Загрузка...

Логин: Пароль:

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ

Диета Хайди КлумВедущая проекта «Подиум», между прочим, не только супермодель, но и мама трех детей. Все, кто хоть раз видел фото Хайди Клум в купальнике, не очень верят в это. Или считают, что малышей она усыновила, как многие известные красавицы. На самом деле, дети Хайди Клум – исключительно собственные, и фигура тоже «натуральная», а не результат подтяжек и

Диета Хайди Клум: рацион

Диета Хайди Клум представляет собой очень строгий низкоуглеводный рацион. По ее собственному признанию, Хайди придерживается первого этапа диеты, как только замечает, что начала набирать вес. Ну а все остальное время она придерживается второго, позволяя себе иногда бокал вина, и один десерт всего раз в месяц.

Первый этап диеты Хайди Клум

На первом этапе диеты практически полностью исключаются сложные и простые углеводы, и существенно сокращается количество калорий.

Завтраки:

Омлет из 4 яичных белков и шпината;

Протеиновый коктейль из порошка, который содержит не более 1 г углеводов на 100 г напитка и воды;

Порция обезжиренного тофу;

Кофе черный, можно с кофеином, или зеленый чай, предпочтительно натуральный, не из пакетиков быстрой заварки.

Утренние перекусы:

7-10 орехов миндаля, или 5 грецких орехов.

Обеды:

Порция куриной грудки на пару с зеленым салатом;

Порция нежирной рыбы на пару с зеленым салатом;

Порция нежирной телятины на пару с зеленым салатом.

Послеобеденные перекусы:

Натуральный йогурт из молока пониженной жирности;

Порция сыра чечил, не более 17% жирности.

Ужины:

Порция салата с небольшим количеством оливкового масла, лосось-гриль;

Порция тушеных овощей, немного тушеного мяса.

Второй этап диеты Хайди Клум

Второй этап рассчитан на «пожизненное» применение. После того, как вы сбросите вес на первом этапе, можно будет начать постепенно добавлять углеводные продукты в первой половине дня. Начните с половины зеленого яблока, затем можете добавить к обеду ломтик отрубного хлеба или порцию цельнозерновых макарон. Иногда разрешается выпить бокал натурального сухого вина или побаловать себя темным шоколадом. Так следует питаться всю жизнь. Вашей гарантией от набора веса будет отсутствие простых углеводов в питании.

Диета Хайди Клум: миф или реальность

На самом деле, чтобы придерживаться такой диеты и вести при этом активный образ жизни, заниматься семьей, детьми, строить карьеру, необходимо иметь недюжинную силу воли. Да, эта диета работает, она «разгоняет» метаболизм и содержит мало калорий, так что на ней похудеет практически любая женщина. Но вот самочувствие, особенно в первые несколько месяцев, будет оставлять желать лучшего. Обычно новички протеиновых диет мучаются от тяги к сладкому, навязчивого желания перекусить чем-то углеводным, и, в конце концов, срываются. Обязательное условие для начала такой диеты – всемерная поддержка родных и близких. Будет проще, если вы откажетесь от сладкого всей семьей, и запрещенные продукты перестанут мозолить вам глаза на видных местах дома и на работе.

Второй этап диеты – вполне здоровое решение, если вы добавите кисломолочные продукты и будете строго следить за поступлением жиров. Автор диеты Хайди Клум рекомендует принимать витамины и минералы в таблетках. Кроме того, он считает, что упадок сил можно преодолевать с помощью зеленого чая или его экстракта в таблетках. Подобные советы хороши только для исключительно здоровых людей, в любом случае, перед началом белковой диеты стоит посоветоваться с врачом. Материал подготовлен специально для сайта: Красивая и здоровая

Диета Жанны ФрискеЖанна Фриске выглядит так, как мечтают многие девушки. Она не слишком худая, и вовсе не производит впечатление женщины, изможденной голодовками в модельном стиле. Да и особых колебаний веса за всю карьеру у Жанны не было.

Существует ли волшебная диета Жанны Фриске? Как всегда, мы можем лишь предполагать, основываясь на разных интервью певицы и актрисы.

Диета Жанны Фриске или раздельное питание

Так уж получилось, что и о Жанне, и о раздельном питании мир узнал практически одновременно. Вот и говорят, что Жанна Фриске остается в форме, благодаря раздельному питанию. Сторонники теории считают, что не надо считать калории. Достаточно не принимать крахмалистые продукты с белками, а белки с жирами, и вы похудеете естественным путем. Ведь так пища будет усваиваться лучше, а значит, вы перестанете переедать, и сбросите вес без всякой «калорийной» математики. Что же надо есть на диете Жанны Фриске?

Прежде всего, завтракайте кашей из цельного зерна. Не добавляйте в вашу овсянку молоко, и уж тем более, сливочное масло. Зато смело можно сочетать кашу с фруктами или соками из них, при условии, что последние приготовлены без сахара.

Между приемами пищи можно есть фрукты, но только если после основной еды пройдет как минимум 2 часа. На обед можете побаловать себя рыбой или курицей в запеченном виде, но лучше, если птица будет без кожи, а ломтик рыбы «избавится» от панировки. В «дуэте» к белковой пище идут зеленые овощи вроде стручковой фасоли, брокколи, салата. А вот «гарниры» лучше не есть, если вы хотите сбросить вес.

Раздельное питание для похудения не подразумевает прием сладостей во всех видах. Если вас мучает тяга к шоколаду или другим высококалорийным сластям, съешьте на полдник немного черники или голубики. Ягоды содержат магний – ключевой элемент борьбы с ничем не оправданными пищевыми «тягами».

