Загрузка...

Логин: Пароль:

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ

Диета ПолицеймакоТо, что известный актер Михаил Полицеймако похудел, заметили все. Те, кто не увидел этого по телевизору, прочитали об этом в интернете: появился даже сайт, который за платную СМС обещал посвятить в тайну волшебной «диеты Полицеймако».

Сам актер в интервью и на официальном сайте заявлял, что никаких особых диет не использует и, уж тем более, не распространяет. Однако за несколько месяцев ему удалось сбросить около 20 лишних килограммов! В чем же секрет?

Оказалось, все просто. Диета Полицеймако заключается в соблюдении рекомендаций, которые диетологи дают абсолютно всем. Если раньше Михаил ел все подряд и огорчался, что режиссеры предлагают ему лишь комические роли, соответствующие комплекции, то теперь он стал следить за своим питанием. Колбасу актер заменил вареным мясом. Жирному мясу стал предпочитать рыбу или отварную курицу. Гречку, картофель и рис ест, как прежде, но обязательно отдельно от мяса. Вместо сахара использует мед, а вместо мучного и сладкого – фрукты. Даже виноград и бананы. «Они тоже полезны, – говорит Полицеймако. – На них тоже можно похудеть. Важно, с чем они сочетаются».

Покупая продукты в супермаркете, Михаил теперь пристально изучает этикетки: продукты, содержащие ароматизаторы, красители, усилители вкуса и прочие вредные добавки, в его меню исключаются.

Свою «диету» Полицеймако сочетает с ежедневной утренней зарядкой и активной работой в театре, кино и на телевидении. По возможности он ходит пешком, ездит на и плавает. «Регулярно заниматься спортом нагрузка не позволяет, – признается актер. – Но я мечтаю о боксерской груше. Поколотить по ней минуты три было бы очень полезно для концентрации и здоровья». Хорошим дополнением к правильному питанию Михаил Семенович считает и отказ от курения.

Как видите, диета Полицеймако не таит в себе ничего удивительного. Всем известные истины, которых просто не каждый придерживается. Ведь до тех пор, пока не начинаются серьезные проблемы со здоровьем, мы, как правило, мало обращаем внимания на лишний вес и рекомендации врачей о правильном питании и здоровом образе жизни.

Диета Ларисы ГузеевойЛариса Гузеева склонна к полноте и всю свою жизнь буквально борется с лишним весом. Она перепробовала множество диет и не боится признаться в этом прессе. Актриса сидела на гречневой, фруктовой, кефирной, так называемой актерской диете. Она пробовала похудение с помощью гимнастики, и даже пыталась заниматься в тренажерном зале. Но в итоге лишний вес всегда возвращался, а иногда и с неприятными «довесками». Долгие годы Лариса Гузеева чередовала методики, пока не придумала свою собственную систему похудения, как она гордо называет этот способ в многочисленных интервью. Причем газеты и журналы обычно считают эту диету сбалансированной и полезной. Итак, какова на вкус диета Ларисы Гузеевой?

Диета Ларисы Гузеевой: меню

Лариса Гузеева говорит, что способ свой она изобрела после рождения второго ребенка. Тогда ее вес превысил катастрофическую, по ее собственным словам, отметку и актриса решила просто меньше есть. Для этого она приобрела набор маленьких, но довольно глубоких тарелочек. Одна порция еды, таким образом, не превышает 200 г.

Лариса Гузеева считает, что отказываться от любимых блюд бесполезно. Нужно просто уменьшить порции и пить побольше воды и мятного чая. А вот блюда на столе у актрисы самые простые – каша, геркулес, картофельное пюре, котлеты, супы. Весь секрет в порции. Лариса Гузеева считает неправильным переходить на экзотические или непривычные продукты. Она уверена, что похудеть можно только на привычной еде. Еще одно отличие ее диеты от типичных звездных диет – Лариса Гузеева ест три раза в день, она не перекусывает между приемами пищи. По ее собственному признанию, делать этого не нужно, если питаешься нормальной сытной едой.

В отличие от большинства звезд экрана, Гузеева считает физическую нагрузку довольно бесполезным занятием. Однако она признает разгрузочные дни и экстренные диеты. Ее способ быстро сбросить несколько килограммов – это диета на любых сезонных фруктах. На завтрак актриса ест запаренную геркулесовую кашу с яблоком, а обед и ужин заменяет парой фруктов. Пить на этой диете можно только воду и зеленый чай. По словам Ларисы Гузеевой такая система необычайно эффективна. Можно сбросить до 10 килограммов за неделю.

Диета Ларисы Гузеевой: плюсы и минусы

Диета Ларисы Гузеевой неплоха для тех, кто питается обычной домашней едой. Если вы умеете готовить и можете внести небольшие изменения в рецепты с тем, чтобы снизить калорийность и жирность блюд, она на вас обязательно подействует. Да и в ресторанах тоже не помешает поменьше кушать. Однако если еда для вас – запаренные каши быстрого приготовления, такие же супы и пельмени, возможно, толку от уменьшения порций будет мало. Пусть вы и уменьшите калорийность, но готовая пища или еда из полуфабрикатов может играть против вас. Обычно такие продукты содержат много соли и консервантов, а эти вещества не способствуют снижению веса, ведь они задерживают воду в большом количестве.

