Главная
ПИТАНИЕ И ДИЕТЫ ЗДОРОВЬЕ НАШИ МАЛЫШИ КРАСОТА РАЗДЕЛЫ МЕДИЦИНЫ ЗАБОЛЕВАНИЯ РАЗВИТИЕ НАРОДНОЕ ЛЕЧЕНИЕ НЕОТЛОЖка
Навигатор по сайту
НАРОДНОЕ ЛЕЧЕНИЕ
Уход за руками с помощью народных средств

Уход за руками с помощью народных средств

Старинная пословица гласит: "С красивыми руками люди моложе и красивее сами". А ведь действительно, посмотришь на человека - и внешне красив, и ухожен, а вот руки указывают на настоящий возраст. Жесткие, морщинистые, шелушащиеся, да ко всему прочему
26.07.13

Рецепт приготовления отвара из овса для лечения в домашних условиях

Рецепт приготовления отвара из овса для лечения в домашних условиях

Для лечения и приготовления лекарственных препаратов, применяют стебли и зерна овса. Мука из овса используется при лечении воспалений желудка и кишечника, и считается диетическим продуктом. Хлопья из овса применяют для приготовления облегченного
06.07.13

Фитнес помогает житьВ некотором отношении, регулярные занятия спортом для женщин даже важнее, чем для мужчин. Оказывается, множество проблем со здоровьем, внешностью и самочувствием можно решить с помощью простой гимнастики и фитнеса. Вот десять основных причин, объясняющих важность фитнеса в жизни женщины.


Фитнес помогает сбросить вес


Без сомнения, регулярные занятия фитнесом помогут сохранить стройную фигуру - или вернуть ее. При этом у вас не только улучшится самочувствие и настроение, но и исчезнут проблемы, связанные с лишним весом.


Фитнес заполняет свободное время


Наверное, на первый взгляд, эта причина многим покажется бессмысленной, но иногда бывают такие периоды в жизни, когда хочется просто лезть на стенку и свести к минимуму свободное время. Бесполезные выходные, невеселые праздники и так далее, и тому подобное... вы одиноки, а телевизор надоел до смерти. Выходите из дома и отправляйтесь в фитнес-клуб. Уверены, после тренировки ваше настроение заметно улучшится.


Фитнес стимулирует и поддерживает работу сердца


Если в вашей семье распространены сердечно-сосудистые заболевания, с помощью фитнеса вы можете укрепить сердечную мышцу и таким образом продлить свою жизнь на несколько лет. Физическая активность ускоряет сердечный и дыхательный ритм, что сохраняет здоровье сердце. Помните, что сердце - это тоже мышца.


Фитнес - лучшее лекарство от стресса


Во время занятий фитнесом вы сбрасываете стресс, вызванный семейными неурядицами, неприятностями на работе, ссорой с близким человеком. Если вы чувствуете, что дома и на работе все чаще раздражаетесь по пустякам, постарайтесь чаще бывать в спортзале.


Занимаясь фитнесом, вы подаете хороший пример детям


По результатам недавно опубликованного в одном из медицинских журналов исследования, у матерей, ежедневно занимающихся фитнесом, больше шансов воспитать успешных и здоровых детей. Оказывается, самодисциплина матери очень влияет на характер детей, особенно, если с детства привлекать их к занятиям спортом, чтобы с возрастом это вошло у них в привычку.


Вместе с потом из организма выходят вредные токсины и ... негативная энергия


Тут мы немного отвлечемся на китайскую философию и раскроем небольшой секрет кун-фу. Мастера кун-фу часто повторяют, что интенсивные потогонные упражнения особенно полезны для женщин, так как пот прочищает внутренние энергетические каналы. Выполнение упражнений повышенной сложности помогло многим женщинам решить проблемы со здоровьем разной степени тяжести - вредные токсины выходили из их организма с потом (условно говоря).


Не исключено, что многие врачи оспорили бы это утверждение, но мы имели возможность собственными глазами наблюдать этот феномен.

