Загрузка...

Логин: Пароль:

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ

ИммунитетИммунитет — это термин, который описывает состояние, для которого характерно наличие достаточной биологической защиты, чтобы избежать различных заболеваний и вторжения нежелательных организмов.

Врожденный иммунитет

Врожденный иммунитет является неспецифическим; он заложен в нас генетически и мы передаем его своим потомкам.

Внешние барьеры

  • Первым и, возможно, наиболее важным барьером иммунитета является кожа. Большинство организмов не может проникнуть через кожу, если на ней нет отверстия - пореза, царапины, или ожога.
  • Патогены механически изгоняются из легких за счет цилиарной активность - движения тоненьких коротких волосков; при кашле и чихании человек также исторгает как живые, так и неживые инородные тела из дыхательной системы; действие очистки слез, слюна и слезы также могут удалять патогены с поверхности организма.
  • Липкая слизь в дыхательных путях и желудочно-кишечном тракте улавливает и останавливает многие микроорганизмы.
  • Естественный pH кожи (< 7.0) кожи подавляет размножение бактерий. Волосяные фолликулы секретируют кожное сало, содержащее молочную кислоту и жирные кислоты - оба вещества ингибируют рост болезнетворных бактерий и грибков. Не случайно участки кожи, не покрытые волосами, например, ладони и подошвы ног, наиболее подвержены грибковым инфекциям.
  • Слюна, слезы, носовые выделения и пот содержит лизоцим, фермент, который разрушает стенки клеток грамположительных бактерий, и вызывает лизис клеток. Вагинальные выделения также обладают немного повышенной кислотностью (после начала менструаций). Спермин и цинк в семенной жидкости также уничтожают некоторые патогены. Лактопероксидаза – это мощный защитный фермент, содержащийся в молоке матери.
  • Желудок является серьезным препятствием, поскольку он секретирует соляную кислоту (0.9 < pH < 3.0, очень кислая среда) ферменты, переваривающие белки, которые убивают многие патогены. Желудок может даже уничтожить препаратов и других химических веществ.

Нормальная флора состоит из микробов, главным образом бактерий, которые живут внутри тела и на нем, и обычно не оказывают негативного воздействия. В человеческом организме приблизительно 1013 клеток и 1014 бактерий, большая часть которых живет в толстой кишке. На одном квадратном сантиметре кожи живет 103–104 микробов (стафилококки, стрептококки, кандида, и другие).

Различные бактерии живут в носу и во рту. Лактобациллы обитают в желудке и кишечнике.

Флора занимает почти все из имеющихся экологические ниши в организме; она вырабатывает бактериоцины, дефенсины, катионные белки и лактоферрин - все они уничтожают другие бактерии, которые могут попытаться проникнуть в организм и занять место уже живущих там бактерий.

Обитающие в организме бактерии могут стать проблемой, если он начнут проникать в те области, в которых они обычно не живут. Например, если живущий на коже стафилококк через какую-то рану попадет внутрь организма, может развиться инфекция.

Предотвратить или остановить развитие такой инфекции могут фагоциты, являющиеся важной частью иммунитета. Фагоциты - это клетки, которые прикрепляются к инородным телам, и поглощают их.

Еще одной важной частью иммунитета являются макрофаги. Их предшественники - промоноциты - образуются в костном мозге, затем высвобождаются ) теперь они называются моноцитами) и циркулируют в кровотоке, пока, наконец, не созревают, и не становятся макрофагами.

Обычно они сосредоточены в легких, почках, оболочке лимфатических узлов и селезенки, в синовиальных клетках и остеокластах. Макрофаги фагоцитируют инородные клетки и прикрепляют к его поверхности часть некоторое количество своего белка, который помогает другим иммунным клеткам распознать инородные тела.

Приобретенный иммунитет

Когда в организм проникают чужеродные микроорганизмы, разновидность Т-клеток, которые называются Т-киллерами, вырабатывают лимфотоксины, вызывающи лизис клеток. Т-хелперы управляют иммунным ответом. Т-супрессоры подавляют выработку цитотоксичных Т-клеток, когда это перестает быть необходимым. Т-клетки памяти программируются таким образом, чтобы при необходимости распознать патоген и вызвать соответствующую реакцию. Механизм образования приобретенного иммунитета используется при вакцинации человека от различных болезней.

