Загрузка...

Логин: Пароль:

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ

Диета Нелли ЕрмолаевойДиета Клеопатры телепроекта “Дом-2″ Нелли Ермолаевой (Кузнецовой) отличается строгостью и спартанским воздержанием. Слабохарактерным людям будет крайне сложно питаться так, как предписывает диета. Но обещанный результат в 5-8 потерянных килограммов в неделю все-таки может повлиять на силу воли. И терпеть-то всего 7 дней! А значит, результат стоит затраченных усилий.

Меню диеты Нелли Ермолаевой

Первый день недели строгого режима начинается с кисленького натощак – сока половины лимона, залитого чашкой горячей воды. Есть в первый день нельзя, можно только пить воду или кофе, или зеленый чай с молоком.

Второй день поражает “разнообразием” еды – обезжиренный творог и кофе на завтрак, ломтик сыра и грейпфрут на обед, кефирчик на вечернюю трапезу.

Утро третьего дня можно отметить большим (сколько влезет) количеством кофе. Царский пир в обед – одно яблоко, а вечером можно снова порадовать себя стаканом кефирчика. Если вышеуказанной пищи будет недостаточно для подавления чувства голода, то стоит вспомнить, что никто не отменял обильное питье воды.

День четвертый диеты начинается приятной дегустацией трех ломтиков черного шоколада и утреннего кофе. На обед – порция бромелайна в виде разложенных по тарелке в один слой кусочков . Ужином вновь послужит старый добрый друг – кефир.

Пятый день диеты Нелли Ермолаевой можно назвать фруктовым. Завтрак точно повторяет утренний прием пищи в первый день. А в обед можно полакомиться бананом. Вечерний прием пищи уже не ограничивается кефиром, теперь позволено еще и яблочко.

Предпоследний шестой день мучений и воздержания начинается чашкой кофе и яблоком. Вкуснейший грейпфрут ожидается на обед, а роскошный ужин из водички завершает сей день.

Диета рассчитана на неделю, так вот седьмой и последний день наконец-то настал. Это подведение итогов и закрепление полученных результатов, последние часы седмицы строгого режима. С самого утра снова половинку лимона нужно выдавить в стакан горячей воды – это и весь завтрак. Конечно, за 6 дней принятия минимума пищи организм соскучился по еде. Обед последнего дня страданий возмещает предыдущих дней и состоит из бутерброда – кусочка цельнозернового хлеба и сыра. Ошибочно полагать, что ужин также будет чем-то существенным. Вечерний прием пищи ограничивается все тем же стаканом кефира.

Если выдержать такой суровый рацион диеты от Нелли Ермолаевой всего неделю, то потеря от 5 до 8 кг будет обеспечена. Только по завершению диеты важно удержаться от соблазна есть в прежнем, «додиетном» режиме и выходить из голодания постепенно.

Диета Софии РотаруГоворят, София Ротару один раз в сезон сидит на диете. Именно это и позволяет ей поддерживать такую в столь почтенном возрасте. Правда, сама «звезда» утверждает, что не пользуется различными ухищрениями для своей красоты, просто от природы ей достался хороший обмен веществ. Однако в Интернете имеют распространение две довольно строгие диеты Софии Ротару, основой каждой из которых является рис.

Диета Софии Ротару – 1

Время очистить свой организм настает для Софии Ротару в начале осени и весны. И в этом ей якобы помогает рисовая диета. Рис выводит из организма соли, шлаки и другие вредные вещества. Достаточно один раз в год устраивать себе «рисотерапию» и результат вас не разочарует.

Суть диеты в том чтобы на протяжении одного месяца (4-5 недель) с утра есть только вымоченный рис. В остальное время можно питаться другими полезными блюдами (вареное или запеченное мясо, свежие овощи и фрукты, изюм, курага). Во время рисотерапии очень важно соблюдать питьевой режим-2-2,5 литра в сутки.

Вымоченный рис для завтраков сделать очень просто, для этого нужно взять 7 баночек (для удобства можно пронумеровать эти баночки):

1-й день – в банку №1 следует засыпать 2-3 стол. ложки риса и залить холодной некипяченой водой (воду взять фильтрованную, пропущенную через угольный фильтр, колодезную или родниковую).

2-й день – с банкой №2 нужно проделать то же самое, а рис из банки №1 промыть и залить новой водой.

И так проделывать каждый день, насыпать и промывать банки поочередно до №7 банки.

На 8-й день рис из банки №1 промыть и проварить 5-7мин. в небольшом количестве воде. Вот и все, завтрак готов! Для большей эффективности можно употреблять рис сырой, после замачивания его вполне можно кушать. В этот же день опять залить рис в банку №1 и поставить в конец очереди (за №7).В течение месяца каждый день нужно заливать новую порцию, а также промывать рис тот, который уже залит.

За 20-30 мин. до завтрака нужно выпить стакан некипяченой воды с соком половины лимона. После завтрака нужно проявить силу воли и 4 часа не пить и не есть. Через 4 часа выпейте стакан воды, после чего можно обедать и ужинать как всегда.

Диета Софии Ротару – 2

Вторая диета Софии Ротару известна у нас как «диета Маргариты Королевой». Это бессолевые разгрузочные дни на рисе, овощах и кефире. Правда, по версии Ротару, для этой диеты необходимо:

- первые три дня есть только коричневый рис без соли с лимонным соком;

- вторые три дня есть только овощи на пару без соли и каждый день принимать банные процедуры, проводя в парилке в общей сложности не менее часа;

- последние три дня пить обезжиренный кефир или минералку в любых количествах, и ходить в сухую сауну и бассейн.