Карпа С.А. Источник: http://womansheaalth.ru/ Материал подготоален специально для сайта Красивая и здоровая


упражнения по увеличению грудиВсе мы подвержены в большей или меньшей степени тем или иным предрассудкам. Одни уверены, что женская молодость заканчивается после тридцати лет и дальше ловить нечего, разве что «под нож» ложиться. Другие почему-то считают, что женщина, мечтающая о большой красивой груди, должна либо активно заниматься деторождением, либо обращаться к пластическому хирургу. Кто-то вообще уверен, что грудь растет от интенсивного употребления в пищу капусты, а кто-то верит, что увеличить себе формы можно, принимая специальные таблетки.


Разумеется, уделяя время всем этим домыслам, ни в какую Памелу Андерсен вы не превратитесь, разве что потратите массу времени и денег. Вообще одной из главных проблем современного человека является самая обыкновенная лень. Нам хочется обладать стройной фигурой и при этом нам лень делать зарядку. Нам мечтается об упругой попке и осиной талии, но нам невозможно преодолеть себя и два раза в неделю посещать тренажерный зал.


Противоречие очевидное и досадное, ведь нам не лень зарабатывать немаленькие деньги на антицеллюлитные крема или фиточаи для похудения, а вот утреннюю пробежку делать как-то не досуг.


В таком случае чего удивляться новым складочкам и сантиметрам в проблемных местах? Кого винить в том, что грудь начинает провисать, хотя до бюста Памелы ей далеко?


Если вы действительно собрали волю в кулак и сконцентрировались на долго-упорном пути к внешнему совершенству, для начала разберитесь, как будет работать механизм похудения и что потребуется в этом нелегком деле от вас.


  • Во-первых, поймите, что не прибегая к услугам пластического хирурга, увеличить грудь на три-четыре размера невозможно. Зато вполне реально придать бюсту соблазнительные формы за счет работы с мускульной тканью, расположенной в нижней части грудной клетки, под бюстом.

  • Все упражнения, направленные на увеличение груди, не работают с тканями самого бюста, поскольку женская грудь не образована мускульной тканью, она состоит из молочной и жировой тканей, на которые нельзя воздействовать с помощью упражнений. Развивая же мускульную ткань в нижней части грудной клетки, вы оказываете позитивное влияние на тонус бюста и способствуете, тем самым, его увеличению.

  • Во-вторых, не забывайте, что упражнения нужно выполнять регулярно и эффект будет заметен не раньше, чем через месяц - полтора.

  • В-третьих, наиболее эффективной методикой являются, конечно, занятия в тренажерном зале, однако увеличивать грудь можно и в домашних условиях.

  • Одними из самых популярных упражнений по увеличению бюста являются четыре нехитрые методики, позволяющие придать формам нужный объем без особенных временных и денежных затрат.


  • Итак, лягте на живот и вытяните большие пальцы ног, согните руки в локтях и положите ладони на пол. Проследите, что ладонь всей поверхностью прилегала к полу, а затем медленно поднимите верхнюю часть тела. Ладони при этом должны находиться на одной линии с плечами и в конечной точке движения ваше лицо должно быть обращено вверх. Удерживайте вытянутое положение в течение 15 секунд. Выполняйте упражнение 10 раз в день.

  • Следующим способом увеличения груди являются... обычные отжимания от пола. Вы должны делать их с прямыми руками, перпендикулярными полу, выпрямленным телом и носками ног на полу. Во время приближения к полу старайтесь держать грудь как можно ближе к полу, а таз - немного приподнятым, во время подъема - тело должно быть выпрямлено. Старайтесь делать хотя бы 10 таких отжиманий в день.

  • Еще одним методом создания соблазнительных форм является следующее упражнение. Лягте на пол на твердую поверхность. Согните ноги в коленях. Возьмите в каждую руку по небольшой гантеле и поднимите руки вверх. Вытяните руки до предела и затем опустите к груди. Повторите упражнение 15 раз.

  • Последним способом увеличения форм являются наклоны из положения сидя. Займите положение сидя на коленях и вытяните носки ног. Постепенно опускайтесь вниз, пока грудью не коснетесь бедер. Затем вытяните руки перед собой и продолжайте наклоняться, пока лоб и ладони не коснутся пола. Наклон должен продолжаться не менее 30 секунд.

