Загрузка...

Логин: Пароль:

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ

Диета Линдсей ЛоханСкандальная голливудская красотка Линдсей Лохан успела в свои 26 лет побывать в тюрьме, сняться в нескольких фильмах и даже записать музыкальную композицию. Всем известно, что девушка относится к этой жизни как к большой вечеринке, и не отказывается ни от выпивки, ни от наркотиков. Как ей удается сохранить фигуру, ведь всем известно, что за обильными возлияниями обычно следуют плотные закуски? Диета Линдсей Лохан – настоящая загадка. Согласитесь, ни один серьезный журнал не будет спрашивать «королеву вечеринок» о здоровом похудении. В этой статье приводятся сведения из зарубежных звездных блогов. Ведь о том, как на самом деле питается Линдсей Лохан, известно только из этих непроверенных источников.

Диета Линдсей Лохан: экстремальная

Иногда можно встретить информацию, что если Линдсей решила сбросить вес, она просто перестает есть совсем. Многие газеты и блоги утверждают, что очень редко видят девушку за едой. Даже в знаменитых голливудских кафе и ресторанах она ограничивается стаканом воды, и, иногда, чашкой кофе.

Напомним, что для правильного входа в следует за неделю перейти на вегетарианское питание, полностью отказавшись от всех животных продуктов. Целую неделю питайтесь овощами, фруктами, кашами из цельного зерна и небольшим количеством орехов. В день перед голоданием пейте только овощные соки. Помните, что голодать без наблюдения врача можно не более 3 дней подряд, выход из голодания проводите аккуратно, для начала пейте овощные соки с водой, затем постепенно добавьте некислые овощи и фрукты. В идеале, выход из голодания занимает неделю.

Диета Линдсей Лохан: жидкая

Этот вариант диеты Лохан тоже никак не отнесешь к здоровым и сбалансированным. Период похудения длится 30 дней. На это время полностью исключается любая твердая пища. На этой диете можно только пить. Причем, любые жидкости, кроме алкоголя, и энергетических напитков, и газированной воды. В крайнем случае, вы можете выпить стакан диетической колы. Но в идеале ваши напитки – жидкий йогурт, бульоны, овощные крем-супы без жира, фруктовые и овощные свежевыжатые соки.

Диета Линдсей Лохан: с мускусной дыней

Третий известный вариант диеты Лохан позволяет сбросить до 12 кг за неделю. За весь период диеты разрешается кушать исключительно мускусную дыню. Ее можно съедать до 2 кг в день. Дополнительно можно пить сколько угодно воды, и немного фруктового сока.

Диета Линдсей Лохан: стоит ли пробовать

Итак, мы видим практически все варианты диеты от Линдсей Лохан отличаются жесткостью. Столь серьезное ограничение калорий может быть оправдано только в двух случаях. Первый – если вы имеете замедленный обмен веществ, и это подтверждено медицинскими данными. Тогда имеет смысл устраивать почти что голодание, но делать это нужно под контролем врача. Однако не стоит сразу бросаться в крайности. Такой обмен веществ бывает исключительно из-за нарушения работы щитовидной железы или хронических заболеваний. Прежде чем ставить себе диагноз и начинать голодовку, стоит пройти полное обследование у врача.

Здоровому человеку для того, чтобы сбросить по-настоящему лишний вес, настолько жесткие меры совсем не нужны. В любом случае, слишком резкий диетический старт может обернуться замедлением обмена веществ в будущем. Поймите, никто не даст вам гарантии, что за недельку строгой диеты вы сможете сбросить все лишнее, а вот обмен после таких экспериментов существенно замедлится, поэтому вам придется и оставшиеся килограммы сбрасывать не менее жесткими методами. Конечно, ваше право выбрать скоростную и жесткую диету, но, прежде чем ее начинать, нужно тщательно взвесить все «за» и «против».

Диета Аниты ЦойВстречаются счастливые женщины, которым дана природой. А как быть тем, кто склонен к полноте? Проще всего, конечно, махнуть рукой и смириться с генетикой. А можно взять себя в руки и найти способ держать свои формы «в форме». Как, например, это сделала Анита Цой. 14 лет активной жизни певица потратила на то, чтобы избавиться от 40 с лишним кг избыточного веса. И сейчас успешно поддерживает свой результат, удивляя окружающих энергичностью и цветущим внешним видом.

По словам Аниты Цой, в своем питании она придерживается трех основных рецептов. Именно они позволяют ей с каждым годом выглядеть все более привлекательной. Анита охотно делится своим опытом с женщинами, желающими также контролировать свой вес.

Рецепт первый: ежедневно придерживаться системы раздельного питания. Мясо и рыбу употреблять не с крахмалистыми продуктами (картошкой, макаронами, хлебом), а с овощами. Это помогает поддерживать вес норме. При этом Анита Цой признается, что не прочь поесть сала, плова, картошки и других вкусностей, обычно запретных для склонных к полноте женщин.

Не отказывать себе в пиршестве, но и не нанести ущерба фигуре помогают разгрузочные дни (фруктовые или молочные) и второй рецепт: экспресс-диета для похудения. Для этой цели Аните Цой подошла огуречная диета, которую певица использует в весьма жесткой версии. В течение дня этой диеты можно съесть лишь 2 кг свежих огурцов, запивая их 2 л воды и зеленым чаем. Перед сном к этому меню добавляется стакан обезжиренного кефира. Результат применения этого рецепта виден уже на следующее утро: 2-3 ушедших килограмма лишнего веса и свежий цвет лица.