Аутоиммунные заболеванияАутоиммунными называются заболевания, характеризующиеся сбоем в работе иммунной системы, из-за которого она начинает атаковать здоровые ткани организма. Симптомы аутоиммунных заболеваний могут быть очень разными, в зависимости от типа заболевания.

Для подтверждения наличия у человека аутоиммунного расстройства обычно требуется несколько анализов крови. Аутоиммунные заболевания лечат при помощи препаратов, которые подавляют активность иммунной системы.

Иммунная система защищает организм от того, что она воспринимает как инородные или опасные субстанции. К ним относятся микроорганизмы, паразиты (например, червей), раковые клетки, и даже пересаженные органы и ткани. Вещества, которые могут стимулировать иммунную реакцию, называются антигены. Антигены могут содержаться в клетках или на поверхности клеток (например, бактерий, вирусов или раковых клеток). Некоторые антигены, такие, как пыльца или молекулы пищи, существуют сами по себе.

Даже у клеток здоровых тканей могут быть антигены. В норме иммунная система реагирует только на антигены инородных или опасных веществ, однако в результате некоторых нарушений она может начать вырабатывать антитела к клеткам нормальных тканей - аутоантитела. Аутоиммунная реакция может привести к воспалению и повреждению тканей. Иногда, впрочем, аутоантитела вырабатываются в таком маленьком количестве, что аутоиммунные заболевания не развиваются.

Некоторые аутоиммунные заболевания

Аутоиммунное заболевание

Ткани, к которым вырабатываются аутоантитела

Последствия

Аутоиммунная гемолитическая анемия

Красные кровяные тельца

Анемия (снижения уровня эритроцитов в крови), повышенная утомляемость, вялость, головокружение. Возможно увеличение селезенки. Анемия может протекать в очень тяжелых формах и иногда приводит к смерти больного.

Буллезный пемфигоид

Кожа

Крупные волдыри, окруженные покрасневшими, воспаленными участками кожи; кожный зуд. При правильном лечении прогноз благоприятный.

Синдром Гудпасчера

Легкие и почки

Симптомы заболевания: одышка, откашливание мокроты с кровью, слабость, отеки и зуд. Прогноз благоприятный, если лечение начато до того, как произошло серьезное повреждение легких и почек.

Болезнь Грейвса

Щитовидная железа

Увеличение и избыточная стимуляция щитовидной железы, что может привести к повышенному уровню гормонов щитовидной железы (гипертиреозу). Среди симптомов заболевания: непереносимость высоких температур, тремор, уменьшение веса, нервозность. Благоприятный прогноз при правильном лечении.

Болезнь Хасимото

Щитовидная железа

Воспаление и повреждение щитовидной железы, результатом чего становится снижение уровня гормонов щитовидной железы (гипотиреоз). Среди симптомов: увеличение веса, грубая кожа, непереносимость холода, сонливость. Для облегчения состояние больного часто требуется лечение на протяжении всей жизни.

Рассеянный склероз

Головной и спинной мозг

Повреждение оболочки пораженных нервных клеток. В результате клетки не могут нормально передавать сигналы. Симптомы заболевания: слабость, необычные ощущения, нарушения зрения, головокружение, мышечные спазмы. Симптомы могут время от времени исчезать и возвращаться.

Миастения

Нервно-мышечные соединения

Мышцы, особенно глазные, слабеют и быстро устают; интенсивность проявления симптомов, а также прогрессия заболевания существенно варьируется у разных пациентов. Симптомы можно контролировать с помощью специальных препаратов

Пузырчатка

Кожа

Появление больших волдырей на коже. Нарушение может быть угрожающим жизни.

Пернициозная анемия

Клетки внутренней оболочки стенки желудка

Повреждение клеток оболочки желудка, характерное для этого аутоиммунного расстройства, затрудняет абсорбцию >витамина В12, необходимого для созревания клеток крови и поддержания нервных клеток. Результатом этого становится анемия, а также слабость и потеря чувствительности, вызванные повреждением нервных тканей. Без лечения расстройство может привести к повреждению спинного мозга; повышается риск развития >рака желудка. При своевременном лечении, однако, прогноз благоприятный.

Ревматоидный артрит

Суставы и другие ткани, например, ткани легких, нервов, кожи и сердца

Ревматоидный артрит может вызывать различные симптомы, в том числе жар, слабость, боли в суставах, онемение суставов и/или их деформация, потеря чувствительности, боль в груди, отеки.