  • Выполняя эти нехитрые упражнения, вы, конечно, не обзаведетесь внушительным пятым размером, зато сделаете свою грудь соблазнительной и упругой, не хуже, чем с рекламных плакатов очередного дорогого пластического хирурга.

    Карпа С.А. Источник: http://womansheaalth.ru/ Материал подготоален специально для сайта Красивая и здоровая


упражнения позвоночникЗдоровый позвоночник – основа хорошего самочувствия человека, нормального функционирования внутренних органов и систем. Упражнения для позвоночника направлены на профилактику заболеваний позвоночника и восстановление его двигательных функций. При выполнении упражнений не стоит сразу прибегать к повышенной нагрузке, так как это может привести только к ухудшению ситуации, ведь проблемы с позвоночником возникают годами и решать их нужно также постепенно, дозировано увеличивая нагрузку.


Почему возникают боли в спине


Боли в спине беспокоят в той или иной степени более шестидесяти процентов населения, начиная уже с двадцатилетнего возраста. Именно поэтому специалисты рекомендуют включать упражнения для позвоночника в ежедневный комплекс физической нагрузки даже в молодом возрасте.


Появление болей в спине может быть связано с малоподвижным образом жизни, который приводит к снижению активности мышц, поддерживающих позвоночник в нужном положении. Это влечет за собой нарушение кровообращения данной области и снижение обменных процессов. Атрофированные мышцы и связки не могут адекватно поддерживать позвоночник, а это в свою очередь ведет к защемлению нервных окончаний, появлению болей в спине.


Как составить комплекс упражнений для позвоночника


Основным правилом правильного комплекса упражнений для позвоночника является индивидуальный подход, который обязательно учитывает уровень подготовки, состояние мышц и связок спины конкретного человека. При выполнении упражнений для позвоночника человек не должен ощущать болезненных ощущений. Если болезненность присутствует, то это свидетельствует о неправильном выполнении упражнений или неправильном их подборе.


Комплекс упражнений для позвоночника составляют таким образом, чтобы вначале укрепить мышцы, обеспечивающие правильное положение позвоночника, а затем уже переходить к упражнениям для увеличения подвижности суставов.


Этапы комплекса упражнений для позвоночника


Комплекс упражнений для позвоночника должен составляться специалистом по лечебной физкультуре, который учитывает серьезность проблем с позвоночником и рекомендует выполнение тех или иных упражнений. Перед началом занятий обязательно нужно проконсультироваться с врачом, поскольку при некоторых проблемах с позвоночником выполнение упражнений может быть нежелательным, либо нагрузка на позвоночник должна быть минимальной.


Комплекс упражнений для позвоночника начинается с разминки, которая позволяет разогреть мышцы и обеспечивает постепенное увеличение нагрузки на позвоночник. Следующим этапом является укрепление позвоночника и выполнение упражнений на его растягивание. При этом все движения должны быть медленными, упражнения выполняются плавно и без рывков. Упражнения на растяжку позвоночника проводятся только в пределах подвижности суставов, при этом не допускается применение силы для увеличения границ подвижности.


Уделив должное внимание активизации подвижности позвоночника, переходят к выполнению упражнений для улучшения осанки. Благодаря таким упражнениям вырабатывается красивая осанка, мышцы укрепляются, повышается их способность поддерживать позвоночник в правильном положении.


Положительное влияние упражнений для позвоночника


Упражнениям для позвоночника нужно уделять десять-пятнадцать минут ежедневно. При регулярном выполнении упражнений для позвоночника происходит его декомпрессия или растягивание, благодаря чему снимаются зажимы нервных окончаний. При постепенном укреплении мышц позвоночника, повышении его гибкости, уходят болевые ощущения, в движениях появляется легкость и подвижность. Развитые мышцы помогают поддерживать позвоночник в правильном положении и значительно снижают негативное влияние ежедневных нагрузок на него.


Благодаря нормальному функционированию мышц и связок происходит активизация кровообращения этой области, ускоряются обменные процессы, что положительно влияет на рост костной и хрящевой ткани и предупреждает развитие деструктивных процессов в позвоночнике.