Если же случилось так, что вес «накопился», рекомендуется третий рецепт, известный как «диета Аниты Цой». Эта диета относится к белковым. Она проста и доступна каждому, рассчитана всего на 3 дня. И при этом позволяет легко избавиться от 2-3 кг лишнего веса. Кроме того, ее преимущество в том, что лишние отложения уходят, прежде всего, с бедер, живота и предплечий – самых проблемных женских зон. Но перед тем как использовать диету Аниты Цой, необходимо проконсультироваться у врача. Особенно важно это для людей, склонных к аллергии.

В течение двух недель перед диетой Анита советует употреблять продукты, богатые витаминами С, Е и кальцием. Сформировавшийся «запас» поможет получить результат от диеты и не навредить здоровью.

В составе диеты Аниты Цой вареные яйца и грейпфрут (по 5-7 штук в день), вода и зеленый чай. Остальные продукты, включая соль, сахар, кофе – под запретом. Не употребляется и желток яиц, в течение трех дней диеты едят только белок. Если вам нельзя грейпфрут, можете заменить его помидорами или огурцами (по 1 кг на день).

Секрет эффективности этой жесткой белково-цитрусовой диеты – в верном употреблении продуктов. Утро начинается со стакана теплой воды, подкисленной лимонным соком. Через 15 минут после этого съедается белок одного яйца. Через 1 час – 1 грейпфрут. Еще через полтора часа – снова белок 1 яйца. И так до вечера чередуют белок и грейпфрут, запивая их водой и зеленым чаем. Жидкости в течение дня должно быть выпито не менее 2 литров.

Диета Аниты Цой может применяться не чаще 1 раза в месяц. Если чувствуете, что вам достаточно, можете ограничиться двумя днями, отказавшись от запланированного третьего. После диеты осторожно подключайте в рацион традиционные продукты (злаки, овощи, рыбу, мясо и т.д.).

По словам Аниты Цой, найденная ею диета в сочетании со здоровой физической нагрузкой позволяют не просто хорошо выглядеть, но чувствовать уверенность в себе, в полной мере раскрывая уникальные свойства своей личности.

Диета Майи ПлисецкойВсе прекрасно знают нашу знаменитую балерину и видели её точеную фигурку, которую она сохраняла годами, и многим хотелось бы узнать ее секрет, как же ей удается всегда быть в форме, какая диета помогает ей в этом? Секрет она раскрыла в своей книге “Я, Майя Плисецкая”. Секрет этот прост, и звучит он так: “Сижу нежрамши!” Огромные физические нагрузки балерин, а также с ранних лет приучение к определенному рациону, ну и не будем скрывать, хорошая генетика – вот еще один секрет их изящных фигур.

Рацион диеты Майи Плисецкой

Для быстрого сброса веса в течении 15 дней нужно придерживаться строго рациона.

Разумеется, следует избегать сложных углеводов и крахмала. Нельзя сладкое и мучное, картофель также находится под запретом. Молоко и яйца, мясо и помидоры – исключаются. В рамках этой диеты сброс веса может достигать 8-10 килограмм, но нарушать ее нельзя.

На завтрак – каши. Лучше из овса или ячменя. Также можно сварить чечевицу.

На обед – овощной суп и салат из овощей. Можно есть рыбу. Рекомендуется из овощей капуста брокколи. Следите за размером порций и старайтесь вставать из-за стола с чувством легкого голода.

На ужин можно рыбу и рис, желательно бурый. Также следует съесть овощной салат, например из капусты.

В перерывах между приемами пищи разрешается съесть несладкий фрукт. Старайтесь больше ходить пешком, увеличьте объем физических нагрузок. Шоколад, специи, кофе в дни диеты находятся под запретом. Через два месяца диету Майи Плисецкой можно повторить.

Диета Виктории Бекхэм«Дети, диета Виктории Бекхэм, Дэвид», – вот «три дэ», о которых спросил Викторию почти каждый журналист. И если с первым и третьим пунктом все более-менее ясно, диета существует в нескольких противоречивых вариантах. Последние несколько лет Виктория Бекхэм поддерживает экстремально низкий вес. Даже для того, чтобы забеременеть четвертым ребенком она, по данным газеты Sun, набрала всего 5 килограммов.

Большинство западных СМИ утверждают, что фигура Виктории – следствие анорексии, а не результат строгой диеты. Между тем, сама звезда утверждает, что диета Виктории Бекхэм все-таки включает в себя еду.

Диета Виктории Бэкхэм: вегетарианская

Последние новости с тарелки Виктории: она стала вегетарианкой. Теперь основа ее рациона – соевые продукты, клубника, зеленый салат, руккола, чай с мятой. Такого питания Виктория Бекхэм придерживалась в 2010 году, пока не решила набрать килограммы для того, чтобы забеременеть. Итак, примерное меню диеты Виктории Бекхэм.

Завтрак: 100 г. тофу, полчашки клубники, зеленый чай с мятой.

Перекус: зеленый чай с мятой.

Обед: салат из зелени, отварных соевых бобов без заправки.

Перекус: тофу или соевый сыр.

Ужин: зеленый салат.

Источники утверждают, что Виктория Бекхэм придерживается такого питания постоянно. Ну а медики насчитали в нем всего 600 ккал, что почти вполовину меньше нормы, рекомендуемой ВОЗ. Если вы все-таки решили похудеть как Викки, стоит придерживаться плана не дольше недели и использовать вход и , постепенно убирая и добавляя такие продукты как тушеные овощи, помидоры, цельнозерновой бездрожжевой хлеб, яблоки, груши, несладкие цитрусы.