Волчанка

Суставы, почки, кожа, легкие, сердце, головной мозг и клетки крови

Заболевание вызывает такие симптомы, как повышенная утомляемость, одышка, зуд, >боль в сердце, сыпь. Большинство пациентов с этим нарушением продолжают активную жизнь, несмотря не периодические обострения.

Диабет первого типа

Бета-клетки поджелудочной железы (которые вырабатывают инсулин)

Среди симптомов: сильная жажда, частое мочеиспускание, усиленный аппетит, а также различные долгосрочные осложнения. Чтобы контролировать состояние пациента, необходимо лечение инсулином на протяжении всей жизни.

Васкулит

Кровеносные сосуды

Васкулит может поражать кровеносные сосуды в одной или нескольких частях тела. Прогноз зависит от типа васкулита и степени повреждения тканей, которое он вызвал.

Аутоиммунные реакции могут быть спровоцированы несколькими способами:

  • Субстанция, которая в норме присутствует только в определенной части организма, попадает в кровоток. Например, удар в глаз может вызвать попадание внутриглазной жидкости в кровь; иммунная система распознает внутриглазную жидкость как чужеродную и атакует ее.
  • Нормальные для организма вещества изменяются, например, вирусами, лекарственными препаратами, солнечным светом или радиацией. Эти измененные вещества иммунная система может принять за инородные субстанции.
  • В организм проникают чужеродные вещества, имеющие большое сходство с естественными веществами организма. Иммунная система может по ошибке атаковать не только первые, но и вторые. Например, антигены бактерий, вызывающих острый фарингит, похожи на клетки тканей сердца. В редких случаях в результате острого фарингита иммунная система начинает атаковать сердце человека (эта реакция развивается при ревматической лихорадке).
  • Клетки, контролирующие выработку антител - например, В-лимфоциты (разновидность белых кровяных телец) - могут функционировать неправильно и вырабатывать аномальные антитела, направленные против здоровых клеток организма.
  • Предрасположенность к развитию аутоиммунных заболеваний может передаваться по наследству. У людей, имеющих такую предрасположенность, любой вирус может вызвать такое расстройство. Гормональные факторы также могут влиять на развитие заболевания этого типа - не случайно аутоиммунные нарушения наиболее часто встречаются у женщин.

Лечение

Для лечения аутоиммунных расстройств используются препараты, подавляющие активность иммунной системы. Однако многие из этих медикаментов нарушают способность организма бороться с болезнями.

Иммуносупрессанты, например, азатиоприн, хлорамбуцил, циклофосфамид, циклоспорин, мофетил и метотрексат, зачастую необходимо принимать в течение длительного времени. Во время такой терапии возрастает риск развития многих заболеваний, в том числе - рака.

Кортикостероиды не только подавляют иммунную систему, но и уменьшают воспаления. Курс приема кортикостероидов должен быть как можно более кратким - при длительном применении они вызывают множество побочных эффектов.

Этанерцепт, инфликсимаб и адалимубаб блокируют активность фактора некроза опухоли, вещества, которое может вызвать воспаление в организме. Эти препараты весьма эффективны в лечении ревматоидного артрита, но они могут нанести вред, если использовать их для лечения некоторых других аутоиммунных заболеваний, например, рассеянного склероза.

Иногда для лечения аутоиммунных заболеваний используется плазмаферез: из крови удаляют аномальные антитела затем, после чего кровь переливают человеку обратно.

Некоторые аутоиммунные заболевания в течение какого-то времени проходят также неожиданно, как и начинаются. Однако в большинстве случаев они являются хроническими и часто требуют лечения на протяжении всей жизни.

витаминные комплексыВитаминные комплексы - это комбинация различных витаминов и, иногда, минералов, которые в норме присутствуют в продуктах питания и других природных источниках. Их принимают, что возместить или предотвратить дефицит питательных веществ, вызванный болезнью, беременность, плохим питанием, нарушением пищеварения, или другими факторами.

Меры предосторожности

Если принимать их неправильно, витаминные комплексы могут быть отнюдь не безобидными. Никогда не превышайте рекомендованную дозу витаминов и не принимайте несколько витаминных комплексов одновременно, если только этого не рекомендовал врач. Одновременный прием нескольких похожих продуктов может вызвать передозировку и серьезные побочные эффекты.