На ужин стоит ограничиться обезжиренным творогом или кефиром. Можете добавить к трапезе пару несладких фруктов вроде зеленых яблок, или один большой розовый грейпфрут.

Диета Жанны Фриске: образ жизни

Раздельное питание подразумевает, что вы откажетесь от алкоголя на время похудения. После завершения диеты вы должны соблюдать норму употребления алкоголя, и выбирать те его виды, которые не содержат сахара. Это означает отказ от сладких и десертных вин, ликеров, большинства коктейлей. Вообще, самым здоровым напитком в системе раздельного питания считается белое сухое вино.

Эта система разрабатывалась как способ комплексного оздоровления организма, поэтому ее авторы настаивают на том, чтобы вы отказались и от курения. Токсины табака мешают расщеплению жиров, если верить питанию в «раздельном» стиле. Кроме того, рекомендуется один-два раза в неделю посещать баню, сауну или сухую парную, чтобы ускорить процессы избавления от токсинов.

Еще одно «абсолютное табу» диеты Жанны Фриске – это еда после 19.00. Сама певица утверждает, что даже в сумасшедшем гастрольном графике этому не так уж и сложно научиться. На мероприятиях она обычно потягивает минералку, если находится в стадии похудения. Ну а когда поддерживает вес – ограничивается бокалом сухого вина или шампанского «брют». Запрещенные сладости Жанна разрешает себе кушать один раз в месяц, ну а от сладких соков из пакетов и газировки она отказалась навсегда.

«Классическое» раздельное питание не поможет сбросить вес ниже предела, который заложен вашей физиологией. Поэтому придерживаться диеты Жанны Фриске может практически любая женщина без особого риска для здоровья. Однако стоит сказать, что раздельное питание – это научная гипотеза. Ее не поддерживают большинство диетологов классического направления. Упрямые медики считают, что похудение на раздельном питании наступает за счет снижения калорийности. Ведь вы убираете из рациона сладкое, хлеб промышленной выпечки, ограничиваете перекусы, снеки, чипсы, и переходите на здоровые каши из цельного зерна. Действительно, калорийность примерного рациона этой диеты не превышает 1500 ккал, так что похудеть на ней на самом деле можно. Материал подготовлен специально для сайта: Красивая и здоровая

Диета Ксении СобчакМы всегда пристально следим за изменениями во внешности телезвезд. Как нелепо порой выглядит, когда внезапно похудевшая звезда рассказывает в многочисленных интервью о волшебных диетах! Однако есть и те, кто поддерживает неизменно хорошую форму. Одна из таких звезд – Ксения Собчак. Ее фигура из года в год остается великолепной. Ничего удивительного, что многим женщинам чрезвычайно интересно, какова настоящая диета Ксении Собчак.

Как признается сама Ксения, никаких секретов здесь нет. Она вообще называет себя противницей экстремальных диет. По ее мнению, важно лишь понимать, что хорошая форма сродни бухгалтерии, и правильно сводить дебет с кредитом. То есть, для того, чтобы сохранять

Кроме математических основ, Ксения рекомендует соблюдать еще несколько правил. Они, собственно, и являются тем, что именуют «диета Ксении Собчак».

Правила диеты Ксении Собчак

1. Раздельное питание по рекомендациям Шелтона

Свод правил, разработанных доктором Гербердом Шелтоном, позволяет употребляемым продуктам максимально перерабатываться. Благодаря этому в организме не происходит сбоев пищеварения и не накапливается жир. Суть здорового питания по Шелтону – раздельный прием пищи, имеющей разную среду: кислотную или щелочную. Так, например, по отдельности необходимо есть картошку, хлеб и мясо. Молоко, из-за его уникальных свойств, доктор Шелтон рекомендует употреблять отдельно от всех продуктов или не пить вообще. Так же не рекомендуется смешивать с какими-либо другими продуктами дыню.

Можно сказать, что раздельное питание – основа диеты Ксении Собчак. Стоит заметить, что желающим применить раздельное питание по Шелтону можно не запоминать всех сочетаний, а пользоваться специальными таблицами совместимости продуктов.

2. Физическая нагрузка

3-4 раза в неделю Ксения Собчак по несколько часов тренируется в спортивном зале. Пилатес,

3. Есть мало, следить за калорийностью питания

Даже если по каким-то причинам вовремя поесть не удалось, недопустимо затем поддаваться искушению съесть сразу много. Здесь должна помочь сила воли и понимание того, что лишние калории придется после отрабатывать усиленными тренировками. Если очень хочется съесть что-то сладкое, лучше сделать это в первой половине дня: физическая нагрузка поможет организму усвоить съеденное без ущерба для фигуры.

4. Не есть после 18 часов

При плотном рабочем графике это не всегда удается Ксении Собчак. Иногда ужин случается уже и после полуночи. В этом случае Ксения старается избегать калорийных закусок и алкоголя, который тоже весьма питателен (особенно водка).

