в детство

Негативное восприятие самого себя часто бывает вызвано пережитыми в детстве травмирующими событиями. У человека может развиться фиксация на своем теле и весе, если, например, родители часто говорили ему, что он слишком толстый, или если его дразнили в школе. Реальный вес при этом не имеет значения - такой опыт может одинаково отразиться и на человеке с ожирением, и на том, у кого лишнего веса нет и в помине. Иногда используется семейная терапия, особенно если анорексией болен подросток. Это помогает подростку больше доверять родителям, а родителям - лучше понимать своего ребенка.

Групповая терапия тоже очень эффективна, так как позволяет пациентам увидеть, что они не одни столкнулись с такой проблемой. Очень важно, чтобы пациенты с анорексией проходили лечение в дружелюбной, теплой атмосфере, где никто не смог бы критиковать их поведение или внешний вид и тем самым, возможно, вызывать рецидив.

Госпитализация

Принять решение о госпитализации сам больной в большинстве случаев не может, и это приходится делать его близким, когда они видят, что состояние становится критическим. Это нелегкое решение, но в любом случае это намного лучше, чем позволить человеку умереть от голода - а именно это может произойти, ведь он сам не понимает, какой опасности подвергает себя, а накормить его насильно вам не удастся.

Имейте в виду, что, когда больной увидит, что вы серьезно намерены отправить его в больницу, он может начать говорить, что предпочитает лечиться альтернативными методами, что это лучше, чем позволить врачам напичкать себя химией и т.п. Анорексики рьяно защищают свою манию и могут быть очень убедительны, но вы ни в коем случае не должны поддаваться на эти уговоры. Альтернативные методы при лечении анорексии применялись уже не раз - и безуспешно.

Что делать врачам?

В больнице первая задача врачей - предотвратить дальнейшее ухудшение состояния больного. Затем к нему будут применять различные методы лечения. Обычно пациентов с анорексией выпускают из больницы, только когда специалистам удается заставить их спокойнее относится к своему телу и пище, то есть когда пациенты перестают представлять опасность для самих себя.

При лечении анорексии очень эффективными могут оказаться антидепрессанты, например, >амитриптилин. Хлорпромазин помогает при навязчивых состояниях, повышенной тревожности и возбудимости.

аналоги меридиаРазличными фармацевтическими фирмами выпускается несколько аналогов препарата >меридиа. Основным действующим веществом во всех этих препаратах является сибутрамин – лекарственный препарат, который подавляет чувство голода путем воздействия на головной мозг.

Сибутрамин и его аналоги

Сибутрамин – это лекарственный препарат для лечения ожирения центрального действия. Он препятствует распространению нервных импульсов путем подавления процесса повторного захвата некоторых нейромедиаторов – веществ, с помощью которых передаются нервные импульсы. Одновременно сибутрамин способствует увеличению расхода энергии путем подавления рефлекторного замедления >обмена веществ на фоне падения веса тела. Улучшается под действием этого препарата также жировой и углеводный обмен.

Сибутрамин выпускается разными фармацевтическими компаниями под следующими торговыми названиями:

  • меридиа (компания Эбботт ГмбХ, Германия);
  • линдакса (компания Зентива, Чешская республика);
  • голдлайн (Лаборатория Ранбакси, Индия);
  • слимия (Торрент Фармасьютикалс Лтд, Индия);
  • редуксин (ООО Ависта, Россия).

Эти препараты рекомендуется применять только тогда, когда все остальные методы лечения ожирения не дают эффекта. При этом лечение должно быть комплексным и проводиться под контролем врача-эндокринолога, имеющего практический опыт лечения ожирения. Комплексное лечение предусматривает соблюдение диеты, повышение физических нагрузок, изменение всего образа жизни. Все это способствует формированию стойких изменений пищевых привычек и образа жизни, которые нужны для сохранения достигнутой массы тела после отмены лекарств.

Оригинальные и воспроизведенные лекарственные препараты

Любой лекарственный препарат впервые выпускается какой-то фармацевтической фирмой, которая проводит все необходимые лабораторные и клинические испытания, регистрирует препарат под каким-то международным непатентованным названием (МНН) и получает патент на его производство на определенное количество лет. Далее фирма дает своему препарату торговое (брендовое) название и продает его. Такой препарат называется оригинальным или брендом. Пока не истек срок патента, никакая другая фирма выпускать аналогичный препарат не может, но после истечения этого срока другие фирмы могут воспользоваться данной формулой и выпускать аналогичные препараты. Все они имеют одно и то же МНН и разные торговые названия, придуманные выпускающими фирмами. Такие препараты носят названия дженериков.

Есть ли отличия между брендами и дженериками? Казалось бы, не должно быть, но жизнь показывает, что есть и порой значительное. Бренды производят обычно большие фармацевтические фирмы с хорошей репутацией, которая имеет для них большое значение. Поэтому они используют качественный исходный материал, имеют оборудование, соответствующее международным требованиям (по системе GMP) и строго соблюдают все технологии.

Дженерики же выпускают более мелкие фирмы, которые не всегда придерживаются всех необходимых требований. Хотя, конечно, и дженерики, могут быть не хуже брендов – все это индивидуально. При производстве дженериков фирмы часто экономят на исходном материале и закупают его в азиатских странах, где отсутствует качественный контроль за их производством. В инструкциях к этим препаратам, конечно же, не отражаются все эти нюансы, поэтому трудно сразу определить, качественный это дженерик или нет.

Бренды и дженерики сибутрамина

Оригинальным препаратом или брендом в данном случае является препарат меридиа, который производит немецкая фармацевтическая компания Эбботт ГмбХ. Этот препарат успешно прошел все клинические испытания, где была доказана его безопасность. Меридиа производится по собственной оригинальной технологии Эбботт в соответствии с международными стандартами качества GMP. Исходный материал (сырье) для изготовления этого препарата (сибутрамина гидрохлорид) используется только высшей степени очистки и европейского производства.