Передозировка витаминов А, D, Е и К может вызвать тяжелые и даже угрожающие жизни побочные эффекты.

Многие витаминные комплексы содержат такие минералы, как кальций, железо, магний, калий, и цинк. Минералы, особенно если принимать их в больших дозах, могут вызвать такие побочные эффекты, как образование пятен на зубах, необычно частые позывы к мочеиспусканию, желудочные кровотечение, неровный пульс, спутанность сознания, мышечная слабость и общее недомогание.

Другими симптомами чрезмерного употребления витаминных комплексов могут быть: боль в желудке, рвота, понос, запор, отсутствие аппетита, выпадение волос, шелушение кожи, сильная головная боль, мышечная боль, боль в суставах, сильная боль в спине, присутствие крови в моче, бледная кожа, изменения >менструального цикла.

Состав витаминных комплексов

Какие вещества должны быть в составе витаминного комплекса, который действительно пойдет вам на пользу?

  • Фолиевая кислота. Это вещество необходимо беременным женщинам, так как оно способствует предотвращению развития многих врожденных недостатков у ребенка. Максимального эффекта можно достигнуть, если начать принимать фолиевую кислоту до планируемого зачатия. Кроме того, >фолиевая кислота снижает уровень гомоцистеина; повышенный уровень этого вещества связывают с увеличением риска сердечнососудистых заболеваний и болезни Альцгеймера. Наконец, фолиевая кислота может снизить риск развития некоторых типов >рака, в особенности у людей, злоупотребляющих алкогольными напитками.
  • Витамин В12. У многих людей с возрастом нарушается способность к абсорбции витамина В12 из продуктов питания. По этой причине людям старше 50 лет рекомендуется принимать витаминные комплексы, в состав которых входит этот >витамин. Поскольку он содержится, преимущественно, в продуктах животного происхождения, строгим вегетарианцам также рекомендуется принимать добавки с этим витамином.
  • Витамин D. Во многих регионах мирах зимой людям не хватает ультрафиолета, чтобы получать достаточно витамина D. Использование солнцезащитных кремов и избегание прямых солнечных лучей, чтобы предотвратить повреждение кожи, также препятствует синтезу витамина D. Поэтому рекомендуется выбирать витаминные комплексы, в состав которых входит этот вещество.
  • Железо. Дефицит железа является распространенной проблемой у людей любого возраста, в том числе и у детей.

Кроме того, желательно, чтобы в витаминных комплексах содержались витамины А, С, Е и В, магний, селен, цинк.

Кому нужно принимать витаминные комплексы

Прежде чем начать принимать витаминные комплексы, следует подумать о том, что они не могут заменить здоровое питание, а если принимать их необходимости, могут нанести вред. Прием витаминных комплексов рекомендован при следующих состояниях:

  • Беременность (для беременных разработаны специальные пренатальные витамины);
  • Расстройства пищевого поведения (анорексия или булимия);
  • Дефицит питательных веществ в рационе;
  • Определенные хронические заболевания;
  • Пищевые аллергии.
Воспаление лимфоузлов на шееЛимфоузлы - это очень маленькие скопления иммунных клеток, которые функционируют как часть иммунной системы организма. В теле человека находится более 600 лимфатических узлов, но чаще всего увеличиваются и воспаляются лимфоузлы на шее, под подбородком, подмышками и в паху. Воспаление лимфоузлов может появиться в любом возрасте, на чаще всего такой симптом наблюдается у детей.

Лимфатическая система борется с микробами, инфекциями и различными аномальными субстанциями, такими, как раковые клетки. Лимфоузлы - очень важная часть иммунной системы организма. Воспаление лимфоузлов в шее может быть результатом инфекций, злокачественных образований или аутоиммунных расстройств. В частности, лимфоузлы могут воспалиться из-за таких инфекционных заболеваний, как простуда, эпидемический паротит, краснуха, острый фарингит, воспаление уха, или мононуклеоз; иногда это бывает результатом лимфомы и других опасных заболеваний.

Воспаление лимфоузлов, возникшее в результате вирусной инфекции, проходит без специального лечения. Однако если это вызвано бактериями или другими патогенами, требуется медицинская помощь. Немедленно обращайтесь к врачу, если лимфоузлы воспалены и увеличены в течение двух недель и более; если кожа над ними покраснела; если они твердые на ощупь и/или продолжают быстро увеличиваться.