Эти несложные правила и складываются в то, что принято называть «диета Ксении Собчак». Соблюдать их необходимо при питании, как дома, так и в ресторанах. Конечно, для этого нужны еще понимание своей цели и упорство, ведь так иногда хочется вместо тренировки в спортзале посидеть с подружками за чашечкой кофе с тортиком. Однако, как показывает пример Ксении Собчак, гораздо проще постоянно поддерживать хорошую форму, чем периодически бороться с избытком килограммов. Материал подготовлен специально для сайта: Красивая и здоровая

Диета Натальи ОрейроФигура Натальи Орейро для многих – настоящая мечта. Эта девушка не последовала моде на всеобщую худобу и сохранила женственные формы. Но и полной или даже пухленькой Наталью не назовешь. Чем же питается «Дикий Ангел», чтобы сохранить свою привлекательность? Строго говоря, дело тут не в диете или не только в ней. Наталья Орейро – давняя поклонница фитнеса. Она регулярно занимается с персональным тренером и дополнительно совершает утренние пробежки. А еще актриса и певица танцует и просто ведет активный образ жизни. Да и ее диета не похожа на слишком строгие рационы питания голливудских звезд.

Диета Натальи Орейро: первый вариант

До 2005 года Наталья вегетарианкой не была, так что большинство россиян помнят ее фигуру как раз в период «мясоедения». Однако самая известная диета Натальи Орейро – вегетарианская. Первый вариант рациона полностью исключает молоко, молочные продукты, и яйца. Эта диета очищает организм, дает отдых почкам. На диете также запрещается употребление любого алкоголя, больших количеств крепкого кофе. Можете пить

Завтрак: чай или кофе, отрубной хлеб, приготовленный без добавления молока и яиц, можно взять «аптечные» диетические хлебцы.

Обед: Большая порция цельнозерновых макарон или риса, порция овощного салата с маслом, фруктовый салат без сливок, можно заправить банановым пюре.

Ужин: овощной суп на натуральном овощном бульоне, любые тушеные овощи, можно добавить в готовое блюдо орехи. На сладкое можете приготовить яблоки, запеченные с медом и корицей. На этой диете допускается 5 г сахара (1 чайная ложка) в чай или в качестве добавки к фруктам. Еще разрешается съесть до 50 г натурального фруктового мармелада.

Диета Натальи Орейро: второй вариант

Второй вариант диеты Натальи Орейро также не предполагает употребление молока и яиц. Однако разрешается добавить дополнительные продукты к приведенному рациону, и довести суточную калорийность до 2400 ккал.

Завтрак: к основному меню можно добавить немного желе из калины или любого другого несладкого желе.

Обед: разрешается дополнительно к овощам до 80 г хлеба.

Ужин: можете приготовить не обычный овощной суп, а похлебку из чечевицы. Эта крупа – хороший источник белка для вегетарианцев. Дополните блюдо рагу из овощей и фруктовым салатом на десерт.

Диета Натальи Орейро: за и против

Итак, диета Натальи Орейро отличается от всех других «звездных» диет. Она, прежде всего, содержит довольно приличное количество энергии. Поэтому, прежде чем сесть на нее, объективно оцените свою дневную активность. Женщина весом 70 кг, занятая сидячей работой тратит в сутки примерно 1800 ккал, если вы будете следовать второму варианту диеты, скорее поправитесь, а не похудеете. По большому счету, такое меню идеально для физически активных девушек. Но и тут есть существенный нюанс.

Если, например, вы сядете на диету Орейро и будете при этом активно тренироваться в тренажерном зале, вместо рельефной мускулатуры вы получите именно эффект похудения. В рационе слишком мало белка, чтобы обеспечить восстановление мышечной ткани. Большинство тренирующихся вегетарианцев принимают аминокислоты дополнительно, или используют соевый протеин. По большому счету, диета Орейро не сбалансирована по белку, и поэтому подходит только тем, кто, например, танцует или занимается йогой, а не работает в тренажерном зале. Но достаточно добавить к ней тофу или соевый протеин, чтобы этот рацион стал более сбалансированным. Материал подготовлен специально для сайта: Красивая и здоровая

Диета Виктории БониВиктория Боня – известная телеведущая, ставшая популярной после участия в телепроекте «Дом-2». Многие телезрительницы задаются вопросом: как ей удается поддерживать отличную форму? Сама Виктория признается, что считает диеты глупостью. «Нужно питаться правильно изо дня в день, только благодаря этому можно всегда выглядеть хорошо», – утверждает звезда.

Виктория, действительно, придерживается этого правила. Из своего рациона она исключила блюда, насыщенные холестерином, жареное, жирное. Виктория Боня практически не ест мяса, лишь иногда позволяя себе диетическую курицу. Зато ее меню всегда богато овощами, фруктами и зеленью. Кроме того, Виктория соблюдает посты. «Эта традиция имеет для меня скорее религиозную подоплеку, но и отлично помогает избавиться от нескольких лишних килограммов», – признается она. Пить Виктория предпочитает чистую воду без газа, зеленый чай без сахара и свежевыжатые соки.

Большое значение звезда придает физическим нагрузкам. Поэтому день Виктории неизменно начинается с утренней зарядки. Несложный комплекс упражнений, по мнению телеведущей, является минимальной программой, позволяющей с утра зарядиться бодростью и хорошим настроением на весь день. Роль дополнительного стимулятора выполняет массаж, – приятная процедура, улучшающая кровообращение и повышающая тонус мышц.

И все же, диета Виктории Бони существует! К ней ведущая прибегает, когда чувствует необходимость устроить разгрузочные дни. По сути, это диета Аниты Цой, но в очень жесткой версии, что позволяет за короткий срок сбросить 5-7 килограммов.

Итак, диета Виктории Бони включает в себя грейпфруты и белок вареных куриных яиц. В течение дня съедается половина яичного белка, через час – половина грейпфрута. Еще через час – снова половина яичного белка, затем снова – половина грейпфрута и так далее. За день в общей сложности допустимо 3 белка и 3 грейпфрута. Эти продукты запиваются водой и зеленым чаем без ограничения.