Поэтому именно меридиа является стандартом качества для всех остальных препаратов, действующим веществом в которых является сибутрамин. Все дженерики сибутрамина, которые присутствуют на российском рынке, полностью копируют оригинальный препарат меридиа. Линдакса, голдлайн, слимия и редуксин выпускаются также в капсулах, в такой же дозировке. Инструкции к этим препаратам полностью копируют инструкцию к меридиа.

Разнятся цены на все эти препараты. Так, средняя цена меридиа в зависимости от дозировки и количества таблеток в упаковке от 2,5 до 4 тысяч рублей и больше. Линдакса (15 мг, 90 штук) – более 5000 рублей, редуксин (15 мг 30 штук) – 1300 рублей, голдлайн - (15 мг 30 штук) – около 950 рублей.

Какое из этих лекарственных средств выбрать, лучше всего подскажет врач, который имеет опыт назначения таких препаратов.

как похудеть нижней части телаПодкожный жир у людей может распределяться по-разному. У кого-то он откладывается на верхней части тела (на руках, спине и груди), у кого-то - на животе, а у некоторых - на бедрах и ляжках, что придает фигуре грушевидную форму. Это, главным образом, зависит от наследственности и пола. У мужчин жировые отложения наиболее часто наблюдаются в верхней части туловища, у женщин - в нижней.

Давно замечено, что мы медленнее всего худеем в тех местах, где жир откладывается в первую очередь. То есть для большинства женщин особенно трудно похудеть в бедрах и ляжках. Ученые считают, что это связано с репродуктивными гормонами. Впрочем, избавиться от лишнего жира в нижней части тела все-таки можно, но для этого понадобится время, терпение и настойчивость.

Мышцы и жир

Иногда ноги выглядят толстыми из-за больших мышц. Если это ваш случай, вам остается только перестать относится к этому как проблеме - вы так сложены от природы, и нужно просто полюбить эту свою особенность. У некоторых людей мышцы ног быстро увеличиваются после нескольких тренировок умеренной интенсивности, и даже если человек просто много ходит пешком. Если вы прекратите занятия спортом, мышцы скоро вернутся к своему прежнему размеру, однако отказываться от физических нагрузок будет крайне неразумно. Стройные ноги и плохое здоровье, которое грозит от нехватки движения - не самое лучшее сочетание.

Если вы все-таки имеете дело с жиром, вам помогут аэробные упражнения. Не обязательно заниматься в спортзале с инструктором - прогулки быстрым шагом на свежем воздухе также помогут вашим ногам стать стройнее. Также очень эффективен бег трусцой, плаванье, езда на велосипеде, занятия на степпере.

Упражнения с тяжестями

Приседания, выпады и другие упражнения для ног особенно эффективны, если «усиливать» их тяжестями, например, гантелями. Если использовать не очень тяжелый вес, но мышцы только быстрее обретут твердость и желаемую форму, а не станут больше. Как понять, какой вес для вас слишком тяжелый? Если вы можете без особенных усилий поднять его 15-20 раз, значит, это то, что надо. Если только шесть-восемь раз - занятия с таким весом будут для вас силовыми упражнениями, которые, как известно, способствуют увеличению мышечной массы.

Симметрия

Если вы не можете >похудеть в ногах из-за особенностей строения тела, можно попытаться сделать фигуру более пропорциональной, тренируя мышцы плеч, груди и спины. Так ваше тело станет более пропорциональным. Чтобы делать это правильно, лучше проконсультироваться с инструктором по фитнесу, иначе есть риск заполучить плечи, достойные бодибилдера, а это украшает не всех женщин.

Питание тоже очень важно

В образе жизни худеющих тренировки должны сочетаться с правильным питанием. Не нужно садиться на очень жесткую диету, достаточно следить за содержанием жиров и простых углеводов в том, что вы едите, а также есть чаще и небольшими порциями. Голодание мало кому идет на пользу и чаще всего заканчивается приступами обжорства, после которых можно начинать худеть заново. Желательно проконсультироваться с диетологом - он может посоветовать вам диету в соответствии с особенностями вашего организма.

Антицеллюлитные кремы

Все, на что способны антицеллюлитные кремы - это сделать кожу более упругой, да и то только на время. Никакое средство, применяемое снаружи, не может расщепить жир, который находится у вам под кожей. Не стоит доверять рекламе с фотографиями «до» и «после» - ее авторы неплохо работают с графическими редакторами.

Реалистично оцените свое телосложение и подумайте, насколько вы действительно можете похудеть, не причиняя вреда своему здоровью. Не каждая женщина может выглядеть, как модель. Но люди и не должны быть одинаковыми, правда? Ничто не красит человека так, как его способность от души любить себя таким, какой он есть. Так что худейте на здоровье - настолько, насколько можете. Но не вредите своему здоровью и всегда стремитесь оставаться собой.

Можно ли похудеть за неделю?Если заниматься снижением веса серьезно, одной недели будет мало для достижения существенных результатов. Однако за неделю вполне можно сбросить несколько килограммов - это может быть очень кстати, если вам предстоит важное событие или, например, отпуск.

Пейте только воду

Иногда можно вносить разнообразие в виде чашки чая или кофе, но главный ваш напиток на неделю - вода. Соки, лимонады, газированная вода с фруктовыми вкусами - все это содержит калории, которые обязательно отложатся в виде жира там, где это совсем не нужно.

Вода прекрасно утоляет жажду, вымывает из организма токсины, и стимулирует >обмен веществ.

