Загрузка...

Логин: Пароль:

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ

Кефирно-фруктовый разгрузочный деньКефирно-фруктовый разгрузочный день является полезным и одновременно вкусным. Такие дни лучше всего проводить в летне-осенний период, ведь именно в это время можно приобрести свежие перенасыщенные витаминами фрукты.

На кануне разгрузочного дня купите фрукты, например сливы, яблоки, груши, апельсины и персики. На завтрак съешьте сколько угодно фруктов и выпейте 1 стакан кефира. Второй завтрак должен состоять только из яблок.

На обед приготовьте фруктовый салат и полейте его кефиром. В салат можно добавить измельченных орехов, только не много, так как орехи имеют высокую калорийность.

Полдник аналогичен завтраку, а ужин второму завтраку. Перед сном не забудьте выпить стакан кефира.

Важно: прежде чем начать кефирно-фруктовый разгрузочный день проконсультируйтесь с врачом.

Детокс-диетаЧасто мы слышим о том, что причиной лишнего веса и большинства болезней являются вредные вещества, которые накапливаются в организме за многие и многие годы. Но при этом, все прекрасно знают о том, что среди функций человека также предусмотрена функция самоочищения. То есть все продукты обмена выводятся естественным образом.

Не смотря на это, люди по всему миру уже долгое время соблюдают посты, диеты с целью улучшить свое самочувствие.

Что такое детокс-диета

Основное назначение Детокс-диеты – это очищение организма от продуктов обмена. Для этого из рациона питания исключают белки, легкоусвояемые углеводы и жиры, потому что именно вследствие их распада образуются продукты обмена. Что касается легкоусвояемых или быстрых углеводов, то о них вы наверняка уже слышали – это мучные и сладкие блюда.

Следует помнить, что детокс-диета не может длиться долгое время. Все потому, что исключать белок полностью из рациона нельзя, ведь это строительный материал для наших клеток. К тому же, длительное ограничение белка приведет к некоторым изменениям внешнего вида: кожа приобретает серый цвет, становится сухой и дряблой, волосы тускнеют, начинают выпадать, ногти становятся ломкими. И, конечно, нехватка важных веществ приводит к снижению иммунитета, снижает защитную функцию организма. Поэтому Детокс-диета принесет желаемые результаты только при разумном ее использовании.

Если вы решили, что необходимо вывести из организма продукты обмена и очистить его от соли и жидкости, тогда ваш выбор – Детокс-диета. Однако, если к ней добавите еще и регулярные физические нагрузки, тогда вы будете сжигать жир и выводить его из организма. А это гарантирует вам существенную потерю веса.

Детокс-диета предполагает различные схемы сроком от одной до трех недель. Как вариант вы можете проводить разгрузочные дни, но не чаще одного раза в неделю, дабы не нанести вред здоровью. Тогда в течение одного дня вы не должны есть ничего и только выпивать 1,5-2 литра воды. Подобную голодовку выдержать достаточно нелегко, поэтому лучше проводить разгрузочные дни в выходные и постараться даже с самого утра ничего не есть, тогда будет значительно проще. В результате организм освобождается от ядов и токсинов, за счет свойств дистиллированной воды, а также наблюдается небольшой мочегонный эффект.

Детокс-диета сроком на девять дней

Предлагаем вам первый вариант Детокс-диеты на девять дней. Для этого первые пять дней полностью исключаются следующие продукты: мясо, рыба, молоко и молочные продукты, животные жиры, легкоусвояемые углеводы (все сладкое, белый хлеб, булочки), жареные, соленые и острые блюда, газированные и алкогольные напитки, черный чай, кофе.

Обычную воду лучше заменить на бутилированную питьевую без газа, которой стоит выпивать в течение дня не менее 1,5 литров. Детокс-диета включает в ваш рацион каши без молока, хлеб грубого помола, большое количество овощей и фруктов, как в сыром виде, так и после тепловой обработки. Употребление овощей, например капусты, особенно полезно, так как грубая клетчатка, которая в них содержится, прочищает кишечник и подготавливает его к .

