Логин: Пароль:

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ

особенности питания при сахарном диабете первого типаДля пациентов, страдающих сахарным диабетом первого типа, основным методом лечения является инсулинотерапия. Изменение принципов питания носит вспомогательный характер, поэтому многие пациенты этой группы не придают никакого значения своему питанию, однако это неправильная позиция. При сахарном диабете первого типа соблюдение правил употребления продуктов в пищу имеет большое значение, поэтому необходимо не только о них знать, но и придерживаться их.

Основные рекомендации

Для пациентов, страдающих сахарным диабетом первого типа, очень важно контролировать количество употребляемой пищи, так как им необходимо поддерживать свой вес в пределах нормы. Если они едят больше индивидуальной нормы – быстро набирают вес, а если меньше – катастрофически его теряют, с риском развития гипогликемии. Это связано с особенностями обмена у этих людей.

Количество потребляемых углеводов должно быть постоянным, с устоявшимся графиком приема пищи, это помогает стабильной инсулинотерапии и избавляет от постоянного расчета необходимой дозы инсулина, хотя при необходимости можно оценить количество принятых углеводов и произвести коррекцию инсулина.

Питание должно быть максимально разнообразным, в котором белки, жиры и углеводы сбалансированы для конкретного больного, так как скорость >обмена веществ – индивидуальный показатель. Алкоголь исключается полностью.

Прием углеводов

Для взрослого человека, страдающего сахарным диабетом первого типа, употребление менее ста граммов углеводов в сутки – недостаточно, а более двухсот пятидесяти – уже избыточно, рекомендуются средние дозировки, которые зависят от степени активности и энергозатрат пациента. Углеводы являются основным источником энергии, поэтому на них приходится 55-60% суточного рациона.

  • Рекомендуется как основа питания: овощи, орехи, зелень, соя, чечевица.
  • Рекомендуется: фрукты, макаронные изделия, бобовые, молоко, кисломолочные продукты.
  • Рекомендуется ограничить: овсяные хлопья, кукурузу, чёрный хлеб, натуральные фруктовые соки, бананы.
  • Рекомендуется резко ограничить: белый и серый хлеб, печенье, бисквиты, песочное тесто, пиво, рис.
  • Рекомендуется исключить: сахар, мед, картофель, рисовые и кукурузные хлопья, сладкие газированные напитки.
Прием белков, жиров и клетчатки

Белки – носители незаменимых аминокислот. Они в обязательном порядке должны входить в рацион пациента с сахарным диабетом первого типа. Основные источники белка – мясо, яйца, рыба, молоко, сыр, творог, бобовые. На них приходится 15–20% суточного рациона.

Жиры улучшают вкус пищи и повышают ее калорийность, содержат полиненасыщенные жирные кислоты и другие незаменимые элементы.

Рекомендуемые продукты: яйца, печень, сливочное масло, мозги, нежирное мясо, рыба, молоко, растительные масла, всего 25-30% от суточного рациона.

Не рекомендуются колбасы, жирное мясо, жареная пища, сало, мясные соусы.

Клетчатка обязательна к употреблению, особенно при избыточном весе, так как хорошо очищает кишечник, дает чувство насыщения и практически не усваивается. Она содержится в отрубях, хлебе из цельных злаков, в зерновых хлопьях, фасоли, горохе, чечевице, гречневой крупе, овсе, ячмене, во фруктах и овощах.

Хлебные единицы и распределение суточной энергетической ценности

Хлебные единицы имеют большую важность для пациентов с первым типом сахарного диабета, так как на основании их рассчитывается доза вводимого инсулина. Одна хлебная единица соответствует двенадцати граммам углеводов.

При пятиразовом приеме пищи при первом типе сахарного диабета рекомендуется 25% отвести на завтрак, 15% - на второй завтрак, 30% - на обед, 20% - на ужин и 10% на второй ужин. Такой режим питания является наиболее подходящим для введения инсулинов парентерально. Материал подготовлен специально для сайта: Красивая и здоровая

диета при лямблиозеЛямблиоз – это заболевание, которое чаще всего встречается у детей. Он может протекать скрыто или вызывать признаки раздражения кишечника. В любом случае при лямблиозе необходимо соблюдать диету, которая способствует изгнанию лямблий из кишечника и восстановлению нормальной деятельности желудочно-кишечного тракта.

Причины и признаки лямблиоза

Лямблиоз проявляется расстройством функции тонкой кишки или просто носительством возбудителей заболевания – лямблий, которые относятся к простейшим из класса жгутиконосцев. Лямблии могут находиться в вегетативной (трофозоиды – они могут размножаться) или в покоящейся стадии (цисты). Обитают трофозоиды в тонкой кишке, прикрепляясь к клеткам эпителия слизистой оболочки жгутиками и получая питание из слизистой оболочки кишки, не разрушая при этом ее стенки.

Заразиться лямблиозом можно только от больного человека, у животных существуют свои виды лямблий, не опасные для человека. Трофозоиды сразу же погибают вне кишечника, в кале обычно встречаются только цисты, которые могут сохраняться в нем до трех месяцев. Передаются лямблии от больного человека или носителя к здоровому через загрязненные фекалиями руки, предметы, воду, пищу, а также переносятся насекомыми.

В организме человека лямблии живут до 40 дней, для продолжения заболевания необходимо повторное заражение. Лямблиоз чаще всего возникает у лиц с нарушениями иммунитета, при нормальном его состоянии признаков заболевания обычно не бывает. У детей с незрелым иммунитетом лямблиоз встречается чаще.

Проявляется лямблиоз неприятными ощущениями и спастическими >болями в животе, тошнотой, метеоризмом (нарушается нормальный состав микрофлоры кишечника, появляется дисбактериоз), периодически возникающим жидким стулом. Лямблиоз характерен еще и тем, что за этим диагнозом часто скрываются различные другие заболевания желудочно-кишечного тракта, обычно бактериального характера. Поэтому при обнаружении лямблий в кале больного необходимо тщательно обследовать на предмет выявления этих заболеваний. Лямблии обнаруживаются в кале (в оформленном цисты, в жидком - трофозоиды) и дуоденальном содержимом (трофозоиды).

Лечится лямблиоз комплексно, проводится лекарственная терапия, направленная на уничтожение лямблий, восстановление нормальной микрофлоры кишечника и его функции. Если были выявлены другие заболевания желудочно-кишечного тракта, то их также пролечивают.

Как нужно питаться при лямблиозе

Диета при лямблиозе занимает не последнее место в лечении, так как именно при помощи диеты можно освободить организм от лямблий или хотя бы уменьшить их количество в кишечнике.

Было установлено, что основной питательной средой для лямблий являются легкоусвояемые углеводы, поэтому в питании больных лямблиозом не должно быть сладостей, сдобы, тортов, пирожных, сладких газированных напитков. Не стоит употреблять также молоко, колбасы, манную кашу, жирную, острую, копченую и маринованную пищу – это может раздражать кишечники усугублять течение заболевания.