Соблюдать диету можно только три дня. Нарушение этого правила может привести к обратному результату. Кроме того, такая жесткая версия имеет противопоказания. Диету Виктории Бони нельзя применять людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, почек и печени. Опасен такой рацион и для аллергиков.

Основа диеты – полезные свойства грейпфрута. Этот цитрус богат эфирными маслами и органическими кислотами, усиливающими перистальтику кишечника и стимулирующими обмен веществ. Это помогает организму очиститься от накопленных шлаков и токсинов, переизбытка жидкости и жиров. Поэтому при отсутствии медицинских показаний желающие похудеть могут успешно использовать диету Виктории Бони. Материал подготовлен специально для сайта: Красивая и здоровая

Диета Деми МурДеми Мур поразила всех своими «послеродовыми» формами в знаменитом фильме «Стриптиз». Как ей это удается? Западные глянцевые журналы не имеют относительно этого единого мнения. Говорят, Деми Мур – частый гость в кафе, торгующем «обедами по Аткинсу». Другие утверждают, что она сидит на диете с жиросжигающим лимонадом перед съемками. Мы же приводим диету Деми Мур, которая максимально приближена к здоровому питанию, и может применяться многими людьми без особых на то противопоказаний. Так что же едят стройные женщины?

Диета Деми Мур: из разных интервью

В корне неверно широко распространенное мнение, что женщины стройные и подтянутые обязаны своими безупречными формами генетике. Оказывается, лишь 5% счастливиц могут ни в чем себя не ограничивать и при этом иметь стабильный вес. Для всех остальных идеальная фигура – это регулярная и кропотливая работа над собой.

В чем же секрет поддержания стройной фигуры вне зависимости от возраста? Неужели диета для похудения единственно верное решение? Деми Мур в разное время говорила об этих способах похудения.

Вариант №1: подсчет калорий

Подсчитывать калории нынче совсем нетрудно (есть таблицы калорийности и даже карманный калькулятор подсчета калорий употребляемых продуктов), труднее четко определить нормальную суточную норму и следовать ей как можно дольше, желательно регулярно. Для начала можно принять за суточный лимит 1200 ккал и держать на этом показателе два или три месяца. При этом никакие

Особенности питания: день начинайте со стакана минералки без газа и только минут через двадцать приступайте к завтраку. 1500 калорий следует распределить наиболее рационально и с пользой для организма: тысячу употребить в начале дня (до обеда), еще пятьсот оставить на полдник и ужин (не позже семи вечера!) Чтобы снижение веса таким способом не приносило дискомфорта, по возможности разнообразьте свой рацион. Составляйте его на основе четырех продуктовых групп: овощи и фрукты, злаковые, молочные и мясные продукты.

Секрет Деми Мур: позволяйте себе иногда (раз в семь дней) есть все, что захотите. Жесткие запреты на любимые блюда рано или поздно приведут к неконтролируемым вспышкам голода.

Вариант №2: замена вредных продуктов полезными

Все знают, что вкусные продукты редко бывают полезными, потому как в них добавляют различные усилители вкуса,

Особенности питания: любимый салат Оливье заправляйте не майонезом, а нежирной сметаной, вместо колбасы крошите курицу. Зачем пить горстями таблетки для похудения и тратить немалые средства на них, когда можно просто критически оценить свой рацион и правильно откорректировать его. Скажите твердое «нет» копченостям, колбасам, газированным напиткам, сдобе, жареному картофелю и пирожным. Вместо них полюбите курагу, изюм, инжир, мед, овощи, нежирную птицу и рыбу, листовой салат.

Сыры с высоким содержанием жира можно легко заменить моцареллой, рикоттой, а иногда и творогом. Чаще варите, тушите и запекайте продукты, а если трудно удержаться от прожаренного на сковороде блюда, используйте метод быстрой жарки, при котором жиры не успевают впитаться.

Секрет Деми Мур: наиболее эффективно и безопасно снижение веса во время употребления зеленого салата. Чтобы меньше съесть за обедом или ужином, начинайте трапезу именно с него. Благодаря соку лимона или оливковому маслу, зеленый салат будет вполне вкусным и сытным. Материал подготовлен специально для сайта: Красивая и здоровая

Диета Надежды БабкинойНадежда Бабкина сбросила более 30 килограммов. Вездесущие интернет-источники утверждают, что она обращалась к помощи звездного диетолога Маргариты Королевой, чтобы достичь столь впечатляющих результатов в снижении веса. Впрочем, диета Надежды Бабкиной – вовсе не тайна. Правда, выяснить, какая именно из предписываемых певице диет, действительно ей помогла, не представляется возможным. Кроме того, планы звучат очень разные, иногда и диаметрально противоположные. Известна и длительная диета, и

Диета Надежды Бабкиной длительная

Базовый рацион

Завтрак: за полчаса до еды выпить 1 стакан воды, сделать 10 «втягиваний» живота или 10 циклов дыхания любой гимнастики (

Ланч: йогурт обезжиренный с одним яблоком или 200 г любых ягод. Йогурт брать строго без сахара.

Обед: кусочек нежирного мяса, птицы или рыбы размером с собственную ладонь без пальцев, салат из помидоров, капусты, огурцов, с добавлением свежей зелени и сельдерея. Заправить можно чайной ложкой оливкового масла с лимонным соком.

Перекус: стакан фруктового свежевыжатого сока, или одно яблоко, или один стакан ягод.

Ужин: 200 г обезжиренного творога, овощной салат с оливковым или льняным маслом.