Стоит также иметь ввиду, что диета Ларисы Гузеевой не исправит «перекосы», которые имеются в вашем питании. Если вы привыкли много есть, например, гарниров и картошки и практически не есть мяса, худеть будет сложно. Точнее, вас постоянно будет мучить голод, желание съесть дополнительную порцию. Чтобы меньше страдать, помните, что в каждой порции пищи должны быть источники белка – мясо, нежирные молочные продукты, рыба, морепродукты. И, конечно же, не стоит переносить на себя антипатию Гузеевой к физическим упражнениям. Да, по мнению некоторых людей, спорт – синоним страдания, причем бессмысленного. Однако по статистике, похудеть, а главное, удержать вес легче удается тем, кто занимается посильной физической нагрузкой.

Диета Николая БасковаДиета Николая Баскова часто употребляется как синоним «диеты для мужчин». Однако в интервью русскому журналу «ОК!» певец заявил, что питался по достаточно строгой схеме, составленной Маргаритой Королевой. И пока большинство голливудских знаменитостей-мужчин предпочитают жесткие тренировки в тренажерном зале и низкоуглеводную диету, Николай Басков настаивает, что худеть надо, сбалансировано питаясь и не перегружая себя спортом.

Диета Николая Баскова: основные принципы

С одной стороны, говорит Николай Басков, зачем толстеть, если потом нужно будет худеть и искать там разные всякие диеты для похудения. Однако причина лишнего веса для него- то, что внешность никогда не стояла для певца на первом месте, ему важна была сила голоса и только она. Но тут проблема больше состоит в том, что в определенный момент певец просто не мог уже покупать здоровую и не вредную пищу и питался «чем попало».

Маргарита Королева убедила Баскова в том, что, реально-то нас не заставляют покупать те продукты, что вредны – мы сами делаем этот выбор. Кто это понимает – тот не ходит по магазинам, а старается покупать натуральные органические продукты на рынке у «сельской бабки». Lело в том, что диеты-расписания помогают в редких случаях. На самом же деле, для того, что бы организм человека хорошо себя чувствовал и не накапливал всяких шлаков и лишних жиров – ему нужно просто рационально питаться всю свою жизнь, начиная с младенчества.

Стоит ли садиться на диету Баскова

Суть в том, что у всех людей организм довольно разный и воспринимает по-разному внешнее влияние на него. Для одного, например, не проблема переварить лишний сахар и израсходовать, при этом, не поправившись ни на грамм. Другой же настолько «экономный», что при переедании на 50-100 калорий в день выше своей нормы – поправляется на 3 килограмма за неделю. Здоровый рацион питания предусматривает полноценное питание натуральными продуктами, в меру и с умом. Не нужно, например, за раз съедать больше мяса, чем сигаретная пачка. Не нужно обязательно жарить все подряд в масле для «вкуса».

Пищу нужно есть по максимуму сырую, не обработанную. Ясно, что картофель стоит сварить (15-20 мин. максимум), чтобы его съесть, но не нужно его обжаривать до золотистой корочки 40 минут – именно при этом вы начинаете травить свой организм. Все овощи и фрукты предназначены для поедания также сырыми. Только некоторые овощи (свекла, кабачки) нужно поддавать тепловой обработке для их усвоения организмом, а все фрукты можно и нужно кушать сырыми – вы же тогда получите все витамины, что в них содержатся.

Зачем пить сладкую газированную воду и соки из концентратов, если в них нет ничего полезного, а только вред для организма? Пейте полезные напитки: зеленый чай, чаи на травах, кислое молоко.

Диета Николая Баскова – это пятиразовое дробное питание небольшими порциями мяса и овощей. К утреннему и обеденному приему пищи необходимо добавлять немного неочищенного зерна, например, это может быть гречка или коричневый рис. Басков признается, что ест «как девушка», не употребляет больше огромные порции своих любимых жареной картошки и борщей.

Маргарита Королева настаивает на том, чтобы ее пациенты на время похудения полностью отказались от алкоголя. Как Баскову это удается при такой насыщенной социальной жизни? Певец утверждает в отказе от спиртного нет ничего сложного, достаточно только убедить себя в том, что здоровье и внешний вид важнее, и можно весь вечер просидеть с полным бокалом вина. В «экстренных» случаях певец предпочитает белое сухое, как самый низкокалорийный вариант. Что же касается сопутствующих процедур, то Басков подтверждает только то, что посещал оздоровительный массаж, и никаких специальных аппаратов для похудения не применял. Итак, конкретный рацион Баскова не известен, а все, что он говорит в интервью, укладывается в формулу «похудение с ЗОЖ».

Диета Светланы ХодченковойДиета Светланы Ходченковой интересует всех, ведь актриса смогла похудеть буквально за несколько месяцев. В фильме «Благословите женщину» 18-летняя Светлана Ходченкова играла эдакую типичную русскую с как минимум двумя десятками килограммов лишнего, по меркам современных стандартов красоты, веса. И каково же было удивление общественности, когда в следующий раз Ходченкова предстала на экране стройненькой балериной. Может быть, все дело в исключительно быстром метаболизме юной девушки? Или все-таки без диеты не обошлось? Сразу скажем, некоторые источники разной степени «желтизны» говорят, что Светлану специально «откармливали» до размеров генеральской жены, чтобы она смогла сняться у Говорухина, а потом 20 килограммов растаяли без следа, как только девушка начала питаться как обычно.

Диета Светланы Ходченковой: из интервью

Как только «Благословите женщину» вышел на экраны, Светлана Ходченкова буквально проснулась звездой. В ее интервью того периода прослеживаются следующие «диетические» закономерности.

1. Светлана Ходченкова не отказывает себе в еде

Для фигуры и красоты актриса не готова голодать. Она частенько упоминала, что обожает блюда итальянской кухни. А это, как вы понимаете, одна из самых калорийных и углеводистых кухонь народов мира. Ходченкова признается в любви к пицце. А еще она обязательно выбирает на десерт мороженое.