Лямблии очень не любят кислую среду, поэтому при лямблиозе рекомендуется подкислять пищу и употреблять больше кисломолочных продуктов. В качестве подкислителей можно использовать кислые ягоды и фрукты – готовить из них компоты и морсы. Подкислители лучше принимать за полчаса до приема пищи – эффект будет лучше. Кроме того, в течение дня можно употреблять больше кислых фруктов и ягод. Овощи можно есть в сыром виде (морковь, помидоры, огурцы, кабачки, все виды капусты), отваривать или тушить. Не стоит употреблять только овощи, которые могут раздражать кишечник – редиска, редька, вырой лук, чеснок.

Фрукты также можно есть, отдавая предпочтение кислым (апельсинам, мандаринам, киви, кислым сортам яблок, слив). Особенно полезны ягоды, так как они содержат много пектинов – натуральных сорбентов, на которых осаждаются токсины и различные микроорганизмы (в том числе лямблии) и выводятся из организма. Полезна смородина, клубника, черника, клюква, брусника. А вот бананы и сладкие сорта винограда лучше не употреблять.

Каши готовят на воде, поэтому подойдут гречневая и кукурузная. Разрешается мясо и рыба нежирных сортов, несладкий творог. Йогурт также лучше употреблять несладкий.

Все блюда должны быть в отварном, тушеном или приготовленном на пару виде, принимать пищу нужно 4–5 раз в день, прием жареных блюд не допускается. Такой диеты больной должен придерживаться 3–4 месяца. Если при этом тщательно соблюдать личную гигиену, чтобы избежать повторного заражения, лямблиоз пройдет сам по себе без медикаментозного лечения.

Такая диета способна также восстановить нормальную микрофлору кишечника (лямблиозу почти всегда сопутствует дисбактериоз).

От лямблиоза вполне можно избавиться без приема лекарств. Материал подготовлен специально для сайта: Красивая и здоровая

диета подаграРазвитие подагры, болезненной формы артрита, в течение длительного времени связывали с особенностями питания, в частности избыточным потреблением мяса, морепродуктов и алкоголя. Поэтому и лечили подагру долгое время при помощи изменений режима питания. К счастью, сейчас есть медикаменты, которые помогают быстро облегчить симптомы заболевания и необходимость в строгих ограничениях отпала, однако диета, назначавшаяся при подагре, остается эффективным средством стабилизации состояния больного.


Эта диета во многом похожа на правильное, сбалансированное питание, придерживаться которого рекомендуется большинству людей. Она помогает не только контролировать симптомы подагры, но и поддерживать здоровый вес, а также избегать обострений некоторых хронических болезней.


Подагра развивается, когда из-за повышенного уровня мочевой кислоты в крови образуются кристаллы, которые собираются вокруг суставов. Организм вырабатывает мочевую кислоту, расщепляя пурины. Пурины естественным образом вырабатываются в организме, но и также можно получить из некоторых продуктов питания, например, из мяса, анчоусов, сельди, спаржи и грибов.


Специальная диета при подагре помогает контролировать выработку и вывод из организма мочевой кислоты, что позволяет предотвращать приступы подагры и делать их менее тяжелыми.


Ожирение является еще одним фактором риска по развитию подагры. Избавившись от лишнего веса при помощи диеты, может снизить частоту и силу приступов.


Диета


Диета при подагре предполагает уменьшения потребления пуринов, способствующих выработке молочной кислоты. Если подагра связана с ожирением, диета должна быть рассчитана на уменьшение лишнего веса. В то же время следует избегать голодания и слишком быстрого снижения веса, так как может способствовать развитию приступов подагры. Кроме того, больным подагрой не подходят белковые диеты, так как они могут вызвать гиперурикемию - состояние, характеризующееся избыточной выработкой мочевой кислоты. Пейте как можно больше жидкости, чтобы вымывать из организма мочевую кислоту.


Правила диеты при подагре:



  • Ограничьте потребление мяса, птица и рыбы. Животные белки очень богаты пуринами. Особенно строго следует ограничить потребление красного мяса, жирной рыбы и морепродуктов. Больным подагрой рекомендуется употреблять не более 110-170 г мяса в день.

  • Ешьте больше растительных белков. Белки вам все равно необходимы, и получить их можно из растительной пищи, например, из бобовых. Это также поможет снизить потребление насыщенных жиров, что позволит быстрее избавиться от лишнего веса.

  • Ограничьте потребление алкоголя или совсем откажитесь от него. Алкоголь препятствует выведению мочевой кислоты из организма. Употребление пива особенно часто связывают с подагрой. Во время приступа подагры следует избегать алкоголя. В остальное время его потребление нужно существенно ограничить - 148 мл вина в день считается безопасной дозой алкоголя для больных подагрой.

  • Употребляйте обезжиренные продукты. Эксперты считают, что употребление в пищу нежирного молока, йогурта и других молочных продуктов со сниженным содержанием жира существенно снижает риск развития подагры. Кроме того, нужно употреблять молочные продукты в достаточном количестве: для взрослого человека это 430-719 мл в день.

  • Употребляйте в пищу сложные углеводы. Ешьте цельнозерновые продукты, овощи и фрукты и избегайте рафинированных углеводов, которые содержаться в различной выпечке, конфетах и шоколадных батончика.


Результат


Диета при подагре не лечит это заболевание, но помогает облегчить симптомы и частоту их появления. Постоянное следование этой диете позволит контролировать течение болезни и поддерживать нормальный вес. Материал подготовлен специально для сайта: Красивая и здоровая

Диета при сахарном диабетеСахарный диабет – это клинический синдром, для которого характерно повышенное содержание глюкозы в крови вследствие недостатка инсулина или снижения эффекта инсулина. Диабет – это хроническое заболевание, которое негативно влияет на метаболизм углеводов, белков, жиров, жидкости и электролитов. Причиной значительного количества случаев заболевания диабетом является синтез избыточного количества других гормонов, антагонистов инсулина, например, глюкагона, гормонов гипофиза, адреналина и щитовидной железы, или повышенная выработка веществ, инактивирующих инсулин. например, инсулиназы и антагонистов инсулина, имеющихся в плазме. Часто диабет связывают с другими состояниями, такими как артериальное давление, ожирение, гиперхолестеринемия, сердечно-сосудистые заболевания, нарушения в работе почек и нервной системы.

Существует 2 основных типа диабета. Инсулинозависимый сахарный диабет (СД-1, который ранее называли ювенильным диабетом) может появиться в любом возрасте и часто развивается у людей, родственники которых болели диабетом любого типа. Инсулиннезависимый сахарный диабет (СД_2) наиболее часто развивается среди людей старшего возраста. Причиной СД-1 является неспособность поджелудочной железы вырабатывать инсулин из-за наличия поврежденных или разрушенных клеток. При лечении данного заболевания необходимо регулярно делать инъекции инсулина. У очень восприимчивых людей болезнь может стать следствием заражения вирусной инфекцией, например, свинкой или краснухой.