Откажитесь от белого хлеба и макарон

Эти продукты содержат простые углеводы, которые быстро перерабатываются в организме, и вскоре вы снова ощутите голод. Замените их цельнозерновым хлебом, вместо макарон ешьте бобовые и коричневый рис. Если с силой воли все в порядке, можно в течение недели обходиться даже совсем без хлеба, риса и бобовых, а вместо них есть овощи. Это может оказаться непросто, однако результат не заставит себя долго ждать.

Уделяйте тидцать минут в день кардиотренировкам

Кардиотренировки больше других увеличивают частоту сердечных сокращений и стимулируют сжигание калорий. За полчаса такой тренировки можно избавиться от 30 лишних калорий. Если вам нужно похудеть как можно быстрее, тренироваться придется каждый день в течение недели.

Пейте кофе за час до тренировки

Кофе придает сил, благодаря чему вы тренируетесь интенсивнее и сжигаете больше калорий, практически не замечая этого.

Занимайтесь сексом

Как можно чаще, и желательно, чтобы вы были сверху. Это один из самых эффективных и приятных способов избавления от лишнего жира. Важно не только то, что секс сам по себе является физической нагрузкой, но и то, что он способствует выработку эндорфинов, благодаря которым вам будет легче справляться с чувством голода.

Спите на тридцать минут дольше

Независимо от того, сколько вы привыкли спать - пять часов, или восемь, дополнительные полчаса придадут вам бодрости, благодаря чему вы будете тренироваться активнее, и у вас исчезнет потребность в дополнительном источнике энергии в виде сладкой калорийной пищи.

На одну неделю воздержитесь от походов в ресторан

Если вам нужно срочно похудеть, лучше держаться подальше от соблазнов. Запахи, витающие в пунктах общественного питания, и вид ваших спутников, с удовольствием поедающих что-то вкусное, может заставить вас расслабиться, и тогда вы вряд ли успеете привести себя в форму за неделю.

Ставьте реалистичные цели

Считается, что без вреда для здоровья можно худеть на 0.5-0.8 кг в неделю. Достаточно жестко ограничив свой рацион и ежедневно тренируясь, вы сможете сбросить 2-3 кг за неделю, однако постоянно худеть в таком темпе не только затруднительно, но и вредно. Любые таблетки, производители которых обещают, что вы похудеете на пять и более килограммов за неделю, как правило, являются либо неэффективными, либо опасными для здоровья. Поэтому, если вам понадобилось похудеть за неделю, осознавайте возможности своего организма, и не требуйте от него большего.

анорексияПри наличии признаков анорексии нужно немедленно обращаться к врачу. Поскольку сами больные на определенном этапе уже просто не могут признать, что они больны, близкие должны убедить их в необходимости лечения.

Так как эта болезнь затрагивает и тело, и сознание, лечение должно проводиться в обоих направлениях. Именно успешное лечение психологической стороны анорексии может обеспечить долговременную ремиссию. Основные задачи лечения анорексии:

  • Вернуться к здоровому весу
  • Начать нормально питаться
  • Изменить отношение к своей внешности и к еде

Медикаментозное

Когда >анорексия уже дала опасные осложнения, первейшая задача врачей - стабилизировать состояние больного. При сильном истощении требуется госпитализация, которая может продлиться до того, как пациент научится менее критично относиться к своему весу. В не столь сложных случаях применяется амбулаторное лечение.

Психотерапия

Чтобы вылечить анорексию, нужно понять ее глубинные психологические причины, и это может помочь сделать соответствующий специалист. За время прохождения курса психотерапии пациент и врач вместе анализируют мысленные установки, образ жизни, комплексы, которые могли стать прямыми или косвенными причинами анорексии. Все это должно помочь человеку лучше контролировать себя в дальнейшем и изменить отношение к себе.

Консультации диетолога

В ходе этих консультаций пациенту объясняют, как правильно питаться, какой вес нормален для его роста и возраста, какое количество калорий ему необходимо каждый день и так далее. Конечно, анорексия начинается не от незнания этих фактов, но для выздоровления важно, чтобы пациент получил подробную информацию о здоровом питании, представление о котором из-за болезни оказалось сильно искажено.

Преодоление страха набрать вес

Вернуться к нормальному весу - непростая задача. Для анорексиков сама мысль о необходимости набрать вес является очень пугающей, и они нередко сопротивляются этому. Поэтому пациенту нужно давать как можно больше информации об анорексии, чтобы он знал, что его страх - это только симптом болезни, а также, чтобы он получил представление о том, что может случиться, если его вес не станет нормальным. Чем лучше он понимает свою болезнь, тем выше его шансы на выздоровление.

Как помочь больному анорексией

Стоит сразу заметить, что бесполезно пугать больного словами вроде «Ты умрешь, если не будешь есть!» Так же, как искажено его представление о собственном теле, искажено и его представление об опасностях. Он боится быть толстым, а не умереть. Поэтому как можно мягче покажите ему, как вы о нем беспокоитесь, и что его состояние причиняет вам боль.

Станьте примером для близкого человека. Питайтесь правильно, занимайтесь спортом и покажите ему, что можно радоваться жизни, имея просто стройное, а не чрезмерное худое, тело. При этом избегайте любой критики в адрес больного.

Заботьтесь о себе. Если он не хочет помочь себе, это не означает, что и вы должны махнуть на себя рукой. Видеть, как близкий человек уничтожает себя, страшно, поэтому обратитесь к своему врачу или психологу. Они помогут вам лучше справляться со стрессом и, возможно, подскажут, как убедить дорогого вам человека начать лечение. Кроме того, обязательно общайтесь со своими друзьями и близкими - вам сейчас тоже очень нужна поддержка.