2. Шоколад – скорее регулярный перекус, а не лакомство

Ходченкова утверждает, что кушать шоколад – вполне нормальное занятие, ведь эта сладость отлично повышает настроение. Она говорит, что сам по себе шоколад не отражается на фигуре, вся проблема – в сахаре. Именно поэтому актриса предпочитает качественные бельгийские сорта темного шоколада, а не сладкий «молочный» ширпотреб.

3. Готовит Ходченкова только завтраки

Загруженный съемочный график не позволяет в течение дня делать перерывы на полноценный обед, и уж тем более готовить его самой. Так что Ходченкова готовит завтрак, а в течение дня разогревает полуфабрикаты и готовую еду из общепита при помощи микроволновки.

Диета Светланы Ходченковой для похудения

Итак, мы видим типичные актерские высказывания о том, что, дескать, «я ем все подряд, оно само так получается из-за активного образа жизни и быстрого обмена веществ». Но, раз уж вы читаете эту статью, видимо в диетические чудеса вы не верите, так как испытали на себе не один и не два способа похудения. Так вот настоящая диета Светланы Ходченковой существует. Вся тайна ее похудения на 20 кг заключается в строгой необходимости и адекватном подборе средств. Сразу после легендарной женщины в теле, актриса должна была сыграть балерину. Так вот ее подготовка к фильму включала в себя и работу у станка, и балетные классы, как минимум по 3 часа в день.

Естественно, такая жесткая подготовка к роли практически исключает то питание, которое большинство из нас считает нормальным. Актриса признается, что ела мало и часто, отдавая предпочтение овощам, фруктам и небольшому количеству белковых продуктов, вроде нежирного мяса птицы и рыбы. Фактически, это питание и является тем, что рекомендуют большинство диетологов и фитнес-тренеров для похудения.

Ну а поддерживать результат Ходченковой помог, так сказать, правильный подбор ролей. В дальнейшем, девушка все больше играла сотрудников органов госбезопасности, милиционеров. И к этим ролям она готовилась ни где-нибудь, а тренируя удар с чемпионом по тайскому боксу. Так что тренировки были довольно жесткими, один час такой активности сжигает до 900 ккал. Именно поэтому актриса и сохранила стройную фигуру после похудения. И никаких чудес!

Диета Лаймы ВайкулеЛайма Вайкуле – не только знаменитая певица, но и одна из наиболее элегантных и очаровательных женщин российской эстрады. Несмотря на годы, Вайкуле остается все такой же тоненькой и стройной, как и много лет назад. Лайма тщательно следит за собственной фигурой, не позволяя лишним килограммам оседать на своей талии. Лаймы Вайкуле составляет 47 килограмм, а, если певица замечает, что набрала лишние килограммы, то сразу садится на диету по собственному рецепту. Лайма утверждает – похудеть на несколько килограмм при ее весе значительно сложнее, чем, скажем, при весе в сотню килограмм, ведь организм по-разному реагирует на потерю веса в таком случае. Однако Лайма утверждает: ничего невозможного нет, главное – желание и сила воли.

Если перед Лаймой стоит цель избавиться всего лишь от пары килограмм, то она просто прекращает прием пищи на двое суток. Двухдневное исключает любые продукты, однако можно в любых количествах пить воду без газа, чай и кофе, желательно без сахара. Это довольно сложно – не есть двое суток, однако очень действенно, если время поджимает.

Если же Лайма Вайкуле хочет потерять 3-5 килограммов, то садится на специальную диету, которая так и называется – диета Лаймы Вайкуле – длительностью в 9 дней. Данная диета подойдет только тем, кто уверен в собственной силе воли, и, к тому же, готов запастись терпением. Ежедневное меню практически однообразно, поэтому выдержать больше недели на одних и тех же продуктах довольно сложно. Девять дней разбиваются на три периода, каждый по три дня. И во время каждого периода времени – то есть каждые три дня – можно употреблять в пищу только один вид продуктов.

К примеру, первые три дня следует питаться только отварным рисом. Можно выбрать любой вид риса, который придется вам по вкусу. Лайма Вайкуле отдает предпочтение коричневому рису, который славится количеством полезных для организма минералов и микроэлементов. В процессе варки риса нельзя солить воду, а в готовый рис во время диеты запрещается добавлять любое масло. «Пустой» рис есть довольно сложно, поэтому, чтобы облегчить себе задачу, можно добавлять умеренное количество соевого соуса, а также сушеных приправ. Они придадут рису новый вкус, и дадут возможность перенести однообразие гораздо легче.

Далее наступает второй период – четвертый, пятый и шестой день диеты Лаймы Вайкуле. Эти три дня следует питаться только отварным куриным мясом. Лучше всего для диеты подходит нежное мясо куриной грудки. Полностью исключены окорочка, спинка и крылья. Грудинку необходимо варить, избавив от костей и кожицы. Хорошим подспорьем станет пароварка – ведь приготовленные на пару продукты еще более полезны и питательны. Соль использовать нельзя, жарить и запекать мясо – тоже. Единственная разрешенная приправа – это соевый соус. Если предварительно замариновать в нем мясо, то оно будет сочным, нежным и совсем не пресным.

Последние три дня – седьмой, восьмой и девятый – Лайма предпочитает есть исключительно яблоки. Они могут быть любого сорта, кислые или сладкие – все зависит от ваших личных предпочтений, на ход диеты это не влияет. Выбирайте те яблоки, которые вам нравятся больше всего, но лучшее решение – приобрести несколько видов яблок, ведь это единственный способ разнообразить свой трехдневный рацион. Последние дни – наиболее сложные в любой диете. Выбирайте яблоки несладких сортов – это поможет избежать употребления лишнего сахара. Свежие яблоки насытят организм витаминами и минералами, а также железом.