Рацион питания при сахарном диабете

СД-2, поражающий около 15% людей старше 50 лет, очевидно, является следствием нарушенной секреции инсулина или невосприимчивости к гормону тканей организма. Этот тип диабета часто поддается лечению путем одной только правильной организации питания, хотя некоторым пациентам требуется прием лекарственных препаратов. Для диабетиков очень важно снизить вес, так как ожирение повышает их невосприимчивость к инсулину. Больным любым типом диабета требуется регулярное питание, чтобы не допустить снижение уровня сахара в крови. Некоторым инсулинозависимым диабетикам приходится есть каждые 2-3 часа, а между приемами пищи делать перекусы.

Организация питания при лечении диабета имеет очень большое значение. Также важными элементами общей программы лечения являются регулярные физические упражнения и тщательное соблюдение личной гигиены. Больные должны строго соблюдать диету, разработанную на основании типа заболевание, индивидуальных потребностей, веса, возраста, пола, наличия других заболеваний и того, насколько физически активен пациент.

Существует два типа диет: со взвешиванием и без него. В диетах со взвешиванием каждая порция взвешивается на весах. Такая диета подходит для тех пациентов, которым требуется введение инсулина или прием перорального антидиабетического средства, а также для пациентов с лишним весом с целью урезания рациона. Диет без взвешивания придерживаются те, кому не требуется инсулин или прием пероральные антидиабетические средства, а также больные без лишнего веса. Не для каждого диабетика строгое соблюдение диеты является столь важным. У многих пациентов уже в старшем или в преклонном возрасте развивается легкая форма диабета, которую связывают с умеренным лишним весом. Таким пациентам может вполне подойти диета без взвешивания.

Пищевые потребности

Организация питания является неотъемлемой частью лечения диабета. Диета всегда должна быть построена таким образом, чтобы пациент получал все основные питательные вещества. Время от времени в рацион следует вносить изменения, чтобы корректировать метаболические потребности. Например, в период роста, беременности, кормления грудью или в случае изменения интенсивности физических нагрузок. Материал подготовлен специально для сайта: Красивая и здоровая

диета гепатит СГепатит С – это хроническое вирусное заболевание печени, при котором печень постепенно теряет свои функции очищения организма от продуктов >обмена веществ и различных токсинов. Основная задача диетического питания при этом заболевании – снизить нагрузку на клетки печени, которые и так работают не на полную мощность.

Особенности гепатита С

Гепатит С – это хроническое воспаление печени, вызываемое вирусом. Заразиться гепатитом С можно только в том случае, если возбудитель инфекции попадет в кровь. Чаще всего это случается при внутривенном введении наркотиков одним шприцом нескольким людям. Заразиться можно также с различных салонах во время татуажа, пирсинга, маникюра и так далее. В медицинских учреждениях сегодня заразиться гепатитом С практически невозможно, так как основные манипуляции производятся одноразовым инструментом, а для инструментария многоразового пользования существуют жесткие стандарты стерилизации.

Особенностью гепатита С является длительное бессимптомное течение, когда вирус можно обнаружить в крови только при случайном обследовании. При обострении заболевания беспокоит слабость, утомляемость, отсутствие аппетита, редко – тошнота и рвота. При далеко зашедших случаях у больного может появиться желтуха. Исходом нелеченного гепатита С является цирроз печени – замена основной массы печеночных клеток соединительной тканью и резкое снижение обезвреживающей функции печени.

Диагноз заболевания подтверждается лабораторными методами: обнаружением в крови больного вирусов гепатита С или антител к нему. Функции печени на начальных стадиях заболевания могут быть не изменены.

Гепатит С неплохо поддается лечению современными противовирусными препаратами, но, к сожалению, это лечение стоит очень дорого.

Нужно ли соблюдать диету при гепатите С

Соблюдать диету нужно, так как дополнительная нагрузка на клетки печени (и так пострадавшие из-за вируса) может ускорить и утяжелить течение заболевания. При обострении процесса диета становится более жесткой, а в период ремиссии – более свободной – достаточно просто соблюдать ее основные требования.

Многие больные отмечают, что при соблюдении диеты их самочувствие улучшается, проходит характерная для гепатита слабость и вялость. Цель назначения диеты – уменьшение нагрузки на печень за счет ограничения употребления продуктов, создающих дополнительную нагрузку на ее клетки.

Самая главная опасность для печени – спиртные напитки, они оказывают прямое токсическое воздействие на клетки печени, то есть убивают их. При постоянном приеме алкоголя у человека развивается цирроз печени и без вируса гепатита.

Лечебное питание при гепатите С – стол № 5

Стол № 5 назначается при хронических гепатитах с доброкачественным прогрессирующим течением и с небольшими нарушениями функции печени. Эта диета назначается для восстановления работы клеток печени и снятия с них дополнительных нагрузок.

Химический состав и энергетическая ценность диеты № 5 (в сутки): белки – 100 г, жиры – 100 г (из них не менее 30% растительных), углеводы – 450 г (из них легкоусвояемых или сахаров – 50 г), соль – 10 г; витамины: >витамин А (содержится только в животной пище) – 0,5 мг, каротин (провитамин А, содержится в растительной пище) – 10,5 мг,& витамин В1 – 2 мг, витамин В2 – 4 мг, >никотиновая кислота – 20 мг, витамин С – 200 мг; минеральные вещества: кальций – 0,8 г, фосфор – 1,6 г, магний – 0,5 г, железо – 15 мг. Энергетическая ценность суточного рациона – 3100 ккал.

Готовится все на пару, варится или запекается в духовке. Прием пищи – 4–5 раз в день.

Рекомендуемые продукты: молоко, молочные продукты (особенно полезен творог), нежирные отварные мясо и рыба, молочные каши из цельных круп (гречневой, овсяной, рисовой, можно – с добавлением тыквы), сливочное и растительное масла, гарниры из овощей, круп и бобовых, овощные супы, салаты из свежих овощей (моркови, капусты, петрушки, укропа), тушеные овощи, свежие фрукты (в том числе цитрусовые), ягоды, орехи, семечки, свежевыжатые фруктовые и овощные соки, зеленый чай, чай из трав (например, из мяты, ромашки) и просто питьевая вода хорошего качества.

Не рекомендуется употреблять в пищу: жирные мясо и рыбу, кулинарные жиры, все соленое, острое, жареное, копченое, маринованное, консервы, >специи, мясные и рыбные бульоны, все сладкое и сдобное, газированные сладкие напитки, крепкий чай и кофе.

Диета при обострении гепатита С

При обострении гепатита С назначается более строгая диета - № 5а. Цель назначения этой диеты – максимальное щажение печени и других органов пищеварения. Это механически и химически щадящая диета с нормальным количеством белков и углеводов, но с ограничением жира (до 70 г в сутки) и поваренной соли (до 7–8 г). В остальном эта диета не отличается от диеты № 5.