По некоторым данным сначала нужно пять недель придерживаться рисовой очистки как в первом варианте диеты Ротару, а потом на 9 дней сесть на вторую диету от известной певицы, и тогда без особого ущерба для себя вы сможете похудеть примерно на 20 килограммов.

На самом деле «честного» похудения на такие величины за такие сроки не бывает. Американский колледж спортивной медицины исследовал группу женщин, которые сидели на быстрых бессолевых диетах и выяснил, что большинство из них за время девятидневных страданий теряли примерно 1% жировой массы и 5-8% воды. При этом остальные потери веса составляла масса мышечных волокон. Именно поэтому, придерживаясь диеты Софии Ротару, вы рискуете замедлить обмен веществ, и очень быстро вернуть набранные килограммы обратно.

Что же касается диеты с замоченным в воде рисом на завтрак, она довольно безвредна, при условии, если вы не будете переедать в другие приемы пищи, но и какими-то «особенными» качествами такое питание не обладает.

Диета Натальи ВарлейМиллионы советских женщин завидовали стройной актрисе Наталье Варлей. И даже в довольно «почетном» возрасте она смогла сохранить форму. Так что неудивительно, что диета Натальи Варлей интересует и современных красавиц. Возможно, все лучшие – проверенные временем, так что поговорим о диете первого секс-символа советского кино. Кстати, если верить интернет-источникам, эта диета была необычайно популярна у киноактрис прошлого.

Диета Натальи Варлей: меню

Диета Натальи Варлей полностью исключает сахар, соль, алкоголь, помимо того, что предписано рационом, какие-либо напитки, кроме чая и воды. Вообще, в отличие от других подобных диет, на этой следует поменьше пить и не «наливаться» водой больше, чем 1,5 л в сутки. Продукты диеты в массе своей содержат достаточно жидкости.

Диета Натальи Варлей состоит из четырех трехдневных циклов. Принимать пищу следует мелкими порциями, распределив дневное количество «разрешенной еды» на 4-5 приемов. «Запивать» приемы пищи ни в коем случае нельзя. Одно из правил этой диеты – между приемом еды и воды должно пройти полчаса как минимум. Исключение делается только для последнего цикла. Здесь не возбраняется запивать сыр вином.

Цикл 1

1,5 л кефира 2,5%, но не жирнее. Есть в первые три дня диеты нельзя вообще. За этот период ваш организм должен очиститься от шлаков и токсинов, и сбросить первые килограммы. Но стоит заметить, что это будет, в основном, «водный вес», поэтому следует продолжить диету после такой разгрузки, чтобы действительно начать уменьшаться в объемах.

Цикл 2

1,5 кг куриной грудки без соли, отварной или приготовленной на пару. Во втором диетическом цикле происходит интенсивное сжигание жира за счет того, что вы питаетесь низкокалорийной пищей, и в то же время стараетесь полностью исключить углеводы. Вы можете почувствовать слабость и головокружение, поэтому не стоит планировать на диете большие нагрузки.

Цикл 3

1,5 кг зеленых яблок или яблочного сока. Предпочтительно не пить сок, а есть яблоки. Так вы сможете снизить вес быстрее, ведь эти фрукты помогут избавиться от запоров и наладить пищеварение. Ну а если приняли решение пить сок, целесообразно не покупать готовый напиток в пакетах, а выбрать свежевыжатый, или, на крайний случай, «аптечные» соки для детей без сахара.

Цикл 4

1 бутылка хорошего красного сухого вина, 200 г нежирного сыра. Классическая версия этой диеты предписывает воздержание от обильного приема другой жидкости. Так что «винные» дни могут ознаменоваться жаждой. Утолять ее стоит водой, если вы не можете воздержаться от питья совсем.

Диета Натальи Варлей: эффективность и польза

На самом деле, полезной эту диету не назовешь. Она чередует практически на кефире с белковыми днями, которые могут плохо отразиться на здоровье почек, печени, ЖКТ. Если у вас есть какие-либо хронические заболевания или нужна долговременная стратегия для похудения более, чем на 10 кг, от диеты Натальи Варлей стоит воздержаться.

Диета Натальи Варлей практически несовместима с «офисной» жизнью. Только представьте, в каком эмоциональном состоянии вы будете, питаясь целыми днями, например, яблоками. И, конечно же, вино и сыр на рабочем месте выглядят как минимум странно, а как максимум – поводом к увольнению. Так что если вы все же решились на диету Натальи Варлей, лучшее время для ее проведения – начало отпуска.

Однако этот рецепт похудения на самом деле эффективен. В среднем на диете теряют от 6 до 12 кг. Но не стоит думать, что «потери» составит исключительно чистый жир. Вы будете худеть как за счет мышечной ткани и воды, так и за счет жировых отложений. Так что диета Варлей не подходит спортсменкам.

Диета Анжелики ВарумДиета Анжелики Варум периодически «всплывает» в глянцевых журналах. Миниатюрная певица всегда была, что называется, в форме. В ранних интервью она говорила, что никакой диеты не соблюдает, а ее идеальная фигура – от природы. Можно встретить и провокационные высказывания о нелюбви к спорту, и отсутствии необходимости посещать фитнес-центр в связи с подвижной работой. Но, большинство из нас мало верит в подобные заявления звезд – даже самые генетически одаренные люди начинают выглядеть плохо, если злоупотребляют калорийной пищей и не тренируются. Так что же ест «русалка» российской поп-сцены?