Также вовремя Детокс-диеты можно выпить стакан воды с соком лимона натощак, и сделать после этого несколько физических упражнений, чтобы проснуться и привести тело в форму.

После того, как прошел суточный подготовительный период начинается, собственно, сама процедура очищения. За день вам нужно будет выпивать много жидкости в виде , свежевыжатых соков, и не забывать про два литра чистой питьевой воды.

Вы можете сварить себе достаточно вкусный и питательный овощной бульон. Способ приготовления: нарежьте мелкими кусочками две средних морковки, одну маленькую красную свеклу, две небольших картофелины, луковицу, небольшую чашечку нарезанной белокочанной капусты, помидор, добавьте зубчик , немного укропа и петрушки. Все это залейте 1,5 литрами холодной воды, доведите до кипения и варите на слабом огне в течение 30 минут. После бульон следует остудить и процедить. Во время дня очищения можно выпить не более двух стаканов такого бульона, остальное оставьте на следующие дни.

Детокс-диета длится еще три дня, во время которых вы питаетесь так же, как и во время подготовительного периода. Ну а после можно постепенно переходить на нормальный режим питания, конечно, соблюдая его разумность и рациональность.

Детокс-диета сроком на восемнадцать дней

Еще один вариант Детокс-диеты, только более долгий. Начинается он также с подготовительного периода, который длится уже не один день, а примерно месяц. На протяжении первых двух недель вы должны плавно переходить на преимущественно растительную пищу. То есть через 14 дней ваш рацион должен включать в себя только каши на воде, овощи, фрукты и травяные настои.

Овощи вы можете употреблять в свежем, вареном или тушеном виде. Чтобы не было так тяжко, раз в неделю разрешается съесть нежирную рыбу или птицу. Полностью исключите крепкий чай, кофе, газированные напитки, алкоголь и курение.

Аналогично девятидневной Детокс-диете, за 30 минут до еды выпивайте стакан воды с соком лимона натощак. И не забывайте про утреннюю гимнастику. Также не рекомендуется есть после восьми часов вечера.

В течение следующих двух дней вы должны соблюдать строгую диету. То есть ваше меню состоит только из овощных бульонов, настоев трав, свежевыжатых соков. Если совсем тяжело, то можно добавить отварные овощи из овощных бульонов.

Оставшиеся два дня соблюдается та же диета, что и во время второй недели. После этого постепенно переходите на привычный режим питания.

Помните о том, что Детокс-диета имеет некоторые противопоказания: она противопоказана детям и подросткам в период их роста, беременным женщинам, кормящим матерям и людям со сниженным иммунитетом.

Важно: прежде чем сесть на детокс диету проконсультируйтесь с врачом.

Яблочный разгрузочный деньЯблочный разгрузочный день является очистительным мероприятием для улучшения здоровья, компенсирует излишки ранее приобретенных калорий и помогает избавиться от 150-200 граммов собственного жира. В течение этого дня запрещено употреблять какие-либо продукты кроме яблок и воды.

Перед началом яблочного разгрузочного дня нужно очистить желудок. Для этого лучше всего подойдут следующие слабительные препараты: Сенаде, Глаксенна.

Для проведения яблочного дня нам понадобится полтора килограмма зеленых яблок. далее делим их на 5-6 равных порций, примерно по 2 яблока на порцию. Две порции нужно употребить в печеном виде, так как печеные яблоки содержат в себе больше пектина, который способствует удалению различных шлаков из организма.

В течение разгрузочного дня рекомендуется пить только минеральную негазированную воду в любых количествах.

В течение месяца разрешается проводить не более четырех яблочных дней. Лучше всего их проводить сразу же после образования излишка калорий, например, после вечеринки или праздника.

Важно: прежде чем начать яблочный разгрузочный день проконсультируйтесь с врачом.