Ужинать на этой диете следует строго до 18.30

Длительная диета Надежды Бабкиной построена на чередовании базового рациона и разгрузочных дней.

С первого по третий день включительно нужно питаться по базовому рациону. Четвертый день – 5 яичных белков и 3 грейпфрута, разрезать фрукты на 2 части, каждые три часа съедать половинку грейпфрута, еще через 3 часа – белок яйца, весь рацион нужно «уместить» до 22 часов по местному времени. Потом еще три дня отдыхаем на «базе», а на четвертый устраиваем разгрузочный день на стакане несоленого отварного риса. Далее схема такая же – три дня «базы», на четвертый – разгрузочный день на белковых продуктах, например на 800 г очищенных креветок или кальмаров. Еще через три дня – фруктовый или овощной разгрузочный день. Если не наедаетесь фруктами и овощами, попробуйте кушать рис, гречку или пшено без соли. Таким образом, нужно чередовать три базовых дня, один белковый разгрузочный, три базовых и один углеводный разгрузочный день, пока не похудеете.

Диета Надежды Бабкиной банановая

Очень многие говорят, что Надежда Бабкина худела на банановой монодиете. На один день берется 2-3 банана и 3 стакана обезжиренного молока. Можно приготовить из этих ингредиентов коктейль-смузи, можно просто пить молоко и есть бананы, а можно в обезжиренное молоко добавить кофе и наслаждаться фруктом как десертом. Сидеть на этой диете можно от одного до трех дней, затем следует перейти на рациональное питание, и вернуться к бананам через 7-10 дней.

Итак, мы видим одну простую закономерность – чередование разгрузочных дней на каком-то одном продукте и периодов рационального питания с пониженной калорийностью. Это имеет смысл, если вы настолько привыкли худеть на диетах, что вес уже не снижается легко и просто от одного снижения калорийности питания. Кроме того, частые разгрузочные дни показаны при задержке жидкости, отеках, «вялом» кишечнике и проблемах с перееданием в праздники и выходные. Приведенная в статье схема может быть безопасной и эффективной, при условии, если разгрузки не провоцируют у вас зацикленность на определенных видах пищи и не вызывают переедание. Материал подготовлен специально для сайта: Красивая и здоровая

Диета Натальи ВетлицкойДиета Натальи Ветлицкой известна достаточно давно. Однако существует несколько вариантов рациона, которого, якобы, придерживается звезда. Говорят, что первая версия диеты Ветлицкой была напечатана в далеком 1999 году в одной из петербуржских газет. Дальше – больше, вышло несколько телепередач, где сияющая Ветлицкая говорила о том, что ей удалось сбросить 10 кг за 15 дней, и рассказывала примерный рацион, серьезно напоминающий питание вегетарианцев. В любом случае, Наталье Ветлицкой предписывают несколько версий жестких полувегетарианских очистительных диет, направленных на быстрое похудение. О них мы и расскажем вам в этой статье. Ветлицкая сидит на диете только во время съемок и перед гастролями, в обычной жизни, она питается с минимальными ограничениями.

Диета Натальи Ветлицкой: из девяностых

Эта диета Натальи Ветлицкой содержит обширный список запретов. Прежде всего, вам нужно будет отказаться от крепкого чая и любого кофе. Эти напитки разжигают аппетит и портят цвет лица, поэтому на период похудения лучше обойтись без них. Стоит запретить себе любой алкоголь, в том числе и сухое вино. Основная причина в том, что спиртное обладает высокой калорийностью и существенно осложняет контроль за рационом питания.

Диета Ветлицкой запрещает и мясо, яйца и молочные продукты. Никакого научного объяснения этому нет, однако Наталья одно время говорила, что не ест мясо и животные продукты из-за убеждений. Хотя, в некоторых интервью можно прочитать, что отказывается она от этой пищи исключительно из-за якобы вредности белковых продуктов для фигуры. В любом случае, если вы придерживаетесь диеты Ветлицкой, придется довольствоваться порцией рыбы, но не чаще, чем один раз в четыре дня.

Кушать стоит любые овощи, кроме томатов, баклажанов и картошки, бобовые, и крупы. Все каши на диете Ветлицкой готовятся на воде. А при желании вы можете перекусить фруктами или разрешенными овощами между приемами пищи. Но увлекаться и растягивать желудок не стоит.

Примерное меню может быть таким:

Завтрак: овсянка из цельного зерна без сахара и соли, варить на воде.

Обед: овощной суп и салат, заправленный лимонным соком без масла

Ужин: Порция бобовых с овощами, или, каждый четвертый день, рыба на пару с рисом.

Существует и более строгий вариант диеты Ветлицкой – он полностью исключает соль, и любые специи, и предписывает отказаться от рыбы и есть разрешенную пищу порциями не больше 200 г.

Диета Натальи Ветлицкой: польза или вред

Итак, диета Натальи Ветлицкой рекомендует нам почти полностью отказаться от животного белка. По стилю питания она напоминает систему американского врача Дина Орниша, который утверждал о бесполезности животной белковой пищи и советовал налегать на сложные углеводы, и ограничивать жиры. В целом, диету одобрило только сообщество людей, которые не едят мяса из этических принципов, и широкой популярности, признания среди обывателей диета не получила.

Диета Натальи Ветлицкой, на первый взгляд, довольно сытная и разнообразная. Однако если вы резко перейдете на такой режим питания, чувство голода не оставит вас в покое. Проблема в том, что еда с малым количеством животного белка не насыщает многих людей, стимулирует аппетит, и повышает газообразование в кишечнике, поэтому следование диете Ветлицкой может быть дискомфортным.