Диета Виктории Бекхэм: сашими

На этой диете звезда сидела, прежде чем отправиться в тур с воссоединившимися Spice Girls. Правда, если ссылаться на интервью, она не упоминала конкретный рацион, а говорила только о том, что форму помогает сохранять большое количество овощей, фруктов, рыбы в рационе, а также следование принципам здорового питания по-японски. Напомним, что основным из них является «ешь, пока ты не насытишься на 80%». Сам же рацион, вероятно, был придуман каким-нибудь журналистом или блоггером.

Завтрак: 100 г сашими из тунца, 100 г клубники.

Обед: 100 г сашими из угря, 100 г клубники.

Ужин: 100 г сашими из тунца.

Виктория не ест те виды сашими, которые включают в себя икру летучей рыбы, икру лосося. Она покупает ягоды в магазине органических продуктов. Ну а сашими, якобы, готовил специально нанятый повар.

Диета Виктории Бекхэм: здоровая

Эта версия диеты Бекхэм является старейшей и наиболее распространенной. В одном из ранних интервью для «Мари Клер» звезда озвучила, что своей она обязана тому, что 200 раз в день качает пресс и придерживается здорового питания. Под последним понимались обязательные два литра воды в день, зеленый чай, зеленые овощи, рыба, немного фруктов и зерновых. Рацион подразумевает 4 приема пищи.

Завтрак: цельнозерновой тост, чашка зеленого чая без сахара.

Перекус: фруктовый салат из киви, яблок, апельсинов. Бананы и манго есть запрещается.

Заправить салат можно апельсиновым или лимонным соком с корицей.

Обед: порция куриной грудки без кожи, плюс немного (150 г) тушеных без масла овощей.

Ужин: порция салата с креветками.

Основной принцип этой диеты – не есть больше, чем 250 граммов пищи за один раз. При этом не рекомендуется есть прямо перед сном, но и принцип «никакой пищи после шести» тоже не соблюдается. Последний вариант – вполне обычная диета на 1000-1200 ккал, и придерживаться ее можно без особого риска для здоровья. По некоторым данным, пару раз в неделю вы можете позволить себе бокал белого вина, а вот сладкое на диете полностью запрещено.

Диета Корнелии МангоКорнелия Манго или, как иногда пишут, Карнелия, всегда выделялась не только выдающимися вокальными данными, но и мягко говоря, внушительными формами. О проблеме веса девушка задумалась, только когда стрелка весов преодолела рубеж в 100 кг. Но и тогда начинающая певица категорически отказалась голодать или употреблять в пищу какие-то странные продукты. Сегодня о похудении Корнелии Манго можно найти множество противоречивой информации.

Диета Корнелии Манго: ЗОЖ или неясная

В Интернете можно прочитать, что диету Корнелии Манго составила знаменитая Маргарита Королева. И естественно в связи с похудением Корнели упоминается известная «королевская» девятидневная разгрузочная диета «три дня на рисе, три дня на овощах, три дня на кефире». Якобы, таким образом, девушка избавилась от первых десяти килограммов, а потом придерживалась здорового маложирного питания, не принимала алкоголь, не ела сладостей. Зато в статьях о похудении Манго фигурирует некий препарат для похудения, назначенный ей врачом.

Особенно интересно звучит мотивация похудения от Корнелии Манго. Нужно отправиться по дорогим магазинам и накупить как можно больше одежды на два размера меньше собственного. Тогда повышенный аппетит, якобы, пропадает сам собой, есть хочется меньше и вы худеете «автоматически».

Диета Корнелии Манго от «Комсомольской правды»

Эта газета, как известно, отличается повышенной заботой о здоровье нации. Диеты от «Комсомольской правды» идут в народ, пожалуй, быстрее чем любая другая информация из этого издания. Диета Корнелии Манго «от Комсомолки» – результат участия певицы в спецпроекте «Похудей со звездами!».

Эта акция проходила прошлой весной, вес Манго на старте проекта составил 100 кг. Для похудения она использовала диету с пониженным содержанием жиров. Автоматически в число запрещенных продуктов попало все жареное, жирное, соленое, и все виды мяса и рыбы, кроме нежирных. Если верить журналистам «КП», Корнелия Манго освоила пароварку, что и помогло ей сбросить первые килограммы. Затем она сократила порции еды и добавила «Доктор Слим», а вот на «девятидневке» сидела не она, а Николай Басков. Автором диеты Манго был известный врач Михаил Гинзбург, а вовсе не Маргарита Королева. Чтобы похудеть, как Корнелия Манго надо:

1. Ограничить потребление жиров до 20 г в сутки (сторонники диеты Гинзбурга считают количество жиров по специальной таблице).

2. «налегать» на некрахмалистые овощи и белковые продукты вроде минтая, куриных грудок, хека, щуки, индюшатины, морепродуктов.

3. Заменить завтрак специальным коктейлем «Доктор Слим» – белково-углеводным напитком для замены одного из приемов пищи.

4. Выпивать стакан белково-углеводного коктейля на воде перед обедом, чтобы снизить количество калорий.

5. Когда возникают естественные «приливы» аппетита, есть вместо коктейля низкожировой завтрак вроде каши на воде, нежирного творога или кефира.

6. В исключительных случаях баловать себя кусочком мармелада, зефира или сухофрукта.

А еще Корнелия Манго занималась спортом. Из-за большого веса в начале программы она не могла работать на тренажерах, бегать, и поэтому ограничилась танцами и аквааэробикой. По словам самой певицы, нагрузки в воде – еще и отличное развлечение, так вы получаете не только спорт, но и удовольствие, ведь в подводном царстве тело становится невесомым. Корнелия Манго занималась аквааэробикой 4 раза в неделю и не упускала случая потанцевать.