Меню диеты Анжелики Варум

Анжелике Варум часто приписывают соблюдение особой диеты с морепродуктами. Действительно, креветки, кальмары и лобстеры способствуют снижению веса. Если кушать дары моря всего по две порции во время обеда и ужина можно удовлетворить суточную потребность в белке. А это ведет к . Кроме того, «морской» рацион богат йодом. Этот микроэлемент благотворно влияет на скорость обменных процессов, подавляет избыточный аппетит и снимает усталость. Человек, рацион которого богат йодом, чувствует себя бодрым, и ему не нужно постоянно подкрепляться сладостями.

Примерный рацион диеты Варум такой:

Завтрак: омлет из 4 белков со шпинатом. Помидор. Кофе или чай. Как вариант – порция натуральных пшеничных отрубей с обезжиренным йогуртом. Апельсин. Чай.

Второй завтрак: крупное яблоко или груша.

Обед: мисо-суп с креветками и лососем, порция кальмаров или креветок с несладким соевым соусом.

Ужин: 250-300 граммов креветок, мидий, кальмаров или лосося. Иногда бокал красного или белого сухого вина. Но предпочтительно – травяной чай.

Кроме того, известен рацион Варум во время беременности. В одном из интервью она поделилась тем, что в этот период жизни ей ужасно хотелось углеводистых и жирных продуктов – итальянская паста, пицца с жирным сыром. Однако от употребления вредностей Анжелику отговаривал муж. У Агутина, дескать, была знакомая, которой ужасно хотелось макарон. Так она за период вынашивания ребенка набрала 40 килограммов.

Беременная Варум питалась по все канонам диетологии – пять порций овощей и фруктов в день, две порции мяса, богатые холином и фолиевой кислотой яйца и орехи. А вот во время гастролей певица признается, что никакой диеты не может и быть. Просто Анжелика старается мало есть – она обязательно завтракает и обедает, но не кушает перед выступлением, сказывается нервное напряжение. По собственным заверениям звезды, нервы помогают ей сбрасывать вес. После родов Анжелика так волновалась и тревожилась, что даже пыталась набрать немного веса.

Слухи о диете Анжелики Варум

Между тем, известно, что звезда взвешивается каждое утро и периодически практикует разгрузочные дни. В частности, ей предписывают такой метод экстренного снижения веса. На день необходимо взять 400 г отварного куриного мяса и 4-5 апельсинов. Нужно каждые 3 -4 часа съедать 100 граммов мяса и апельсин, пищу не запивать. Итого, получается 4 приема пищи и апельсин перед сном, если голодно. За один день такой разгрузки обещают избавление от отеков и одного килограмма веса, при условии, конечно, что вы не будете злоупотреблять солью, и присаливать мясо.

Но, чуть раньше Варум «присвоили авторство» так называемой , то есть разгрузочных дней на красном вине и сыре. Писали и о банановой, яблочной, кефирной и рисовой «однодневках» для похудения. Впрочем, сама Анжелика Варум всегда отрицала сидение на чем –либо кроме морепродуктов и здорового питания.

Диета Алены ВодонаевойВ отличие от многих красавиц, Алена Водонаева категорически отрицает длительные изнуряющие диеты и напряженные физические тренировки. По ее мнению, поддерживать фигуру можно и без этого. Достаточно не переедать. Есть можно и нужно все, что даровано нам природой, считает Алена. Белки, углеводы, жиры – все это необходимо организму. Важно лишь с умом регулировать количество съедаемого. Если же требуется очень срочно похудеть, сделать это можно всего за 2 дня. Для этой цели Алена сама придумала диету, которую назвала «Вкуснятинка».

Меню диеты Алены Водонаевой «Вкуснятинка»

Завтрак: овсяные хлопья с 1 ч.л. меда, салат из фруктов, заправленный нежирным йогуртом. Набор фруктов может быть любым. Например, абрикосы, персики и вишни.

Обед: 2-3 яблока, запеченных с орехами и медом, порция нежирного йогурта без добавок.

Полдник: чашка кофе и фрукты (2 абрикоса или 1 персик).

Ужин: 200 гр. кураги или 150 гр. цукатов, 2 апельсина или 1 грейпфрут.

В течение всего дня можно без ограничения пить несладкий кофе, зеленый чай, минеральную воду без газа, чистую питьевую воду.

Алена Водонаева уверена: сильнее всего на внешность женщины влияет именно переедание. Если же постоянно разумно ограничивать количество пищи, отказаться от еды после 18 ч, то можно не опасаться за фигуру. А иногда можно позволить себе и «разгрузку» в виде шоколада, пирожных и сыра в желаемом количестве.

Диета Тины КанделакиИзвестная светская львица Тина Канделаки неизменно восхищает своей . По мнению Тины, внешность – часть ее работы, поэтому она считает недопустимым несерьезно относиться к своей фигуре. Телеведущая уверена: самый простой способ всегда быть в форме – постоянно соблюдать несколько простых правил, помогающих контролировать вес.

Прежде всего, следует ограничить в своем рационе жирное, мучное и сладкое. Как признается Канделаки, ей это сделать абсолютно легко. «У меня правильные вкусовые пристрастия, – говорит звезда. – Больше всего остального я люблю овощи и фрукты. Например, мне очень нравится салат из огурцов, помидоров и яблок. А иногда я могу весь день есть, например, только бананы». Второе правило: начинать день стаканом воды. После него можно выпить столовую ложку оливкового масла и лишь через 30 минут после этого завтракать. Это поможет пищеварению «проснуться» и настроиться на правильную работу. Правило третье: не есть после 18 ч. вечера. Соблюдение этого условия тоже дается Тине легко. Она не делает из еды культа и нередко вовсе отказывается от пищи, заменяя ее лишь чаем или лимонной водой с медом. При желании за 3 дня такой диеты можно потерять до 5 кг лишнего веса. Выдержать такую разгрузку вполне возможно: жидкость вымывает из организма скопившиеся шлаки и токсины, а мед дает все необходимое для жизнедеятельности. Кстати, мед вместо сахара Тина использует постоянно. И, вдобавок, пищу совсем не солит – у нее нет зависимости от этой «белой смерти». Четвертое правило заключается в воздержании от алкоголя, что тоже совсем не сложно. Гораздо вкуснее и полезнее пить зеленый чай, чистую питьевую воду и свежевыжатые соки. Благодаря тому, что Тина соблюдает эти правила уже много лет, проблем с лишним весом у нее, как правило, не возникает.