Гречневая диетаГречневая диета считается одной из лучших для тех, кому нужно сбросить много лишних килограммов в короткие сроки. Может показаться, что это – безусловно, полезная диета, подходящая для долгосрочного снижения веса. Ведь гречка содержит многие незаменимые аминокислоты, сложные углеводы, а значит худеть на каше должно легко и не голодно. Кроме того, гречневая крупа богата железом, цинком, витаминами группы В и магнием, и ее употребление в пищу борется с видимыми недостатками кожи и помогает укрепить волосы и ногти. Исключение из рациона соли помогает избавиться от целлюлита и отеков, связанных с задержкой жидкости. Все эти видимые плюсы легко могут убедить нас в том, что диета на гречке – полезная и эффективная. Так ли это на самом деле?

Гречневая диета на неделю

7 дней на гречневой диете помогут избавиться от 5-7 лишних килограммов, если они у вас есть. Для похудения до «модельных» параметров, особенно после очень строгих и низкокалорийных диет садиться на гречку не рекомендуется. Гречневая диета на неделю должна сочетаться с сауной, массажем проблемных зон и умеренным фитнесом. Прежде чем сесть на диету, вам следует осознать, что похудение на гречке происходит в основном за счет воды, мышечной ткани и лишь небольшого количества жировой ткани. Так что диета поможет втиснуться в платье к ответственному свиданию, но вот ускорить метаболизм – вряд ли.

Рецепт гречневой диеты

Рецепт гречневой диеты очень прост – с вечера запарить двумя стаканами кипятка один стакан промытой и перебранной крупы. На следующее утро готовую гречку надо разделить на пять порций и есть в течение дня. Можно добавлять однопроцентный кефир, всего допускается поллитра кефира в день. Пейте побольше чистой воды, в сутки также можно выпить две чашки кофе или чая. Правда, некоторые варианты диеты предусматривают неограниченное употребление жидкости, в том числе чая и кофе.

Как удержать вес после гречневой диеты

Гречневая диета, как и другие бессолевые диеты, подразумевает обязательный выход. Ешьте гречку только на обед, на завтрак добавьте фрукты, залитые кефиром или нежирной ряженкой, а на ужин попробуйте питаться тушеными овощами с творогом или рыбой. Перекусывать на «выходе» из диеты следует небольшими и несладкими фруктами или овощными салатами без масла и соли. Вообще, на этот период стоит постепенно добавлять в еду немного соевого соуса – он менее соленый, чем обычная поваренная соль, и не приведет к появлению отеков. Выход из гречневой диеты длится неделю. Впоследствии рекомендуют устраивать гречневые разгрузочные дни.

Плюсы и минусы гречневой диеты

Диета на гречке дешевая и доступна практически всем. Еду легко брать с собой на работу и есть в офисе. Гречневая диета не приведет к расстройствам желудка, или обострению гастрита. Но на самом деле, диета на гречке не сбалансирована по белкам и жирам, и слишком низкокалорийная. Сидеть на ней дольше, чем одну неделю в году не стоит, этим вы только замедлите обмен веществ. Доступная альтернатива – разгрузочные дни по тому же рецепту, что и диета, не чаще одного раза в неделю.

В некоторых случаях гречневая монодиета может вызывать расстройство пищевого поведения, неконтролируемые «тяги» к определенным продуктам и полную невозможность самостоятельно контролировать рацион.

Но самая большая проблема похудения с гречкой заключается в том, что по выходу из диеты вы не будете уметь нормально питаться и контролировать свой вес иными способами, кроме диеты на гречке. А она ведь не устраняет причины полноты, которые кроются не в питании, а, например, в неправильном образе жизни. Таким образом, гречневая диета годится только как кратковременная стратегия снижения веса к какой-то дате или событию, но вот зажить здоровой жизнью эта диета не поможет.