В принципе, низкожировую диету вы можете соблюдать и без коктейля, о чем прямо пишет в своих многочисленных книгах ее автор М. Гинзбург. Главное – убрать видимый жир, отказаться от жареной еды и «рек» масла в салатах и вы обязательно похудеете.

Диета Джулии Робертс«Красотке» Джулии Робертс предписывают поочередно «сидение» на диете Аткинса, диете Зона, диете Южного Пляжа и диете Пять факторов. Ходили слухи о том, что Джулия – вегетарианка, которые, впрочем, опровергают все предыдущие утверждения. Однако сама звезда пару раз упоминала в интервью, что придерживается специального «органического» питания для плоского живота. Именно эту диету Джулии Робертс мы и предлагаем вашему вниманию, благо, все остальное уже было рассмотрено на нашем сайте.

Диета Джулии Робертс для плоского живота

Если вы хотите убрать лишние сантиметры в области живота, стандартная диета для похудения, с изнуряющими голодовками будет неуместна. Так вы только нанесете вред здоровью, ведь диета необходима только животу, а не всему телу. Предлагаемая диета для плоского живота в короткий срок сделает талию стройной, миниатюрной и подтянутой. А также окажет благотворное действие на весь организм. Вам вовсе не придется голодать. Наоборот, главное условие диеты Джулии Робертс – ни в коем случае не голодать!

Конечно, это не значит, что вы можете продолжать есть все, что пожелаете. Придется исключить из рациона некоторые «опасные» продукты, и начать налегать на группы продуктов, которые, возможно, не привычны для вас, но очень полезны для здоровья.

Итак, от чего же стоит отказаться в погоне за плоским животиком как у Джулии Робертс?

Прежде всего, это мучные и сладкие кондитерские изделия. В первую неделю диеты лучше вообще отказаться от любых сладостей и свести к минимуму продукты с содержанием сахара. Сладкому чаю и фруктовым сокам-нектарам придется сказать твердое «Нет». При диете Джулии Робертс противопоказана жирная и жареная пища, алкоголь (особенно пиво), жевательная резинка, магазинные соки и молоко в термо-пакетах.

Диета Джулии Робертс: что есть

Теперь о том, какие продукты необходимы организму, если плоский живот – ваша главная цель. Полезная для пищеварительной системы клетчатка содержится в бобах, фасоли, рисе, яблоках, зелени, некоторых овощах, морской капусте. Нельзя лишать организм белка и углеводов, поэтому нужно употреблять в пищу мясо и рыбу, но только если они приготовлены на пару. Включите в свое каждодневное меню легкие салаты из зеленых овощей, приправленные оливковым маслом. Обязательно, каждый день съедайте горстку орехов или семечек. На пользу пойдут натуральные молочные обезжиренные продукты. Фрукты – неотъемлемая часть диетического питания, ешьте их как можно больше, но не вместе с другими блюдами, а как отдельные приемы пищи. Лучше всего подойдут яблоки, апельсины, грейпфруты, авокадо. Из овощей: огурцы, зеленые перцы, морковь, салат.

Учтите, что объедаться этими продуктами не стоит. Ешьте маленькими порциями, но часто. Между основными приемами пищи (завтраком, обедом и ужином) делайте перекусы. Перекусывать можно фруктами, кашами, овощными супами, салатами.

Важное условие диеты для плоского живота – употребление большого количества воды. Выпивайте в день не менее 1,5 литра негазированной воды.

Раз в неделю проводите полное очищение организма. Для этого подойдет любая диета для очищения. Например, вы можете весь день пить только кефир, кушать только яблоки или одну лишь гречневую крупу.

Не пугайтесь того, что вам придется забыть о любимых шоколадных конфетах или жареной картошке. Когда организм привыкнет к здоровому питанию, он перестроится на новый лад, нормализуется обмен веществ. Вам уже не будет так хотеться, есть жирную пищу, сладости и сдобную выпечку. Вам будет достаточно ложки меда или кусочка шоколада, чтобы удовлетворить потребность в сладкой пище.

Чтобы повысит эффективность диеты, сочетайте ее с физическими упражнениями. Основные нагрузки делайте на мышцы живота (упражнения на пресс, занятия с ).

Определенных сроков использования диеты Джулии Робертс не существует. После месяца правильного питания и упражнений, Вы заметите не только уменьшение жировых отложений на животе. Вы будете ощущать легкость во всем теле, хорошее настроение будет сопровождать Вас повсюду. Вам уже не захочется возвращаться к прежнему образу жизни! В любом случае, соблюдение этих рекомендаций вам точно не повредит.

Диета Клаудии ШифферДиета Клаудии Шиффер по-прежнему волнует сердца и умы, ведь бывшая топ-модель остается стройной, несмотря на то, что недавно в очередной раз стала мамой. Сама Клаудия в различных интервью говорит, что здоровое питание – залог красоты. Именно сбалансированный рацион и помогает ей сохранить фигуру. Однако по Интернету и женским журналам бродят многочисленные диеты Клаудии Шиффер. Первой модель, якобы, придерживалась в молодости, вторая помогла ей похудеть после родов.

Первая диета Клаудии Шиффер

Эта диета также известна в русскоязычном Интернете как «диета манекенщиц». Вам предстоит придерживаться диеты три дня, за это время можно сбросить до 5 килограммов лишнего веса. Кроме того, первая диета Клаудии Шиффер отлично снимает отеки.

Завтрак: одно яйцо всмятку, натуральный зеленый чай.

Обед: 150 г обезжиренного сыра рикотта или творога, зеленый чай.

Ужин (не позднее 16.00): 150 г творога или рикотты, зеленый чай.