Не ведите себя, как полицейский. То есть, не надо со строгим видом наблюдать за анорексиком, когда он ест, или когда просто проходит мимо кухни. Ему нужна ваша поддержка, а не жесткий надзор. Не угрожайте, не повышайте голос, не срывайтесь.

Наконец, если вы понимаете, что ситуация стала угрожающей для жизни человека, вызывайте врача. Анорексик может по-прежнему сопротивляться лечению, однако нужно помнить, что на определенных стадиях этой болезни в организме начинаются необратимые изменения и нужно сделать все возможное, чтобы это предотвратить.

Последствия

Строгие ограничения питания имеют ужасные последствия для здоровья. Не получая достаточно питательных веществ, организм переходит в режим голодания, то есть замедляет все протекающие в нем процессы, чтобы сохранить энергию. Если голодание длиться долго, организм начинает питаться самим собой. Сначала он сжигает имеющиеся запасы жира, а если голодание не прерывается и после этого, начинает серьезно страдать как физическое, так и психическое здоровье. Некоторые из последствий анорексии включают в себя:

  • Сильные перепады настроения, вплоть до клинической депрессии
  • Слабость
  • Замедление мыслительных процессов, ухудшение памяти
  • Сухость, желтоватый цвет кожи; ломкие ногти
  • Запоры и вздутие живота
  • Разрушение зубов и десен
  • Головокружение, обмороки и головные боли
  • Рост тонких волос на всем теле, в том числе на лице
диета ксеникалКсеникал – это торговое название препарата ингибирования липаз под названием орлистат. Ксеникал, по данным исследований, может использоваться как для избавления от лишнего веса, так и для поддержания веса, даже у пациентов с высоким артериальным давлением, диабетом, высоким уровнем холестерина или сердечными заболеваниями. Во время приема Ксеникала важно следовать правильной диете, чтобы помочь препарату эффективно работать, а также для предотвращения неприятных побочных эффектов. Всегда необходимо консультироваться со своим врачом перед тем как начать диету, особенно если есть проблемы со здоровьем.

Как он работает

Типичная дозировка – капсулы по 120 мг, которые нужно принимать три раза в день с едой, содержащей жиры, запивая водой. Во время процесса пищеварения Ксеникал действует путем присоединения и блокирования около трети пищеварительных ферментов, называемых липазами, которые необходимы для пищевого жирового обмена. В результате, часть потребленных пищевых жиров остается непереваренной, становится частью стула и выводится из организма во время дефекации.

Требования к диете (потребление жиров)

Поскольку Ксеникал работает в сочетании с присутствующим в рационе жиром, в каждом приеме пищи для его работы должно присутствовать некоторое количество жира. В целом, диета, соответствующая использованию с Ксеникалом - это низкокалорийная диета, которая поставляет не более 30 процентов суточных калорий из жира, или около 10 процентов на каждый прием пищи.

Основные принципы диеты

Если врач не дает других рекомендаций, можно придерживаться диеты, которая включает в себя разнообразные высокопитательные продукты или продукты с высокой пищевой ценностью и низким содержанием калорий. Рекомендуемыми продуктами являются фрукты и овощи, неочищенные цельные зерна, жирная рыба, такая как лосось, форель или сельдь, не менее двух раз в неделю, постное мясо и обезжиренные или нежирные молочные продукты. Нужно держать под контролем уровень холестерина, а также обеспечить эффективное действие Ксеникала, употребляя ненасыщенные жиры, такие как растительное масло, рыба и орехи, вместо насыщенных жиров, которые содержатся в жирном красном мясе, продуктах из цельного молока и обработанном мясе. Наконец, рекомендуется сократить потребление соли до 1500 мг в сутки или менее.

Усвоение >витаминов

Поскольку Ксеникал уменьшает всасывание жиров, он также снижает усвоение жирорастворимых витаминов D, E и К, а также бета-каротина. Чтобы предотвратить недостаток этих жирорастворимых витаминов в организме, ежедневный прием поливитаминов имеет большое значение. Не менее важно заботиться о том, чтобы прием витаминов происходил в нужное время, чтобы убедиться, что Ксеникал не влияет на абсорбцию. Хорошее время для приема витаминов - за два часа до или после еды или непосредственно перед сном.

Побочные эффекты

Если придерживаться рекомендаций по ежедневному содержанию жира в пище, основным побочным эффектом будет изменение стула. Эти побочные эффекты, такие как жидкий стул, газы с жирными кровянистыми выделениями и боли в прямой кишке, должны исчезнуть после первых нескольких недель лечения. Если они не исчезают, нужно сообщить об этом врачу, также как в случае таких серьезных побочных эффектов как сыпь, тошнота или рвота, пожелтение кожи или глаз, крайняя усталость или постоянные боли в желудке.

Нужно иметь в виду

Ксеникал не подавляет аппетит. Ксеникал является препаратом, который влияет на пищеварительную систему, и его назначают только при значительном избыточном весе. Начав лечение Ксеникалом, важно оставаться под наблюдением врача. Необходимо будет отслеживать результаты, и корректировать суточные калории и программы физических упражнений.

Способы снижения весаВес человека постоянно меняется, но в норме эти изменения незначительны. У некоторых людей избыток веса становится серьезной проблемой, которая приводит к трудностям как физического, так и психологического характера. Существует два основных способа снижения веса: диета и физические нагрузки. Все остальные средства, такие как таблетки для похудения и операции, не работают, если человек продолжает есть нездоровую пищу и вести малоподвижный образ жизни.

Если у вас большое количество избыточного веса, настоятельно рекомендуется обратиться с этой проблемой к врачу. Чтобы сбросить 10-15 килограммов, можно самостоятельно выбрать себе план питания и тренировки. В любом случае помните - залогом успешного снижения веса является постоянное изменение образа жизни - если, похудев до желаемого веса, вы вернетесь к прежнему образу жизни, результаты ваших усилий быстро исчезнут.