Однако ничто человеческое Канделаки не чуждо. Случается, что за время «зимней спячки» и у нее появляется небольшой жирок, портящий изображение в телевизоре. После такого наблюдательные журналисты замечают, что даже в ресторане Тина предпочитает любым блюдам чай, сок или просто воду. Оказалось, Тина Канделаки решила профессионально и обратилась к диетологу для разработки индивидуального меню.

«Диетолог разработал для меня специальную сбалансированную программу питания, – рассказывает Тина. – Я ем, в общем-то, все – и фрукты, и овощи, и рыбу. Но в день можно только 1300 килокалорий. В сочетании с разгрузочными днями, которыми я пользуюсь постоянно, эта программа позволила мне легко похудеть с 62 до 57 кг».

Меню диеты Тины Канделаки

8.00 – брусничный морс на стевии,
9.30 – перепелиное яйцо, шпинат и йогуртовый соус,
11.00 – грушевое пюре с сиропом из агавы,
14.00 – суп с тыквенными семечками, салат из капусты с яблоком и брусникой, заправленный домашним маслом подсолнечника,
17.00 – салат из свеклы с айвой,
20.00 – молодой отварной картофель и филе семги, приготовленное на пару.

Диета Тины Канделаки дополняется несколькими кусочками бездрожжевого хлеба, минеральной водой без газа (0,5 л) и свежевыжатыми соками, которые пьются по особому режиму:

10.00 – сок свекольно-грейпфрутовый,
12.00 – специальный сок из зеленой травы «Зеленая Богиня»,
14.00 – сок свекольный с хлорофиллом,
16.00 – сок «Супер-трио»: , морковь, свекла,
18.00 – сок «Уолдорфский салат»: яблоко, капуста, стебель сельдерея,
20.00 – сок из зелени и моркови.

Как признается сама телеведущая, уже через несколько дней она поняла, что даже «подсела на эту диету». «По сравнению с питанием в ресторане такая диета оказалась очень выгодна, – говорит Тина Канделаки. – Поэтому я решила записывать рецепты и готовить эти диетические блюда дома».

Диета Галины ВишневскойГалина Вишневская – оперная певица, педагог и просто красивая женщина. Диета Галины Вишневской интересна многим потому, что в опере вообще достаточно немного стройных женщин, и Вишневская – одна из них. Как ей удается сохранить и профессию, и фигуру? В русскоязычном интернете распространена диета Галины Вишневской, которая, якобы, очищает организм и помогает избавиться от лишних килограммов всего за 7 дней.

Диета Галины Вишневской с окрошкой для похудения

Для того, чтобы были силы, надо есть суп. Именно об этом нам все уши прожужжали родители в детстве. Но кто, будучи в зрелом возрасте, употребляет обязательную тарелку супа? Мало кто, а зря. Дело в том, что жидкие блюда насыщают значительно лучше, чем твердые. Это связано с их большим объемом. В принципе, суповая диета признана гастроэнтерологами в качестве более безопасной для ЖКТ, чем варианты с сырыми овощами и фруктами.

В отличие от Боннского супчика, диета Галины Вишневской призывает вас контролировать, сколько именно вы едите. В одном из интервью певица поддержала знаменитое высказывание М. Плисецкой на тему того, что надо, в общем-то, меньше есть. Так что вам предстоит отказаться от перекусов и завести себе специальную тарелку для супа. Ее объем должен быть не больше, чем объем чашечки, которую вы можете сложить из собственных ладоней. Примерно такого размера у вас желудок, и не стоит растягивать его литрами окрошки.

Для приготовления окрошки потребуется полтора литра обезжиренного кефира. Впрочем, тан, айран и мацони тоже подойдут, но выбирайте сорта с пониженным содержанием соли. В глубокую кастрюлю покрошите любую зелень, которая вам нравится, и хорошенько разотрите ее кулинарным пестиком. Затем влейте кефир и добавьте мелко нарезанные огурец, редис, и 200 г белого мяса курицы. Это количество – ваш рацион на день, съешьте его в четыре приема без хлеба.

Диета Галины Вишневской: плюсы и минусы

К положительным сторонам диеты относится ее безопасность для здорового человека. Если вы не будете забывать о курятине, и станете питаться, как предписано, не устраивая внеплановые перекусы, вы определенно похудеете. Причем достаточное количество белка сделает процесс относительно безвредным для ваших мышц.

Кроме того, диета Галины Вишневской научит вас питаться дробно, несколько раз в день и уж точно «заставит» носить еду с собой на работу, и находить во время напряженного трудового дня время для перекуса.

По сравнению с «боннским супчиком» окрошка Галины Вишневской отличается более приятным вкусом. От обычного блюда она отличается только отсутствием картофеля, в остальном же – это любимое многими блюдо русской кухни. Кроме того, отсутствие в рационе килограммов фруктов только ускорит похудение, ведь вы не будете получать дополнительную фруктозу.

