Загрузка...

Логин: Пароль:

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ


Секс-зарядка: самый приятный фитнес
секс-зарядкаЕсли обычная зарядка помогает улучшить здоровье и качество жизни в общем, то секс зарядка позволяет сделать сексуальную жизнь и ощущения ярче: так называемые упражнения Кегеля, направленные на укрепление мышц области таза, не зря пользуются популярноостью – они действительно помогают научиться чувствовать свое тело и сделать оргазмы сильнее.

Секс зарядка: основные техники

Во время секса основную «работу» выполняют мышцы таза, и именно на их укрепления направлены так называемые упражнения Кегеля. Выполнять такие упражнения можно где угодно – дома, на работе, в кафе: сокращение этих мышц окружающим совершенно не заметно. Техника выполнения упражнений Кегеля максимально проста: необходимо просто сокращать и расслаблять мышцы таза. При этом очень важно, чтобы работали только мышцы таза – и никакие другие мышцы: ни пресс, ни мышцы бедер или ягодиц напрягаться не должны. Не меньшее значение имеет и количество сокращений: сначала необходимо выполнять двадцать сокращений мышц таза подряд, а затем постепенно, исходя из индивидуальных особенностей, увеличивать количество «подходов» до сорока, удерживая мышцы в напряженном состоянии на несколько секунд. А результаты регулярного выполнения секс зарядки можно будет заметить очень скоро – всего три недели требуется для того, чтобы по-настоящему развить мышцы таза.

Упражнения на бедра и ягодицы

Во время секса мышцы ягодиц и бедер работают не менее интенсивно, чем мышцы таза – фактически, именно на эти мышцы и ложится основная нагрузка. Выполняя упражнения на мышцы бедер и ягодиц – даже в том случае, когда никаких проблем с фигурой нет, - можно повысить выносливость мышц, улучшить гибкость и подвижность – а это, в свою очередь, позволит сделать сексуальную жизнь разнообразнее и попробовать те позы, которые ранее казались недоступными. При этом совсем не обязательно записываться в спортзал и ежедневно тратить по часу на интенсивные тренировки – достаточно научиться делать одно простейшее упражнение на мышцы бедер. Для того, чтобы выполнить это упражнение, необходимо принять исходное положение: встать прямо, расставленные на ширину плеч ноги чуть согнуть в коленях, руки положить на бедра. Приняв такое положение, нужно медленно вращать тазом по направлению часовой стрелки, «выписывая» бедрами восьмерку или круг. У этого простенького упражнения есть одна хитрость: чтобы оно было максимально эффективным, нужно одновременно напрягать мышцы таза – на вдохе сокращать, на выдохе – расслаблять. Как и в случае с упражнениями Кегеля, количество подходов сначала должно быть минимальным – начинать нужно с двадцати вращений бедрами, постепенно увеличивая это количество до сорока. Результат не заставит себя ждать: укрепляя мышцы бедер, можно увеличить выносливость и, соответственно, улучшить качество секса – а улучшение гибкости и подвижности позволит принимать даже самые, казалось бы, сложные позы.

Развитие гибкости

То, насколько разнообразной будет ваша сексуальная жизнь, насколько качественным будет секс, во многом зависит от пластичности и гибкости тела. Именно по этой причине очень важно улучшать гибкость с помощью специальных упражнений. Выполнять такие упражнения очень просто: примите исходное положение на полу на четвереньках, опираясь на колени и ладони – так, чтобы руки были расставлены на ширину плеч, а колени – на ширину бедер. Живот необходимо втянуть. Выполняя упражнение, на вдохе нужно поднимать ягодицы чуть вверх, одновременно как можно ниже прогибая позвоночник – при этом голова не должна опускаться вниз, взгляд должен быть направлен вверх. Приняв такое положение, необходимо задержаться в нем на несколько секунд, а затем вернуться в исходное положение, сделав выдох. Такое упражнение позволяет развить гибкость в рекордно короткие сроки – а значит, и способность принимать даже самые сложные, «акробатические» сексуальные позы. Если позволяет время, для улучшения гибкости можно заняться йогой – упражнения йоги развивают одновременно и гибкость, и ловкость, и выносливость. У йоги есть и еще одно неоспоримое преимущество: дыхательные техники, которым учит йога, помогают усилить ощущения во время оргазма.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
  • [0]
  • Просмотров: 224 |
  • |


Загрузка...