Каждый день на протяжении этих 9 дней нужно выпивать около двух литров воды, лучше всего подойдет негазированная и очищенная жидкость. С середины диеты можно обратить внимание на и сборы – они позволят легче переносить однообразность диеты, а также положительно повлияют на самочувствие. Пить чай нужно без сахара, а также исключить его различные заменители.

Если придерживаться диеты в точности, то можно каждый день избавляться от килограмма избыточного веса.

Кроме собственных диет, Лайма Вайкуле обязательно устраивает себе один раз в неделю разгрузочный день. Певица и просто красивая женщина ничего не ест в течение дня, а только пьет большое количество воды. Однако Вайкуле и в остальное время не слишком увлекается вкусной пищей – она ест всего несколько раз в день, тщательно подбирая продукты, и старается как можно чаще пить чай с лимоном и ложкой меда.

Есть у Лаймы Вайкуле и еще один секрет, помимо чудодейственных диет. Она считает своим спасением крепкий здоровый сон, который должен длиться не менее восьми часов. Также Вайкуле очень тщательно подходит к выбору тех продуктов, которые собирается употреблять в пищу, отдавая предпочтение исключительно качественным продуктам. Более того – Лайма признается, что старается есть только натуральную пищу.

Диета Таисии ПовалийСуществует ли настоящая диета Таисии Повалий? Украинская певица в первых своих интервью чаще упоминала борщи и пампушки, нежели диеты. При этом звезда всегда отличалась завидной . По собственному признанию, Таисия не готовит, зато постоянно совершает набеги на холодильник своей мамы. Но и впечатление «вечной худышки» – обманчивая вещь. Таисия Повалий так же набирает вес, как и простые смертные, и садится на диету. Хоть тут-то звезда не упоминает «состояние влюбленности», которое, якобы, красит лучше всякой косметики!

Диета Таисии Повалий: бессолевая

Многие предписывают изобретение этой диеты знаменитой Маргарите Королевой. Однако, при всем уважении, бессолевая девятидневная диета существовала в природе уже в семидесятые годы прошлого века, и довольно успешно пропагандировалась советскими женскими календарями. Но оставим историю. Таисия Повалий говорит, что после этой диеты становится «как статуэточка», хотя ни разу (!) не выдержала ее полностью.

Понедельник, Вторник и Среда

Эти дни посвящены «очищению организма». Вы должны с вечера замочить в кипяченой воде стакан обычного белого риса. Наутро промыть продукт водой и отварить без соли. Каждый из этих дней вы едите только рис без соли, соевого соуса, масла. По некоторым версиям диеты, можно добавить зелень петрушки и укропа, чтобы усилить мочегонный эффект и придать блюду хоть какой-то вкус. Три рисовых дня нацелены на выведение «жировых шлаков». Правда, некоторых разочарует информация, что в последние не верит ни один профессиональный диетолог. В любом случае, калорийность вашей кашки в совокупности не превышает 600 ккал, так что терять в весе вы будете. А еще сможете избавиться от отеков, вызванных избыточным потреблением соли.

Четверг, Пятница и Суббота

На день необходимо отварить 800 г куриного нежирного мяса или постной говядины. Как вы догадались, все это следует приготовить без добавления соли, соусов. Более мягкий вариант диеты разрешает поливать мясо соком лимона. Вы должны разделить полученное количество продукта на 5-6 порций и есть в течение дня. Категорически запрещается «разовое» потребление всей порции или «два больших куска на завтрак и ужин». Белковые дни помогут дополнительно вывести воду, и начать процесс сжигания жира.

Воскресенье, Понедельник и Вторник

На эти дни вы должны приготовить овощное рагу без масла из капусты, болгарского перчика, цуккини, сельдерея. Вся «фишка» продукта заключается в том, что он не включает в состав соль. Фактически придется приготовить овощи на пару или припустить в небольшом количестве воды. Совокупный вес продукта на день – те же 800 гр. Их необходимо делить на 4-5 порций. Эти дни – самые тяжелые. Калорийность не превышает 300 ккал, поэтому стоит отказаться от силового фитнеса и иных активных физических нагрузок.

Потеря веса за все время диеты Таисии Повалий составляет около 10 кг. Но по собственному признанию певицы, выдержать это дольше шестого дня не удавалось никогда.

Экспресс диета Таисии Повалий

Эту диету звезда пробует, когда нужно привести себя в форму за два дня. На один день берется 300 г стеблевого сельдерея, 700 г свежих огурцов и стакан кефира. Эти продукты можно нарезать и смешать в подобие салата, можно весь день питаться овощами, а на ночь выпить кефир. Солить, как и в предыдущей диете Повалий, ничего нельзя. За два дня можно избавиться от трех килограммов веса. Эффективность диеты может быть усилена сауной и массажем.

Таисия Повалий признается, что во время, когда не соблюдает диету, она ест много и как попало. Возможно, стоит немного сбалансировать рацион, чтобы не мучиться на столь строгих диетах?

Диета Келли ОсборнДиета Келли Осборн проста и эффективна. А еще она основана на здоровых принципах похудения. Дочь известного своими многочисленными вредными привычками Оззи Осборна мало в чем отстала от папочки. В свои 26 лет Келли, пожалуй, только летучих мышей не ела. Девушка вела богемный образ жизни, а потом лечилась от алкогольной, наркотической и пищевой зависимости. В то же самое время ее заветной мечтой было избавление от лишних килограммов. До того, как перейти к здоровому похудению, Келли испробовала на себе таблетки для снижения веса, голодание, и множество нездоровых диет. Основной причиной возврата веса было то, что в своей борьбе девушка игнорировала самого главного врага – причины переедания.