  • Кровотечение из десен
  • Симптомы, похожие на симптомы гриппа (насморк, слабость, жар, боль в горле, головная боль, кашель, ломота в теле)
  • Повышенное слюноотделение
  • Боли в ушах
  • Боли в гениталиях (этот симптом может указывать, например, на сифилис, который бывает причиной >воспаления лимфоузлов на шее)
  • Боли в суставах
  • Кожная сыпь
  • Горячая и покрасневшая кожа над лимфоузлами

Беспричинное отсутствие аппетита

При этих симптомах нужно обращаться за экстренной медицинской помощью:

  • Затрудненное глотание
  • Высокая температура (выше 38С)
  • Затрудненное дыхание

Рвота с кровью или субстанцией черного цвета

Самые распространенные причины воспаления лимфоузлов в шее:

  • Простуда (респираторная вирусная инфекция)
  • Ушная инфекция
  • Абсцесс зуба
  • Грипп
  • Краснуха
  • Мононуклеоз
  • Свинка
  • Ангина
  • Тонзиллит
  • Синдром хронической усталости
  • Лимфатическая обструкция
  • Ревматоидный артрит
  • Волчанка

Если не лечить эти заболевания, они могут привести к серьезным осложнениям и вторичным заболеваниям.

Другие причины воспаления лимфоузлов в шее

Значительно реже этот симптом связан с такими потенциально опасными для жизни заболеваниями, как:

  • СПИД
  • Болезнь кошачьей царапины (бактериальная инфекция, передающаяся от зараженного животного)
  • Бактериальный целлюлит
  • Зараженные раны
  • Сифилис
  • Токсоплазмоз (паразитарная инфекция)
  • Туберкулез
  • Лимфома
  • Лейкемия
  • Рак полости рта, гортани или горла

Возможные осложнения воспаления лимфоузлов на шее

При воспалении лимфоузлов, вызванном вирусной инфекцией, достаточно использовать домашние методы лечения - нужно достаточно отдыхать, пить побольше жидкостей, использовать теплые компрессы и, при необходимости, принимать безрецептурные обезболивающие.

Если опухоль и воспаление не проходят в течение двух недель, нужно обратиться к врачу. Возможно, это бактериальная инфекция, которая, если ее не лечить, может вызывать угрожающие жизни состояния.

Другими осложнениями воспаленных лимфоузлов в горле могут быть:

  • Формирование абсцесса
  • Острый ревматизм
  • Скарлатина
  • Сепсис
  • Синдром токсического шока
Иммунная системаПочему во время эпидемии гриппа одни люди заболевают, а другие - нет? То же самое было во времена средневековья: эпидемии особо опасных инфекций - чумы, натуральной оспы, холеры кого-то убивали, а кого-то оставляли жить, ведь страны не вымерли полностью. Значит, у людей есть что-то, что защищает их от страшной опасности?

Что такое иммунная система

Иммунная система - это объединение органов и тканей, которые защищают организм от заболеваний, распознавая и уничтожая вторгшихся извне «чужаков» и свои измененные опухолевые клетки. Уничтожаются бактерии, вирусы, простейшие, токсины, собственные опухолевые клетки и т.д. Все они являются чужеродными образованиями или антигенами.

В иммунную систему входят вилочковая железа, костный мозг, эмбриональная (во внутриутробном периоде) печень, лимфоидные образования кишечника и червеобразного отростка (аппендикса), лимфатические узлы, селезенка, а также находящиеся в крови и тканях клетки костномозгового происхождения - лимфоциты, моноциты и др. Большинство клеток иммунной системы постоянно перемещаются по кровеносным и лимфатическим сосудам в какой-либо отдел иммунной системы и обратно.

Клетки иммунной системы взаимодействуют друг с другом и выделяют в окружающую среду разнообразные молекулы, которые оказывают регуляторное действие в отношении собственных клеток организма и подавляющее - в отношении чужеродных. Такие молекулы называют цитокинами.

Иммунная система вступает на защиту организма поэтапно. Первым препятствием для проникновения «чужака» в организм являются физические барьеры (кожа, слизистые оболочки). Если ему все же удалось прорваться через эти барьеры, то включается система врожденного иммунитета, которая нацелена на всех «врагов» вообще, а не на что-то конкретное. Затем включается приобретенный иммунитет, который выработался при первой встрече с данных «нарушителем», если же встреча происходит впервые, то иммунный ответ вырабатывается в процессе взаимодействия с антигеном.