Карпа С.А. Источник: http://womansheaalth.ru/ Материал подготоален специально для сайта Красивая и здоровая


упражнения позвоночникЗдоровый позвоночник – основа хорошего самочувствия человека, нормального функционирования внутренних органов и систем. Упражнения для позвоночника направлены на профилактику заболеваний позвоночника и восстановление его двигательных функций. При выполнении упражнений не стоит сразу прибегать к повышенной нагрузке, так как это может привести только к ухудшению ситуации, ведь проблемы с позвоночником возникают годами и решать их нужно также постепенно, дозировано увеличивая нагрузку.


Почему возникают боли в спине


Боли в спине беспокоят в той или иной степени более шестидесяти процентов населения, начиная уже с двадцатилетнего возраста. Именно поэтому специалисты рекомендуют включать упражнения для позвоночника в ежедневный комплекс физической нагрузки даже в молодом возрасте.


Появление болей в спине может быть связано с малоподвижным образом жизни, который приводит к снижению активности мышц, поддерживающих позвоночник в нужном положении. Это влечет за собой нарушение кровообращения данной области и снижение обменных процессов. Атрофированные мышцы и связки не могут адекватно поддерживать позвоночник, а это в свою очередь ведет к защемлению нервных окончаний, появлению болей в спине.


Как составить комплекс упражнений для позвоночника


Основным правилом правильного комплекса упражнений для позвоночника является индивидуальный подход, который обязательно учитывает уровень подготовки, состояние мышц и связок спины конкретного человека. При выполнении упражнений для позвоночника человек не должен ощущать болезненных ощущений. Если болезненность присутствует, то это свидетельствует о неправильном выполнении упражнений или неправильном их подборе.


Комплекс упражнений для позвоночника составляют таким образом, чтобы вначале укрепить мышцы, обеспечивающие правильное положение позвоночника, а затем уже переходить к упражнениям для увеличения подвижности суставов.


Этапы комплекса упражнений для позвоночника


Комплекс упражнений для позвоночника должен составляться специалистом по лечебной физкультуре, который учитывает серьезность проблем с позвоночником и рекомендует выполнение тех или иных упражнений. Перед началом занятий обязательно нужно проконсультироваться с врачом, поскольку при некоторых проблемах с позвоночником выполнение упражнений может быть нежелательным, либо нагрузка на позвоночник должна быть минимальной.


Комплекс упражнений для позвоночника начинается с разминки, которая позволяет разогреть мышцы и обеспечивает постепенное увеличение нагрузки на позвоночник. Следующим этапом является укрепление позвоночника и выполнение упражнений на его растягивание. При этом все движения должны быть медленными, упражнения выполняются плавно и без рывков. Упражнения на растяжку позвоночника проводятся только в пределах подвижности суставов, при этом не допускается применение силы для увеличения границ подвижности.


Уделив должное внимание активизации подвижности позвоночника, переходят к выполнению упражнений для улучшения осанки. Благодаря таким упражнениям вырабатывается красивая осанка, мышцы укрепляются, повышается их способность поддерживать позвоночник в правильном положении.


Положительное влияние упражнений для позвоночника


Упражнениям для позвоночника нужно уделять десять-пятнадцать минут ежедневно. При регулярном выполнении упражнений для позвоночника происходит его декомпрессия или растягивание, благодаря чему снимаются зажимы нервных окончаний. При постепенном укреплении мышц позвоночника, повышении его гибкости, уходят болевые ощущения, в движениях появляется легкость и подвижность. Развитые мышцы помогают поддерживать позвоночник в правильном положении и значительно снижают негативное влияние ежедневных нагрузок на него.


Благодаря нормальному функционированию мышц и связок происходит активизация кровообращения этой области, ускоряются обменные процессы, что положительно влияет на рост костной и хрящевой ткани и предупреждает развитие деструктивных процессов в позвоночнике.

Карпа С.А. Источник: http://womansheaalth.ru/ Материал подготоален специально для сайта Красивая и здоровая


Создать праздник в обычный будничный день? Легко! Зажгите свечи, вдохните аромат цветов или… просто пересчитайте деньги.
С чего начинается праздник? С ожидания, предвкушения надвигающегося чуда… Но кроме этих тонких материй есть вполне определенные и осязаемые вещи, от одного взгляда на которые губы сами растягиваются в улыбку, а сердце ускоряет свой ритм.