Диета Келли Осборн: принципы

Строго говоря, диета Келли Осборн – это не обычное пищевое «расписание» с заранее продуманными и просчитанными обедами-завтраками-ужинами. Это целая комплексная система оздоровления, которая включает в себя и фитнес, и психологическую подготовку. А началось все с попадания в правильное место в нужное время. Келли решила участвовать в передаче «Танцы со звездами», и постепенно пристрастилась к фитнесу. Она сбросила 10 килограммов только за счет усиления двигательного режима, ведь иногда участники тренировались по 6 часов в день. Тогда же Келли заметила, что газировка, шоколадки и пицца на самом деле плохо насыщают и дают совсем мало энергии. Оздоровить питание Келли помог ее партнер по танцам Луис ван Амстел. В рационе девушки появились нежирное мясо и овощи.

Однако путь Келли не был простым. Многолетняя привычка к фаст-фуду и ночным перекусам делала соблюдение диеты сложным, почти невыносимым. В интервью «Шейп» Келли призналась, что поначалу рисовые хлебцы казались безвкусными, овощи – скучными, а фитнес-тренировки – слишком тяжелыми. Однако девушка поставила себе цель победить в шоу, да еще и встретила новую любовь. Эти яркие события помогли Келли отказаться от своей главной плохой привычки – переедания в состоянии стресса.

Постепенно Келли научилась получать удовольствие от танцев, тренировок, встреч с друзьями и творчества, и отказалась от антидепрессантов и шоколада в качестве удовольствия. Результат не заставил себя долго ждать – на сегодня Келли Осборн похудела на более, чем 20 кг, сменила имидж на более гламурный и женственный и сияет на обложках глянцевых журналов.

Диета Келли Осборн: примерное меню

В интервью «Шейп» Келли Осборн призналась, что нарушает практически все принципы диетологии. Она не считает калории, не отказывается от перекуса перед тем, как отправиться спать и не ограничивает углеводы. В чем же «фишка»? Маленькие порции, дробное питание, свежие неконсервированные продукты и отказ от газировки и калорийных алкогольных и молочных коктейлей. Если вы хотите придерживаться подобной здоровой диеты в основе рациона должны быть нежирное мясо птицы, рыба, творог, овощи, фрукты и цельнозерновой хлеб. Итак, чаще всего Келли ест:

На завтрак: белковый омлет из яичных белков и грудки индейки (50 г мяса, 4 белка) с зеленью.

На перекус: ягодное или фруктовое желе на , 100 г.

На обед: салат из моцареллы, помидоров, нежирной ветчины, салатной зелени с парой ложек хумуса.

На перекус: апельсин.

На ужин: сэндвич из зернового хлеба с индейкой, овощной салат.

Перед сном: половинка большого яблока.

Помимо диеты Келли соблюдает тренировочный режим. Три раза в неделю она выполняет силовые упражнения в тренажерном зале на все группы мышц и 5 раз в неделю делает кардио. Звезда предпочитает беговую дорожку и танцы, и не пропускает тренировки. Даже во время восстановления после операции на ноге Келли старалась оставаться активной и поддерживать двигательный режим. Итак, никаких чудес – разумное снижение калорийности питания, фитнес и здоровое отношение к пище преобразили Келли Осборн.

Диета Натали ПортманПрекрасная Натали Портман – вегетарианка. Да и проблем с лишним весом у нее никогда не наблюдалось. Однако в последнем фильме Даррена Аронофски она просто-таки поражает худобой. Чтобы сыграть балерину, Натали сбросила 12 килограммов веса, при том, что лишним по медицинским и эстетическим критериям он явно не был. Как ей это удалось? Актриса Мила Кунис утверждает, что всех, кто исполнял роли балерин в фильме «Черный лебедь» буквально морили голодом и заставляли тренироваться по 5 часов у балетного станка. Однако сама Портман эту информацию не подтверждает. Более того, практически сразу после окончания съемок актриса забеременела, что косвенно подтверждает факт: Натали не принесла здоровье в жертву балетной худобе. Какова же на вкус диета Натали Портман?

Диета Натали Портман: рацион

До роли Черного лебедя Натали поддерживала себя в форме при помощи довольно строгой вегетарианской диеты. Актриса признается, что отказалась от мяса и продуктов его переработки не ради фигуры, а по этическим соображениям. Обычно Натали питается три раза в день и перекусывает между обедом и ужином. На завтрак она предпочитает смузи из свежих ягод с соевым молоком, или соевый йогурт и яблоко. На обед выбирает хлеб из пророщенных зерен с большим зеленым салатом и бананом на десерт, а ужинает актриса тофу и овощами. Обычный ее перекус – 7-8 орешков миндаля, чтобы добрать необходимые жиры и придать организму дополнительную энергию. Примерно один раз в неделю Натали позволяет себе скушать большую тарелку цельнозерновых макарон с нежирным соусом. Кроме того, Натали иногда разрешает себе выпить бокал-другой качественного сухого вина.

Казалось бы, даже повседневная диета Натали Портман должна привести к необычайно быстрой потере веса, но для роли актриса вынуждена была придерживаться еще более строгого режима. В одном из интервью Натали заявила, что ни за что бы не выбрала профессию балерины, ведь это предполагает практически монашеский образ жизни – тренировки по 5-10 часов в день, никаких выходов с друзьями и очень маленькое количество пищи.