Клеточный (врожденный) иммунитет

Клеточный иммунитет является более древним, в основном врожденным, но его элементы есть и в приобретенном иммунитете. Охрана организма от «врагов» осуществляется клетками иммунной системы. Такие клетки называются фагоцитами, они уничтожают чужеродные частицы путем фагоцитоза - заглатывания и последующего внутриклеточного переваривания. Другой вариант работы фагоцитов (выделение разрушительных частиц при непосредственном контакте с «врагом») возникает, если антиген имеет большие размеры (например, глисты).

Все фагоциты делятся на микрофаги (зернистые лейкоциты) и макрофаги (моноциты). Первыми к месту появления «чужаков» устремляются микрофаги, за ними - макрофаги. Привлекают их на «место битвы» Т-лимфоциты, которые выделяют для этого особые вещества. Некоторые фагоциты циркулируют по организму в поисках проникших в организм «чужаков».

Гуморальный (приобретенный) иммунитет

Гуморальный иммунитет - это выработка специфических антител на внедрение конкретного антигена. Приобретенный иммунитет совершенствуется в процессе жизни человека. Он обеспечивает более выраженный иммунный ответ, а также иммунологическую память, благодаря которой каждый чужеродный микроорганизм запоминается иммунной системой и при повторном внедрении его встречают готовые антитела.

Клетками иммунной системы, на которые возложены ключевые функции по осуществлению приобретённого иммунитета, являются лимфоциты (один из видов белых клеток крови - лейкоцитов). Они делятся на тимусзависимые (Т-лимфоциты, которые развиваются в вилочковой железе) и тимуснезависимые (В-лимфоциты - развиваются, минуя вилочковую железу, в эмбриональной печени). Лимфоциты несут на своей поверхности молекулы, которые распознают антигены.

Т-лимфоциты делятся на Т-хелперов (помощников) и Т-киллров (убийц). Т-хелперы регулируют гуморальный иммунитет, активируя В-лимфоциты для образования антител специальными белками - цитокинами, а Т-киллеры разрушают собственные клетки организма (например, опухоли) путем выделения специальных веществ при непосредственном контакте.

Функция B-лимфоцитов заключается, прежде всего, в выработке антител. При взаимодействии антитела с антигеном они склеиваются, чему способствует комплемент (сложная система сывороточных белков). Система комплемента атакует мембрану чужеродных клеток. В него входят более 20 различных белков. Комплемент является основным гуморальным компонентом врожденного иммунного ответа. В дальнейшем комплемент разрушает бактерии и вирусы, а продукты распада выводятся из организма

Как иммунная система запоминает встречи с антигеном

Особенность работы иммунной системы заключается в том, что при встрече с определенным антигеном повторно она «вспоминает» первую встречу и вырабатывает к нему антитела, такая способность называется иммунной памятью. Иммунная память обеспечивается Т- и В-лимфоцитами.

Иммунная система - один из самых совершенных механизмов в нашем организме.

авитаминоз и кожаНе стоит легкомысленно относиться к авитаминозу. Многие из нас недооценивают серьезность этого нарушения и не понимают, насколько дефицит того или иного витамина влияет на состояние нашего здоровья и внешность. Сбалансированное питание, обеспечивающее организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, способно существенно улучшить состояние кожи, волос, ногтей. Некоторые витамины выполняют вполне конкретную функцию: витамины В-группы предотвращают угревую сыпь и помогают при ее лечении, >витамин Е предотвращает повреждение кожи, а витамин С замедляет процессы старения и уменьшает морщины. Если ваш рацион не обеспечивает эти необходимые витамины в достаточном количестве, это очень быстро отражается на коже – она становится тусклой, склонной к раздражению и воспалению, приобретает нездоровый оттенок.

Угревая сыпь (акне)

Известно ли вам, что некоторые симптомы и проявления акне вызваны дефицитом витаминов и минералов? К появлению угрей может привести дефицит витамина A, витамина E, витамина C, биотина и цинка. Вы без труда можете предотвратить угревую сыпь и сохранить >здоровую кожу, введя в рацион питания полезные витамины и минералы. Но авитаминоз – не единственная причина акне. Угревая сыпь может быть вызвана неправильным питанием или более серьезными проблемами со здоровьем, поэтому в любом случае вам необходима консультация опытного дерматолога.