Однако диета Галины Вишневской все равно остается несбалансированной – в ней нет источников сложных углеводов, а это значит, что ваш уровень энергии будет снижен. Постарайтесь не использовать эту диету дольше, чем в течение 3-5 дней, иначе вы можете спровоцировать кетоз и отравление кетоновыми телами.

Диету Галины Вишневской, как и остальные белковые низкоуглеводные диеты, стоит соблюдать с «выходом», постепенно прибавляя продукты с более высокой энергетической ценностью и более высоким содержанием углеводов. Принцип в том, что занимает столько же дней, как и сама диета, но спешить не стоит: на обычном питании вы наберете все, что сбросили на диете Вишневской, буквально за неделю.

Существенным минусом диеты является ее однообразный рацион. Помните, что длительное «сидение» на слишком строгой диете может спровоцировать серьезный срыв и переедание. Кроме того, диета не показана людям с заболеваниями почек, кардиологическими проблемами и ИМТ выше, чем 35 единиц, так как она создает повышенную нагрузку на все системы организма.

Диета Дженифер ЛопесПевица, танцовщица, дизайнер одежды, парфюмер… Как у нее на все хватает энергии? Не иначе, как существует специальная диета Дженифер Лопес, помогающая и делать тысячу дел одновременно, и сохранять завидную физическую форму.

Более того, Джей Ло феноменально похудела после родов. Всего за считанные месяцы она избавилась примерно от 12 килограммов лишнего веса и предстала в обновленном, более стройном имидже. И все это при том, что телосложение Лопес – классическая «груша»-, не располагает к природной худобе. В интервью Дженифер отрицает, что сидела на , она утверждает, что придерживается принципов здорового пятиразового питания. Однако в СМИ периодически появляются все новые диеты Дженифер Лопес.

Диета Дженифер Лопес здоровая

Эта диета была создана специалистом по питанию и фитнесу Дэвидом Киршем специально для Дженифер Лопес. Она включает в себя две фазы: потеря веса и стабилизация.

Фаза 1.

На этой фазе полностью исключается любой алкоголь, масла и жиры животного происхождения, сахар как самостоятельно, так и в составе блюд, соль, соевый соус и другие соленые приправы. Жестко ограничивается количество углеводов. Это означает, никаких фруктов, каш, хлебных изделий и бобовых. Вы не должны есть ничего, кроме зеленых овощей, томатов, сельдерея и источников нежирного белка вроде рыбы, куриной грудки, яичных белков, обезжиренного йогурта или творога. Разрешаются кофе и зеленый чай без сахара. Этой фазы необходимо придерживаться две недели.

Завтрак: омлет из 6 яичных белков, порция тушеного шпината, черный кофе.

Второй завтрак: 100 г обезжиренного йогурта, небольшой салат из зеленых овощей.

Обед: порция куриной грудки на пару и тушеные овощи без масла и соли.

Ужин: порция рыбы на пару с зеленым салатом и вода с соком половины лимона.

Перекус: 7 орешков миндаля.

Фаза 2.

В этой фазе потеря веса продолжается, но вы постепенно добавляете сложные углеводы и фрукты. Диета Дженифер Лопес не предусматривает употребления каких-либо сладостей. Сама звезда в случае необходимости удовлетворить тягу к сладкому перекусывает желе на . Эта фаза продолжается один месяц.

Первая неделя: добавляем к примерному рациону 3 столовые ложки любого пророщенного зерна утром.

Вторая неделя: дополнительно добавляется одно зеленое яблоко.

Третья неделя: еще одно яблоко и порция цельнозернового хлеба.

Четвертая неделя: порция бобовых и чашка ягод или ломтик дыни.

Фаза 3.

Вы можете есть все продукты, которые «добавили» в предыдущий месяц, дополнительно в неделю разрешается себе позволить 2 бокала сухого вина и 10 граммов темного шоколада. Если придерживаться подобного рациона всю жизнь в сочетании с тренировками, вы сохраните фигуру надолго. Именно так и делает Дженифер Лопес. А еще она очень много занимается фитнесом – силовая тренировка, пилатес, тай-бо и репетиции танцев для выступлений.

Шоколадная диета Дженифер Лопес

В России эта диета известна под названием «диета Алсу» или «шоколадка». На день необходимо взять 90 г шоколада, стакан обезжиренного молока. Молоко следует добавлять в простой черный кофе без сахара, а шоколад рассасывать во рту мелкими порциями в течение дня. Однако существует мнение, что Дженифер Лопес к шоколадной диете в «отечественном» варианте не имеет отношения. Она устраивает шоколадный разгрузочный день на фитнес-батончиках со вкусом шоколада, так как от природы любит сладкое, но не позволяет его себе, из-за того, что боится чрезмерного утяжеления «низа». На один день берется пять 30 граммовых фитнес-шоколадок с повышенным содержанием протеина, а вот вода и зеленый чай не ограничиваются.

В любом случае, Дженифер Лопес отличается завидной силой воли и имеет здоровый вес.

Диета Эдит ПиафЭлегантная француженка Эдит Пиаф всю свою жизнь поражала поклонников не только вокалом, но и . Пожалуй, вы не найдете ни одной «полной» фотографии великой шансонье. А причина – в строгом «пожизненном» соблюдении диеты. Правда, ни один из биографов «уличной птички» не подтверждает, что певица садилась на диету именно раз в полгода, как предписывает популярная ныне диета Эдит Пиаф.

По легенде, она питалась так всю жизнь. Правда, отказ от вкусной пищи был одно время с лихвой компенсирован наркотиками и алкоголем, так что фанаткой ЗОЖ Эдит уж точно не была. Но и зацикленностью на еде певица не отличалась. Злые языки до сих пор говорят, что причина стройности – вовсе не в диете, а в экзальтированном поведении и общей эмоциональности творческой натуры. Но, тем не менее, диета Эдит Пиаф дошла до нас.