Чтобы войти в балетную форму, Натали отказалась от фруктов и ягод, она вынуждена была жить практически без углеводов. Для вегетарианцев это необычайно сложно, примерное меню актрисы во время подготовки к съемкам было таким:

Завтрак: 1 соевый обезжиренный йогурт, морковка;

Перекус: соевый низкокалорийный протеиновый коктейль;

Обед: 6 орешков миндаля с зеленым салатом;

Перекус: стебли сельдерея, или морковка;

Ужин: зеленый салат, немного тофу.

При этом запрещалось кушать больше, чем 300 г пищи за один прием. Ничего удивительного, что после съемок Натали почти месяц не могла заставить себя заниматься фитнесом и есть что-то кроме высококалорийной пасты.

Диета Натали Портман: стоит ли?

В один далеко не прекрасный момент своей жизни практически каждая девушка задумывается об очень строгой диете. Стоит ли сидеть на подобном рационе и можно ли удержать результаты похудения? Прежде всего, если вы не вегетарианка, резкий переход на овощи и соевые продукты может спровоцировать довольно серьезные проблемы с пищеварением. Очень многие люди просто физически не могут усвоить такое количество сои, поэтому лучше придерживаться строгой диеты с теми продуктами, к которым вы привыкли.

Слишком длительное ограничение калорийности неизбежно приведет к срыву и перееданию. Поэтому мотивация вроде: «Похудею перед отпуском, в отпуске оторвусь» работает как замечательный способ набрать килограммы обратно. В любом случае, если нужно быстро похудеть, лучше варьировать калорийность рациона, чередуя ограничительные дни и периоды умеренно калорийного питания. Так больше вероятности, что вы не наберете вес.

Диета Ларисы ДолинойИзвестная певица Лариса Долина разработала свою методику питания после того, как стала набирать лишний вес. Ведь для звезды измениться в худшую сторону подобно самоубийству. Что самое удивительное, диета подействовала и дала результат, который мы и по сей день, наблюдаем на экранах наших телевизоров. Стоит заметить, что диета была создана при непосредственном участии диетолога доктора Сайкова.

Длительность диеты Ларисы Долиной составляет 7 дней. Одним из главных условий является строгое её соблюдение.

Дневной рацион следует разделять на 6 равных частей и принимать пищу строго раз в два часа (например: 8, 10, 12, 14, 16, 18). Перед каждым приемом пищи следует выпивать по 50 мл настоя трав – зверобоя, ромашки и календулы.

Рацион диеты Ларисы Долиной

Понедельник: 400 грамм печеного картофеля без соли и 0.5 литра кефира 1% жирности.

Вторник: 400 грамм обезжиренного творога и 0.5 литра кефира 1% жирности.

Среда: 400 грамм фруктов кроме бананов и винограда, а так же 0.5 литра кефира 1% жирности.

Четверг: 400 грамм вареных куриных грудок без соли и 0.5 литра кефира 1% жирности.

Пятница: 400 грамм фруктов и 0.5 литра кефира 1% жирности.

Суббота: 1.5 литра негазированной минеральной воды.

Воскресенье: 400 грамм фруктов и 0.5 литра кефира 1% жирности.

Помимо всего вышеописанного с утра можно выпить чашечку черного кофе без сахара, а в течение дня пить кипяченую воду (не более полулитра в день). Обязательной процедурой является ежедневное опорожнение кишечника.

Диету Ларисы Долиной можно повторять через раз: неделя диеты -> неделя разгрузки -> неделя диеты.

Диета Екатерины МиримановойЕкатерина Мириманова сегодня – успешный писатель. Но прославилась она вовсе не благодаря какому-то особому литературному таланту. Скорее, это была невероятная сила воли и способность обобщать некогда прочитанную информацию. Ведь диета Миримановой – это не авторское изобретение, а по словам самого автора, успешное обобщение давно известных постулатов диетологии. Популярность же пришла к девушке благодаря тому, что она решила не бороться с весом в одиночку, а завела форум в Интернете для худеющих.

Диета Екатерины Миримановой: “минус 60″

Екатерина Мириманова очень не любит, когда ее детище называют диетой. Девушка искренне считает, что разработала собственную систему питания на основе научно доказанных фактов о диете.

Прежде всего, Мириманова действительно похудела на 60 кг, не прибегая к бариатрической хирургии, лекарствам для подавления аппетита и другим подобным средствам. Что же надо есть, чтобы так похудеть?

Завтрак: основная «фишка» системы. Кушайте все, чего вам хочется в данный момент . Копченая колбаса и батон? Пожалуйста! Бананы и виноград? Да хоть со сливками! Главное, чтобы ваш «гастрономический разврат» умещался во временной промежуток до 12 часов по местному времени. Ну и о здравом смысле не стоит забывать, вы, все-таки худеете, а не участвуете в конкурсе едоков. Поэтому старайтесь питаться разумными порциями. Хотя, в оригинальной версии диеты фигурирует довольно расхожее понятие «ешь утром досыта».

Обед – основной прием пищи в системе Миримановой. Тут надо кушать нежирное мясо, рыбу, докторскую колбасу, любой гарнир, кроме пюре или белого риса. Можно немного супа, но с макаронами твердых сортов, а не с белым рисом. На десерт допускаются любые фрукты, кроме винограда, манго и бананов. «Табу» – магазинные заправки для салатов, майонез. Кушайте чайную ложечку сметаны или оливкового масла вместо него.