Сухость кожи

Сухость кожи – еще одна распространенная проблема, вызванная авитаминозом. От сухости кожи страдают как женщины, так и мужчины. Кроме того, сухая кожа склонна к преждевременному старению и появлению морщин. Если вы хотите избежать обезвоживания кожи, принимайте больше витаминов А и С – они необходимы для поддержания и восстановления водного баланса кожи и ее омоложения изнутри.

Гиперпигментация

Гиперпигментация – это маленькие коричневые пятнышки на коже, часто появляющиеся под действием солнечных лучей или вследствие старения кожи. Чтобы сделать пигментные пятна менее заметными или полностью от них избавиться, потребляйте больше антиоксидантов, укрепляющих печень и нейтрализующих свободных радикалы. Пигментные пятна на коже иногда называют «печеночными пятнами», поэтому так важно обеспечить организм достаточным количеством антиоксидантов, чтобы кожа оставалась свежей, здоровой и красивой.

Повышенная выработка кожного сала

Повышенная секреция кожного сала – один из признаков угревой сыпи, и может привести к появлению угрей и прыщей. Если у вас слишком >жирная кожа, увеличьте потребление витамина В2, ведь недостаток именно этого витамина приводит к повышению секреции сальных желез. Позаботьтесь о своевременном устранении этой проблемы, пока у вас не возникла угревая сыпь. Кроме того, на жирную кожу труднее наносить макияж, он выглядит неаккуратно и не держится долго.

Розацея

Розацея – это воспалительное покраснение кожи, вызванное дефицитом витамина B2 в организме. Потребление рекомендованной суточной дозы витамина В12 обеспечит нормальную работу сальных желез, предотвратит воспаление и отечность кожи.

Растяжки

Растяжки чаще всего являются следствием беременности или резкого увеличения массы тела, причем, вопреки распространенному мнению, они могут появиться как у женщин, так и у мужчин. Для предотвращения растяжек принимайте витамины E и B6, а также цинк.

Теперь, когда вы знаете о влиянии витаминов и минералов на состояние кожи, вы сможете предотвратить авитаминоз и тем самым избежать самых распространенных проблем с кожей. Кожа – самый большой орган тела, который первым реагирует на все отклонения от нормы, и в первую очередь дефицит витаминов. Здоровье и красота вашей кожи зависят только от вас!

витамины группы ВВитамины группы В – это энергетики, в которых нуждаются все клетки нашего организма, но, прежде всего головной мозг. Поэтому витамины группы В считаются витаминами, жизненно необходимыми для работы центральной нервной системы. Эти витамины необходимы также для правильной работы других органов и систем.

Характеристика витаминов группы В – так сколько же в ней всего витаминов?

Витамины группы В были поэтапно открыты на протяжении первой половины прошлого века. При этом часто их «открывали» несколько раз под разными названиями, поэтому до сих пор существует некоторая путаница в их названиях. Сегодня официально признается наличие семи витаминов группы В. Это >витамин В1 (тиамин), витамин В2 (рибофлавин), витамин В3 (РР или никотиновая кислота), витамин В5 (пантотенова кислота), витамин В6 (пиридоксин), витамин В9 (фолиевая кислота), витамин В12 (цианокобаламин).

Все витамины группы В активно участвуют в качестве коферментов в клеточном обмене веществ. Они способствуют активизации работы клеток головного мозга (нейронов), улучшению передачи нервных импульсов как внутри головного мозга, так и по периферической нервной системе. Каждый из витаминов группы В имеет свою «специализацию» и поэтому является жизненно необходимым витамином для организма человека.

Витамин В1 – тонизатор головного мозга

Витамин В1 (тиамин) в качестве кофермента (составной части ферментов – веществ, ускоряющих биохимические реакции) поддерживает нормальное состояние нервной системы, сердца и мышц. Происходит это путем активизации углеводного обмена, в результате чего клетками лучше усваивается глюкоза - источник энергии, необходимой для улучшения остальных видов обмена. Под влиянием витамина В1 улучшается умственная деятельность, память, появляется ясность мыслей.

