Загрузка...

Логин: Пароль:

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ


Диета ABC: два варианта («три списка», Ana Boot Camp)
Диета ABCДиета ABC – в своем роде легендарное явление. Она представляет собой план похудения моделей, по одной версии, и кратчайший путь на больничную койку, по другой.

На самом деле, под названием «диета ABC» существуют две принципиально различные диеты, поговорим об обеих.

Диета ABC или «три списка»

Диета ABC первая не имеет ничего общего ни с моделями модной индустрии, ни с экстремальной худобой. Это диета, основанная на калорийности продуктов, и гликемическом индексе пищи. Последний показывает, насколько быстро еда усваивается, и насколько меняет уровень сахара в крови. Чем ниже ГИ продуктов, тем больше вероятности, что после их употребления вы будете чувствовать себя сытой. Эта диета содержит три списка продуктов.

Список А

Эти продукты вы можете есть в любое время и в любых количествах, главное, чтобы ваша еда утоляла голод, а не была просто перекусами от скуки. Стоит наполнять тарелку по следующему принципу: половина порции – овощи, четверть – зерновые, четверть – мясо, рыба или творог. Итак, разрешаются:

- йогурт, творог, кефир и молоко 0% жирности, куриные грудки, нежирная рыба;
- любые свежие овощи, кроме «списка В»;
- гречка, бурый рис, печеная картошка, чечевица, нут, маш;
- яблоки, груши, цитрусовые, ягоды.

Список В

Эти продукты следует есть не чаще 1 раза в неделю, по продукту одного вида:

- говядина, нежирная свинина, отварная или тушеная, яйца;
- молоко,
- кукуруза, черный хлеб, вареная морковь, горошек зеленый;
- бананы, киви, персики, темный шоколад, сухое вино (200мл за прием максимум), виноград,

В список С, таким образом, попадают все остальные продукты. Их есть не следует никогда. Пьют на первом варианте АВС исключительно напитки без калорий и сахара, однако диетическую газировку следует ограничивать.

Диета АВС (Ana Boot Camp)

Эта диета носит название Ana Boot Camp, что в вольном переводе означает «лагерь анорексика-новобранца». Официальная цель диеты – снижение веса до модельных стандартов с сохранением более-менее быстрого обмена веществ. На сегодняшний день это самая строгая и низкокалорийная диета. Для ее соблюдения вам предстоит научиться считать калории. Диета АВС не ставит никаких ограничений по количеству приемов пищи (если, конечно можно считать приемом пищи чай без сахара и один «укус» чего-либо) и видам продуктов. По отзывам, очень многие девушки придерживаются АВС исключительно с едой, калорийность которой написана на упаковке, так вроде бы легче считать калории.

Расписание диеты АВС на 50 дней:

1- 500 килокалорий
2- 500 килокалорий
3- 300 килокалорий
4- 400 килокалорий
5- 100 килокалорий
6- 200 килокалорий
7- 300 килокалорий
8- 400 килокалорий
9- 500 килокалорий
10- Не есть. Можно пить минералку или диетическую колу.
11- 150 килокалорий
12- 200 килокалорий
13- 400 килокалорий
14- 350 килокалорий
15- 250 килокалорий
16- 200 килокалорий
17- Не есть. Можно пить минералку или диетическую колу.
18- 200 килокалорий
19- 100 килокалорий
20- Не есть. Можно пить минералку или диетическую колу.
21- 300 килокалорий
22- 250 килокалорий
23- 200 килокалорий
24- 150 килокалорий
25- 100 килокалорий
26- 50 килокалорий
27- 100 килокалорий
28- 200 килокалорий
29- 200 килокалорий
30- 300 килокалорий
31- 800 килокалорий
32- Не есть. Можно пить минералку или диетическую колу.
33- 250 килокалорий
34- 350 килокалорий
35- 450 килокалорий
36- Не есть. Можно пить минералку или диетическую колу.
37- 500 килокалорий
38- 450 килокалорий
39- 400 килокалорий
40- 350 килокалорий
41- 300 килокалорий
42- 250 килокалорий
43- 200 килокалорий
44- 200 килокалорий
45- 250 килокалорий
46- 200 килокалорий
47- 300 килокалорий
48- 200 килокалорий
49- 150 килокалорий
50- Не есть. Можно пить минералку или диетическую колу.

Эта диета по-настоящему опасна как для физического, так и для психического здоровья, профессионалы не советуют придерживаться ее никому. Материал подготовлен специально для сайта: Красивая и здоровая

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
  • [0]
  • Просмотров: 62 |
  • |


Загрузка...