Важно: прежде чем сесть на гречневую диету проконсультируйтесь с врачом.

Сельдереевая диетаСельдереевая диета – отличный выбор для тех, кто хочет не только похудеть, но и изменить пищевые привычки. Не секрет, что большинство людей не считают овощи за еду. Ну а сельдерей и суп на нем перевернут ваши представления об этом продукте. Прежде всего, корневой и стеблевой сельдерей богат пищевыми волокнами, а значит, отлично насыщает, и при этом содержит всего 20-50 ккал на 100 г, в зависимости от сорта. Так что муки голода на сельдереевой диете вам не грозят. Ешьте суп сколько угодно, питайте организм витамином С, цинком и магнием, и уже через неделю сможете надеть джинсы на размер меньше. Приятными побочными эффектами будут и любовь к овощам вместе с умением готовить вкусный низкокалорийный суп.

Длится сельдереевая диета в течение 14 суток. Она является достаточно эффективной, в силу того, что потребляется очень малое количество калорий, и довольно распространенной среди слабой половины человечества.

Рецепты приготовления сельдереевого супа

Как уже было отмечено выше, в основу рациона сельдереевой диеты легли сельдереевые супы. Для приготовления одной из двух вариаций данных супов вам потребуются: небольшой кочан капусты, 200 грамм корня сельдерея, 6 больших луковиц, морковок и помидоров, 400 грамм стручковой фасоли, 2 зеленых перца и 1,5 литра сока томата. Овощи и сельдерей мелко режутся, кладутся в кастрюльку и заливаются томатным соком. Весь этот своеобразный салатик должен всецело утонуть в жидкости. Далее, равномерно помешивая, доводите все это до кипения на сильном огне, кипятите в течение 10 минут, после этого прикрываете крышкой и уже на тихом огне кипятите еще минут 10.

Для второй разновидности супа из сельдерея необходимо: 3 литра воды, пучок сельдерея, капусты столько же, сколько и на обычные щи, 6 среднего размера луковиц, 2 томата и болгарский перец со специями. Варить такой суп требуется в течение 15 минут.

Примерный рацион сельдереевой диеты

Первый день: суп и все фрукты, за исключением бананов.
Второй день: суп и сырые овощи.
Третий день: овощи, на ужин одна картофелина в мундире и естественно, суп.
Четвертый день: суп, 1 литр кефира и 3 банана.
Пятый день: суп, 6 помидоров, обязательно не менее чем 8 стаканов жидкости и 350-700 грамм вареной говядины, курицы или нежирной рыбы.
Шестой день: суп, овощи и 350 грамм вареной курицы либо говядины.
Седьмой день: овощи, коричневый вареный рис и суп.

Важно питаться строго в соответствии с меню. При этом категорически возбраняется употреблять в пищу сладости, мучные изделия, газировку, алкоголь, закатки, соль и сахар.

Суп можете кушать в объеме, не имеющем ограничений, пить чай или кофе, но только без сахара. На 5 и 6 день диеты постарайтесь необычно много пить жидкости.

Важно: прежде чем сесть на сельдереевую диету проконсультируйтесь с врачом.

Чайная диетаЧайная диета применяется в качестве разгрузочной в дополнение к лечебным диетам. При остром гастрите, поносе, переедании, после приступов печеночной колики, после перенесенной операции брюшной полости, перед началом диеты следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Основой диеты является зеленый чай, который в зависимости от сорта имеет от 15% до 20% белков. Продолжительность чайной диеты: 1-2 недели.

Рацион чайной диеты

При чайной диете следует не менее 5 раз в день выпивать зеленый чай, при этом в меню можно добавлять свежие фрукты и овощи, а так же белковые продукты один раз в день.

Молочно-чайная диета

Чай, сваренный в 3.5% молоке, имеет калорийность 60-80 ккал на 100 грамм напитка. Поэтому он легко может быть добавлен даже к строгим лечебным диетам.