Ужин – по принципу раздельного питания. То есть углеводы и белки в одном блюде совмещать нельзя. Вы должны кушать либо кашу с овощами, либо мясо с овощами, но, никак не мясо с кашей. В качестве идеального ужина в книге Миримановой фигурируют творог и фрукты кроме сладких сортов. Вы обязательно должны съесть свой ужин не позднее 6 часов. Тем, кто поздно ложится, можно перенести последний прием на 7. Ну а вечеринка – повод отсрочить питание на 8.00 и выпить бокальчик сухого вина. Екатерина Мириманова уверена, что все съеденное позже «часа Х» обязательно превратится в жир, или помешает вам похудеть. На самом деле, медики с ней не согласны и считают, что небольшая порция белковой пищи только подстегнет ваш метаболизм, при условии, что вы голодны.

Диета Екатерины Миримановой: все, что кроме питания

Екатерина Мириманова – ярый сторонник того, что принято называть «позитивной психологией». То есть, худея с Миримановой, вы просто обязаны перестать даже в шутку называть себя поросенком и осуждать собственное тело за «нагулянный» лишний вес. К счастью, Екатерина не заставляет худеющих распевать песенки на улице и кричать кричалки, как это делает автор другой известной «системы похудения без диет». Вы просто должны не думать о своем весе, а концентрироваться на цели – похудении. Стоит включить дополнительные процедуры красоты. Особенно Мириманова рекомендует массаж кофейной гущей. Дополнительно вы должны выполнять любые несложные упражнения для проблемных зон. Единственное условие – делать их каждый день.

Диета Миримановой идеально подходит тем, кто ведет обычный «офисный» образ жизни. Если вы рано просыпаетесь и довольно рано ложитесь, переход на новый режим питания пройдет относительно безболезненно. Адаптация занимает примерно месяц, и такое питание действительно помогает худеть, так как устраняет главную «калорийную бомбу» для современного человека – еду вечером перед телевизором. А утром вы просто не успеете скушать эквивалентное количество калорий – вы же на работе или заняты домашними делами.

Диета Насти КаменскихДиета Насти Каменских интересует очень многих женщин просто потому, что Настя – не какая-то природная худышка-модель. Певица, наоборот, наделена внушительными формами, и таким типом фигуры, похудеть с которым довольно сложно. Но практика показывает, что вполне можно. Шутка ли, девушка потеряла размера три одежды, и при этом сохранила зону декольте в приличной форме. Однако не обольщайтесь слишком сильно – Анастасия своих секретов первому встречному журналисту не выдает. Чаще всего мы слышим, что причина такого преображения – большое количество работы, нехватка времени на обеды-ужины, или даже…любовь. Но русскоязычные блоггеры уже успели распустить слух, что высокие чувства и – не главная причина, и диета Каменских все-таки существует.

Первый вариант диеты Насти Каменских

Первый способ похудения, предписываемый звезде, не для слабонервных. Вам предстоит два дня голодать на воде. Чтобы войти в диету правильно, за целую неделю до этого, вы должны отказаться от мяса, рыбы, творога и других молочных продуктов. Можно только выпивать стакан кефира утром натощак или перед сном, и то, если мучает голод. Неделю следует питаться водянистыми овощами вроде огурцов, кресса, сельдерея, салатов различного вида, и зеленой стручковой фасоли. Иногда можно съедать порцию каши из натурального зерна, но не стоит позволять ее себе слишком часто, ешьте не более 1-2 порций в день. Цель этого периода – очищение организма, поэтому об алкоголе, сигаретах, эспрессо и крепком черном чае речь тоже не идет. Вы должны осознавать, что для похудения придется изменить привычки.

Само двухдневное нужно проводить в выходные, когда вы полностью можете расслабиться. Лучше будет, если оба дня вы проведете на свежем воздухе, например, гуляя в лесу, или отдыхая в нежарком климате. Затем следует выход – еще неделя питания зелеными овощами, кашами, фруктами. После этого можно возвращаться к обычному питанию. Сторонники метода уверяют, что вес так не наберется довольно долго.

Второй вариант диеты Насти Каменских

Второй вариант представляет собой ничто иное, как . Вы будете варить овощные супчики и дополнять их салатами, заправленными лимонным соком. На каждый день следует выбирать особый рецепт, а «сидеть» всего пять дней. В любом рецепте используется примерно 2,5 литра воды.

Первый день: 1 кочан капусты, 1 небольшая свекла, 1 помидор, отварить с водой, добавить немного соли в тарелку, можно заправить 1 столовой ложкой йогурта, и небольшим количеством зелени.

Второй день: 200 г тертого корня сельдерея, 100 г резаных шампиньонов, морковка.

Третий день: 200 г брокколи, 200 г томатов, 200 г сельдерея.

Четвертый день: 300 г белокочанной капусты, 1 помидор, 1 небольшая картофелина.

Пятый день: 300 г капусты, 1 болгарский перец, 1 морковка, 1 помидор, сварить, пропустить через блендер. Перед подачей на стол каждую порцию посыпать тертым отварным белком одного яйца.

В день следует съедать 4-5 порций супа, если голодно, можно добавить салаты из помидоров, базилика, огурцов, любого вида зелени, пекинской или белокочанной капусты. А вот растительное масло в салаты класть нельзя – следует ограничиться лимонным соком.

В общем, обе диеты строгие и рассчитаны на тех, кто ведет «сидячий» образ жизни и не занимается фитнесом. Остается только удивляться, какой железной силой воли обладает Настя Каменских, если, конечно, именно эти диеты действительно помогли ей так похудеть.

Диета Людмилы ГурченкоНа диете Людмилы Гурченко вам предстоит выбирать из списка продуктов. Комбинировать меню можно в любом порядке, не обязательно есть в один день «первый завтрак и первый ужин вместе с первым обедом».