При отсутствии обострений диета при гепатите С не должна быть слишком строгой, но основных ее положений нужно придерживаться постоянно. Материал подготовлен специально для сайта: Красивая и здоровая

Упражнения для увеличения роста груди Какая девушка не мечтает об идеальной упругой груди. Одним посчастливилось стать обладательницей роскошной формой груди от рождения, а другим всегда страдать от проблемы, что их грудь не совершенна и мала размером. Ни для кого не секрет, что пышная грудь, образец женской красоты, и вызывает повышенный интерес со стороны мужского пола. Мы разберем наиболее действенные упражнения для увеличения груди и повышения своей сексуальности. Упражнения для увеличения роста груди помогут вам обрести сексуальную форму и быть еще более красивой!

Поэты и художники всех времен и народов поспевали красоту пышногрудых красавиц. Да и сейчас большой популярностью у мужчин пользуются женщины с приметным размером бюстгальтера, а точнее его содержимого.Эталон девушки – 90-60-90. Не все довольны верхними 90. «Как мне бороться с маленьким размером груди?». Весьма животрепещуще стоит этот вопрос для девушек с неидеальной формой груди. Сегодня любые минусы и несовершенства можно исправить при помощи пластической хирургии. Можно добавить, где надо, и можно убрать лишнее. Мы же постараемся избежать пластической операции и дома попытаться привести наши формы к совершенству.

Для решения этой задачи есть множество специальных упражнений, которые помогут увеличить объем груди. И затем покорять, с гордостью дыша полной грудью, сердца мужского населения. Представляем действенные упражнения для увеличения груди.Эти упражнения для увеличения роста груди укрепляют мышцы грудной клетки и, вследствие этого наша грудь становится более упругой.Строениеженского бюста тканевое, мышц как таковых нет, и нет смысла накачивать их при помощи гантелей. Переходим непосредственно к физическим упражнениям. Необходимо знать, что перед началом занятий нужна короткая простая разминка. Этот список упражнений не стоит делать ежедневно, а достаточно два-три раза в неделю.

1. Отжимание от пола. Надо лечь на пол, опереться руками о пол, ноги соединить вместе. Делаем пятнадцать-двадцать отжимов, основную часть нагрузки распределяем на мышцы грудной клетки.Данное упражнение полезно для укрепления мышц грудной клетки.

2. Упражнение для увеличения роста груди следует выполнять при помощи стула. Выполняем шесть раз по три подхода. Садимся на стул. Прислоняемся спиной к стулу, ноги вытягиваем под углом 45 градусов, далее сгибаем руки и неторопливо опускаем своё тело вниз и поднимаем вверх.

3. Наклоны в стороны. Для выполнения этого упражнения надо сесть на стул, выпрямиться, руки положить на бёдра и последовательно поворачивать туловище в разные стороны. Делать три подхода по пятнадцать раз.

4. Упражнения с гантелями. Следует отметить, что это очень действенный способ для увеличения груди. Надо выпрямить спину. Берем в руки гантели. Вес гантелей не должен превышать 5 килограммов. Начинаем размашистые и быстрые движения руками, держа гантели. Следующее упражнение с гантелями – отжимы от себя. Надо лечь на пол на спину, в руках держите гантели, и с напряжением мышц грудной клетки, поднимаем руки вверх от себя и опускаем.Оба эти упражнения выполняют в три подхода по восемь раз. Третье упражнение при помощи гантелей из этой категории, направлено на растяжение мышц грудной клетки.Его надо делать два раза по двенадцать подходов. Нужно сесть на стул. Спину держать прямо. В руках, как и раньше, держим гантели. Разводим руки с нагрузкой в стороны с большой растяжкой как можно дальше

5. У стены. Встаем к стене, прижимаемся спиной к стене. Выпрямляем спину. Руки держим на уровне груди, ладонями друг к другу. Считаем до десяти, с большой силой смыкаем руки перед грудью. Делаем с большим напряжением мышц. Выполняем до того, пока не начинаем чувствовать свои мышцы.Эффективно ещё одно упражнение. Стоя лицом к стене, оперевшись рукамио стену, отжиматься ладонями от стены. Достаточно пяти подходов.

6. В положении сидя за столом.Сесть за стол, руки кладем ладонями вниз на стол. И раз в 10-15 сек. надавливаем на стол при помощи грудной клетки. Создаем давление через руки на стол.

Мы привели наиболее действенные упражнения для увеличения роста груди. Если после выполнения этих упражнений вы ощущаете свои грудные мышцы, они немного пощипывают и чуть побаливают – это означает, что упражнения оказали положительное влияние. Знайте, что начинать надо с малых нагрузок на мышцы. Здесь как в спорте: важен результат, а не количество. Главное не перегнуть палку, загнав мышцы «в угол». Для усиления нагрузок надо исходить из степени привыкания мышц груди к упражнениям для увеличения роста груди. Главное делать это мягко, без резкости. В первую очередь, данные упражнения направлены на работу мышечной системы грудной клетки женщины.

Данный комплекс упражненийпомогает увеличить тонус груди и достичь их видимого увеличения. Однако надо набраться терпения, так как мышечный каркас растет медленней, чем мы хотим. Не следует все времяизнурять физическими занятиями. Это приведет к устойчивому утомлению. Мышцы, как и мы сами после тяжелой работы, нуждаются в отдыхе. Рост и укрепление происходит именно в перерывах между занятиями. Физическая нагрузка их подталкивает, направляет и задает им нужные параметры для мышечного роста. Следовательно, как было уже сказано, заниматься надо раз в два или три дня. Надо просто определить отчетливое расписание недели и определить дни занятий. Далее надо стараться соблюдать это расписание. И,в качестве вознаграждения, однажды обнаружишь, что размер твоего лифчика тебе уже не подходит. Ты изумленно восхитишься собой, посмотрев на себя в зеркало. Материал подготовлен специально для сайта: Красивая и здоровая

Диета Маргариты КоролевойМаргарита Королева – глава московской диетологической клиники, благодаря ее рекомендациям худеют многочисленные российские звезды, от Филлипа Киркорова и Аниты Цой до Николая Баскова. Своей популярностью диета Маргариты Королевой обязана, в первую очередь, певице Валерии, которая благодаря соблюдению диеты похудела, по слухам, на шесть килограммов. При этом диета, разработанная Королевой, настолько проста, что соблюдать ее может каждый – она не требует каких-либо экзотических продуктов или особых временных затрат.