Сваренный на молоке чай отфильтруйте через сито и залейте в термос. В течение дня следует употреблять две-три чашки напитка по 20-30 миллилитров.

Важно: прежде чем сесть на чайную диету проконсультируйтесь с врачом.

Диета 6 кашЭта диета основана на кашах и длится ровно неделю. Лучше всего её начинать с понедельника, заранее очистив кишечник с помощью . В течение всего курса диеты каждые два дня следует чистить кишечник очистительными клизмами.

Итак, для диеты “6 каш” нам понадобятся следующие крупы (перечисление идет в том порядке, в котором их нужно употреблять): пшеничная, пшенная, овсяная (рекомендуется зерно), рисовая, ячневая, перловая.

Способ приготовления каш следующий: один стакан крупы тщательно промываем и заливаем тремя стаканами кипятка, доводим до кипения и варим в течение 5 минут, затем снимаем с огня, накрываем крышкой, закутываем в полотенце и оставляем на ночь. Важное замечание: каша варится только на воде, соль и сахар добавлять нельзя.

С утра натощак за 30 минут до завтрака выпейте один стакан горячей кипяченой воды. Кашу можно есть со свежими овощами, фруктами, кефиром и запивать соками, чаем или кофе. При этом овощи, фрукты и напитки должны быть без сахара и соли.

Основным условием диеты является строгое соблюдение очередности употребляемых каш.

В последний день диеты нужно соединить все 6 каш и употреблять их так же, как и каждую в отдельности. Для удобства рекомендуется каждый день откладывать по чайной чашке сваренной каши и хранить её в холодильнике, а на седьмой день всё смешать и есть.

Данную диету можно применять не чаще чем раз в месяц.

Очищающая диетаОчищающая диета нужна для разгрузки организма от шлаков, токсинов и пестицидов, накапливающихся в ходе неправильного питания. Людям, которые едят много жирного, сладкого и калорийного она необходима в первую очередь.


Очищающая диета заключается в переходе на свежие фрукты и овощи, а так же на минеральную воду и натуральные соки. Продолжительность очищающей диеты составляет от 3 до 9 дней.



Рацион очищающей диеты


За день вы должны съесть не менее 180 грамм неочищенного “коричневого” риса, 100 грамм фруктов или сухофруктов, 300-400 грамм овощей. Помимо этого, в дневной рацион входят: овощной бульон (нет ограничения), или минеральная вода (нет ограничений), 1 столовая ложка нерафинированного оливкового или орехового масла и немножко натурального .


С утра перед едой следует выпить стакан минеральной негазированной воды или травяной чай (лучше зеленый).


Основа диеты это жидкость. Между приемами пищи нужно обязательно выпивать большое количество минеральной воды или травяного чая.


Важно: прежде чем сесть на очищающую диету проконсультируйтесь с врачом.

Творожная диетаТворожная диета относится к разряду простых и эффективных схем для быстрого похудения. Прежде чем садиться на нее, стоит четко определиться с целью. Даже такой полезный и богатый кальцием продукт, как творог не предназначен для того, чтобы стать единственным продуктом питания надолго. Вы можете посидеть на диете 3-5 дней, убрать лишнюю «воду», сжечь немного жира, и после этого перейти к более здоровому и разнообразному рациону. Те же, кто сбрасывает последний упрямый килограмм, не должны полностью расслабляться, достигнув своей цели с творогом. После трехдневной диеты им следует вернуться к здоровому питанию, и прибавлять калорийность постепенно, буквально по 100-200 ккал в неделю. Все дело в том, что творожная диета очень строгая и может вызвать небольшое замедление .