После четырех часов дня вам предстоит пить только минералку или зеленый чай. Эта диета относится к низкоуглеводным и низкокалорийным. Она содержит достаточно большое количество белка, за счет чего обладает мощным мочегонным эффектом, который только усиливается зеленым чаем. Диету Клаудии Шиффер категорически не рекомендуется использовать людям с почечной недостаточностью. Противопоказана она и в сочетании с интенсивными физическими нагрузками. План содержит примерно 600 ккал, поэтому лучше использовать его в качестве разгрузочных дней. Не стоит сидеть на диете дольше предписанного срока, а ее эффект усиливается посещением сауны и массажем.

Вторая диета Клаудии Шиффер или диета с коричневым рисом

Диете с коричневым рисом мы обязаны женскому журналу «Лиза». Именно это издание и опубликовало ее под названием «диета Клаудии Шиффер». Рис употребляется в отварном виде или может быть приготовлен на пару. Единственная разрешенная приправа – сок лимона или лайма. Строго говоря, данный план питания представляет собой «детокс-программу», которая была разработана для лечения и реабилитации больных с заболеваниями почек и печени. Ее особенность – отсутствие полноценного белка.

Первый день

Завтрак: шесть столовых ложек отваренного коричневого риса без соли и соусов, 1 большой апельсин.

Обед: 3 столовые ложки пророщенной пшеницы, порция стручковой фасоли на пару.

Перекус: , лучше без добавления соли и специй.

Ужин: салат из огурца и сельдерея, 3 ст. л. каши из пшеницы.

Второй день

На весь день – один литр свежевыжатого томатного сока, 1,5 л минеральной воды. Чередовать стакан сока со стаканом минералки, выдерживая между приемами жидкости как минимум час.

Третий день

Завтрак: 6 ст.л. коричневого риса, яблоко.
Обед: 300 г салата из некрахмалистых овощей, 1 печеная картофелина.
Перекус: 1 сладкая груша.
Ужин: фруктовый салат с лимонным соком, 3 столовые ложки коричневого риса.

Четвертый день

1,5 кг яблок, апельсинов или груш. Можно сделать «фруктовое ассорти». Полтора литра минералки, 1 лимон. Каждые два часа чередовать прием фруктов и питье минеральной воды.

В принципе, ничем кроме навязчивого чувства голода, и, возможно, вздутия живота от обилия фруктов и клетчатки эта диета вам не грозит. Похудеть на таком рационе действительно можно. Однако большая часть сброшенных килограммов – межклеточная жидкость и некоторое количество мышечных волокон. Диета исключительно бедна белками, поэтому непригодна для постоянного использования. Кроме того, два разгрузочных дня из четырех диетических и низкое содержание жиров делает ее длительное соблюдение практически невозможным и исключительно вредным для здоровья.

Диета Татьяны УстиновойДиета Татьяны Устиновой заинтересовала всех недавно. Буквально три года назад известная «дама в теле» начала прямо-таки таять на глазах. В ранних интервью автор детективов и соведущая программы «Час Суда» признается, что любит традиционную русскую кухню и ни в чем себе не отказывает. А недавно она сообщила прессе, что за три года избавилась от 90 килограммов лишнего веса. Существует ли чудесная диета Татьяны Устиновой, или она похудела давно известными способами?

Диета Татьяны Устиновой: если только захотеть…

Татьяна Устинова всегда была медийной персоной, но никогда не стремилась соответствовать современным идеалам красоты. Ей было комфортно в большом весе, пока не начались проблемы с сердцем. Когда Устинова обратилась в клинику, врач посоветовал ей похудеть немедленно, так как организму тяжело «таскать такой вес».

Недомогание сопровождалось отеками, и иногда писательница даже не могла самостоятельно надеть обувь. Так что Татьяна Устинова по-настоящему испугалась за свое здоровье и приняла решение худеть. По словам самой Татьяны, именно это и есть самый главный – знать, для чего тебе это надо. Ей нужно было похудеть, чтобы сохранить привычный образ жизни здорового человека.

Диета Татьяны Устиновой: что есть

Вам стоит учесть, что краткосрочные диеты – бесполезное занятие. Если хотите избавиться от лишнего веса всерьез и надолго, ваша диета должна включать в себя привычные и доступные продукты. Но в то же время стоит отказаться от переедания. Татьяна Устинова перешла на грейзинг-диету или, говоря по-русски, дробное питание. Небольшие порции овощей, мяса и рыбы, полное исключение всего мучного и сладкого. Звучит просто, но вот как этого добиться?

Прежде всего, научитесь переставать есть, как только утолите голод. Вы должны питаться медленно, тщательно пережевывая пищу. Не стоит «забивать» в себя еду, ведь всего через несколько часов вы опять сможете покушать. Ваше новое правило – один прием пищи, одно блюдо. Никаких многослойных обедов из первого, второго и третьего. Никаких десертов после основного приема пищи.

Если так хочется перекусить сладостями, поешьте немного мяса и овощей и подождите два-три часа. За это время голод должен пройти сам собой. Ну а если вам все еще хочется «запретного плода», съешьте его, но выделите себе всего четверть обычной порции.

Грейзинг-диета предполагает пятиразовое питание с интервалами между приемами пищи не более 3,5 часов. Если вы привыкли поздно ложиться, разрешается выпить стакан кефира непосредственно перед сном. Как сократить размер порций? Тут важна постепенность. Для начала отнимите от обычного количества еды примерно треть. Вы даже и не почувствуете изменений, а тело начнет избавляться от лишнего веса. Поживите так недельки две, а затем уберите еще четверть.