Витамин В1 содержится в цельнозерновых продуктах, буром рисе, горохе, фасоли, ветчине, апельсинах, печеном картофеле, >пивных дрожжах, изюме. Суточная потребность в этом витамине равна 1,5–2 мг, при высоких физических и нервно-психических нагрузках, алкогольном опьянении, неумеренном курении, употреблении крепкого чая и сладостей она возрастает.

Витамин В2 – антиоксидант

Витамин В2 (рибофлафин) – антиоксидант, участвует во многих видах >обмена веществ, особенно в обмене белка, способствует усвоению жира, поддерживает и восстанавливает функцию нервной, пищеварительной, сердечно-сосудистой систем, участвует в кроветворении (повышает содержание в крови эритроцитов и гемоглобина), поддерживает нормальное состояние слизистых оболочек, кожи и глаз.

Недостаток витамина В2 вызывает нарушение обмена веществ в клетках головного мозга, малокровие, у детей и подростков может замедляться рост, появляются трещины в уголках рта, воспаляются слизистые оболочки глаз.

Суточная потребность в этом витамине – 2 мг. Он содержится молочных продуктах, бананах, яйцах, говяжьей печени, зародышах пшеницы. Витаминм В2 хорошо переносит высокие температуры.

Витамин В3 – энергетик и восстановитель гормонального фона

Витамин В3 (витамин РР, >никотиновая кислота, ниацин) в качестве кофермента является активным участником окислительно-восстановительных реакций, помогает извлекать энергию их пищи. Он улучшает углеводный обмен, вызывает снижение уровня общего и «плохого» холестерина, участвует в синтезе гормонов и ферментов, способствует расширению кровеносных сосудов.

Недостаток витамина В3 приводит к развитию пеллагры, плохого настроения и депрессии. Суточная потребность в этом витамине для мужчин – 16–28 мг, для женщин – 16 мг, при беременности – 18 мг. Витамин В3 содержится в органах животных (печени, почках, мышцах), рыбе, молоке и молочных продуктах, гречневой крупе, овощах, фруктах.

Витамин В5 – самый распространенный в природе витамин

Витамин В5 (пантотеновая кислота) входит в состав кофермента А, который играет важную роль в процессах обмена веществ, особенно в углеводном и жировом обмене. Витамин В5 содержится в большом количестве в коре надпочечников и стимулирует образование кортикостероидных гормонов.

Потребность человека в пантотеновой кислоте – 10–12 мг в сутки, она содержится в печени, почках, яйцах, икре рыб, горохе, дрожжах и во многих других продуктах. Кроме того, этот витамин вырабатывается в кишечнике человека кишечной палочкой. Большое количество витамина В5 требуется при полиневритах, невралгиях, нарушениях чувствительности, аллергических заболеваниях.

Витамин В6 – самый важный биоэнергетик

Витамин В6 (пиридоксин) в организме превращается в пиридоксаль и пиридоксамин, также обладающих свойствами витаминов. Все они участвуют в белковом обмене, в синтезе аминокислот и нейромедиаторов (веществ, с помощью которых передаются нервные импульсы), способствуют снижению «плохого» холестерина в крови, стимулируют физическую работоспособность, поддерживают функцию нервной и иммунной систем, состояние кожи.

Суточная потребность в витамине В6 – 2 мг, он содержится в говядине, в том числе в говяжьей печени, курице, тунце, лососе, подсолнечном масле, картофеле, чечевице.

Витамин В9 – защитник от врожденных дефектов развития

Витамин В9 (фолиевая кислота) играет большую роль в наследственности, так как принимает активное участие в образовании нуклеиновых кислот ДНК и РНК. Особенно потребность в нем возрастает при беременности - это предохраняет плод от дефектов развития. Он также принимает активное участие в кроветворении и является антианемическим фактором.

Суточная потребность в >фолиевой кислоте – 0,2 мг, при беременности – до 0,6 мг и больше. Содержится во всех видах капусты, зелени, чечевице, цитрусовых, печени.

Витамин В12 – жизнеобеспечение крови

Витамин В12 (цианокобаламин) обеспечивает процессы кроветворения (синтез гемоглобина), стимулирует образование аминокислот и нуклеиновых кислот, способствует снижению «плохого» холестерина, лечит некоторые виды нервных расстройств (защищает от разрушения нервные волокна).

Суточная потребность в витамине В12 – 2 мкг, для беременных женщин – 3 мкг. Содержится только в животной пище – говядине и говяжьей печени, молоке, морской рыбе, яйцах.


Загрузка...