Положительный момент диеты Ветлицкой – доступность всех продуктов рациона, возможность питаться иногда вне дома. Единственное категорическое «нет» должно быть сказано сочетанию диеты с тренировками в тренажерном зале. Для качественного восстановления мышечной ткани недостаточно белка, который может быть получен из такого питания. Так что займитесь лучше шейпингом и Красивая и здоровая

Диета Татьяны ТарасовойЗнаменитый тренер Татьяна Тарасова за последние годы довольно сильно похудела. Поэтому диета Татьяны Тарасовой интересует многих, ведь она опровергает расхожие домыслы на тему того, что похудеть в почтенном возрасте довольно сложно. Известно, что Татьяна Анатольевна обращалась за консультацией в клинику Маргариты Королевой. Точный рацион ее в прессе не обнародовался. Мы собрали для вас информацию из интервью Татьяны Тарасовой о ее способе похудения.

Диета Татьяны Тарасовой: принципы

Самой благотворной и лучшей среди множества существующих диет, является диета, не влияющая на самочувствие, не отражающаяся на настроении человека. Вы не испытываете дискомфорта и напряжения из-за отказа от привычных продуктов и в тоже время с удовольствием теряете лишние килограммы. От вашего позитивного настроя и активной жизненной позиции напрямую зависит результат успешного снижения веса, в противном случае, даже самая сильная диета, если она вам не по вкусу или неправильно подобрана, не окажет никакого действия.

Основное правило самых эффективных и простых диет – едим понемногу, но не переедаем. Прием пищи нужно заканчивать, испытывая небольшое чувство голода. Никакая, даже суперэффективная диета не позволит сохранить результат по ее завершении, если вы вновь будете объедаться.

Необходимо помнить, что абсолютно все результативные диеты для снижения веса не дают гарантии постоянства в весе в будущем. Если вы стремитесь закрепить полученный результат и в дальнейшем не поправляться, сведите к минимуму потребление жирной и сладкой пищи, главное правило – не пейте в процессе приема пиши и сразу после, так как жидкость заполняет желудок и препятствует работе желудочного сока во время усвоения пищи. Утро начинайте со стакана воды с чайной ложкой

Диета Татьяны Тарасовой: все, что кроме питания

Физнагрузка и действенная диета – понятия неделимые. Чтобы ваше тело быстрее избавлялось от лишних килограммов нужно применять какую-нибудь физическую нагрузку. Занимайтесь дома или в фитнес-зале. К примеру, ежедневные упражнения с хула-хупом и отказ от сладкой и жирной пищи – стремительный и эффективный вариант обретения «осиной» талии.

Для того чтобы, в самом деле, заметно снизить вес, физнагрузки и эффективной диеты не достаточно, важен личный внутренний настрой и объективное отношение к себе. Должно быть четкое понимание того, зачем так срочно необходима суперэффективная диета для похудения: неважное самочувствие, любимая одежда уже не по размеру, возникла холодность любимого человека к вам и т.д. Нужно увидеть и осознать все негативные стороны жизни, причиной которых служат ваши лишние килограммы, ведь даже супер действенная диета не даст результата, если вы в любое время прекратите ее: и так сойдет.

На форумах и интернет-порталах сейчас представлена всевозможная информация об эффективных и несложных диетах для обретения отличной фигуры, но не каждая из них так безвредна. Даже незначительное изменение в привычном рационе питания – это подчас сильный стресс для организма. Поэтому действенная и Красивая и здоровая

Диета Хилари ДаффСовсем недавно американская звезда Хилари Дафф была рьяной фанаткой фастфуда. «Не проходило ни единого дня, чтобы я не смогла насладиться моим любимым блюдом- жаренной картошкой»- рассказывает сама актриса.

Но пристрастие к жирной пище дало свои последствия. Хилари за небольшой промежуток времени сумела набрать почти 15 кг. Такая метаморфоза, естественно, не смогла обойти внимание репортеров и папарацци. Слухи о немалой прибавке в весе поп-звезды начали распространяться со скоростью света, находя свое подтверждение на страницах глянца, где были выставлены свежие фото « толстушки» Хилари.

Естественно, бурное обсуждение ее нового образа не могло не подстегнуть актрису. В один прекрасный день она твердо решила пересмотреть свои вкусовые пристрастия и сесть на диету. Хилари Дафф пришлось обратиться к диетологу, чтобы он разработал для нее

Результаты этой диеты превзошли все ожидания. Всего лишь за пару месяцев Хилари смогла вернуть свой прежний вес. Но для журналистов, быстрый приход телезвезды в форму стал крайне подозрительным. И вновь прошла волна новых слухов о том, что Хилари добилась таких результатов с помощью запрещенных таблеток для похудения. Или хуже того- наркотиков!

Но похорошевшая знаменитость не стала делать тайну из своего способа преображения. Тем самым она только развеяла дурные слухи и заставила злые языки наконец угомониться.

Меню диеты Хилари Дафф

Завтрак: овсяная каша, сваренная на обезжиренном молоке. Или вареное яйцо с сыром Фетака. Или же омлет из 2 яиц на обезжиренном молоке. Черный кофе.

Ланч: салат «Цезарь» или любой другой овощной салат с небольшим куском в мяса приготовленным в гриле.

Обед: овощное рагу или вареные овощи.

Несколько вариантов ужина:

- стейк из баранины с овощами;
- суши;
- стейк из тунца и тушеные овощи.