Творожная диета на 3 дня

Прежде всего, выбирайте основной компонент диеты внимательно. Не покупайте творог содержащий растительные жиры, крахмал или носящий гордое название «творожный продукт». Лишние «вкрапления» вполне могут навредить вашим результатам. Творожная диета на 3 дня существует в нескольких вариантах. Первый – вы берете 600-800 г свежего творога 5% жирности, делите на 5 приемов пищи и кушаете через каждые 2-3 часа. Преимущество такого подхода в том, что он обеспечивает более полное усвоение кальция. Ученые доказали, что небольшое количество молочного жира только на пользу в этом процессе. Пить можно лишь воду с лимонным соком, зеленый чай или натуральный кофе. Сладкое на этой диете запрещено, в том числе и искусственные в творог или напитки.

Второй вариант – на . Можно взять 800-1000 г творога и устроить 4-5 приемов пищи. Калорийность рациона будет аналогичной, но белка в обезжиренном твороге чуть больше, поэтому данный вариант разгрузки рекомендуется тем, кто регулярно выполняет силовые упражнения, занимается фитнесом.

Третий вариант творожной диеты включает дополнительные продукты. В первый день вы можете скушать на завтрак 1 яйцо всмятку, а на обед и ужин употребить по одной 200 граммовой пачке творога. Во второй день завтрак остается неизменным, а к обеденной порции добавляется 200 г ягод, можно размороженных. В третий день вы должны устроить разгрузку на 1 кг обезжиренного творога.

Творожная диета: отзывы

Творожная диета, судя по отзывам, нормально переносится. Это неудивительно. Основной продукт богат белком, вы не будете испытывать сильного или мучиться от неудобств с непривычными продуктами. Купить творог можно в любом магазине, его удобно носить с собой. Кроме того, доказано, что кальций, содержащийся в этом продукте, несколько ускоряет обмен веществ. Таким образом, творожная трехдневка может «столкнуть» вес с мертвой точки и послужить хорошим началом диеты. В среднем за 3 дня вы сможете сбросить примерно 1-2 кг веса.

Но в силу того, что диета полностью бессолевая, большую часть составит . Профессиональные диетологи не всегда одобряют эту диету, рекомендуя «новичкам остановиться не на чисто творожной, а на творожно-яблочной разгрузке. Отзывы диетолога центра «Эмеральд» Марианны Трифоновой свидетельствуют о том, что питание одним творогом подходит только абсолютно здоровым людям, да и то в краткосрочной перспективе. Все дело в том, что молочный продукт не содержит пищевых волокон, и у некоторых людей могут быть проблемы со стулом на диете. А еще диета имеет противопоказания. Не следует придерживаться ее тем, кто испытывает проблемы с перееданием. В этом случае любая монодиета может спровоцировать срыв, поэтому худеть следует на максимально разнообразных рационах. Также нужно учитывать стандартные «нет» белковых диет – заболевания почек, печени и сердца.

Важно: прежде чем сесть на творожную диету проконсультируйтесь с врачом.

Мясной разгрузочный деньМясной разгрузочный день в первую очередь рекомендуется молодым людям до 20 лет, ведь в этом возрасте потребность организма в белке намного выше.

Рацион мясного разгрузочного дня выглядит следующим образом: 400 граммов нежирной телятины или говядины сваренной без соли разделите на 5 ровных частей и в течение дня съедайте порции с примерно одинаковым промежутком времени. В дополнение к мясу рекомендуется овощной гарнир. Для его приготовления вам потребуется 100 граммов свежих огурцов, белокачанной капусты или помидоров. Пить разрешается кофе или зеленый чай (сахар в напитки добавлять нельзя).

Повторять такой разгрузочный день лучше всего не чаще чем 1 раз в неделю.

Важно: прежде чем начать мясной разгрузочный день проконсультируйтесь с врачом.

Новолунная диетаНоволунная диета – строгая четырехдневная разгрузка в начале каждого лунного месяца. В народной медицине влияние луны на организм не оспаривается. Гипотеза основана на так называемом явлении лунной гравитации. В различные периоды времени положение Луны относительно Земли меняется, и вместе с этим, перемещаются большие массивы жидкости по поверхности нашей планеты. Аналогично влияют изменения луны и на организм человека, кроме того, замечено, что в новолуние легче переносить диеты и разгрузочные дни, так как аппетит естественным образом снижается. Сторонники питания «по луне» считают, что воздержание от обильного принятия пищи в новолуние помогает снижать и поддерживать вес, так как восстанавливает обмен веществ.