Диета

Выбирайте подходящую вам диету, исходя из ответов на следующие вопросы:

  • Входят ли в диету продукты из основных пищевых групп (в идеале рацион должен включать фрукты, овощи, цельнозерновые, молочные продукты, постные белки, семена и орехи)?
  • Входят ли в диету продукты, которые вам действительно нравятся (если план питания предполагает употребление в пищу продуктов, вкус которых не доставляет вам удовольствия, выдержать на такой диете долгое время будет трудно)?
  • Сможете ли вы купить необходимые продукты (на этот пункт следует обратить внимание, прежде чем выбирать различные экзотические диеты)?
  • Соответствует ли выбранная диета вашему уровню дохода?
  • Обеспечит ли диете такой объем питательных веществ и калорий, который позволит вам худеть эффективно и безопасно?

Если, оценивая диету, вы отвечаете отрицательно на какой-либо из этих вопросов, продолжайте искать более подходящий вам план питания.

Физические нагрузки

Одна из самых распространенных ошибок людей, желающих снизить вес, заключается в том, что они сосредоточиваются на диете, забывая про то, что телу необходимо движение, чтобы оно могло достигнуть здорового веса и сохранить его. Чтобы снизить вес, необходимо как можно больше ходить пешком и каждую неделю посвящать не менее 150 минут умеренным, или не менее 75 минут интенсивным тренировкам. Какие именно тренировки выбрать - зависит от ваших предпочтений и, возможно, от состояния здоровья.

Таблетки и операции

Таблетки для похудения можно принимать при значительной степени ожирения. Хирургическая операция также является средством лечения ожирения, хотя на практике ее могут делать людям с относительно небольшим избыточным весом. Независимо от того, какой способ снижения веса вы выберете, после достижения желаемого результата вам предстоит не менее сложная задача - сохранить его.

антидиабетический препарат ВиктозаВиктоза – это сравнительно новый препарат, который рекомендуется людям с диабетом второго типа. Кроме эффективности против диабета, лекарство показало себя действенным и для избавления от лишних килограммов – этому есть экспериментальные доказательства.

Виктоза в 2009 году получила право выйти на европейский рынок. Активный действующий компонент лекарства – лираглютид. Пациенты, получающие лираглютид, который содержит гормон насыщения, способны потерять вдвое больше веса, нежели те, которые принимают орлистат, на основе которого работает препарат Ксеникал.

Виктоза значительно снижает аппетит и одновременно уменьшает риск развития диабета. Однако у препарата есть и недостатки. Среди них - регулярность применения при достаточно высокой цене. Эксперты утверждают, что нужны более глубокие исследования, которые помогут установить достоинства и недостатки лекарства. Однако был проведен любопытный эксперимент, который доказал эффективность препарата Виктоза в борьбе с лишним весом.

Эксперимент продолжался двадцать недель и охватил 564 пациента в возрасте от 18 до 65 лет. Их индекс массы тела колебался от 30 до 40, все пациенты были из разных стран Европы. На этот период люди были разделены на три группы и отправлены в девятнадцать медицинских центров для подробного наблюдения специалистами. Участники всех групп должны были уменьшить калорийность своего дневного рациона и выполнять физические упражнения.

Первая группа получала плецебо. Через двадцать недель только 30% отметили потерю 5% от первоначального веса. Вторая группа пациентов получала препарат Ксеникал, который работает на основе орлистата. Через двадцать недель 44% потеряли 5% веса. Третья группа испытуемых получала Виктозу, в результате чего по окончании исследования 75% потеряли 5% от своей первоначальной массы тела.

При такой выраженной эффективности антидиабетического препарата против лишнего веса, оно имеет небольшой список побочных эффектов. В третьей группе наблюдались тошнота и рвота, но они были временными, и не было показаний для остановки эксперимента.

Похудение - результат работы гормона?

Автором исследования, которое установило эффективность Виктозы в борьбе за стройность, является Арне Аструп, руководитель Департамента Питания Университета Копенгагена. Он отметил, что причина, по которой препарат Виктоза считается настолько высокоэффективным, состоит в том, что он имитирует интестиновый гормон GLP-1, который высвобождается в кишечнике.

Гормон GLP-1 приказывает телу производить больше инсулина, а мозгу дает сигнал о насыщении. Этот гормон насыщения есть в организме в естественном виде, однако количество его в кровяном токе уменьшается буквально через несколько минут после еды. Фармацевтическая компания Ново Нордиск, которая производит Виктозу, добавила в формулу молекулу, которая противостоит столь быстрому уменьшению гормона в организме, и действующий препарат может работать на протяжении всего дня.

Применение лекарства пока не может считаться изученным. Но если введение прекратить и не выполнять при этом физических упражнений, а также не соблюдать диету, сброшенные килограммы быстро возвращаются.

Тем не менее, нельзя отрицать, что лираглютид – основной действующий элемент Виктозы - намного расширил возможности лечения людей с диабетом второго типа. Ведь он не только позволяет контролировать уровень сахара в крови, но и помогает снизить вес. Но так как Виктоза - это новое слово в медицине, необходимо еще множество опытов, которые позволят составить более полное впечатление о его достоинствах и недостатках.

В любом случае, как и остальные препараты для похудения, Виктоза не может применяться долгое время.

Нервная анорексияНервная >анорексия – это нарушение пищевого поведения, характеризующееся потерей веса, чрезмерным страхом полноты, искаженным представлением о своем внешнем виде и глубокими обменными и гормональными нарушениями. Нервная анорексия часто сопровождается потерей аппетита, прекращением менструаций, повышенной физической активностью, а иногда и усилением аппетита с искусственно вызываемой после еды рвотой, излишней озабоченностью пищей и ее приготовлением, приступами обжорства и стремлением к похуданию.