Перекусы среди дня: горсть любых орехов, кусок сыра, фрукты ( кроме бананов), чипсы под соусом сальса.

Напитки, которые разрешено пить в течении дня: минеральная вода, вода с лимоном, несладкий чай и кофе, диетическая кола.

Помимо диеты, Хилари занималась в спортивном зале с личным тренером по методике Пилатес несколько раз в неделю. А также чередовала занятия плаваньем с утренними пробежками.

Худейте со вкусом!

Специально для Красивая и здоровая

Диета Меган ФоксДиета Меган Фокс не раз становилась предметом для обсуждения в таблоидах различного уровня. Голливудскую актрису довольно сложно узнать – если в начале карьеры это была красавица с формами, то теперь она запросто носит одежду нулевого размера. Благодаря столь внушительной метаморфозе девушка одно время подвергалась настоящей «травле». Только ленивый американский журналист не написал о предполагаемой анорексии Меган Фокс и ее нездоровой тяге к

Диета Меган Фокс строгая

Между тем, в интернете можно обнаружить информацию, что диета Меган имеет довольно слабое отношение к здоровому питанию, Дескать, девушка очень любит суши, водоросли и морепродукты, и именно из них и составляет свое меню на день. Часто Фокс приписывают следующий рацион:

Завтрак: салат из водорослей, зеленый чай.

Обед: роллы с огурцом или любые другие вегетарианские роллы, зеленый чай.

Ужин: сашими из красной рыбы, не более 150 г, зеленый чай.

Естественно, на такой диете «усидеть» в течение длительного периода времени почти невозможно. Калорийность рациона колеблется где-то в районе 800 ккал. Большинство диетологов полагают, что столь строгие ограничения ни к чему хорошему не приведут – истощение, ломкие волосы и ногти, постоянная усталость и пищевые срывы – вот типичные «спутники» очень строгих диет.

Диета Меган Фокс рациональная

Тренер Меган Харли Пастернак не устает повторять, что девушка от природы имеет очень быстрый метаболизм, и поэтому проблемой является удержание веса на уровне выше минимального, а вовсе не похудение и сжигание жировой прослойки. Меган тренируется в тренажерном зале 5 раз в неделю. Она работает со свободными весами (гантели) и делает кардио (

При таком тренировочном режиме диета в стиле предыдущего раздела статьи строго противопоказана. Поэтому Меган Фокс питается 5 раз в день, выдерживая интервал в 3,5 часа между приемами пищи. У нее есть личный повар, который готовит ей блюда по

Типичные блюда в ее меню мало чем отличаются от «общеголливудского стандарта» . Звезда обожает салаты с водорослями, креветками и рисовыми хлебцами, куриными грудками и зеленым салатом. Она обязательно старается употреблять 5 разных фруктов и овощей в течение дня, включая полезные источники витаминов и клетчатки в каждый прием пищи.

Итак, если верить большинству источников, Меган «сидит» на программе Пять факторов. Эта диета и система Красивая и здоровая

Диета Леры КудрявцевойБывшая ведущая Муз-ТВ Лера Кудрявцева известна как женщина, которая везде успевает. Она озвучивает мультики, ведет многочисленные шоу, даже биографию написала. А еще Лера Кудрявцева – мама почти взрослого ребенка и просто сорокалетняя дама.

Существует ли в природе диета Леры Кудрявцевой, чтобы при такой насыщенной жизни оставаться стройной и красивой?

Диета Леры Кудрявцевой – 2007

Лера Кудрявцева отрицает, что когда-либо поддерживала диету. В интервью она говорит об ускоренном обмене веществ, стрессовом режиме работы и загруженном дне, как основных способах поддержания формы. Лера Кудрявцева шутит, что ее диета состоит из булочек с изюмом, поглощаемых в любых количествах и исключительно на ночь.

Лера не держит дома еды и не любит готовить. В ее холодильнике можно найти только полуфабрикаты и немного овощей. Звезда не отказывает себе и в алкоголе, и в сигаретах, так что особых причин считать, что она ведет здоровый образ жизни, нет. Да и фитнесом девушка занимается нерегулярно. В интервью газете «Жизнь» она заметила, что забегает в зал всего пару раз в месяц.

По самоироничному свидетельству самой Кудрявцевой, фигуру помогает сохранять курение, больше десяти чашек кофе в день и работа до полуночи. А еще звезда часто пропускает приемы пищи и забывает не только позавтракать, но и пообедать тоже.

Диета Леры Кудрявцевой во время беременности и после родов

По некоторым данным, Лера Кудрявцева – аллергик. Именно это и помогло ей удержаться от набора лишних килограммов во время беременности и после родов. Хотя, она поправилась на 18 килограммов, но сбросила их за считанные месяцы. Якобы, девушка не могла есть ничего, кроме хрустящих хлебцев, зеленых яблок, и нескольких пачек творога в день. Именно такой план питания и известен под названием «диета Леры Кудрявцевой». Хотя сама звезда уверена, что сидеть на любых диетах бесполезно, все они одинаково неэффективны.

На самом деле, питание зелеными яблоками, хлебцами и творогом – далеко не худший вариант в современном мире строгих диет для похудения. Вы можете составить вполне сбалансированный рацион из всего этого. Например, позавтракать хлебцами и яблоком, перекусить 100 г творога, на обед соорудить бутерброды из творога и хлебцев, часов в пять съесть яблоко и поужинать творогом. Так вы получите белки, пищевые волокна и некоторое количество витаминов.