Рацион новолунной диеты

Новолунную диету начинают в первый день новолуния. Обычно это число «проходит» один раз в месяц . Узнать его вы можете в любом астрологическом календаре. Длится разгрузочный цикл в течение 4 полных дней. В каждый из них нужно придерживаться следующего рациона.

8.00 чашка натурального зеленого чая с 1 ч.л. меда.

10.00 2 яйца всмятку или вкрутую, можно добавить небольшое количество морской соли или соевого соуса, другие соусы запрещаются, пересаливать тоже нельзя.

12.00 чашка зеленого чая, можно с медом, но не более 1 ч.л.

14.00 200 г приготовленного на пару или отварного мяса, рыбы, птицы. Главное условие – чтобы блюдо было нежирным. Приправить можно лимонным соком или соевым соусом, но контролируйте употребление соли.

16.00 1 стакан кефира, айрана, тана, бифидока или любого другого кисломолочного напитка, без добавления сахара, жирность напитка не более 1%.

18.00 1 яблоко.

20.00 150 мл красного или белого сухого вина. Если не пьете вино, можно съесть половинку яблока.

22.00 стакан кефира.

Без изменений и вариаций эту диету нужно соблюдать в течение 4 суток. Затем весь лунный месяц питаться обычно, взвешиваться, и если заметили «поправку», на следующий день устраивать или яблоках, или просто не есть после 18.00. Придерживаться «лунных дней» нужно, пока ваш вес не снизится, и не стабилизируется на новой отметке. Говорят, что за 4 дня можно избавиться от 4 килограммов лишнего веса.

Польза или вред новолунной диеты

Организм человека может выдержать длительное ограничение калорийности рациона. Если речь идет о необходимости сбросить более 5 килограммов, краткосрочная диета или разгрузочный день могут стать лишь дополнением к обычному рациону питания. То, насколько вы похудеете и как долго удержите вес, зависит не только от соблюдения разгрузки в новолуние, но и от питания в течение всего месяца.

Прежде чем садиться на диету, продумайте, что и как вы будете есть, когда она закончится. Присмотритесь к другим системам похудения, чтобы упорядочить свой рацион и обязательно займитесь спортом. И самое главное – не думайте, что соблюдение диеты 4 дня в месяц дает вам право «гулять» и «праздновать» все остальное время. Сократите сладости и алкоголь, и вы почувствуете эффект довольно быстро.

Серьезных научных исследований, подтверждающих, что именно разгрузка в новолуние лучше всего избавляет от лишнего веса, не существует. Однако сам по себе план питания является довольно удачным примером низкокалорийного разгрузочного дня. Эффект этой диеты связан с ограничением простых углеводов и калорий в питании. Придерживаться ее нельзя людям, у которых имеются проблемы с почками, печенью и сердцем, а также тем, кто склонен к перееданию и набору веса после любой диеты. В целом же, приведенный план может быть довольно удачной заменой разгрузочным дням.

Солнечная диетаСолнечная диета появилась сравнительно недавно. Под ней часто понимают радикальную «систему питания» так называемых солнцеедов. Это люди, которые, якобы, умеют напрямую усваивать энергию Солнца, и поэтому не нуждаются в обычной пище. При ближайшем рассмотрении рацион солнцеедов все-таки включал финики и соки, так что, принимать всерьез «питание солнышком» для похудения не стоит. Ну а солнечная диета для снижения веса предназначена для тех, кто хочет не просто убрать килограммы в короткий срок, но и отлично загореть во время отпуска. Так что это сезонная летняя диета, которая существует в нескольких вариантах.