Нервная анорексия встречается главным образом у девочек-подростков. Из каждых 18 больных лишь один – мужчина. До шестидесятых годов это заболевание встречалось редко, но затем его частота по непонятным причинам значительно увеличилась. По современным данным, нервной анорексией страдает 1% девочек-подростков, но не исключено, что эти данные занижены.

Обычно заболевание начинается в раннем подростковом возрасте, но иногда может впервые проявиться и гораздо позднее – после 30 и даже 40 лет. Пока не обнаружится потеря веса, больные анорексией описываются как мягкие, увлеченные, трудолюбивые люди без явных признаков нервно-психических расстройств. В школе такие дети отличаются прекрасной успеваемостью. Нередко они чуть-чуть полноваты и из-за насмешек сверстников решают придерживаться диеты, а когда начинают худеть, то отрицают это. Чаще всего анорексия встречается среди моделей и танцовщиц, особенно балерин. Фактором, стимулирующим развитие болезни, может стать сильное психологическое потрясение, например, смерть близкого человека, перенесенный стресс или длительная депрессия.

Характеристики нервной анорексии

  • Постоянное стремление уменьшить вес. Если достижение «идеального веса» не дает желаемого ощущения (такого как удовлетворенность, признание или самоуважение), или появляется страх снова поправиться при нормальном принятии пищи, больной продолжает голодать дальше, достигая нового намеченного веса.
  • Отказ от еды. Отказ от еды может выглядеть явно или завуалировано. Часто отказ от еды выглядит так, будто человек уже поел где-то, когда-то, с кем-то, поэтому не есть со всеми, когда ему предлагают – то есть он убеждает окружающих в том, что он уже поел или поест потом, но не сейчас, вместе со всеми, под чьим-то взором.
  • Чрезмерные физические нагрузки и неутомимость. Больные анорексией подвергают себя ожесточенным, изнурительным физическим нагрузкам, они постоянно в движении, стараются загрузить себя как можно больше различной деятельностью, связанной с физической активностью. Желание постоянно быть в движении приводит к бессоннице. Неутомимость и натиск движения уменьшается с развитием болезни посредством спада физических сил.
  • Игнорирование физических признаков болезни. Больные скрывают не только свою болезнь, но и чувство усталости, озноба и слабости. Эти ощущения, также как и голод, оставляют после себя чувство опустошенности, которое заполняется постоянной озабоченностью едой.
  • Нежелание признавать наличие проблемы. Даже когда больные анорексией доводят себя до истощения, из-за неуверенности и страхов они не могут самостоятельно вырваться из разрушающего их замкнутого круга.

Причины нервной анорексии

В основе нервной анорексии, как и других расстройств пищевого поведения, лежат психосоциальные проблемы, точнее комбинация биологических (генетическая предрасположенность), социальных (влияние окружающей среды: ожидания, подражание, диеты), индивидуальных и семейных факторов. Пищевые расстройства олицетворяют собой бессознательную борьбу внутренней индивидуальности человека, его представления о самом себе в социуме и проблем, которые часто вытекают из травмирующего жизненного опыта и моделей социализации.

Соблюдение жестких диет изменяет способ работы мозга и метаболизм, и подвергает стрессу тело. Эти изменения могут привести к повышению вероятности развития пищевого расстройства.

Генетика играет важную роль в развитии анорексии. По сравнению с людьми, у которых нет таких расстройств, люди с пищевыми расстройствами чаще имеют историю пищевых расстройств в семье, или случаи ожирения или расстройств настроения (таких как тревожность или депрессия).

Комбинация определенных характеристик личности (таких как пониженная уверенность в себе наряду с перфекционизмом) и культурное и социальное давление может играть свою роль в анорексии.

Для некоторых подростков анорексия может быть путем справиться со стрессом и с вызовами подростковых лет. Стрессовые события жизни, такие как переезд, развод, или смерть любимого человека могут запустить анорексию.

Также доказано, что в некоторых случаях анорексия является следствием дефицита цинка.

Рублевская таблеткаСпециалисты Всемирной организации здравоохранения бьют тревогу: тучные люди сегодня составляют почти треть населения Земли, а к 2030 году с проблемой избыточной массы тела может столкнуться каждый второй. Врачи призывают людей к активному образу жизни и отказу от нездоровой пищи, но вместо этого многие люди надеются на спасительную силу чудодейственных таблеток. Появившаяся в 2007 году рублевская таблетка обещала желающим быстро решить проблему лишнего веса сенсационные результаты. Но оправдались ли их надежды?

Обещания производителей

На аптечных прилавках всевозможные таблетки, пилюли, микстуры и капсулы для похудения представлены сегодня в избытке. Есть среди них и официально зарегистрированные лекарственные средства, и БАДы – биологически активные добавки, не являющиеся лекарствами. Среди этого разнообразия в пестрых коробках с замысловатыми наименованиями невозможно найти средство для похудения под названием «Рублевская таблетка». Тем не менее, информация о ней благодаря Интернет-рекламе быстро облетела желающих похудеть без изнурительных диет и физической активности.

«Рублевская таблетка» привлекает к себе внимание одним своим названием, к которому производители добавили интриги, утверждая, что этот профессиональный VIP-комплекс, состоящий исключительно из натуральных растительных компонентов, создавался по индивидуальному заказу очень богатого человека, а затем им заинтересовались и другие обитатели «Рублевки», испробовавшие на себе волшебную силу препарата в престижных SPA-салонах. И вот потенциальный покупатель «рублевской таблетки» уже понимает, что такой эксклюзивный продукт не может быть дешевым, но непременно должен обладать доселе невиданной эффективностью. И информация, которую он находит в глобальной сети, еще больше укрепляет его в этом мнении.