Как работает диета Маргариты Королевой

Диета Маргариты Королевой фактически представляет собой уникальную диетическую программу, сочетающую в себе самые эффективные принципы монодиет и раздельного питания. Продолжительность диеты невелика – соблюдать ее нужно в течение всего лишь девяти дней. При этом для диеты Маргариты Королевой не характерно то мучительное чувство голода, которое является неприятным «компаньоном» многих диет: благодаря сбалансированному соотношению углеводной и белковой пищи и продуктов с повышенным содержанием клетчатки диету можно соблюдать, не рискуя пострадать от нехватки питательных веществ.

Основные правила диеты Маргариты Королевой – замена стандартного трехразового режима питания увеличением количества приемов пищи: соблюдая диету, есть можно до пяти раз в день. Обязательное условие диеты – увеличение количества употребляемой жидкости: в день необходимо выпивать минимум два – два с половиной литра чистой негазированной воды или зеленого чая без сахара, который способствует максимально быстрому сжиганию жировых отложений и одновременно предотвращает слишком резкое повышение уровня сахара в крови после каждого приема пищи. При этом имеет значение не только количество жидкости, но и время ее употребления: перед едой нужно обязательно выпивать стакан воды, но во время приема пищи запивать еду жидкостью нельзя. Кроме того, на все девять дней диеты Маргариты Королевой из рациона необходимо исключить сладкое и сахар, любые мучные изделия и хлеб, макароны и пасту, спиртные напитки. Следует ограничить и употребление мяса: мясо птицы (к примеру, отваренное белое мясо курицы без кожицы) можно есть только один раз в день, при этом размер порции не должен превышать двести пятьдесят граммов.

Как соблюдать диету

Диета Маргариты Королевой предусматривает три этапа, продолжительность каждого из которых составляет ровно три дня. Фактически все три этапа диетической программы, разработанной Маргаритой Королевой – это три отдельных монодиеты: рисовая, мясная и овощная.

  • Рисовая монодиета (первый этап диеты Королевой): в течение трех дней разрешено употреблять только отваренный рис без соли. Вечером необходимо залить чистой холодной водой один стакан риса, оставив на ночь, а с утра добавить рис в кипящую воду и варить в течение десяти-пятнадцати минут. Получившуюся рисовую кашу необходимо употреблять в следующем порядке: на завтрак – один стакан каши, а оставшийся рис – равными порциями три-четыре раза в течение дня. Ужин можно съесть не позднее семи часов вечера.
  • Куриная монодиета (второй этап диеты Королевой): в течение трех дней необходимо употреблять только отваренное мясо курицы. Один килограмм куриного мяса без кожицы и жира необходимо отварить и съедать равными порциями в течение дня. Ужин можно съесть не позднее семи часов вечера.
  • Овощная монодиета (третий этап диеты Королевой): на заключительном этапе диеты можно употреблять любые овощи – свежие, приготовленные на пару либо отваренные в кипящей воде без соли. Основное блюдо заключительного трехдневного цикла диеты Маргариты Королевой – овощные салаты, которые можно есть четыре-пять раз в день (не позднее семи часов вечера).

За девять дней соблюдения диеты можно с успехом избавиться от четырех-шести лишних килограммов. Для того, чтобы закрепить достигнутые результаты, очень важно не возвращаться сразу же к привычному режиму питания – оптимальным способом стабилизации достигнутого веса станут «разгрузочные» дни, которые можно устраивать раз в неделю, в течение одного дня употребляя только кефир. Материал подготовлен специально для сайта: Красивая и здоровая

Сырная диета для снижения веса Пока будет существовать проблема лишнего веса, будут изобретаться и всевозможные диеты. При их выборе мы руководствуемся рекомендациями диетолога, знаменитых личностей, знакомых или своим собственным предпочтением, в зависимости от того, на чем основана диета.

В последнее время все чаще можно услышать положительные отзывы о том питании, которое по большей части основано на употреблении продуктов с большим содержанием белка. Белок является строительной основой всех тканей организма, а поэтому исключать его из рациона питания крайне не рекомендуется. Белковые диеты, в основном, построены таким образом, что значительная часть продуктов, содержащая это вещество – это мясо. Но оно, в свою очередь, является достаточно тяжелым продуктом питания и не каждый организм готов справиться с такой нагрузкой. Сырная диета для снижения веса является хорошей альтернативой мясному меню, завоевывает популярность и дает неплохие результаты.

Сырная диета для снижения веса

Итак, вы нуждаетесь в потере нескольких килограмм, остановили свой выбор на белковой диете, но отдаете предпочтение не мясу, а сыру. Около третье части этого продукта занимают именно белки. Конечно же, только соблюдение всех рекомендаций и чувства меры поможет не только избавиться от лишнего веса, но и не навредить здоровью.

Сырная диета подразумевает употребление сыра ежедневно, но это достаточно калорийный продукт, а поэтому многие сомневаются, что такое питание будет способствовать снижению веса. И тем не менее, она считается довольно результативной. К тому же существуют вариации, которые можно подобрать в соответствии со своими возможностями. Мы рассмотрим все положительные и отрицательные стороны этой диеты, а пока общие рекомендации.

Подойдите правильно к выбору сыра для диеты. Наилучшим вариантом является сыр твердых несоленых сортов, в котором содержание жира не будет превышать 12%. Пожалуй, это и составляет определенную трудность, поскольку чаще всего, содержание жира находится на уровне 40-50%. Из маложирных сыров можно рекомендовать следующие:

- соевый сыр тофу – жирность от 1,5 до 4%;

- рассольный чечил – жирность от 5 до 10%;

- рикотта – жирность до 12%.

При выборе той или иной диеты всегда актуален вопрос: в чем заключается принцип ее действия и за счет чего происходит снижение веса? В сыре достаточно мало углеводов, а поэтому в то время, пока вы придерживаетесь сырной диеты, их поступает мало, а значит, организм вынужден будет использовать собственные резервы, что приведет к сжиганию жиров. К тому же, находящийся в продукте белок быстро и хорошо усваивается организмом.

Немаловажным фактором в процессе похудения является работа всей пищеварительной системы. В данном случае, сыр содержит молочный жир, который улучшает обмен веществ. Без сомнения полезны для организма и другие минеральные вещества и витамины, например, группы В, А, D, F, йод, кальций, фосфор, магний, калий.

Сырная диета для снижения веса – все «за» и «против»

Не существует такой диеты, которая была бы идеальна, а значит, всегда найдутся положительные и отрицательные моменты.

Плюсы

1. Немаловажным плюсом сырной диеты для многих является то, что она значительно экономит время – ведь во время этой диеты не нужно часами стоять у плиты и выдумывать мудреные рецепты.

2. Эта диета не вызывает особых трудностей и переносится достаточно легко. Интервалы между приемами пищи не большие, а значит, не возникает острого чувства голода и, как следствие, голодных срывов, когда полки холодильника вмиг опустошаются.

3. Достаточно большое количество витаминов и полезных веществ не провоцируют возникновение авитаминоза и доставляют в организм необходимые аминокислоты и минералы. К тому же, употребление сыра положительно сказывается на состоянии кожи, ногтей и волос.