Диета Эдит Пиаф: рацион

Диету Эдит Пиаф необходимо соблюдать строго, две недели подряд. На это время следует отказаться от алкоголя, соевого соуса, соли (даже морской!), любых напитков и блюд, которые не предписаны диетой. Диета довольно жесткая, поэтому медики не рекомендуют повторять ее чаще, чем один раз в полгода.

Понедельник

Завтрак – чашечка эспрессо, не более 100 г напитка, 30 г любого сыра.

Обед – 2 куриных яйца вкрутую, 200 г салата из огурцов, помидоров, паприки и зелени, чайная ложечка оливкового масла в качестве соуса.

Ужин – 150 г телятины или курицы на пару, небольшой салат из зеленых овощей без заправки (допускается лимонный сок).

Вторник

Завтрак – сухарик, эспрессо.

Обед – 150 г телятины, салат из огурцов, рукколы, перца. Ложечка масла с лимонным соком как заправка.

Ужин – 200 г нежирной рыбы на пару, овощной салат без масла и соли.

Среда

Завтрак – как вчера.

Обед – 1 апельсин, 200 г тертой морковки для цвета лица.

Ужин – пара отварных яиц или порция тунца с овощным салатом.

Четверг

Завтрак – как вчера.

Обед – 30 г моцареллы, 1 яйцо, 1 помидор, руккола, лолло-росо, петрушка, огурец. Все ингредиенты нарезать, смешать салат, заправить лимонным соком.

Ужин – 150 г телятины с зеленью.

Пятница

Завтрак – яйцо, кофе.

Обед – 200 г тунца или минтая, зеленые овощи с лимонным соком.

Ужин – 200г творога, 1 стакан кефира.

Суббота

Завтрак – 30 г сыра пармезан или любого другого нежирного, кофе.

Обед – куриная грудка на пару без кожи, зелень.

Ужин – 200 г творога, стакан кефира.

Воскресенье

Завтрак – яйцо всмятку или вкрутую, стакан чаю без сахара.

Обед – 150 г телятины на пару, яблоко или апельсин.

Ужин – 150 г творога и стакан кефира.

Единственная поблажка, которую вы можете себе позволить на диете Эдит Пиаф – отказаться от цитрусовых фруктов в пользу обычных зеленых яблок и заменить томаты сельдереем. Это допускается, если у вас есть аллергия на некоторые продукты.

Диета Эдит Пиаф позволяет всего за две недели сбросить 10-12 килограммов, ведь это жесткая низкоуглеводная диета. Однако результат не продержится долго, если вы начнете кушать сразу все подряд. Необходимо соблюдать . Он длится три недели. Прежде всего, добавьте к завтраку, там где он состоит из одного яйца или сыра, цельнозерновой тост или сухарик. Подключите дополнительный перекус между обедом и завтраком и съедайте на ночи полчашки нежирного кефира медленно, чайной ложечкой. Питайтесь так одну неделю . Затем добавьте к рациону диеты овощной суп и ломтик хлеба на обед. Ну и на третьей неделе замените два диетических ужина пастой с морепродуктами или ризотто с коричневым рисом и бокалом красного сухого вина. На четвертой неделе можете добавить немного сладостей, ваш «выход» закончен. Но не переедайте, и тогда переживать диету повторно не придется.

Диета Ольги БузовойОльга Бузова, из участницы популярного телешоу «Дом-2» выросшая в ведущую программы, всегда впечатляет телезрителей привлекательной стройной фигурой. Даже если вдруг лишние килограммы появляются (ведь холодильники в «Доме» всегда набиты вкусностями), девушка с легкостью от них избавляется. Как же ей это удается? Какие секреты таит в себе диета Ольги Бузовой?

Оказывается, еще в 15-16 лет Ольга осознала, что склонна к полноте. И еще в те годы перепробовала множество разнообразных диет. Постепенно будущая звезда поняла, что голодовками и строгими ограничениями не спасаешь фигуру, а лишь наносишь вред здоровью. И сегодня, отказавшись от сомнительных экспериментов, Ольга использует проверенные методы похудения, которые ей подсказал тренер по фитнесу.

Правила диеты Ольги Бузовой

Главное условие сохранения , по мнению Ольги Бузовой, это спорт. Три раза в неделю Оля выделяет время в своем плотном графике для серьезных тренировок в спортзале, занимается плаванием. Это помогает поддерживать красивые очертания рук, плеч, груди, подтягивает талию и живот. И, конечно же, спорт – отличное средство регулировать количество поглощаемых калорий.

Второе важное правило: отказаться от еды после 18 часов. Как бы этого не хотелось, все, что можно позволить себе перед сном – стакан кефира или яблоко. Именно тогда, когда мы наедаемся на ночь, мы накапливаем основные запасы жира. Сам по себе отказ от этой вредной привычки даст эффект похудения уже через пару недель.

Кроме этого, Ольга Бузова старается избегать высококалорийных продуктов. Нет смысла, считает Ольга, полностью отказывать себе в сладостях. Например, тот же шоколад полезен для нашего организма. Но есть его стоит не ежедневно, и покупать темный шоколад без каких-либо добавок. Вдобавок, звезда практически всегда отказывается от горячих блюд. Естественно, исключаются сухарики и чипсы, колбаса, полуфабрикаты и соевые продукты. Противопоказанной Ольга считает и жареную пищу. А для заправки салата предпочитает оливковое масло, а не майонез.