Диета Людмилы Гурченко разнообразная и сбалансированная, главное – правильно выбирать сочетания продуктов. Например, не стоит два раза в день есть яичницу, так вы можете спровоцировать аллергию на компоненты яичного желтка. Идеально, если ваш завтрак и полдник не будут повторяться. Кроме того, не рекомендуется полдничать пирожком, если на обед у вас был какой-либо гарнир и мясо. Так вы рискуете перебрать углеводов.

Строго говоря, и пирожок, и шоколад на диете Людмилы Гурченко не должны быть ежедневными удовольствиями. Существует развернутое описание диеты, в котором говорится, что лучше есть один раз в неделю или выпечку, или шоколад, а не повторять сладкий полдник каждый день.

Диета Людмилы Гурченко: меню

Завтраки

1. 200 г творога 0% жирности, 2 чайных ложечки варенья, чай или кофе без сахара, допускается и просто вода с лимоном;
2. Омлет из 2 яиц либо совсем без молока, либо с обезжиренным или, в крайнем случае, снятым молоком, чай или кофе с молоком, но без сахара;
3. Фруктовый салат из апельсинов, киви, яблок, груш, заправленный несладким йогуртом 0% жирности, чай, кофе или вода.

Обеды

1. Порция нежирного супа на курином или рыбном бульоне плюс кусочек хлеба;
2. Гречка, кусочек курицы или рыбы, овощной салат.

Главное правило обедов на диете Гурченко – вы не должны переедать и чувствовать тяжесть или «растянутость» желудка. Обеды следует употреблять отдельно, а не придерживаться схемы «и суп, и второе»

Полдники

1. 200 г овсянки на воде, любой напиток без сахара;
2. Омлет из 2 яиц (и белки, и желтки). Напиток без сахара. На диете Людмилы Гурченко под напитками подразумеваются традиционные чай и кофе, а не «газировки-лайт»;
3. Йогурт без сахара и 200 г фруктового салата;
4. Маленький печеный пирожок с капустой или яблоками (не более 70 г весом);
5. 200 г обезжиренного творога и 2 квадратика шоколада.

Ужин

200 г тушеных овощей.

Перед сном

1. Стакан кефира или молока;
2. 150 г обезжиренного йогурта;
3. 100 г обезжиренного творога.

Диета Людмилы Гурченко предусматривает и два разгрузочных дня в месяц. Один раз в две недели, вне зависимости от того, устраивали ли вы себе «праздник живота» или питались строго по диете, стоит на сутки ограничить рацион 150 г черного подсушенного хлеба и 1 л простокваши из снятого молока. Если вы употребляли алкоголь или нечаянно «сорвались» на сладкое, на следующий день необходимо устроить дополнительный разгрузочный день. Вообще, данная диета предусматривает и один «загрузочный» день – свободный от диеты день, когда вы можете кушать все, что угодно. Но не увлекайтесь. Ваше «все, что угодно» должно помещаться в один прием пищи, а не растягиваться на целый день.

В отличие от других диет, эта требует, чтобы все блюда вы готовили сами или могли контролировать процесс готовки. Дело в том, что салат из овощей с майонезом – совсем не то же самое, что и салат с растительным маслом. Вы должны избегать майонеза, сахара, сметаны и сливочного масла в блюдах. Супы готовьте, отваривая овощи, а не обжаривая их в масле, как делают многие. В остальном же диета Гурченко доступна, эффективна и может быть рекомендована для похудения и поддержания веса.

Диета Ольги ШелестКак и многие женщины, перепробовавшие разнообразные диеты, Ольга Шелест приняла решение от них отказаться. Популярная теле- и радиоведущая уверена: все они действуют краткосрочно, но приносят сильнейший вред организму. «Как только перестаешь сидеть на диете, сброшенные килограммы возвращаются. Тогда какой в этом смысл?» – считает Ольга. Основное средство в ее борьбе за фигуру – это спорт. Плавание и серфинг, бег и прыжки на скакалке – все это помогает Ольге поддерживать идеальную форму. Кроме того, уже несколько лет одна из веселых «девчат» придерживается принципов здорового питания, которые вполне могут восприниматься как диета Ольги Шелест.

Здоровое питание Ольги Шелест

Ольга Шелест – известный борец за сохранение экологии планеты. Она регулярно участвует в различных акциях, помогающих сохранить природу. Именно из этических соображений некоторое время назад Ольга отказалась от употребления продуктов животного происхождения. «Никто не должен умирать ради моей сытости» – решила телезвезда. Поначалу Ольга перестала есть только мясо, иногда позволяя себе курицу, рыбу, яйца. Но постепенно она смогла отказаться и от этих продуктов, полностью приняв систему вегетарианства.

Сбалансированное питание, богатое необходимыми витаминами и микроэлементами, по мнению Ольги Шелест, вполне можно получать и из продуктов растительного происхождения. Многие авторитетные врачи сегодня уверены, что отказ от животной пищи избавляет от многих заболеваний и помогает чувствовать себя лучше и жить дольше. На собственном примере в этом убедилась и Ольга Шелест.

«Когда-то я тоже любила мясные кушанья, – признается Ольга. – Например, к семейным праздникам готовила курицу в медово-соевом соусе. Но теперь поняла, что вкусной может быть и другая еда». Сегодня Ольга Шелест признает своим любимым блюдом гречневую японскую лапшу с обжаренными листьями шпината и гранатовыми зернами. Это по-настоящему вкусная и здоровая пища, уверена она.

Однако телеведущая никому не навязывает свою точку зрения. Например, ее близкие, в том числе муж, продолжают есть мясо. Но сама Ольга Шелест уверена, что вегетарианская диета не только заряжает ее энергией и здоровьем, но и помогает сохранить жизнь на планете.


Загрузка...