Минусы

1. Не исключены проблемы в пищеварительной системе. В первую очередь, это касается тех людей, чей организм не очень хорошо воспринимает молочные продукты. При возникшем дискомфорте, от сырной диеты лучше отказаться.

2. Как и любое другое ограничение, сырная диета не должна длиться долго. То содержание полезных веществ и витаминов не может являться полноценным и восполнить всё необходимое, что содержится в других продуктах питания, например, фруктах и овощах, а значит злоупотреблять ею не стоит.

Виды сырной диеты

Существует несколько разновидностей сырной диеты для снижения веса, в которых варьируются длительность, рацион и другие особенности. Рассмотрим один из ее популярных вариантов.

Продолжительность этой диеты составляет от 1 недели до 10 дней, но не более. В течение этого времени, в зависимости от особенностей организма, можно избавиться от 5 кг лишнего веса.

Количество порции не должно быть большим, но подразумеваются частые приемы. Завтрак начинается с 8 часов утра, а последний прием пищи не должен быть позднее 20 часов вечера. Интервал между приемами пищи составляет от 2 до 2,5 часов.

Во все время сырной диеты вам нужно придерживаться следующего режима питания:

8 часов утра – чашечка чая или кофе без сахара.

10 ч. 30 мин. – 1 вареное яйцо.

13 часов – 200 г отварного нежирного мяса курицы или телятины.

15 ч. 30 мин. – 150 г твердого нежирного сыра.

18 часов – около 250 г обезжиренного творога.

20 часов вечера – 1 стакан кефира 1% жирности.

Каждый день нужно выпивать не менее 1,5-2 л чистой питьевой воды.

Даже если вы прекрасно переносите эту диету, не нужно ей злоупотреблять и повторный курс стоит возобновить не ранее, чем через 3 или 4 месяца.

Как видно из рациона, диета хоть и называется сырной, но можно позволить себе и некоторые другие виды продуктов. Есть вариации приема сыра с вином, сыра с овощами и другие. Вы можете выбрать тот вариант, который считаете для себя наиболее приемлемым. И все же, лучше всего проконсультироваться с врачом-диетологом, который посоветует вам оптимальную диету, с учетом ваших вкусовых пристрастий и наличия ваших заболеваний.

Худейте, но только не во вред здоровью. Материал подготовлен специально для сайта: Красивая и здоровая

Диета перед встречей Нового года Каждая женщина мечтает быть привлекательной и неотразимой, но особенно - на Новый год. Хочется скинуть лет так десять, избавиться от лишних килограммов и надеть ослепительно красивое платье на новогоднюю встречу и новогодний бал. Все в ваших руках, а помочь в достижении намеченной цели помогут предновогодние диеты. Тематика статьи - диета перед встречей Нового года.

Конечно, времени до встречи Нового года осталось совсем мало. Но даже недели достаточно, чтобы сбросить два-три килограмма, преобразиться, почувствовать легкость. Спешу предупредить: испытывать на себе фармакологические препараты для снижения веса или биологически активные добавки очень рискованно, т.к. они подходят не всем и многие из них имеют противопоказания. И еще один важный момент: для того чтобы успеть преобразиться к заветной встречи новогодней ночи, жесткие диеты организму вовсе не нужны! Конечно, с их помощью происходит быстрая потеря веса. Но надо помнить: чем более «скоростная» диета, тем неустойчивее результат (т.е. возможен быстрый набор веса после диеты). Диета рассчитана на 7 дней, разрешено употребление небольшого количества продуктов, но достаточно калорийных. Выполняя все правила этой диеты, за неделю можно потерять до 2 кг. Данную диету я использовала не раз, внесла некоторые поправки. Если во время диеты чувство голода все-таки начинало преследовать, то, не нарушая указаний диеты, я поступала следующим образом. Выясняла, какие продукты рекомендованы к употреблению именно в данный день, и потом употребляла их каждые 2-3 часа. Поясню на примере. Допустим, на обед полагалось 200 г мяса и овощной салатик. Так вот, я сначала съедала мясо, а через два часа -1/2 порции салата, чуть позже - оставшуюся часть салата. Вот такой маневр! Кстати, диетолог считает, что такое изменение, привнесенное в диету, позволительно и не влияет на ее эффективность! Иногда соблюдать диету накануне праздника из-за многочисленных дел и суеты очень сложно. Как быть, если все-таки хочется немного похудеть? Можно воспользоваться специальным коктейлем. Он подавляет чувство голода, снижает аппетит, активизирует обменные процессы, что приводит к активному сжиганию жировых излишков. Коктейль можно приготовить самим. Для этого надо смешать 100 г обезжиренного творога со 100 мл нежирной ряженки или молока. Хочу заметить, что порция коктейля, принятая за 30 минут до основного приема пищи, дает ощущение насыщения и при этом снижает калорийность последующего приема пищи на 25%. В течение дня разрешается употреблять такой коктейль 2-3 раза. Результаты неплохие - за неделю, без изменения режима питания, происходит снижение веса на 1,5 кг. А если на время отказаться от употребления хлебобулочных изделий, то исчезнут лишних 2 кг! Первый и второй завтраки во все дни диеты одинаковые - чашечка кофе или чая без сахара, 50 г сыра, кусочек ржаного хлеба. Понедельник Обед: 1 стакан кефира, 100 г творога, 2 апельсина или яблока, сок. Ужин: 150 г нежирного творога, 1 вареное яйцо, чай. Обед: 150 г отварной курицы, 2 свежих огурца, кусочек ржаного хлеба, чай. Ужин: 200 г нежирного творога, 50 г нежирного сыра, хлебец, 1/2 стакана молока. Обед: 200 г отварной рыбы, 1 апельсин или яблоко, сок. Ужин: 200 г зеленого салата, 2 сваренных вкрутую яйца, 1 помидор, хлебец, чай. Обед: 200 г отварной курицы, салатик из 2 свежих огурцов и помидора, хлебец, чай. Ужин: 200 г зеленого салата, 1 яйцо, 50 г колбасы без жира, хлебец, сок. Обед: 200 г нежирного творога, фруктовый салат из апельсина и груши, чай. Ужин: 100 г мяса, 1 яйцо, 1 помидор, пучок зелени, чай. Суббота Обед: 1 стакан кефира, 2 яблока или 1 апельсин. Ужин: 120 г нежирного творога, 1 стакан молока. Воскресенье Обед: 200 г отварного мяса, овощной салат из свежего огурца, зеленого горошка и помидора, чай. Ужин: 100 г нежирного сыра, хлебец, 100 г зеленого салата, чай. Материал подготовлен специально для сайта: Красивая и здоровая

молочная диетаМолочная диета популярна среди тех, кому требуется быстро похудеть. Она позволяет избавиться от одного-двух килограммов всего за три дня. Кроме того, молочная диета полезна.