Производители «рублевской таблетки» обещают снижение массы тела на 7-8% всего за один курс лечения. Однако курс включает в себя комбинацию трех формул, совместное применение которых позволит подавить излишний аппетит и полностью взять его под контроль, воспрепятствует накоплению жировых отложений и сожжет уже накопленные на талии, животе и боках жиры. Конечно, полный состав такого уникального средства держится в секрете, но все же изготовители «рублевской таблетки» приоткрывают завесу тайны, сообщая, что подавление голода – заслуга особого вещества Р-57, содержащегося в кактусе худии, а за расщепление жиров ответственны вытяжки из зеленого чая, африканского йохимбина и индийского колеуса. Прочие ингредиенты в составе таблетки снимут пристрастие к углеводной пище, избавят от >булимии, выведут из депрессии и очистят организм от токсинов. А включенные в состав препарата аминокислоты, микроэлементы и >витамины окажут общеоздоровительный эффект.

Не забыли производители «рублевской таблетки» заручиться мнением специалистов –терапевта и диетолога. Правда, их почему-то всего двое, и некоторая информация о них есть в Интернете, но шлейф научных публикаций за ними все же не тянется. Но, как знать, может быть это хорошие практикующие врачи. Жаль только, что с 2008 года к их мнению о «рублевской таблетке», судя по всему, больше не присоединился ни один специалист.

Ожидания покупателей

Впрочем, за почти пять лет, прошедших с момента появления «рублевской таблетки» на рынке БАДов для похудения, потенциальные покупатели неплохо научились распознавать рекламные уловки и маркетинговые ходы, которыми так любят привлекать их производители и продавцы. При внимательном прочтении информации о «рублевской таблетке» и сопоставлении ее с описанием других препаратов для похудения ничего особенного, кроме названия, не обнаруживается: везде одни и те же слова о сжигании жиров и подавлении аппетита, одни и те же обещания быстрого эффекта без каких-либо серьезных усилий. Ну а о нанотехнологиях, применяемых при производстве чего бы то ни было, не вспоминает ныне только ленивый. Не забыли о них и производители «рублевской таблетки».

Но, может быть, излишняя недоверчивость лишает кого-то уникального шанса раз и навсегда обрести стройность и легкость во всем теле… И тогда ничего не остается, как взять телефон и позвонить по предлагаемому московскому номеру. Любезный консультант вновь озвучит информацию об уникальных достоинствах препарата и назовет цену, которая обычно шокирует покупателей, но потом, вспомнив заветное слово «рублевская» и вдохновившись обещанным результатом, они соглашаются на покупку.

Был среди таких покупателей и Владимир Воленко, известный как основатель группы «Божья коровка». Своими впечатлениями от приема «рублевской таблетки» он не преминул поделиться во всемирной паутине. За полтора месяца приема препарата его вес… увеличился на 2 кг. И это при том, что, как оказалось, во время лечения необходимо сидеть на особой диете, принимая пищу дважды в день с последним приемом не позднее 16.00 и поедая нескольких ягод чернослива в течение дня. Телефонный консультант Владимира Воленко объяснил столь «неожиданный» эффект излишней зашлакованностью его организма и предложил начать очередной курс лечения «рублевской таблеткой».

Эта история типична: судя по многочисленным отзывам на интернет-форумах, потрясающих результатов, обещанных производителями, ждать не приходится. А значит, путь к стройной фигуре по-прежнему тернист и долог, но зато результативен: двигательная активность, здоровый образ жизни, правильное питание и диеты. Не исключены и лекарственные препараты и БАДы, приобретенные в аптеке после консультации с диетологом.

похудеть ногиПохудеть в ногах бывает намного сложнее, чем обрести стройную талию. Однако если приложить определенные усилия, можно добиться хороших результатов. Самое важно для устранения лишнего жира в любой части тела - это правильное питание и регулярные физические нагрузки.

Совет №1

Не наедайтесь до ощущения полной сытости. Ваша цель - получить удовлетворение от еды, а это не одно и то же. Для этого нужно, во-первых, есть медленно. Это психологическая уловка, которая воздействует на ваш мозг: он думает, что вы едите больше, чем в действительности, если вы едите медленно. Как правило, независимо от того, что и в каком количестве вы едите, мозг дает организму сигнал о насыщении через двадцать минут после того, как вы начали есть. Кроме того, качественная и вкусная пища также помогает создать ощущение сытости. Чем более сильное воздействие оказывается на вкусовые рецепторы, тем быстрее вы почувствуете именно удовлетворение от еды, а не просто ощущение сытости.

Совет №2

Не пейте калорийные напитки. Если вы хотите похудеть, лимонады, энергетические напитки и так далее, находятся для вас под запретом. Во-первых, в них очень много калорий, во-вторых, они резко повышают уровень сахара в крови, что приводит к усиленной выработке инсулина. В-третьих, все эти напитки утоляют жажду далеко не так эффективно, как вода. Фруктовые соки пить можно, но только свежевыжатыми и без сахара. Они полезны, но пить их нужно в умеренных количествах. Дело в том, что когда вы пьете соки из фруктов, вы получаете намного меньше клетчатки, чем когда вы просто едите фрукты. А клетчатка необходима для нормальной работы систем организма.

Чтобы похудеть в ногах, и просто поддерживать нормальных вес и хорошее состояние здоровья, нужно каждый день пить не менее восемь стаканов воды в день. Кроме того, можно пить чай и кофе - без сахара и сливок.