Еще через неделю настанет время замены вредных продуктов на полезные. Прежде всего, никакой «смысловой нагрузки» в рационе не несут животные жиры, кроме омега-3 и омега-6. Последние можно получить из оливкового и , а также из жирной рыбы. Сливочное масло и майонез же только добавляют еде калорий, а вам – килограммов. Поэтому стоит позаботиться о замене жирных салатных заправок на обезжиренные, а то и вовсе научиться обходиться четвертью столовой ложки оливкового масла и лимонным соком.

Однозначно необходимо заменить чипсы и снеки обезжиренным поп-корном, а сладкие газированные напитки – обычной водой. Вместо молочного шоколада ешьте горький, а печенье и выпечку замените на сухофрукты. Маленькие разумные изменения в питании могут сделать для вашего похудения намного больше, чем постоянное сидение на диетах.

Диета Софи ЛоренКрасота Софи Лорен является заслугой не только природы, но и профессиональных косметических средств, вкупе с постоянной работой над собой. Поэтому важно понимать свой организм, в течение многих лет придерживаться одного и того же режима питания.

Эта великая женщина не пьет и не курит, не употребляет в пищу жирного, жареного и масла. Каждый день актриса выпивает два литра минеральной воды со свежим лимоном, таки способом она питает свою кожу изнутри. Помимо этого вода промывает организм и выводит шлаки. Кроме воды, ежедневно она выпивает стакан йогурта с ложкой пивных дрожжей, что добавляет коже упругости и блеска волосам.

Через сутки она организует себе разгрузочный день, съедая лишь , и пьет только воду. Кроме того, раз в три месяца она придерживается двухдневной диеты, употребляя в пищу только фрукты и натуральные соки без добавления сахара.

Любое принятие пищи актриса начинает с белковых продуктов. Делается это для того, чтобы их питательная сила была использована по максимуму. Также Софи Лорен не сочетает белки с углеводами: после принятия мясной пищи она делает перерыв и только потом ест крупы или картофель.

Диета Филиппа КиркороваВы можете любить или ненавидеть Киркорова как, так сказать, певца и знаменитость. Но вряд ли кто сможет отрицать два простых факта. Филипп Киркоров явно склонен к полноте, и имел проблемы с весом, и в настоящее время он вполне прилично выглядит, по крайней мере, относительно . Так что диета Филиппа Киркорова интересует многих. Правда, парадокс заключается в том, что распространенная в газетах и интернете схема похудения больше подходит дамам, нежели мужчинам, из-за исключительно низкой калорийности рациона.

Диета Филиппа Киркорова: рацион

В отличие от Аниты Цой и Виктории Бони, Филипп Киркоров предпочитает сладкие цитрусовые фрукты. Его диета основана на мандаринах, а не на грейпфрутах и лимонах, как большинство диет других знаменитостей. Конечно, в умеренных дозах мандарины полезны. Витамин С, антиоксиданты, и приятные эмоции, связанные с детским ощущением всеми любимого праздника – все это должно скрасить период диеты.

Благо, диеты Филиппа Киркорова нельзя придерживаться дольше, чем в течение трех дней, а повторять – исключительно по прошествии трех недель. По отзывам, за период диеты можно сбросить 3-4 килограмма, из которых вернутся примерно 2. Во время диеты следует пить много воды, как минимум 2 л чистой отфильтрованной жидкости должны стать вашей нормой. А вот газированные напитки, в том числе и легкие версии колы и кофе с следует отдать врагу. По некоторым версиям, искусственные подсластители тормозят процесс распада жиров в печени, и только осложняют работу этого органа. Поэтому их употребление в сочетании с низкокалорийной диетой – худший вариант для тех, кто придерживается диеты.

Диета Киркорова довольно требовательна к временным рамкам. Не важно, во сколько вы привыкли ложиться спать, ужин не должен случаться позже, чем в 18.00. Перекусывать между приемами пищи также категорически запрещено. Итак, меню на все три дня:

Завтрак 1: чашка эспрессо с одной ложечкой коричневого сахара.

Завтрак 2: 4 мандарина, 1 яйцо всмятку.

Обед: 120 г куриной грудки.

Полдник: 4 мандарина, 1 яйцо всмятку.

Ужин: 120 г куриной грудки.

Диета Филиппа Киркорова: есть ли смысл

Диета относится к низкокалорийным ограничительным планам питания. Даже в «лучшем случае», вы наберете не более 700 ккал в сутки. При этом практически исключены сложные углеводы, из-за чего диета Киркорова и не годится на долгосрочную перспективу похудения. Большим минусом такого питания является сочетание двух «лучших аллергенов» – яиц и цитрусовых, так что вы вполне реально можете спровоцировать у себя аллергическую реакцию. При малейших высыпания на коже, насморке и отеках стоит прекратить диету.

Иногда можно прочитать, что некие южнокорейские исследования доказали, что систематическое употребление в пищу мандаринов способно уменьшить процент жировой прослойки в брюшной полости. Однако сами эти исследования пока еще не опубликованы и не признаны официальной диетологией. В результате, мы видим всего лишь очередную гипотезу о «жиросжигающем продукте», не более того. Мандариновая диета не имеет никаких преимуществ перед любой другой низкокалорийной диетой. Садиться на короткую строгую диету стоит только в одном случае – если вам необходим «волшебный пинок» после затянувшихся праздников живота. Проще говоря, диета Киркорова – это разгрузочный день для тех, у кого несколько лишних килограммов или вовсе их нет, а не стратегия долгосрочной борьбы с лишним весом. По большому счету, подобным питанием наказывают себя за «объедаловку» в праздники и выходные. Но стратегия наказания не всегда работает применительно к похудению. В один далеко не прекрасный момент ваш мозг обязательно отомстит вам за «издевательства» ничем иным, как неконтролируемой тягой к вкусной еде в больших количествах.