Молоко является важным продуктом питания для человека. в его состав входят >витамины А, В, С, Е, кальций и многие другие минералы, а также белки. В одном литре молока содержится суточная норма белков, необходимых взрослому человеку. Молочные продукты оказывают благотворное действие на всю пищеварительную систему.

Молочная диета поможет не только похудеть, но и снизить уровень холестерина, укрепить кости, нервную систему, нормализовать функцию кишечника, улучшить состояние микрофлоры. Кроме того, эта диета нередко улучшает состояние кожи людей, страдающих от акне.

В то же время, необходимо иметь в виду, что такая диета не рекомендуется людям с непереносимостью лактозы. Тем, у кого имеются любые хронические заболевания, прежде, чем использовать эту или любую другую диету, необходимо проконсультироваться с врачом.

Пример меню молочной диеты

Перед каждым приемом пищи во время молочной диеты необходимо выпивать стакан негазированной воды.

  • Завтрак: один йогурт, один банан, чай с медом или кофе с молоком. Чай и кофе можно заменить стаканом молока или кефира.
  • Обед: 100 г овсяной каши на молоке, 200 г домашнего сыра с фруктами, одна чашка молока.
  • Ужин: одно вареное яйцо, огуречный салат с натуральным обезжиренным йогуртом или домашний сыр с фруктами и/или ягодами, одна чашка кефира или пахты.

В течение дня можно перекусить стаканчиком йогурта, грушей, яблоком, или выпить еще одну чашку молока или кефира - это хорошо утоляет голод.

Меню молочной диеты можно менять, однако не рекомендуется включать в него хлебобулочные и макаронные изделия и любое мясо.

Во время молочной диеты необходимо ограничить физические нагрузки. Кроме того, рекомендуется чаще принимать ванну - это помогает уменьшить чувство голода и снять вызванный этим стресс.

Молочной диеты можно без вреда для здоровья придерживаться от трех до пяти дней. Затем следует постепенно вернуться к привычному рациону и физическим нагрузкам. Материал подготовлен специально для сайта: Красивая и здоровая

диета язва двенадцатиперстной кишкиСчитается, что язва двенадцатиперстной кишки встречается у 5-10% населения, с приблизительно одинаковой частотой у мужчин и женщин. Диета является действенным средством облегчения симптомов этого заболевания; она также способствует замедлению его развития.

Суть диеты

В диету при язве двенадцатиперстной кишки должно входить много клетчатки и как можно меньше жиров. Лучшими источниками полезных жиров для такой диеты послужат лосось, макрель, сардины и сельдь - содержащиеся в них полезные вещества помогают предотвратить дальнейшее разрушение внутренней оболочки стенки двенадцатиперстной кишки.

Кроме того, в диету обязательно нужно включить свежие фрукты и овощи, например, морковь, капусту, вики и абрикосы - они также защищают стенки и желудка и двенадцатиперстной кишки. Однако следует избегать цитрусов - они, напротив, могут привести к усугублению симптомов язвы двенадцатиперстной кишки.

Продукты, богатые >витамином Е, например, пророщенная пшеница и грецкие орехи, очень полезны для здоровья кишечника в целом.

Большие порции даже самой полезной пищи стимулируют выработку больших объемов желудочного сока, что может способствовать усугублению язвы. Поэтому при язве двенадцатиперстной кишки рекомендуется есть небольшими порциями.

Примерное меню диеты при язве двенадцатиперстной кишки:

  • Завтрак: чашка овсяной каши, одно вареное или жареное (без масла, на антипригарной сковороде) яйцо, черный кофе без кофеина.
  • Обед: 60-80 г индейки, 50 г сыра чеддер, кусок цельнозернового хлеба.
  • Ужин: приготовленная на пару или запеченная в фольге рыба или курица и картофельным пюре.

В течение дня можно перекусывать свежими фруктами и ягодами, например, виноградом или киви.

Каких продуктов следует избегать

Пациентам с язвой двенадцатиперстной кишки необходимо исключить из рациона острые >специи, такие как перец, карри, горчица, >имбирь - они способствуют быстрому углублению и увеличению язвы. Алкоголь и кофеин повышают кислотность желудка, из-за чего симптомы язвы двенадцатиперстной кишки могут усугубиться. Соленая пища также увеличивает вероятность ухудшения состояния пациента. Солите только готовые блюда, или замените соль на другие приправы. Не покупайте такие соленые продукты, как картофельные чипсы, копченой мясо, некоторые виды печенья и сухих завтраков. Материал подготовлен специально для сайта: Красивая и здоровая

диета при желтухеЖелтуха может возникать при разных заболеваниях, в том числе при острых заболеваниях печени, обострении хронических заболеваний печени, а также при закупорке желчевыводящих путей. При этих заболеваниях больному требуется щадящее лечебное питание, которое позволило бы не травмировать дополнительно клетки печени.

Что такое желтуха и почему она возникает

Желтуха – это окрашивание в желтый цвет слизистых оболочек, склер и кожи. Желтуха является признаком целого ряда заболеваний и, как правило, связана с повышением содержания в крови желчного пигмента билирубина, который образуется в клетках печени из эритроцитов крови при их распаде. Существуют следующие виды желтухи:

  • механическая желтуха - механические препятствия току желчи в желчных протоках (камень, опухоль);
  • печеночная желтуха - нарушение работы печеночных клеток (при острых или обострении хронических заболеваний печени – гепатитах);
  • гемолитическая желтуха - образование повышенного количества желчных пигментов вследствие врожденного или приобретенного ускоренного распада эритроцитов крови (гемолиза) при гемолитических анемиях различного происхождения;
  • конъюгационная желтуха - недостаточное образование некоторых ферментов, участвующих в образовании билирубина.

Из всех этих причин особое значение диета имеет при заболеваниях печени и желчных путей.

Диета при печеночной и механической желтухе

При острых вирусных гепатитах страдают клетки печени, вырабатывающие желчь и обезвреживающие различные токсические вещества, отравляющие организм. Это так называемая печеночная желтуха. Причиной такого процесса является поражение клеток печени вирусами или острое отравление химическими веществами. Печеночная желтуха может наблюдаться и при циррозах печени (при них клетки печени заменяются клетками соединительной ткани). При закупорке желчных путей клетки печени также могут пострадать (оттого, что нет оттока желчи).

Основной задачей диеты при желтухе является создание оптимальных условий для клеток печени, способствующих уменьшению их поражения. Диета также должна способствовать уменьшению воспалительных явлений в печени и стимулировать желчеобразование и желчеотделение.

При назначении лечебного питания обязательно учитывается период заболевания. В остром периоде на 1–2 дня назначают сахарно-фруктовую диету с достаточным введением жидкости (чай с сахаром, раствор глюкозы, компоты из сухофруктов). Легкоусвояемые углеводы способствуют улучшению углеводного обмена в клетках печени, что улучшает их состояние, а достаточное количество жидкости способствует выведению токсинов из организма.