Вообще, разнообразные салаты – любимая еда Ольги Бузовой. Это здоровая низкокалорийная пища, при этом очень вкусная. Вот, например, фруктовый салат: киви, мандарин, банан, яблоко и апельсин порежьте и заправьте легким йогуртом без сахара. Это же настоящий заряд бодрости и кладезь здоровья!

Диета Ольги Бузовой – ежедневное меню

На завтрак телеведущая выбирает кашу: манку, гречку, геркулес. Можно добавить в кашу ягоды или фрукты на свой вкус.

Обед включает в себя углеводную пищу. Это могут быть, например, макароны из пшеницы твердых сортов. Но обязательно без мяса. Зато к ним можно добавить салат из свежих овощей.

Через несколько часов после обеденной трапезы можно употреблять белковые продукты: творог или мясо. Но после этого приема пищи нужна тренировка в спортзале (минимум 3 раза в неделю).

Перед тем, как ложиться спать, Ольга советует съесть яблоко или выпить стакан нежирного кефира, естественно, без сахара.

Вот, собственно, и все правила, которые включает в себя диета Ольги Бузовой. И именно эти правила, ставшие образом жизни, помогают ей поддерживать идеальную фигуру. Если же в экстренных случаях требуется срочно избавиться от пары килограммов, на помощь Ольге приходит кефирная диета. При таком подходе, считает телезвезда, на любом мероприятии всегда можно выглядеть на все сто!

Диета Жизель БундхенПрошли те времена, когда в фаворе были изможденные худышки. И то, что самой красивой в мире моделью (а заодно и самой высокооплачиваемой) признана Жизель Бундхен, имеющая по-настоящему шикарные формы, яркое тому подтверждение. Жаркая бразильянка недаром стала «лицом» рекламы известного производителя нижнего белья: ее фигура отличается от банального стандарта 90-60-90, но выглядит истинно идеальной. Вполне естественно, что миллионам женщин интересно узнать, как модели удается сохранять свое тело в такой отличной форме? Существует ли особая диета Жизель Бундхен?

Секреты питания супермодели Жизель Бундхен

Как признается сама Жизель, она не ограничивает себя в еде. Обожает гамбургеры (особенно те, что приготовила сама), частенько собирает шумные вечеринки с угощением у бассейна, любит сладости и мясо. Но все это не отражается на ее фигуре. Очевидно, что с обменом веществ у Жизель Бундхен все в полном порядке.

Однако и у нее бывают дни, когда за удовольствия приходится «платить». Для таких моментов модель разработала себе диету, быстро приводящую в форму, но не изнуряющую. И самое главное: диета Жизель Бундхен не предполагает отказа от ее любимых блюд.

Завтрак: кусочек зернового хлеба, парочка фруктов, чашка кофе.

Обед: овощной салат, кусочек нежирного мяса или рыбы, порция киноа (южноамериканской дикой гречихи), легкий десерт.

Ужин: тушеное мясо или рыба, овощной салат, бутерброд с сыром.

Эту диету самая шикарная модель дополняет серьезной физической нагрузкой. Из всех вариантов Жизель предпочитает йогу, езду на , игру в волейбол, а иногда и в футбол – как истинная дочь Бразилии.

Бывают в жизни красавицы и разгрузочные дни, когда требуется срочно привести фигуру в порядок и избавиться от лишних накоплений. В такие дни Жизель съедает на завтрак 1 яйцо, сваренное всмятку, а обед и ужин состоят из 200 гр. творога, дополненного стаканом чая без сахара. Длительной разгрузки не требуется: за 1 день такой диеты теряется 1 кг веса.

Благодаря такой системе питания и небольшим секретам Жизель Бундхен удается не отказывать себе в любимых блюдах и при этом сохранять роскошную, соблазнительную фигуру.

Диета Миши БартонВес Миши Бартон, пожалуй, более активно обсуждается, чем все ее роли вместе взятые. Пару лет назад актриса довольно существенно располнела, и подверглась острой критике таблоидов и «звездных» блогов. Затем, буквально за какие-то полгода Миша Бартон похудела размера на четыре. Теперь девушку критикуют уже за то, что она пропагандирует анорексию. Однако сама Миша ничего не рекламирует. Как-то в Твиттере актриса написала, что расскажет о своей диете в блоге, однако так ничего там и не написала, видимо, в страхе из-за очередной волны осуждения, которая сопровождает все диетические эксперименты Миши.

Диета Миши Бартон: предположения

Однако общественность все-таки мечтает знать о том, как это из почти пятидесятого размера стать эталонного сорок второго всего за три месяца. Так вот, проанализировав разные интервью «эпохи похудения» Миши Бартон, можно сделать следующие выводы. Прежде всего, актриса не любит завтракать. В интервью «Ю Эс Викли» Миша сказала, что пропускает завтрак чаще, чем два раза в неделю. Она понимает, что есть утром полезно и необходимо, однако просто не может себя заставить. Все дело в том, что актриса предпочитает довольно плотно ужинать и часто ложится спать заполночь. Однако журнал ОК! настаивает, что под «плотным ужином» Миша подразумевает классическое блюдо голливудской старлетки – зеленый салат с куриной грудкой без заправки и бокал белого сухого вина.

В русскоязычной интернете часто пишут, что диета Миши Бартон – ни что иное, как широко известная Master Cleanse или лимонадная диета. Дескать, все три месяца актриса чередовала неделю нормального питания, и неделю отказа от пищи, совмещенного с питьем напитка из полутора литров минералки без газа, сока шести лимонов, одной столовой ложки кленового сиропа и чайной ложки кайенского перца.