Диета Кейт МиддлтонДиета Кейт Миддлтон продолжает будоражить умы девушек по всему миру. Поищите пару фотографий Кейт в юности и посмотрите на ее свадебные фото, и вы поймете, почему. Всего за несколько месяцев перед свадьбой будущая супруга принца и герцогиня Кембриджская похудела как минимум на три размера. Правда, в интернете периодически «всплывают» слухи о том, что девушка почти ничего не ест. Но сама Кейт возражает этой информации. Она придерживается и считает свое похудение абсолютно естественным. Так ли это на самом деле, и почему эта широко известная диета иногда называется «секретной»?

Описание диеты Кейт Миддлтон

Диета Кейт Миддлтон делится на 4 фазы. В первой фазе, которая называется «атака», вам придется полностью исключить из рациона любые источники углеводов. Что есть? Яйца, отварное мясо птицы без кожи, любую рыбу. Можете делить всю пищу на 4-5 приемов, а можете и придерживаться привычного трехразового питания. По мнению автора диеты, это не имеет большого значения. А вот голодной ходить не рекомендуется. Дюкан пишет, что это деморализует и не позволяет «досидеть» диету до конца. Сама Кейт в одном из интервью призналась, что особо налегала на грудку индейки и морепродукты. А вот жирную пищу герцогиня не ест вообще. Придерживаться строгого рациона стоит от 2 до 10 дней, в зависимости от того, как много вам нужно сбросить.

Вторая фаза называется «круиз». Прежде всего, вам предстоит включить в ежедневный рацион 2-3 столовые ложки пшеничных отрубей, они продаются в аптеках. Вам предстоит чередовать белковые дни, как в меню первой фазы и овощные дни. Причем под овощами в диете понимаются зеленая фасоль, любые виды салата, огурцы, помидоры, сладкий перец и любая капуста. А вот свекла, отварная морковка и чечевица с картошкой должны покинуть рацион. На этой стадии допускается дополнительно выпить чашку какао на воде с подсластителем или один бокал сухого красного вина. Белковые и овощные дни надо чередовать по схеме 1/1, 2/2 или 3/3. Если лишнего веса много, допускается чередование 5/5.

Закрепляющие фазы диеты Кейт Миддлтон

Но второй фазе диеты вы должны избавиться от большей части лишнего веса. Третья стадия носит название «закрепление» и придерживаться ее нужно по схеме. Допустим, вы сбросили 5 килограммов, значит сидеть на «закреплении» нужно будет 50 дней. Проще говоря, на каждый 1 «растаявший» килограмм полагается 10 дней закрепления. К белковым продуктам и овощам вам можно будет добавить:

- порцию пасты или крупяной каши 2 раза в неделю;

- 1 тост из цельнозернового хлеба 1 раз в день;

- 40 г любого сыра, лучше твердого и нежирного;

- 200 г фруктов или ягод кроме бананов и черешни.

Два раза в неделю следует проводить разгрузочный день по меню «атаки», а один день в неделю можно есть все, чего душа пожелает.

Четвертая стадия носит название «стабилизация» и строгих правил в ней нет. Вам предстоит научиться слушать свой организм и контролировать размер порций углеводных продуктов. Ну а «страховкой» от набора веса будут служить два разгрузочных дня на белковых продуктах в неделю. Они помогут вам не набрать килограммы вновь.

Существуют специальные кулинарные книги по этой диете, где вы сможете найти различные рецепты блюд. Однако стоит помнить, что данная система питания несет в себе недостатки всех белковых диет – повышенную нагрузку на почки и печень, и риск возникновения хронических заболеваний этих органов.

Диета Евы ЛонгорииЗарубежные блоггеры часто пишут, что с тех пор, как любительница покушать из «Отчаянных домохозяек» познакомилась с Викторией Бэкхем, диета Евы Лонгории стала настоящей реальностью. Якобы, Ева даже в голливудских ресторанах не ест, чтобы не отставать от «полупрозрачной» подруги.

Многие думают и что Ева Лонгория играла располневшую Габриель в «естественном виде», а потом похудела на волшебной диете. На самом же деле, актриса признается – все дело в специальном костюме. Ну а Лонгории – дань хорошей генетике, правильному питанию и регулярным тренировкам. Правда, любители звездных сплетен обсуждают совсем другие рецепты красоты.

Диета Евы Лонгории: печенье доктора Сигала

Это не шутка, и Стивен Сигал тут совершенно не при чем. Диета доктора Сигала со специальным печеньем – последнее увлечение голливудских знаменитостей. Якобы, утомленная здоровой пищей Ева тоже сидела на диете с печеньем, чтобы сбросить «наеденное» после разрыва с мистером Паркером.

Доктор Сигал продает свои печеньки через сайт и в специальных супермаркетах здорового питания. Правда, эта выпечка ничем не напоминает творения вашей бабушки. Шоколадные, банановые и ягодные бисквиты обогащены легкоусвояемым белком и клетчаткой, а вот жира содержат всего три грамма на порцию.

В день на диете с печеньем разрешается съесть 6 бисквитов. Дополнительно вы должны пить много воды, и соблюдать интервалы. Например, в восемь утра первое печенье, через три часа –второе, и так далее, до ужина. Ну а вечером вас ждет настоящий праздник – предстоит съесть 200 г отварной рыбы с овощами на пару. Диета с печеньем содержит примерно 1000 ккал в сутки, и позволяет сбросить 5-6 килограммов всего за 10 дней.