После того, как острые явления пройдут, в рацион вводят отвары из овощей, кисели, протертые молочные каши, свежевыжатые и наполовину разбавленные водой соки. Количество съедаемой за сутки пищи постепенно увеличивается по мере повышения аппетита. При уменьшении острых явлений диету расширяют за счет мяса и рыбы нежирных сортов в виде различных изделий из фарша, приготовленных на пару, а также круп и овощей, разваренных до мягкости и протертых. Супы разрешаются молочные и овощные, протертые, фрукты и ягоды - в виде соков.

По мере улучшения общего состояния больной переводится на диету №5а, которая содержит повышенное количество нежирных молочных продуктов, в том числе творога. Все блюда отвариваются, тушатся или готовятся на пару, а потом протираются. Хлеб только белый, слегка подсушенный. Мясо и рыба нежирных сортов даются в виде пюре или фрикаделей (кнелей) приготовленных на пару, супы овощные или молочные. Исключаются овощи, богатые грубой клетчаткой, вызывающие повышенное газообразование в кишечнике (капуста, репа, редис). Гарниры готовятся из овощей и круп, разваренных до мягкости и протертых.

По прошествии острого периода болезни больной переводится на диету №5, которой придерживается весь восстановительный период сроком от полугода до года. Эта диета создает оптимальные условия для восстановительных процессов в печени и правильного желчеотделения. Диетическому питанию принадлежит решающая роль в предотвращении развития хронического гепатита.

Диета №5

Диета №5 рекомендуется на стадии выздоровления при паренхиматозной желтухе, а также при механических желтухах, возникших на фоне заболеваний желчевыводящих путей.

Эта диета содержит достаточное количество всех необходимых пищевых ингредиентов, поэтому ее можно придерживаться длительно. В состав диеты №5 входят продукты, обладающие желчегонным действием, продукты же, содержащие холестерин, ограничиваются. Исключаются >специи, рыбные, мясные и грибные бульоны, лук, чеснок, редиска, жареные блюда, жирные мясо, рыба и молочные продукты, крепкие чай и кофе. Все блюда готовятся на пару, отвариваются или тушатся, но не измельчаются.

При длительном хорошем самочувствии можно перейти на зигзагообразную диету, когда в диету №5 на короткое время вводятся продукты из набора для питания здорового человека (таким образом тренируется желудочно-кишечный тракт).

При заболеваниях печени и желчевыводящих путей диета имеет очень большое значение. Материал подготовлен специально для сайта: Красивая и здоровая

Диета перед встречей Нового года Каждая женщина мечтает быть привлекательной и неотразимой, но особенно - на Новый год. Хочется скинуть лет так десять, избавиться от лишних килограммов и надеть ослепительно красивое платье на новогоднюю встречу и новогодний бал. Все в ваших руках, а помочь в достижении намеченной цели помогут предновогодние диеты. Тематика статьи - диета перед встречей Нового года.

Конечно, времени до встречи Нового года осталось совсем мало. Но даже недели достаточно, чтобы сбросить два-три килограмма, преобразиться, почувствовать легкость. Спешу предупредить: испытывать на себе фармакологические препараты для снижения веса или биологически активные добавки очень рискованно, т.к. они подходят не всем и многие из них имеют противопоказания. И еще один важный момент: для того чтобы успеть преобразиться к заветной встречи новогодней ночи, жесткие диеты организму вовсе не нужны! Конечно, с их помощью происходит быстрая потеря веса. Но надо помнить: чем более «скоростная» диета, тем неустойчивее результат (т.е. возможен быстрый набор веса после диеты). Диета рассчитана на 7 дней, разрешено употребление небольшого количества продуктов, но достаточно калорийных. Выполняя все правила этой диеты, за неделю можно потерять до 2 кг. Данную диету я использовала не раз, внесла некоторые поправки. Если во время диеты чувство голода все-таки начинало преследовать, то, не нарушая указаний диеты, я поступала следующим образом. Выясняла, какие продукты рекомендованы к употреблению именно в данный день, и потом употребляла их каждые 2-3 часа. Поясню на примере. Допустим, на обед полагалось 200 г мяса и овощной салатик. Так вот, я сначала съедала мясо, а через два часа -1/2 порции салата, чуть позже - оставшуюся часть салата. Вот такой маневр! Кстати, диетолог считает, что такое изменение, привнесенное в диету, позволительно и не влияет на ее эффективность! Иногда соблюдать диету накануне праздника из-за многочисленных дел и суеты очень сложно. Как быть, если все-таки хочется немного похудеть? Можно воспользоваться специальным коктейлем. Он подавляет чувство голода, снижает аппетит, активизирует обменные процессы, что приводит к активному сжиганию жировых излишков. Коктейль можно приготовить самим. Для этого надо смешать 100 г обезжиренного творога со 100 мл нежирной ряженки или молока. Хочу заметить, что порция коктейля, принятая за 30 минут до основного приема пищи, дает ощущение насыщения и при этом снижает калорийность последующего приема пищи на 25%. В течение дня разрешается употреблять такой коктейль 2-3 раза. Результаты неплохие - за неделю, без изменения режима питания, происходит снижение веса на 1,5 кг. А если на время отказаться от употребления хлебобулочных изделий, то исчезнут лишних 2 кг! Первый и второй завтраки во все дни диеты одинаковые - чашечка кофе или чая без сахара, 50 г сыра, кусочек ржаного хлеба. Понедельник Обед: 1 стакан кефира, 100 г творога, 2 апельсина или яблока, сок. Ужин: 150 г нежирного творога, 1 вареное яйцо, чай. Обед: 150 г отварной курицы, 2 свежих огурца, кусочек ржаного хлеба, чай. Ужин: 200 г нежирного творога, 50 г нежирного сыра, хлебец, 1/2 стакана молока. Обед: 200 г отварной рыбы, 1 апельсин или яблоко, сок. Ужин: 200 г зеленого салата, 2 сваренных вкрутую яйца, 1 помидор, хлебец, чай. Обед: 200 г отварной курицы, салатик из 2 свежих огурцов и помидора, хлебец, чай. Ужин: 200 г зеленого салата, 1 яйцо, 50 г колбасы без жира, хлебец, сок. Обед: 200 г нежирного творога, фруктовый салат из апельсина и груши, чай. Ужин: 100 г мяса, 1 яйцо, 1 помидор, пучок зелени, чай. Суббота Обед: 1 стакан кефира, 2 яблока или 1 апельсин. Ужин: 120 г нежирного творога, 1 стакан молока. Воскресенье Обед: 200 г отварного мяса, овощной салат из свежего огурца, зеленого горошка и помидора, чай. Ужин: 100 г нежирного сыра, хлебец, 100 г зеленого салата, чай. Материал подготовлен специально для сайта: Красивая и здоровая

Здоровье ребенка
Влияние цветов на развитие ребенка
Как бороться с детской аллергией: наблюдение и спокойствие