Для кого-то это нарядное платье, для других — новые туфли, а для третьих достаточно и коробки пирожных или бокала игристого вина. Но есть вещи, которые не оставят равнодушной ни одну женщину от 20 до 80, брюнетку и блондинку, замужнюю и вовсе свободную от обязательств. Окружите себя такими предметами, и праздник наступит сам собой!

1) ПЛАМЯ СВЕЧЕЙ:
создает особую атмосферу праздника — приглушенную и торжественную. Живой огонь растопит скованность, подогреет чувства. Пламя свечей навевает воспоминания о балах галантного века, стихах, написанных гусиным пером, кринолинах и поцелуях украдкой. Но главное, с чем ассоциируются свечи, — романтическое свидание. «У нас была встреча при свечах» — о таком можно рассказать только близкой подруге, чувствуя себя на седьмом небе от счастья.

2) ЦВЕТЫ:
способны превратить в праздник самый хмурый и унылый день. Никогда не забыть сияющее лицо мамы, когда папа ни с того ни с сего притащил ей охапку первых тюльпанов! Восьмое марта уже прошло, день рождения тоже, до годовщины свадьбы еще 3 месяца. Но тюльпанный праздник будут помнить все — именно потому, что он был внезапным, как сама весна. А самые первые цветы, подаренные одноклассником?! Наверняка в жизни каждой женщины о них осталась память. Возможно, в вашей семейной или личной истории подобным смыслом наделены нарциссы, розы или хризантемы. Важно одно: все эти удивительные создания природы за свою короткую жизнь успевают вдохнуть в нас чувство легкой влюбленности в жизнь. Поэтому дарите цветы: сами себе, любимым и друзьям, по поводу и без, пышными букетами и по одному — ведь, как говорят японцы, «красота цветка — в одном цветке».

3) ДЕСЕРТЫ:
еще один бесспорный символ праздника. Поставьте перед по-дружкой коробочку изысканных пирожных: первое, о чем она спросит, будет «А какой сегодня праздник?». Сладости ассоциируются с праздником по многим причинам. Именно на праздниках мы знакомимся с вершинами десертного искусства, будь то бабушкины пирожки или многоэтажные торты из кондитерской. Есть «сладким радостям» и научное объяснение. Они активизируют мозговой центр удовольствий, поскольку заставляют организм вырабатывать серотонин, гормон счастья. Конечно, не стоит топить все печали в чашечке горячего шоколада — так и фигуру недолго потерять. Но позволять себе праздник раз в неделю вполне можно.

4) КОЛЬЦО:
скромное серебро от первого поклонника, тоненькое золото от родителей на совершеннолетие, роскошная авторская работа от того, кто так стремился произвести на вас впечатление… Кольца могут выйти из моды, но обычай их дарить — никогда! Не потому ли он вечен, что само кольцо, замкнутый круг, символизирует вечность? А еще единение души и тела. Именно отсюда традиция носить обручальное кольцо на безымянном пальце, ведь через него проходит кровеносный сосуд, идущий прямо к сердцу. Впрочем, не стоит даже объяснять, насколько это значимый подарок.

5) ДЕНЬГИ:
Особы приземленные назовут их главным символом праздника — и здесь даже барышни возвышенные согласятся с ними. И правда, какой же праздник без денег? Ни цветов тебе, ни конфет, ни тем более духов. Шелест заветных бумажек или волшебным образом изменившаяся цифра на счету пробуждают фантазию и здорово поднимают настроение! Пусть вы так и не отважитесь купить сногсшибательное манто, не дерзнете пойти в шикарный ресторан, не улетите на край света. Главное — мечта, она и превращает будни в праздник.

Источник: http://womansheaalth.ru/ Материал подготоален специально для сайта Красивая и здоровая




Красивая и здоровая - женский журнал онлайн © 2011 Все права защищены. Powered by http://https://womanmedik.ru/
Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://https://womanmedik.ru/". Интеллектуальная собственность юридически защищена Администрация благодарит Вас за посещение нашего сайта.