Диета Евы Лонгории: рыбная

Русскоязычные источники пишут, что Ева Лонгория в 2008 году сидела на рыбной диете. Якобы, ей надоел бесконечный кефир, и она решила похудеть правильно. Заметим, правда, что достоверность этой информации ставится под сомнение хотя бы тем фактом, что в Штатах кефир – экзотика. Но, тем не менее, вот вам рыбная диета.

На завтрак, обед и ужин вы должны съедать 150 г любой рыбы, и 200-300 г овощей. При этом рыба должна быть приготовленной в пароварке или отварной. Солить «блюдо» нельзя, можно только поливать его лаймовым соком. За неделю на такой диете можно сбросить до 5 килограммов. Но, как и любая низкоуглеводная диета, рыбная диета Евы Лонгории должна соблюдаться с «выходом». В течение 7 дней после диеты необходимо постепенно добавлять к рациону фрукты, орехи, источники нежирного белка.

Диета Евы Лонгории: диета худой стервы

«Худая стерва» – не от зависти к Еве написано. Это название популярной в США программы похудения – The Skinny Bitch Diet and Workout Plan. Диета и тренировочный план Худой стервы, якобы, альфа и омега образа жизни Евы Лонгории. Диета предполагает строгое веганство и употребление не более 1200 ккал в сутки. Основной рациона служат такие продукты, как зеленые яблоки, стручковая фасоль, брокколи, кольраби, салат всех видов, огурцы. Ограничено можно есть кукурузу, печеную картошку и красную фасоль. А вот от бананов и манго диета советует воздержаться. Каждый день вы обязаны съедать немного соевого белка тофу, или выпивать соевый протеиновый коктейль. А еще, худым стервам можно кушать семь орешков миндаля, или три бразильских ореха в сутки, чтобы оставаться здоровыми.

Диета подразумевает, что вы будете тренироваться пять раз в неделю, выполняя, в основном кардиоупражнения, и работу на пресс. А вот в тренажерный зал вместе с этой диетой ходить не советуют – якобы, вы наберете мышечную массу, и перестанете быть худой.

Диета Веры БрежневойБывшая солистка женского трио «ВИА ГРА» Вера Брежнева активно продвигает себя в качестве актрисы и певицы. Естественно, без съемок в купальниках для мужских журналов не обошлось. И тут-то мир увидел, что Вера Брежнева великолепна. Ничего лишнего, и в то же время соблазнительные формы…Какая девушка не мечтает о таком? Именно поэтому диета Веры Брежневой удостоилась обсуждения чуть ли не во всех глянцевых журналах России и Украины.

Между прочим, у Веры Брежневой двое детей. Но никто и никогда не слышал о том, как она сбрасывала «детский вес». Напротив, Брежнева постоянно говорит о здоровом питании, пользе соков, каш на воде, но, как водится, ничего конкретного. Доподлинно известно, только что четыре раза в неделю она занимается в тренажерном зале с персональным тренером, а еще имеет личного массажиста и регулярно посещает СПА-салоны.

Из различных её интервью нам удалось выделить, так сказать, основные положения диеты Веры Брежневой:

1. Нельзя есть продукты с высоким гликемическим индексом: картошка, обычные макароны из белой муки, белый хлеб, булки и выпечка, молочный шоколад, сахар всех видов – в запретном списке.

2. Следует отказаться от покупных йогуртов с сахаром, кофе «три в одном» и любой готовой еды с добавлением сахара.

3. Кондитерские изделия можно есть только один раз в месяц, после интенсивной кардиотренировки в зале.

4. Необходимо есть мясо. На столе у Веры Брежневой не только обезжиренные куриные грудки и рыба, как у зарубежных знаменитостей. Она считает, что для здоровья полезнее съесть один небольшой кусочек классического шашлыка, чем два полезной курицы.

5. Уважает Брежнева и бобовые: зеленая фасоль, нут, маш как минимум один раз в неделю.

6. В качестве десерта она выбирает небольшой кусочек сыра гауда или любого другого нежирного сыра. А вот кремовых десертов и пирожных старается избегать.

7. Приема пищи у Веры три, в промежутках между едой она только пьет и не поддерживает идею о пользе пятиразового питания для похудения.

8. Однако из всей этой «монтиньяковской феерии» выбиваются любимые соки Веры Брежневой. Их она пьет в качестве перекусов, а ведь соки имеют высокий ГИ.

Но главный секрет Брежневой – не в здоровом питании, а в том, что по собственному признанию, она никогда не сидела на диетах из серии «два листа салата в неделю». Даже когда девушка вплотную занималась «строительством» карьеры модели, она избежала голодных диет. Так что Вера Брежнева может похвастать совершенно неиспорченным обменом веществ, что в наше время редкость.

Диета Веры Брежневой: слухи

Однако ходят слухи, что суть диеты Веры Брежневой – в разгрузочных днях на особом протеиновом коктейле. Якобы она, как и многие российские знаменитости, регулярно приобретает смеси для приготовления омлетов, коктейлей, супов с повышенным содержанием протеина в одной известной французской компании.

Эта диета Веры Брежневой содержит не более 1000 ккал, и состоит из «растворимых» белковых омлетов и супов. Дополнительно на диете разрешаются только огурцы, помидоры и стебли сельдерея. Придерживаться диеты надо одну неделю в месяц, якобы «аптечная еда» так меняет обмен веществ, что последующие три недели похудение идет само собой. На самом деле, существует и поддерживающая диета с белковыми коктейлями, когда вы заменяете коктейлем один из приемов пищи, желательно, завтрак или ужин.

Верить слухам или нет, дело ваше, но в любом случае, меню «из глянцевых журналов» достойно уважения, а если Вера действительно никогда не сидела на диете, и регулярно упражняется, всем нам стоит брать с нее пример.


Загрузка...