Совет №3

Следующий важный совет для тех, кто хочет избавиться от лишнего жира на ногах - необходимо поддерживать правильный баланс белков, углеводов и жиров в рационе. Чтобы заставить организм быстрее сжигать жиры, большая часть потребляемых продуктов должна содержать преимущественно белки. Чтобы >обмен веществ постоянно и эффективно работал, нужно есть четыре-пять раз в день небольшими порциями; каждая порция должна содержать белковую пищу. Хорошими источниками относительно низкокалорийного белка являются: говядина, курица (без кожи), яйца, тофу, рыба, и так далее.

Вам также необходимы углеводы, но следует избегать рафинированных, или простых представителей этой пищевой группы. К ним относятся: белый хлеб, белый рис, макароны. Полезные, сложные углеводы, которые помогают похудеть, содержаться во фруктах и овощах, бобовых, в цельнозерновых продуктах, орехах и семенах.

Авокадо, оливковое масло, яйца и рыба содержат мононенасыщенные жиры, которые необходимо включить диету. Следует исключить из нее насыщенные и транс-жиры, которыми богаты полуфабрикаты и фастфуд.

Совет №4

Гуляйте - каждый день, и быстрым шагом. Регулярные прогулки на свежем воздухе бодрят и помогают быстрее справиться с лишним жиром на ногах. При этом жир именно сходит, а не превращается в мышечную массу, как при более интенсивных нагрузках. Гуляя хотя бы по двадцать-тридцать минут в день, и при этом правильно питаясь, вы очень скоро замените, как лишний жир на ногах постепенно исчезает.

Совет №5

Выполняйте приседания. Это простое упражнение незаменимо для тех, кто хочет похудеть в ногах. Приседания помогают избавиться от лишнего жира на ногах и заменить его мышечной массой, которая сама по себе, даже в состоянии покоя, расходует больше калорий, чем жировые ткани.

Желательно выполнять хотя бы десять приседания до и/или после еды. Их также нужно включить в свои регулярные тренировки. Когда обычные приседания будут даваться легко, начните выполнять приседания на одной ноге - для сохранения равновесия при этом рекомендуется опираться одной рукой о стену или стул.

Биологически активные добавкиБиологически активные добавки - это препараты, которые содержат различные биологически активные вещества - >витамины, минералы, и так далее. Они не предназначены для того, чтобы заменять собой здоровое питание, так как добавки не могут полностью заменить действие, которое оказывают на организм фрукты, овощи, и другие продукты.

У обычных продуктов питания есть три основных преимущества над биологически активными добавками:

  • Питательная ценность. Еда представляет собой целый комплекс различных полезных веществ, которые в определенном природой сочетании усваиваются лучше, чем при приеме созданных человеком добавок.
  • Клетчатка является необходимой составляющей здоровой диеты; она помогает предотвратить развитие таких нарушений, как диабет второго типа и сердечно-сосудистые заболевания. Некоторые биологически активные добавки содержат клетчатку, однако из них она усваивается хуже, чем, например, из бобовых, фруктов и овощей.
  • Защитные вещества. В овощах и фруктах содержатся фитохимикаты - вещества, которые могут защитить от >рака, болезней сердца, диабета, гипертонии, и других заболевания. Многие фрукты и овощи являются богатыми источниками антиоксидантов, предотвращающих клетки тканей от разрушения.

Кому нужны биологически активные добавки

Если вы в целом здоровы и в достаточном количестве ешьте фрукты, овощи, цельнозерновые, бобовые, молочные продукты, рыбу и мясо, вероятно, биологически активные добавки вам не нужны. Как правило, их рекомендуют:

  • Женщинам, планирующим забеременеть в ближайшее время. Им необходимо принимать 400 мкг >фолиевой кислоты - такой количество этого вещества трудно получить из обычной пищи;
  • Беременным женщинам назначают прием пренатальных витаминов, в которых содержатся оптимальные дозы веществ, необходимых будущей матери и ребенку;
  • Людям в возрасте старше 50 лет рекомендуется принимать добавки с витамином В12, или употреблять в пищу продукты, обогащенные этим витамином;
  • Людям, которые потребляют менее 1600 ккал в день;
  • Строгим вегетарианцам (тем, кто отказывается не только от мяса, но и от молочных продуктов);
  • Женщинам, у которых наблюдаются очень интенсивные кровотечения во время месячных;
  • Людям с заболеваниями, нарушающими абсорбцию питательных веществ - среди них хроническая диарея, пищевые аллергии, пищевые непереносимости, заболевания печени, желчного пузыря, кишечника и/или поджелудочной железы;
  • Пациентам, перенесшим хирургическую операцию на органах пищеварительного тракта, в результате чего переработка питательных веществ оказалась временно нарушенной.

Выбор

Чтобы выбрать подходящую именно вам биологически активную добавку, желательно посоветоваться с врачом. Если же вы выбираете самостоятельно, в первую очередь обратите внимание на состав. Рекомендуется покупать добавки, содержащие 100% или меньше рекомендуемой суточной нормы различных питательных веществ. Избегайте добавок, в которых содержится, например, 200% суточной нормы железа и 500% витамина D. Это звучит впечатляюще, но в действительности не приносит пользы.

Безопасность

Как и лекарственные препараты, биологически активные добавки могут вызывать побочные эффекты и аллергические реакции. Обычно они не указаны на упаковке, но если вы заметите, что после приема добавок ваше самочувствие ухудшается, обратитесь к врачу.

Покупая биологически активные добавки, обратите внимание на то, что она проходят не столь тщательную сертификацию, как лекарства. Рекомендуется покупать добавки наиболее известных производителей, так как их продукты, скорее всего, будут наиболее безопасными и эффективными.

Наконец, помните, что долгосрочные эффекты биологически активных добавок, не считаю обычных витаминов, пока не изучены и могут оказаться непредсказуемыми.


Загрузка...