Диета Леры Кудрявцевой: открытая книга

В Интернете Лере Кудрявцевой предписывают сидение на французской недельной белковой диете. Эта информация нами не подтверждена. Да и самой ведущей она отрицается. Якобы, ведущая приобрела меню недельной французской белковой диеты в аптеке, съела первый супчик, и у нее заболел живот. На этом диета и закончилась.

В интервью, данных после того, как Лера стала соведущей проекта «
Ешь и Худей», стала появляться информация о более-менее здоровых продуктах на столе у девушки. Прежде всего, это запеченные баклажаны, рыба, тушеные овощи. Якобы, звезда осознает, что следует придерживаться здорового питания и очень старается. Ну а в списке ее «соблазнов – 2010» теперь фигурируют сыр и шоколад.

Лера Кудрявцева и ее диета производят странное впечатление. Кажется, отрицание диет и констатация идеального обмена веществ и жиросжигающих свойств работы на телевидении – часть имиджа. Возможно, Лера все-таки следит за весом и выбирает здоровые продукты, просто не говорит об этом, чтобы не быть одной из многих.

Либо звезде просто повезло с генетикой, и будучи от природы худенькой, она не привыкла следить за питанием. Ну а те, кто не зациклен на подсчете калорий, выборке продуктов и диете, чаще всего, едят действительно меньше «ходячих диетических энциклопедий». В любом случае, из всего списка советов Леры Кудрявцевой стоит взять на вооружение только одно – «меньше ешь, не делай из еды культа!». Материал подготовлен специально для сайта: Красивая и здоровая

Диета Николь КидманПрекрасная австралийка с годами не теряет

Разгрузочная диета Николь Кидман

Пожалуй, немного полнее, чем обычно Николь была после родов. Но быстро избавиться от лишнего веса ей, якобы, помогла детокс-диета. Фактически, данная диета Николь Кидман представляет собой

- пить сколько угодно отфильтрованной воды;
- употреблять полтора литра минералки натурального происхождения (звезда пьет «Эвиан»);
- три раза в день (во второй половине дня) пить ромашковый чай из-за его успокоительного эффекта;
- при возникновении чувства голода употреблять свежевыжатые соки, отдавать предпочтение овощным и цитрусовым. Количество соков – не более 1 л в день.

Повторять эту диету можно не ранее, чем через три месяца. Для «сидения» следует выбрать максимально комфортный, лишенный стрессов период жизни. Основное правило диеты – следите за качеством овощей и фруктов, из которых вы делаете сок. Не следует выбирать дешевые варианты. Лучше всего – сезонные фрукты и овощи, так что в наших широтах диету Николь Кидман стоит перенести на лето.

Диета Николь Кидман на 14 дней

Отзывы о диете Николь Кидман на две недели свидетельствуют, что за это время можно сбросить 5-6 кг лишнего веса. Иногда двухнедельная диета Кидман следует за голодной трехдневной, это позволяет добиться более впечатляющего результата. Для диеты Николь Кидман стоит выбирать только свежие органические продукты, без искусственных красителей, консервантов, ароматизаторов. Естественно, солить пищу или пить алкогольные напитки тоже нельзя. Меню рассчитано на одну неделю, в следующие 7 дней его повторяют.

День 1

Завтрак: кофе эспрессо или ристретто без сахара.

Обед: 5 помидоров-черри, тушеный шпинат и 2 яйца всмятку.

Ужин: небольшая порция зеленого салата без масла, телятина на пару.

День 2

Завтрак: кофе эспрессо или ристретто без сахара, хлебец из цельного зерна (wasa fibre, finn crisp).

Обед: телятина или куриная грудка, приготовленная на пару.

Ужин: стакан нежирного йогурта или кефира, ломтик ветчины.

День 3

Завтрак: кофе эспрессо или ристретто без сахара, хлебец из цельного зерна (wasa fibre, finn crisp).

Обед: салат из обжаренного корня сельдерея и помидоров, 200 г, один несладкий фрукт.

Ужин: 30 г твердого сыра, 2 яйца, 1 морковка.

День 4

Завтрак: кофе эспрессо или ристретто без сахара.

Обед: 30 г твердого сыра, 1 яйцо, 1 морковка.

Ужин: фруктовый салат без заправки.

День 5

Завтрак: кофе эспрессо или ристретто без сахара.

Обед: 200 г любой нежирной рыбы на пару, можно с лимонным соком.

Ужин: 200 г тертой моркови с каплей оливкового масла.

День 6

Завтрак: кофе эспрессо или ристретто без сахара, хлебец из цельного зерна (wasa fibre, finn crisp).

Обед: зеленый салат, куриная грудка, 200 г.

Ужин: 2 яйца вкрутую.

День 7

Завтрак: некрепкий чай без сахара.

Обед: отварное мясо, фрукт.

Ужин: рыба на пару без жира, овощи на пару.

Итак, оба варианта диеты Николь Кидман являются строгими и низкокалорийными. В течение двух недель вы будете получать не более 800-1000 ккал в день, если обеспечите контроль порций. Подобная потеря веса на такой диете возможна. Но, как любая строгая диета, этот план требует выхода, постепенного добавления в рацион каш на воде, фруктов, небольшого количества натуральной соли. От сладостей, выпечки и жареной еды «безопаснее» всего отказаться как минимум на месяц после диеты. Обе диеты Николь Кидман замедляют метаболизм, поэтому по окончании похудения, стоит заняться спортом, чтобы его «подстегнуть». Материал подготовлен специально для сайта: Красивая и здоровая


Загрузка...