Диета Миши Бартон: версия таблоидов

В интернете «иностранном» ходят две версии похудения Миши Бартон Версия первая: Миша страдает анорексией. С едой ее практически ничего не связывает. Актриса пропускает не только завтраки, но и обеды с ужинами, а заодно и перекусы. Помогают ей в этом таблетки с сибутрамином и препарат от астмы с высоким содержанием кленбутерола. Именно последний и «отвечает» за любовь актрисы к фитнесу, ведь ни один нормальный здоровый человек не может ходить на спорт, если он не ест больше трех дней. Якобы, если Миша Бартон и ест, то исключительно овощи и куриные грудки, да и то в мизерных количествах.

За первую версию «диеты» Миши Бартон высказываются и многочисленные «очевидцы» того, что Миша достаточно долгое время прожила в известной реабилитационной клинике для наркоманов, алкоголиков и людей с расстройствами пищевого поведения. Кроме того, существует достаточно большое количество фотографий Бартон в не слишком адекватном виде, явно под воздействием каких-то наркотиков или стимуляторов. Ну а каждому сплетнику известно, что наркотики и анорексия идут рука об руку. Подкрепляет эту теорию одно известное интервью актрисы, где она признается, что частенько вообще отпускает контроль питания и переедает достаточно существенно.

Второе предположение о диете Миши Бартон тоже не имеет практически ничего общего с диетой. Якобы, Бартон не анорексик, а наркоманка. Многие пишут, что молодая звезда довольно плотно сидит на кокаине, который, как известно, заставляет людей забыть о еде на долгое время. На самом же деле, адвокаты актрисы даже подали несколько исков с требованием довольно существенной денежной компенсации за участие в распространении слухов о наркотической зависимости звезды. Что в итоге? Сегодня самой правдоподобной версией выглядит то, что актриса просто очень мало кушает.

Диета Синди КроуфордСегодня какие только популярные планы питания не называют именами знаменитостей. Диета Синди Кроуфорд тому подтверждение. В русскоязычном мире существует как минимум три версии на этот счет, ну а если верить западным модным блогам – все пять. Как быть, и что действительно считать залогом супермодели девяностых? Сама Синди Кроуфорд отрицает сидение на диетах-расписаниях. По ее словам, лучше здорового питания и фитнеса, а также долгой счастливой жизни с мужем и детьми, не помогает ничего. Однако вернемся к диетам.

Диета Синди Кроуфорд или модельная

Сразу оговоримся, что данная диета приписывается также и Клаудии Шиффер, и Наоми Кэмпбелл. А еще она известна под названием «диета манекенщиц». Сидеть на диете предстоит 3 дня, потеря веса составит 3-4 килограмма, в зависимости от исходных данных. Диета относится к низкоуглеводным высокобелковым планам, поэтому категорически запрещена людям с почечной недостаточностью.

Меню диеты Синди Кроуфорд:

Завтрак: Стакан воды с лимонным соком. Через полчаса – одно яйцо всмятку. Еще через полчаса – чашка натурального зеленого чая.

Обед: 170 г обезжиренного творога. Через 15 минут – чашка зеленого чая.

Ужин: 170 г творога 0 %, зеленый чай. Ужин должен состояться не позднее 16.00 по местному времени, дальше – только зеленый чай и вода без газа.

Диета Синди Кроуфорд сбалансированная или Зона

Автором «диеты Зона» является профессиональный диетолог Барри Сирс. Он считает, что для вхождения в зону сжигания жира важна не только калорийность питания, но и соотношение питательных веществ. В каждом приеме пищи сочетаются 40% углеводов, и по 30% жиров и белков. Есть рекомендуется часто, как минимум пять или шесть раз в день.

Примерное меню:

Завтрак: яичница из 4 белков, посыпанная пармезаном. 150 г винограда, цельнозерновой тост.

Перекус: салат из мидий, зеленого яблока и латука, заправить легким майонезом. Дополнительно съесть зерновой хлебец.

Обед: 30 г сыра, апельсин или яблоко.

Ужин: 150 г мяса, порция фасоли, столовая ложка оливкового масла в качестве заправки к салату из свежих овощей и грибов.

Эта диета Синди Кроуфорд является признанным ФДА США рационом здорового питания. В Америке «Зону» рекомендуют пациентам кардиологии и всем желающим снизить вес.

Диета Синди Кроуфорд суповая

Народная молва предписывает этой диете невероятную популярность в кругах моделей. Как бы там ни было, суповая диета может избавить вас от пяти килограммов за неделю. Правила просты: в день вы можете есть сколько угодно приготовленного по специальному рецепту супа и добавлять дополнительные продукты. Итак, рецепт прост: взять небольшой кочан капусты, 100 г корневого сельдерея, 1 большой красный болгарский перец, 2 помидора, 3 луковицы. Все это великолепие нарезать, залить водой и отварить до мягкости. По некоторым версиям в суп можно добавить бульонный кубик, однако это замедлит выведение жидкости, так что вес будет сбрасываться медленнее. Суп можно пропустить через блендер, тогда он вроде как становится вкуснее.

Дополнительные продукты:

День 1 – любые фрукты, кроме сладких, 1 кг.
День 2 – любые овощи, кроме картошки, 1 кг.
День 3 – овощи и фрукты, 1 кг.
День 4 – 2 банана и стакан молока.
День 5 – 1 запеченная картофелина и овощной салат.
День 6 – 1 отварная куриная грудка без соли.
День 7 – 300 г говядины и овощной салат.

На самом же деле, суповая диета распространена под названием «немецкая». Парадокс заключается в том, что в Германии ее называют «русская». В любом случае, из-за отсутствия ограничения по количеству еды, диета не рекомендуется тем, кто не умеет контролировать порции.


Загрузка...