Солнечная диета разгрузочная

Эта разгрузочная диета предназначена для самых жарких летних дней. Зной любим очень многими сторонниками диет, ведь от жары естественным образом притупляется чувство голода, человек может меньше кушать и оставаться относительно работоспособным. Эта солнечная диета рассчитана на одну неделю и позволяет избавиться от 3-7 килограммов лишнего веса. Вы должны выбирать любые овощи и фрукты желтого и оранжевого цвета. Смело ешьте морковку, желтый болгарский перец, дыню канталупа, тыкву, апельсины, мандарины, желтые помидоры, персики, нектарины, абрикосы. Но не забывайте важное правило – овощи и фрукты, съеденные за день в совокупности не должны весить более 1.5 кг. Разгрузочная солнечная диета полностью исключает белок, поэтому дольше недели придерживаться ее чревато замедлением метаболизма.

Солнечная диета с маслом

Эта диета относится к разряду экстремальных жировых диет. Ее настоящий автор неизвестен. Некоторые источники утверждают, что солнечная диета с маслом пришла к нам из Аюрведы. Эта система оздоровления действительно рекомендует прием некоторых масел, однако они не используются для похудения. Поэтому, скорее всего, солнечная диета с маслом основана на чьем-то личном положительном опыте похудения.

Солнечная диета с маслом разрешает вам есть только…воду и растительное, лучше подсолнечное, масло. То есть, утром, как только проголодаетесь, выпейте ложку растительного масла, и продолжайте в том же духе в течение дня. Некоторые источники советуют как бы пережевывать продукт для того, чтобы он лучше обрабатывался слюной и легче переваривался. Другие же советуют есть любое масло, в том числе и сливочное и топленое. Принцип тот же – захотели есть, принимаем кусочек масла, ждем, пока чувство голода пройдет. Придерживаться масляной диеты стоит 1-1.5 суток. За это время ожидается нормализация аппетита и обменных процессов.

Солнечная диета: стоит ли

По большому счету, первая солнечная диета – обычная разгрузка на овощах и фруктах. Противопоказания тут тоже типичные – не стоит даже и думать, если вы систематически занимаетесь силовыми упражнениями, с осторожностью придерживаться тем, кто испытывает проблемы с замедленным обменом веществ. Солнечная диета в первом варианте может стать причиной аллергии. Очень многие люди не могут есть пигментированные овощи и цитрусовые фрукты, так что диету придется прекратить, если на коже появятся высыпания. Солнечная диета-разгрузка не может служить хорошей основой для длительного снижения веса, это «разовая» сезонная мера.

Солнечная диета с маслом представляет собой подход, который вообще не поддерживается современной диетологией. Различные публикации о жировых диетах для похудения опираются на небольшой клинический опыт. Более того, солнечная диета со сливочным маслом строго противопоказана при повышенном холестерине и заболеваниях сердца и сосудов. Так что каждый, как говорится, решает сам, стоит или нет сидеть на солнечной диете.

Важно: прежде чем сесть на солнечную диету проконсультируйтесь с врачом.

Творожный разгрузочный деньТворожный разгрузочный день весьма эффективен, это обусловлено тем, что в белке творога содержатся липотропные вещества, тормозящие накопление жира в организме, в частности в печени.

К тому же, продукты, входящие в рацион этого дня, увеличивают количество выделяемого инсулина поджелудочной железой.

Рацион творожного разгрузочного дня

Рацион состоит из следующих продуктов: 400-600 граммов нежирного творога, 100 миллилитров молока и 50-60 граммов сметаны. Эти продукты следует разделить на 4 равные части (завтрак, обед, полдник, ужин) и употреблять их либо в натуральном виде, либо в виде сырников, пудинга и т.п.

В течение дня в пищу нельзя добавлять сахар. Воду же, напротив, можно пить без ограничений.

Важно: прежде чем начать творожный разгрузочный день проконсультируйтесь с врачом.


Загрузка...